发现内在活力给生命带来阳光

保证对生活的安顿是安全稳固的，能够适应可能遇到的 任何特殊需求； 从事令人感到满足的有意义的活动：比如能创造价值的 工作、志愿活动、社区活动等等，这些都是积极适应晚年生 活的表现。 做一个精明的消费者； 通过长期生活规划，那些比年轻人承担着更多风险的中 老年人们能够为自己的晚年生活做一些可靠稳妥的选择。
P02
Consulting Room 阳光咨询室
如何做好职业发展规划
作者：盛心阳光 EAP 咨询师 张晴 编辑：霍丽花
每
当新年伊始，我们都会做很多新的计 划，准备好好度过新的一年。在这个
迷茫。来咨询的目标是进行职业规划，明确 下一步的行动目标。 与李强讨论对目前工作的看法、感受和 收获和未来发展的可能性，李强不喜欢现在 工作的内容，与自身性格不符，且工作时间、 工作氛围都令人不满意，缺少工作前景，但 也看到自身在工作中获得的能力和经验；与 李强讨论她的理想职业，以及在工作中所看 重的因素，李强喜欢有创新、变化、管理类 的工作，最后聚焦于市场类工作；分析李强 自身与理想职业的匹配性，发现李强对于理 想职业缺乏了解，并且对于适合性感到不确 定。最后建议李强做 MBTI 职业类型测试， 通过与市场部门人员交流获取职业信息。 咨询后李强按照建议做测试，收集信 息。做完测验后感到惊讶和不确定，忧心忡 忡再次来到咨询室。 与李强解释、讨论测验结果。李强惊讶 于测验的结果正是内心理想自我的反映，但 仍然有些部分与自己不符，正常化李强的发 现，引导正确看待测验的结果；与李强讨论
等疫苗。对上年纪的人来说，他们需要获得足够关于长期护 理与健康的知识和信息， 只有及时而准确地掌握足够的信息， 才能为自己的护理计划做出最优的安排。
学技术的发展，80、90 甚至 100 岁的高寿老人将越来越常见。 然而老龄化将给我们的国家和每个家庭带来很多新挑 战。随着寿命的普遍延长，越来越多的人们意识需要调整退 休计划以满足长寿所带来的相应需要。因此，为了维持晚年 的生活质量，人们必须提前预估这些需要，并且纳入到自己 全面而综合的“长期生活规划”中。 一个完整的长期生活规划能够最大化地整理生活中的 信息和资源，因此人们通过规划能够做到： 尽可能地保持最佳健康状态，尽力满足自己和家人的长 期护理需求； 通过储蓄、投资、公共福利和退休金等建立长期稳定的 经济保障体系；
发现内在活力
给生命带来阳光
2013 / 01
认识自我
长期生活规划
阳光咨询室
如何做好职业发展规划
阳光快讯
盛心阳光心理健康公益主题活动
contents
2013/ 01 目录
Ｐ０１
Ｐ０１
认识自我
长期生活规划
老龄化给我们的国家和每个家庭带来很多新挑战。随着寿命的普遍延长，越来越多的人们意识需要
长期护理与健康
长期生活规划能够帮助中老年人保持健康独立的生活 状态，采取健康的生活方式可以有效地控制和预防由于年龄 增长带来的健康问题，健康的生活方式包括：合理的营养搭 配、充足的活动量、戒烟、适量饮酒、以及接种流感、肺炎
P01
Cognition of Self
认识自我
长期生活规划
翻译：陈莹莹 来源：Chestnut
Ｐ０５
Ｐ０６
阳光快讯
盛心阳光心理健康公益主题活动
北京盛心阳光咨询有限公司于 ２０１２ 年 １２ 月在深圳、上海、厦门三地分别举办了“８０、９０ 后心理
管理”、“雇主与雇员的良性互动”、“优化员工关系”等主题的大型心理健康公益主题系列活动。
