心理健康教育学期结束论文 2

一．心理健康的内涵和意义

“健康是指身体上、心理上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱现象。” 世界卫生组织早在1948年有成立宣言中这样对健康做出了阐述。

一个人必须具备健康的身体和健全的个性，才能称得上是真正的健康。世界卫生组织曾进一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。因此，健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的，我们经常用心身疾病或身心疾病。当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落，烦躁不安、容量发怒，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人易产生身体不适，因此，健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。

而作为大学生的我们，在面对残酷的社会竞争和日益严重的社会压力时，更应注重自己心理健康的培养，使自己能够坚强乐观的步入社会，以一种昂扬、快乐的心态迎接生活。因而通过心里健康教育的学习，我深刻理解了心理健康教育的主要目的是促进学生的心理健康，消除心理障碍，促进我们能够正常生活。而拥有健康的心理，能

帮助我们在学习课本知识的同时，改善知识结构、智力因素和认知风格，逐渐培养起自己培养学生的毅力、兴趣、习惯等非智力因素以及对自己的全部行为和思想起调节作用的自我意识。从而发挥我们的心理潜能，促进我们心理素质的全面提高。

二．心理健康创造快乐

阿拉伯格言说：拥有健康就拥有一切快乐。让生活失去色彩的不是磨难，让脸上失去笑容的不是伤痛。只要学会自我心理调节，拥有良好的心理素质，建立起愉快、平静、积极的心态，即使遇到困难挫折，也能乐观面对，不仅不会产生沮丧，因而觉得失败的心理，甚至能够从挫折困难中吸取教训，从而达到提高完善自己的目的。

林肯说：“人快乐的程度多半是自己决定的。”快乐往往跟一个人的心理素质息息相关。让我举个例子来说，失业的时候，有的心理素质好，心理十分健康，具有承受能力的人可能认为这是个尝试新的工作、发掘新可能、独立自主的好机会。但有的人心理素质极差会认为这样的事情发生之后就会走投无路，消极的面对一切，甚至会选择结束生命。处境完全一样，一个人兴高采烈，另一个人却因此想要放弃生命！这样的事情在现在的社会中几乎经常会在报纸上看到。一个人眼中的灾祸却是另一个人心目中的契机。这就是拥有健康心理和心理脆弱的巨大区别以及各自在处理问题时的不同体现。拥有健康心理的人，能在挫折中正确的审视自己，以发现更大的契机来展现自己，获得成功，而在此过程中他也必然能够获得成就感和快乐。快乐实在也不是那么容易的东西，有时它可视为人生最大的挑战，需要投入全

部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的快乐负责，能够拥有健康的心理，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐与否的感觉操纵在你自己手中。

心理健康是自己的一种心理状态。快乐也是这样。个体处于

心里健康状态时不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐，能发挥更大的心理效能，即更容易感觉到周围美好的事物，更容易发现别人所发现不了的细微的美好的瞬间，心理健康状态是良好心理素质的表现，良好的心理素质是心理健康的必要条件，他们相辅相成，同时造就人愉悦的感觉。

三．提高大学生心理素质即获得健康心理的方法

大学生的心理虽然尚未完全成熟和定型，但可塑性很强，只要方法得当，良好的心理素质完全可以凭借自身的努力而形成。这也是我们开设心理健康教育这门课程的主要目的。通过学习，我们可以了解到通过一些方法来使自己拥有一个健康心理并不断加强自己的心

理素质。

1 要培养良好的求知欲和浓厚的探索兴趣大学生主要任务

是学习知识，包括文化知识和社会知识。学习文化知识是为了掌握一定的文化技能，为将来走向社会并能够立足社会打下良好的基础。大学的学习方法和内容与中学有着很大的不同，因此进入大学校门首先要适应大学的学习方法和内容，尽快掌握学习要领，培养浓厚的学习兴趣和求知欲。学习社会知识是为了更好的适应社会发展的需要，当

今社会需要的是复合型、多方位的人才。大学生活，文化课的学习固然重要，但是同学之间、朋友之间和师生之间的人际交往能力，组织协调能力，动手实践能力以及应付各种困难、处理各种问题的能力都是不可或缺乃至应该掌握的。因为大学生活是一个人的世界观、人生观和价值观定型的时期，因此，只有培养良好的求知欲和探索兴趣，掌握更多的文化知识和社会知识，才能树立正确的世界观、人生观和价值观，才能做一个对社会有意义的人。

2 要有正确和谐的自我认知大学生对自己要有一个良好准确的定位和认知，社会封我们是“天之骄子”，可我们却不能总以此自居，骄傲自大，不虚心学习，过高的估价自己。当然也不能因为遇到一些挫折和困难而自轻自贱，妄自菲薄，过低的估价自己。而应当把“自尊、自强、自信、自立、自制、自爱”作为自我认知的具体指标，把“真诚、理解、信任、体贴、热情、友善、幽默、开朗”作为自我完善的具体指标，从而客观的认识自我，正确的评价自我，积极有效地控制自我和科学的发展自我，增强自信心，树立健康的自我形象。

3 要有健全的意志品质，敢于面对各种挫折人生之路不可能是一帆风顺的，难免会遇到一些挫折和困难，大学生要想成为社会的有用之才，就要不断提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理，提高心理素质，要正确面对挫折并主动适应和战胜它。这就要求一是要加强自身素质的修养，不断丰富和完善自己；二是要学会控制和调节自己的情绪，不断优化自己的心理素质，增强适应能力；三是要有

坚强的意志品质，俗话说“有志者事竟成”，大学生要想成才，就必须优化自身的意志品质，做一个意志坚强的人。

4 要有健康的情绪体验，提高情绪调节与控制的能力情绪是

心理素质教育中的重要内容，一个人的情绪在一定的周期里都有高潮和低潮，把握高潮和控制低潮是调节情绪的关键所在。但是一个人过分的情绪化是心理不成熟的表现，处理问题和解决矛盾不是理性的去对待，而是感情用事，这样不紧不利于解决问题，反而会使矛盾更加激化。大学里出现的各种矛盾与社会相比，并不是什么大的矛盾，因此作为一名大学生，在大学的学习和生活中，在处理各种矛盾和问题的时候就要学会调节和控制自己的情绪，学习情绪理论的相关知识，掌握自我情绪调节和控制的技巧，培养积极健康的情绪，排除消极不健康的情绪，保持情绪的稳定，为以后走向社会打下良好的基础，因为在职业成功的道路上，最大的困难往往并不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。心理素质的高低好坏不是先天的，而是在于后天的学习、实践和锻炼。积极参加心理素质的教育活动，听取心理素质的教育报告，学习心理素质的常识，积极参加课外社团活动，参加学校组织的各种校园文化体育活动，参加社会实践活动等等，这些都有助于提高大学生的心理素质。

总结：拥有健康心理，拥有适时合理得当的调节自己心理情绪的能力，是对自己负责任的体现，同样也能使自己在残酷的社会竞争中不致迷茫，能够快乐，乐观的过好每一天的生活。