重复练习法要合理掌握重复
体育训练中的循环重复训练方法分析
体育训练中的循环重复训练方法分析循环重复训练是体育训练中常用的一种方法，主要是通过反复训练同一动作或同一技术，以达到提高技术和增强肌肉记忆的效果。
循环重复训练可以采用不同的方式和方法，其主要作用是强化训练后的技能能够持续稳定地表现出来，达到形成“肌肉记忆”的目的。
循环重复训练可以采用以下几种方式：一、固定循环训练法固定循环训练法是指在训练中使用同一动作或同一技术，每次间隔较短，反复训练，以强化技能的记忆和稳定性。
这种训练法一般注意以下几个问题：1. 确定循环次数和间隔时间，这个一般要根据实际情况来确定，如果次数太多，时间太长，容易引起疲劳和厌烦，影响训练效果。
2. 在循环训练中，要注意动作的精确度和动作的速度，不要追求过高的速度，而忽略动作的正确性。
3. 循环训练时，可以适当进行模拟比赛情况下的练习，让运动员逐渐适应比赛场景，提高比赛中的表现水平。
二、局部重复训练法局部重复训练法是针对某个动作或技术的某个具体部位进行反复训练，以提高该部位的技术水平。
这种训练法主要注意以下几个问题：1. 具体部位的训练不能过于集中，要适当配合其他部位的训练，以保证全身均衡发展。
2. 局部训练要适当加强练习的难度，不断挑战自己的能力，以使得该部位的技能水平不断提高。
3. 局部训练要掌握好训练强度，不可一味追求训练的强度级别，而忽略了训练后身体的恢复时间。
1. 在不同阶段的训练中，要注意针对不同的动作或技术进行训练，以保证训练的针对性。
2. 训练中要适当加强反馈机制，运动员要根据教练员的建议和反馈及时调整自己的训练方法和训练目标。
3. 训练要有计划、有步骤、有条理，不可随意完成训练任务或改变训练计划。
同时，训练要统筹兼顾，不可忽略全身其他部位的训练要求。
交替循环训练法即为搭配两项运动进行交替训练，以优化训练效果。
这种训练法主要注意以下几个问题：1. 两项运动之间的时间间隔需要适当，以保证身体能够充分休息和恢复。
2. 两项运动的选择要根据训练的目标和运动员的实际情况来确定。
简述重复练习法的概念及特点
简述重复练习法的概念及特点
重复练习法是一种灵活、有效的学习技能，可以帮助学生掌握知识和技能。
它是以重复对某一知识或技能的练习为主，从而使学生掌握知识或技能的一种学习方法。
这种方法有许多种，可以帮助学生更好地掌握技能、增强正确答案的准确率以及增加适应性教学和技能训练的能力。
重复练习是一种持续性的学习方式，可以帮助学生掌握和实践技能和知识。
它的基本思想是，学习者通过重复练习，不断改进技能，最终达到掌握技能的目的。
重复练习的一个特点是，它能够可持续性地帮助学生积累知识，并在实践中提高技能，最终提高学习效果。
重复练习的具体方法有很多，学生可以根据自身特点，按照自己的方式练习。
例如，可以采取“记忆理解练习”循环，三次循环为一个周期，不断提高熟练程度。
此外，学生还可以制定一个安排，将学习和练习的时间安排的合理，然后分阶段完成。
如此，配合实际的教学进度，学生就可以达到良好的学习效果了。
重复练习法对学生的技能和知识的掌握都有一定的帮助。
首先，重复练习可以使知识更加牢固，能够更方便地掌握知识。
其次，重复练习可以增强学生记忆、理解和总结能力，使学生能够更好地掌握知识。
第三，重复练习可以使学生更好地掌握技能，使学生能够更加灵活地运用知识和技能，更好地完成学习任务。
最后，重复练习可以使学生具有自信心，更加自信地在任何情况下去掌握和使用任何技能和知识，使学生更加自信地学习。
概括而言，重复练习法是一种灵活、有效、可持续性的学习技能，可以帮助学生掌握和实践技能和知识，并有效提高学习效果，有助于增强学生自信心。
重复练习的方法越多，学习的效果就越好。
十大训练方法
十大训练方法嘿，你想提升自己吗？那可得知道十大训练方法！第一种，重复训练法。
就是不断重复一个动作或任务。
比如反复练习投篮，那感觉就像敲钉子，一次又一次，直到把钉子钉得牢牢的。
步骤很简单，确定要重复的内容，然后不断去做。
注意别过度疲劳，不然就像弹簧拉过头，失去弹性啦。
安全性嘛，只要掌握好度，一般没啥问题。
稳定性也不错，因为重复能让你的身体和大脑形成记忆。
应用场景可多了，学乐器、练体育都能用。
就说弹钢琴吧，每天重复练习那些曲目，手指越来越灵活，进步那叫一个快！第二种，间歇训练法。
一会儿高强度，一会儿休息。
这就像跑短跑，冲一段，歇一下，再冲。
先确定高强度和休息的时间比例，然后严格执行。
注意休息时间别太长，不然效果大打折扣。
安全性较高，因为有休息时间让身体恢复。
稳定性也可以，只要坚持，效果明显。
适合健身、跑步等。
比如跑步的时候，快速跑一会儿，再慢走一会儿，既能提高耐力，又不会太累。
第三种，渐进超负荷训练法。
慢慢增加训练的难度和强度。
就像爬山，一步一步往上爬，越来越高。
先从小的增加开始，别一下子太猛。
注意观察身体反应，有不舒服赶紧停下。
安全性得时刻关注，别逞强。
稳定性较好，逐步提升。
适用于各种训练。
比如举重，一点点增加重量，力量就越来越大。
第四种，变换训练法。
经常改变训练的方式。
这就像换口味吃饭，老吃一种会腻。
