中年女性要学会减压
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的 胆 固 醇 水 平 ， 对 冠 心 病 、 动 脉 硬 化 患
感 ， 自觉身 体 虚 弱 无力 ，即便 多休 息也
不易 缓 解 。此 外 ，还 容 易 出现 头 晕 、偏 头 痛 、痛 经 、 月经 不调 等症 状 。 在 心理
方面 ，有过 重 心理 压 力 的女 性 ，可能 有
长 期 或频 繁 发作 的烦 闷 、 不快 和 失 眠症 状 ，或 出现暴 躁 易 怒 、 焦虑 、 抑郁 、 无 故 悲伤 和 失 落感 ，有 的甚 至 因此造 成 夫
的危 险性 。
健医苑 ３ ７
现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时 ，
要 勇 于 在 亲 友 面 前 倾 诉 ，作 合 理 的 宣 泄 ： 他 们 的 劝 慰 和 开 在 导 下 ，不 良情绪 便 会慢 慢 消 失 。 给 自 己留 有 时 间 有 时 间 是 很 多 女 性 不 好
者 颇有 益 处 。若 能 将 黑 白木耳 搭 配 食 用 ， 两 者 所 含 的 营 养 素 会 得 到 相 互 补 充 ，具
有 滋 阴 润 肺 、补 肾 健 脑 的功 效 ，非 常 适
合秋 季 食 用。
妻 冲 突 和 离异 等 家庭 不 幸 。 中年女 性 必须认 真对待 心理 压 力
海酐 ＋蒜菜 ： 由和嘌瞧
海 鲜 是 高 嘌 呤 的 酸 性 食 物 ，摄 入 过 多 会 引 起 代 谢 紊 乱 ，增 加 血 尿 酸 浓 度 ，
引发痛 风。如 果吃 海鲜 时 多吃 些蔬 菜 ，
问题 ，并 及 时 采 取 自我调 节 的措 施 。 中 年 女 性应 努 力调 节 好 自 己 的 心理 状 态 ，要 学 会 常 常给 自 己 “ 压 ”： 减
可 使 皮 肤 柔 嫩 光 滑 ； 中 的粗 纤 维 还 能 其
预 防直 肠 癌 。
玉 米 和 豌 豆 搭 配 在 一 起 ， 可 提 高 蛋
在 这 个 高 速 运 转 的 社 会 中 ，人 们 面 临 的压 力 越 来 越 大 了 ， 尤 其 是 中 年
女性。
白质 的利 用 价 值 。 由于 两 者 的 蛋 白质 氨 基酸 组成 不 同，玉米 与豌 豆 混合 食用 ， 可 以起 到 蛋 白质 互 补 的作 用 ，从 而 提 高 食 物 的营养 价 值 。
实现 ， 以致 出现 心 理 障碍 。
过 重 的 心 理 压 力 必 将 导 致 身 心疾
病 的发 生 ，损 害 自身 的健康 。在 生理 方
面 ，中 年 女 性 往 往 有 一 种 莫 名 的 疲 劳
常 吃 能够 养 血 驻 颜 ，并 可 防 治 缺 铁 性 贫
血 。 此 外 ，其 中 的 胶 质 具 有 极 强 的 吸 附 能 力 ，可 减 少 粉 尘 对 肺 的 伤 害 。 黑 木 耳 内还 有 一 种 类 核 酸 物质 ， 可 以降 低 血 中
愁 、 不沮 丧 ，树 立 起 战胜 困难 的 宽 容 是 处理 好 人 际关 系 的两 大 法 睛 静 静 地 听 几 首 好 听 的歌 ，做
白木 耳 晶 莹 透 白 ，平 时 制 成 甜 羹 后 食用较 多 ； 黑木 耳 色泽暗 褐 ，可 以制作 多 种 菜 肴。 从 食 疗 保 健 角 度 来 看 ，黑 木 耳
她 们 的 心理 产 生 极大 影 响 。
２ 社 会 生 活 与家 庭 生 活 的 矛 盾 ： ．
传 统 的 中 年 女 性 在 家庭 生 活 中要
担 负 起 比 男人 多得 多 的责任 ，即 使她 们 在 社 会上 与 男 性 竞争 时 ，也不 得 不背 上 如 此沉 重 的包 袱 ，加 大 了压 力 。
和 白木 耳都 具 有 防 止 脂褐 素 形 成 的作 用 ，
