春季应该吃什么荤菜
春天养生的几种家常菜
春天养生的几种家常菜
1:瘦肉炒莴笋丝
莴笋口感鲜嫩,碘、钾微量元素含量高,有利尿消肿,促进人体新陈代谢的作用,同时排出体内热气到达养护身体的目的,莴笋跟瘦肉同煮不仅口感爽脆,香味诱人,而且还能增加整体菜式的营养。
2:海带结炒猪肝
海带结即海带打成结,海带结在口感上更加饱满,营养上也是很独特。
海带有排毒的功效,可以减轻肝功能的负担,间接地养肝护肝。
海带煮猪肝为人体提供足量的蛋白质及维生素A,为春季人体生发阳气打好营养基础。
3:胡萝卜炒蛋
胡萝卜是“黄金”营养菜,胡萝卜含有大量胡萝卜素,有养眼护睛的功效。
鸡蛋性温和,是良好的滋补食材,胡萝卜炒蛋有滋补内脏的功效,变现在体外即有明目的效果,这样还在一定程度上缓解春困
4:红枣排骨汤
汤类浓缩了食材的所有营养,是很好的养生食谱。
红枣排骨汤味甘甜,有养肝的功效,同时排骨大量的钙质可以及时补充人体春季流失的钙质,对小孩、老人效果更佳。
5:水果沙拉
水果是春天必不可少的食物,我们可以把不同的水果做成沙拉,这样口感更好,营养也不错,水果最好选择春天当季的,例如:圣女果、草莓、芭乐、杨桃、桃子等等。
适合春天吃荤菜
适合春天吃荤菜春天到处都生机勃勃,在这样的季节人们也食欲大增。
很多人都喜欢吃荤菜,有哪些荤菜是适合春天里吃的呢?下面就让店铺告诉你适合春天吃荤菜,欢迎参阅适合春天吃的荤菜【韭菜炒鱿鱼】食材:鲜鱿鱼2条、韭菜100g、红椒30g、油适量、盐适量、葱适量、蒜片适量、料酒30ml、胡椒粉2g、白糖3g、生抽15ml、香油适量、鸡精少许、姜适量做法:1、鱿鱼去黑膜洗净沥干水分,韭菜摘洗干净沥干水分。
2、鱿鱼身切开头部去掉,在鱿鱼内面也就是没有黑膜的一面,斜角划一字花刀。
然后再换一个角划十字花刀,划好之后鱿鱼切大片。
3、锅中加水烧开加入料酒,放入切好的鱿鱼焯烫,鱿鱼卷起即可捞出过凉。
焯烫过的鱿鱼沥干十分,再加入一些料酒,胡椒粉,糖腌制片刻。
4、韭菜切段,红椒切丝,葱姜蒜切碎。
炒锅倒油爆香葱姜蒜。
5、倒入鱿鱼翻炒,加入生抽,糖,盐快速翻炒均匀。
6、加入韭菜翻炒,再加入红椒继续。
7、最后加入鸡精,淋入香油,翻炒均匀关火就完成了。
黑木耳春天体内积蓄了一个冬天的废弃物需要清理,选择黑木耳就再合适不过。
【酸辣黑木耳】食材:黑木耳15g、油适量、盐适量、青辣椒适量、红辣椒适量、生姜适量、酱油适量、陈醋一汤匙、料酒1/2汤匙、白糖一汤匙做法:1、黑木耳提前用清水泡发。
红辣椒洗净后切小段、生姜切丝。
青椒洗净,去籽、切片。
2、取干净小碗,倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量精盐,一汤匙白糖条成料汁备用。
3、锅里倒入清水,水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水,捞出控水备用。
4、起油锅,油热后放入姜丝、红辣椒段爆香。
倒入青椒片,大火炒匀。
5、倒入控净水的木耳,翻炒。
沿锅边烹入调好的料汁,炒匀即可。
春笋竹笋一年四季都有,但春笋味道尤其好,是南方人特别喜欢的蔬菜之一。
江南三月,春雨过后,春笋纷纷破土而出,春笋笋体肥大,美味爽口。
【红油焖春笋】食材:春笋250g、莴莒80g、盐3g、糖3g、料酒1大勺、鲜抽0.5勺、鸡精1g、红油1/2大勺、麻油5滴、红辣椒1个做法:1、准备食材,春笋去壳洗净,切条。
春季一周养生食谱大全
春季一周养生食谱大全
星期一:
早餐:蒸饺、豆浆、水果
午餐:清炖鸡汤、蔬菜炒虾仁、米饭
晚餐:糖醋排骨、清炒苦瓜、米饭、绿豆汤
星期二:
早餐:燕麦粥、鸡蛋羹、水果
午餐:红烧肉、蒜蓉生菜、米饭
晚餐:清蒸鲈鱼、蒜蓉扇贝、米饭、紫米粥
星期三:
早餐:豆腐脑、油条、豆浆
午餐:麻婆豆腐、炒青菜、米饭
晚餐:蒜蓉蒸虾、蚝油生菜、米饭、绿豆汤
星期四:
早餐:玉米粥、煎蛋、水果
午餐:鱼香茄子、木耳炒鸡丝、米饭
晚餐:剁椒蒸鸡、蚝油芥兰、米饭、绿豆汤
星期五:
早餐:糯米鸡、豆浆、水果
午餐:红烧鸡翅、蒜蓉蚕豆、米饭
晚餐:清蒸鲈鱼、金针菇肉片、米饭、紫米粥星期六:
早餐:粢饭糕、豆腐花、水果
午餐:红烧牛肉、蒜蓉西兰花、米饭
晚餐:鱼香肉丝、香菇青菜、米饭、绿豆汤
星期天:
早餐:绿豆粥、炒鸡蛋、水果
午餐:红烧狮子头、糖醋菜花、米饭
晚餐:清蒸海鱼、蚝油蔬菜、米饭、紫米粥。
春分春天的美食佳节
春分春天的美食佳节春分是中国农历二十四节气中的第四个节气,代表着春天正式到来,阳光明媚、万物复苏。
春分期间,大自然中的生命力逐渐苏醒,万物开始芽生发展,人们也迎来了一年中的美食佳节。
在这个季节,有许多美味可口的春季特色美食等待我们品尝,让我们一起来探索春分春天的美食佳节吧。
一、荤素搭配的春季炒菜春分时节,蔬菜市场上新鲜蔬菜的品种繁多。