可以改变动作、场地等。
注意别太频繁，不然适应不过来。
安全性一般没问题，只要不是太夸张的变化。
稳定性也还行，能保持新鲜感。
比如健身的时候，今天用器械，明天做瑜伽。
第五种，循环训练法。
多个动作依次进行，循环往复。
就像流水线作业，一个接一个。
确定好动作顺序和组数，然后不停循环。
注意控制时间和强度。
安全性较高，因为可以根据自己情况调整。
稳定性不错，全面锻炼。
适合综合训练。
比如一组俯卧撑、仰卧起坐、深蹲循环做，全身都能练到。
第六种，意念训练法。
在脑子里想象自己在训练。
这就像在心里排练一场戏。
闭上眼睛，想象自己完美地完成动作。
体育锻炼基本方法
体育锻炼基本方法在体育锻炼时我们不仅要遵循体育锻炼的基本原则，还应掌握正确的锻炼方法，以达到体育锻炼的目的。
一、重复锻炼法在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。
此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。
重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。
如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。
运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值（最有锻炼价值负荷量下的心率），并据此调节重复的次数。
通常认为，普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜。
二、间歇锻炼法在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。
该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。
此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。
同重复锻炼方法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。
一般说来，当负荷反应（心率）指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间，而高于有效价值标准时可延长间歇时间。
实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。
间歇时不要静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。
三、连续锻炼法在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。
此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。
从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。
学校课余体育训练的方法
学校课余体育训练的方法课余体育训练的效果，在很大程度上取决于训练方法的正确运用。
由于课余体育训练是一种专门组织的教育过程，教学因素很强。
一般讲，训练中既有教学因素，教学中又有训练因素，特别是在中小学启蒙训练中教学和训练是在同一个过程中实现的。
因此，除了要正确运用体育教学的各种教法和学法外，还要根据课余体育训练的特点，广泛采用重复训练法、变换训练法、持续训练法、循环训练法；竞赛训练法等多种方法。
随着体育运动理论和实践的深入发展，一些新方法还将产生。
一、重复训练法重复训练法是指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进行某一练习的一种方法。
它广泛用于发展运动员的身体素质，掌握、改进和提高技术、战术，培养意志品质等方面。
由于重复训练的每次重复练习负荷强度较大，并不断强化刺激的“痕迹”，因此既有利于提高机体各器官系统的功能能力，促进身体发展，又有利于建立和巩固动作技术定型和熟练地运用技术。
构成重复训练法的基本因素有：负荷数量；负荷强度；负荷持续时间（反复练习次数与组数）；间隙时间等。
课余体育训练中，运用重复训练法的基本要求有：（一）明确目的，正确规定练习的负荷一般说，重复训练法运用于技术训练时，要严格按照技术规格进行练习。
在重复练习时，要不断提出改进技术的要求和纠正练习时出现的错误；重复训练法运用于身体训练时；在练习和数量和负荷的强度上不宜提出过高的要求，应尽量选用简单而有实效，或学生基本掌握了的手段，保证练习的准确性，提高练习的实效性。
（二）根据项目的特点，正确运用重复训练法在周期性项目中，如短跑运用此法主要发展速度素质，中长跑则发展速度耐力；在非周期项目中，如跳高、体操等项目采用此法，除了巩固、提高技术外，还可以发展力量速度力量和专项耐力等。
