常用食物热量表

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常见食物热量一览表

海带(干)：80大卡(每100克)
紫菜：207大卡(每100克)
银耳水发：20大卡(每100克)
平菇：25大卡(每100克)
金针菇：26大卡(每100克)
草菇：23大卡(每100克)
水果热量低
苹果：52大卡(每100克)
香蕉：91大卡(每100克)
西瓜：25大卡(每100克)
桃：48大卡(每100克)
冬瓜：20大卡(每100克)
白萝卜：21大卡(每100克)
西兰花：45大卡(每100克)
茄子：31大卡(每100克)
辣椒：23大卡(每100克)
藕：88大卡(每100克)
韭菜：31大卡(每100克)
丝瓜：26大卡(每100克)
莴笋：14大卡(每100克)
韭菜：26大卡(每100克)
山药：66大卡(每100克)
蚕豆(干)：304大卡(每100克)
蚕豆(鲜)：322大卡(每100克)
毛豆：245大卡(每100克)
扁豆：43大卡(每100克)
芸豆：28大卡(每100克)
蔬菜热量低
番茄：21大卡(每100克)
黄瓜：15大卡(每100克)
青菜：15大卡(每100克)
南瓜：36大卡(每100克)
胡萝卜：57大卡(每100克)
豆类
豆浆：14大卡(每100克)
豆腐：81大卡(每100克)
豆腐皮：409大卡(每100克)
香干：147大卡(每100克)
豌豆(干)：313大卡(每100克)
豌豆(鲜)：240大卡(每100克)
赤小豆：309大卡(每100克)
绿豆：316大卡(每100克)
黄豆：359大卡(每100克)
红豆沙：240大卡(每100克)

食物热量表

黄豆，又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆热量：390 大卡(每100克)豆腐热量：82 大卡(每100克)豆腐(南)，又叫嫩豆腐、软豆腐热量：57 大卡(每100克)豆腐(北)，又叫软玉热量：99 大卡(每100克)豆腐干，又叫豆干、白干热量：142 大卡(每100克)豆腐干(香干)热量：152 大卡(每100克)豆腐干(小香干)热量：174 大卡(每100克)豆腐干(菜干)热量：137 大卡(每100克)豆腐脑(带卤)热量：48 大卡(每100克)油豆腐热量：245 大卡(每100克)内酯豆腐，又叫豆腐热量：50 大卡(每100克)豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量：410 大卡(每100克)豆腐卷热量：203 大卡(每100克)豆腐丝(油)热量：304 大卡(每100克)素鸡，又叫素鱼热量：194 大卡(每100克)豆腐干(卤干)热量：339 大卡(每100克)腰果（熟）热量：594 大卡(每100克)腐竹（干），又叫支竹、甜竹、腐筋热量：461 大卡(每100克)豆腐丝热量：203 大卡(每100克)豆腐丝(干)热量：451 大卡(每100克)千张，又叫百页、皮子、豆片、干豆腐热量：262 大卡(每100克)豆腐干(酱油干)热量：157 大卡(每100克)素火腿热量：213 大卡(每100克)豆腐干(臭干)热量：99 大卡(每100克)栗子(熟)，又叫板栗热量：214 大卡(每100克)花生(炒)热量：601 大卡(每100克)花生仁（油炸），又叫落花生、地果、唐人豆热量：618 大卡(每100克)开心果（熟）热量：614 大卡(每100克)腰果，又叫鸡腰果、介寿果热量：559 大卡(每100克)莲子(干)，又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹...热量：350 大卡(每100克)白果(干)，又叫银杏热量：355 大卡(每100克)南瓜子仁，又叫白瓜子、南瓜仁热量：576 大卡(每100克)榛子(干)，又叫尖栗、平榛、山反栗热量：561 大卡(每100克)美国大杏仁，又叫巴旦木松子仁，又叫海松子、新罗松子热量：718 大卡(每100克)核桃(鲜)热量：336 大卡(每100克)热量：347 大卡(每100克)莜麦面热量：376 大卡(每100克)春卷，又叫春饼、薄饼热量：465 大卡(每100克)玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍...热量：112 大卡(每100克)籼米粉，又叫米线、米粉热量：356 大卡(每100克)馒头思念奶香馒头热量：268 大卡(每100克)小麦粉(标准粉)，又叫面粉热量：349 大卡(每100克)玉米面(黄)热量：352 大卡(每100克)小米，又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷热量：361 大卡(每100克)燕麦片热量：377 大卡(每100克)面包热量：313 大卡(每100克)黄油面包热量：331 大卡(每100克)果料面包，又叫面包、水果面包热量：279 大卡(每100克)红薯，又叫山芋，甘薯(红心)，地瓜热量：102 大卡(每100克)马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯热量：77 大卡(每100克)芋头，又叫里芋、香芋、芋艿、毛芋热量：81 大卡(每100克)芋头(煮)热量：60 大卡(每100克)凉粉(带调料)热量：51 大卡(每100克)包子（猪肉馅）热量：227 大卡(每100克)包子（三鲜馅）热量：223 大卡(每100克)饺子/馄饨（半荤），又叫饺子（猪肉茴香馅）热量：223 大卡(每100克)饺子（猪肉香菇馅）热量：231 大卡(每100克)面条（生）热量：286 大卡(每100克)面条(煮)热量：110 大卡(每100克)挂面热量：348 大卡(每100克)面条(标准粉，切面)热量：283 大卡(每100克)方便面热量：473 大卡(每100克)红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱）热量：447 大卡(每100克)粉条（干）热量：339 大卡(每100克)魔芋丝结，又叫素鲍鱼丝热量：12 大卡(每100克)花卷热量：214 大卡(每100克)烙饼热量：259 大卡(每100克)油条热量：388 大卡(每100克)油饼热量：403 大卡(每100克)粳米粥热量：47 大卡(每100克)烧饼(加糖)热量：298 大卡(每100克)全麦面包热量：246 大卡(每100克)薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁...热量：361 大卡(每100克)绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：329 大卡(每100克)粉丝（干），又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉热量：338 大卡(每100克)麦片热量：368 大卡(每100克)牛角面包，又叫面包热量：378 大卡(每100克)。

(完整word版)日常食物热量表

每日食物热量表五谷类,豆类的热量表食品名称热量(大卡）/ 可食部分(克）黑芝麻芝麻（白）油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米通心粉大黄米(黍）粳米（标二) 挂面(富强粉）米粉(干,细）香大米籼米（标二）挂面（标准粉) 标准粉粳米(标一)黄米玉米面（白) 玉米面（黄）腐竹皮腐竹豆浆粉豆腐皮黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100350/100349/100348/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100342/100340/100340/100489/100459/100422/100409/100381/100359/100342/93336/100食品名称热量(大卡）/可食部分(克）粉条地瓜粉玉米(白）玉米（黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼（糖）烙饼馒头(蒸，标准粉)花卷馒头（蒸,富强粉）米饭（蒸，粳米)米饭（蒸，籼米）面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯（白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙红豆馅豆腐丝薰干香干豆腐干菜干337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100255/100233/100217/100208/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100240/100201/100153/100147/100140/100136/100绿豆杂豆豌豆（干）蚕豆(干，带皮）油豆腐316/100316/100313/100304/100244/100腐乳（白）臭豆腐豆奶豆浆豆腐脑133/100130/10030/10013/10010/100蔬菜类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克）干姜蕨菜(脱水)竹笋（黑笋，干）辣椒（红尖，干）黄花菜竹笋（白笋，干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆番茄酱(罐头）芋头土豆甜菜藕荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红）273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3181/10079/8476/9475/9070/8859/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/96食品名称热量（大卡）/可食部分（克)茄子(绿皮）苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒（青,尖）南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋蒜黄丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋（春笋)芹菜25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/9721/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/66扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花（绿菜花) 辣椒(红小）香菜苋菜（紫）芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜）冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长)四季豆荷兰豆韭菜变萝卜白菜苔茭笋芸豆37/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9828/9627/8826/9026/9425/8425/7725/96芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜）黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜（青白口)大白菜（酸菜)大白菜(小白口）大叶芥菜(盖菜）旱芹萝卜樱（白)莴笋葫芦水芹生菜冬瓜竹笋（鞭笋）20/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9411/8011/45水果类的热量表食品名称热量（大卡）/ 可食部分（克)松子仁松子（生) 核桃(干) 698/100640/32627/43食品名称热量(大卡）/可食部分(克）猕猴桃黄元帅苹果金橘56/8355/8055/100松子（炒）葵花子（炒) 葵花子仁山核桃（干）葵花子(生）榛子(炒) 花生（炒) 花生仁（炒）南瓜子（炒) 西瓜子（炒）南瓜子仁花生仁(生）西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子（干）莲子（干)葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜）金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯大枣（干）花生(生）海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100277/100273/37273/100269/100京白梨国光苹果桃(黄桃）海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰）葡萄（玫瑰香）桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保）樱桃红富士苹果伏苹果福橘酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜）蜜橘菠萝蜜桃枇杷小叶橘54/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6743/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8839/6238/81干枣柿饼椰子莲子（糖水）栗子(鲜）香蕉人参果海棠柿子桂圆（鲜）荔枝（鲜)离枝264/80250/97231/33201/100185/8091/5980/8873/8671/8770/5070/73冬果梨杏子罐头杏李子柠檬哈密瓜芒果草莓杨桃杨梅香瓜37/8737/10036/9136/9135/6634/7132/6030/9729/8828/8226/78肉类的热量表食品名称热量（大卡)/ 可食部分(克）猪肉(肥）猪肉（肋条肉）牛肉干香肠牛肉松猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡猪肉（软五花) 猪肉(后臀尖)猪排骨猪蹄猪大排午餐肠猪蹄(熟）母鸡(一年内鸡）鸡爪猪肘棒腊羊肉酱牛肉816/100568/96550/100508/100445/100396/100395/100389/74349/85331/97278/72266/60264/68261/100260/43256/66254/60248/67246/100246/100食品名称热量(大卡）/可食部分(克）牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉（腿)腊肉鸡腿猪蹄筋猪肉(里脊)猪肉（瘦）鸡胸脯肉土鸡羊肉（瘦)方腿狗肉羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)196/100194/69191/100190/100190/100181/100181/69156/100155/100143/100133/100124/58118/90117/100116/80111/71111/48110/58110/96109/81鹅鸭舌烤鸡鸭猪口条午餐肉小肚羊肉串(炸) 羊肉(熟)火腿肠猪肉(清蒸）羊肉(肥,瘦)245/63245/61240/73240/68233/94229/100225/100217/100215/100212/100198/100198/90羊肉（颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱）牛肉(后腿)猪腰子牛肉（前腿)牛肺羊肉（脊背)牛肉(后腱)109/74106/100103/100102/77102/100100/9598/10096/9395/10094/10094/10093/94蛋类的热量表食品名称热量(大卡）/ 可食部分（克）蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡）644/100545/100378/100328/100190/88180/87178/83食品名称热量（大卡）/可食部分（克）松花蛋(鸭）鹌鹑蛋鸡蛋(红皮）鹌鹑蛋（五香罐头)鸡蛋(白皮）鸡蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10047/100奶类的热量表食品名称热量（大卡/可食部（克）黄油奶油牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂)牛奶粉（强化维生素) 牛奶粉（全脂)奶片牛奶粉（全脂速溶) 892/100720/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100食品名称热量（大卡）/可食部分(克)炼乳（罐头,甜)奶酪酸奶果料酸奶酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)牛奶牛奶（强化VA，VD)332/100328/10072/10067/10064/10062/10054/10051/100牛奶粉（婴儿奶粉）冰淇淋粉443/100396/100酸奶（橘味脱脂）果味奶48/10020/100糕点小吃的热量表食品名称热量(大卡）/ 可食部分（克)VC饼干曲奇饼维夫饼干麻花京式黄酥桃酥春卷钙奶饼干奶油饼干饼干(奶油）月饼（百寿宴点）酥皮糕点月饼(枣泥）月饼（五仁）苏打饼干香油炒面月饼(豆沙）蛋糕(奶油)572/100546/100528/100524/100490/100481/100463/100444/100429/100429/100428/100426/100424/100416/100408/100407/100405/100378/100食品名称热量（大卡）/可食部分(克)藕粉绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕（蛋清）茯苓夹饼烧饼蛋糕（蒸)面包(多维）面包烧麦年糕灌肠小豆粥凉粉（带调料）豆腐脑(带卤)凉粉豆汁（生）372/100349/100347/100344/100339/100332/100326/100320/100318/100312/100238/100154/100134/10061/10050/10047/10037/10010/100糖类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分（克)巧克力酥糖奶糖巧克力(酒芯)冰糖586/100436/100407/100400/100397/100食品名称热量（大卡)/可食部分（克)绵白糖红糖泡泡糖淀粉(团粉）蜂蜜396/100389/100360/68346/100321/100饮料类的热量表食品名称热量（大卡)/ 可食部分(克）绿茶红茶花茶296/100294/100281/100食品名称热量(大卡)/可食部分（克)冰淇淋橘子汁冰棍126/100119/10047/100茵藻类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分（克)冬菇香菇(干) 紫菜黑木耳大红菇白木耳212/86211/95207/100205/100200/100200/96食品名称热量（大卡)/可食部分（克)金针菇水发木耳平菇鲜蘑香菇(鲜）海带（鲜)26/10021/10020/9320/9919/10017/100其它类的热量表食品名称热量（大卡）/ 可食部分(克)芝麻酱胡椒粉味精豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱豆瓣酱辣酱(麻）醋糖蒜618/100357/100268/100244/100184/100178/100135/100130/100114/74食品名称热量(大卡)/可食部分(克)酱油萝卜干豆瓣辣酱辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜酱黄瓜71/10060/10059/10037/10036/10031/10030/10029/10024/100。

