环境适应与心理健康PPT课件
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七年级上第一课适应新的环境 心理健康 PPT课件
林明的问题出在哪里？
单击此处编辑母版标题样式 如何处理适应不良的问题？
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第二级 1．主动与同
•
第三级
学交往，积极
• 第四级
参加班•级第的五集级
体活动
2．调整好自 己的心态
ห้องสมุดไป่ตู้
3．努力增强 自己的韧性
文本
单击此处编比辑一母比版标题样式
• 单击此处编辑母版小文本学样式 中 学
适应新的环境
问题与思考
美丽的生命在于勇于更新，毛毛虫变为蝴 蝶、蝌蚪变为青蛙，才使得自己的生命焕然一 新。人的生命，也需要不断蜕变才能逐渐成 长。同学们，新的生活在向我们招手，刚刚开 始的中学生活，你认为自己进行怎样的“蜕 变”，才能成为一名合格的中学生呢？
单击此处编林明辑的母故版事 标题样式
➢ 在上小学的时候，林明是班里的学习委员，成绩很
• 第二校级园环境
• 第三级 学• 习第四内级容 文本
• 第五级
老师授课方式
文本
同学关系
其他方面
文本
单击此神处奇编的“辑中母心版特质标”题样式
• 有单甲击乙此两处位编同辑学母，版对文他本们样的式描述如下。请问
你• 第更二喜级欢哪位同学？
• 第三级
甲同学 • 第四级 • 第五级
• 聪明 勤奋 果断 热情 实际 谨慎 灵巧
• 优活单秀动击，，此她是性同处格学编活们辑泼羡开慕母朗的版，“文积小极明本参星样加”式班，级老组师织 和的父各母项眼集中体的
“•希第望二之级星”。
➢ 升• 第入三初级中以后，林明报名参加了班里的班干部竞选 活动。令• 第林四明级出乎意料的是，她竞选失败了。 ➢ 从此，•林第明五好级像变了一个人似的，她很少主动地跟 周围的同学交流，喜欢一个人待着，班级组织的集体活 动也懒得参加，班里的同学都以为林明本来就是一个性 格内向的人。 ➢ 回到家，林明也往往是一个人躲在房间里发呆，爸 爸妈妈感到十分担心，关心地问她：“明明，你怎么 了？”林明却什么也不愿意跟爸妈提及。
新生适应心理健康教育PPT课件
自我评价失调导致不良心理
自 卑
⊙孤僻心理
“我才不与哪些地位比我低的人说话。”
“我讨厌别人来打扰我，我宁愿一个待
在一个清净的地方。”
“要是世界上有一个地方只有我一个人
就好了。”
“
”
焦 虑
“困难”、“逆 境”
驴子的故事
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉 进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救 出驴子，但几个小时过去了，驴子还在 井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决 定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值 得大费周章去把它救出来，不过无论如 何，这口井还是得填起来。于是农夫便 请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋 了，以免除痛苦。农夫的邻居们人手一 把铲子，开始将泥土铲进枯井中。
小故事
两只小老鼠“嗅嗅”“匆匆”和两个小 矮人“哼哼”“唧唧”。他们生活在一 个迷宫里,奶酪是他们要追寻的东西， 有一天,他们同时发现了一个储量丰富 的奶酪仓库,便在其周围构筑起自己的 幸福生活。很久之后的某天,奶酪突然 不见了!这个突如其来的变化使他们的 心态暴露无疑:嗅嗅,匆匆随变化而动,立 刻穿上始终挂在脖子上的鞋子,开始出 去再寻找,并很快就找到了更新鲜更丰 富的奶酪;
两个小矮人哼哼和唧唧面对变化却犹豫 不决,烦恼丛生,始终固守在已经消失的美 好幻觉中追忆和抱怨,无法接受奶酪已经 消失的残酷现实。经过激烈的思想斗争, 唧唧终于冲破了思想的束缚,穿上久置不 用的跑鞋,重新进入漆黑的迷宫,并最终找 到了更多更好的奶酪,而哼哼却仍在对苍 天的追问中郁郁寡欢……
面对变化，一定要沉着冷静，绝不能去抱 怨，甚至是牢骚满腹，这会使自己变得更 加浮躁；更不能一直在原地等待，要不断 去寻找新的“奶酪”。
缺乏人生目标的空虚与烦躁
