网球肘的治疗

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网球肘的按摩治疗方法

网球肘的按摩治疗方法
网球肘是一种常见的运动损伤，常常出现在网球运动员和其他运动员中。

按摩是一种有效的治疗方法，可以帮助缓解疼痛、减轻肌肉紧张和促进康复。

以下是一些按摩治疗网球肘的方法：
1. 使用按摩油或按摩膏，在患处涂抹适量的按摩油或按摩膏。

这可以帮助手指更顺畅地在皮肤上滑动，减少摩擦和不适感。

2. 轻柔按摩：使用指尖或掌心轻柔地按摩患部周围的肌肉，包括前臂肌肉和肘部周围的肌肉。

可以采用温和的环形按摩运动或下沉式按摩，以减轻肌肉紧张和疼痛。

3. 深层按摩：使用手指、拇指或按摩工具进行深层按摩，直接针对患处或紧张的肌肉进行按摩。

这可以帮助缓解紧张的肌肉和筋膜，促进血液循环和康复。

4. 按压治疗：使用指尖或按摩工具对患处进行适度的按压，可以帮助释放肌肉紧张，缓解疼痛和不适感。

需要注意的是，按摩时需要根据个人的舒适度和疼痛程度来调整按摩力度和时间，避免造成过度压力和损伤。

同时，在进行按摩治疗之前最好咨询专业的按摩师或医生，以确保按摩方法和技巧正确合适。

网球肘自我治疗方法

网球肘自我治疗方法
网球肘是一种常见的肘部疼痛症状，可以通过以下几种自我治疗方法来缓解疼痛和促进康复：
1. 休息和限制活动：停止或减少引起疼痛的活动，给患肘充分的休息时间。

避免过度使用手臂和肘关节，减少压力和损伤。

2. 热敷和冷敷：在疼痛区域交替使用热敷和冷敷可以缓解疼痛和减少炎症。

热敷可以增加血液循环，促进康复；冷敷可以减少炎症和肿胀。

3. 手臂伸展运动：进行一些手臂伸展和灵活性练习，可以帮助缓解紧张的肌肉和增加关节的活动范围。

例如，扭转手臂、手腕翻转、手指伸展等。

4. 保护和支撑：使用拐杖、肘固定带等支具来保护肘部，并减轻关节的负担。

这些支具可以帮助固定肘关节，减少活动时的疼痛。

5. 进行按摩和物理治疗：可以使用按摩、理疗或康复训练来缓解肌肉紧张和疼痛。

可以通过深层组织按摩、针灸或理疗师的治疗来缓解症状。

6. 自我按压和拉伸：使用按摩球、滚轮或橡皮筋进行自我按摩和拉伸，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。

注意适度力度，避免使疼痛加重。

7. 饮食调整：保持均衡的饮食，摄入丰富的维生素C、E、D 和钙等对关节健康有益的营养物质。

避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能导致炎症反应增加。

请注意，以上只是一些常见的自我治疗方法，对于严重的疼痛或无法缓解的症状，建议咨询医生或理疗师进行进一步的评估和治疗。

自我治疗网球肘的方法

自我治疗网球肘的方法
提起“网球肘”，许多人都会觉得陌生，网球肘又称为肱骨外上髁炎，是一种由于前臂长期过度劳损而导致的炎症疾病。

网球肘并不只发生在网球运动员和经常打网球的人群中，家庭主妇、木工、搬运工等长期使用肘部进行劳作的人群也易发此病。

下面介绍一些简单易学的自我按摩法：
1.点揉穴位
⑴点揉曲池穴（侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中）、合谷穴（位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。

方法：
用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。

配合中药[网球-骨坊世医-帖]具有不错的效果。

曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴，经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。

⑵点揉手三里穴（位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处）。

注：阳溪：在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

网球肘最佳治疗

网球肘最佳治疗
网球肘，它是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

网球肘的症状：
主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。

可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。

将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。

网球肘的治疗方法有哪些：
1、非手术治疗
（1）要注意休息，尽量少做大幅度运动和会引起疼痛的活动，尤其是打球等运动。

（2）对初发患者或者疼痛急性期，应停止做肘部、腕部的动作，肘关节制动，休息，急性期冰敷(疼痛发作48小时内)，慢性期热敷，并结合淘宝的中医膏药【古续宁堂康肘贴】恢复效果显著。

（3）可以服用止痛药，像是阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等），但通常只能管用一时。

（4）使用护具，可以使用加压抗力的护具。

（5）做一些康复性的拉伸和按摩，当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，注意不要自己随便大力的拉扯肌肉。