常见食物能量含量表

常见食物能量含量表
饮食是维持健康的基础，而热量是食物能源的量度单位，也是我们需要掌握的重要信息。

今天我们为大家整理了一份常见食物能量含量表，帮助大家了解食物热量的差异，更好地控制饮食，保持身体健康。

以下是常见食物的能量含量表：
1. 白米饭：100克含有130千卡热量
2. 面条：100克含有200千卡热量
3. 面包：100克含有265千卡热量
4. 蛋糕：100克含有350千卡热量
5. 花生酱：100克含有590千卡热量
6. 鸡蛋：一个鸡蛋含有78千卡热量
7. 牛奶：100毫升含有50千卡热量
8. 红肉：100克含有250千卡热量
9. 鱼肉：100克含有150千卡热量
10. 水果：平均每100克含有60千卡热量
以上数据仅供参考，具体数值还会受到食材来源、加工方式以及烹饪方法等多方面的影响。

因此，我们在日常饮食中需要结合自身情况和营养需求，科学合理地摄入食物，保持身体健康。

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常见食物热量表

卡路里的单位，热量高的自然会胖，少吃碳水化合物。

多跳绳和运动就会瘦了，一定要远离糖类和油炸食品。

碳水化合物和肉食不能一起吃！多吃绿叶蔬菜！第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

低卡区粉皮100克64卡凉粉100克37卡猪肉水饺一个40卡凉粉(带调料)100克50卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡鱼板一串60kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal油豆腐一块80kcal鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋（10克）16卡瘦火腿2片(60克) 70卡羊肚：100克87卡12.2 g羊血：100克57卡6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9 g猪血100克55卡牛肚100克72卡鸡血100克49卡鳕鱼100克88卡对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50新鲜菠萝1片(120克) 50蚕豆（10-13颗）62卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk鳕鱼香丝30公克91.5卡芒果疏打饼4块50克力架饼2块64消化饼1块70小羊羹二个40公克65卡沙琪玛20公克98卡冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60果汁冰捧1支80大卡乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc藘笋汁(冷饮) 90 250克健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯开胃酒(酒类) 65 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯酱油（1匙）10卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡番茄酱（1匙）14卡100克奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2颗）27卡蕃茄汁1罐45卡柠檬原汁1杯60卡葡萄酒1杯(120ml) 95绍兴酒100毫升91.6橘子汁：80卡红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g 约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