大部分学生从小学到高中，学习目标一 直很明确，那就是考上大学。为了实现 这个目标，他们夜以继日、废寝忘食。 现在来到技校了，目标没那么明确一下 子松懈了，开始痛快地玩了，开始沉迷 于电子游戏、网吧、小说之中，不愿学 习、上课听不进去，“没劲”，“无聊” 成为口头禅，感到空虚无聊变得无所适 从，一学期结束后，考试成绩不理想时， 紧张甚至焦虑又随之而来。
大学生的环境适应与心理健康
环境适应
环境适应
自我认知
大学是一个自我认知的重要阶段。学生需要 在这个阶段对自己有更深入的了解，包括自 己的兴趣、爱好、能力等。同时，也需要面 对和处理一些自我认知的冲突，如理想与现 实的冲突、自我期望与他人期望的冲突等
心理健康
心理健康
大学生在面对新的环境时，可能会遇 到一些心理问题。以下是一些常见的
环境适应
环境适应
生活规律
大学生活与高中生活 有很大的不同。高中 时期，大部分学生住 校，生活起居由父母 或老师管理。而大学 则要求学生独立管理 自己的生活，包括作 息时间、饮食、娱乐 等。这种转变对许多 学生来说是一个挑战
人际关系
大学是一个小型社会 ，学生需要与来自各 地的同学建立新的友 谊。这种跨地域的交 往可能会带来一些文 化、生活习惯等方面 的差异，需要学生有 良好的沟通和适应能 力
心理问题及其应对方式
焦虑和压力
大学生面临着来自学 业、社交、就业等多 方面的压力，这些压 力可能导致焦虑和压 力。学生可以通过运 动、音乐、阅读等方 式缓解压力，同时也 可以寻求心理咨询师 的帮助
心理健康
心理健康
孤独感
大学生活中，同学之间的交往可能会因为文化、生活习惯的差异而产生孤独感。学生可以 参加社团活动、志愿者活动等方式来扩大社交圈子，同时也可以通过电话、视频等方式与 家人和朋友保持联系
心理健康
自卑感
有些学生因为自己的能力、外貌、家庭背景等方面不如 他人而产生自卑感。学生可以通过参加课外活动、社会 实践等方式提高自己的自信心和能力。同时，也可以接 受自己的不足，并学会欣赏自己
心理健康
情绪波动
大学生正处于青春期 和成年期的交接，情 绪波动可能更加剧烈 。学生可以通过运动 、音乐、阅读等方式 调节情绪，同时也可 以通过心理咨询的方 式寻求帮助
大学生心理健康教育适应心理课件
学校应通过心理测试、问卷调查等方式，建立学生心理健康档案， 及时了解学生的心理状况，为有针对性的干预提供依据。
教师层面的干预措施
1 2 3
加强师生沟通
教师应注重与学生的沟通和交流，及时了解学生 的心理变化和需求，给予关心和支持。
挖掘学生的潜力
教师应通过各种途径，如课堂表现、作业、实践 活动等，了解学生的特点和潜力，为学生提供个 性化的指导和支持。
大学生适应心理干预的新方法与技术
01
认知行为疗法（CBT）
通过调整不良认知模式，帮助大学生减少适应困难和焦虑等情绪问题。
02
正念冥想
培养大学生的专注力、接纳自我和情绪调节能力，提高适应能力。
03
团体辅导
通过小组活动、角色扮演等形式，促进大学生相互支持、学习应对策略
，增强社会适应能力。
大学生心理健康教育的未来发展方向
全员参与
01
加强高校教师、辅导员、家长等各方参与，形成合力
，提高大学生心理健康教育的效果。
预防与干预并重
02 在做好危机干预的同时，加强心理健康教育的预防作
用，提高大学生的心理素质。
ห้องสมุดไป่ตู้
多元化教育模式
03
结合线上与线下教育、理论学习与实践活动等多种教
育形式，满足大学生的多样化需求。
THANKS
感谢观看
增强大学生自我认知和自我调节能力
通过培养适应心理，大学生能够更好地了解自己的心理状态和需求，学会自我调节和自我 管理，增强自我认知和自我调节能力。
适应心理的研究历史与发展
适应心理学的起源可以追溯到20世纪初 期，当时心理学界开始关注个体如何应 对外部环境的变化和压力挑战。
随着心理学的发展和人们对心理健康的重视 ，适应心理学逐渐成为心理学研究的一个重 要领域。
教师层面的干预措施
1 2 3
加强师生沟通
教师应注重与学生的沟通和交流，及时了解学生 的心理变化和需求，给予关心和支持。
挖掘学生的潜力
教师应通过各种途径，如课堂表现、作业、实践 活动等，了解学生的特点和潜力，为学生提供个 性化的指导和支持。
大学生适应心理干预的新方法与技术
01
认知行为疗法（CBT）
通过调整不良认知模式，帮助大学生减少适应困难和焦虑等情绪问题。
02
正念冥想
培养大学生的专注力、接纳自我和情绪调节能力，提高适应能力。
03
团体辅导
通过小组活动、角色扮演等形式，促进大学生相互支持、学习应对策略
，增强社会适应能力。
大学生心理健康教育的未来发展方向