（三）采用有效的教法措施，提高学生的兴趣由于重复训练法练习条件相对固定，比较单调，而学生的注意力又不能长时间集中，因此教练员应结合运用游戏、比赛等方法，调动学生积极性。
重重复复的教案范文
一、教案概述二、教学目标1. 知识目标：使学生掌握重复性练习的基本方法，培养学生对重复性事物的认识和理解。
2. 能力目标：通过重复性练习，提高学生的综合运用能力和创新思维能力。
3. 情感目标：培养学生对重复性事物的兴趣，激发学生的学习热情。
三、教学方法1. 实例教学法：通过具体案例的讲解，使学生了解和掌握重复性练习的方法和技巧。
2. 重复练习法：引导学生进行重复性的练习，巩固所学知识。
3. 小组合作法：组织学生进行小组讨论和合作，培养学生的团队精神和沟通能力。
四、教学内容第一章：重复性练习的意义与价值1. 介绍重复性练习的概念和特点2. 阐述重复性练习在学习和生活中的重要性3. 分析重复性练习的优点和作用第二章：重复性练习的方法与技巧1. 列举常见的重复性练习方法2. 讲解重复性练习的技巧和注意事项3. 分析不同方法的优势和适用场景第三章：重复性练习在语言学习中的应用1. 介绍重复性练习在语言学习中的重要性2. 分析重复性练习在语言学习中的具体应用3. 给出语言学习中进行重复性练习的建议第四章：重复性练习在其他学科的应用1. 阐述重复性练习在其他学科中的重要性2. 分析重复性练习在其他学科中的具体应用3. 给出其他学科中进行重复性练习的建议第五章：重复性练习在日常生活中的应用1. 介绍重复性练习在日常生活中的重要性2. 分析重复性练习在日常生活中的具体应用3. 给出日常生活中进行重复性练习的建议五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，了解学生的学习兴趣。
2. 练习完成情况：检查学生完成重复性练习的情况，评估学生的掌握程度。
3. 小组合作效果：评估学生在小组合作中的表现，了解学生的团队协作能力。
4. 课后反馈：收集学生的课后反馈，了解教学效果，以便对后续教学进行调整。
六、重复性练习在技能培养中的应用1. 介绍重复性练习在技能培养中的重要性2. 分析重复性练习在技能培养中的具体应用3. 给出技能培养中进行重复性练习的建议七、重复性练习在创新能力培养中的应用1. 介绍重复性练习在创新能力培养中的重要性2. 分析重复性练习在创新能力培养中的具体应用3. 给出创新能力培养中进行重复性练习的建议八、重复性练习在不同年龄段的应用1. 阐述重复性练习在不同年龄段中的适用性2. 分析重复性练习在不同年龄段中的具体应用3. 给出针对不同年龄段进行重复性练习的建议九、重复性练习在不同学习风格的应用1. 介绍重复性练习在不同学习风格中的适应性2. 分析重复性练习在不同学习风格中的具体应用3. 给出针对不同学习风格进行重复性练习的建议十、重复性练习在教学设计中的应用1. 阐述重复性练习在教学设计中的重要性2. 分析重复性练习在教学设计中的具体应用3. 给出教学设计中进行重复性练习的建议2. 分析重复性练习在未来的发展趋势和可能性3. 鼓励学生积极运用重复性练习，提高自己的学习和生活质量十二、教学资源与参考文献1. 列出本教案所涉及的主要教学资源，如教材、网站、文章等2. 提供相关参考文献，供学生进一步阅读和了解重复性练习的相关知识重点和难点解析一、教案概述补充和说明：教案应提供一个清晰的学习路径，确保每个章节都紧密相连，形成一个有逻辑的教学流程。
第二讲重复训练法间歇训练法
第二讲 重复训练法、间歇训练法
2、强化性间歇训练法的应用 特点： （1）一次练习的负荷时间略长于主 项比赛时间（40-90秒或90-180秒）； （2）速度负荷强度略低于主项比赛 强度的5%-10%左右，力量负荷强 度较小，约为最大力量的10%-20% 左右，心率控制在170-180次/分；
（3）最大限度地提高乳酸能系统混合 供能的能力； （4）提高速度耐力和力量耐力。
第二讲 重复训练法、间歇训练法
3、发展性间歇训练法的应用 特点： （1）一次练习的负荷时间较长，负 荷时间至少在5 钟以上。 （2）发展有氧代谢系统供能能力及 有氧工作强度。Biblioteka 第二讲 重复训练法、间歇训练法
（五）间歇训练法的应用要求 1、合理安排运动负荷； 2、确保一定的适应过程； 3、加强医务监督； 4、掌握科学的间歇时间。
思考题
什么是重复训练法、间歇训练法？结合专项，谈谈 各类方法在运动训练中的应用特点？
LOGO
高强性间歇训练
＜40秒 大
190次 很不充分 走、轻跑 120-140次 糖酵解供能为主的 混合代谢供能
强化性间歇训练
A型 B型
40-90秒 90-180秒
大
较大
180次 170次
不充分
走、轻跑
120-140次
糖酵解供能为主的混 合代谢供能
发展性间歇训练
＞5分钟 中
160次左右 不充分
走、轻跑 120-140次 有氧代谢为主的混 合代谢供能
第二讲 重复训练法、间歇训练法
（五）重复训练法的应用要求 1、保持预定的负荷强度； 2、保证充分的间歇时间； 3、提高练习者的积极性。
第二讲 重复训练法、间歇训练法
二、间歇训练法 （一）间歇训练法释义
关于体育锻炼的方法