常见食物热量表各种食物热量查询

常有食品热量表各样食品热量查问五谷类食品热量表水果类食品热量表水产类食品热量表点心类食品热量表菌藻类食品热量表豆类食品热量表肉类食品热量表奶类食品热量表糖类食品热量表其余类食品热量表蔬菜类食品热量表蛋类食品热量表油脂类食品热量表饮料类食品热量表常有食品热量表五谷类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/ 可食部分 ( 克)热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克)食品名称油炸土豆片612/100白薯干612/100黑芝麻531/100土豆粉337/100芝麻(白)517/100粉条337/100油面筋490/100地瓜粉336/100方便面472/100玉米(白)336/100油饼399/100玉米(黄)335/100油条386/100粉丝335/100莜麦面385/100黑米333/100燕麦片367/100煎饼333/100小米358/100大麦307/100薏米357/100荞麦粉304/100籼米(标一)351/100烧饼(糖)302/100高粱米351/100兴盛粉切面285/100兴盛粉350/100标准粉切面280/100通心粉350/100烙饼255/100大黄米 ( 黍)349/100馒头 ( 蒸 , 标准粉 )233/100江米348/100麸皮220/100粳米(标二)348/100花卷217/100挂面(兴盛粉 )347/100馒头 ( 蒸 , 兴盛粉 )208/100机米347/100水面筋140/100玉米糁347/100烤麸121/100米粉(干, 细)346/100米饭(蒸,粳米)117/100香大米346/100米饭(蒸, 籼米)114/100籼米(标二)345/100面条 ( 煮 , 兴盛粉 )109/100挂面(标准粉 )344/100鲜玉米106/46标准粉344/100白薯( 白心)104/86血糯米343/100白薯( 红心)99/90粳米(标一)343/100粉皮64/100黄米342/100小米粥46/100玉米面 ( 白)340/100米粥( 粳米)46/100玉米面 ( 黄)340/100GO TOP豆类食品热量表食品名称热量(大卡)/食品名称热量 (大卡)/可食部分 ( 克)可食部分 ( 克)素虾(炸)576/100豆沙243/100腐竹皮489/100红豆馅240/100腐竹459/100素火腿211/100豆浆粉422/100桂林腐乳204/100黄豆粉418/100豆腐丝201/100豆腐皮409/100素鸡192/100油炸豆瓣405/100素什锦173/100油炸豆花400/100素大肠153/100黑豆381/100薰干153/100黄豆359/100酱豆腐151/100蚕豆(干,去皮)342/93香干147/100卤干336/100豆腐干140/100虎皮芸豆334/100上海南乳138/100绿豆面330/100菜干136/100绿豆316/100腐乳(白)133/100杂豆316/100臭豆腐130/100红芸豆314/100北豆腐98/100豌豆(干)313/100酸豆乳67/100红小豆309/100南豆腐57/100杂芸豆 (带皮)306/100豆奶30/100蚕豆(干,带皮)304/100豆浆13/100白芸豆296/100豆腐脑10/100油豆腐244/100GO TOP蔬菜类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量(大卡)/可食部分 ( 克)可食部分 ( 克)干姜273/95茄子(绿皮)25/90蕨菜 (脱水 )251/100苋菜(青)25/74竹笋 (黑笋 , 干)213/76雪里红24/94辣椒 (红尖 , 干)212/88小葱24/73黄花菜199/98菠菜24/89竹笋 (白笋 , 干)196/64菜花24/82紫皮大蒜136/89茴香24/86大蒜126/85小叶芥菜24/88毛豆123/53茭白23/74豌豆105/42油菜23/87蚕豆104/31辣椒(青,尖)23/84慈姑94/89南瓜22/85番茄酱 (罐头)81/100柿子椒22/82芋头79/84圆白菜22/86土豆76/94韭黄22/88甜菜75/90油豆角22/99藕70/88毛竹笋21/67苜蓿60/100内心美萝卜21/88荸荠59/78蒜黄21/97山药56/83茼蒿21/82香椿47/76番茄罐头 ( 整)21/100枸杞菜44/49茄子21/93黄豆芽44/100丝瓜20/83胡萝卜 ( 黄)43/97空心菜20/76玉兰片43/100萝卜樱 ( 小, 红)20/93鲜姜41/95木耳菜20/76洋葱39/90白萝卜20/95胡萝卜 ( 红)37/96油菜苔20/93扁豆37/91竹笋(春笋)20/66蒜苗37/82芹菜20/67羊角豆37/88芥蓝19/78榆钱36/100小水萝卜19/66苦菜35/100竹笋19/63刀豆35/92西红柿19/97芥菜头33/83长茄子19/96西兰花 ( 绿菜花 )33/83苦瓜19/81辣椒 (红小 )32/80菜瓜18/88香菜31/81西葫芦18/73苋菜(紫)31/73芦笋18/90芹菜叶31/100莴笋叶18/89青萝卜31/95绿豆芽18/100苤蓝30/78西洋菜 ( 豆瓣菜 )17/73大葱(鲜)30/82黄瓜15/92冬寒菜30/58小白菜15/81豆角30/96牛俐生菜15/81白豆角30/97大白菜 ( 青白口 )15/83青蒜30/84大白菜 (酸菜)14/100豇豆29/97大白菜 ( 小白口 )14/85豇豆(长)29/98大叶芥菜 ( 盖菜 )14/71豌豆苗29/98旱芹14/66红菜苔29/52萝卜樱 ( 白)14/100四时豆28/96莴笋14/62荷兰豆27/88葫芦14/87蓟菜27/88水芹13/60木瓜27/86生菜13/94韭菜26/90减肥笋瓜12/91变萝卜26/94冬瓜11/80白菜苔25/84竹笋(鞭笋)11/45茭笋25/77面西胡瓜10/88芸豆25/96GO TOP水果类食品热量表食品名称热量(大卡)/可食部分 ( 克)食品名称热量 (大卡 )/可食部分 (克)松子仁698/100猕猴桃56/83松子(生)640/32黄元帅苹果55/80核桃(干)627/43金橘55/100松子(炒)619/31京白梨54/79葵花子 ( 炒)616/52国光苹果54/78葵花子仁606/100桃(黄桃 )54/93山核桃 ( 干)601/24海棠罐头53/100葵花子 ( 生)597/50倭锦苹果50/86榛子(炒)594/21鸭广梨50/76花生(炒)589/71葡萄 (巨峰 )50/84花生仁 ( 炒)581/100葡萄 (玫瑰香 )50/86南瓜子 ( 炒)574/68桑葚49/100西瓜子 ( 炒)573/43青香蕉苹果49/80南瓜子仁566/100红香蕉苹果49/87花生仁 ( 生)563/100黄香蕉苹果49/88西瓜子仁555/100橄榄49/80榛子(干)542/27莱阳梨49/80杏仁514/100苹果梨48/94白果355/100紫酥梨47/59栗子(干)345/73冬果梨罐头47/100莲子(干)344/100橙子47/74葡萄干341/100巴梨46/79苹果脯336/100祝光苹果46/86杏脯329/100桃(旱久保 )46/89核桃(鲜)327/43樱桃46/80金丝小枣322/81红富士苹果45/85果丹皮321/100伏苹果45/86无核蜜枣320/100福橘45/67桂圆肉313/100印度苹果44/90桃脯310/100红玉苹果43/84西瓜脯305/100酥梨43/72大枣(干)298/88鸭梨43/82花生(生)298/53芦柑43/77杏酱286/100葡萄( 紫 )43/88海棠脯286/100桃 (五月鲜 )42/93苹果酱277/100蜜橘42/76桂圆干273/37菠萝41/68桃酱273/100雪花梨41/86草莓酱269/100番石榴41/97干枣264/80桃(久保 )41/94柿饼250/97蜜桃41/88椰子231/33柚子 (文旦 )41/69乌枣228/59四川红橘40/78黑枣228/98苹果罐头39/100密云小枣214/92枇杷39/62莲子(糖水)201/100小叶橘38/81沙枣200/41冬果梨37/87栗子(鲜)185/80杏子罐头37/100红果(干)152/100杏36/91酒枣145/91李子36/91鲜枣122/87柠檬35/66芭蕉109/68李子杏35/92红果95/76哈密瓜34/71香蕉91/59西瓜 ( 京欣一号 )34/59人参果80/88糖水梨罐头33/100海棠73/86芒果32/60柿子71/87草莓30/97桂圆(鲜)70/50红肖梨30/87荔枝(鲜)离枝70/73杨桃29/88甘蔗汁64/100杨梅28/82玛瑙石榴63/57库尔勒梨28/91青皮石榴61/55柠檬汁26/100无花果59/100香瓜26/78红元帅苹果59/84西瓜 ( 郑州三号 )25/59桃罐头58/100白兰瓜21/55红星苹果57/85GO TOP肉类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)猪肉(肥)816/100牛舌196/100羊肉干 (绵羊)588/100鸡翅194/69腊肠584/100猪大肠191/100猪肉(血脖)576/90猪耳190/100猪肉(肋条肉 )568/96猪肉(腿)190/100牛肉干550/100瓦罐鸡汤 ( 肉)190/100酱汁肉549/96卤猪杂186/100鸭皮538/100腊肉181/100腊肠508/100鸡腿181/69母麻鸭461/75羊蹄筋 ( 生)177/100牛肉松445/100鸡心172/100鸡肉松440/100煨牛肉 (罐头)166/100北京烤鸭436/80酱驴肉160/100广东腊肠433/100猪蹄筋156/100北京填鸭424/75猪肉(里脊)155/100瓦罐鸡汤 (汤)408/100牛蹄筋151/100猪肉松396/100鸭掌150/59猪肉(肥, 瘦)395/100牛蹄筋 ( 熟)147/100肉鸡389/74沙鸡147/41咸肉385/100鸭翅146/67公麻鸭360/63鸭心143/100猪肉(软五花 )349/85火鸡肝143/100猪肉(硬五花 )339/79猪肉(瘦)143/100猪肉(前蹄膀 )338/67羊脑142/100宫爆肉丁 ( 罐头 )336/100牛肝139/100猪肉(后臀尖 )331/97乌鸦肉136/100茶肠329/100羊肝134/100猪肉(后蹄膀 )320/73鸡胸脯肉133/100金华火腿318/100猪脑131/100猪肘棒 ( 熟)314/72猪肝129/99盐水鸭 ( 熟)312/81鹅肝129/100蒜肠297/100喜鹊肉128/100小泥肠295/100鸭肝128/100羊肉(冻, 山羊)293/100土鸡124/58猪肉腊肠罐头290/100马肉122/100烧鹅289/73鸡肝(肉鸡)121/100羊肉(冻, 绵羊)285/100鸡肝121/100风干肠283/100猪心119/97小红肠280/100羊肉(瘦)118/90叉烧肉279/100鸡胗118/100肯德基炸鸡279/70方腿117/100蛋清肠278/100狗肉116/80猪排骨278/72驴肉(瘦)116/100大肉肠272/100羊心113/100酱羊肉272/100羊肉(前腿)111/71大腊肠267/100乌骨鸡111/48酱鸭266/80鹌鹑110/58猪蹄266/60猪肚110/96猪大排264/68羊肉(胸脯)109/81午饭肠261/100羊肉(颈)109/74红果肠260/100牛肉(瘦)106/100猪蹄(熟)260/43火鸡胸脯肉103/100母鸡 ( 一年内鸡 )256/66羊肉(后腿)102/77鸡爪254/60兔肉102/100驴肉(熟)251/100牛肉(前腱)100/95酱鸭(罐头)248/93鹅肫100/100猪肘棒248/67牛肉(后腿)98/100腊羊肉246/100猪腰子96/93酱牛肉246/100牛肉(前腿)95/100鹅245/63牛肺94/100鸭舌245/61羊肉(脊背)94/100烤鸡240/73牛肉(后腱)93/94鸭240/68鸭肫92/93羊肉串 (电烤)234/100火鸡肫91/100猪口条233/94火鸡腿90/100午饭肉229/100羊肾90/100小肚225/100鸭胸脯肉90/100羊舌225/100羊肚87/100羊肉串 ( 炸)217/100野兔肉84/100羊肉(熟)215/100猪肺84/97扒鸡215/66牛肚72/100火腿肠212/100羊大肠70/100卤煮鸡212/70猪小肠65/100猪肝(卤煮)203/100鸭血(白鸭)58/100鸽201/42羊血57/100猪肉(清蒸)198/100猪血55/100羊肉(肥, 瘦)198/90鸡血49/100GO TOP蛋类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量(大卡)/可食部分 (克)可食部分 (克)蛋黄粉644/100松花蛋 ( 鸭)171/90鸡蛋粉545/100鹌鹑蛋160/86鸭蛋黄378/100鸡蛋(红皮)156/88鸡蛋黄328/100鹌鹑蛋 ( 五香罐头 )152/89鹅蛋黄324/100鸡蛋(白皮)138/87鹅蛋196/87鸡蛋白60/100咸鸭蛋190/88鹅蛋白48/100鸭蛋180/87鸭蛋白47/100松花蛋 (鸡)178/83GO TOP水产类食品热量表食品名称热量(大卡)/食品名称热量 (大卡)/可食部分 ( 克)可食部分 ( 克)鲮鱼(罐头)399/100金线鱼100/40淡菜(干)355/100狗母鱼100/67蛏干340/100鲈鱼100/58鲍鱼(干)322/100鳙鱼(胖头鱼 )100/61鱿鱼(干)313/98小黄花鱼99/63鱼片干303/100红鳟鱼99/57墨鱼(干)287/82罗非鱼98/55干贝264/100蛤蜊(毛蛤蜊 )97/25海参262/93泥鳅96/60鱼子酱 ( 大麻哈 )252/100大黄鱼96/66海鲫鱼206/60鲮鱼95/57丁香鱼 ( 干)196/100海蟹95/55海米195/100梭子蟹95/49堤鱼191/64螯虾93/31河鳗181/84对虾93/61腭针鱼180/75龙虾90/46香海螺163/59黄鳝(鳝鱼)89/67快鱼159/71沙丁鱼88/67鲐鱼155/66明太鱼88/45虾皮153/100石斑鱼85/57白姑鱼150/67明虾85/57胡须鲇146/50河虾84/86大麻哈鱼143/72乌贼84/97平鱼142/70麦穗鱼84/63尖嘴白137/80鲍鱼84/65鳊鱼(武昌鱼 )135/59面包鱼83/52八爪鱼135/78墨鱼82/69口头鱼134/56琵琶虾81/32黄姑鱼133/63淡菜(鲜)80/49带鱼127/76海虾79/51黄鳍鱼124/52鲜贝77/100鲚鱼 ( 小凤尾鱼 )124/90非洲黑鲫鱼77/53边鱼124/70鱿鱼(水浸)75/98沙梭鱼122/72海蛰头74/100海鳗122/67牡蛎73/100鲅鱼122/80蚶子71/27银鱼119/100海参(鲜)71/100红螺119/55蚌肉71/63桂鱼117/61海蛎肉66/100青鱼116/63乌鱼蛋66/73赤眼鳟 ( 金目鱼 )114/59蟹肉62/100梅童鱼113/63鲜赤贝61/34草鱼112/58黄鳝(鳝丝)61/88鲨鱼110/56鲜扇贝60/35鲤鱼109/54田螺60/26鲫鱼108/54生蚝57/100比目鱼107/72蛤蜊(沙蛤)56/50鲷( 加吉鱼 )106/65章鱼52/100鲚鱼 ( 大凤尾鱼 )106/79河蚬47/35片口鱼105/68蛤蜊(花蛤)45/46河蟹103/42蛏子40/57鲇鱼102/65河蚌36/23鲢鱼102/61海蛰皮33/100基围虾101/60海参(水浸)24/100GO TOP奶类食品热量表食品名称热量(大卡)/食品名称热量(大卡)/可食部 ( 克)可食部分 (克)黄油892/100炼乳(罐头, 甜)332/100奶油720/100奶酪328/100黄油渣599/100奶豆腐 ( 鲜)305/100牛奶粉 ( 母乳化奶粉 )510/100酸奶72/100羊奶粉 ( 全脂)498/100果料酸奶67/100牛奶粉 ( 加强维生素 )484/100母乳65/100牛奶粉 ( 全脂)478/100酸奶(中脂)64/100奶片472/100酸奶(高蛋白 )62/100牛奶粉 ( 全脂速溶 )466/100羊奶(鲜)59/100奶皮子460/100脱脂酸奶57/100牛奶粉 ( 婴儿奶粉 )443/100牛奶54/100奶疙瘩426/100牛奶 ( 加强 VA,VD)51/100冰淇淋粉396/100酸奶 ( 橘味脱脂 )48/100奶豆腐 ( 脱脂)343/100果味奶20/100GO TOP油脂类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)棕榈油900/100猪油(炼)897/100菜籽油899/100鸭油(炼)897/100茶油899/100大麻油897/100豆油899/100羊油(炼)895/100花生油899/100玉米油895/100葵花籽油899/100牛油835/100棉籽油899/100猪油(未炼)827/100牛油(炼)898/100羊油824/100色拉油898/100辣椒油450/100香油898/100胡麻油450/100GO TOP点心类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量(大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)VC饼干572/100面包 ( 法式牛角 )375/100曲奇饼546/100藕粉372/100焦圈544/100美味香酥卷368/100维夫饼干528/100蜜麻花367/100麻花524/100绿豆糕349/100张口笑512/100蛋糕347/100凤尾酥511/100桂花藕粉344/100起酥499/100蛋糕(蛋清)339/100京式黄酥490/100茯苓夹饼332/100桃酥481/100碗糕332/100核桃薄脆480/100面包(黄油)329/100福来酥465/100烧饼326/100春卷463/100面包(椰圈)320/100硬皮糕点463/100蛋糕(蒸)320/100鹅油卷461/100面包(多维)318/100混糖糕点453/100面包312/100蛋麻脆452/100栗羊羹301/100开花豆446/100面包 ( 法式配餐 )282/100钙奶饼干444/100炸糕280/100月饼 ( 奶油果馅 )441/100面包(维生素 )279/100江米条439/100面包(果料)278/100月饼 ( 奶油松仁 )438/100面包(咸)274/100鸡腿酥436/100面包(麦胚)246/100黑麻香酥436/100三鲜豆皮240/100京八件435/100烧麦238/100状元饼435/100汤包238/100奶油饼干429/100驴打滚194/100饼干 (奶油 )429/100白水羊头193/100月饼 ( 百寿宴点 )428/100艾窝窝190/100酥皮糕点426/100爱窝窝190/100月饼 (枣泥 )424/100年糕154/100黑洋酥417/100灌肠134/100月饼 (五仁 )416/100豌豆黄133/100苏打饼干408/100炒肝96/100香油炒面407/100油茶94/100月饼 (豆沙 )405/100茶汤92/100麻香糕401/100小豆粥61/100麻烘糕397/100凉粉(带调料 )50/100菠萝豆392/100豆腐脑 (带卤)47/100蛋黄酥386/100凉粉37/100蛋糕 (奶油 )378/100豆汁(生)10/100GO TOP糖类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)巧克力586/100绵白糖396/100巧克力 ( 维夫 )572/100红糖389/100芝麻南糖538/100米花糖384/100酥糖436/100泡泡糖360/68奶糖407/100淀粉(团粉)346/100巧克力 ( 酒芯 )400/100淀粉(玉米)345/100酸三色糖397/100淀粉(土豆粉 )337/100冰糖397/100蜂蜜321/100GO TOP饮料类食品热量表食品名称热量 (大卡)/食品名称热量( 大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)麦乳精429/100冰砖153/100酸梅精394/100冰淇淋126/100山楂精386/100橘子汁119/100二锅头 (58 度 )352/100红葡萄酒 (16度 )91/100可可粉320/100红葡萄酒 (12度 )68/100甲级龙井309/100白葡萄酒 (11度 )62/100铁观音304/100喜乐53/100绿茶296/100冰棍47/100红茶294/100杏仁露46/100花茶281/100汽水(特制)42/100橘汁 ( 浓缩蜜橘 )235/100巧克力豆奶39/100紫雪糕228/100柠檬汽水38/100砖茶206/100北京 6 度特制啤酒35/100GO TOP菌藻类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)石花菜314/100榛蘑157/77琼脂311/100苔菜148/100发菜246/100松蘑112/100口蘑242/100海带(干)77/98普中红蘑214/100金针菇26/100珍珠白蘑212/100草菇23/100冬菇212/86双孢蘑菇22/97香菇(干)211/95水发木耳21/100杏丁蘑207/100金针菇 (罐装)21/100紫菜207/100平菇20/93黑木耳205/100鲜蘑20/99大红菇200/100香菇(鲜)19/100白木耳200/96海带(鲜)17/100黄蘑166/89猴头菇 (罐装)13/100GO TOP其它类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)芝麻酱618/100八宝菜 ( 酱)72/100花生酱594/100酱油71/100芥末476/100萝卜干60/100胡椒粉357/100豆瓣辣酱59/100味精268/100大头菜 (桂花)51/100豆鼓(五香)244/100冬菜46/100辣油豆瓣酱184/100酱苤蓝丝39/100豆瓣酱178/100芥菜头38/100甜面酱136/100辣萝卜条37/100辣酱(麻)135/100大头菜 ( 酱)36/100黄酱131/100辣椒糊31/100醋130/100酱萝卜30/100牛肉辣瓣酱127/100榨菜29/100糖蒜114/74腌雪里红25/100甜辣黄瓜99/100酱黄瓜24/100郫县辣酱89/100韭菜花 ( 腌)15/100合锦菜75/100。