新鲜的青菜、豆芽、竹笋等蔬菜成为了炒菜的首选。
春季炒菜注重清淡爽口,讲究荤素搭配,以保持蔬菜的原汁原味。
炒菜可以加入少量的瘦肉、虾仁等,既增添了风味,又保持了营养的均衡。
二、鲜嫩的春季海鲜春分是海鲜的旺季,海鱼、海虾、贝类等都呈现出最好的食用状态。
鲜嫩的春季海鲜不仅口感鲜美,而且富含蛋白质、维生素等营养成分。
例如,糖醋鲤鱼、清蒸螃蟹、麻辣小龙虾等都是春分时节特别受欢迎的海鲜美食。
三、富有纪念意义的春分祭祖美食春分节气也被视为祭祖的重要节日。
人们会在这一天祭奠先祖,表达对祖先的感激之情。
在祭祖过程中,会准备一桌丰盛的祭品,如素烧鸭、红烧狮子头、青椒炒鸡蛋等。
这些美食不仅有着丰富的口味,更寄托着人们对先祖的思念和敬意。
四、甜蜜的春分糕点春分时节,各地会有不同的传统糕点,如南方的桃花糕、豆沙糕,北方的花卷、油塌饼等。
这些糕点口感酥软、香甜可口,让人们在忙碌的生活中找到一份宁静与满足。
在春分这一天,一家人围在一起品尝这些糕点,享受着甜蜜和谐的时刻。
五、清爽解热的春分饮品春季是气温由寒冷向温暖转变的季节,天气逐渐变热。
因此,春分时节,人们对于清爽解热的饮品有着特别的需求。
例如,绿豆汤、薏米粥等都是常见的春分饮品。
这些饮品可以帮助人们降火解暑,调节体温。
六、新鲜水果的应季时节春分时节也是许多水果上市的时候。
橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓等都是这个季节的应季水果,不仅口感鲜美,而且富含维生素、纤维素等营养成分。
新鲜水果不仅能够提供充足的水分,还能够增加维生素摄入量,帮助人们保持健康和活力。
春季养生食谱鸡
春季养生食谱鸡
春季是一个养生的好时机,此时万物复苏,气候温暖,正是适合进行调养身体的时候。
对于食谱的选择,我们可以选择一些清淡、易消化的食材,以帮助身体进行排毒和补充营养。
下面是一份春季养生食谱,其中包含一些适合春季食用的食材:
1. 鸡蓉木耳汤:将鸡肉剁成鸡蓉,搭配木耳、胡萝卜等蔬菜,放入高汤中炖煮,煮至鸡肉熟烂即可。
鸡肉富含优质蛋白质,可以补充身体所需的营养。
2. 清蒸鸡胸肉:将鸡胸肉切成薄片,加入少许姜蒜末、酱油、米酒等调料腌制片刻,然后上锅蒸熟即可。
清蒸鸡胸肉口感鲜嫩,低脂低热量,适合春季减肥养生。
3. 鸡蛋番茄汤:将鸡蛋打散,番茄切块,倒入开水中煮沸,然后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
鸡蛋和番茄都是营养丰富的食材,有助于增强免疫力和提高身体抵抗力。
4. 鸡丝凉面:将鸡肉切成丝,煮熟后捞出备用。
将凉面用开水焯烫煮熟,过冷水,待凉。
然后将鸡丝、黄瓜丝、胡萝卜丝等配料混合,加入适量的酱油、醋、花椒油等调味料即可。
此道凉面可口爽口,适合春季消暑。
除了上述食谱之外,春季还适宜多食用绿叶蔬菜、豆类和水果,如菠菜、苦瓜、黄瓜、芹菜、豆腐等。
这些食材营养丰富,含有丰富的维生素和矿物质,对促进新陈代谢和提升免疫力有积
极的作用。
总的来说,春季养生食谱可以选择清淡易消化的食材,注重营养均衡。
同时,多补充水分,保持适度运动,有助于提高身体的健康水平。
春季健康饮食菜谱 春季养生食谱推荐
春季健康饮食菜谱春季养生食谱推荐春季健康饮食菜谱豆腐炒菠菜。
豆腐是素菜中的荤菜,含有大量的植物蛋白,而且豆腐所含有的维生素和蛋白质适合人体吸收,豆腐由大豆制成,有生发的作用,适合春天食用。
菠菜是春季时令蔬菜,不仅含铁量高,而且气味芬芳,多吃菠菜可以增强体质,在春天可以抵御细菌的侵扰。
黄豆煮猪蹄。
黄豆有豆中之王的称号,它的蛋白质含量,碳水化合物,维生素A,B, C 等等都是普通菜的十几倍。
猪蹄有大量的胶原蛋白,磷,铁等微量元素,猪蹄和黄豆同煮是春天一道不错的食谱,能够满足人体新陈代谢所需要的营养。
西红柿炒鸡蛋。
西红柿是春季当季的蔬菜,它吸收了春天的阳光,雨露,含有大量的维生素C,对人体在春季易发的口角炎,口腔溃疡有很好的抵御作用。
鸡蛋性温和,是不错的滋补食材,有滋阴养脾之效,春季吃一道西红柿炒鸡蛋既爽口,又养生。
甘草骨头汤。
甘草味甘甜,性温和,有护肝养眼的功效,春季护肝是头等任务,所以甘草是必选食材之一。
猪骨头含有丰富的钙质,补充人体在春季流失的钙,甘草骨头汤养肝护脾,适合所有人群食用,对老人和小孩的营养补充效果更佳。
春季人体新陈代谢快,而且钙质也容易流失,人们多有腿酸背痛的症状,因此,在春季要多食用蛋白质含量,钙含量高的食物,做好饮食工作,为养生打好良好的基础。
春季养肝食谱1、桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。
将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