（6）进行力量练习，可以按照医生嘱咐进行适当的加强腕伸肌肉力量的训练。

在适当的时候进行进一步的恢复运动。

2、手术治疗
如果是很难治疗的顽固性网球肘或者是到了网球肘的晚期，在长期的正规保守治疗后，症状仍然很严重，影响到了生活和工作时可以采取手术治疗方法。

网球肘吃哪些对身体好?
1、多吃含有微量元素的食物。

动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。

关于网球肘的治疗方法

关于网球肘的治疗方法网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，特别是在网球、高尔夫、排球等运动中容易发生。

患上网球肘后，患者会感到肘部疼痛、僵硬，甚至影响到日常生活和工作。

因此，及时有效的治疗方法对于患者来说至关重要。

治疗网球肘的方法有很多种，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

在这里，我们主要介绍一些非手术治疗方法，帮助患者更好地了解如何自我管理和缓解网球肘的症状。

首先，药物治疗是治疗网球肘常用的方法之一。

患者可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和减轻炎症。

此外，局部外用的抗炎药膏或贴布也可以帮助减轻肘部的疼痛和肿胀。

其次，物理治疗也是治疗网球肘的重要手段。

运动损伤的康复过程中，物理治疗能够帮助患者恢复肌肉的力量和灵活性。

一些常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、理疗等。

通过物理治疗，患者可以加速康复过程，减轻疼痛和不适感。

另外，改变运动习惯和姿势也是治疗网球肘的重要环节。

患者需要避免过度使用肘部，减少对肘部的压力和摩擦。

在进行运动时，要注意正确的姿势和动作，避免过度用力和不正确的动作，以减少对肘部的损伤。

此外，适当的休息和缓解肘部的压力也是治疗网球肘的关键。

患者需要避免过度使用肘部，尤其是在疼痛加重时，要及时停止活动，休息肘部，减轻对肘部的压力，促进肌肉和韧带的修复和恢复。

总的来说，治疗网球肘需要综合多种方法，包括药物治疗、物理治疗、改变运动习惯和姿势、适当休息等。

患者可以根据自身情况选择合适的治疗方法，及时缓解疼痛，促进肘部的康复。

希望患者能够重视网球肘的治疗，并在医生的指导下选择合适的治疗方法，早日康复。

网球肘断根方法

网球肘断根方法
首先，对于网球肘的治疗，休息是至关重要的。

在发现网球肘症状后，应立即停止相关运动，给肌肉和肌腱充分的休息时间。

这可以减轻疼痛和不适，并有助于肌肉和肌腱的修复。

此外，可以考虑使用冰敷或热敷来缓解疼痛和减轻肌肉炎症。

其次，物理治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。

物理治疗师可以通过按摩、牵拉、理疗等手段来缓解肌肉和肌腱的紧张状态，促进血液循环，加速组织修复。

此外，物理治疗还可以帮助患者找到正确的姿势和动作，避免再次受伤。

除了休息和物理治疗，药物治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。

非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、扑热息痛等可以有效缓解疼痛和减轻炎症。

此外，局部外用药膏如消炎止痛膏也可以帮助缓解疼痛和不适。

另外，对于严重的网球肘症状，手术治疗可能是必要的。

手术治疗通常包括清除受损的肌腱组织、修复肌腱、减轻肌腱的紧张状态等。

手术治疗虽然具有一定的风险，但对于一些顽固性的网球肘症状来说，手术可能是最有效的治疗方法。

除了上述治疗方法外，一些辅助治疗方法也可以帮助缓解网球肘症状。

例如，理疗师可以设计一些针对性的运动训练方案，帮助患者恢复肌肉和肌腱的功能。

此外，一些辅助疗法如针灸、艾灸、拔罐等也可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。

总的来说，针对网球肘症状，合理的治疗方法可以帮助患者缓解疼痛、减轻炎症、促进组织修复。

在选择治疗方法时，应根据自身的症状和病情来选择合适的治疗方案。

同时，也应该在医生或专业理疗师的指导下进行治疗，避免不当的操作导致症状加重。

希望本文介绍的网球肘断根方法能够对患有网球肘的人有所帮助。

网球肘最好的治疗方法

网球肘最好的治疗方法
对于所谓的网球肘可能大家都感到非常的陌生吧，其实只要换一种说法相信大家就不会这么觉得了，其实也就是长期用手肘部做事的人，也就是肘部以上部分肌肉的拉伤吧，得了病后是拿重的东西是会疼的，不能得力，那么，网球肘最好的治疗方法是什么呢？下面就这个问题给大家来介绍一下网球肘的治疗方法。

对于网球肘非手术治疗：
①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。

毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。

④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。

⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

（10）体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

上面给大家介绍了网球肘最好的治疗方法，当然这是非手术治疗的方法，因为手术创伤比较大，没有那么严重的话都是采取这种比较保守的非手术的治疗方法，不要以为没有用，只要你坚持，加上医生的建议，是有可能通过这个非手术的方试来恢复健康的。