属于益 寿抗 衰 的食 品。 同时 ，两种 木 耳 中 都 含 有 多糖 类 物质 ，具 有增 强 免 疫 力 的 作 用 。但 由于 两 者 营养 素 成 分含 量 不 同 ， 食 用后 对人体 产 生 的作 用 仍有 差 异。 白木 耳 中 富 含 维 生 素 Ｄ，能 防 止 钙
３ 过 高 期 与 难 以 实 现 的 矛 盾 ： ．
不少 中年 女性 事业 心 强，对 自己 的期望 值 比较 高。 但 是 ，社 会 性 别 的差 异 ，使 有 些 人 常 常遇 到挫 折 ，期望 难 以
的流 失 ，对 生 长 发 育 十 分 有 益 ，所 含 的
磷 脂 还 有 健 脑 安 神 的 作 用。 中 医 认 为 ， 白木 耳 有 润 肺 生 津 、 补 养 气 血 、 滋 肾益 精 等 功 效 ，适 合 呼 吸 系 统 较 弱 的 人 群 。 黑 木耳 中 的铁 含 量 是 各种 素 食 中最 多 的 ，
好 照顾 自己 的 借 口 ，但 实 际 上 ， 每 个 人 都 能够 找 到 至 少 １ ０分钟
善 待 自 己 。 告 诉 自 己 一 定 不 能 剥 夺 这 一 点 时 间 ， 在 这 段 时 间
里停 下 来所 有 别 的事情 ，为 自
己做 点 什 么 。 比 如 在 这 １ ０分 钟 到 矛 盾 时不 退 缩 、 不逃 避 、不 忧 诚 相 待 ，“ 心 换 心 ” 理 解 与 里 可 以 到 附 近 散 散 步 ， 闭 上 眼 以 。
提 高 适 应 能 力 中 年 女 性 应 该 努 力 调 整 自 我 ，增 强 适 应 能 力 ，学 会 对 各 种 现 象作 出 客
观 的 分 析 、 正 确 的 判 断 ： 生 活 中 遇 在
作 为碱 性 食 物 ，蔬 菜 就 可 以 降 低 尿 酸 浓 度 ，有 利 于 尿 酸 排 出 ，大 大 降低 患 痛 风
１ 职 业 角 色 与 家庭 角 色 的矛 盾 ： ．
在 工 作 单 位 ，领 导 要 求 她们 敬 业 、 进取 、有 开拓 精 神 ； 家里 丈夫 又 要 求 在
她 们 成 为 温柔 、贤 惠 的妻 子 、母 亲 。 不 同角 色 的 反差 所 引 起 的 中突 ，当然 会对
木耳黑臼配 ： 滋明润肺
感 ， 自觉身 体 虚 弱 无力 ，即便 多休 息也
不易 缓 解 。此 外 ，还 容 易 出现 头 晕 、偏 头 痛 、痛 经 、 月经 不调 等症 状 。 在 心理
方面 ，有过 重 心理 压 力 的女 性 ，可能 有
长 期 或频 繁 发作 的烦 闷 、 不快 和 失 眠症 状 ，或 出现暴 躁 易 怒 、 焦虑 、 抑郁 、 无 故 悲伤 和 失 落感 ，有 的甚 至 因此造 成 夫
的危 险性 。
健医苑 ３ ７
现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时 ，
要 勇 于 在 亲 友 面 前 倾 诉 ，作 合 理 的 宣 泄 ： 他 们 的 劝 慰 和 开 在 导 下 ，不 良情绪 便 会慢 慢 消 失 。 给 自 己留 有 时 间 有 时 间 是 很 多 女 性 不 好
者 颇有 益 处 。若 能 将 黑 白木耳 搭 配 食 用 ， 两 者 所 含 的 营 养 素 会 得 到 相 互 补 充 ，具
有 滋 阴 润 肺 、补 肾 健 脑 的功 效 ，非 常 适
合秋 季 食 用。
妻 冲 突 和 离异 等 家庭 不 幸 。 中年女 性 必须认 真对待 心理 压 力
海酐 ＋蒜菜 ： 由和嘌瞧
海 鲜 是 高 嘌 呤 的 酸 性 食 物 ，摄 入 过 多 会 引 起 代 谢 紊 乱 ，增 加 血 尿 酸 浓 度 ，
引发痛 风。如 果吃 海鲜 时 多吃 些蔬 菜 ，
问题 ，并 及 时 采 取 自我调 节 的措 施 。 中 年 女 性应 努 力调 节 好 自 己 的 心理 状 态 ，要 学 会 常 常给 自 己 “ 压 ”： 减
可 使 皮 肤 柔 嫩 光 滑 ； 中 的粗 纤 维 还 能 其
预 防直 肠 癌 。
玉 米 和 豌 豆 搭 配 在 一 起 ， 可 提 高 蛋
