华佗教你睡觉
【单元专项】五年级上册语文试题-第三单元课外阅读测试卷 人教部编版 (含答案)
五年级上册语文第三单元课外阅读测试卷（一）___________有一年疾病流行，华佗亲眼看见许多人被病魔折磨得呻吟着，挣扎着。
为了( 解除消除 )病人的痛苦，华佗立志学医。
他风餐露宿，历尽( 艰辛辛苦 )，来到西山，拜精通医术的老人为师。
华佗拜师后，师父说：“这里有许多病人，你就专门侍候他们吧！”华佗一边耐心地侍候病人，一边留心观察每个病人病情的变化和用药情况。
(因为因此)，他在三年时间里就懂得了不少病的病源、病理和用药方法。
三年过去了，师父说：“你已经(磨炼锻炼 )了三年，学了不少东西。
但是还要学些医书、药典。
”他带华佗来到内室，只见到处是书籍、挂图。
华佗高兴极了，从此不分昼夜，如饥似渴地( 阅读攻读 )起医书来。
暑去寒来，又是三年。
一天，华佗正在读书，突然有人跑来说：“师父病了，你快去看看。
”华佗连忙跑去，只见师父两眼紧闭，手脚僵硬。
他摸了摸师父的额头，又按按师父的脉搏，然后笑着说：“师父无大病，自会好的。
”人们都( 埋怨责怪 )华佗不懂医道。
就在这时，师傅突然坐起来，哈哈大笑，说：“华佗说得对，我是故意装病，试试你们的本领的。
”众人听了，不得不佩服华佗的本领。
“有志者，事竟成”，华佗终于学得一手好医术，辞别了师父，下山给人们治病去了。
1. 将文中括号内用得不恰当的词语用“\”划去。
2. 按查字典的要求填空。
“竟”用音序查字法，应先查大写字母________；用部首查字法，应先查部首________，再查________画。
“竟”字有三种解释：①完毕；②从头到尾；③到底。
“有志者，事竟成”中的“竟”应取第________种解释。
3. 联系上下文，为下列词语选择正确的解释，在括号里打“√”。
(1)风餐露宿：①风里吃饭，露天睡觉。
( )②以风当饭，以露水解渴。
( )(2)如饥似渴：①又饿又渴。
( )②像饿了要吃饭，渴了要喝水一样。
( )4. 用简洁的语言回答下列问题。
(1)华佗学医是为了__________________________________。
华佗按摩神术
华佗按摩神术前些日子看到《华佗神方》上记载的”华佗按摩神术”，就仔细琢磨了一下，学做了一些动作，自己照着练习了一些日子，感觉良好，写出来大家指正指正《华佗神方》也叫《华佗神医秘传》，《中藏经》是他的另一个版本，略有差别！《华佗神方》虽然也是孙药王整理出来的，孙真人序中说比《千金方》要晚一些，此处《华佗神方》中叫“华佗按摩神术”《千金方》-卷二十七养性-按摩法第四，此按摩方法却叫“天竺国按摩法，此是婆罗门法”，谁早谁晚已经无从考证！如果药王先发现《华佗神方》，按摩法名字会不会变呢？保健胜于治病，每个人的身体，大多时候实际上是“医不救人人自救”！“按摩”十八法，实质上是古代“导引”调理保养法。
活动关节，拉筋行脉，通经活络，舒畅脏腑，从而增强体质，祛除疾病，延年益寿。
导引十八法，简便易学，老少皆宜。
既可养生，又可以祛病，《华佗神方》三○一二·华佗按摩神术原文：凡人肢节腑脏，郁积而不宣，易成八疾∶一曰风；二曰寒；三曰暑；四曰湿；五曰饥；六曰饱；七曰劳；八曰逸。
凡斯诸疾，当未成时，当导而宣之，使内体巩固，外邪无目而入。
迨既感受，宜相其机官，循其腠理，用手术按摩疏散之。
其奏效视汤液丸散神速。
述如下∶译文：人体无论四肢，还是五脏六腑，气血郁积在体内不能宣发，易造成八种疾病：一为风，二为寒，三为暑，四为湿，五为饥饿，六为过饱，七为劳累过度，八为过分安逸。
这些疾病，在其未发病的时候，可疏导使其宣发，使机体正气强盛，外邪则不能侵犯人体。
若此类疾病已发病，宜根据其病位，循病位的腠理，用按摩导引的方法以疏散邪气，其奏效之快，如服汤药丸散般迅速。
以下叙述：原文（一）两手相捉纽捩liè如洗手法。
译：第一：干洗手。
（坐、立都可以）一手握住另一手，手指相互交叉，手背互搓，像平日洗手一样，轻轻摩搓即可！原文（二）两手浅相差翻复向胸。
译：第二：平推手。
（坐、立都可以）十指交叉（手心向内），向下外翻转成手心向外，并向前推出，推尽后停留片刻；再向下内翻转成手心向内拉回胸前，停留片刻。
睡觉“鬼压床”，阴虚！一张方子化解，请学习
睡觉“鬼压床”，阴虚！一张方子化解，请学习（以下文字，曾经在前段时间推送过。
作为以上音频的文字内容，贴在这里，供您对照收听。
本文仅供学习、参考，不能替代医嘱和处方。
文中所述配伍、方剂，必须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用，切勿盲目尝试。
