儿童腹式呼吸技巧与指导

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儿童腹式呼吸技 巧与指导
1、腹式呼吸的用与介绍
• ①可以吐出co2 • ②让胸部获得更多o2 • ③可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑
生 理而言，就是α脑波最容易出现的时侯
• ④它能增进脑内荷尔蒙的分泌，有助于 创造力的开发。
2、腹式呼吸的操作方法
• ①取舒适的冥想坐姿，放松全身 • ②一手放置腹部肚脐处，一手放置胸部（初期） • ③呼吸要深长而缓慢 • ④用鼻吸用口呼 • ⑤一呼一吸掌握在6-10s左右，呼始呼终 • ⑥深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，
屏息1秒 • ⑦1分钟里可有5-6回
二、教师实操指导环节
• 由教师按照以上的教学要求，按照顺序进行演示一遍。 • 学生按照教师的要求认真完成。
三、点评环节
• 根据刚才的教师实操示范，由授课教师进行点评。 • 点评重点： • 1、流程是否完整？ • 2、重点是否突出？ • 3、学生是否理解？ • 4、操作是否到位？