该粥可以滋补肝阴,养血明目。
适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
2、取何首乌30克,粳米100~200克,大枣3~5枚,冰糖适量。
先将何首乌放入锅内,水煮30分钟后,去渣留浓汁。
再将粳米、大枣、冰糖放入锅内,先用武火煮开后,改用文火慢熬成粥。
该粥可以补益气血,适用于气血亏虚之夜盲症、视物昏花,气血不足之面黄、贫血、水肿、脚气病等。
3、新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。
春季适合吃什么肉
春季适合吃什么肉文章目录*一、春季适合吃什么肉1. 春季适合吃什么肉2. 春季健康吃肉三大注意3. 春季如何健康吃肉*二、哪些人群要少吃肉*三、吃肉对于身体有哪些好处呢春季适合吃什么肉1、春季适合吃什么肉 1.1、猪肉猪肉,是这个季节补铁的好选择,猪肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收。
另外,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
中医上认为,多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
猪肉能润燥美肤,是因为其中含有丰富的维生素A,因此非常适合干燥多风的天气食用。
1.2、牛肉春季饮食重在养肝补脾,少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有好处。
而牛肉古有“牛肉补气,功同黄芪”之说,是补脾胃的佳品,配上土豆,更是补脾胃的双剑客。
1.3、鸡肉春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉,其蛋白质含量高,且易消化,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
2、春季健康吃肉三大注意 2.1、肉类食物代谢产生较多的毒素,要多喝水,多吃富含膳食纤维的食物、多运动以便通过尿液、汗液、大便排除。
2.2、中医讲水谷与气血不相两立,肉类食物的消化吸收代谢都损耗气血,所以要适量而可,并且多吃点补脾胃、助消化的食物。
2.3、肉食属于高热量的食物,要防止肥胖,以及肥胖引起的其他疾病。
3、春季如何健康吃肉 3.1、少吃肥肉和荤油肥肉和荤油是高能量高脂肪食物,如果摄人过多,不但会引起肥胖,还会给人体的消化机能带来压力。
同时,肥肉和荤油也是诱发某些慢性病的危险因素,因此应当少吃。
相比之下,鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物不仅含蛋白质较高,而且饱和脂肪、总脂肪量和胆固醇含量较低,产生的能量也远低于猪肉,因此应多吃这些动物性食物,适当减少猪肉的消费比例。
3.2、每天吃肉别超过200克按照合理的饮食标准,每人每天平均需要动物蛋白45克左右,这些蛋白除了直接从肉中获取外,还可以通过蛋类、奶制品等补充。
春季适合吃什么荤菜
春季适合吃什么荤菜文章目录*一、春季适合吃什么荤菜1. 春季适合吃猪肉菜肴2. 春季适合吃牛肉菜肴3. 春季适合吃鸡肉菜肴4. 春季适合吃鸭肉菜肴*二、春天吃肉要避开发物*三、荤菜家常美味食谱春季适合吃什么荤菜1、春季适合吃猪肉菜肴中医上认为,多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
猪肉能润燥美肤,是因为其中含有丰富的维生素A,因此非常适合干燥多风的天气食用。
维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹,能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性,同时淡化斑点,柔润肌肤。
2、春季适合吃牛肉菜肴春季饮食重在养肝补脾,少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有好处。
而牛肉古有“牛肉补气,功同黄芪”之说,是补脾胃的佳品,配上土豆,更是补脾胃的双剑客。
牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
3、春季适合吃鸡肉菜肴春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉,其蛋白质含量高,且易消化,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
鸡肉历来是人们餐桌上的常见食品。