食物热量表

五谷类：白饭1碗（150克，5汤勺满）220卡花生100g 590卡白粥1碗（24克米）88卡瓜子100g 570卡米粥（熟，米连汤）1碗（140克）173卡河粉1碗（140克）283卡意粉1碗（140克）174卡通心粉1碗（140克）167卡面1碗（140克）280卡即食面1包（100克）470卡上海面1个（58克）207卡伊面1个（80克，细）404卡面包2片(厚切连皮，100克）250卡甜面包1个（60克）210卡咸面包1个（60克）170卡西多士1片356卡早餐粟米片1碗（25克）92卡麦片（米熟）1碗（56克）180卡蛋，肉类：鸡蛋1个75卡蛋白1个15卡蛋黄1个65卡鹌鹑蛋1个16卡皮蛋1个160卡蒸蛋1个（50克）74卡煎蛋1个（50克）118卡半肥瘦叉烧150克484卡瘦火腿2片（60克）70卡烧猪扒1件200卡烧牛肉（瘦）3片（90克，薄）175卡烤牛扒1件155卡烤鸡肉140克266卡烤鸭肉（连皮）半只（382克）1287卡烤鸭肉（不连皮）半只（221克）445卡烧鹅肉（连皮）半只（774克）2362卡烧鹅肉（不连皮）半只（591克）1406卡炸鸡上脾1件（104克）294卡炸鸡小腿1件（57克）146卡炸鸡翅1只（55克）178卡鸡肉香肠1条（45克）115卡羊扒（半肥瘦）2件（90克）355卡鱼类：蒸鱼柳150克124卡白灼虾10只（100克) 200卡龙虾肉100克120卡鱼柳1份（120克）110卡罐头沙丁鱼100克335卡三文鱼100克130卡鳗鱼100克340卡鳕鱼100克75卡比目鱼100克90卡秋刀鱼100克240卡黄花鱼100克62卡虾肉100克90卡龙虾100克100卡墨鱼100克50卡蟹肉100克90卡虾米100克195卡银鳕鱼100克102卡罐头沙白鱼1罐335卡吞拿鱼（水浸）85克111卡吞拿鱼（油浸）85克163卡红杉鱼（生，净）2两（75克）85卡大鱼腩（生）2两（75克）57卡蔬菜类：葱100克47卡洋葱100克35卡大蒜100克40卡马蹄100克68卡白菜100克17卡通菜100克20卡大介菜100克47卡笕菜100克40卡露简100克15卡荷兰豆100克32卡青椒100克14卡西芹100克5卡苦瓜100克12卡菜心100克20卡美国南瓜100克73卡日本南瓜100克35卡菠菜100克19卡芽菜100克20卡雪菜100克60卡A菜100克40卡豆苗100克40卡西红柿100克14卡青瓜100克12卡茄子100克26卡冬瓜100克40卡芋头100克94卡莲藕100克52卡海带100克36卡草菇（罐头）100克30卡青萝卜（熟）100克23卡白萝卜（熟）100克20卡红萝卜160克（4两）60卡白菜（水煮）1碗（170克）20卡椰菜（水煮）1碗（150克）32卡西兰花（水煮）1碗（156克）44卡生菜1碗（56克）10卡粟米1条（77克）83卡青豆（水煮）1碗（196克）231卡番薯1个（151克）160卡熟红豆1碗256克208卡熟黄豆1碗172克298卡熟豆腐1砖112克85卡罐头豆/青豆/粟米半杯100克60卡水果类桔子100克45卡苹果100克57卡杏100克48卡蜜饯杏脯100克329卡牛油果100克161卡香蕉100克92卡杨梅100克28卡黑莓100克52卡蓝莓100克56卡杨桃100克33卡甜樱桃100克72卡黑加伦子100克63卡榴莲100克147卡无花果100克74卡无花果干100克255卡葡萄100克43卡葡萄干100克341卡柚子100克41卡番石榴100克41卡山楂100克95卡罐头糖水菠萝100克92卡蜜枣100克321卡奇异果100克61卡金橘100克55卡柠檬100克35卡荔枝100克66卡哈密瓜100克34卡橙100克47卡柑100克51卡梨100克32卡西瓜100克25卡零食类：芝士蛋糕1件300卡署片1包小25克130卡芝士圈1包小25克125卡仙贝1小包35卡牛丸1串80卡咖喱牛肉干1块162卡臭豆腐1块370卡粟米粒1杯120卡鱼蛋1串100卡蛋塔1个320卡凤梨酥50克200卡豆干块60克150卡花生米100克560卡鱿鱼丝80克230卡海苔1小包25卡饼干类：蓝罐曲奇100克13块525卡克力架1块32卡全麦营养饼100克12块537卡熊仔饼1盒334卡糖果类：牛油糖5粒105卡棉花糖5粒80卡果汁糖5粒（28克）265卡瑞士糖1粒22卡特选牛乳糖1颗19卡奶类：全脂牛奶240ml 150卡低脂牛奶240ml 121卡脱脂牛奶240ml 91卡全脂朱古力奶240ml 205卡炼奶6茶勺38克123卡全脂淡奶6茶勺32克42卡朱古力奶昔1.25杯283ml 360卡雪呢奶昔1.25杯283ml 314卡饮料类：清茶240ml 2卡维他奶1盒250ml 120卡甜豆浆1杯120卡菊花茶1杯90卡纯橙汁1杯240ml 114卡阿华田2满茶勺7ml 26卡番茄汁190ml 35卡蔬菜汁190ml 35卡无糖乌龙茶250ml 0卡无糖麦茶250ml 0卡冰红茶300ml 120卡泡沫绿茶300ml 110卡可乐355ml 150卡健怡可乐350ml 3.5卡雪碧350ml 147卡百事可乐350ml 161卡酒类：啤酒1罐106卡威士忌1份70卡红酒100克72卡白酒100克68卡百威啤酒335ml 142卡伏特加1份100卡梅酒（连梅）1份71卡麦当劳：汉堡包260卡芝士汉堡包320卡巨无霸560卡猪柳蛋汉堡440卡鱼柳堡360卡麦香鸡510卡小薯条210卡中薯条312卡大薯条450卡麦乐鸡6块290卡芥辣酱60卡烧烤酱45卡甜酸酱50卡苹果派260卡朱古力奶昔360卡朱古力新地340卡橙汁（6安士）80卡可乐（12安士）110卡红茶（纯）0.5卡咖啡（纯）2卡肯德基：全鸡桶9块1865卡上校鸡块1个45卡鸡米花125克420卡鸡翅膀（加辣）1只130（+25%)鸡胸（加辣）1份250（+25%）小鸡腿（加辣）1只230卡（+25%）鸡腿整个（加辣）1只290（+25%）芝士汉堡1个460卡鸡腿堡1个440卡鸡卷1份615卡粟米棒1根90卡西餐：墨西哥沙律1盘981卡生菜沙律+意式醋汁1小杯170卡凯撒沙律1盘650卡总汇沙律1份240卡法式浓汤1杯72卡蘑菇汤1杯98卡牛肉蘑菇汤1杯195卡酥皮浓汤1杯450卡海鲜意大利粉1盘620卡凉拌海鲜通心粉1份250卡局海鲜1份400卡牛油局薯1个460卡炸虾100克220卡龙虾100克120卡沙朗牛排（带肥肉）85克330卡小牛排60公克330卡炸洋葱圈100克390卡去皮鸡胸肉1份120卡海鲜Pizza 80公克220卡中式小食：牛肉馅饼1个200卡锅贴3个170卡水饺1个35卡小笼包1个105卡炸春卷1个300卡烧卖1个55卡客饭1客500卡中式炒粉面1碟1500卡中式炒饭1碟950卡中式粥1碟300卡中式餐点：火锅类：青椒炒牛肉1份240卡油豆腐2个75卡荷叶粽1个1200卡鱼饺5个100卡萝卜糕2块180卡虾丸5个125卡筒仔米糕1份330卡鱼丸3个45卡蒸蛋1份75卡鳕鱼丸3个26卡蛋花汤1碗70卡牛肉片1盘605卡紫菜汤1碗10卡羊肉片1盘175卡东瓜汤1碗20卡鸡肉片1盘140卡炒青菜1份165卡蟹1只100卡烧粟米1枝345卡虾3只15卡麻婆豆腐1盘365卡炒花枝1盘155卡清蒸鳕鱼1盘360卡酥皮香鸡块1块560卡烤鸡100千克300卡卤鸡翅65千克115卡卤鸡腿1只300卡炸鸡腿1只310卡虾仁炒饭1份550卡宫保鸡丁饭1份509卡鸡肉饭1份330卡鸡肉咖喱饭1份550卡牛腩饭1份575卡什锦烩饭1份705卡炒米粉1份275卡广东炒面1份930卡什锦炒面1份685卡炒三鲜1份435卡。