关于体育锻炼的方法1 重复练习法重复练习法是指锻炼者在相对固定的条件下，按照计划和要求反复练习同一内容的方法。
这种方法适用于运动负荷较小或用时较短的项目。
动作技术比较复杂，难于掌握的项目，通过反复练习，有助于学习和巩固技术和运动负荷安排较大，难以一次完成练习，如健美锻炼中的哑铃练习。
1.1合理确定重复的要素。
其中包括；重复练习的总次数、每次重复练习的距离或时间、每次重复练习的强度（速度或重量等），各次重复练习之间的间歇时间等。
1.2切实保证每次重复练习的质量。
不能由于重复次数多而降低动作要求，也不能由于疲劳出现而减少计划练习的数量。
1.3重复练习易产生枯燥感觉。
在应用时，一方面要锻炼意志，克服厌烦情绪；另一方面，可采取灵活的调整措施，如在练习前后或每次间歇中穿插安排较活泼的辅助练习等。
2 循环练习法这种练习方法是根据身体锻炼的需要，将多个具有不同身体发展功能的项目搭配起来，在一次练习中依次循环进行练习的方法。
这种练习方法，可以弥补某些项目对身体发展作用比较单一的不足，使各项目之间功能互为补充，达到全面发展身体的目的。
此外，由于锻炼内容多样，锻炼起来生动活泼，易激发和调动锻炼者的积极性。
采用循环练习法锻炼身体；应解决好以下几个问题：2.1要根据锻炼的具体任务，确定循环练习的各项内容，使之互相配合，上下肢、不同部位，互相搭配。
特别是青少年儿童处于生长发育期，项目的组合一定要兼顾发展不同部位、不同的运动素质，使身体均衡的发展。
2.2合理确定各项练习的比例和顺序。
进行循环练习时不一定强求每项内容时间平均分配，在大多数情况下，确定一个中心项目，其它项目围绕着中心项目做出适当安排。
2.3正确安排每项练习之间的间歇，使上一项练习后的休息和体力恢复，为下一项练习做好准备，内容的安排应承上启下。
3 变换练习法变换练习法是指在改变锻炼内容，强度和环境的条件下进行练习的方法。
如变换练习项目、提高或降低运动负荷、调整练习要素、变更练习地点。
重复训练法的主要特征
重复训练法的主要特征1.反复练习：重复训练法的核心在于反复练习。
通过多次重复练习，可以帮助学习者巩固学到的知识和技能，并且能够更好地掌握。
重复练习的次数和频率可以根据学习者的需要和目标进行调整。
2.间隔练习：间隔练习是重复训练法的一个重要组成部分。
它指的是在学习内容的重复练习之间留出一定的间隔时间。
通过间隔练习，可以促进记忆的巩固和长期记忆的形成。
相对于集中练习，间隔练习在增强记忆效果上更为有效。
3.难度递增：在重复训练法中，学习内容的难度应该逐渐递增。
通过逐步增加难度，学习者能够更好地适应并提升自己的能力。
难度递增的训练可以帮助学习者掌握更复杂的知识和技能，从而更好地应对实际应用。
4.反馈和纠错：重复训练法强调及时反馈和纠错。
学习者在练习过程中应该获得及时的反馈，以便了解自己的错误和不足之处，并及时进行纠正。
有效的反馈可以帮助学习者改进自己的学习方法和策略，从而提高学习效果。
5.深度思考和理解：重复训练法并不只是简单地机械重复练习，它也强调深度思考和理解。
学习者在进行重复练习时，应该尽量理解所学内容的内在逻辑和规律，而不仅仅是简单地死记硬背。
深度思考和理解有助于学习者更好地理解所学内容，并能够更好地应用和推广。
6.多种形式的练习：重复训练法可以采用多种形式的练习，包括书面练习、口头练习、实践操作等。
通过多种形式的练习，可以帮助学习者从不同的角度和方面理解和掌握所学内容，提高学习效果。
7.持续跟踪和调整：在进行重复训练时，需要进行持续的跟踪和调整。
学习者应该及时了解自己的学习进展和困难，有针对性地进行调整和改进。
持续跟踪和调整可以帮助学习者更好地适应和应对学习过程中的变化和挑战。
总之，重复训练法的主要特征包括反复练习、间隔练习、难度递增、反馈和纠错、深度思考和理解、多种形式的练习以及持续跟踪和调整。
这些特征的有效运用可以提高学习效果，帮助学习者更好地掌握所学知识和技能。
2014年级体育理论参考资料
2015-2016学年第二学期2014年级体育理论参考资料一、判断题：1、（×）体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。
2、（×）要增强自己的体能必须经常的进行无氧运动。
3、（√）美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。
4、（×）根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。
5、（√）身体健康不仅指无病，而且还包括体能。
6、（×）情绪健康的主要标志是情绪的乐观。
7、（√）人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。
8、（√）智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。
9、（×）社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力10、（√）社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。