中医认为鸡肉性平、温,味甘,入脾经、胃经,有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。
身体虚弱,吃鸡补养;产后调养,更是非鸡莫属。
鸡肉的食用方法很多,蒸煮、炖汤、腌制、风干、冷食凉拌,均各具风味。
其中鸡汤的营养无疑是最好的,也是人们进补的最佳烹饪方式。
鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生,有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感,以及咳嗽的次数,因此鸡汤能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能,这是因为鸡汤可以抑制粘膜的产生。
4、春季适合吃鸭肉菜肴春江水暖鸭先知,对于躁动的春天来说,鸭肉清热养胃是这个季节最合适不过的了。
春天吃什么荤菜好春天适合吃什么荤菜
春天吃什么荤菜好春天适合吃什么荤菜春天养生吃什么荤菜好呢?春天养生荤菜有哪些呢?带着这些问题,和店铺一起来欣赏下春天适合吃的荤菜菜谱,希望对你有所帮助!春天适合吃的荤菜菜谱龙井虾仁做法:1、将虾去壳,挤出虾仁,换水再洗。
这样反复洗三次,把虾仁洗得雪白取出,沥干水分(或用洁净干毛巾吸水),放入碗内,加盐、味精和蛋清,用筷子搅拌至有粘性时,放入干淀粉拌和上浆。
2、取茶杯一个,放上茶叶,用沸水50克泡开(不要加盖),放1分钟,滤出40克茶汁,剩下的茶叶和汁待用。
3、炒锅上火,用油滑锅后,下熟猪油,烧至四五成热,放入虾仁,并迅速用筷子找散,约15秒钟后取出,倒入漏勺沥油。
4、炒锅内留油少许置火上,将虾仁倒入锅中,并迅速倒入茶叶和茶汁,烹酒,加盐和味精,颠炒几下,即可出锅装盘。
熘肉段做法:1、先把肉切成二分厚的片,再改切二分五宽、八分长的斜段,用绍酒、精盐喂一会儿,再用淀粉加香油调糊浆好。
2、用一小碗加绍酒、香油、白糖、醋、味素、酱油、淀粉对好汁卤备用。
3、勺内汁卤加宽油,烧至七层热时,把肉段下勺内炸成金黄酥脆时捞出。
4、大勺少留底油,下葱、姜、蒜、黄瓜片、冬笋片炒几下,放炸好的肉段,再把对好的汁卤泼入勺内,颠翻几个个,滴香油出勺装可乐鸡翅做法:1、锅中倒入水大火煮沸后,放入鸡翅焯烫2分钟后捞出。
用清水洗净鸡翅表面的浮沫后,沥干备用。
大葱切段,姜去皮切片。
2、锅中倒入油,大火加热至4成热时,放入丁香,八角,花椒,桂皮和香叶,煎出香味后,放入葱节和姜片爆香。
3、把鸡翅倒入锅中,翻炒1分钟后,倒入可乐和清水。
再倒入老抽搅匀后,盖上盖子改成中火,焖煮20分钟。
4、打开盖子,改成大火,煮约3分钟,待汤汁粘稠即可红烧肉做法:1、将五花肉切成3×2公分的小块;2、用水放入冰糖开镬,加入豉油煮成糖胶,放入切好脯肉、酒、盐拌匀,然后加入川椒八角、南乳,慢火焖熟;3、将焖熟的脯肉,整齐摆放在扣碗内,然后扣在碟上便成。
春季肉类养生食谱表格
春季肉类养生食谱表格1. 清蒸鸡胸肉:鸡胸肉切块,用清水冲洗干净,放入蒸锅中蒸熟,加入少许生抽、姜末和蒜末,撒上少许葱花和香菜碎即可。
2. 爆炒牛柳:牛柳切成片状,用少许酱油、料酒和生姜粉腌制片刻。
锅中热油,将牛柳快速翻炒,加入适量的盐和胡椒粉调味,炒匀后出锅。
3. 糖醋排骨:排骨剁块,用开水焯水去腥。
锅中加入适量的清水、盐、糖、酱油、醋和料酒,将排骨放入锅中炖煮至熟烂,最后加入少许生抽提鲜。
4. 红烧猪蹄:猪蹄洗净切块,用开水焯水去腥。
锅中加入适量的清水、盐、糖、酱油和姜片,将猪蹄放入锅中炖煮至熟烂。
5. 水煮鱼片:鱼片洗净备用,锅中加入适量的清水、盐、糖、鸡精和料酒烧开,将鱼片放入锅中焯水至熟熟,然后捞出放入碗中备用。
另起锅热油,加入辣椒段和豆瓣酱炒香,倒入煮鱼的汤汁,加入适量的盐和花椒粉,煮开后淋在鱼片上即可。
6. 蒜蓉蒸扇贝:将扇贝洗净,放入蒸锅中蒸熟。
蒜蓉用油爆炒至金黄色,倒在扇贝上,撒上少许香菜碎即可。
7. 烤羊排:羊排切块,用盐、胡椒粉、孜然粉、生姜粉、大蒜粉腌制片刻。
烤箱预热200度,将羊排放入烤盘中,烤制15分钟至表面金黄酥脆。
8. 酱焖猪肉:猪肉切块,用清水焯水去血水。
锅中加入适量的酱油、料酒、生姜和蒜末烧开,放入猪肉炖煮至熟烂。
9. 川味回锅肉:猪肉切成薄片,用盐、生抽和料酒腌制片刻。
锅中热油,放入蒜末和姜末炒香,加入猪肉片煸炒至变色,最后加入适量的辣椒粉和豆瓣酱炒匀即可。
10. 油焖大虾:大虾洗净备用,锅中加入适量的油、姜片、蒜片和干辣椒爆炒。
将大虾放入锅中翻炒至变色,加入适量的盐、糖、料酒和生抽调味,炒匀后出锅。
春季美食推荐,学校食堂必吃清单
春季美食推荐,学校食堂必吃清单春天是一个美丽的季节,大自然万物复苏,人们也充满了活力和美好的期待。
走进学校食堂,会发现每天都有新的美味佳肴等待着我们。
