宝宝运动计划

精心整理

杜曼早教—如何使宝宝身强体键(一)

格连.杜曼(GlennDoman)的《如何使宝宝身强体健》一书，将提供一个合乎生理成长与有效刺激的训练系统——提供婴幼儿大脑细胞成长网路（细胞突触连结网路）的适当刺激，提供智能成长之知觉与神经系统更多的锻炼策略。

宝宝0-2个半月的体能训练要求

阶段1???延脑与脊髓

动作计划(手与腿的活动)

等级：新生儿

脑阶段：延脑

表格颜色：红色（见“发展概述表”）

功能：移动手和腿但没有身体的移动

平均年龄：这个功能在一般刚出生的婴儿就具备了

说明：于出生时开始一直到约两个半月大，婴儿在置于俯卧的姿势时可以移动手和腿。但无法将自己自A点移至B点。他本身有一些活动，但他不能算有动作。

目的：让宝宝具备可移动手脚但无动作的能力是为了强化反射，并将这些活动变成随意动作，并预先为将来的爬行做准备。以别一个角度来看，目的是要增进脑中延脑的发展，并促使下一步爬行的控制中枢桥脑可准备接手。

频率：一天最少有十分钟你在地上与宝宝一起，他动的时候，为他加油

强度：记录每次宝宝爬的多远多快

每回时间：每天至少清醒时间有四个小时醒着在地板上或爬行道上

目标：使新生儿能抓到1米远的东西

操作计划(抓握发射能力)

等级：新生儿

脑阶段：延脑

表格颜色：红色（见“发展概述表”）

功能：爬握反射

平均年龄：出生时可见

说明：刚出生的新生儿的手多半都是握着的，他们张开手或握拳的动作是随机而无目的。若有人将他的两个食指分放到新生儿的两个掌手，新生儿会紧抓不放，这就是抓握反射。此时若成人慢慢举起手臂，新生儿的手仍会抓着不放，甚至能以此姿势将小孩拉离床板或地面。他缠着手指不放有如小人猿抓着妈妈的体毛或身体一样。新生儿这么做的理由与小人猿无二。新生儿看来是想抓住什么，其实是他不会放手罢了。