常见食物热量表

常见⾷物热量表常见⾷物热量表这⾥列出的是常见⾷物的热量数值。

单位为100克。

部分饮料单位为100毫升。

⼀些⾷品热量因为⽣产⽅式和⽣产⼚家不同⽽有差异，有些取均值，有些则以热量区间表⽰。

具体热量请查阅包装上的热量表。

零⾷部分除习惯⽣⾷⾷物外，均指熟⾷物。

表中的卡指千卡（kcal）。

低热量⾷物（<100卡）中等热量⾷物（100~200卡）⾼热量⾷物（>200卡）主⾷15卡⾖腐脑(不带卤)（1碗300克，45卡）45卡⼤⽶粥/⼩⽶粥（1⼩碗300克135卡）47卡⾖腐脑(带卤)（1碗250克，118卡）50卡凉粉(带调料)56卡⼭药60卡芋头76卡⼟⾖92卡过桥⽶线（1碗500克，460卡）99卡红薯（1个中300克，267卡）104卡⽩薯106卡⽟⽶棒(鲜)（1个中150克可⾷，159卡）110卡⾯条(煮)（1碗中350克，385卡）116卡⼤⽶饭（1⼩碗150克，174卡）150卡热⼲⾯（⼀碗500克，750卡）154卡年糕（1块450克，693卡）167卡凉⾯（1碗200克，334卡）190卡什锦炒饭（1盘400克，760卡）200卡饺⼦(素馅)（1个20克，40卡）210卡⾲菜合⼦（1个150克，315卡）220卡馒头/花卷220卡⾯包220-250卡饺⼦(猪⾁蔬菜馅)227卡包⼦(猪⾁馅)（1个中100克，227卡）230-270卡全麦⾯包240卡三明治（1个200克，480卡）240卡红⾖沙255卡烙饼260-280卡⽔果⾯包/⼩餐包260卡叉烧包（⼀个70克，182卡）293卡糖烧饼300-360卡红⾖/绿⾖/薏⽶/⿊⽶等杂粮310卡⿊芝⿇汤圆（1个20克，62卡）320卡椰丝⾯包329卡黄油⾯包335卡⼲粉丝336卡煎饼350卡通⼼⾯(意⼤利⾯)367卡燕麦⽚370-410卡⽶粉375卡⽜⾓⾯包（1个100克，375卡）385卡油条（1根70克，270卡）400卡油饼（1个100克，400卡）416卡⽆糖⿊芝⿇糊440-480卡⽅便⾯（1包80克，370卡）⾁禽蛋27卡鸡汤(不含鸡⾁)（1⼩碗200克，54卡）33卡海蜇⽪48卡虾仁（1只10克，5卡）55卡猪⾎81卡琵琶虾85卡明虾/河虾（1只12克可⾷，11101卡基围虾（1只9克可⾷，9卡）105卡鲈鱼106卡⽜⾁(瘦)（1块50克，53卡）107卡鱼丸（1个30克，32卡）108卡鲫鱼（1条可⾷160克，173卡）109卡鲤鱼113卡草鱼（1块12克，13卡）203卡猪肝（1⽚10克，20卡）203卡⽺⾁(肥瘦)206卡烤⽺⾁串（1串30克，62卡）210卡红烧鳗鱼（1块30克，63卡）212卡⽕腿肠（1根70克，148卡）240卡烤鸡240卡鸭⾁卡）88卡鳕鱼93卡对虾99卡黄鱼（1条⼩95克可⾷，94卡）118卡青鱼118卡鸡肫121卡鸡肝125卡⽜⾁(肥瘦)127卡带鱼129卡猪肝133卡鸡胸脯⾁140卡鲳鱼143卡瘦猪⾁146卡鸭翅151卡鸡蛋/煮鸡蛋（1个60克，76卡）153卡虾⽪160卡鹌鹑蛋167卡鸡⾁（1块35克，39卡）170卡松花蛋(⽪蛋)（1只54克可⾷，92卡）180卡鸡腿（1只80克可⾷，144卡）181卡培根(腊⾁)（1⽚20克，36卡）190卡咸鸭蛋（1只53克可⾷，100卡）194卡鸡翅198卡虾⽶199卡煎蛋（1个60克，119卡）246卡酱⽜⾁（1⽚15克，37卡）254卡鸡⽖（1只30克可⾷，76卡）260卡猪蹄（1只215克可⾷，559卡）264卡猪⼤排278卡猪⼩排279卡叉烧⾁（1⽚10克，28卡）303卡鱼⽚⼲（1⽚35克，106卡）305卡热狗肠/脆⽪肠（1根40克，122卡）330卡⽕腿（1⽚30克，99卡）366卡酱排⾻396卡猪⾁松400卡猪⾁(肥瘦)430-510卡⾹肠568卡五花⾁584卡腊肠蔬菜8卡娃娃菜8卡油麦菜11卡油菜⼼11卡冬⽠12卡西芹14卡芹菜14卡莴笋14卡海带15卡⽣菜15卡青菜15卡黄⽠（1个⼩120克可⾷，18卡）17卡⼤⽩菜18卡绿⾖芽19卡西红柿（1个中165可⾷，31卡）19卡苦⽠19卡⾹菇19卡⽵笋20卡平菇20卡空⼼菜(蕹菜)20卡丝⽠20卡蘑菇(鲜蘑)20卡红萝⼘123卡⽑⾖200卡银⽿205卡⽊⽿(⼲)207卡紫菜(⼲)563卡花⽣仁21卡⽊⽿21卡茼蒿21卡茄⼦21卡⽩萝⼘22卡甜椒(菜椒)22卡南⽠22卡包菜(卷⼼菜)23卡油菜23卡青椒24卡菠菜24卡花菜26卡⾦针菇26卡⾲菜30卡⾖⾓(四季⾖)33卡西兰花37卡胡萝⼘（1根中110克，41卡）39卡洋葱44卡黄⾖芽70卡藕⾖类、⾖制品与种⼦49卡内酯⾖腐57卡⾖腐(南)(嫩⾖腐)98卡⾖腐(北)99卡臭⼲(臭⾖腐⼲)140卡⾖腐⼲150-180卡⾹⼲192卡素鸡201卡⼲⼦(⾖腐丝)244卡油⾖腐344卡莲⼦(⼲)355卡⽩果(⼲)359卡黄⾖260卡千张(百页)373卡青⾖381卡⿊⾖409卡⾖腐⽪459卡腐⽵(⼲)490卡油⾯筋517卡⽩芝⿇531卡⿊芝⿇542卡榛⼦(⼲)552卡腰果⽔果21卡⽩兰⽠（1个330克可⾷，69卡）22卡樱桃番茄(⼩西红柿)（1颗18克，4卡）25卡⽩粉桃25卡西⽠（1块140克可⾷，35卡）27卡番⽊⽠28卡杨梅29卡⼩西⽠(地雷⽠)30卡草莓（1颗14克可⾷，4卡）32卡芒果（1个中300克可⾷，96卡）105卡冬枣122卡鲜枣（1颗13克可⾷，16卡）260-290卡枣(⼲)（1颗8克可⾷，22卡）273卡桂圆(⼲)341卡葡萄⼲34卡哈密⽠(甜⽠)36卡杏36卡李⼦（1个45可⾷，16卡）37卡鹅黄梨（1个110克可⾷，41卡）41卡番⽯榴(芭乐)（1颗240克可⾷，98卡）41卡菠萝（1个800克可⾷，328卡）41卡柚⼦（1瓣100克可⾷，41卡）43卡葡萄（1粒9克可⾷，4卡）43卡芦柑43卡橘⼦（1个中140克可⾷，60卡）44卡梨（1只中100克可⾷，44卡）46卡樱桃（1颗8克可⾷，4卡）47卡橙⼦（1个中200克可⾷，94卡）48卡桃⼦（1个中170克可⾷，82卡）50卡巨峰葡萄（1粒17克可⾷，8卡）50卡苹果（1个中160克可⾷，80卡）51卡⽕龙果（1个360可⾷，184卡）51卡桔⼦（1个中90克可⾷，46卡）52卡提⼦（1颗9克可⾷，4卡）54卡长把梨（1个200克可⾷，108卡）56卡猕猴桃（1个中125克可⾷，70卡）70卡荔枝91卡⾹蕉（1个中100克可⾷，91卡）零⾷50卡冰棍(冰棒)64卡⼋宝粥（1罐350克，220卡）70卡酒酿(醪糟)120卡绿⾖冰棒（1⽀80克，96卡）120-160卡冰淇淋144卡话梅（1颗4克，6卡）174卡巧克⼒雪糕177卡海苔194卡驴打滚212卡栗⼦（1颗8克可⾷，17卡）237卡三鲜⾖⽪（1块200克，474卡）250卡⽆糖⼝⾹糖（1粒1.5克，4卡）298卡薯条（1包中110克，328卡）320-350卡蛋糕321卡⼭楂果丹⽪338卡地⽠⼲345卡鱿鱼丝336卡卤⼲350卡绿⾖糕360卡猪油酥饼370卡⼭楂球378卡奶油蛋糕384卡⽶花糖386卡蛋黄酥（1个⼩35克，135卡）390卡椰⼦糖390卡蛋⽩粉400卡⽉饼(蛋黄)405卡⽉饼(⾖沙)（1个⼩50克，203卡）400卡雪饼（1包10克，40卡）408卡⽜奶饼⼲（1⽚5克，20卡）408卡苏打饼⼲（1⽚7克，29卡）410-440卡⽜奶糖（1颗5克，21卡）410-460卡蚕⾖(兰花⾖)（1粒1克，4卡）416卡怡⼝莲(太妃糖)（1块6克，25卡）416卡⽉饼(五仁)425卡酥⽪糕点430卡爆⽶花430卡奶油饼⼲（1⽚5克，22卡）430-450卡饼⼲（1⽚5克，21卡）436卡酥糖437卡巧克⼒蛋糕450卡蛋黄派（1个25克，112卡）460卡春卷（1个30克，138卡）463卡雪⽶饼（1包10克，46卡）472卡奶⽚（1⽚3克，14卡）480卡桃酥（1个65克，312卡）495卡消化饼⼲505卡⼲脆⾯506卡沙琪玛（1块30克，152卡）510卡果仁巧克⼒524卡⿇花530-560卡锅巴530-550卡薯⽚（1⽚3克，16卡）533卡⾹蕉⽚542卡⿊巧克⼒546卡曲奇饼⼲（1⽚5克，27卡）550卡⽜⾁⼲450卡巧克⼒味蛋糕568卡榛仁巧克⼒570-590卡巧克⼒（1块5克，29卡）573卡西⽠⼦（1把9克可⾷，49卡）574卡南⽠⼦581卡花⽣仁（1粒，4卡）586卡美国⼤杏仁594卡腰果600卡葵花⼦（1把10克可⾷，60卡）600卡杏仁（1颗1.5克，9卡）610卡榛⼦仁614卡开⼼果618卡⼭核桃(⼩核桃)618卡花⽣仁(油炸)619卡松⼦627卡核桃（1颗6克可⾷，40卡）饮料0卡清⽔/矿泉⽔0卡茶⽔0卡⽆糖可乐1卡⿊咖啡(清咖啡)14卡⾖浆（1杯250克，35卡）15卡茶饮料20-40卡汽⽔30卡⾖奶（1杯200克，60卡）30-50卡咖啡32卡啤酒（1瓶200毫升，64卡）33卡甜⾖浆（1杯250克，83卡）33卡⽜奶(脱脂)37卡冰红茶（1瓶300毫升，112卡）40-50卡果汁饮料（1杯200毫升，92卡）43卡可⼝可乐/百事可乐（1瓶500毫升，215卡）（1罐355毫升，153卡）49卡椰汁（1盒250毫升，123卡）50卡⾖奶饮料50卡⽜奶饮料54-70卡⽜奶（1盒250毫升，135卡）54卡酸乳饮料57卡酸奶(脱脂)64卡酸奶(中脂)64卡⽢蔗汁（1杯200毫升，128卡）66卡黄酒72-100卡酸奶74卡红葡萄酒119卡橘⼦汁⼩菜、调味品及调味0卡精盐6卡⽩醋（1勺10克，1卡）10-30卡榨菜22卡雪菜24卡酱黄⽠31卡辣椒酱（1勺20克，6卡）31卡醋（1勺5克，2卡）44卡腌萝⼘条60卡萝⼘⼲112卡番茄沙司（1勺20克，22卡）114卡陈醋130卡黄酱130-160卡腐乳（1块10克，14卡）135卡⿇辣酱136卡甜⾯酱（1勺20克，27卡）140卡⼤酱156卡糟⾖腐乳180卡⾖瓣酱260卡五⾹⾖豉268卡味精270卡草莓酱（1勺20克，54卡）277卡苹果酱320-360卡蜂蜜328卡奶酪(乳酪/芝⼠）358卡橄榄菜389卡红糖（1勺10克，39卡）396卡绵⽩糖（1块10克，40卡）酱60-70卡酱油（1勺5克，3卡）68卡⾹醋80卡番茄酱88卡蒜蓉辣酱195卡鸡精397卡冰糖400卡⽩砂糖（1勺10克，40卡）488卡⽜⾁酱490卡海鲜酱594卡花⽣酱（1勺10克，59卡）618卡芝⿇酱（1勺20克，123卡）725卡沙拉酱(蛋黄酱)（1块10克，73卡）800-900卡⾊拉油/调和油/植物油820卡橄榄油888卡黄油900卡鸭油900卡⽜油900卡猪油900卡辣椒油900卡⾹油(芝⿇油)。