在这篇文章中,我将向大家介绍一些春季美食的推荐,这些食物不仅美味可口,还富含营养,是学校食堂必吃的清单。
1. 清炖燕窝汤燕窝是一种珍贵的食材,尤其适合春季食用。
清炖燕窝汤是一道养颜美容的佳肴,能滋润皮肤,使肌肤变得细腻和白皙。
燕窝还含有丰富的胶原蛋白,能够增强皮肤的弹性,延缓衰老。
在学校食堂中尝试一碗清炖燕窝汤,能够让你感受到奢华与美味的结合。
2. 农家小炒肉春天是农民忙碌的季节,蔬菜和瓜果开始上市。
农家小炒肉是一道地道的乡村美食,选用当地新鲜食材炒制而成。
猪肉鲜嫩多汁,配上炒熟的蔬菜,口感鲜美。
这道菜不仅能满足你对肉类的需求,还能让你感受到春天的清新气息。
3. 鲜香炒虾仁春季是海鲜的丰收季节,而鲜香炒虾仁正是春日里的一道美味佳肴。
选用新鲜的虾仁和蔬菜炒制而成,虾肉鲜嫩多汁,口感鲜美。
这道菜既能为你补充蛋白质,又能让你感受到春天的怡人气息。
4. 清炖排骨汤春季气温逐渐升高,人们容易出汗,排骨具有补充体力的作用。
清炖排骨汤是一道营养丰富的美食,排骨煮烂后能为人体补充钙质和胶原蛋白,有助于骨骼和皮肤的健康。
喝一碗鲜美的排骨汤,不仅能够滋养身体,还能让你感受到春天的温暖。
5. 花雕鸡春季花朵盛开,正是美食的最佳季节。
花雕鸡是一道具有特色的菜品,选用新鲜的鸡肉和花雕酒炖制而成,酒香四溢。
这道菜既能增添鸡肉的美味,又能让你感受到春天的芬芳。
6. 糖醋里脊糖醋里脊是一道酸甜可口的美食,口感鲜嫩多汁,十分受欢迎。
选用嫩猪肉切片后炒制,再配以糖醋汁,既酸又甜。
这道菜不仅能让你感受到春天的喜悦,还能让你的味蕾得到满足。
7. 清炒莴苣春季是蔬菜的丰收季节,莴苣是其中的一种。
莴苣纤维丰富,含有多种维生素和矿物质,有助于消化和排毒。
清炒莴苣是一道简单而美味的菜品,能为你补充蔬菜的营养,让你感受到春天的清新气息。
春季酒店养生食谱
春季酒店养生食谱
以下是适合春季的酒店养生食谱:
1. 芦笋炒蛋:将新鲜的芦笋切段,煮熟后与蛋液一起炒至熟透。
芦笋富含膳食纤维和维生素,能促进消化和增强免疫力。
2. 清炖鸡汤:将鸡骨头和新鲜的蔬菜放入锅中,加入适量清水,炖煮2小时,用盐和少许料酒调味。
这道汤可以滋补脾胃、益气血,适合调养春季虚弱的身体。
3. 西兰花炒虾仁:将西兰花焯水后和虾仁一起炒熟,加入姜蒜和适量的酱油调味。
西兰花富含维生素C和纤维素,虾仁则
含有高蛋白质和低脂肪,有助于提高免疫力。
4. 素三鲜汤:将豆腐、香菇和青菜切片后,放入开水中煮沸,调味后即可食用。
这道汤清热解毒、清肠胃,适合春季养生。
5. 烤三文鱼配柠檬蔬菜沙拉:将三文鱼刷上橄榄油,撒上盐和黑胡椒,放入烤箱烤制,同时准备柠檬、生菜和其他蔬菜制成沙拉。
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素D,有助于心血管健康,柠檬富含维C,具有提升免疫力的作用。
这些春季酒店养生食谱不仅美味可口,而且富含营养,有助于保持身体健康和增强免疫力。
春季肉类养生食谱表大全
春季肉类养生食谱表大全1. 红烧狮子头- 主料:猪肉糜、猪皮- 辅料:姜、葱、料酒、生抽、老抽、白糖、鸡精- 步骤:将猪肉糜、猪皮加入调料拌匀,制成肉丸状,用油煎至两面金黄;锅中热油,加入葱姜炒香,放入肉丸煮熟,最后加入调料烧制片刻,出锅即可。
2. 清炖鸽子汤- 主料:鸽子、猪骨- 辅料:枸杞、红枣、姜片、盐- 步骤:鸽子切块,猪骨煮水去血水备用;将鸽子、猪骨、枸杞、红枣、姜片放入炖盅中,加适量清水,用小火慢炖3小时,加盐调味即可。
3. 糖醋排骨- 主料:排骨- 辅料:白糖、醋、生抽、老抽、姜、葱、料酒、淀粉- 步骤:将排骨焯水去腥,锅中加油烧热,放入白糖炒至溶化,加入醋、生抽、老抽炒匀;将焯水后的排骨放入炒锅中煸炒,加入姜葱炒香,倒入适量料酒和水,小火炖煮至排骨熟烂;调入适量淀粉勾芡,翻炒均匀即可。
4. 酱烧牛肉- 主料:牛肉- 辅料:生抽、老抽、料酒、葱、姜、白糖、鸡精- 步骤:将牛肉切片,用开水焯水去血水备用;锅中加油烧热,放入姜片煸炒出香味,加入牛肉翻炒至变色;放入适量料酒、白糖翻炒均匀,继续加入生抽、老抽调色调味;最后加入适量水,炖煮片刻,最后撒上鸡精即可。
5. 干煸肥肠- 主料:肥肠- 辅料:蒜末、姜末、豆瓣酱、辣椒粉、花椒粉、盐、食用油- 步骤:将肥肠切段后焯水,捞出沥干备用;锅中加热食用油,放入蒜末、姜末、豆瓣酱炒香;加入辣椒粉、花椒粉炒匀,放入焯水后的肥肠煸炒均匀,最后撒上盐调味即可。
6. 孜然羊肉- 主料:羊肉- 辅料:孜然粉、干辣椒粉、大蒜、生姜、料酒、生抽、淀粉、盐- 步骤:羊肉切片,用料酒、生抽、淀粉腌制10分钟;锅中热油,加入大蒜、生姜炒香;放入羊肉煸炒均匀,加入孜然粉、干辣椒粉炒匀;最后加入适量盐调味即可。