目的：新生儿目前只能做延脑反射阶段的功能，因为他的脑发育尚未达高层的意识阶段之故。这是一项发展反射，当高层次的脑发育好了，抓握反射就会被抓与放的动作所取代。

频率：一天至少练习十次

强度：一两周后逐渐提高床面的距离，加大他耐受自己体重的程度

每回时间：每回只作一分钟，一分钟内可以练习七八次，直到他松手或表情变得紧张为止

目标：使宝宝在你的大拇指上撑十秒钟。

平衡计划

频率：每天每项至少一次

强度：小心慢慢作，如果宝宝不喜欢某一运动，表示你作得太快了，请减速

每回时间：刚开始每次动作为十五秒，适应后逐渐延长四十五秒，一天各项动作总时间为十分种。每次都在宝宝不想玩了之前停下来。

目标：让宝宝乐于与你一起进行这项活动，每次都在宝宝不想玩了之前停下来。

试试这几项平衡训练：

1、抱着宝宝四处走，一手撑后颈，一手撑住屁股，在空中上下左右的动，在屋内走，说明各种东西的名称，偶尔停下来对他说明窗外的事物

2、自己躺下将宝宝举入空中

3、在靠枕上摇将宝宝放在大靠枕上，脚朝向父母，左右两手轮流=拉动靠枕，使宝宝左右摇动

4、在靠枕上摇将宝宝放在大靠枕上，头脚横在你面前，轮流拉起靠枕的一端

5、垫上前后加速运动，将垫子放在地上，宝宝头朝向你，趴在上面，两手轮流拉动垫子

6、垫上左右加速运动，将垫子转90度，使宝宝面向你趴在上面，两手轮流拉动垫子

7、顺时针水平旋转宝宝趴在垫子上，以顺时针方向旋转拉动垫子

8、逆时针水平旋转宝宝趴在垫子上，以逆时针方向旋转拉动垫子

9、以倾斜的姿势作水平转圈，宝宝面朝下，趴在你双臂上，头高过肩膀，原地以顺时针和逆时针转圈

10、左侧的水平转圈，宝宝身体左侧靠着你右肩，原地顺时针转圈

11、右侧的水平转圈，宝宝身体右侧靠着你左肩，原地逆时针转圈

12、上下抛掷，一手撑颈，一手撑臀，使宝宝身体呈垂直角度，慢慢将他举到眼睛的高度，再降低他的头部，使身体从垂直慢慢变成水平，再回复成垂直

13、滚动宝宝平躺，跪在宝宝脚边，脚趾能碰到你的膝盖。让他右手握住你的左手指，说@拉@，左手慢慢拉他，使他身体向他左侧滚过成俯卧姿。再反过来，让他左手握住你的右手指，说@拉@，使他身体向他右侧滚过成俯卧姿。

14、带宝宝小跑步，一手撑头，带着宝宝以小跑步在屋内跑，让他体会身体上下跳动的感觉。

杜曼早教—如何使宝宝身强体键(二)

前言

????一种常用的考察失重对人体影响的空间研究方法是将普通健康成年人限制在床上进行休息。这种强制静止，或曰所谓的低活动状态，其导致的结果是引人注意的。仅在72小时内，身体内的多个系统就开始显现出了变化及恶化的征兆。身体内部的体液转移导致了荷尔蒙变化及脱水，心脏

及血管开始失去韧性和强度，钙质也开始从骨骼中析出。参加测试的志愿者经常会抱怨头痛、背痛、便秘、烦躁、沮丧以及间歇性迷失方向。显然，强制静止对于健康的、未受伤害的身体是一种有害的且非自然的状态。

???但什么是随之推论而来的状态呢…是强化的活动吗？我们是否有必要相信，如果强制静止对人身体不好，那么强化的活动或锻炼就于身体有益呢？这里我们有一些清楚的证据：二十多年来的研究证明活跃的身体运动能有效的增进一个人的心脏、循环、肺等器官的功能，改善体重、肌肉韧性、肠胃功能、血压、血糖、血脂等的状况，提高耐力、效率及精神状态。

???然而，这个问题还必须进一步探讨…我们是否有必要相信，如果有规划性的活动对成年人是有好处的，那么这种活动对儿童是否也有益处？其答案当然是肯定的…前面所提到的种种益处不只对成年人存在，同样也对爱活动的孩子存在。但是对于孩子来说，更重要的在于，适当设计的身体活动计划对儿童的神经系统发育也有影响。

????在本书中，作者提出了一个有趣的并且科学可信的关于脑功能及脑生理学的概念。他们用清晰流畅的笔调解释了一套与孩子日常生活紧密结合的身体活动程序是如何能够显着影响脑发育的进程及神经组织的。他们展示了这些进程的一系列影响是如何在促进了生理发育的同时也促进了智力和交流能力的增长的。

???但是，本书的内容不仅限于理论上的解释，作者还提供了一个可使儿童完成这些目标的准确的、步进的方法。

???象很多专业人员一样出色，本书作者的讲解浅显易懂。实际上，他们奉献给读者及他（她）的孩子们的最棒的礼物是，他们40余年对普通人及非健全人发育过程的密切关注及全力参与的研究结果。通过在100多个不同的国家以及包括南极洲在内的每个大洲的深入研究，他们得出了关于儿童发育与灵活性关系的独到见解。他们的环球旅行曾到过赤道，并与巴西MatoGrosso的Xingu 一起生活过，他们还与Kalahari沙漠中的Bushmen共同生活过。

????在持续的寻找中，他们深入研究了过去地球最早的生物的移动模式，并且还研究了未来的失重对人的灵活性及发育的影响。

???如同他们较早的几本书一样，作者在全书中强调了下面几个主题：

——人类的大脑实际是通过使用而发育的，并且这种发育实质上在6岁时就完成了。

——幼小的婴儿更喜欢学习而不是作其它事情。