西医关于冬季晨跑

西医关于冬季晨跑
西医：小心感冒和防心脑血管疾病
刘亚军认为冬天最好不要晨练。

从循证的角度出发，在冬季晨运问题上，西医得出的结论和中医非常相似。

早上空气并不好
刘亚军表示，很多人存在误区，以为早上空气好，还以为植物多的地方空气就好，因此喜欢在草坪、树林等地方进行晨练。

实际上，植物只有在阳光的参与下才能进行光合作用，在阳光照射到之前，植物也是吸进氧气呼出二氧化碳。

因此早上的植物附近空气并不新鲜，在这样的环境运动并不利于身体健康。

刘亚军告诉记者，即使不是植物排出的二氧化碳，早上的空气其实也是比较污浊的。

根据研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6时前后最不易扩散。

而当太阳出来一段时间，地表温度升高后，近地层污染物才向高空扩散。

刘亚军表示，西医的理论里虽然没有风寒的概念，但冬季的早上天气比较冷，
人体的抵抗力相对较弱，此时运动也容易受细菌、病毒的侵袭而感冒。

要防心脑血管疾病
“老人和本来有心脑血管疾病的病人更不要晨练了。

”刘亚军以前在急诊科当医生的时候，多次接到在冬天晨练时发生心肌梗死和中风的病人。

刘亚军解释说，冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是早晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增加了血液流动的阻力，使血压升高；再有，睡了一个晚上身体水分减少血液黏稠度增加，这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。

刘亚军特别提醒，老人和本来有心脑血管疾病的病人在锻炼时，如果要弯腰和倒立，时间不能太长。

“弯腰的时候血会往头部流，造成脑部充血。

正常人弯腰时间长了都会觉得脑胀，有特殊危险的人更要防止脑血管破裂。

”
运动处方
对于坚持晨练的人，刘亚军表示，冬天晨运最好等到9时以后再开始，这时候各方面的环境都比较适合。

运动之前最好喝150～200毫升水或牛奶，可以增
加血容量，减少血液的黏稠度。

两位医生都反对空腹运动，因为睡了一个晚上，能量储备不足，尤其是老人家的肝糖原储备能力比较差，容易低血糖，在运动中出现头昏、乏力。

刘友章表示，上班族七八点钟甚至更早就要出门，不可能等到很迟再运动，但运动开始之前最好先在室内活动活动，热热身，等觉着有暖意时再外出运动；老人家完全可以吃完早餐再运动，早餐不要吃得太饱运动不要太激烈是没有问题的。

冬季是四季之一。

秋春之间的季节[天文学上认为是从12月至3月]。

中国习惯指立冬到立春的三个月时间,也指农历“十、十一、十二、”一共三个月！。