7. 蒜蓉粉丝炒蛏子- 主料:蛏子、粉丝- 辅料:蒜末、豆瓣酱、料酒、姜末、葱花、盐、食用油- 步骤:将蛏子洗净,剔除杂质备用;粉丝用温水泡软备用;锅中加热食用油,放入蒜末、豆瓣酱、姜末炒香;加入蛏子煸炒片刻,加入适量料酒调味;最后加入粉丝翻炒均匀,撒上葱花和盐即可。
春分适合吃什么肉
春分适合吃什么肉
在中国传统节气中,春分是二十四节气之一。
春分这天,昼夜平分,阳气日渐
升长,万物开始复苏长青,大地回春的时节。
在这个季节里,气温回暖,春风拂面,不少人会纳闷,春分适合吃什么肉呢?
春分时节的气候特点
春分时节,气温回暖,昼夜平分,早晚温差较大。
人们的新陈代谢开始变化,
需要通过饮食来调整体内的阴阳平衡。
这个时期宜多吃一些温热食物,同时要注重肉食的搭配和烹饪方式。
春分适合吃的肉类
1. 鸡肉
春分适合食用鸡肉,因为鸡肉味甘性平,有补中益气、生津止渴的功效。
在春
分时节,适量食用清炖鸡肉或红烧鸡块,可以补充体力,增强免疫力,有助于调养身体。
2. 猪肉
猪肉是春分时节适宜的食材之一。
猪肉味甘性温,有滋阴养血、益气生津的功效。
适量食用清炖猪肉或红烧猪蹄等肉品,可以补充蛋白质和热量,增强体质。
3. 羊肉
春分时节也适合食用羊肉。
羊肉味甘性温,有滋补气血、温阳助阳的功效。
可
以选择清炖羊肉汤或红烧羊肉等菜品,有助于保暖和壮阳。
营养搭配的建议
在春分时节,适当搭配肉类和蔬菜,营养更加全面均衡。
可以选择羊肉炖冬笋、鸡肉炖山药、猪肉煲花菜等菜品,既美味又有营养。
总的来说,在春分这个时节,适合适量摄入温热性的肉类食物,注意营养的搭配,保持体内的阴阳平衡,有助于增强体质,迎接春天的到来。
愿吃对春分,健康过好每一天!。
春季养生食谱有哪些菜系
春季养生食谱有哪些菜系
春季养生食谱有以下几个菜系:
1.川菜系:川菜以麻辣闻名,使用大量的辣椒和花椒等调味料,有助于提神醒脑、增加食欲。
春季适合食用麻辣热炒、辣椒炒肉等川菜。
2.粤菜系:粤菜以清淡味道和精致制作而闻名。
春季可以选择蒸、煲、炖等烹饪方式,食用鲜美的海鲜或瘦肉搭配蔬菜,如清蒸鲈鱼、白切鸡等。
3.苏菜系:苏菜注重调味料的使用,具有鲜香、酸甜、清淡的
特点。
春季适宜食用醉蟹、红烧肉等苏菜,既美味又能调养身体。
4.浙菜系:浙菜追求原汁原味,讲究原料的鲜嫩滋味。
春季可
以选择凉拌蔬菜、清炖排骨等浙菜,清新爽口,适合春季的口味。
5.湘菜系:湘菜口味多样,以酸、辣、香为特点。
春季可以食
用辣椒炒肉、酸菜鱼等湘菜,具有开胃、消食的功效。
6.徽菜系:徽菜注重烹调技巧和色香味俱佳。
春季适合食用徽
菜中的糖醋排骨、清炖翅尖等,可以帮助消除疲劳,滋补身体。
除了以上几个菜系外,还可以根据自己的口味偏好选择适合的
菜系进行养生食谱的搭配。
但是文中不得出现与标题相同的文字表述。
春天吃什么荤菜
春天吃什么荤菜随着天气一天天转暖,我们迎来了欣欣向荣的春天。
春季生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。
如果将全年的养生保健比作盖房子,那么春季养生就相当于打地基。
因此春季养生是一年养生当中比较关键的时期。
下面就让店铺告诉你春天吃什么荤菜,欢迎参阅春季吃什么荤菜1.桂鱼--春令时鲜桂鱼也叫鳜鱼、季花鱼,历来被认为是“鱼中佳品”,其肉质丰满,肥厚细嫩,味道鲜美,骨刺很少。
作为宴席上之佳肴,深受人们的喜爱,而且每到春天最为肥美,因而也被称为“春令时鲜”。
桂鱼的食用方法很多,既可蒸、煮、烩、烧、烤、炸,也可以做成各种造型和花色的菜看,如“乌龙桂鱼”,“叉烧佳鱼”,“醋溜佳鱼”等,都是宴席上的名菜。
2.甲鱼--滋补佳品春天的甲鱼肉味道最好,因为甲鱼蛰伏了一个冬天还未进食,此时体内脂肪最少,肉质鲜嫩,因此民间有“春天吃甲鱼,一年少生病”的说法。
甲鱼中所含蛋白质、钙、磷、铁及维生素A均较丰富,自古被视为滋补佳品。
肝病患者忌食甲鱼;患有肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎等消化系统疾病者不宜食用;失眠、孕妇及产后腹泻者不宜食用。
甲鱼含高蛋白质和脂肪,特别是它的边缘肉裙部分还含有动物胶质,不容易消化吸收,一次不宜吃得太多。
3.鲥鱼--鱼中之王一踏入春天,鲥鱼的肥美季节也就快要到了,一众老饕们等待了一年,终于盼到品尝美味鲥鱼的时刻了。
长江流域的江鲜最出名的有三种,食家称之为“三宝”,分别是鲥鱼、河豚和刀鱼,而最具名气的便是鲥鱼,更有“鱼中之王”的美誉。
吃鲥鱼不去鱼鳞,因为鲥鱼鳞富含脂肪,食鱼肉时可以增加口感的鲜滑脂润度。
4.带鱼--海鱼首选在鱼类的选择上,海鱼里首推带鱼。
春天的带鱼营养高,富含不饱和脂肪酸和镁,能保护心脏,且带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力的作用。