全员参与
01
加强高校教师、辅导员、家长等各方参与，形成合力
，提高大学生心理健康教育的效果。
预防与干预并重
02 在做好危机干预的同时，加强心理健康教育的预防作
用，提高大学生的心理素质。
ห้องสมุดไป่ตู้
多元化教育模式
03
结合线上与线下教育、理论学习与实践活动等多种教
育形式，满足大学生的多样化需求。
THANKS
感谢观看
增强大学生自我认知和自我调节能力
通过培养适应心理，大学生能够更好地了解自己的心理状态和需求，学会自我调节和自我 管理，增强自我认知和自我调节能力。
适应心理的研究历史与发展
适应心理学的起源可以追溯到20世纪初 期，当时心理学界开始关注个体如何应 对外部环境的变化和压力挑战。
随着心理学的发展和人们对心理健康的重视 ，适应心理学逐渐成为心理学研究的一个重 要领域。
主题班会课件：七年级心理健康《适应新环境》课件
自学课本
1、学校作息时间的调整；
2、各科难度的增加；
3、老师教法的变化；
4、……
课堂检测
启导精思 目标展示 教师导学 自学课本 启导精思 自主提升
三个适应:
生活上的适应 学习上的适应
课堂检测
人际上的适应
启导精思 目标展示
一、生活上的适应
清洁卫生 时间安排
教师导学 自学课本 启导精思 自主提升
课堂检测
目标展示 教师导学 自学课本 启导精思 自主提升 启导精思
原则：对己严 对人宽
措施： 1、三主动(P4中心特质)
主动打招呼、乐助、乐分享。
2、记住对方的名字
课堂检测
名字是一个人所有语言中 最美，最重要的声音。
生物对环境适应 的启示：
生物对环境的适应1
目标展示 教师导学 自学课本 启导精思 自主提升 启导精思
我看到的我想到的
适应新环境
你和我的期待
生活愉快 学业有成
适应新环境
目标展示
1、让学生了解初一环境的变化，引 自学课本 导学生相互了解，共同进步。
启导精思 自主提升
教师导学
2、知道积极适应新环境的基本方法， 培养勇敢面对新事物新现象的积极情感。
课堂检测
中小学对比
目标展示 教师导学 自学课本 启导精思 自主提升
a)形成微笑 的习惯。
b)比平常的步伐快25%。 c)挺胸抬头走路。
2、进行积极的自我暗示
a)相信自己，我能行！ b)深呼吸——平静——冷静
3、加强意志锻炼（长跑、爬山）
4、合理宣泄
学会倾诉！——为不良情绪找个出口
阳光心晴心语吧
咨询地点：图书馆三楼 咨询时间：每周一、二、三、四、
大学生心理健康教育课件-适应：大学从适应开始
一、认清自己与环境 二、接受现实 三、积极调整自己 四、树立新目标 五、运用身边的资源
二、适应的心理过程
一种需要或动机的出现； 阻止这种需要得到满足的阻碍存在， 产生压力； 个人在压力下的应急反应方式； 减轻紧张或解决问题。
三、大学需要适应的新变化
（一）生活环境的变化 （二）人际关系的变化 （三）学习环境的变化
第二节 适应与发展的途径
学习目标 掌握积极适应的方法。 树立大学阶段的新目标。
适应： 大学从适应开始
重要的不是环境，而是对环境作出的反应。 ——鲍勃.康克林【美】
第一节 适应及其心理过程
学习目标 了解适应的概念 。 分析自己进入大学的适应情况。
一、适应的内涵
适应是一个人通过不断调整自身,使其 个人需要能够在环境中得到满足的过程,适 应也是自我与环境和谐统一的一种良好的 生存状态。
如何帮助孩子适应新环境 心理健康课件(共17张PPT)
孩子说：“我无法适应现在的学校，同 学竞争激烈、老师要求高、好朋友分离， 与新同学相处，一切都很陌生，我感觉 我很难适应这里的生活。
第三步
寻找方法
快速适应新环境的方法
1.克服自身的焦虑情绪 2.正面鼓励、认可孩子 3.减少评判，不拿孩子与别人比较 4.引导孩子多参与集体活动
请记住：一定要和孩子的情绪做工作 觉察他的情绪 理解他的感受 和他一起寻找解决的方法
感谢聆听
糖豆话心育
如何帮助孩子适应新环境
糖豆话心育
你听过这些声音吗？
1.妈妈/爸爸，我不想住校，我想回家...... 2.妈妈/爸爸，我的作业好多，我写不完...... 3.妈妈/爸爸，我老师讲课太快，我听不懂...... 4.妈妈/爸爸，我不喜欢班级/宿舍里的XXX同学...... 5.妈妈/爸爸,班里同学都好厉害，我好害怕......
......
你是如何回应的？
1.刚开学都这样，慢慢就好了。 2.别的同学都和你一样，人家是怎么适应的。 3.你就是太矫情。 4.你咋这么笨呢？学不会是没好好学，你就是不努力。 5.我看你到了新学校还沾沾自喜不。
......