11、（×）完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。
12、（√）营养对增强体质和保持体能状态有重要作用。
13、（×）蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。
14、（√）生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。
它与健康有关。
15、（√）心理健康同样影响着生理健康。
古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。
16、（×）心理健康的基础是情绪好。
17、（√）体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。
18、（×）人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。
19、（×）胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。
20、（√）老年勤锻炼，拐杖当宝剑是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。
21、（√）一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。
22、（×）速度是指快跑的能力。
体育上机习题库
欢迎阅读1.人体的心血管系统的组成为 A.心脏和血液 B.心脏和血管 C.内脏和肌肉 D.心肌和血液 A2心血管系统的影响心脏工作的“节省化”定义为 A.经常锻炼的强有力的心脏,进行重要工作时心脏和血压的变化都小于一般人 B.经常锻炼的强有力的心脏,进行轻度运动和工作时,在负荷相同的条件下,心脏和血压的变化都小于一般人 C.经常锻炼的的心脏,,心率和血压的变化都小于一般人 D.上答案全不对 B3.心血管系统的影响经常参加体育锻炼的人，心跳频率和血压的变化比一般人 A.一样 B.大 C.小 D.以上答案全不对 C4呼吸系统的组成为: A.鼻、喉、肺和支气管 B.嘴、喉和支气管 C.鼻、喉、肺和心脏 D.嘴、喉、5.6.7000ml7.次D.15-168.9. D.意识 A10. B11. D.12.-C.13以上 D.以上答案全不对 B14 人体骨与骨连接能活动的地方叫（） A.骨折 B.关节 C.韧带 D.关节囊 B15 人体各器官中只有（）对氧的需求最敏感 A.肺 B.脑 C.心脏 D.神经 B16 脑对氧的需求大脑对氧的需求量大，其消耗约占全身需要的----- A.1/3 B.1/4 C.1/5 D.1/6 C17 获得健康的身体最重要的是（）- A.充足的睡眠 B.适当的营养 C.乐观的情绪 D.体育锻炼 D18 环境影响人类生长发育的环境主要指 A.社会环境 B.政治环境 C.自然环境 D.家庭环境 A19 人体各器官、组织的不断分化，身体形态，生理机能不断发展成熟和完善的过程称为（） A.发展 B.生长 C.发育 D.分化 C20 人体从小到大，由矮到高，由轻到重是构成人体细胞不断繁殖和细胞间质不断增多的结果，这个量的渐变过程称为（） A.发育 B.生长 C.成熟 D.完善 B21 同化与异化作用人体生长发育到成年的过程中，新陈代谢的（）。
A.同化作用占优势 B.异化作用占优势 C.同化作用与异化作用趋于下降 D.同化作用与异化作用趋于平衡 D22 古人云“一母生九子，九子各不同”是指人体生长发育具有（） A.遗传性 B.变异性 C.个性 D.差异性2324 二者保持不变25 C.26 异化27用 C.28 C.继承性293031 B.间歇 C.32少的练习 A.20-40 B.40-60 C.60-80 D.80-100 C33 为了使体育锻炼达到最佳效果，应遵循（）和（）的原则 A.自觉积极，全面发展 B.自觉认真，均衡发展 C.逐个突破，全面提高 D.提高强度，均衡平稳 A34 用较重的重量，以普通的速度做（）次数的练习 A.最多重复 B.最小重复 C.一般重复 D.都不是 A35 身高、胸围和体重指数公式（） A.身高（厘米）-[体重（千克）+安静时胸围（厘米）]=评定指数 B.[体重（千克）+安静时胸围（厘米）]-身高（厘米）=评定指数 C.身高（厘米）/[体重（千克）+安静时胸围（厘米）]=评定指数 D.身高（厘米）+[体重（千克）+安静时胸围（厘米）]=评定指数 A36 力量是作为克服（）和保持肌肉紧张的能力 A.重力 B.张力 C.反作用力 D.作用力 C37 身高胸围和体重指数标准：（）为健壮 A.0-10 B.10-20 C.21-25 D.26-35 A38 采用间歇训练法训练时心率保持在（）次/分为理想 A.80-100 B.120-140 C.130-150 D.180-200 B39 锻炼身体的原则是指在进行体育锻炼时必须遵循的（），是长期体育锻炼的客观规律的反映 A.