初中体育立定跳远课堂教学创新探究实践初探

初中体育立定跳远课堂教学创新探究实践初探
作者：李小平
来源：《青少年体育》 2019年第5期
李小平
（浙江省湖州市第五中学，浙江湖州313000）
目前，初中体育跳远项目的训练方式比较单一，课堂教学过程枯燥、乏味，无法激发学生
的兴趣，因此，这一问题也成为影响体育训练效果的最大障碍。

体育立定跳远项目作为素质教
育的重要组成部分，在教学过程中，应以学生为课堂主体、以学生兴趣为切入点、以教学大纲
为辅助，进而突显教学成果、活跃课堂气氛、提升教学质量。

立定跳远是采用原地站立的方式，借助身体的爆发力，无须助跑情况下的跳远项目。

立定
跳远是初中体育教学课堂常规的体育考核项目。

该项目难度系数虽然不高，但是对学生的平衡
能力与身体协调性要求较高，尤其考验学生自身的爆发力与弹跳能力。

为了提高学生的立定跳
远成绩，培养学生良好的身体素质，初中体育教师应结合学生实际，采取科学合理的教学方法，使学生逐步掌握立定跳远技巧，顺利通过考核。

1 初中立定跳远技术分析
1.1 立定跳远动作要领
立定跳远由一套完整简易的动作组成，学生通过科学有效的训练方式，在熟悉和掌握项目
要领的前提下，多数学生都能够跳出理想的成绩。

任何体育项目都存在一定的风险，如果学生
盲目跳跃，极易给身体造成损伤。

因此，在实际教学中，体育教师应正确指导学生，并亲自进
行现场示范，以规避跳远项目风险。

立定跳远涵盖预备、起跳、腾空和落地4 个动作。

预备动作能够帮助学生准确找到身体重心，确保学生在跳远过程中，保持身体重心。

起跳动作是立定跳远整套动作的核心环节，起跳
动作是否规范，直接影响最终的跳远成绩。

腾空的高度以及身体在半空中划出的弧度大小，也
对跳远距离的长短产生直接影响，最后的落地动作是跳远项目的最后1 个环节，落地的平稳度
直接与前面3个动作是否规范有直接关联，因此，若想跳出好的成绩，必须保证这4 个动作顺
畅衔接。

正确的姿势决定立定跳远项目的完整度以及最终成绩。

体育教师在开展教学活动前，需制
订完善的教学计划，科学统筹、合理规划教学步骤，首先应指导学生在练习跳远过程中保持正
确的姿势。

由于体育教师所采取的方法各不相同，因此，对跳远姿势的要求也有所差别。

有的
教师会要求学生双腿微微分开，身体向前弯曲，也有的教师会要求学生双腿移步至与肩部同宽
的位置。

而立定跳远的正确准备姿势是将双脚分开，分开角度保持在60°，跳远之前保持双脚
平行，然后将双脚向内扣，在这一过程中，应提醒学生注意用脚掌支撑再跳跃。

如果部分学生
对正确的准备姿势仍然存在疑问，体育教师在讲解时，应尽量使用简单易懂的语言，并采取一
边讲授一边演示的教学方法，使学生通过实地模仿，快速掌握立定跳远的正确准备姿势。

1.2 影响初中立定跳远教学效果的因素
影响初中立定跳远教学效果的因素有很多，如学生的运动技能、动作掌握程度、体能素质、心理状况等。

运动技能指的是学生对整套立定跳远的动作掌握程度以及训练效果，体能素质是
指学生短时间内的弹跳能力以及爆发力，心理状况则主要是指在准备起跳之前的心理活动，因
为心理活动会对学生的专注力以及理解能力产生直接影响。

部分学生由于心理素质较差，当做
好准备姿势后，精神过于紧绷，心理压力过大，担心跳不出理想的成绩，而这种高度紧张的情
绪将直接影响跳远成绩。

立定跳远的教学课堂，教学内容除了包括项目训练外，教师还需要完成多个不同训练项目
的教学目标。

因此，部分教师常常过度关注教学目标，而忽略了学生的真实感受及科学合理的
教学方法。

例如，对一些内向的学生，由于性格原因及精神紧张等因素，无法全身心地投入训练，导致动作不规范、不协调，训练效果差，这就直接打消了学生的训练积极性，使部分学生
失去了自信心，久而久之，就会形成恶性循环。

出现这种情况的重要原因是由于体育教师在教
学过程中，并没有结合学生的实际情况采取大帮哄的教学方法，对个别学生也并未做出特殊指
导与辅助，使得教学效果不尽人意。

此外，调查显示，大部分初中体育教师在立定跳远教学课堂，只是单一地讲解了动作的基
本要点，做了几次示范动作之后就直接让学生反复地进行机械练习，教学模式单一，教学过程
枯燥无味，无法调动学生的训练积极性，也很容易使学生对动作要领出现理解偏差，在经过机
械的重复练习之后，部分学生的头脑当中形成了一种固定的错误动作模式，导致立定跳远的成
绩始终无法提高。