活动：十指交叉
第一轮：请自然十指交叉， 看看是左手还是右手的大拇 指在上。
第二轮：改变你交叉的习惯， 把原来在下的大拇指放在上 边。
改变了原来的习惯，你有什 么感受？
孩子面临的挑战
校园环境 老师授课方式
学习内容
同学关系 作业量
我如何帮助孩 子适应新生活？
“三步走”战略
01
觉察 情绪
02
共情 感受
பைடு நூலகம்
03
寻找 方法
第一步
觉察情绪
觉察情绪三部曲
第三步
寻找方法
快速适应新环境的方法
1.克服自身的焦虑情绪 2.正面鼓励、认可孩子 3.减少评判，不拿孩子与别人比较 4.引导孩子多参与集体活动
请记住：一定要和孩子的情绪做工作 觉察他的情绪 理解他的感受 和他一起寻找解决的方法
感谢聆听
糖豆话心育
如何帮助孩子适应新环境
糖豆话心育
你听过这些声音吗？
1.妈妈/爸爸，我不想住校，我想回家...... 2.妈妈/爸爸，我的作业好多，我写不完...... 3.妈妈/爸爸，我老师讲课太快，我听不懂...... 4.妈妈/爸爸，我不喜欢班级/宿舍里的XXX同学...... 5.妈妈/爸爸,班里同学都好厉害，我好害怕......
......
你是如何回应的？
1.刚开学都这样，慢慢就好了。 2.别的同学都和你一样，人家是怎么适应的。 3.你就是太矫情。 4.你咋这么笨呢？学不会是没好好学，你就是不努力。 5.我看你到了新学校还沾沾自喜不。
......
活动：十指交叉
第一轮：请自然十指交叉， 看看是左手还是右手的大拇 指在上。
第二轮：改变你交叉的习惯， 把原来在下的大拇指放在上 边。
改变了原来的习惯，你有什 么感受？
孩子面临的挑战
校园环境 老师授课方式
学习内容
同学关系 作业量
我如何帮助孩 子适应新生活？
“三步走”战略
01
觉察 情绪
02
共情 感受
பைடு நூலகம்
03
寻找 方法
第一步
觉察情绪
觉察情绪三部曲
通用版高一心理健康 适应新生活 课件(15张 )
1、认知适应不良。即对现实的不正确认 识。一些新生过于美化新环境，结果逐 渐发现很多现实与自己的想象不符，于 是感觉屡受打击。另一些新生则是过于 丑化或贬低新环境，处处挑毛病，认为 新环境怎么都不如以前的好。
2、情绪适应不良。由于环境变化大，压 力大，很多新生会产生抑郁、焦虑、恐 惧等情绪，久而久之，会害怕或回避学 习、注意力涣散、无法认真听课、做不 好作业，但内心又急于想把学习搞好， 处于一个恶性循环之中。
也许你正在抱怨环境如何不好，也许你正面临 危机而焦虑不安，那你是选择在抱怨中继续烦 恼不安，还是像北岸的鹿一样在危机中成长呢？
适应及其适应不良
适应是我们与周围的人和事相处的 协调程度，在一定程度上是心理健 康状态的指标之一。适应不良就是 与周围的人和事相处不协调。
新生适应不良主要表现在以下 三个方面
当你在新的环境中遇到生活或学习的烦恼时，你想 怎样征服它呢？
适应性自测
根据你的情况，选择适合的选项。A.完全不 符合；B.不太符合；C.比较符合；D.完全符 合。
1、我能很好地融入新学校。 A B C D
2、我很喜欢现在的学校。 A B C D
3、我对现在的班级感到满意。A B C D
4、我没有感到什么学习压力。A B C D
很久很久以前，人们都是赤脚走路。有一位国王到乡 下去旅行，因为路面崎岖不平，许多碎石刺得国王脚 痛。回宫后，国王下令国内所有道路都铺上牛皮。他 认为这样做，可以造福人民，但是，即使杀了全国所 有的牛，也没有那么多的牛皮。大家都在摇头叹息。 一位聪明的仆人大胆建议道：“国王啊！为什么您要 如此兴师动众，牺牲那么多的牛、花费那么多的金钱？ 您为何不只用两小片牛皮包住您的脚呢？”国王听了 他的建议，很是惊讶，但他立即领悟了这个建议的合 理性，于是收回成命，采用仆人的建议。这就是皮鞋 的由来。
2、情绪适应不良。由于环境变化大，压 力大，很多新生会产生抑郁、焦虑、恐 惧等情绪，久而久之，会害怕或回避学 习、注意力涣散、无法认真听课、做不 好作业，但内心又急于想把学习搞好， 处于一个恶性循环之中。
也许你正在抱怨环境如何不好，也许你正面临 危机而焦虑不安，那你是选择在抱怨中继续烦 恼不安，还是像北岸的鹿一样在危机中成长呢？
适应及其适应不良
适应是我们与周围的人和事相处的 协调程度，在一定程度上是心理健 康状态的指标之一。适应不良就是 与周围的人和事相处不协调。
新生适应不良主要表现在以下 三个方面
当你在新的环境中遇到生活或学习的烦恼时，你想 怎样征服它呢？
适应性自测
根据你的情况，选择适合的选项。A.完全不 符合；B.不太符合；C.比较符合；D.完全符 合。
1、我能很好地融入新学校。 A B C D
2、我很喜欢现在的学校。 A B C D
3、我对现在的班级感到满意。A B C D
4、我没有感到什么学习压力。A B C D
很久很久以前，人们都是赤脚走路。有一位国王到乡 下去旅行，因为路面崎岖不平，许多碎石刺得国王脚 痛。回宫后，国王下令国内所有道路都铺上牛皮。他 认为这样做，可以造福人民，但是，即使杀了全国所 有的牛，也没有那么多的牛皮。大家都在摇头叹息。 一位聪明的仆人大胆建议道：“国王啊！为什么您要 如此兴师动众，牺牲那么多的牛、花费那么多的金钱？ 您为何不只用两小片牛皮包住您的脚呢？”国王听了 他的建议，很是惊讶，但他立即领悟了这个建议的合 理性，于是收回成命，采用仆人的建议。这就是皮鞋 的由来。
适应新环境心理健康教育课件
适应新环境心理健康教育 课件
欢迎来到适应新环境心理健康教育课件。在这里，我们将探讨如何应对新环 境下的心理压力，并提供建议来保持心理健康。
新环境下的心理压力
适应新环境可能会引起压力和不安，如文化差异、社交压力和适应困难。了 解这些压力来源对我们健康的适应至关重要。
心理健康的重要性
心理健康对我们的幸福、健康和成功至关重要。它有助于我们应对压力、保 持积极心态和建立良好的人际关系。
3 保持乐观
积极面对挑战，相信自己能够克服困难。
总结和回顾
通过应对适应新环境下的心理压力、建立支持系统和培养积极心态，我们可 以保持心理健康并融入系