）本文理论依据：《中医藏象学》、《病源辞典》你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文字，我想和你聊聊，睡觉鬼压床这个事儿。
我手头有这么一则医案故事。
我讲讲，你听听。
话说有这么一个女子，当时是30岁，是某医院的护士。
这个人两年前，曾经夭折了一个孩子。
这个事儿，对她的打击特别大，曾经有一段时间让她精神恍惚，整日悲伤流泪，白天所答非所问，晚上呆坐到天明。
这么下去，不行啊。
家里人商量，不如搬家，换个环境吧。
不然，满屋子都是从前的回忆，她不可能从悲伤中走出来。
结果，这一搬家，坏了。
有这么一天晚上，她刚刚睡下，朦朦胧胧中，就“看到”一个黑色的人影，轻手轻脚地朝床边走过来。
紧接着，忽的一下，扑在她身上。
紧接着，她浑身无法动弹，但是心中似乎十分“清醒”。
她想要大声呼救，但是根本无法发出声音。
动，动不得，喊，喊不得。
只能任凭恐惧弥漫全身。
这个情况，得持续10到15分钟，才能缓解。
他可以“看到”黑影离去。
黑影消失了，她就恢复如常了。
当然，这一切，她身边的丈夫是可以感知的。
因为每当此际，患者都是口中嗯嗯作声，呼叫她，她也没反应。
有的时候，丈夫用力地推她，大声呼喊，这才能把她叫醒。
醒之前，患者会长出一口气。
这个现象，患者一度夜夜都要经历。
到后来，患者对晚上睡觉这个事儿特别害怕，有时候干脆彻夜不睡，或者睡觉开灯。
这怎么回事啊？当时有人说了，这叫“鬼压床”，可能和你从前去世的孩子有关系。
你搬家了，孩子来看你，却找不到，好不容易找到了，就往你身上扑呗。
当然，这说法，我们看着有些荒诞。
但是患者当时却信以为真，于是拜托人在家中求神拜佛。
结果，事实证明，毫无益处。
再后来，她开始吃西药，也吃中成药，比如安定片、朱砂安神丸等等。
华佗教你睡觉4个戒律
华佗教你睡觉4个戒律：想老都难！第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日淩晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。
”其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要麽睡不着，要麽睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是禅医入睡时的理想精神状态。
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沈静下来的时间。
“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
华佗教你睡觉：睡五分钟等于六个钟头!
华佗教你睡觉：睡五分钟等于六个钟头！一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是躺在枕头上做梦。
醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
这个时间同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，心脏下面有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓“水火既济”。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
睡眠与养生战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
”现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00—1：00）是新一天的开始，并不是0点开始的。
肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。
肝主疏泄，长期过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软。
肝开窍于目，长期过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状。
肝主筋，其华在爪，长期过子时不睡觉，会引起肝血不足，容易出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐等症。
肝与心，长期过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状。
人教版语文一年级下册《聪明的华佗》教案三篇