对体育教师来说，如果不及时纠正学生的错误动作，同时，师生之间缺少必
要的沟通，学生就会对训练与教学过程产生厌烦情绪，甚至出现不配合练习的状况，导致立定
跳远的成绩差强人意，这也是影响初中体育立定跳远教学效果的一个重要因素。

2 提升初中立定跳远教学效果的策略
立定跳远项目不仅可以提升学生四肢的协调能力、平衡能力及学生的体能，同时，立定跳
远项目又是中考必考的体育项目之一。

因此，作为初中体育教师应及时转变教学观念，改变过
去单一的教学模式，结合趣味性、娱乐性于一身的体育游戏开展教学活动。

例如，可以将青蛙
跳的游戏融入立定跳远的教学课堂，通过这种方式来锻炼学生的腿部灵活性，提高学生的弹跳
能力。

在进入实地教学活动前，体育教师也可以采取追逐跑的方式，做好跳远前的热身准备。

这些临时设置的游戏环节能够激发学生的兴趣，充分调动学生的积极性，快速融入教学课堂，
为提升立定跳远成绩奠定了坚实基础。

基于此，体育教师在开展课堂教学活动时，针对教学模
式与方法，应不断进行创新，不断丰富教学内容，使立定跳远不仅仅是独立的一项体育项目，
而是与其他体育游戏有机结合的一种综合性体育运动，只有这样，对学生快速适应课堂教学过
程才大有裨益。

2.1 营造课堂训练的活跃气氛
在实际教学过程中，经常出现学生抗拒立定跳远训练的现象，有的学生完全是为了应付体
育考核，而被动地投入到训练当中，这对提高学生的跳远成绩产生了严重的负面影响。

加之体
育教师无法点对点进行监督，部分学生就会降低训练强度，甚至做一些与跳远训练毫无关联的事，使跳远训练流于形式。

因此，体育教师应注重营造教学课堂氛围，讲述一些与立定跳远项
目相关的小故事，以吸引学生们的注意力，同时，针对这些小故事，让学生自由讨论，以此活
跃课堂气氛。

教师应随时关注每一个学生的动态，对心理素质差的学生，及时进行心理辅导，
使其尽快融入到训练集体当中。

2.2 善用互联网+ 多媒体平台进行训练姿势调整
随着互联网技术的迅猛发展，多媒体教学设备已普遍应用于教学课堂，因此，体育教师应
结合互联网以及多媒体平台来帮助学生调整立定跳远训练时出现的偏差，引导学生能够更准确
地理解正确训练方式以及立定跳远的要领，进而提升立定跳远的训练效果。

体育教师可以通过
互联网搜集一些专业运动员的立定跳远视频作为示范参考，让学生进一步熟悉立定跳远整套运
动动作的正确训练方式。

例如，立定跳远的腾空动作，虽然只是一个瞬间动作，但是却直接影
响最终的跳远成绩，体育教师在播放示范视频时，应利用多媒体设备暂停或者放大等功能，帮
助学生更加仔细地观察专业运动员的实地演示过程。

视频演示完毕，根据视频内容，开展实地
教学活动。

通过这种教学模式能够使学生结合影像资料中的标准动作演示，及时调整立定跳远
姿势，掌握正确的动作要领，取得更加理想的跳远成绩。

2.3 为学生制订系统科学的立定跳远训练计划
部分体育教师在立定跳远的教学过程中，往往采取集中强化训练的方法，将学生统一安排
到一个时间段进行跳远训练，甚至在训练过程中，刻意加大训练强度，以求尽快收到教学效果。

教师往往忽略了影响立定跳远的各个因素，因为立定跳远本身，能够较为直观地反映出学生的
综合体能水平，这其中主要包括肢体反应速度、身体平衡能力、肢体的协调性等。

因此，体育
教师在设计教学计划时，必须搭配一些辅助练习项目，灵活采取多元化的训练方法，以提升教
学效果。

例如，在进行跳远训练时，可以结合一些无辅助器材训练或者健美操等项目，增强学
生四肢的协调能力以及身体的灵活性。

在实地教学过程中，体育教师应结合学生实际情况，随
时调整和优化教学方案，使之满足于学生需求，提升课堂教学效果。

3 结语
立定跳远作为初中阶段的体育考核项目，体育教师应不断转变教学思路，始终秉持与时俱
进的态度，时时关注学生的训练动态与心理动态，及时优化和调整教学方法，使学生们爱上体
育课堂，爱上立定跳远项目。

为提升跳远成绩，培养学生的综合素质提供坚实保障，最终实现
教育教学的预定目标。

参考文献：
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