与学校、社区或同学建立联系， 寻求支持和分享经验。
参加支持小组
加入与共同经历相似的人参加的 支持小组，与他人分享经验和支 持。
家庭支持
与家人保持联系，寻求他们的支 持和理解。
培养积极心态
1 设立目标
制定实际目标，一步步实现，并对自己的进步感到满意。
2 积极思考
培养积极的思维方式，看到问题背后的机会和潜力。
适应新环境的心理健康方法
1 自我关怀
关注自己的需求，包括充 足的睡眠、健康饮食和适 度的运动。
2 积极应对压力
学习应对压力的技巧，如 呼吸练习、放松技术和心 理疏导。
3 寻求支持
与他人分享自己的困难和 感受，寻求他人的支持和 理解。
理解和应对适应困难
了解适应困难的常见原因，如文化差异和语言障碍，并学习应对策略，如积极主动地寻求帮助和参与社交活动。
欢迎来到适应新环境心理健康教育课件。在这里，我们将探讨如何应对新环 境下的心理压力，并提供建议来保持心理健康。
新环境下的心理压力
适应新环境可能会引起压力和不安，如文化差异、社交压力和适应困难。了 解这些压力来源对我们健康的适应至关重要。
心理健康的重要性
心理健康对我们的幸福、健康和成功至关重要。它有助于我们应对压力、保 持积极心态和建立良好的人际关系。
3 保持乐观
积极面对挑战，相信自己能够克服困难。
总结和回顾
通过应对适应新环境下的心理压力、建立支持系统和培养积极心态，我们可 以保持心理健康并融入系
与学校、社区或同学建立联系， 寻求支持和分享经验。
参加支持小组
加入与共同经历相似的人参加的 支持小组，与他人分享经验和支 持。
家庭支持
与家人保持联系，寻求他们的支 持和理解。
培养积极心态
1 设立目标
制定实际目标，一步步实现，并对自己的进步感到满意。
2 积极思考
培养积极的思维方式，看到问题背后的机会和潜力。
适应新环境的心理健康方法
1 自我关怀
关注自己的需求，包括充 足的睡眠、健康饮食和适 度的运动。
2 积极应对压力
学习应对压力的技巧，如 呼吸练习、放松技术和心 理疏导。
3 寻求支持
与他人分享自己的困难和 感受，寻求他人的支持和 理解。
理解和应对适应困难
了解适应困难的常见原因，如文化差异和语言障碍，并学习应对策略，如积极主动地寻求帮助和参与社交活动。
中小学生心理健康教育之环境适应PPT课件
二、摆脱困惑的方法
（一）明确奋斗目标
青年学生应树立远大理想，并进一步 明确自己下一步的奋斗目标，利用校园的 美好时光，发奋努力、刻苦学习，不断丰 富自己，为迎接新时代作好充分准备，这 样才不会被竞争激烈的现代社会所淘汰。
第二节 摆脱困惑 适应新生活
二、摆脱困惑的方法
（二）提高认知能力
1 . 要认清中学的情况只是过去，不代表现在的现 实。 2 . 认清自己真正的实力，扬长补短，树立自信心。 3 . 应客观看待别人的长处和优点。 4 . 要吸取和学习别人的优点，不断提高知识素养 和自身修养。
并非是解决终身大事的最佳时期。面对情感的冲动和相恋相爱的渴望，我们 应该善于用理智把握感情的风帆，正确处理爱情与学习的关系，树立正确的 恋爱观念，努力培养自己爱的能力，只有这样，才能让自己的爱情之舟最终 驶向成功和幸福的彼岸。
第二节 摆脱困惑 适应新生活
二、摆脱困惑的方法
（六）有效管理时间
科学合理地管理时间，可以缓解紧张情 绪、提高学习效率、提升生活质量，使繁 杂的事情变得井井有条，使自己变得自信 从容。有效的时间管理还具有调节作用， 能够降低压力带来的焦虑和抑郁程度。
一、产生困惑的原因
个人 因素
没有明确进一步的奋斗目标、长期 养成的依赖性、适应新环境的能力和抗 压力较差、认知能力低而不能正确评价 自己、对自己的期望值过高等。
中学时期应试教育的影响、信息社 会的强烈冲击力、校园内的不良风气及 校园周边环境的不良影响、过重的经济 压力等。
外界 因素
第二节 摆脱困惑 适应新生活
第二节 摆脱困惑 适应新生活
二、摆脱困惑的方法
（七）寻求外界帮助
学生在学习、生活中遇到各种矛盾与冲突、失意与困惑，但若由于自己 处理问题的能力有限或被外界客观条件所限制，无法释放不良情绪，就需要 积极地寻求外界帮助，如主动求助家人、老师、知心朋友等。
（一）明确奋斗目标
青年学生应树立远大理想，并进一步 明确自己下一步的奋斗目标，利用校园的 美好时光，发奋努力、刻苦学习，不断丰 富自己，为迎接新时代作好充分准备，这 样才不会被竞争激烈的现代社会所淘汰。
第二节 摆脱困惑 适应新生活
二、摆脱困惑的方法
（二）提高认知能力
1 . 要认清中学的情况只是过去，不代表现在的现 实。 2 . 认清自己真正的实力，扬长补短，树立自信心。 3 . 应客观看待别人的长处和优点。 4 . 要吸取和学习别人的优点，不断提高知识素养 和自身修养。
并非是解决终身大事的最佳时期。面对情感的冲动和相恋相爱的渴望，我们 应该善于用理智把握感情的风帆，正确处理爱情与学习的关系，树立正确的 恋爱观念，努力培养自己爱的能力，只有这样，才能让自己的爱情之舟最终 驶向成功和幸福的彼岸。
第二节 摆脱困惑 适应新生活
二、摆脱困惑的方法
（六）有效管理时间
科学合理地管理时间，可以缓解紧张情 绪、提高学习效率、提升生活质量，使繁 杂的事情变得井井有条，使自己变得自信 从容。有效的时间管理还具有调节作用， 能够降低压力带来的焦虑和抑郁程度。
一、产生困惑的原因
个人 因素
没有明确进一步的奋斗目标、长期 养成的依赖性、适应新环境的能力和抗 压力较差、认知能力低而不能正确评价 自己、对自己的期望值过高等。
中学时期应试教育的影响、信息社 会的强烈冲击力、校园内的不良风气及 校园周边环境的不良影响、过重的经济 压力等。
外界 因素
第二节 摆脱困惑 适应新生活
第二节 摆脱困惑 适应新生活
二、摆脱困惑的方法
（七）寻求外界帮助
学生在学习、生活中遇到各种矛盾与冲突、失意与困惑，但若由于自己 处理问题的能力有限或被外界客观条件所限制，无法释放不良情绪，就需要 积极地寻求外界帮助，如主动求助家人、老师、知心朋友等。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