人教版语文一年级下册《聪明的华佗》教案三篇【导语】《聪明的华佗》讲了华佗小时候的一个故事。
妈妈送华佗到蔡医生那里去学徒，蔡医生让他分开争斗着的两只羊，华佗想出用青草引羊的办法，巧妙地中止了它们的争斗。
蔡医生高兴地收华佗为徒。
篇一一、教材分析课文讲了华佗小时候的一个故事。
妈妈送华佗到蔡医生那里去学徒，蔡医生让他分开争斗着的两只羊，华佗想出用青草引羊的办法，巧妙地中止了它们的争斗。
蔡医生高兴地收华佗为徒。
教学重点是学习生字新词，从故事中受到启发：遇事要善于思考，不可蛮干。
二、教学要求1.学会本课10个生字，掌握“院子、分开、路边、青草”等词语。
认识“聪、巧、硬、止、争”5个字。
2.正确、流利地朗读课文。
3.懂得解决问题不能使蛮劲，要抓住其特点想出切实可行的办法。
三、教法建议教学准备1.生字卡片，朗读课文的录音带。
2.两幅图：一是画着两只羊正在争斗，二是放大的文中插图。
识字、写字教学1．识字教学生字中，重点指导读准声母是鼻音的“那”，韵母是后鼻音的“聪、硬、争”。
一些生字可用熟字变一部分的方法来识记，如“用——角”“村——对”“公———分”“看——着”“头——斗”2．写字教学写字前，要借助田字格把握字的结构比例，如“分、角、拿”都是上下结构的字，其中“分”上下各半，“角”上小下大。
可重点指导以下几个字。
这：先写“文”，最后一笔是点，再写“辶”，一捺要长些，托起“文”“那”右半部“了”起笔要比左边低些，“I”向下伸，收笔也较左边低。
“着”横画较多，上面三横长短不一，所有的横画之间间隔匀称。
“目”字体形窄长，与“”上下对齐。
词句教学“妈妈送他到蔡医生那里去学徒。
”句中“学徒”指当蔡医生的学生，跟着他学医术。
“两只羊……叫得很凶。
”“斗”是双方互争，谁也不让。
课文中“打架、争斗”都是这个意思。
学生在生活、影视中见过斗鸡、斗牛。
这句话具体描述了两只羊争斗得厉害，暗示了很难拉开。
“硬拉是不行的，我得想个办法。
”这一想法正是华佗聪明之处。
睡觉才是天下第一补！秘传蛰龙睡功，睡觉也可以练的功法！
睡觉才是天下第一补！秘传蛰龙睡功，睡觉也可以练的功法！1《睡功秘诀》诀曰 : 东首而寝，侧身而眠，如犬之蜷，如龙之盘。
一手曲股肱枕头，一手直摩脐腹，一支脚伸，一支脚缩。
收神下藏丹田，与气交合，水火互相溶溶，则神不外驰，而气自安定。
必要未睡心，先睡目，致虚极，守静笃，神气自然归根，呼吸自然育清。
不调息而息自调，不伏气而气自伏。
陈希夷留形于华山，蒋青霞脱质于王屋，此睡法之旨，非引导之术，乃主静立极之功也。
至醒来慢慢展转，此时一念未生，心似虚空，若能放下大静一场，其效验有不可形容者。
又上古有宴息法，每当晦时，耳无闻，目无视，口无言，心无累，息无喘，形无动，那一点元神真气，相依相连。
如炉中火种相似，久久纯熟，自然神满不思睡。
所谓睡魔，不知从何而去矣。
陈希夷真人睡诀三十二字，名《蛰龙法》。
其诀云：龙归元海，阳潜于阴。
人曰蜇龙，我却蜇心。
默藏其用，息之深深。
白云高卧，世无知音。
2《蜇龙秘诀》诀曰 : 道在守本命，暖外肾，回光内视，神住丹田，先向左边侧身而眠，左手托肋，右手紧握外肾，左腿全屈，右腿半屈半伸。
神凝下田，默数呼吸出入之数，三百六十息。
心息相依，不得外驰，绵绵密密，不即不离，正身仰卧。
两手紧握外肾，著力往前，挣十二下。
两腿往前用力伸。
闭气腾身，玉枕脚跟，手掌着床，一气一次，连腾三次，还虚休息。
再向右边侧身，照前行动一周，仍正身仰卧，两手紧抱外肾，照前行功，著力十二下，向上闭息腾空三次，还虚休息。
然后侧身用手紧抱肾囊，蜇神下田，若存若亡，一丝不挂，主静立极，先存后亡，入于混沌，此陈希夷蜇龙之法。
安寝睡醒时，有一阳发生，即行调药功夫，炼精化气之口诀。
临明时，再照前行上数息，暖外肾，腾身运气之功。
至此则一宿之功毕矣。
养得肾囊如火热，就是神仙真妙诀。
行住坐卧四步功，各有法也。
行则措足于坦途，住则凝神于太虚，坐则调丹田之息，卧则抱脐下之珠。
故曰：行走坐卧，不离这个是也。
不耻下问名人故事(精编版)
不耻下问名人故事古人言：“三人行，必有我师焉。
”学习没有止境，在求学的过程中一定要不耻下问，不断地吸收知识，方能抵达成功！下面是整理的一些不耻下问名人故事，希望你们喜欢。
《华佗拜师学艺》（一）华佗是东汉末年安徽省亳县城北小华庄人，全家人仅靠父亲教书，母亲养蚕织布为生。
可是当时，宦官当道，捐税徭役繁重，加之兵荒马乱，瘟疫流行，家家顾命不得，谁还有心叫孩子上学？这样一来，华佗家的生活就更拮据了。
一天，华佗的父亲带他到城里“斗武营”（即当地富豪斗拳比武的地方）看比武。
