坐月子注意的8个误区及解决办法

坐月子注意的8个误区及解决办法

宝宝的出生给爸爸妈妈带来了喜悦和感动，然而妈妈们还要经历坐月子的痛，“产后风”、“长卧床”、“不洗头不洗澡”等等，我们经常听到的这些月子里的传统做法真的是正确的吗？妈妈们是要乖乖的听老人的话忍受这些“月子老规矩”还是想要过一个神清气爽的月子？

坐月子，这8条误区一定要注意：

误区一：坐月子不能吃盐？吃盐奶水少

民间对于坐月子的饮食禁忌也很多，因此在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放，盲目将各种奇怪忌口奉为“铁律”，事实上，这样做只会适得其反，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见，略吃些盐对产妇是有易处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

成年人，每天需要盐量不要超过6克那么产妇在坐月子期间应该吃多少盐合适呢？产妇在坐月子期间可略微减少摄入，但是也不能不吃，比平时少点，有点盐味就行，尽量不吃盐菜，酱豆腐等高盐食物，还要注意营养的搭配。

新妈妈产后一定要吃盐，但也要切记最好吃的口味淡一些的。如果摄入太多盐分，特别是母乳喂养的话，就会让一部分盐代谢到乳汁里边，宝宝太小，肾脏功能还不完善，盐多了，会通过乳汁被宝宝吸收，而影响小孩的肾脏发育，同时也会影响小孩的皮肤，容易起一些皮炎皮疹等问题。

误区二：坐月子吃多了鸡蛋，营养价值高

新妈妈为了加强营养，坐月子期间，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃。特别是在北方坐月子，天天吃鸡蛋更是传统。那么坐月子，鸡蛋吃多了，好不好呢?很多老人认为鸡蛋是滋补的食品，其中蛋白质含量高、脂肪含量低，适于月子里进食，所以一定要多吃鸡蛋，这样可以帮助新妈妈恢复元气。

事实上，鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的摄龋如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀、便秘，所以要适量。

分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下

降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃2个鸡蛋就够了。

一个新妈妈或普通人每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多反而带来坏处，增加肠胃负担，甚至引起胃病。

同样道理，油炸食物也较难消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。

误区三：产后食红糖，多多益善

红糖味甘、性温，有补中缓急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。月经期喝些红糖水可缓解原发性痛经；产后饮用红糖水可促进子宫收缩及恶露的排出，还可促进乳汁的分泌；冠心病患者常喝红糖水可活血化瘀；受凉或被雨淋湿后喝碗生姜红糖水，可预防感冒;食欲不振、营养不良的儿童，适量饮用红糖水可补中益气；大病初愈的人饮用红糖水，有疗虚进补的作用；老人适量吃些红糖能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。

产后立即口服红糖水对预防产后尿潴留有较好的效果。这是由于红糖水中葡萄糖浓度高，有利尿作用，可以减少

产妇尿潴留，同时避免尿路感染。

产后食红糖在中国很普遍。但是，产妇食红糖也并非

多多益善。因红糖有活血化瘀功效，若长期食用可引起产

妇阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成失血性贫血，不

利于子宫的恢复，影响身体健康。另外由于红糖性温，产

妇若大量喝红糖水，会使汗液增多，口渴咽干。而白糖所

含杂质较少，纯度较高，性平，有润肺生津的功效。所以，产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利。

一般来说，产妇吃红糖以产后7~10天为宜，并且应

煮沸沉淀后饮用。10天后可用白糖代替。在夏季分娩的产妇在产褥的中晚期食用白糖较为适合，尤其是一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等

症的产妇，不宜食用红糖。

无论是哪一种糖都不宜长期大量食用。长期高糖饮食

会使人体的内环境处于酸性，从而大大削弱白细胞的吞噬

功能，会导致钙、镁等元素的大量消耗，增加患骨质疏松

症的危险。高糖饮食人体需要消耗大量的维生素B1，容易导致维生素B1缺乏症，会使人情绪异常。

误区四：三伏天不开空调，影响产后恢复

''怕产妇受风、着凉''，得月子病，所以即使是在炎热的三伏天坐月子，也得把产妇的月子房间门窗紧闭，包头盖被，不让开空调和电风扇，不然会得''产后风''，会痛苦一辈子。这样会使产后多汗、体质虚弱的产妇出现头晕、头痛、恶心、烦躁不安等现象，严重者会出现中暑。

在炎热的三伏天坐月子，如果产妇一直处在高温的环境中，会使机体出汗散热的功能受到严重影响，再加上产妇适应能力较差，就会出现体内的余热不能及时散发，体温中枢调节失常，最终产妇就会出现中暑现象。

为了使产妇和新生儿在炎热的三伏天有个舒适的坐月子环境，首先要改变传统的坐月子观念，月子房间要保持通风，温度以产妇和宝宝舒适为主，可以使用空调和风扇降温，但风口不要对着产妇和宝宝直吹，房间的温度控制在26℃左右为宜，这样才有利于产妇身体的恢复，并可以让产妇和宝宝预防中暑。

产妇在''坐月子''时，应保持室内空气流通，只要不把电风扇对着产妇吹，或把空调温度开得过低，是不会对产妇构成任何危害的。但是，居室温度应保持在24℃-28℃为宜，不要对着空调的风口直吹。在开着空调的房间里，新

妈妈和宝宝最好穿宽松舒适的纯棉长袖衣裤，再穿一双薄棉袜子，但不要捂得太严、穿得太厚，以免体内热量无法散发而引发中暑。经常开窗通风，保证室内空气清新。每天通风不少于2次，每次30分钟。

误区五：坐月子只坐不动

在坐月子的时候。只要是生过孩子的女人，都会摇头说痛苦，因为在坐月子的时候，非常的没有自由，而且时间又久。让人感觉到非常的受不了。在坐月子的时候，很多的人都只会在室里活动。或者说是在床上活动。其实只坐不动，会更麻烦的。

卧床忌走动，传统的说法是在坐月子的期间应该休息，躺在床上，如果躺累了可以坐做一下，然后坐累了可以躺，但是这样反复的基建，大不了三天，一个人就会无法忍受，但是因为在婆婆的监控下，没有办法离开房门半步。其实在生完孩子的前一个星期之内，是应该卧床休息的，但是过了一个星期之后就可以下床适量的活动了，只要身体不感觉有疲惫就行了。

其实适量的运动，会有利于恶露的排出，在刚生完孩子的妈妈，都会有很多的恶露每天不停的排出，这个恶露一般要在10天到15天才能干净，适量的运动啊，可以有