基本内容和根本原理 B.基本条件和客观原理 C.基本要求和指导原理 D.基本条件和指导思想 C40.体育锻炼是人类特有的一种（）的健身手段 A.有方法，有条件 B.有目的，有意识 C.有方式，有手段 D.有场地，有器材 B41.作 B.42.43.次数、时间 D44.45. C.46.按性质组合47C48.49.生理指数评定法和综合评定法 C.对照评定法和胸围指数评定法 D.肺活量指数评定法和综合评定法 A50.肺活量指数公式：胸围（厘米）-（）身高（厘米）=评定指数 A.1/2 B.1/4 C.1/8 D.1/3 A51.体重身高指数公式：体重（千克）（）身高（厘米）=评定指数 A.“+” B.“-” C.“*” D.“/” D52.锻炼效果的评定方法有：（）评定法和（）评定法 A.相对、测量 B.对照、生理指数 C.对照、测量 D.相对、生理指数 B53 日光浴可把皮肤里的麦角固醇转化为（），促进钙和磷的吸收利用 A.维生素A B.维生素B C.维生素C D.维生素D D54发展柔韧素质通常采用（）练习 A.伸展 B.放松 C.力量 D.速度 A55 灵敏素质是指人在复杂、突变的条件下能（）地完成动作的能力。
简述重复练习法的概念及特点
简述重复练习法的概念及特点重复练习法是一种常见的学习方法，它包括重复熟悉知识点，重复掌握技巧、重复记忆词句等。
本文旨在从以下几个方面：概念、特点及其优点和缺点来详细阐述重复练习法。
一、什么是重复练习法重复练习法是一种多次重复某种概念、技巧或词句的学习方法，它通常涉及到无穷无尽地重复。
它的主要目的是通过不断重复，在大脑中建立某种与概念相关的学习模式，并达到自然而然一次性记住某种规律或词句的目的。
重复练习法是一种有效的学习方法，它可以帮助学生在记忆中保持长久的记忆效果。
二、特点1、高度的注意力。
重复练习要求学生有足够的注意力，不断地重复某种概念、技巧或词句，而不是走马观花地瞥一眼就完成。
这样，学生的注意力可以有效的集中，提高学习的效率。
2、多次重复。
重复练习要求学生能够几十次、数百次或更多次重复某种概念、技巧或词句，以实现记忆的深入。
3、固定时间。
学习重复练习时，应该固定时间，这样可以有效控制学习的效率。
三、优点1、学习成本较低。
重复练习的学习成本低，学生可以自行决定重复次数，不需要额外的辅助资源。
2、增强记忆。
重复练习能够大大增强学生对知识的记忆，提高学习效率和解决问题能力。
3、提高表达能力。
通过重复练习，学生能够记住更多的词句，从而提高作文口语表达能力，增加学习效果。
四、缺点1、学习进度受限。
由于重复练习只能够有限次数重复，有些知识点只能在一定时间内完成，这可能会影响学习进度。
2、时间消耗较大。
由于重复练习中要反复进行，所以花费的时间比较多，也有可能影响学生精力的积累。
3、学习兴趣不够。
有时，重复练习的方法不能吸引到学生的学习兴趣，可能会出现“重复烦恼”的现象。
总结：重复练习法是一种有效的学习方法，它既可以大大增强学生对知识的记忆，提高学习效率和解决问题能力，又能够提高表达能力，增加学习效果。
然而，它也有很多缺点，比如学习进度受限，时间消耗较大，以及学习兴趣不够等缺点。
因此，学生在重复练习时，应当注意控制时间，保持学习的兴趣，以及更多的灵活性和创造性，从而发挥重复练习的最佳效果。
重复训练教学方法与措施
重复训练教学方法与措施1. 引言重复训练是一种教学方法，通过反复练习同一项任务、技能或知识，以加深学生的理解和掌握程度。
在教育领域，重复训练被认为是一种有效的教学手段，可以提高学生的学习成果和学习效果。
本文将介绍重复训练的原理和几种常见的教学方法与措施。
2. 重复训练的原理重复训练的原理可以归纳为以下几点：2.1 记忆强化原理重复训练可以加强记忆。
当学生反复练习同一项任务时，大脑中相应的神经回路会得到加强，记忆效果也随之提升。
这是因为重复训练可以加强神经元之间的突触连接，提高信息的传递效率。
2.2 熟练度提升原理重复训练可以提高学生的熟练度。
通过反复练习，学生可以越来越娴熟地掌握任务的技能，达到熟练的程度。
这是因为熟练度的提升需要大量的练习和重复，通过不断的锻炼，学生可以逐渐掌握任务的技巧和方法。
2.3 自信心增强原理重复训练可以增强学生的自信心。
当学生反复练习并取得进步时，他们会感受到自己的能力在不断提高，从而增强自信心。
自信心的增强可以促使学生更积极地参与学习，并更好地应对挑战和困难。
3. 重复训练的教学方法与措施以下是几种常见的重复训练教学方法与措施：3.1 渐进式重复训练渐进式重复训练是一种逐步增加难度和复杂度的训练方式。
教师可以根据学生的实际情况，从简单的任务开始训练，然后逐渐增加难度，直到学生能够熟练掌握较为复杂的任务。
这种方法可以帮助学生循序渐进地提高技能和熟练度，避免学生因难度过大而丧失学习动力。
3.2 多次间隔重复训练多次间隔重复训练是一种将训练任务分成若干部分，分别进行反复训练的方法。
教师可以在一段时间内多次进行训练，每次训练的时间间隔可以逐渐延长。
这种方法可以帮助学生加强记忆，巩固学习成果，提高信息的持久性存储。