16
2019/10/26
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小测试
1、假如你的朋友突然带来一个你最不喜欢的人到你的家里，你会： A、表示惊奇；B、将你的感觉完全隐藏；C、暂时忍耐。 2、对自己的某次失败，你 A、只要别人有兴趣随时都会告诉他；B、只在谈话中顺便说出来；C、决
不说，怕被别人抓住弱点，对自己不利。 3、当遇到困难的时候，你 A、毫不忧郁的向有关专家、老师征求意见；B、经常向熟人请教；C、很
14
心理健康的标准
不同的表述，原则都是一致的，对于我们来说，比较符合我们情况 的有以下几个标准：
1、智力正常。 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。 3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、独立、自主、有责任心。 6、有良好的环境适应能力。
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小测试
• 下面的测验题目可以帮助你更好的了解自己 的社会适应能力。你可以从题目后的答案中 ，选出最适合你的那个答案。
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谈谈我们的健康
有人说，我没病没灾 、能吃能喝的，这 就是健康。
有人说，健康就是身 体好、心情好。
你同意那种观点? 你觉得什么是健康？
6
心身一体的健康观
• 世界卫生组织给健康下 的定义为：“健康是一种 身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而 不是没有疾病及虚弱现 象。
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心身ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ体的健康观
健康的三个层次： ⑴躯体健康：指身体结构的完好和功能正常； ⑵心理健康：又称精神健康，指人的心理处于
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小测试
11、对团体或社会性的集会，你 A、总是想领导讨论；B、只有在知道讨论题目时才参加；C、讨厌在集会
上说话，所以不参加。 12、受到别人的批评，你 A、想找机会来批评他；B、想查明受批评的原因；C、想直接了解一下批
评的理由。 13、当情况紧迫时，你 A、仍然能够注意到该注意的细节；B、就粗心大意，丢三落四； C、就
用积极心态融入环境
心理咨询中心 王伟 2012年10月
1
课程安排
2
围绕四个主题，丰富心理健康知识
环境适应 情绪调节 人际关系 自我意识
3
尼采： “懂得为什么活 着的人，无论什 么样的生活他都 能忍受”
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说说我们的环境
• 生活环境是什么样的？哪一点让你觉得最舒适？ • 学习环境你了解多少？你能从哪里有收获？ • 人际环境给你的感觉是什么？你能做些什么？ • 环境里还有什么让你印象深刻的吗？
少麻烦别人。 4、你骑自行车到一个比较远的地方去参加社交活动，中途找不到路标时
，你 A、赶快查自带的地图；B、大声埋怨，不知道何时才能到达目的地；C、
耐心等待过路车或等人走过时，问个清楚。 5、当你选择衣服时，你 A、总是固定在一种款式上；B、跟随新潮流，希望适合自己；C、在选定
之前，先听取陪同的朋友或售货员的意见。
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心理健康的标准
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认 为是“最经典的标准”：
（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥
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心理健康的标准
• 我国知名心理学家许又新先生提出衡量心理健康可以用三个标 准。就是：体验标准、操作标准和发展标准。这三个标准，也 要联系起来综合地加以考察和衡量。 体验标准是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良 好的心情和恰当的自我评价。 操作标准是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过 程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个 人的社会效率或社会功能（如工作及学习效率高，人际关系和 谐等）。 发展标准着重对人的心理状况进行时间纵向（过去、现在与未 来）考察分析（而前两种标准主要着眼于横向，考虑一个人的 精神现状）。发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有 使可能性变成现实的行动措施。
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小测试
6、当你知道将要有不愉快的事情时，你会 A、自己进入紧张的状态；B、相信事实并不会比预料的厉害；C、感觉完
全有办法应付。 7、在嘈杂混乱的环境里，你 A、总觉得很烦，不能静下来；B、仍然能够集中精神学习，但效率降低
了；C、不受影响，照常学习。 8、和别人内争吵起来时，你 A、能够有力的反驳对方；B常常语无伦次，事后才想起要如何反驳对方
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什么是心理健康