应该如何有效的治疗网球肘

应该如何有效的治疗网球肘
网球肘是运动医学和骨科门诊常见的一种疾病，又称为肱骨外上髁炎，主要是发手肘外侧肌腱出现发炎疼痛等症状。

症状较轻微者，经数月或数日可自动痊愈，而症状严重者会发展为持续性疼痛。

网球肘的治疗并不困难，大部分患者只要经过正规的治疗，是可以治愈的。

一些病程较长的患者，需要找到合理的治疗综合方法，医患相互配合。

发现长期有肘部不适，应及早就医，确诊为网球肘后，根据医生叮嘱进行一系列的综合疗法，按照医生所授的治疗、运动标准，适当的治疗，长期的坚持，争取早期摆脱该病的困扰。

牵引疗法是治疗该病经常使用的疗法，当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复操作。

药物治疗。

外部涂抹肘立康，在用药之前先用热毛巾敷一下，在涂抹药膏之后按摩一会会更好。

对患处施加护具。

在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量，防止对肘部再次的伤害。

运动治疗。

按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练，保持肌肉活力;开始锻炼运动项目，主要为手臂运动。

在运动过程中，一定要注意休息，避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。

网球肘的治疗方法

2、多吃一些富含微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。忌烟酒和过辣的食物，少喝茶叶。
网球肘的冶疗方法
网球肘因网球运动员易患此病而得名。长时间用力做肘部活动者，易得此病。常见于家庭妇女，修理工，木工等长时间用肘部活动的人群中。主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。
此病发病较慢，证状初期，只是感到肘关节外侧酸痛，通常感觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。有少数人在阴天下雨时可感到肘部疼痛。
6、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
注意事项：
1、平时注意纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
治疗方法：
1、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
2、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。3、力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
4、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习，可借助康肘舒络平痛贴巩固冶疗。
5、练习时应注意，运动的强度

网球肘如何治疗

网球肘如何治疗什么是网球肘炎网球肘炎是典型的损伤而至，多与各种职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。

网球肘炎患者常会感觉酸胀无力，常常不愿过多活动，更不能用力做握、提、拉等动作，严重患者常会因疼痛而烦恼，也有极少数患者会在阴天下雨的天气时疼痛加剧。

网球肘炎怎样治疗网球肘的治疗以保守治疗为主，常用的几种治疗方式如下：一、休息治疗，这是最为原始的治疗方法，及时的休息是非常重要的，尤其是对急性期的红肿痛极为有效，也是必不可少的步骤，较轻微的网球肘急性期可在休息后得到很好的恢复。

二、膏药贴敷，如【腕肘骨草正金贴】，精选三七、红花、麝香、血竭、丹参、熟地、当归、枳壳、乳香、没药、大黄、赤芍、川芎、羌活、白芷等十几味名贵中药材精心熬制而成，只需将膏药贴于阿是穴，药物即可透表吸收，针对网球肘受损关节，活血辅以行气，散瘀而不伤正，显著改善肘部关节血管微循环，促进机体新陈代谢，修复肘部关节及周围软组织，使手肘活动自如，全方内外兼顾，表里同治，令网球肘彻底痊愈，永不复发。

三、按摩针灸，按摩针灸对网球肘来说治疗疗程比膏药治疗更为漫长，通过刺激穴位活动肘部肌肉也是安全无副作用的，但短期的治疗是没有什么特别成效的，只能起到辅助治疗的作用。

四、封闭治疗，于痛点局部注射局麻剂、激素混合液，可收到明显的疗效。

但封闭治疗的疗效与注射部位有着密切的关系，切容易复发，所以一般需要中药治疗进行除根。

网球肘炎怎样预防1、由于网球肘多发生于运动员，所以要求运动员在活动时先热身。

2、不要过度的肘部用力，适当用力，支撑不住时不要硬撑，限制腕、肘部的翻转和伸直。

3、纠正不正确的运动方式，并且运动器械的大笑、材质需适合个人使用习惯。

4、要逐步增加力量练习和运动量，避免打球时间突然加长。

运动治疗网球肘炎1、旋臂伸肘练习：左手握虚拳，屈肘屈腕于胸前，然后小臂内旋，使小指侧向上同时伸肘，直臂前伸』顷肩前送，反复进行6～8次(见图3)。

网球肘自我治疗方法

网球肘自我治疗方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动性损伤，主要发生在网球、高尔夫球、乒乓球等运动爱好者身上。