回家后忽然得了肚子疼的急病，医治不及，死了！华佗娘俩悲痛欲绝，设法把父亲安葬后，家中更是揭不开锅了。
那时华佗才七岁，娘把他叫到跟前说：“儿呀！你父已死，我织布也没有本钱，今后咱娘俩怎么生活呀？”华佗想了一想说：“娘，不怕，城内药铺里的蔡医生是我爸爸的好朋友，我去求求他收我做个徒弟，学医，既能给人治病，又能养活娘，不行吗？”娘听了满心欢喜，就给华佗洗洗脸，换了件干净的衣服，让他去了。
华佗拜了师傅，就跟蔡医生学徒，不管是干杂活，采草药，都很勤快卖力，师傅很高兴。
一天，师傅把华佗叫到跟前说：“你已学了一年，认识了不少药草，也懂得了些药性，以后就跟你师兄抓药吧！”华佗当然乐意，就开始学抓药。
谁知师兄们欺负华佗年幼，铺子里只有一杆戥秤，你用过后我用，从不让他沾手。
华佗想：若把这事告诉师傅，责怪起师兄，必然会闹得师兄弟之间不和，但不说又怎么学抓药呢？俗话说：“天下无难事，只怕有心人。
”华佗看着师傅开单的数量，将师兄称好的药逐样都用手掂了掂，心里默默记着分量，等闲下时再偷偷将自己掂量过的药草用戥秤称称，对证一下，这样天长日久，手也就练熟了。
有一回，师傅来看华佗抓药，见华佗竟不用戥秤，抓了就包，心里很气愤，责备华佗说：“你这个小捣蛋，我诚心教你，你却不长进，你知道药的份量拿错了会药死人的吗？”华佗笑笑说：“师傅，错不了，不信你称称看。
”蔡医生拿过华佗包的药，逐一称了份量，跟自己开的份量分毫不差。
陈抟老祖睡功秘诀(蛰龙法)
陈抟老祖睡功诀要（蛰龙法）陈抟老祖睡功诀要（蛰龙法）还有什么比睡觉更令人身心欢乐的呢？这蛰龙法就是睡觉的功法。
蛰法就是毛孔呼吸配合必定姿势的卧式在睡眠时练习的一种方法。
刚开始能令人快速感觉安静安宁很快的就能睡着。
既而睡眠时间发生种慢效应，自己感觉睡得时间很短实质睡眠好几小时了。
随后能似睡非睡既是蛰法。
蛰法的歇息程度很深，令人精神丰裕。
蛰就是动物冬眠，这里指修炼人的睡眠方法能像入蛰一样。
往日华山派的陈抟老祖号称睡仙，常说陈抟老祖一睡千年。
就有个笑话：历史上传说活了八百岁的彭祖出生了，有红光映天的吉祥发生，这时陈抟看到吉祥知道了彭祖的出生，好当就睡了⋯⋯等一睡醒再一探询彭祖死了两百来年了，感触：“就知道孩儿养不活啊。
”（ tuán）（872 年— 989 年）五代宋初有名道教课者。
字南，号扶子，号希夷先生（希指而不，夷指听而不，出自道德），常被尊称老祖、希夷祖等。
族，宋朝早期亳州真源（今河南鹿邑）人，一普州崇人（四川阳市安岳、至一，一重市潼南），于武当山九室岩，移山云台，多著述。
承代以来的象数学，并把黄老安静无思想、道教修方和儒家涵养、佛教禅会一流，宋朝理学有大影响，后代称其“ 老祖” 、“睡仙”等。
一.陈希夷《蛰龙法》龙归元海，阳潜于阴。
人曰蛰龙，我却蛰心。
默藏其用，息之深深。
白云高卧，世无知己。
二．陈希夷《励睡诗》常人无所重，惟睡乃为重。
举世皆为息，魂离神不动。
觉来无所知，贪求心愈浓。
堪笑尘中人，不知梦是梦。
至人本无梦，其梦本游仙。
真人本无睡，睡则浮云烟。
炉里近为药，壶中别有天。
欲知睡梦里，人间第一玄。
三．吕祖《咏蛰龙法》高卧终南万虑空，睡仙长卧白云中。
梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功。
真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。
华山处士留眠法，今与倡明醒众公。
四．张三丰《蛰龙吟》睡仙人，睡仙人，石根高卧忘其年，三光沦落性自圆。
气气归玄窍，息息任天然。
莫凌乱，须安恬，温养得汞性儿圆，等候他铅花现。
无走失，有防闲；真火候，运中间。
道家最养生的睡觉姿势
道家最养生的睡觉姿势道家最养生的睡觉姿势道家最养生的睡觉姿势，在养生概念中，睡觉是人生第一件大事，一个好睡眠可以帮助人们增强对抗疾病能力，古人把睡眠称为眠食有养阴培元之功效，下面来了解道家最养生的睡觉姿势。
道家最养生的睡觉姿势11、还阳卧练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微闭眼，心中默念虚字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
每晚睡前练习半小时。
2、混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！二、睡觉注意事项1、睡眠方向睡觉要头北脚南。
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。
人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的`干扰。