Ｐ０６ 心灵小贴士
新年做计划用“ＰＥ － ＳＭＡＲＴ”
就业。这一代人在展望退休生活的时候更倾 向于将退休视作一个开始新生活的契机。他 们会选择寻求再次就业、参加志愿服务、参 与到终身学习和其它帮助中老年人持续融入 社会的各种活动中。调查显示，那些积极投 入社会活动的中老年人能更好地保持身心健 康，从而享受更优质的生活。
碑，比如通过一些渠道我们可以看到人们 对不满意的产品和服务进行投诉，对优质 的消费者服务进行肯定和褒扬。 我们周围有大量的信息告诉中老年人 应该如何保持身心健康、维持足够的经济 安全水平、尽量保证独立而有安全保障的 生活、维持积极有活力的生活方式、做一 位明智的消费者。总而言之，这些信息可 以帮助即将迈入晚年生活的人们建立一个 完善的个人生活规划。老龄化和普遍长寿 的趋势赋予人们责任去做更长期的生活规 划。幸运的是，许多公共和私人机构、网络、 书籍以及其它科技资源都能够为人们提供 这方面的帮助。
居之定所
大多数老年人在退休后都希望呆在自己一直 以来居住的家里。而另一些老年人则会由于疾病 或其它原因搬离原来的住处，代价往往是他们会 因此变得敏感脆弱。不论是由于什么原因，搬到 一个新住处对老年人来说都可能是一个创伤性事 件，因为这意味着将要远离生活了一辈子的家， 并且割裂了他们与原有社会支持系统之间的联系。 因此长期生活规划必须考虑到当疾病来临时， 现住处是否方便。比如寓所的设计是否合理、交 通是否便利、购物等生活服务设施是否方便等等。
调整退休计划以满足长寿所带来的相应需要。因此，为了维持晚年的生活质量，人们必须提前预估这 些需要，并且纳入到自己全面而综合的“长期生活规划”中。
Ｐ０３ 阳光咨询室
如何做好职业发展规划
Ｐ０５
Ｐ０３
新的一年，你的职业发展规划是否已经清晰？拿出一定的时间来做个合理的规划，一定是事半功倍 的事情。对于职业发展规划，不同发展阶段的人遇到的是不同的困惑。
经济保障
对于步入晚年的人来说，充足的收入和财产是保证生 活幸福安康的关键。专家做出估计，退休人员如果要在退 休后保证自己的生活质量不降低，平均需要达到原工资收 入的 70%。 大部分人还没有意识到在他们退休后，社保为他们平均 支付了原工资收入的 40%，很多尚未退休的人还没有尝试去 了解为了保障他们的退休后生活质量，他们究竟需要有多少 存款。由于多种原因，很多女性在退休后不能满足他们的财 务需求，生活在贫困线以下的退休人群中，女性占了四分之 三。能否充分地对自己的退休后生活有一个明晰的规划将会 直接决定退休后的生活质量和幸福指数。
消费者保护
社会和市场日新月异的变化带来对老 年人消费保护的迫切需求，因为老年人常常 是无良商业行为目标。幸好，只要留心，就 能发现我们周围有很多消费者保护资源和信 息渠道，有效利用这些资源，对于做日常购 物决策和生活规划都是很有帮助的。这些信 息包括公众厂家或公司的产品和服务的口
积极适应晚年生活
调查显示，现在的退休人员比他们的父辈更 能积极地适应晚年生活，有很多甚至会选择再次
新的一年到了，正是总结过去，计划未来的好时候，但很多人的不太懂得如何做计划，本文给出一
个 ＮＬＰ 技巧 ＰＥ－ＳＭＡＲＴ，可用来做计划。
Cognition of Self
认识自我
长期生活规划
翻译：陈莹莹 来源：Chestnut
从
全球范围来看， 我们正在见证社会的一个大变革—— 人类的寿命在Leabharlann Baidu著延长。由于医疗、公共卫生和科