症状包括肘部疼痛、僵硬和肿胀，严重影响日常生活和运动。

如果不及时治疗，网球肘可能会导致长期的疼痛和功能障碍。

因此，了解网球肘的自我治疗方法，对于减轻疼痛、促进康复至关重要。

首先，对于患有网球肘的人来说，适当的休息是非常重要的。

在发现肘部疼痛后，应立即停止进行可能导致疼痛加剧的活动，避免过度使用受伤的肌肉和肌腱。

休息可以减轻炎症和疼痛，有助于肌肉和肌腱的修复和恢复。

其次，冷热敷是缓解网球肘疼痛的有效方法。

在急性期，可以使用冰袋冷敷肘部，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻炎症和肿胀。

而在慢性期，可以使用热敷或热毛巾敷在肘部，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

另外，正确的运动方式和姿势也对网球肘的自我治疗起着重要作用。

在进行运动或日常活动时，应注意保持正确的姿势，避免过度用力和重复性动作，减少对肘部的压力。

同时，可以通过适当的运动和锻炼来加强肌肉和肌腱的力量，提高肘部的稳定性和耐受力，有助于减少疼痛和预防复发。

此外，按摩和牵拉也是缓解网球肘疼痛的有效方法。

通过按摩肌肉和肌腱，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

同时，可以进行适当的牵拉运动，帮助肌肉和肌腱的舒展和放松，减轻肘部的压力和疼痛。

最后，合理的饮食和补充营养也对网球肘的自我治疗至关重要。

多摄入富含维生素C、D和钙的食物，有助于促进骨骼和肌肉的健康，加快受伤组织的修复和康复。

同时，要保持充足的水分供给，保持身体的水分平衡，有助于排出体内的代谢废物和毒素，减轻炎症和肿胀。

综上所述，网球肘的自我治疗方法包括休息、冷热敷、正确的运动方式和姿势、按摩和牵拉、合理的饮食和补充营养等多方面的措施。

在日常生活中，我们应该注意预防网球肘的发生，合理安排运动和活动，保护肘部的健康，避免过度使用和损伤。

同时，一旦出现肘部疼痛，及时采取有效的自我治疗方法，有助于减轻疼痛，促进康复。

《网球肘如何治疗》课件

非处方药物处方药物注射治疗
如止痛药和非甾体消炎药如止痛药、类固醇和局部麻醉药如肌肉注射和可溶性肉芽肿注射
手术治疗
手术通常是网球肘治疗的最后选择，仅在其他治疗方法无效时才进行。手术方法包括肌腱固定、切除骨刺和肌腱重建。
疼痛
肘部外侧持续或间断性的疼痛，可能向下延伸至前臂
肿胀
局部肿胀和压痛，可能伴有皮肤变色
运动障碍
手腕和肘关节的活动范围受限
治疗方法
1 休息和保护
2 物理治疗
减少对受伤肘部的使用，并采取保护性措施
包括热敷、冷敷、按摩和理疗
3 康复训练
进行适当的锻炼和牵拉，以恢复肌肉力量和灵活性
保护手腕和肘关节
《网球肘如何治疗》PPT 课件
在这个PPT课件中，我们将探讨网球肘的治疗方法，包括症状和诊断、保护手腕和肘关节、物理疗法和康复训练、药物治疗以及手术治疗。
什么是网球肘
• 一种常见的肌肉过度使用伤害，主要发生在肘部外侧 • 症状包括疼痛、肿胀和运动障碍 • 常见于网球运动员，但也可能影响其他人群
症状和诊断
肘关节支具
使用肘关节支具可以提供额外的支撑和保护
手腕支撑物
使用手腕支撑物可以减轻肌肉负担和压力
伸展运动
进行适当的伸展运动以保持肌肉灵活性
物理疗法和康复训练
1
冷敷
2
使用冷敷物减轻炎症和肿胀
3
理疗
ห้องสมุดไป่ตู้
4
如电疗和超声治疗可以促进康复
热敷
通过热敷促进血液循环和肌肉放松
按摩
通过按摩缓解肌肉紧张和疼痛
药物治疗

网球肘最佳治疗方法

网球肘最佳治疗方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在经常进行手臂伸展和屈伸动作的人群中，尤其是网球运动员。

