给血管做套按摩操
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右推压头顶曰用两手掌心上尧下尧左尧右推压额头曰捏住耳垂根部往 下牵拉袁使鼓膜感到有振动感即可遥
绎绎绎绎手部渊左右手各 1 分钟冤院 用指腹搓揉手背和手心曰用大拇指和食指捏住每根手指侧面袁
从根部往指头轻轻搓揉袁左右手交替进行遥
.绎绎Al绎l绎R腕i部gh渊t左s右R腕e各se1rv分e钟d.冤院
在 做“血 管 按 摩 操 ”前 按 摩 淋 巴 能 促 进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增，即按 摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。
摘自新民网
给
血 管
做
套 按
摩操
1
开卷有益
高血压是危害老人健康的一大难题。高血压的最大诱因是中小细动 脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。为此，专 家们专门设计了一套“10 分钟血管按摩操”，能扩张血管，改善血流状况， 帮助降血压，具体做法如下：
绎绎绎绎头部渊2 分钟冤院 用指腹或掌心画圆按揉太阳穴曰用双手手指分别向前尧后尧左尧
用手捏住腕部袁左右转动袁再上下搓动袁使皮肤和腕骨有种分 离感遥
绎绎绎绎腿部渊左右腿各 1 分钟冤院 用双手手指用力按揉大腿根部腹
股沟部位渊腹部与下肢连接处冤曰用手 依次从大腿开始袁 向小腿方向抓捏起 肌肉袁上下揉动遥
绎绎绎绎脚部渊左右脚各 1 分钟冤院 画圈转动脚腕曰用指腹搓揉脚背尧
脚底曰用拇指和食指捏住脚趾侧面袁上 下捻动遥
绎绎绎绎手部渊左右手各 1 分钟冤院 用指腹搓揉手背和手心曰用大拇指和食指捏住每根手指侧面袁
从根部往指头轻轻搓揉袁左右手交替进行遥
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在 做“血 管 按 摩 操 ”前 按 摩 淋 巴 能 促 进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增，即按 摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。
摘自新民网
给
血 管
做
套 按
摩操
1
开卷有益
高血压是危害老人健康的一大难题。高血压的最大诱因是中小细动 脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。为此，专 家们专门设计了一套“10 分钟血管按摩操”，能扩张血管，改善血流状况， 帮助降血压，具体做法如下：
绎绎绎绎头部渊2 分钟冤院 用指腹或掌心画圆按揉太阳穴曰用双手手指分别向前尧后尧左尧
用手捏住腕部袁左右转动袁再上下搓动袁使皮肤和腕骨有种分 离感遥
绎绎绎绎腿部渊左右腿各 1 分钟冤院 用双手手指用力按揉大腿根部腹
股沟部位渊腹部与下肢连接处冤曰用手 依次从大腿开始袁 向小腿方向抓捏起 肌肉袁上下揉动遥
绎绎绎绎脚部渊左右脚各 1 分钟冤院 画圈转动脚腕曰用指腹搓揉脚背尧
脚底曰用拇指和食指捏住脚趾侧面袁上 下捻动遥