食物热量表

主食篇：三鲜豆皮100克240肉圆1粒365肉粽1颗350玉米浓汤1份127蒸蛋1个75 蒸腊肠1 根155鸡肉炒饭1份(250克/份) 355大卡炒鸡蛋1(个) 热量95千卡什锦炒饭1份(250克/份) 430大卡烙饼100克225猪肝100(克/毫升) 热量129千卡米线1份(250克/份) 70大卡猪肝(卤煮) 100(克/毫升)热量203千卡卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡酱牛肉100(克/毫升) 热量246千卡云吞10(颗) 热量295千卡小笼包(小) 1(个) 热量40千卡胡萝卜馅饼57克190红莓馅饼150克470小肉包1(个) 热量120千卡小水煎包1(个) 热量128千卡炸臭豆腐1(份) 热量360千卡炸春卷1(个) 热量180千卡炸馒头1(个) 热量100千卡炸烧卖1(个) 热量95千卡香椿鸡蛋饼900(克(g))热量2688.55千卡香菇烧卖100(克(g)) 热量290千卡香菇水饺1(个) 热量19千卡香菇素包子(大)一个1(个) 热量200千卡水饺熟食100(克(g)) 热量420千卡四川酸辣粉1(碗) 热量380千卡炒三鲜/份435千卡红烧狮子头/个360千卡糖醋排骨/份500千卡泰山鲜肉锅贴泰山100(克(g)) 热量209.9千卡甜豆浆1(杯) 热量170千卡甜年糕30(克(g)) 热量72千卡牛腩饭1(份) 热量575千卡米线1(份) 热量150千卡统一瓜子鸡肉水饺统一100(克(g)) 热量215千卡纯豆腐脑100(克(g)) 热量15千卡葱油饼1(份) 热量225千卡炒米粉1(碗) 热量275千卡菜包1(个) 热量200千卡菜夹馍1(个) 热量450千卡菜肉包1(个) 热量106千卡菜肉馄饨1(个) 热量40千卡菜肉水饺1(个) 热量35千卡蛋饼1(份) 热量255千卡温州馄饨1(个) 热量50千卡鸡蛋煎饼（不夹薄脆）1(份)热量174千卡鸡蛋煎饼（夹薄脆）1(份) 热量374千卡锅贴1个(30g) 75卡锅贴6个411卡煎饺10个911卡咖哩饺1个245卡猪肉韭菜水饺10个(112克) 255卡猪肉水饺1粒(30g) 40卡韭菜饺1个90卡水晶饺203卡水煎包1个120卡小笼包1个(42g) 120卡小笼包( 1笼) 813卡芋泥包1个(74g) 200卡奇美芋泥包1个174卡红豆沙包1个(35g) 91卡豆沙包1个(84g) 215卡日式豆沙包1个241卡菜包1个(90g) 202卡奇美高丽菜包1个139卡叉烧包1个(100g) 265卡莱尔富叉烧包1个255卡肉包1个(90g) 270卡奇美鲜笋香大肉包1个250卡葱烧牛肉包1个270卡奇美芝麻包1个176卡奇美奶皇包1个173卡芝麻包1个(80g) 280卡山乐核桃包1个240卡花卷1个300卡韭菜盒子130g/ 1个300卡润饼1个225卡烧卖1个(30g) 52卡馄饨1个27 温州馄饨1个(35克)45春卷1个120卡肉圆1粒365卡芝麻汤圆1个(20克) 69卡鲜肉汤圆1个(20克) 55卡章鱼烧1份305卡烧饼1个230～250卡牛肉馅饼1个(90克) 221卡蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g萝卜丝饼1份230卡蛋饼1份(235g) 260卡蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g古早味蛋饼1张305卡葱油饼1张10卡1/4片80克240卡葱抓饼1张290卡油条1条(45克) 252卡烧饼油条1套415卡蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g萝卜糕1块90卡广式萝卜糕1片70克97卡草粿1个(45g) 106卡红龟粿1个(100g) 235卡红豆年糕1份(390g) 905卡四色糕1个(22g) 57卡甜糯米糕1个(150g) 260卡紫米糕1份(135g) 210卡甜年糕1个(380g) 880卡福连糕100g 308卡鸡蛋糕1个55卡100g313卡鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡花生麻酪100g 388卡芝麻麻酪100g 434卡沙其玛100g 500卡月饼1个300卡红豆饼1个81卡红豆沙饼1个(45g) 119卡红豆酥饼1个240卡花生车轮饼1个120卡奶油车轮饼1个120卡芋头车轮饼1个160卡萝卜丝饼1个115卡鲷鱼烧1个(花生) 226卡(红豆) 235卡(奶油) 235卡绿豆凸1个(85g) 320卡绿豆椪120g 1个46卡卤肉绿豆凸1个(85g) 350卡绿豆润1个(30g) 90卡先麦芋头酥1个227卡凤梨酥1个121卡蛋黄酥1个384卡杏仁片1个395卡麻糬(甜) 1个180卡麻糬(咸) 1个125卡三角馒头1个215卡白馒头1个280卡芋香馒头1个200卡阿Q芋头馒头1个212 卡小麦馒头1个280卡黑糖馒头1个290卡马拉糕381卡蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡银丝卷1条75克230卡刈包1份340卡碗粿1碗140卡蚵仔煎1盘370卡马铃薯泥1份(200g) 245卡玉蜀黍1根220克144卡甘薯1个150克148卡马铃薯1/2个90g 70卡西谷米1汤匙10克36卡粉圆2汤匙20g 70卡米苔目（湿）80g 70卡薏仁3汤匙40克150卡栗子9粒(2两) 111卡莲子32粒20克70卡菱角7粒72卡冬粉1把70卡各家不同山药1个70g 70卡绿豆面100克330面条1束75克220卡面线1碗100g 330卡麻油鸡面线455卡意面228卡油面165卡鸡蛋面355卡蛋花蒟蒻汤面1碗110卡切仔面1碗223卡担仔面（加蛋）1碗310卡榨菜肉丝面1碗322卡海鲜面1份555卡肉丝面1份440卡锅烧乌龙面1锅45卡乌龙面热量很高炒乌龙面1盘700卡温州大馄饨面1碗460卡馄饨面1碗560卡馄饨汤（10个）280卡排骨面1碗480卡蚵仔面线1碗(小) 220卡当归鸭面线1碗240卡鱿鱼羹面1碗370卡花枝羹面1碗280卡鱼酥羹面1碗355卡土托鱼羹1份315卡肉羹面1份385卡大卤面523卡鸡腿面1小碗500卡锅烧意面1份450卡酱油拉面335卡味噌拉面520卡干面1份400卡麻酱面1碗440卡榨酱面1份460卡阳春面1份300卡鹅肉面1份320卡干拌面1份425卡红烧牛肉面1碗570卡牛肉面1份470卡牛肉汤面1份395卡什锦炒面1盘680卡广东炒面1盘911卡凉面1份402卡鸡丝凉面1份372卡麻酱凉面1份265卡荞麦凉面1份310卡板条(汤) 1份260卡(干) 390卡米粉汤1碗185卡炒米粉1盘350卡牛肉河粉1份372卡牛肉细粉1份425卡肉羹米粉1碗350卡米粉（干）* 20g 70卡米粉（湿）* 30-50 g 70卡意大利肉酱面1份330意大利宽面条1 份510意大利通心粉份500白饭1碗(200克) 284卡鲁肉饭1份300卡油饭1份(180g) 320卡肉粽1个350卡豆沙粽330卡筒仔米糕1筒330卡糯米肠1条(80g) 150卡饭团1个275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)饭团(两个) 480卡蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g炒饭1盘682卡虾仁炒饭1份550卡火腿蛋炒饭533卡凤梨炒饭512卡蛋炒饭1份682卡什锦蛋炒饭1份724卡什锦烩饭1份666卡三鲜烩饭528卡窝蛋牛肉饭580卡咖哩猪排饭585卡鸡肉咖哩饭1份575卡咖哩饭1份585卡蛋包饭1份590卡牛肉蛋包饭1份500卡蜜汁猪排饭1份530卡叉烧饭1份750卡三宝饭1份560卡烧鸭便当805卡蜜汁叉烧饭530卡玫瑰鸡腿饭630卡鼓汁肉排饭533卡梅干扣肉饭530卡炸鳕鱼排饭1份555卡炸鸡排饭1份645卡炸鸡腿饭1份780卡鸡腿便当835卡炸排骨饭1份880卡排骨便当1055卡鱼排饭1份555卡鱼便当675卡爌肉便当650卡猪脚便当830卡烤肉饭1份450卡素食便当705卡鳗鱼便当770卡牛腩饭1份575卡鸡肉饭1份330卡炸虾定食690卡猪排定食715卡韩式拌饭548卡日式便当520卡1(个) 热量210千卡板筋100(克(g)) 热量167千卡稀饭1碗(250克) 142卡地瓜粥(310g) 210卡蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g牛肉粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g皮蛋瘦肉粥1份(250g) 338卡碎肉粥1碗165卡小米粥1份(270g) 210卡虱目鱼粥1份220卡章鱼寿司1个(30g) 40卡握章鱼生寿司1份140卡握花枝生寿司1份145卡花枝鱼卵寿司1份167卡海胆花枝寿司1份182卡刺贝寿司1份155卡北极贝寿司1份137卡干贝寿司1份141卡海苔鱼卵100克150卡鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡卵花寿司1个(40g) 55卡鲑鱼子寿司1份175卡椰花寿司1个(40g) 55卡虾卵寿司1份158卡甘虾寿司1份173卡虾寿司1个(70g) 100卡鲜虾寿司1份163卡凤梨虾寿司1份163卡鲔鱼寿司1个(90g) 140卡握鲔鱼生寿司1份170卡鲔鱼葱寿司1份175卡握旗鱼生寿司1份160卡握红魽生寿司1份163卡握鲑鱼生寿司1份170卡熏鲑鱼寿司1份170卡柴鱼寿司1份146卡潮鲷寿司1份155卡黄金白鱼寿司1份163卡龙虾沙拉寿司1份177卡铁火卷寿司1份313卡铁炮寿司1份245卡河童寿司1份308卡合鸭寿司1份236卡小肌寿司1份214卡肉松寿司1份241卡海带寿司1份140卡海苔寿司1个(40g) 45卡花寿司1个(40g) 65卡稻荷寿司1份350卡如意稻禾寿司1份217卡木下寿司1份410卡综合寿司1份470卡玉子烧寿司1份180卡豆皮寿司1个(30g) 55卡蛋皮寿司1个(40g)45卡100g 120卡三角饭团1个(115g) 170卡三角鲑鱼饭团1份174卡黄瓜手卷1份142卡芦笋手卷1份182卡虾手卷1个(100g) 180卡虾芦笋手卷1份160卡鲔鱼手卷1份175卡鲑鱼卵手卷1份178卡鳗鱼手卷1份231卡炸芋丸1个(25g) 85卡炸烧卖1个95卡炸马蹄条1条(25g) 80卡炸芝麻球1个(35g) 112卡炸地瓜球：10颗=407卡炸椰子饼1个(25g) 125卡炸干贝酥1个(15g) 78卡米佬100g 375卡炸春卷1个300卡椰子佬100g 358卡炸油粿1个280卡炸糯米肠1根215卡炸米血1份230卡炸银丝卷1条478卡双胞胎1个100g 348卡芝麻酥饼1个(120g) 350卡炸马铃薯1份(200g) 480卡炸地瓜条1份296卡炸薯条1份270卡玉米可乐饼1个120卡炸排骨1盘400卡盐酥鸡1份(100g) 450卡炸虾球1个(18g) 50卡炸蚝3个200卡炸虾卷1串312卡炸虾70g 225卡虾天妇罗70克炸虾饼1份(15g) 80卡炸秋刀鱼1尾340卡炸花枝圈1尾369卡炸鸡块1份358卡炸鸡心3块240卡炸鸡胗3块315卡炸鸡腿1支300卡炸鸡翅1个240卡炸鸡排1份500卡炸猪排100g 494卡日式炸猪排1份280卡炸甜不辣1份300卡炸茄子2块120卡炸茄子1份161卡炸洋葱圈100g 390卡炸地瓜条1份296卡炸四季豆1份70卡炸天妇罗1份280卡炸豆腐6个319卡炸臭豆腐1份465卡卤鸡翅1支(65g) 115卡卤大鸡腿1支(225g) 300卡卤鸭翅膀1支(80g) 115卡卤小鸡腿1支173卡猪耳朵100g 350卡咖哩鸡腿1支(105g) 195卡卤鸭舌1份(40g) 40卡卤素鸡1个150卡卤豆干80g(3块) 135卡卤蛋1个75卡爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡烤玉米1枝255卡烤地瓜1个(75g) 140卡烤花枝丸1份(60g) 125卡烤花枝1只200卡烤鸭1份(30g) 75卡烤香鱼1条135卡烤鱼1块120卡烤鳗鱼1片250卡烤秋刀鱼1条245卡烤柳叶鱼1条80卡烤鸡肉串1串67卡烤鸡1只560卡烤鸡腿1支172卡烤章鱼丸子1份45叉烧肉1份(30g) 55卡烤培根串1串101卡烤饭团1个119卡烤天妇罗1份(80g) 160卡烧肉串1串235卡烤香肠1条359卡当归鸭1份75卡奶油炖鸡肉1盘248卡土窑鸡1只560卡药炖排骨1碗365卡清蒸臭豆腐1份200卡清蒸猪血糕1枝(50g) 150卡清煮玉米1枝210卡煮马铃薯1份(200g) 100卡猪血糕沾花生粉1份115卡麻辣锅汤底1人份1800卡麻辣锅100毫升107羊肉炉1人份400卡韩式锅1人份300卡一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡涮涮锅1人份250卡酸菜白肉锅1人份600卡五花肉热量、油脂都相当高甜豆浆1杯133卡咸豆浆1杯190卡蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g米浆1杯245卡米浆240cc 145卡黑豆浆78卡蛋白质：2.2g脂肪：1.2g 醣类：14.8g香豆奶250cc 150卡烧仙草－不加料100卡烧仙草－加料150卡花生豆花180卡传统豆花180卡红豆豆花138卡三色豆花150卡芋圆豆花185卡布丁豆花190卡综合豆花300卡绿豆汤135卡仙草蜜80卡芋头西米露180卡牛肉蔬菜汤362大卡紫菜汤1碗10卡紫菜蛋花汤70卡四神汤1碗11卡味噌汤1碗40卡鸡蓉清汤1碗39卡冬瓜汤1碗45卡蟹肉蛋花汤1碗61卡什锦蔬菜汤1碗67卡蛋花汤1碗75卡菜头鱼丸汤1碗105卡咸汤圆（含3粒汤圆）1碗120卡菠菜蛤蜊蛋花汤1碗145卡酸辣汤1碗180卡贡丸汤1份150卡蛤仔汤1份70卡猪肝汤120卡金针排骨汤83卡猪血汤35卡甜不辣5条(2两) 150卡贡丸2个(1两) 90卡鱼丸3个(1两) 53卡福州鱼丸1个(1两) 63卡鱼卵卷4个(1两) 40卡鱼饺5个(1两) 103卡燕饺4个(1两) 118卡虾饺4个(1两) 102卡蛋饺3个(1两) 68卡关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡大黑轮80g 140卡鳕鱼棒1支116g 125卡。

常用食物热量表

常用食物热量表1. 米饭（100克）：约116千卡2. 面包（100克）：约260千卡3. 鸡蛋（1个）：约78千卡4. 牛奶（100毫升）：约54千卡5. 猪肉（100克）：约143千卡6. 鸡胸肉（100克）：约165千卡7. 鱼肉（100克）：约108千卡8. 蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9. 水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10. 豆腐（100克）：约76千卡1. 米饭（100克）：约116千卡2. 面包（100克）：约260千卡3. 鸡蛋（1个）：约78千卡4. 牛奶（100毫升）：约54千卡5. 猪肉（100克）：约143千卡6. 鸡胸肉（100克）：约165千卡7. 鱼肉（100克）：约108千卡8. 蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9. 水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10. 豆腐（100克）：约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据：11. 面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）12. 玉米（100克）：约千卡13. 土豆（100克）：约77千卡14. 胡萝卜（100克）：约41千卡15. 西红柿（100克）：约22千卡16. 橙子（100克）：约47千卡17. 苹果（100克）：约52千卡18. 香蕉（100克）：约89千卡19. 草莓（100克）：约32千卡20. 花生（100克）：约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。

然而，要注意的是，热量只是食物营养价值的其中一个方面，还需要考虑食物中的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维等。

平衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。

1. 米饭（100克）：约116千卡2. 面包（100克）：约260千卡3. 鸡蛋（1个）：约78千卡4. 牛奶（100毫升）：约54千卡5. 猪肉（100克）：约143千卡6. 鸡胸肉（100克）：约165千卡7. 鱼肉（100克）：约108千卡8. 蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9. 水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10. 豆腐（100克）：约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据：11. 面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）12. 玉米（100克）：约千卡13. 土豆（100克）：约77千卡14. 胡萝卜（100克）：约41千卡15. 西红柿（100克）：约22千卡16. 橙子（100克）：约47千卡17. 苹果（100克）：约52千卡18. 香蕉（100克）：约89千卡19. 草莓（100克）：约32千卡20. 花生（100克）：约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。