症状包括肘部疼痛、疼痛加重时的手部无力和握力减弱等。

对于患有网球肘的人来说，寻找最佳的治疗方法是至关重要的。

本文将介绍几种常见的网球肘治疗方法，希望能对患者有所帮助。

首先，对于轻度的网球肘，休息是最基本的治疗方法。

患者需要停止进行引发疼痛的活动，避免过度使用肘部。

同时，可以使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。

冷敷可以缓解疼痛和减轻肿胀，有助于促进肘部的康复。

其次，物理治疗也是一种有效的治疗方法。

物理治疗师可以通过按摩、热敷、超声波等手段帮助患者缓解疼痛，促进肌肉和韧带的康复。

此外，物理治疗还可以帮助患者改善肌肉力量和灵活性，预防网球肘的复发。

除了休息和物理治疗，药物治疗也是治疗网球肘的重要手段。

非甾体消炎药（NSAIDs）如布洛芬、扑热息痛等可以有效缓解疼痛和减轻炎症。

此外，局部外用的消炎药膏也可以帮助减轻疼痛和肿胀。

但需要注意的是，长期或过量使用NSAIDs可能会对胃肠道和肾脏造成损伤，患者在使用药物时应遵医嘱，避免不良反应的发生。

另外，对于慢性和严重的网球肘，手术治疗可能是必要的选择。

手术可以通过清除受损的肌腱组织，修复受损的肌腱，或者切除肱骨外上髁来减轻疼痛。

手术治疗通常是最后的选择，只有在其他治疗方法无效时才会考虑。

除了上述几种治疗方法，患者在康复期间还需要注意一些事项。

首先，避免过度使用肘部，避免进行引发疼痛的活动。

其次，进行适当的锻炼和伸展可以帮助恢复肌肉的力量和灵活性。

最后，保持良好的体姿和运动习惯也是预防网球肘的重要手段。

综上所述，网球肘是一种常见的运动损伤，对于患者来说，寻找最佳的治疗方法是至关重要的。

休息、物理治疗、药物治疗和手术治疗是治疗网球肘的常见方法，患者可以根据自身的情况选择合适的治疗方法。

同时，在康复期间需要注意避免过度使用肘部，进行适当的锻炼和伸展，保持良好的体姿和运动习惯，以预防网球肘的复发。

网球肘的家庭疗法

网球肘的家庭治疗方法网球肘一般是网球运动员患有此病，医学上称之为肱骨外上髁炎，另外，一些家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

因此为了更好的使网球肘得到更好的治疗，平时生活中也可以采取一些家庭治疗的方式予以缓解治疗。

痛点拍打治疗方法：在小臂上找到最痛点，先在疼点的上下左右分四点，分别按揉，顺时针9圈，逆时针6圈。

再在疼点做顺36圈，逆24圈，最后拍打几下。

中药熏洗治疗2第一步中药成分：皂角刺、当归、伸筋草、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、红花、乳香、没药各30g制法：将上述药材加水煎成750ml，趁热再加入750ml老陈醋，共1500ml药液。

先熏到能耐受温度时再将患肘关节处浸泡药液中，约30分钟即可，每日2次，3日再用药一剂。

每次熏洗完毕，第二步中药成分：鬼祟不、没药、赤芍、续断各9g制法：将上药研成细末，加入凡士林调匀成膏状，外敷痛处，用纱布固定。

注意：在治疗期间尽量少活动肘关节，以免影响疗效。

刮痧治疗3第一步：用刮痧板的圆角点按尺泽穴、少海穴，然后自肘关节向腕关节刮痧（手阳明大肠经至手少阳三焦经），重点加强曲池、手三里、外关穴的刮拭。

第二步：用刮痧板的圆角点按大椎穴。

第三步：用刮痧板的圆角点按合谷穴第四步：用刮痧板的圆角点按阿是穴功效：刮痧点按上诉穴位，可以舒筋、活络、止痛、行气活血、消瘀散结、温经散寒，对于治疗网球肘有一定的疗效。

中药治疗4配方：当归尾、赤芍、川芎、苏木、陈皮、桃仁、乌药、木通各10g，续断12g，没药，乳香各9g，甘草6g制法：将上述药材水煎服用功效：此配方可以活血祛瘀，揉筋止痛，对于治疗血瘀型网球肘有一定的疗效。

外敷治疗配方：当归、桃仁、红花、血竭、乳香、没药、川乌、草乌、甘草、徐长卿各50g，生姜10g，攻共同放置白酒500ml中密封浸泡7日，再加樟脑10g，麝香1g，水100ml，用纱布浸透药酒湿敷患处，然后用热水袋防止纱布上热敷，每日1。