2、睡觉姿势身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
3、睡眠时间四季睡眠，春夏应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。
最好应在日出前起床，不宜太晚。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
4、睡觉时间段无论是夜猫子型的人还是早睡晚起型的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。
道医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
5、睡眠环境在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。
此外，也不要戴表、牙和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
道家最养生的睡觉姿势2第一、养丹聚气养丹聚气，就是丹田常养，常聚气，丹田此指下丹田，下丹田在脐下三指处的气海穴。
道家“还阳卧”，每天睡8分钟，可抵1小时，睡眠质量大大提升
道家“还阳卧”，每天睡8分钟，可抵1小时，睡眠质量大大提升道家“还阳卧”，每天睡8分钟，可抵1小时，睡眠质量大大提升道家“还阳卧”，每天睡8分钟，可抵1小时，坚持一个月睡眠质量大大提升。
很多中老年人随着年龄的增加，在睡眠上都会出现，睡眠时间短，睡眠质量差的问题。
这就会导致精神力跟不上身体的需求，因此脑子就会出现昏昏沉沉，记忆力减退，等一些列的问题。
在道家有这样一种睡眠的方式叫“还阳卧”，每天睡8分钟等于平时睡1小时，让我们陷入深度睡眠的状态。
这个方法来自华山处士指的就是以善睡闻名的陈抟，人称睡仙，曾经高卧华山，一睡数日不起，后竟于睡中得道，他的睡眠方法就是还阳卧。
具体的方法呢，让身体自然的平躺仰卧，胯关节，髋关节放松，两脚心相对，两腿弯曲，小腿向内收，脚后的中心点呀，正对着会阴处，如果也能贴着会阴最好。
两手心放于小腹处，掌心向着腹部关元穴，做好后再闭眼。
心中默念，虚，字。
用鼻子吸气，想像，气聚于小腹位置，再滚动到后腰，以嘴呼气排出，想象体内的邪气随着呼气排出体外。
这个到家养生的功法，初次练习的时候，你会感觉腿麻，对助眠没什么效果。
如果你认为这个功法，今天做随着就得管用，再好的功法也是需要坚持才有效果的，不信你可以坚持练习一个月，看看改变。
如果你正在被失眠的问题深度的困扰，想快速的改善失眠的问题，可以在睡觉前，半小时，喝一杯，酸枣仁汤，酸枣仁被称为宁心安神神果，搭配茯苓，桂圆等多种中药材，采用古法工艺，4斤药材熬出1斤膏，喝起来酸酸甜甜不苦涩，坚持喝一个月，拥有好睡眠，睡眠好了，气色自然好，更加显年轻。
正在被失眠困扰的家人，一定要试试。
如果你家没管有也没关系，只要你先给小松，点个关注，收藏，点赞，转发视频，并评论，我要酸枣仁膏，只要你的评论，点赞排行前三，你就可以以半价把视频同款，带回家。
抓紧时间行动吧，名额有限。
每个人都机会。
在道家有这样一种睡眠的方式叫“还阳卧”，每天睡8分钟等于平时睡1小时，让我们陷入深度睡眠的状态。
关于推拿的古代小故事
关于推拿的古代小故事推拿，作为一种古老而神奇的中医疗法，源远流长，历史悠久。
下面我要与大家分享一则有关推拿的古代小故事。
相传，在古代有一个叫做华佗的医者，他精通医术，尤其擅长推拿。
有一天，有一位年迈的王爷来找华佗求治。
这位王爷是以勇猛善战而闻名于世的将军，但是因为多年征战，他的肩膀酸痛无比，严重影响了他的战斗力。
他听说华佗的推拿技艺高超，便希望能够借助华佗的医术来缓解他的症状。
华佗细心地观察了王爷的病情，发现他的肩膀的肌肉非常紧张，不良的姿势和长期作战造成了肩颈部的僵硬。
于是，华佗采取了一系列的推拿手法，通过旋推、捏捶、拍打等方法，帮助王爷舒缓了疼痛感，并逐渐恢复肩膀的灵活性。
在推拿的过程中，华佗巧妙地运用了一些中医的理论，比如通过推拿刺激穴位，调理经络，疏通气血等。
他告诉王爷，只有肌肉骨骼的放松和经络的畅通才能使得气血循环，从而达到身体调理和康复的效果。
经过几次推拿治疗，王爷的肩膀疼痛明显减轻，他的力量也逐渐恢复。
王爷非常感激华佗，并称赞推拿是一门了不起的医学艺术。
他不仅治好了王爷的疼痛，还提高了他的战斗力，使他能够在战场上再次大显身手。
这个小故事告诉我们，推拿作为一门古老的中医疗法，有着悠久的历史和深厚的理论基础。
通过巧妙的手法和针对性的治疗，推拿能够缓解疼痛，恢复身体的功能，达到调理身体的目的。