在 这 个 高 速 运 转 的 社 会 中 ，人 们 面 临 的压 力 越 来 越 大 了 ， 尤 其 是 中 年
女性。
白质 的利 用 价 值 。 由于 两 者 的 蛋 白质 氨 基酸 组成 不 同，玉米 与豌 豆 混合 食用 ， 可 以起 到 蛋 白质 互 补 的作 用 ，从 而 提 高 食 物 的营养 价 值 。
实现 ， 以致 出现 心 理 障碍 。
过 重 的 心 理 压 力 必 将 导 致 身 心疾
病 的发 生 ，损 害 自身 的健康 。在 生理 方
面 ，中 年 女 性 往 往 有 一 种 莫 名 的 疲 劳
常 吃 能够 养 血 驻 颜 ，并 可 防 治 缺 铁 性 贫
血 。 此 外 ，其 中 的 胶 质 具 有 极 强 的 吸 附 能 力 ，可 减 少 粉 尘 对 肺 的 伤 害 。 黑 木 耳 内还 有 一 种 类 核 酸 物质 ， 可 以降 低 血 中
愁 、 不沮 丧 ，树 立 起 战胜 困难 的 宽 容 是 处理 好 人 际关 系 的两 大 法 睛 静 静 地 听 几 首 好 听 的歌 ，做
白木 耳 晶 莹 透 白 ，平 时 制 成 甜 羹 后 食用较 多 ； 黑木 耳 色泽暗 褐 ，可 以制作 多 种 菜 肴。 从 食 疗 保 健 角 度 来 看 ，黑 木 耳
她 们 的 心理 产 生 极大 影 响 。
２ 社 会 生 活 与家 庭 生 活 的 矛 盾 ： ．
传 统 的 中 年 女 性 在 家庭 生 活 中要
担 负 起 比 男人 多得 多 的责任 ，即 使她 们 在 社 会上 与 男 性 竞争 时 ，也不 得 不背 上 如 此沉 重 的包 袱 ，加 大 了压 力 。
和 白木 耳都 具 有 防 止 脂褐 素 形 成 的作 用 ，
属于益 寿抗 衰 的食 品。 同时 ，两种 木 耳 中 都 含 有 多糖 类 物质 ，具 有增 强 免 疫 力 的 作 用 。但 由于 两 者 营养 素 成 分含 量 不 同 ， 食 用后 对人体 产 生 的作 用 仍有 差 异。 白木 耳 中 富 含 维 生 素 Ｄ，能 防 止 钙
３ 过 高 期 与 难 以 实 现 的 矛 盾 ： ．
不少 中年 女性 事业 心 强，对 自己 的期望 值 比较 高。 但 是 ，社 会 性 别 的差 异 ，使 有 些 人 常 常遇 到挫 折 ，期望 难 以
的流 失 ，对 生 长 发 育 十 分 有 益 ，所 含 的
磷 脂 还 有 健 脑 安 神 的 作 用。 中 医 认 为 ， 白木 耳 有 润 肺 生 津 、 补 养 气 血 、 滋 肾益 精 等 功 效 ，适 合 呼 吸 系 统 较 弱 的 人 群 。 黑 木耳 中 的铁 含 量 是 各种 素 食 中最 多 的 ，
好 照顾 自己 的 借 口 ，但 实 际 上 ， 每 个 人 都 能够 找 到 至 少 １ ０分钟
善 待 自 己 。 告 诉 自 己 一 定 不 能 剥 夺 这 一 点 时 间 ， 在 这 段 时 间
里停 下 来所 有 别 的事情 ，为 自
己做 点 什 么 。 比 如 在 这 １ ０分 钟 到 矛 盾 时不 退 缩 、 不逃 避 、不 忧 诚 相 待 ，“ 心 换 心 ” 理 解 与 里 可 以 到 附 近 散 散 步 ， 闭 上 眼 以 。
提 高 适 应 能 力 中 年 女 性 应 该 努 力 调 整 自 我 ，增 强 适 应 能 力 ，学 会 对 各 种 现 象作 出 客
观 的 分 析 、 正 确 的 判 断 ： 生 活 中 遇 在
作 为碱 性 食 物 ，蔬 菜 就 可 以 降 低 尿 酸 浓 度 ，有 利 于 尿 酸 排 出 ，大 大 降低 患 痛 风
１ 职 业 角 色 与 家庭 角 色 的矛 盾 ： ．
在 工 作 单 位 ，领 导 要 求 她们 敬 业 、 进取 、有 开拓 精 神 ； 家里 丈夫 又 要 求 在
她 们 成 为 温柔 、贤 惠 的妻 子 、母 亲 。 不 同角 色 的 反差 所 引 起 的 中突 ，当然 会对
木耳黑臼配 ： 滋明润肺