功效：此配方可以活血化瘀，祛寒止痛，对于治疗网球肘有一定的疗效，也可外敷康肘舒络平痛贴。

网球肘的治疗方法

网球肘的治疗方法一、特殊疗法：临床可分为急性期淤滞型、慢性期僵凝型。

急性期应使用颈腕带悬吊制动休息1～2周，后期配合手法治疗。

治疗期间应避免拧衣物或大螺丝帽，注意防治结合。

1.对早期或病程短者，应告知注意休息，以避免患侧腕部用力。

局部热敷或红花油等外用，症状重、发病急者可三角巾悬吊患肢，腕部制动1～2周。

2.局部湿热敷或外敷伤湿膏之类止痛、消炎药物，均可减轻症状或促进治愈。

3.局部封闭于痛点局部注射局麻剂、激素混合液，可收到明显的疗效。

尤其是对病程较短的病例，注射1～2次即可治愈。

顽固、慢性病例需隔1～3天反复施行局部注射，连续数次。

所用药物除0.5%～1%利多卡因或普鲁卡因外，长效激素如泼尼松龙强的松龙、曲安西龙康宁克痛、氟羟强的松龙疗效更佳。

局部注射的部位与疗效有着密切的关系，首先要选准痛点，用7号1/2号针头垂直刺入，直至骨膜，再稍许退针，回吸无血液后注药1ml。

注药部位应在肌腱与骨膜附着处，注药时有阻力、患者感到胀痛明显者，效果最佳。

切忌进针过浅，将药物注于皮下。

病情严重，涉及前臂疼痛者，除上述方法在肱骨外.上髁处阻滞外，可沿旋前、旋后肌筋膜及痛点周围组织行放射状浸润阻滞。

部分病例可于注药后7～8h，局部出现剧痛反应，呈灼痛、胀痛、沉重感。

此时不必惊慌，可行一般对症处理，如局部干冷敷热敷、服一般止痛剂，或不做处理。

数小时后即可缓解。

二、手术疗法该症绝大多数病例，经非手术疗法均能治愈，对极少数治疗无效者，痛苦较大，影响本职业的工作或生活十分不便时，可考虑施行前臂伸肌起点切开术。

切除自伸肌总腱穿出的血管、神经束，或作桡侧腕伸短肌肌腱延长术。

中医其他疗法：一、体针一取穴主穴：阿是穴。

配穴：手三里、尺泽。

阿是穴位置：有二穴点：一为肱骨外上髁前缘凹陷处;一为肱骨外上髁髁体后缘凹陷处。

二治法阿是穴每次二点均取，前者以1寸毫针成90度角直刺;后者，则从肱骨外上髁髁体正中针向腕背部，以45度角刺向髁体后缘凹陷处。

网球肘如何治疗

网球肘如何治疗
网球肘，是临床常见病。

它其实是肱骨外上髁炎的俗称。

指的主要是位于肱骨外上髁这个部位的1-3根肌腱止点受到损伤后者过度牵拉、劳损形成的局部疼痛，伸腕抗阻疼痛。

当然，严重的患者可以出现肌腱的撕裂，对于生病时间还不太长（一般1-3个月）的病人，绝大多数是可以通过自我保护、康复和治疗得到完全缓解的。

1、保护受伤部位不要受到进一步的损伤：
（1）也就是说如果是因为过度用力或者反复劳损造成的有原因的损伤，就应该先避免继续重复损伤动作（病因），让损伤的肌腱得到充分的休息，在感觉到明显的疼痛的时候，可外敷康肘舒络平痛贴缓解，注意不要做剧烈的运动。

这样才是能够治愈的基础，否则，如果一直再重复损伤，又怎么可能顺利治愈呢？
（2）最好再平时需要干活或者用力的时候（当然，应该尽量减少，但有时候的确没有办法），那就可以应用一个带有尼龙搭扣的护肘，用来减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。

2、增加受伤肌腱相关的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力：
（1）伸腕抗阻练习：是最主要的动作，也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作。

（注意，用来练习的哑铃重量一定要轻，500克左右即可）
（2）屈腕抗阻练习：屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是最好的
（3）腕关节侧向肌肉力量练习：有助于增强整个前臂的劳动能力，减少过劳损伤的发生。

治疗网球肘的土方法

治疗网球肘的土方法
以下是几种土方法可以治疗网球肘：
1. 冷敷：将冷水浸湿毛巾并敷在患处数分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

重复使用几次，每次间隔数小时。

2. 热敷：用温水浸湿毛巾，轻轻敷在患处15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 软组织按摩：使用指尖或拇指，在患处进行轻揉或按摩。

