产后坐月子科学配比营养餐第3周
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白灼西兰花 紫菜蛋花汤
米饭 清蒸鲫鱼 洋葱炒鸡蛋
米饭 海带排骨汤 菠菜粉丝炒鸡
蛋 杂粮米饭 蒜苗炒肉丝 清炒油麦菜
核桃仁 黑芝麻糊
红枣花生黑 米粥 腰果
酸奶 蜂蜜小蛋糕
奇异果 牛奶麦片粥
小油菜素汤挂 面
茄子豆角 凉拌海带丝
花卷 冬瓜丸子汤
烧带鱼
牛油果奶昔 杂粮饼干
木瓜牛奶
小米粥 拍黄瓜 地三鲜
红豆豆浆 素菜包
汤
下午加 餐
香蕉 红枣板栗粥
晚餐 晚上加餐
芝麻烧饼 肉末烧茄子 红豆红枣粥
银耳莲子羹 核桃仁
米饭 蚝油生菜 蒜泥蒸虾 紫菜蛋花汤
红糖小汤圆
小馒头 鲜虾白菜炖豆
腐 冬笋鲫鱼汤
火龙果 鱼片粥
鸡汤面条 清炒小油菜 山药炒木耳
开心果 核桃花生牛
奶
米饭 莲藕排骨汤 白灼菜心
木瓜西米露全 麦面包
米饭 胡萝卜炖羊排
花卷 红烧茄子 胡萝卜炒肉片
西红柿鸡18天 第19天 第20天 第21天
早餐
薏米红豆粥 水煮鸡蛋 凉拌海带丝
红豆豆浆 鲜肉包子 鸡蛋羹
绿豆粥 紫薯 南瓜饼
紫薯小米粥 水煮鸡蛋 凉拌萝卜丝 全麦面包 红枣小米粥 凉拌豆腐丝
葱花饼 香菇鸡肉粥
鲜虾粥 水煮鸡蛋
玉米
第三周 补血调气
午米餐饭
青椒炒肉丝 枸杞红枣乌鸡
米饭 清蒸鲫鱼 洋葱炒鸡蛋
米饭 海带排骨汤 菠菜粉丝炒鸡
蛋 杂粮米饭 蒜苗炒肉丝 清炒油麦菜
核桃仁 黑芝麻糊
红枣花生黑 米粥 腰果
酸奶 蜂蜜小蛋糕
奇异果 牛奶麦片粥
小油菜素汤挂 面
茄子豆角 凉拌海带丝
花卷 冬瓜丸子汤
烧带鱼
牛油果奶昔 杂粮饼干
木瓜牛奶
小米粥 拍黄瓜 地三鲜
红豆豆浆 素菜包
汤
下午加 餐
香蕉 红枣板栗粥
晚餐 晚上加餐
芝麻烧饼 肉末烧茄子 红豆红枣粥
银耳莲子羹 核桃仁
米饭 蚝油生菜 蒜泥蒸虾 紫菜蛋花汤
红糖小汤圆
小馒头 鲜虾白菜炖豆
腐 冬笋鲫鱼汤
火龙果 鱼片粥
鸡汤面条 清炒小油菜 山药炒木耳
开心果 核桃花生牛
奶
米饭 莲藕排骨汤 白灼菜心
木瓜西米露全 麦面包
米饭 胡萝卜炖羊排
花卷 红烧茄子 胡萝卜炒肉片
西红柿鸡18天 第19天 第20天 第21天
早餐
薏米红豆粥 水煮鸡蛋 凉拌海带丝
红豆豆浆 鲜肉包子 鸡蛋羹
绿豆粥 紫薯 南瓜饼
紫薯小米粥 水煮鸡蛋 凉拌萝卜丝 全麦面包 红枣小米粥 凉拌豆腐丝
葱花饼 香菇鸡肉粥
鲜虾粥 水煮鸡蛋
玉米
第三周 补血调气
午米餐饭
青椒炒肉丝 枸杞红枣乌鸡