常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
需要注意的是带鱼本身腥气较重,所以烹调的时候宜用红烧、糖醋的方式。
5.鲈鱼--肉白如雪鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。
春天吃啥荤菜
春天吃啥荤菜春天总是充满希望的季节,也许你感叹以前不注意养生,也许你真的很忙没空去记那么多的养生方法,但是心中仍然期盼健康。
那么春天吃啥荤菜好呢?下面就让店铺告诉你春天吃啥荤菜,欢迎参阅春季荤菜竹笋炒肉。
大家都说“春后竹笋,”在春季,竹笋多发,是春季的当季蔬菜,竹笋是发物,又有生发阳气的作用。
在春季吃竹笋,可以养阳,用猪瘦肉炒竹笋,一方面瘦肉蛋白质多,而且容易消化,竹笋也是植物纤维含量高,有助于肠胃蠕动,竹笋炒肉不仅味道鲜美、营养丰富、关键还是可以增加人体的阳气。
清炒菠菜。
菠菜有蔬菜里的荤菜之称,这是由于菠菜的营养价值极高,菠菜含有大量的胡萝卜素、铁元素,胡萝卜素对人体眼睛有好处,铁可以改善贫血症状,是补血的良菜。
清炒菠菜,不仅不会造成上火、而且营养是极其丰富,无论是对小孩、大人、老人、男人、女人来说都是不可多得的蔬菜之王。
山药煮大骨。
山药性温和,含有大量微量元素和胡萝卜素,在春季有养眼明目的作用,山药主要成分是淀粉,其中一部分淀粉可以转化为糊精,糊精有利于帮助消化,促进肠胃对营养的吸收,因此山药是滋养脾胃,滋阴养生的好食材。
山药和大骨同煮,可以更好地为人体提供所需的钙质,补充春天流失的钙,这对小孩和老人好处更大。
春季如何健康吃肉一、猪、牛、羊肉的保健功效猪肉是人体蛋白质和脂肪的主要来源之一,它富含磷和铁,还含有锰、硅、硒等人体必需的微量元素。
猪肉具有养胃、滋肝、补肾的养生保健功效。
牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等,营养价值极高。
此外,牛肉在强筋骨、养脾胃、消水肿、除湿气方面也有很好的药用功效,因此是滋补的上品。
羊肉所含的钙质、铁质都高于猪肉,对贫血、肺病及体质虚弱的人非常有益。
此外,羊肉还可以益气补虚、温中暖下,是治疗腰酸腹痛、产后虚冷的最佳食品。
二、吃畜肉不如吃禽肉吃肉时应遵循的一条重要原则是:吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃鱼肉。
这说明禽肉具有比畜肉更高的营养价值。
春季养生的11道家常菜
春季养生的11道家常菜*养生导读:春天到了,饮食也要跟着调整。
你知道春季养生家常菜有哪些吗?春天的时令食物有很多,想要健康就要跟着时令饮食。
下面小编教你几道春季养生家常菜,让你吃出健康与美丽!*春季养生家常菜*1、春笋炒肉材料:春笋350克、五花肉100克、韭菜50克。
精盐、鸡精、水酒。
做法:将春笋去壳洗净,将细嫩部分切片,过沸水滤干。
五花肉切片,韭菜洗净,切段;将锅烧至八成热,下五花肉煸炒八成熟后,下春笋煸炒片刻,加水酒稍焖,再下韭菜,放入调料拌匀即可。
功效:此菜脆嫩爽口,增进食欲。
*2、五指毛桃鸡汤材料:鸡半只,一斤左右、瘦肉200克、五指毛桃一捆,约60克、枸杞20粒、蜜枣一颗。
做法:先把瘦肉和鸡肉用水焯一下去掉血水。
将瘦肉和鸡肉放入半锅水中,大火烧开,把剩下的所有材料放进去。
滚片刻后,调成小火,煲一个半小时,根据个人口味加盐即可。
功效:五指毛桃鸡汤是一道传统、经典的广府汤。
五指毛桃有益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿等功效,因此也有南芪之谓。
用五指毛桃煲出的汤有一股天然的椰奶香气,与鸡本身的香味很匹配,喝起来非常滋补。
*3、韭菜炒河虾材料:河虾、韭菜、蒜蓉、姜丝、盐、广东米酒。
做法:将小河虾洗净沥干水备用,韭菜洗净切段。
锅内加适量油爆香蒜蓉、姜丝,放入河虾翻炒至虾身变成红色。
将虾推于一边,加少许油烧热,下韭菜炒至断生,与虾一起兜匀,加适量盐调味,少许酒翻炒片刻,装碟即可。
功效:春天正是吃韭菜的时候。
这个时候的韭菜鲜嫩,还可以祛阴散寒,对增进食欲、健胃消食等都有一定的功效。
*4、桃仁拌芹菜材料:桃仁、芹菜、盐、味精、麻油。
做法:芹菜取嫩茎洗净,入沸水锅烫断生,捞出用冷开水激凉沥干,加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用。
功效:此菜滋补肝补肾、乌发、降血压、适用春季养生。
*5、桑椹粥材料:桑椹30克(鲜桑椹用60克),糯米60克,冰糖适量。
做法:将桑椹洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
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春季应该吃什么荤菜