同时，这个故事也告诉我们，推拿不仅仅是传统医学的一部分，更是需要医者责任心和技术的结合。
华佗擅长推拿并非凭空而来，而是经过多年的学习和实践，他通过深入研究并将自己的理论运用于实践，才能够成为一位备受尊敬的医者。
这个古代小故事给我们带来了很大的启示，那就是在我们的生活中，要多关注自己的身体健康，不要等到出现问题才来寻求帮助。
同时，对于那些久治不愈的疼痛和病症，我们也可以尝试一下推拿这种传统的治疗方法，相信它会给我们带来意想不到的效果。
总之，推拿作为古代中医疗法的一部分，不仅仅是一种治疗手段，更是一门艺术和一种智慧。
【民间故事】华佗发明麻沸散的故事
【民间故事】华佗发明麻沸散的故事华佗是东汉末年著名的医学家，他的医术高超，被尊称为“神医”。
华佗年轻时就擅长制药，研究药物，为人们解决了许多病痛。
华佗还发明了一味名为“麻沸散”的药物，使得人们对他的医术更加敬佩。
有一天，一位来自远方的商人找到华佗，商人告诉他，他的身体经常会麻痹，特别是在行走过程中，经常会突然感到双腿酸软无力，无法正常行走。
商人前往许多医生那里求医，但始终找不到解决方法。
他听说华佗的医术非常高明，于是专程来找华佗治疗。
华佗听完商人的叙述，开始为他诊断病情。
经过仔细观察和询问，华佗得出了结论：商人的病情是由于寒冷引起的，导致他的血液循环不畅，从而导致了麻痹的症状。
华佗决定用自己研制的麻沸散来治疗商人的病。
华佗先是为商人特制了一副温热的鞋子，以便商人在行走中能够保持足部的温度。
然后，他亲自为商人调制了一剂麻沸散。
麻沸散是华佗根据自己多年的医学经验研制的一味药物，它由多种中草药组成，具有温热身体、通经活络的作用。
商人每天早晚服用麻沸散，并定期回来向华佗报告病情。
经过一段时间的治疗，商人的病情逐渐得到了缓解，他的双腿渐渐恢复了力量，可以正常行走了。
商人对华佗的医术感激不已，并将麻沸散的研制方法传承给了他的子孙。
华佗发明的麻沸散在当时引起了轰动，人们纷纷前来向他求医。
他将自己的疗法进行了总结和整理，编撰成了医书《黄帝内经》，成为古代医学的经典之作。
华佗的医术渐渐传承开来，后世有许多医生学习他的治疗方法，使更多的人得到了救治。
华佗发明的麻沸散不仅在医学上有着重要的意义，它也体现了华佗对病人的关怀和责任心。
华佗不仅通过药物治疗，还通过为商人特制温热鞋子的方式，全方位地帮助病人康复。
他将医学与人文关怀相结合，使得人们不仅对他的医术敬佩，更对他的人格魅力感到敬仰。
华佗发明的麻沸散的故事让我们看到了一个伟大的医学家如何通过自己的聪明才智和努力工作，为人们带来健康和希望。
他的事迹也告诉我们，在我们的生活中，只要我们用心去帮助他人，不断学习进取，我们也能像华佗一样，成为有益于社会的人，为他人带来希望和光明。
华佗教您给五脏按摩
华佗教您给“五脏”按摩养心！保肝！健脾！清肺！固肾！中医的五脏功能心心，在五行中属火，对应的颜色为赤色，对应的食物五味为苦，功能包括全身血液循环系统、大脑中枢神经系统的功能，心主神志，功能正常时，人的精神旺盛、神志清楚；出现障碍时，容易出现心悸、健忘、惊恐、失眠等病症。
肝肝，在五行中属木，对应的颜色为绿色，对应的食物五味为酸。
功能包括肝脏生化代谢功能和解毒功能。
若功能不彰时，临床上常见两眼昏花、眼睛干涩或易流泪、夜盲，以及易抽筋、失眠或多梦等症状。
脾脾，在五行中属土，对应的颜色为黄色，对应的食物五味为甘。
主管消化、吸收与运送营养物质功能，维持肌肉的健康，还包括营养物质的化生与统摄血液的功能。
若功能失常，容易产生食欲不佳、腹胀、便溏、气血虚弱、水肿或肌肉消瘦、四肢倦怠无力等现象。
肺肺，在五行中属金，对应的颜色为白色，对应的食物五味为辛。
除主呼吸功能外，还包括水液输布以及皮肤、毛发等的功能。
若功能失调，容易导致外感风寒风热、咳嗽、气喘、小便不利、自汗、少气声低等情况。
肾肾，在五行中属水，对应的颜色为黑色，对应的食物五味为咸。
除主管泌尿功能外，还主管人的精、气与生长发育，主骨生髓。
功能包括了泌尿、生殖、内分泌、骨髓造血、水盐代谢。
肾精不足，会造成肾功能退化、骨髓空虚、身体逐渐衰老、生殖能力减退，足痿不利于行、腰腿无力等症候。
另外，与耳的听觉、头发的生长也有密切关联。
五脏按摩调节提升五脏功能健康经络是中医学的一大发现与发明，是与西医神经血管淋巴三大管道系统相关联又自成体系的人体网络系统，内连脏腑、外连四肢百骸、运行气血与生命元气。
穴位是五脏经气的出入门户，针灸穴位或按摩穴位，可以调节五脏功能。
1养心穴心俞：位置：背部第5胸椎脊突下，向两边旁开1.5寸处。
按摩方法：向下浅按约0.5寸，按压5秒，会有酸感，休息5秒后再按压，一共按压20次。