3.3 情境重复训练情境重复训练是一种将训练任务放入真实或类真实的情境中进行训练的方法。
教师可以设计各种情境，让学生在真实的环境中进行任务练习，以提高学生在实际情境中应用所学知识和技能的能力。
浅谈重复练习在体育教学中的合理应用
一
中长跑练 习中， 重 复练 习次 数 的 确 定 与 距 离 有 关 ， 距离越长 ，
重 复次 数 越 少 ， 距离短 ， 重复次数就 多。 距 离 的 长 短 影 响 练 习次 数
，
对实现体育教学 任务具有重要意 义。
的 多少 。 所 以 在 中长 跑 教 学 中 ， 要 合 理 的 安排 距离 的 长 短 和 重复 的
次数 ， 防 止 学 生 疲 劳 和 长 时 间运 动 造 成 的 损 伤 。
１ 重复练 习法 的概 念及作用
重 复 练 习 法 是 指 动 作结 构 、 运动负荷量、 负荷 强度 以 及 场 地 器 材等条件相对固定的情况下 ， 按 一 定要 求 反 复 练 习 某 一 动 作 的 方
自动 化就 是 练 习 次 数 的 重 复 叠 加 而 发 生 的 由 量 变 到 质 变 的 结 果 。 ２ ． ４分组 次数 运 动 技 能 教 学 练 习 不仅 要 强 调 “ 精练 、 巧练 ” ， 更要 追 求 “ 多练、 反 复
练” 。
体育课堂教学中， 应 根 据 学 生 人数 的 多少 进 行 分 组 ， 分 组 次 数 多， 学 生 练 习的 次 数 增 多 ， 分组次数少 ， 学 生 练 习 次数 就 少 。 例 如：
照规 定 的 强度 反复 跑 ３ 个３ ０ ｍ。
２ ． ６场地 器材
在 学 习乒 乓 球 时 ， 学 校 乒 乓球 台 较 多 ， 学生练习分组就多 ， 练 习次 数 也 多 ， 乒 乓 球 台较 少 ， 练习分组少 ， 练 习次 数也 少 。 可 见， 场 的 多少 。 学 校 应 当加 强场 地 器 材 的 建 设 ， 提 高 体 育教 学 的 质 量 ， 提
体操教学中常用的练习法
体操教学中常用的练习法作者：王秀明来源：《中学教学参考·文综版》2011年第03期练习法是根据教学任务，有目的地重复做练习的方法。
体操教学中学生掌握动作、进行身体锻炼，以及培养良好的意志品质等，都需要通过对动作的反复练习来达到。
因此，练习法是完成体操教学任务的基本方法。
体操教学中常用的练习法有：重复练习法、循环练习法、变换练习法、游戏练习法、综合练习法、比赛练习法等。
一、重复练习法重复练习法是根据练习任务的需要，在相对固定的条件下反复进行练习的方法。
重复练习法的特点是练习的条件固定和反复进行练习，练习的间歇时间没有严格的规定。
它的主要作用是有利于教师观察，帮助学生改进动作技术，有利于学生在反复的练习中掌握和巩固动作，发展体能，培养意志品质。
重复练习法可分为单一重复练习、连续重复练习和间歇重复练习三种。
1单一重复练习。
这是对动作每练习一次就进行休息的练习方法。
如练习一次预先后摆分腿腾越(纵箱)，休息后再重复练习，如此反复练习。
单一重复练习法的特点是动作的练习次数较少，持续时间也较短，体力消耗较少，因此适用于动作的初学阶段，便于教师观察和学生集中注意力学习。
2连续重复练习。
这是对某动作连续练习两次以上后再进行休息，然后再连续反复练习的方法。
多在具有周期性特点的动作教学中运用。
对非周期性的动作，也可根据需要人为地赋予周期性的特点，连续地进行重复练习，如连续后手翻。
连续重复练习法的特点是具有较大的练习密度和运动负荷。
可根据需要，在休息时间相对固定的情况下，增加练习的次数或持续时间；相反，在练习的次数或持续时间不变的情况下，减少休息时间。
3间歇重复练习。
这是练习后安排相对固定的间歇时间，再重复进行练习的方法。
如进行双杠成套动作的重复练习，规定重复练习之间时间间歇为2～3分钟。
间歇重复练习法的特点在于对间歇的时间进行适当控制。
二、循环练习法循环练习法是根据练习任务，选择许多不同的练习内容，建立若干个练习站，规定练习的顺序、数量、方法、要求，以及间歇时间与休息方式，逐站进行练习的方法。
宠物训练的奇妙法则正确使用重复和持续
宠物训练的奇妙法则正确使用重复和持续宠物训练的奇妙法则：正确使用重复和持续宠物训练是每个宠物主人必须面对的挑战之一。
无论你是训练一只小狗还是训练一只猫，正确的方法和技巧都是必不可少的。
在宠物训练中，正确使用重复和持续被证明是最有效的法则之一。
本文将探讨重复和持续在宠物训练中的重要性和应用。
第一部分：理解重复重复是宠物训练中的基本原则之一。
通过反复的练习和行为重复，宠物可以学会特定的指令和行为。
举个例子，当你训练你的小狗坐下时，你可以使用重复来加深他对该指令的理解和响应。
然而，重复并不意味着要无休止地重复相同的指令。
相反，为了使重复更加有效，你需要通过适当的时间间隔和变化来提高训练效果。
这可以防止宠物对重复产生乏味感，并确保他们能够理解和掌握各种指令。
第二部分：运用持续除了重复，持续也是宠物训练中至关重要的一部分。
持续的训练可以帮助宠物建立积极的行为习惯，并巩固他们对指令的记忆。
只有通过持续的练习，宠物才能真正掌握某种行为。