这可以缓解紧张的肌肉和软组织。

4. 休息和避免过度使用：停止或减少引起网球肘的活动，给受伤的组织充分的休息和恢复时间。

5. 练习拉伸和加强手臂肌肉：进行一些适当的拉伸和加强手臂肌肉的运动，有助于改善肌肉的灵活性和力量。

6. 使用支撑物：使用护具、绷带或肘部支撑物，可以帮助稳定和减轻肘关节的压力。

7. 中药熏洗：使用一些中药材如艾草、川芎、丁香等熏洗患处，可以促进血液
循环和舒缓疼痛。

请注意，这些土方法可能对轻度或早期的网球肘症状有帮助，但严重或长期存在的症状需要寻求专业医疗建议。

如果症状持续恶化或无法缓解，建议咨询专业医生或理疗师。

网球肘最佳治疗方法

网球肘最佳治疗方法网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球、高尔夫、乒乓球等运动爱好者中。

它的主要症状包括肘部疼痛、疼痛加重时握力减弱、手部活动受限等。

对于患有网球肘的患者来说，正确的治疗方法至关重要。

本文将介绍网球肘的最佳治疗方法，希望对患者有所帮助。

首先，对于早期的网球肘，最佳的治疗方法之一是休息。

运动员或者办公室工作人员在日常生活中，如果出现肘部疼痛的情况，应该及时停止相关活动，给予肘部充分的休息。

这样可以有效减轻肌肉和肌腱的压力，有助于减轻疼痛和促进损伤的愈合。

其次，热敷和冷敷也是治疗网球肘的有效方法。

当肘部出现疼痛时，可以使用热敷帮助舒缓肌肉和肌腱，促进血液循环，缓解疼痛。

而在活动后，可以使用冷敷来减轻肿胀和炎症，起到镇痛和消炎的作用。

热敷和冷敷的组合使用，可以达到较好的治疗效果。

除此之外，物理治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。

理疗师可以通过按摩、针灸、理疗等手段来帮助患者舒缓肌肉紧张、促进血液循环、减轻疼痛。

物理治疗的好处在于可以直接作用于患部，有针对性地缓解症状，是一种安全有效的治疗方法。

此外，药物治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。

患者可以根据医生的建议，使用止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症。

但需要注意的是，药物治疗只能起到暂时的缓解作用，不能长期依赖，否则会对身体造成不良影响。

最后，对于严重的网球肘，手术治疗可能是必要的选择。

手术治疗通常适用于保守治疗无效的患者，通过手术可以修复受损的肌腱和肌肉，恢复肘部功能。

但手术治疗也有一定的风险和恢复期，患者需要在医生的指导下进行。

综上所述，网球肘的治疗方法包括休息、热敷和冷敷、物理治疗、药物治疗和手术治疗。

在治疗过程中，患者应该根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行。

同时，预防网球肘的发生也是非常重要的，患者在进行相关运动时，应该注意适度，避免过度使用肘部，做好热身和拉伸等工作，以减少损伤的发生。

网球肘最佳的治疗方法

网球肘即肱骨外上髁炎。

肱骨外上髁炎在临床上十分多见，为骨科门诊就诊率最高的常见病之一。

打网球者经常反手挥拍击球，若不得法常引发本病，因此俗称为网球肘，网球肘最佳的治疗方法，欢迎大家阅读。

如果得了网球肘，一定要注意多休养。

在刚感觉有轻微疼痛时，合理的休息，一般两到三周就能恢复。

所谓休息是指不再使用前臂背侧的肌肉，并不是停止前臂的活动。

那么怎样才能不使用前臂背侧的肌肉呢？凡是能引起肘关节外侧痠或痛的动作就立即停止，就是让前臂背侧的肌肉休息了。

下面为大家介绍几种网球肘的.理疗锻炼方法：
1.握力：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次
数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。

伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度
保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

2.伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，
每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

3.曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重
复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