常见食物热量表

常见水果：一个苹果：260克(g) 117大卡一个梨：250克(g) 92.5大卡一根香蕉：125克(g) 113.75大卡一个桔子：150克(g) 76.5大卡一个桃子：200克(g) 78大卡一个木瓜：900克(g) 40.5大卡常见食材：一个鸡蛋：55克(g) 85.8大卡一个蛋黄：20公克52.6大卡一个蛋白：35公克21大卡一个鸭蛋：65克(g) 117大卡一个包子：55克(g) 122.65大卡一个馒头：150克(g) 349.5大卡一个饺子：24克(g) 57.6大卡一根油条：70克(g) 270.2大卡一勺米饭（正常进食）：10克(g) 11.5大卡一筷子米饭（正常进食）：12克(g) 13.8大卡一小碗米饭（压平）：250-300克(g) 287.5大卡~345大卡快餐盒一盒米饭（压紧）：250克(g) 287.5大卡常见食品：一勺蜂蜜：8克(g) 25.68大卡一小条雀巢咖啡：13克(g) 5.46大卡一盒纯牛奶：250克(g) 142.5大卡一桶康师傅方便面：125克(g) 578.75大卡一个蛋黄派：25克(g) 109大卡一个法式小面包：20克(g) 0大卡一块曲奇饼干：10克(g) 49.5大卡一片苏打饼干：11克(g) 44.88大卡一个椰丝球：10克(g) 32大卡一片土司面包：35克(g) 91大卡100粒西瓜子：22克(g) 126.06大卡100粒白瓜子：23克(g) 135.93大卡1大匙花生酱：16克95.04大卡1杯碎干果：114克691.98大卡1杯葡萄干：170克579.7大卡50粒花生米：31克(g) 113.77大卡其他食品：面包屑：1杯50克177.5大卡黄油：2大匙30克215.7大卡奶酪（摩擦成丝状的）：1杯100克300大卡可可粉：4大匙25克80大卡椰丝：1杯75克500.25大卡干果粒：1杯150-175克910.5卡~1062.25大卡面粉：1杯125克430大卡鱼胶粉：4大勺25克8.75大卡坚果：1杯125-150克410大卡~492大卡油：1大勺15毫升134.85大卡米：1杯200克692大卡盐：2大勺25克2.5大卡白糖：1杯250克990大卡黄糖：1杯125-150克486.25大卡~583.5大卡糖霜：1杯150克604.5大卡糖粉：1杯=130克514.8大卡细砂糖：1杯=180~200克720大卡~800大卡粗砂糖：1杯=200~220克784大卡~862.4大卡糖浆：1大匙=21克45.78大卡绵白糖(过筛) ：1杯=130克514.8大卡可可粉：1大匙=7克22.4大卡单位换算：重量单位换算：1两=50克1斤=500克1公斤=1000克1磅=454克1盎司=28.3克体积换算：1量杯=16汤匙1汤匙=3小匙=3茶匙1杯＝240毫升＝16大匙1加仑=4.55升1升=1000毫升(ml)1毫升水=1克。

食物热量表

食物热量表米饭：热量：116 大卡(每100克)玉米：热量：106 大卡(每100克)馒头：热量：221 大卡(每100克)小米粥：热量：46 大卡(每100克)面条：热量：284 大卡(每100克)桂格免煮燕麦片：热量：419 大卡(每100克)烙饼：热量：255 大卡(每100克)花卷：热量：211 大卡(每100克)油条：热量：386 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高梗米粥：热量：46 大卡(每100克)粳米饭（蒸）：热量：117 大卡(每100克)烧饼：热量：293 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高薏米：热量：357 大卡(每100克)黑米：热量：333 大卡(每100克)大米：热量：346 大卡(每100克)油饼：热量：399 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高糯米：热量：348 大卡(每100克)馍片：热量：408 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较稀饭：热量：58 大卡(每100克)曼克顿粗粮土司面包：热量：297 大卡(每100克)印度飞饼：热量：389 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高茶叶蛋：热量：144 大卡(每100克)咸鸭蛋：热量：190 大卡(每100克)荷包蛋：热量：199 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中皮蛋：热量：171 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中鹌鹑蛋：热量：160 大卡(每100克)鸭蛋：热量：180 大卡(每100克)豆浆（无糖）：热量：14 大卡(每100克)甜豆浆：热量：33 大卡(每100克)豆腐：热量：98 大卡(每100克)豆腐干：热量：336 大卡(每100克红豆：热量：309 大卡(每100克)红豆粥：热量：61 大卡(每100克)绿豆：热量：316 大卡(每100克)豆腐脑：热量：15 大卡(每100克)油豆腐：热量：244 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中豆浆粉：热量：422 大卡(每100克)豆腐皮：热量：409 大卡(每100克)日本豆腐：热量：49 大卡(每100克)腐竹：热量：459 大卡(每100克)炸豌豆：热量：446 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高香菇：热量：19 大卡(每100克)木耳：热量：21 大卡(每100克)海带：热量：14 大卡(每100克)紫菜：热量：207 大卡(每100克)银耳：热量：200 大卡(每100克)蘑菇：热量：20 大卡(每100克)核桃：热量：627 大卡(每100克)花生：热量：589 大卡(每100克)板栗：热量：热量：345 大卡(每100克)芝麻：热量：531 大卡(每100克)杏仁：热量：597 大卡(每100克)葵花子：量：606 大卡(每100克)山核桃：热量：596 大卡(每100克)开心果：热量：614 大卡(每100克)腰果：热量：594 大卡(每100克)西瓜子：热量：573 大卡(每100克)蛋糕：热量：347 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高凉皮：热量：117 大卡(每100克) 三星菜肴，单位热量较低煎饼：热量：336 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高过桥米线：热量：92 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低奶油蛋糕：热量：378 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高月饼：热量：405 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高沙琪玛：热量：506 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高绿豆糕：热量：349 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高汤圆：热量：311 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高凉面：热量：167 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中糕点：热量：426 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高太平苏打：热量：485 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高黑巧克力：热量：522 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高春卷：热量：463 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高大白兔奶糖：热量：400 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高粗粮饼干：热量：502 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高DQ：热量：204 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中酸奶：热量：88 大卡(每100克)牛奶：热量：68 大卡(每100克)脱脂酸奶：热量：57 大卡(每100克)养乐多：热量：77 大卡(每100克)大果粒：热量：97 大卡(每100克)奶酪：热量：328 大卡(每100克)无糖酸奶：热量：54 大卡(每100克)脱脂牛奶：热量：33 大卡(每100克)永和无糖豆浆粉：418 大卡(每100克)番茄：热量：19 大卡(每100克)黄瓜：热量：15 大卡(每100克)青菜：热量：15 大卡(每100克)大白菜：热量：17 大卡(每100克)南瓜：热量：22 大卡(每100克)胡萝卜：热量：37 大卡(每100克)生菜：热量：15 大卡(每100克)圣女果：热量：22 大卡(每100克)花菜：热量：24 大卡(每100克)西兰花：热量：33 大卡(每100克)绿豆芽：热量：18 大卡(每100克)藕：热量：70 大卡(每100克)毛豆：热量：123 大卡(每100克)丝瓜：热量：20 大卡(每100克)莴笋：热量：14 大卡(每100克)山药：热量：56 大卡(每100克)竹笋：热量：19 大卡(每100克)西芹：热量：12 大卡(每100克)红薯：热量：99 大卡(每100克)紫薯：热量：82 大卡(每100克)马铃薯：热量：76 大卡(每100克)白薯：热量：104 大卡(每100克)粉丝：热量：337 大卡(每100克)藕粉：热量：372 大卡(每100克)年糕（水煮）：热量：335 大卡(每100克) 饼干：519 大卡(每100克)膨化食品：热量：548 大卡(每100克)魔芋丝：热量：21 大卡(每100克)苹果：热量：52 大卡(每100克)香蕉：热量：91 大卡(每100克)桃：热量：48 大卡(每100克)橙：热量：47 大卡(每100克)枣（干）：热量：264 大卡(每100克)梨：热量：44 大卡(每100克)柚子：热量：41 大卡(每100克)橘子：热量：51 大卡(每100克)木瓜：热量：27 大卡(每100克)葡萄：热量：43 大卡(每100克)菠萝：热量：41 大卡(每100克)草莓：热量：30 大卡(每100克)芒果：热量：32 大卡(每100克)哈密瓜：热量：34 大卡(每100克)红糖：热量：389 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高巧克力：热量：586 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高蜂蜜：热量：361 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高阿胶枣：热量：334 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高白砂糖：热量：400 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高地瓜干：热量：338 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高话梅：热量：144 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中山楂条：热量：369 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高香蕉片：热量：533 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高牛奶糖：热量：435 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高益达：热量：171 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中棉花糖：热量：348 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高麦芽糖：热量：331 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高果冻：热量：62 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低泡泡糖：热量：360 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高雀巢咖啡：热量：450 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高黑咖啡：热量：1 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低可乐：热量：43 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低奶茶：热量：407 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高冰棒（非奶油）：热量：120 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中冰红茶：热量：37 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低七喜：热量：40 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低可爱多：热量：334 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高大麦茶：热量：305 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高。

常见食物热量表大全(打印版)

常见食物热量表大全(打印版) 1. 谷物类大米：每100克约含347千卡热量小麦：每100克约含327千卡热量玉米：每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉：每100克约含143千卡热量牛肉：每100克约含125千卡热量鸡肉：每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉：每100克约含110千卡热量虾：每100克约含99千卡热量蟹：每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类胡萝卜：每100克约含41千卡热量西红柿：每100克约含19千卡热量土豆：每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果：每100克约含52千卡热量香蕉：每100克约含89千卡热量葡萄：每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶：每100克约含64千卡热量奶酪：每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐：每100克约含42千卡热量茶叶：每100克约含0千卡热量咖啡：每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力：每100克约含589千卡热量薯片：每100克约含548千卡热量坚果：每100克约含567千卡热量常见食物热量表大全(打印版)1. 谷物类大米：每100克约含347千卡热量小麦：每100克约含327千卡热量玉米：每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉：每100克约含143千卡热量牛肉：每100克约含125千卡热量鸡肉：每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉：每100克约含110千卡热量虾：每100克约含99千卡热量蟹：每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类西红柿：每100克约含19千卡热量土豆：每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果：每100克约含52千卡热量香蕉：每100克约含89千卡热量葡萄：每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶：每100克约含64千卡热量酸奶：每100克约含59千卡热量奶酪：每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐：每100克约含42千卡热量茶叶：每100克约含0千卡热量咖啡：每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力：每100克约含589千卡热量薯片：每100克约含548千卡热量坚果：每100克约含567千卡热量9. 蛋类鸡蛋：每100克约含155千卡热量鸭蛋：每100克约含180千卡热量鹅蛋：每100克约含196千卡热量10. 豆类黑豆：每100克约含359千卡热量绿豆：每100克约含329千卡热量11. 调味品类食盐：每100克约含0千卡热量糖：每100克约含387千卡热量酱油：每100克约含55千卡热量常见食物热量表大全(打印版)1. 谷物类大米：每100克约含347千卡热量小麦：每100克约含327千卡热量玉米：每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉：每100克约含143千卡热量牛肉：每100克约含125千卡热量鸡肉：每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉：每100克约含110千卡热量虾：每100克约含99千卡热量蟹：每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类胡萝卜：每100克约含41千卡热量西红柿：每100克约含19千卡热量土豆：每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果：每100克约含52千卡热量香蕉：每100克约含89千卡热量葡萄：每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶：每100克约含64千卡热量酸奶：每100克约含59千卡热量奶酪：每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐：每100克约含42千卡热量茶叶：每100克约含0千卡热量咖啡：每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力：每100克约含589千卡热量薯片：每100克约含548千卡热量坚果：每100克约含567千卡热量9. 蛋类鸡蛋：每100克约含155千卡热量鸭蛋：每100克约含180千卡热量鹅蛋：每100克约含196千卡热量10. 豆类黄豆：每100克约含381千卡热量黑豆：每100克约含359千卡热量绿豆：每100克约含329千卡热量11. 调味品类食盐：每100克约含0千卡热量糖：每100克约含387千卡热量酱油：每100克约含55千卡热量12. 豆制品豆腐：每100克约含76千卡热量豆浆：每100克约含14千卡热量腐竹：每100克约含474千卡热量13. 面点类面包：每100克约含265千卡热量饼干：每100克约含433千卡热量面条：每100克约含109千卡热量14. 糖果类巧克力糖果：每100克约含538千卡热量硬糖：每100克约含387千卡热量软糖：每100克约含399千卡热量。