• 心理健康是指 各类心理活动 正常、关系协 调、内容与现 实一致和人格 处在相对稳定 的状态。
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心理健康的含义
• 没有心理疾病
• 具有积极发展的 心理状态
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心理健康的标准
• 一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人 ，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并 非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼 中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他 们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也 能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、 适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地 相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地 充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足 常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同 角度看待问题。
，可是已经晚了；C、能够反驳，但是没有多大的力量。 9、每次参加正式的考试或竞争，你 A、常常比平时的成绩更好些；B、常常不如平时的成绩；C、和平时的成
绩差别不大，基本上是差不多。 10、必须在大庭广众面前说话时，你 A、因怯场，便不知所措或说话结巴；B、感觉虽然难，但还是想方设法
完成；C、侃侃而谈
完好状态，包括正确的认识自我，正确的认 识环境和及时适应环境； ⑶具有社会适应能力：即每个人的能力在社会 系统内得到充分发挥；作为健康的个应有效 的扮演与其身份相适应的角色。
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心身一体的健康观
• 具有社会适应能力是 国际上公认的心理健 康首要标准，全面健 康包括躯体健康和心 理健康两大部分，两 者密切相关，缺一不 可，无法分割。这是 健康概念的精髓
2019/10/26
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小测试
1、假如你的朋友突然带来一个你最不喜欢的人到你的家里，你会： A、表示惊奇；B、将你的感觉完全隐藏；C、暂时忍耐。 2、对自己的某次失败，你 A、只要别人有兴趣随时都会告诉他；B、只在谈话中顺便说出来；C、决
不说，怕被别人抓住弱点，对自己不利。 3、当遇到困难的时候，你 A、毫不忧郁的向有关专家、老师征求意见；B、经常向熟人请教；C、很
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心理健康的标准
不同的表述，原则都是一致的，对于我们来说，比较符合我们情况 的有以下几个标准：
1、智力正常。 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。 3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、独立、自主、有责任心。 6、有良好的环境适应能力。
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小测试
• 下面的测验题目可以帮助你更好的了解自己 的社会适应能力。你可以从题目后的答案中 ，选出最适合你的那个答案。
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谈谈我们的健康
有人说，我没病没灾 、能吃能喝的，这 就是健康。
有人说，健康就是身 体好、心情好。
你同意那种观点? 你觉得什么是健康？
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心身一体的健康观
• 世界卫生组织给健康下 的定义为：“健康是一种 身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而 不是没有疾病及虚弱现 象。
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心身ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ体的健康观
健康的三个层次： ⑴躯体健康：指身体结构的完好和功能正常； ⑵心理健康：又称精神健康，指人的心理处于
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小测试
11、对团体或社会性的集会，你 A、总是想领导讨论；B、只有在知道讨论题目时才参加；C、讨厌在集会
上说话，所以不参加。 12、受到别人的批评，你 A、想找机会来批评他；B、想查明受批评的原因；C、想直接了解一下批
评的理由。 13、当情况紧迫时，你 A、仍然能够注意到该注意的细节；B、就粗心大意，丢三落四； C、就
用积极心态融入环境
心理咨询中心 王伟 2012年10月
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课程安排
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围绕四个主题，丰富心理健康知识
