人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1

数学考试50分
原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：
老师批评我
原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法：
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
情 绪 升 华 法
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
孙膑 贝多芬
刖刑
《孙膑兵法》
双耳失聪
享誉世界的音乐家
设身处地，向他表示理解
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
做一个耐心的听众 帮助他转移注意
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
情绪的
1.人与人之间的情绪会相互感染
表达
2.学会以恰当的方式表达情绪
情
绪
的
管
1.负面情绪的影响
理 情绪的
2.学会合理地调节情绪
调节
3.调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪
• 6 .学会合理的调节情绪，有助于我们更好的 _____。还 可以帮助同学、家人____，使他们保持积极乐观的心境。
• 7.调节情绪的常用方法主要包括：改变认知评价、转移 注意、_____和放松训练等。这些方法，有助于我们更好 地调节情绪，成为情绪的_____。
板块一:情绪的表达
小辩论： 正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应
（积极情绪的作用） 适度的负面情绪，可以 帮助我们适应突发事件， 但持续地处于负面情绪 状态，则可能危害我们 的身心健康。 （负面
情绪的作用）
（ 2）学会合理地调 节情绪，使情绪在生 理活动、主观体验、 外显表情等方面发生 一定的变化，有助于 我们更好地适应环境。
感悟名言 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却
该考虑周围人的感受。 反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人
的事情，何必管周围的人。
恶劣的情绪具 有传染性，会 产生连锁反应
在心理学上，有一个这样的“ 效应”：一位父亲在公司受到了 老板的批评，回到家就把沙发上 跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩 子心里窝火，狠狠去踹身边打滚 的猫。猫逃到街上正好一辆卡车 开过来，司机赶紧避让，却把路 边的孩子撞伤了。这就是心理学 上著名的“踢猫效应”，描绘的 是一种典型的坏情绪的传染。
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事 情的看法所困扰。
——埃皮克特斯
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
做运动 听音乐
这种通过具 体活动转移注意、 调节情绪的方法 叫转移注意法。
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
合理宣泄法
哭 泣
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
写 日 记
倾 诉
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
Hale Waihona Puke 请 你对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
以上事例告诉我们怎样的道理呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以管理的。
运 动
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
放松训练
（1）头部放松。用力紧皱眉头保持10秒钟， 然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放 松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10 秒钟后放松。
（2）颈部肌肉放松。将头用力下弯，努力使下 巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。
……
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
2、调节情绪的方法:
智慧背囊
改变认知评价法
注意转移法
合理宣泄法
放松训练法等等
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加
者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把
“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属
于( C )
A.转移注意
B.改变认知评价
C.合理宣泄
D.放松训练
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
• 3.在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们， 并学会以______表达出来。
• 4.我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持 ______，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
• 5.适度的负面情绪，可以帮助我们适应______，但持续 地处于负面情绪状态，则可能_____我们的身心健康。
我来归纳
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交 流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪， 也会影响周围的人。 （2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人 际交往。 （3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
探究与分享
小平把自己的秘密告 诉了好朋友，并再三 嘱咐他不要告诉别人， 可是没过几天，小平 发现班里好几个同学 都知道了自己的秘密。 小平为此非常生气。
自主学习：阅读教材p39-p41，找到以下 问题答案
1、情绪表达的必要性 2、情绪表达的方式 3、为什么要调节情绪？ 4、掌握调节情绪的方法
• 1.人与人之间的情绪会______。即使没有语言的交流， 一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会 ______周围的人。
• 2.情绪的表达不仅与自己的_____有关，而且关乎_____。
猜想智者说了什么帮助老太太寻找到 了快乐的钥匙？
?
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
老太太的情绪变化告诉我们什么 道理？ （1）在很多情况下，我们的情绪 不好，不是因为事情本身引起的， 而是因为我们对事情的看法或态度 不合理引起的。 （2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同 的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的 心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的 心情就会发生积极的变化。 （3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。
可以证明智慧的欠缺。
1.这句话告诉我们什么道理？
——莎士比亚
2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？
实话实说
遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？
遇到的情况
我的做法
和妈妈闹意见，很生气。
被别人误解，心里很委屈。
总是担心自己明天的考试会失败。
在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。 大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小 儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。 总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后， 对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。
C同怎学么心：这理放么换学晚位回 才，家 回多刚 家从进 ？父门 ！母，角父度母想就想埋怨：
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
愤怒管理
与信赖的长者交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 写一封信
为他做些体贴的事
的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
心理暗示法 林则徐初到广州禁烟
时，受百般阻挠，使他的
情绪波动大。但他知道暴
怒无济于事，于是，写了
“制怒”二字挂在墙上，
每当要发怒时，就注视墙
上“制怒”条幅，将怒气
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
1.右边漫画《忧虑》给我们的启
示是(
)A
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
2.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生 个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离 家出走，小明的做法（ B ） A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场 合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
压下。
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所
以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。
《史记·越王勾践世家》
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
心 理 换 位 法
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
快乐是可以“传染”的
感动是可以“传染”的
悲伤是可以 “传染”的
人的情绪具有相通性和感染性
探究与分享
期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着 回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考 得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我 可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说 完，就高高兴兴地出去了。 你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
学习了本课后，你有哪些收获和感想？ 通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，
要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的 情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知 评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的 方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐 观的心境，做情绪的主人。
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
4、运用情绪调节的方法有什么作用？
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为 情绪的主人； （2）我们还可以同学、家人改善情绪， 使他们保持乐观积极的心境。
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
人教部编版《情绪的管理》ppt-精美1
请你给下面的同学出主意、开处方， 帮助他们调控情绪： A对同自在学己适：疼当爷爱场爷有合去加哭世，一时非场，常（没难比有过如在。在场爷。爷平坟时前爷）爷 B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三自个我月安。慰（至少还保住了小命）
(2)根据情境表演，讨 论哪些表达方式是恰当 的。
(1)分组情境表演：小 平会以何种方式来表达 自己的情绪？可能会带 来什么后果？
不良情绪的影响
①影响精神状态，干扰学习和生活 ②影响同学间的团结友爱 ③影响身体健康 ④违反学校纪律，触犯法律
板块二：情绪的调节
（1）保持积极的心态， 享受喜悦和快乐，让我 们的青春生活更加美好。