功效：容易受到惊吓、心烦、健忘者，常按摩此穴位，有助畅通心脉气血的作用。
小学一年级语文《聪明的华佗》教材教案
小学一年级语文《聪明的华佗》教材教案《聪明的华佗》讲了华佗巧妙地中止了它们争斗两头羊的故事。
下面就是小编给大家带来的小学一年级语文《聪明的华佗》教材教案，希望能帮助到大家!小学一年级语文《聪明的华佗》教材教案一一、教材分析课文讲了华佗小时候的一个故事。
妈妈送华佗到蔡医生那里去学徒，蔡医生让他分开争斗着的两只羊，华佗想出用青草引羊的办法，巧妙地中止了它们的争斗。
蔡医生高兴地收华佗为徒。
教学重点是学习生字新词，从故事中受到启发：遇事要善于思考，不可蛮干。
二、教学要求1.学会本课10个生字，掌握“院子、分开、路边、青草”等词语。
认识“聪、巧、硬、止、争”5个字。
2.正确、流利地朗读课文。
3.懂得解决问题不能使蛮劲，要抓住其特点想出切实可行的办法。
三、教法建议教学准备1.生字卡片，朗读课文的录音带。
2.两幅图：一是画着两只羊正在争斗，二是放大的文中插图。
识字、写字教学1.识字教学生字中，重点指导读准声母是鼻音的“那”，韵母是后鼻音的“聪、硬、争”。
一些生字可用熟字变一部分的方法来识记，如“用——角”“村——对”“公———分”“看——着”“头——斗”2.写字教学写字前，要借助田字格把握字的结构比例，如“分、角、拿”都是上下结构的字，其中“分”上下各半，“角”上小下大。
可重点指导以下几个字。
这：先写“文”，最后一笔是点，再写“辶”，一捺要长些，托起“文”“那”右半部“了”起笔要比左边低些，“I”向下伸，收笔也较左边低。
“着”横画较多，上面三横长短不一，所有的横画之间间隔匀称。
“目”字体形窄长，与“”上下对齐。
词句教学“妈妈送他到蔡医生那里去学徒。
”句中“学徒”指当蔡医生的学生，跟着他学医术。
“两只羊……叫得很凶。
”“斗”是双方互争，谁也不让。
课文中“打架、争斗”都是这个意思。
学生在生活、影视中见过斗鸡、斗牛。
这句话具体描述了两只羊争斗得厉害，暗示了很难拉开。
“硬拉是不行的，我得想个办法。
”这一想法正是华佗聪明之处。
陈抟老祖传有睡功秘诀三十二字
陈抟老祖传有睡功秘诀三十二字，名日“蛰龙法”。
其决日：“龙归元海，阳潜于阴。
人日蛰龙，我却蛰心。
默藏其用，息之深深。
白云上卧，世无知音。
”吕纯阳祖师曾为之题诗云：“高枕终南万虑空，睡仙常卧白云中。
梦魂暗人阴阳窍，呼吸潜施造化功。
真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。
华山处士留眠法，今与倡明醒众公。
”修习道家睡功的人们，当由此参悟之。
裳裳暗寄希夷顶，顶上云攒五岳冠。
冠盖寂寥尘满室，室中不减秋气寒。
龙归元海，【字解】龙，龙在天属阳，指心神。
归，回到，返归。
元海，即元炁之海，指丹田。
【释义】人在胎儿之时，以脐带随生母呼吸受炁，谓之胎息。
脐内即丹田，此处为人先天元炁之海。
下生之后，脐带剪断，这里逐渐失去功用，先天胎息变成后天肺呼吸。
而人生身所受之先天元炁，则从此有减无增，慢慢消耗，致人走向死亡。
修道之人，贵在能够返本还源，使后天返为先天，夺回损失之先天元炁，以归根复命。
故须使心神返归于丹田之中，夺回生命造化之权，恢复先天，以合大道。
阳潜于阴。
【字解】阳，心为火属阳，代表人身之阳炁。
阴，肾为水属阴，代表人身之阴炁。
潜，下降，潜伏。
【释义】阳潜于阴，即是心火降下，潜入于肾水之中。
代表人身阴阳二炁，会聚于丹田之中。
如是则心火不升，肾水不流，心肾相交，水火既济。
水得火蒸，自然化炁，循行于周身内外，以成就修炼之功。
人曰蛰龙，【字解】人，一般的人。
蛰，潜伏，蛰藏。
蛰龙，《易·乾》日：“潜龙勿用，阳燕潜藏。
”《易．系辞下》日：“龙蛇之蛰，以存身也。
”传说神龙睡觉的时候，蛰伏于大海之内，谓之蛰龙，又日龙蛰之法。
后以此义，比喻隐退。
【释义】一般的人，都说这是蛰龙隐藏的方法。
陈抟老祖在此引用“蛰龙”二字，别有含义。
《易．乾》疏日：“潜者，隐伏之名；龙者，变化之物。
……于此潜龙之时，小人道盛。
圣人虽有龙德，于此时唯宜潜藏，勿可施用，故言勿用。
若汉高祖生于暴秦之世，唯隐居为泗水亭长，是勿用也。
”比喻贤能之士失时未遇，故作隐退之计，以求自保。
华佗24个小故事
华佗24个小故事朋友！今天咱就来唠唠那个神医华佗的24个小故事。
说到华佗，我心里总是涌起一种敬仰之情。
听我爷爷说，当年华佗可是个了不起的人物，那医术比现在的好多医生都要高明得多。
我记得小时候，爷爷总给我讲华佗的传奇故事。
那次我病得不轻，爷爷就一个劲儿地舍不得打针吃药，总是念叨着“要是有华佗在就好了”。
