志愿者心理调试与自护知识MicrosoftWord文档

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志愿者的心理调适与自护知识
在进行志愿服务的时候，志愿者要更好的为观众游客们服务的话，不仅需要掌握良好的服务技巧以及一定得专业服务知识，还必须有着健康的身体以及健全的心理，有着良好的身体及心理素质来应对志愿服务的挑战。

我们作为志愿者应该体现出阳光和健康的精神状态。

德国心理学家曾做过调查，人对生活的满意程度会随着参与志愿工作次数和频率的减少而减少。

但我们在服务过程中仍有可能遇到十分多的心理问题，通常会有工作量大导致疲劳紧张以及睡眠不足，睡眠质量不高等。

其具体有：1、紧张和焦虑；2、消极心态；3、工作倦怠和疲倦；4、不能有效平衡日常生活和工作这四个方面。

除此之外还有身、心、灵三方面的健康问题。

而我们又该如何提高我们的健康程度，避免出现不良的心理状况呢？有以下三个方面：
1、身体。

志愿者在工作期间，无论工作如何紧张都必须准时进食，并且要多吃有营养的食物，如蔬菜水果，谷麦等。

而且每天要保持7~8小时的有效睡眠时间。

出行时注意人身安全，少喝酒，多健身参加保健计划。

2、心灵。

培养良好的心理品质，我们不仅要在平常的生活当中有着良好的心理素质而且要在，出现问题状况的时候也时刻保持着良好的反弹能力，以使我们的心理在即使遇到状况的时候也保持着良好的状况。

首先，我们要有着正面的情绪，就比如说我们在喝一杯水的时候，不要想着已经喝掉一半那么多了，而要想着，还剩一半水可以喝啊！如此保持一种积极的情绪为广大观众提供志愿服务定会事半功倍。

其次，我们要对自己的工作寄予期望，要相信亚运会将会因我们的努力而取得成功。

再者，我们要保持着坚强的人格，就如革命时期的革命先驱们一样。

3、灵。

即为灵魂，是比心灵更高层面上的解释。

其包括人类的价值观，人类的社会责任心等。

我们面对着来自亚洲各国的人们，我们必须用积极乐观的态度去迎接他们，抛开种族国界间的冲突，实现民族的大融合。

为了调节到良好的心理状态，我们平时可参加一些小型的民间的志愿服务，获取更多服务的经验。

当我们出现不良的心理状况的时候，我们可以向赛会有关的心理咨询师进行咨询辅导，寻求帮助，切莫忽略自身出现的问题。

作为志愿者我们应以阳光的心态，将快乐带给他人。

达到人与个人，人与社会自然和谐。

达到我参与，我快乐，我志愿，我美丽的志愿精神。

除此之外我们还需具有强烈的历史责任
感。

但是面对这强大的工作压力志愿者如何保持阳光的心态呢？
组织角度的心理调适：1、志愿者工作的调整。

组织上在安排志愿者工作的时候，要考虑到志愿者们所具有的个人特长、性格还有体能及心理状态的因素，再适当安排他们的工作岗位及工作量。

使他们在工作上的到满足；2、团队互动练习。

在团队上，组织者可以让志愿者们一起接受一定得心理健康培训，培养他们健康积极的心理状态，做到防患于未然。

组织方亦可设置一些心理咨询室或涂鸦墙等，让志愿者们面对巨大的压力之时，能有效地释放他们的压力，个人角度的心理调适：志愿者首先志愿者要意识到自己工作的价值，提升自己在工作上的满足感。

再者，志愿者之间也应该加强沟通，相互了解，多向别人倾吐心事，保持良好的心里状态。

或许我们可以通过娱乐休闲等方式来排解我们所面临的压力，比如多听点轻音乐，多参加健身活动等，以达到时刻保持良好的心理状态的目的，更好地为武术节服务。