文章目录*一、春季应该吃什么荤菜*二、春季养生喝什么粥好*三、春季适合吃的水果
春季应该吃什么荤菜1、春季应该吃芫爆里脊
材料:猪瘦肉500克,芫荽100克,素油、酱油、黄酒、盐、葱白、生姜等各适量。
做法:将猪瘦肉洗净切片,加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀,生姜切薄片、葱切段,芫荽洗净后切段。
先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅,再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒,随即将瘦肉片倒入,加盐、味精颠炒几下,淋上少许香油即可出锅。
猪瘦肉味甘、咸,性平,具有益气润燥滋阴作用;芫荽味辛、性温,有发汗透疹、消食下气、清热利尿作用,而且芫荽的发散作用可减少猪肉的肥腻。
2、春季应该吃姜韭鸡蛋羹
材料:鲜韭菜汁20毫升,生姜汁10毫升,鸡蛋2个(100克),酱油、盐少许。
做法:将鸡蛋打入碗中,调匀,加入韭菜汁、生姜汁,酱油、盐适量,与鸡蛋搅匀后将碗放入蒸锅中,蒸15分钟,熟后食用。
本羹中韭菜汁辛温,能温中助阳;姜汁辛温,能温中散寒、和胃止呕;鸡蛋润燥、养心、安神。
三者互相配合可达到温中、和胃的效果,对于老年体弱、脾胃虚寒者尤为适宜。
3、春季应该吃菜心炒虾皮
所需食材:白菜心、虾皮。
制作方法:白菜心洗净切成段,虾皮3汤匙用水略冲洗。
炒锅上火,放油烧热,加入虾皮,适量蒜蓉,白菜心炒匀,炒至菜熟,不
需调味即可上桌。
功效:此菜有开胃,润肺的功效,其丰富的钙,磷,蛋白质及维
生素对体弱乏力,腰酸足软有一定的疗效。
初春食用最佳。
4、春季应该吃枸杞春笋肉丝
所需食材:枸杞、春笋、肉丝。
制作方法:首先要将准备好的猪肉切成丝洗干净备用,同样
春笋也要切成丝并洗干净备用。
炒锅上火,放花生油烧热,将肉丝、笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀,
投入枸杞再翻炒几下,微沸淋入麻油即成。
功效:此菜适用于肾虚目眩,视觉模糊,体弱乏力等症,冬春
两季食用最佳。
春季养生喝什么粥好1、牛奶粥
做法:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。
先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解
即成。
功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。
适用于虚弱劳损、气血不
足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
2、胡萝卜粥
做法:胡萝卜一根,粳米100克。
将胡萝卜用素油煸炒,与粳米一起煮粥。
功效:胡萝卜含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适用于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
3、芹菜粥
做法:大米250克,加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。
功效:春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。
病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。
春季适合吃的水果1、梨
梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
tips:因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。
2、车厘子
车厘子的含铁量特别高,位于各种水果之首。
常食车厘子可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
车厘子营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿,“令人面孔好颜色,美志性”之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。
tips:由于车厘子中含有一定量的氰苷,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
因此,不宜一次吃太多。
轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。