4.中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

5.旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次；。

治疗网球肘偏方好吗？究竟该如何治疗？

㊀㊀㊀专㊀业㊀研㊀讨１５４㊀市政排水管网规划和优化设计探讨梅马俊(江苏文永建设工程有限公司㊀江苏㊀盐城㊀２２４０００)ʌ摘要ɔ㊀随着城市的快速发展,市政排水管网系统也亟待完善和创新,文章主要对优化市政排水管网设计的必要性和可行性进行分析,并结合当前市政排水管网存在的问题,探讨市政排水管网优化设计的思路,供参考.ʌ关键词ɔ㊀市政;排水管网;优化设计㊀㊀ʌ中图分类号ɔS６１１㊀㊀㊀ʌ文献标识码ɔA㊀㊀㊀ʌ文章编号ɔ１００３－９６１９(２０１９)２６－０１５４－０１㊀㊀市政排水管网的设计关系到居民的正常生活和城市的建设,对城市的发展具有十分重要的意义.在进行市政排水管网的设计中,要尽可能采用科学的方法,减少排水对城市建筑的损害.排水工程管网设计能够在很大程度上影响到道路的使用情况,优质排水工程管网设计能够延长道路的使用寿命,有利于城市的建设,所以应该加以重视.１㊀优化市政排水管网设计的必要性和可行性城市排水管网投资作为我国城市建设的重要组成部分,在整个排水系统投资中占有绝对重要的地位.因此,对城市排水管网进行优化设计具有重要意义.随着我国经济的快速发展和大量城市道路的建设,排水管网得到了广泛的应用.但是,也存在许多负面问题.城市排水管网系统作为现代城市基础设施,其建设是城市水污染防治工程的关键内容.因此,在充分满足各种约束条件的基础上,实现排水管网埋深㊁管径等因素的优化,最大限度地降低污水管网建设所需的投资成本,是排水管网优化设计的主要目标.就目前情况而言,计算机技术在各行各业得到了广泛的应用,在人们的生产和生活中具有很好的渗透性,可以应用于市政排水管网的优化设计,使用软件,合理编制相关程序,提高设计效率.２㊀当前市政排水管网存在的问题２．１㊀路面排水问题㊀如果长时间不处理路面积水,会渗入路面接缝或流进松散的坑中,对道路内部结构造成破坏.因此,应及时采取一定措施,将道路积水排净.在这一过程中,路面的排水工作可以通过向两侧排水的方式进行,避免长时间停留在结构层内,导致路面材料强度降低.特别是在层间接缝处,如果缝隙中长期存在游离水,在荷载交通和高速行驶的连续作用下,游离水会产生动水压力,对基层产生冲刷作用,同时沥青也会剥落,造成混凝土面板空鼓㊁积泥,沥青路面开裂㊁松脱和坑洼等病害.２．２㊀系统设计标准相对落后㊀现阶段,我国大多数城市对市政雨水管网的设计标准仍停留在一年一遇至三年一遇,而随着城市的现代化建设,这一简单的设计标准很难满足人们对雨水排放㊁污水处理以及雨水利用的需求.例如,市政道路两侧地块因迅速硬化而被利用,这就对原有排水管网的雨水排放方式造成了影响.即地表的径流系数不断提高,城市降雨很难快速渗透到地下,这就导致本应是地表水的雨水积存于路面,进而造成市政道路出现水浸街等内涝问题.尤其是在目前,全世界面临的气候条件变差所带来的强暴雨天气,严重影响了城市居民出行的安全性.此外,市政排水管网系统在进行雨水排水设计过程中,没有充分考虑城市的水循环系统建设.具体来说,没有给雨水设计出蓄存的空间㊁排泄的通道,这就在很大程度上增加了市政排水管网的负荷.３㊀市政排水管网优化设计的思路３．１㊀科学规划给排水网的布局㊀在城市建设当中,已有的供水及排水系统受环境㊁时间因素的影响,出现了供水管网老化或锈蚀等问题,影响了其稳定性,在设计新的给排水系统之前,应当对原系统进行全面检查和维修,避免日后出现安全隐患,提高设计的合理性.同时,由于城市本身存在许多建筑物,包括年代久远失修的建筑,其中的给排水系统布局比较老旧,不能满足现代建筑物的要求.因此,在设计管网布局时,不能完全依赖于已有的给排水系统,而是重新检测该城市地质状况㊁地下水网的实际情况,结合现代建筑物的风格,科学规划给排水系统的整体分布状况.３．２㊀提高设计标准㊀尽管市政建设的步伐加快了,但大部分城市的给排水系统在建设过程中忽视了质量问题,整体上存在设计标准过低的现象,无论是选材质量把关不严格㊁施工工艺较为落后,不利于城市给排水系统功能的完善,甚至影响到居民生活和生活生产活动的进行.因此,市政建设过程中,应当提高给排水系统的规划要求和验收标准,利用优质的器材构建管网的基本框架,以科学的设计理念为指导,建设合理优质的城市供水排水系统,优化水管网的布局.通过水利研究㊁因素分析㊁事前规划㊁事中监督和事后维护等工作,在每一个环节都以高标准来衡量工作绩效,确保整个流程的工作质量,使用水供给系统㊁污水排出系统㊁雨水排出系统能够发挥应有的作用,为城市居民的生活创造更多的便利,进一步完善城市基础设施.３．３㊀对已有给排水管网进行改良升级㊀很多的旧市区的给排水系统较为落后,但仍可以发挥基本的作用,对于这类管网系统需要进行重新升级,才能满足城市现代化的要求.在设计新城区的给排水系统时,应当同时在老城区开展水管检查和维修工作,对于不合理的布局,可以重新规划和施工,利用先进的技术和设备,以最小的地面变动为条件,检查老水管系统是否存在问题,并针对具体问题,不断改良老给排水管网.在实践当中,对旧管网的改造必须结合建筑物的布局情况,提高重新设计的合理性.通过这样的方式,可以一边解决老城区的给排水系统问题,同时开展新城区的管网设计和施工作业,避免老管网系统出现问题,影响新系统的规划建设,为城市给水㊁排水提供可靠保证.４㊀结束语作为城市建设不可缺少的一部分的市政排水建设,直接关系到人们日常生活中的各方面是否便利,对于环境是否得到改善.做好市政排水规划和设计,才可以为城市的长远发展打下坚实的基础,为人们城市化生活提供便利的条件.促使城市经济可持续发展.参考文献[１]㊀吴莹莹．分析市政排水管网科学性优化设计要点[J]．江西建材,２０１６(１４):３５＋３７．[２]㊀冯学军,佘坤茹．市政排水管网规划和优化设计的探讨[J]．今日科苑,２００９(１２):５５－５６．[３]㊀曾滨,谢文军．市政排水管网规划和优化设计探讨[J]．山西建筑,２００９,３５(１８):１６１－１６３．。