在持续训练中，正确的奖励和激励是至关重要的。
当宠物表现出所期望的行为时，即时给予奖励，例如食物、赞美或抚摸，可以加强他们与正确行为之间的联系。
这种正反馈可以帮助宠物理解哪种行为是可取的，并使他们更有动力继续表现出这种行为。
第三部分：结合重复和持续重复和持续经常是相辅相成的。
通过结合这两个法则，你可以有效地训练你的宠物，使他们逐渐掌握各种行为和指令。
你可以使用重复来帮助宠物记住和理解指令，并通过持续的练习和奖励来巩固他们的行为。
此外，逐步增加难度也是一个重要的策略。
一旦宠物掌握了一种行为，你可以逐渐增加难度，例如增加指令的复杂度或随机性。
这样可以使宠物保持对训练的兴奋度，并挑战他们的智力能力。
结论宠物训练的奇妙法则是正确使用重复和持续。
通过运用这两个法则，你可以帮助你的宠物掌握各种行为和指令。
重复的练习可以加深宠物对指令的理解和记忆，而持续的训练可以帮助宠物建立积极的行为习惯。
记住，合理使用奖励和逐步增加难度也是成功训练的关键。
重复训练法例子
重复训练法例子重复训练法是一种非常有效的学习方法，它通过反复练习同一项技能或知识点，以增强记忆和掌握程度。
下面是一些使用重复训练法的例子：1. 学习新单词学习新单词是学习语言的必要步骤。
使用重复训练法可以帮助你更好地掌握这些单词。
可以通过多次听、说、读、写等方式来重复练习这些单词，直到你能够正确地拼写和使用它们。
2. 学习乐器学习乐器需要不断地练习才能掌握技巧和技能。
使用重复训练法，可以通过反复练习同一段乐曲或技巧来加深记忆和掌握程度。
可以将练习分成几个阶段，分别练习不同的技巧，然后逐步组合起来。
3. 锻炼身体锻炼身体需要不断地重复练习才能达到预期效果。
可以通过定期进行相同的运动来使用重复训练法，例如每天早晨跑步、晚上做瑜伽等。
通过重复练习，可以增强肌肉、提高体能和耐力。
4. 学习编程学习编程需要不断地练习才能掌握各种编程语言和技术。
使用重复训练法，可以通过多次编写相同的程序来加深记忆和掌握程度。
可以通过编写小程序、参加编程比赛等方式来进行重复训练。
5. 学习数学学习数学需要不断地练习各种数学题目才能掌握各种数学知识和技巧。
使用重复训练法，可以通过多次练习同一类型的数学题目来加深记忆和掌握程度。
可以通过做题软件、参加数学竞赛等方式来进行重复训练。
6. 学习绘画学习绘画需要不断地练习才能掌握各种绘画技巧和风格。
使用重复训练法，可以通过多次绘制同一主题或场景来加深记忆和掌握程度。
可以通过画画课程、参加绘画比赛等方式来进行重复训练。
7. 学习写作学习写作需要不断地练习才能提高写作能力。
使用重复训练法，可以通过多次写同一主题或类型的文章来加深记忆和掌握程度。
可以通过写作课程、参加写作比赛等方式来进行重复训练。
8. 学习口语学习口语需要不断地练习才能提高口语表达能力。
使用重复训练法，可以通过多次练习同一对话或情景对话来加深记忆和掌握程度。
可以通过参加口语班、进行语言交换等方式来进行重复训练。
9. 学习历史学习历史需要不断地重复阅读和理解历史事件和人物。
重复是一种学习方法
重复是一种学习方法导言人类天生具备学习的能力，但不同的人有着不同的学习方式和能力水平。
有些人似乎可以轻松地掌握新知识，而另一些人则需要更多的时间和精力来学习。
为了提高学习效果，我们需要探索适合自己的学习方法。
本文将介绍一种被广泛认可的学习方法——重复。
重复的定义重复是指通过反复学习相同的内容或任务，以达到巩固记忆和提高技能的学习方法。
在重复学习的过程中，我们会不断地复习知识点、练习技能，以加深对这些内容的理解和能力的掌握。
重复的原理重复学习的效果有赖于我们的大脑神经网络的重塑。
从神经科学的角度来看，学习是通过建立神经连接来实现的。
当我们学习新知识或技能时，大脑中的神经元会建立新的神经连接。
然而，这些连接需要时间来巩固和加强。
通过反复的学习和练习，我们可以加深这些新连接，从而形成更牢固和持久的记忆和技能。
重复学习的优势1. 强化记忆：通过反复学习和复习，我们可以加深对知识点的记忆。
重复学习可以帮助我们将信息从短期记忆转化为长期记忆，从而更好地保持和回忆所学内容。
2. 提高技能：对于需要掌握技能的学习任务，重复学习同样发挥着至关重要的作用。
通过不断地练习，我们可以逐渐提高对这些技能的熟练程度和掌握程度。
3. 增强理解：重复学习不仅仅是简单地背诵和记忆，而是通过不断地复习和回顾，加深对知识点的理解。
这种深度的理解是为后续学习和应用打下坚实基础的关键。
如何进行重复学习1. 制定合理的学习计划：在学习新内容之初，制定一个合理的重复学习计划是非常重要的。
计划中应包含适当的复习时间和频率，以及复习时要重点关注的内容。
2. 间隔重复：间隔重复是指在学习过程中，我们应该合理安排复习的时间间隔。
研究表明，多次短时间重复学习效果要优于一次长时间的学习。
因此，我们可以采用间隔学习的方式，让大脑有更多时间来巩固记忆和加强连接。
3. 不同的学习方式：重复学习并不意味着反复背诵相同的内容。
我们可以通过多种方式来进行重复学习，例如制作思维导图、讲解给他人听、解决相关问题等。