环境适应 情绪调节 人际关系 自我意识
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尼采： “懂得为什么活 着的人，无论什 么样的生活他都 能忍受”
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说说我们的环境
• 生活环境是什么样的？哪一点让你觉得最舒适？ • 学习环境你了解多少？你能从哪里有收获？ • 人际环境给你的感觉是什么？你能做些什么？ • 环境里还有什么让你印象深刻的吗？
少麻烦别人。 4、你骑自行车到一个比较远的地方去参加社交活动，中途找不到路标时
，你 A、赶快查自带的地图；B、大声埋怨，不知道何时才能到达目的地；C、
耐心等待过路车或等人走过时，问个清楚。 5、当你选择衣服时，你 A、总是固定在一种款式上；B、跟随新潮流，希望适合自己；C、在选定
之前，先听取陪同的朋友或售货员的意见。
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心理健康的标准
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认 为是“最经典的标准”：
（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥
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心理健康的标准
• 我国知名心理学家许又新先生提出衡量心理健康可以用三个标 准。就是：体验标准、操作标准和发展标准。这三个标准，也 要联系起来综合地加以考察和衡量。 体验标准是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良 好的心情和恰当的自我评价。 操作标准是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过 程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个 人的社会效率或社会功能（如工作及学习效率高，人际关系和 谐等）。 发展标准着重对人的心理状况进行时间纵向（过去、现在与未 来）考察分析（而前两种标准主要着眼于横向，考虑一个人的 精神现状）。发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有 使可能性变成现实的行动措施。
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小测试
6、当你知道将要有不愉快的事情时，你会 A、自己进入紧张的状态；B、相信事实并不会比预料的厉害；C、感觉完
全有办法应付。 7、在嘈杂混乱的环境里，你 A、总觉得很烦，不能静下来；B、仍然能够集中精神学习，但效率降低
了；C、不受影响，照常学习。 8、和别人内争吵起来时，你 A、能够有力的反驳对方；B常常语无伦次，事后才想起要如何反驳对方
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什么是心理健康
• 心理健康是指 各类心理活动 正常、关系协 调、内容与现 实一致和人格 处在相对稳定 的状态。
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心理健康的含义
• 没有心理疾病
• 具有积极发展的 心理状态
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心理健康的标准
• 一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人 ，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并 非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼 中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他 们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也 能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、 适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地 相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地 充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足 常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同 角度看待问题。
，可是已经晚了；C、能够反驳，但是没有多大的力量。 9、每次参加正式的考试或竞争，你 A、常常比平时的成绩更好些；B、常常不如平时的成绩；C、和平时的成
绩差别不大，基本上是差不多。 10、必须在大庭广众面前说话时，你 A、因怯场，便不知所措或说话结巴；B、感觉虽然难，但还是想方设法
完成；C、侃侃而谈
完好状态，包括正确的认识自我，正确的认 识环境和及时适应环境； ⑶具有社会适应能力：即每个人的能力在社会 系统内得到充分发挥；作为健康的个应有效 的扮演与其身份相适应的角色。
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心身一体的健康观
• 具有社会适应能力是 国际上公认的心理健 康首要标准，全面健 康包括躯体健康和心 理健康两大部分，两 者密切相关，缺一不 可，无法分割。这是 健康概念的精髓