一些道士和和尚打坐时，他们脑子里在想些什么，你知道吗？

一些道士和和尚打坐时，他们脑子里在想些什么，你知道吗？
禅修中的参禅和冥想是一个意思！主要分为五个步骤，放松。

让身体完全放松，意识专注身体，感知身体放松。

注意最难点：是面部和眼部的放松，不能做到彻底的放松，下一步的观呼吸就会受到影响，观呼吸。

大家都能感知清早朦胧醒意慢慢睁开眼睛时的呼吸状态，就是冥想时必须做到的呼吸法，观呼吸意思是让你感受呼吸，而不干预否则你就邯郸学步呼吸也不会了，甚至出现呼吸不畅的现象。

注意：观呼吸是让你感受身体自然呼吸的那种平静感，而不是专注呼吸的节奏！
静心。

当身体完全放松和观呼吸带来平和的温馨宁静感后，心自
然进入虚空的安宁平静舒适的静感之中，这种状态就是静心。

注意：意识的专注必须是去感受身体自然回馈你的这种状态，而不是用刻意去感知某个部位，观想。

当心自然进入虚空的安宁平静舒适的静感之中时，这种状态会自然的沉浸其中，舒适感会带你进入无我的奇妙境界，每个人的感受不同无法用言语描绘出来，我的感受是肉体的身体中的一切感知不存在了，意识在源源不断的接受一种纯净的能量。

无法详细描绘你们自己去体会吧！注意：观想最难忍受的就是突然外界传来的干扰，最好坐冥想时选择一个隔音效果好的房间或者一处人少安静的地方！
入定。

意识在源源不断的接受一种纯净的能量时你只需要全身心
的沉浸其中就好，时间越久越好，你的意识会感知一种全新的认知体系。

由于很多人打坐的基本功不够，时间越久腰部和双腿都会有不适，身体肌肉和呼吸也会受到影响，这样就很难再继续入定。

注意：冥想时是让身体自然感受一种状态，意识是清醒的，身体是沉睡的。

入定后意识会很自然的感知一些东西，只需要你做到随缘不攀缘即可！
他还会去悟，比如打坐的时候发现自己在想生活中某一件事情，他要悟到自己对这件事有执着心，念念不忘，应该要从心里放下了，舍弃自己争取的利益或目的，不再去争取，从内心真正放下，不然等这件事过去了他没放下，下次还会遇到更厉害的事情，他在执着心作用下痛苦挣扎，该放弃不甘心，一旦放不下，他会对修炼产生动摇，最后放弃修炼。

打坐的时候想什么都不管了，或者干脆坐着睡一觉。

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