笑归笑，但你说这老华佗要是在，那不就像咱老百姓的救命稻草嘛！其中有一回，爷爷讲到华佗给一个官员治病的故事。
那官员得了头痛，厉害得不得了，连夜里都睡不好。
华佗就笑着说：“这头痛不是病，病在胸中。
”于是，他用银针扎了官员的胸口几下，那官员立马觉着一身轻松。
神奇吧？这不禁让我想到，如果华佗能活到现在，那肯定是个网红医生！我最喜欢的一个故事，是关于华佗手术的。
他发明的一种麻醉剂，叫“麻沸散”，可以让人手术时睡得像个婴儿。
记得有一次，有人胳膊折了，别人都束手无策，华佗就麻利地上前，用布带绑好，喂下麻沸散，一阵操作下来，那人的胳膊就恢复如初了。
这就像是现代的“手到病除”吧？不得不佩服他那双神奇的手。
传说华佗为了治病研习了很多奇怪的方法。
有一回，他让病人模仿各种动物动作，说是可以促进身体健康。
这让我想起现在流行的瑜伽，难不成这瑜伽就是从华佗的“五禽戏”演化来的？啧啧，这华佗果然不是一般人，简直就是个先知呀。
听人说，华佗不仅医术高明，他还是个很随和的人。
传说他曾经帮助过一个穷苦农民治病，不要半点诊金。
那农民感激得热泪盈眶，把家里唯一的几只鸡都送给了他。
华佗却笑着摆手拒绝，说：“救人一命，如救活一座灵山。
”这样的医者仁心，真是让人佩服。
我爷爷的朋友还讲过一个故事，说华佗医术不仅超群，他还特别会养生。
有一次，几个病人问他长寿的秘诀，华佗就淡淡地说：“顺应自然，心无杂念，便是长寿之道。
”这话听起来朴素，但细细想着，确实有它的道理呢。
有些故事里，华佗就像个祥和的老爷爷，总是笑眯眯地治病，不管病人贫富贵贱，都一视同仁。
我有时想，要是现在的医生都像华佗这样，那该有多好！不求其他，就求个医者仁心。
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华佗教你睡觉，一定要看。
寻缘同乐熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
睡觉的诀窍根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。
至于醒来觉得自己没做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要停下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位臵，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
”晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。
人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。
阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。
为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。
这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。
肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。
甲肝比较好治，乙肝就很难治。
乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。
聪明的人是应该了解，天地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法交通规则——你不懂就容易出事故。
比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。
睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。
亥时三焦经旺，三焦通百脉。
亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。
女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。
如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。
如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。
久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。