食物热量表非常全

食物热量表非常全米饭热量：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中馒头热量：221 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高燕麦片热量：367 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小米粥热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低面条（生）热量：284 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高桂格即食燕麦片（袋装）热量：389 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高烙饼(标准粉)热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高花卷热量：211 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高油条西麦即食燕麦片（旧包装），又叫西麦燕麦片热量：322 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高粳米粥热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低馒头(标准粉)热量：233 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高粳米饭(蒸)热量：117 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中面条(煮)热量：109 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中早早麦燕麦片热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高烧饼(加糖)热量：293 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁米、沟子米、苡仁、薏仁热量：357 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高馒头(富强粉)热量：208 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面条(标准粉，切面)热量：280 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较籼米粉，又叫米线、米粉热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高黑米热量：333 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包全麦高纤维面包热量：220 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高稻米，又叫大米热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高油饼热量：399 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高糯米，又叫元米、江米热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高PAUL全麦面包，又叫全麦面包热量：237 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高WHOLE WHEAT面包片，又叫全麦面包片热量：70 大卡(每28克)，二星减肥食物，单位热量较高金红伟大麦吐司热量：307 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小麦粉(标准粉)，又叫面粉热量：344 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热澳洲燕麦片，又叫急冲麦片热量：359 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米面(黄)热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高挂面热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高烤馍锅巴，又叫馍片热量：306 大卡(每75克)，一星减肥食物，单位热量偏高籼米粥，又叫稀饭热量：58 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低米粉（干）热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高私房小厨苡仁粉，又叫薏仁粉，薏米粉热量：449 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高思念奶香馒头热量：267 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高籼米粉(干，细)，又叫粉干热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高糙米（未蒸），又叫活米，发芽米热量：332 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片热量：392 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米(白，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：336 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米糁(黄)热量：347 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米(黄，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：335 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小米，又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高顶味鸡蛋面，又叫鸡蛋面热量：179 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高油面筋，又叫面筋泡、油炸生筋热量：490 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高通心面，又叫意大利面热量：350 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面条(干切面)热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面条(富强粉，切面)热量：285 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高水面筋，又叫生麸、子面筋热量：141 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中曼可顿粗粮吐司面包热量：297 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高香大米热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面条(特粉，切面)热量：286 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高河粉（干）热量：356 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高雀巢纤怡谷物早餐，又叫NESTLE FITNESS热量：368 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高莜麦面热量：366 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高空锅饼热量：277 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较三全皮蛋瘦肉粥，又叫三全皮蛋瘦肉粥热量：63 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中顶味荞麦面热量：170 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高皇室燕麦片（即食免煮）热量：394 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高RiverMill全麦土司，又叫RiverMill Wheatmeal Toast Bread 热量：243 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高曼可顿特选系列高纤维全麦面包热量：265 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高印度飞饼，又叫千层饼热量：388 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米粒（黄、干）热量：298 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片热量：377 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高西麦燕麦片（未加蔗糖），又叫燕麦片热量：402 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高曼可顿特选系列粗粮吐司面包热量：247 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高桂格即冲即食燕麦片（原味），又叫麦片热量：146 大卡(每35克)，一星减肥食物，单位热量偏高曼可顿高纤维全麦面包热量：265 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高挂面(精制龙须面)热量：347 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高紫红糯米，又叫血糯米热量：343 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高嘉顿牌生命面包，又叫life bread热量：286 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高嘉顿纯麦包，又叫GARDEN original wholemeal热量：80 大卡(每39克)，二星减肥食物，单位热量较高面筋（肉馅）热量：364 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高伊田面馆.乌冬面，又叫乌冬热量：170 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面包世家黑麦面包，又叫Hombaked dark rye bread热量：96 大卡(每40克)，二星减肥食物，单位热量较高籼米饭(蒸)热量：114 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中面条(虾蓉面)热量：429 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高宾堡经典原味切片，又叫经典原味切片热量：271 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高、小麦面粉（特制）热量：366 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高食惠工坊粗粮馒头热量：223 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高香米，又叫香大米热量：335 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高日清麦麸高纤维饼干，又叫日清麦麸高纤维饼干热量：150 大卡(每30克)，一星减肥食物，单位热量偏高欧尚免煮纯燕麦片，又叫纯燕麦片热量：310 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米面面条热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高家乐氏玉米片热量：111 大卡(每30克)，二星减肥食物，单位热量较高雅士利澳洲燕麦片，又叫澳洲燕麦片热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高花卷（加牛奶）热量：274 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高苦荞麦粉，又叫荞麦面热量：304 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高皇室快熟燕麦片热量：382 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高挂面(标准粉)热量：344 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高顶味五谷杂粮面热量：180 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高智力燕麦片热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小米面热量：356 大卡(每100克)，二星减肥食物薯类淀粉热量参考甘薯(红心)，又叫山芋，红薯热量：99 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯热量：76 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中甘薯(白心)，又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、红苕、沙葛、豆薯、凉薯、红山药、红薯、金薯、土瓜热量：104 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中粉丝（干），又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉热量：335 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高粉条（干）热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高魔芋精粉热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低魔芋丝结，又叫素鲍鱼丝热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低甘薯片，又叫白薯干、番薯片热量：340 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高藕粉热量：372 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高甘薯粉，又叫番薯粉、红薯粉、地瓜粉凉薯，又叫沙葛、豆薯、地瓜热量：55 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低意大利通心粉，又叫意大利面热量：360 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高天然魔芋食品热量：5 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豌豆粉丝热量：367 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高桂花藕粉热量：344 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高自然派芋头麻薯，又叫草饼热量：114 大卡(每35克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯（煮）热量：65 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中玉米淀粉热量：345 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯（蒸）热量：69 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中淀粉（小麦）热量：351 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯（烤）热量：70 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中群马牌魔芋粉热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低东北粉条马铃薯丁(脱水)，又叫土豆热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯粉，又叫土豆粉热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高pancake，又叫烤薄饼热量：91 大卡(每38克)，二星减肥食物，单位热量较高团粉，又叫驼粉、淀粉、粉面热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高味都荞麦面热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高木薯，又叫树薯热量：116 大卡(每100克)，三星豌豆淀粉热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高蚕豆淀粉热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高七姐精选元宵粉，又叫元宵粉热量：176 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高全麦意大利面条，又叫Sainsbury's Wholewheat Spaghetti 热量：284 大卡(每90克)，二星减肥食物，单位热量较高金粉沙河粉340克，又叫沙河粉热量：339 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高丹特牌坚果薏米营养粉，又叫营养粉热量：90 大卡(每18克)，一星减肥食物，单位热量偏高百味来细扁意大利通心粉，又叫意大利通心粉热量：350 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高煎炸粉热量：331 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯全粉消渴堂魔芋面粉（含麦麸）热量：360 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高龙须牌火锅炖粉，又叫炖粉热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高谢池五谷糙米饼，又叫夹心饼热量：65 大卡(每10克)，一星减肥食物，单位热量偏高小雪特选地瓜干（出口日本），又叫红薯干、白薯干、山芋干、番菇干、甘薯干热量：303 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高Semmel Knoedel热量：134 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中禾缘魔芋结，又叫魔芋丝热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低Chunsi碱水面热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高ASDA全麦意大利面，又叫ASDA Pasta wholewheat twists 热量：133 大卡(每40克)，二星减肥食物，单位热量较高紫马铃薯热量：82 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中macaroni通心粉，又叫通心粉热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高BambooGarden竹园牌粗粉丝热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高西米，又叫tapioca/sago热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高ASDA红薯，又叫ASDA SWEET POTATOES热量：228 大卡(每200克)，三星减肥食物，单位热量适中顶味宽面（蛋）热量：350 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高K Classic意大利面，又叫Spaghetti热量：150 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高KartoffelPueree，又叫土豆泥热量：64 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中史美生牌藕粉（桂花百合）热量：379 大卡(每100克)，二星减肥食物，单豆制品热量参考、豆浆热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豆浆（甜）热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豆腐热量：81 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中豆腐干，又叫豆干、白干热量：140 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中绿豆饼（少糖少油）热量：122 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中赤小豆，又叫红小豆、红饭豆、米赤豆、赤豆、朱小豆、红豆热量：309 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小豆粥热量：61 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：316 大卡(每100克)，二星黄豆，又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆热量：359 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆腐脑热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豆腐干(香干)热量：151 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆奶热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低油豆腐热量：244 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆浆粉热量：422 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高豆腐(内酯)热量：49 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮热量：409 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高素鸡，又叫素鱼热量：192 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高黑豆，又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆、零乌豆、冬豆子热量：381 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高腐竹，又叫支竹、甜竹、腐筋热量：459 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高豆腐丝热量：201 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆奶粉（维维牌）热量：419 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高千张，又叫百页、皮子、豆片热量：260 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高青豆，又叫青大豆热量：373 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆腐干(酱油干)热量：156 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豌豆（干），又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、毕豆、留豆热量：313 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高蚕豆(炸)，又叫开花豆、胡豆、蔬菜类热量参考胡萝卜(红)，又叫金笋，丁香萝卜热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼、紫花菜、菜头热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低红萝卜热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低胡萝卜，又叫胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低青萝卜热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低水萝卜，又叫脆萝卜热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低芥菜头，又叫大头菜、水芥、芜菁、芥辣、芥菜疙瘩热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低心里美萝卜热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低苤蓝，又叫早白、甘蓝、撇拉、大头菜、芥蓝、茄连、玉蔓青热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低白萝卜（圆）热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低变萝卜热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低胡萝卜(黄)热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低花叶萝卜热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低牛蒡，又叫牛菜、大力子、牛子、蝙蝠刺、东洋萝卜、东洋参、牛鞭菜小水萝卜热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低胡萝卜(脱水)热量：320 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高甜菜根，又叫糖萝卜、甜菜头、红菜头、根甜菜、紫菜头热量：75 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中紫菜头热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，味聚特酸甜脆萝卜，又叫萝卜热量：78 大卡(每90克)，三星减肥食物，单位热量适中根芹，又叫根洋芹、球根塘蒿热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低吉香居红油笋丁，又叫红油笋丁小菜热量：93 大卡(每30克)，二星减肥食物，单位热量较高樱桃萝卜（原料）热量：9 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低福泽芝麻海带热量：14 大卡(每80克)，四星减肥食物，单位热量较低特高特日本萝卜热量：64 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中asda frozen baby carrots，又叫Asda速冻胡萝卜热量：绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽热量：44 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低毛豆，又叫枝豆、菜用大豆热量：123 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中豆角四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆热量：28 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豇豆，又叫角豆、带豆、豆角、裙带豆热量：29 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低刀豆，又叫大刀豆、关刀豆、洋刀豆热量：36 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豇豆(长)热量：29 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低扁豆（鲜豆），又叫月亮菜、蛾眉豆、眉豆、沿篱豆、鹊豆、南扁豆、凉衍豆、羊眼豆、膨皮豆、茶豆、南豆、小刀豆、树豆、藤豆热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低蚕豆（鲜），又叫胡豆、夏豆、罗汉豆、南豆、马齿豆、佛豆、川豆、倭豆热量：104 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子，又叫落苏、茄瓜辣椒(青，尖)，又叫尖椒、海椒热量：23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、纯阳瓜、倒阳菜、水瓜、絮瓜、缣瓜、蛮瓜、绵瓜热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低西葫芦，又叫搅瓜、白南瓜热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低甜椒，又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低番茄(整个，罐头)，又叫蕃茄，西红柿热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子(紫皮，长)，又叫落苏、茄瓜热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低迷你黄瓜，又叫荷兰乳黄瓜热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低奶柿子热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低南瓜(栗面）热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低佛手瓜，又叫棒瓜、菜肴梨、隼人瓜、安南瓜、肴梨、寿瓜、合掌瓜、万年瓜热量：16 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低葫芦，又叫长瓠、扁蒲、瓠子、蒲瓜、大黄瓜、葫芦、葫芦瓜、夜开花、长瓜热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低秋黄瓜，又叫旱黄瓜热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子(圆)，又叫落苏、茄瓜热量：28 大卡(每100克)，四菜瓜，又叫生瓜、越瓜、稍瓜、白瓜热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低节瓜，又叫毛瓜热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子(绿皮)，又叫落苏、茄瓜热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低彩椒热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低辣椒(红，小)热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低辣椒(红，尖，干)，又叫辣椒、辣子、红辣椒热量：212 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高白瓜热量：10 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低笋瓜热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低金瓜热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低小西胡瓜热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食香瓜茄热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低葫子热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低秋葵，又叫黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低南瓜粉热量：320 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面西胡瓜热量：10 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低方瓜热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子（紫皮，圆）热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子（白皮，长）热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低金丝瓜热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低辣椒（小红尖辣椒）热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低辣椒（小红尖辣椒，干）热量：197 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高飞碟瓜热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低蛇瓜热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低冬南瓜，又叫冬南瓜 Butternut Squash热量：63 大卡(每140克)，四星减肥食物，单位热量较低葫芦条(干)，又叫干瓢热量：219 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高黄金西葫芦热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低甜椒(脱水)热量：307 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高可果美满足一日蔬，又叫蔬菜混合汁热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低黄茎瓜热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低Co operative精选番茄，又叫Co operative Special Selected Seasonal Tomatoes热量：20 大卡(每100克)，四牛油果，又叫avocado热量：240 大卡(每150克)，二星减肥食物，单位热量较高东南瓜小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低大白菜，又叫大白菜热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低生菜(牛俐)，又叫油麦菜热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低生菜(叶用莴苣)，又叫油麦菜热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低结球甘蓝（绿），又叫卷心菜、包心菜、洋白菜、包菜、莲花白、疙瘩白、大头菜、高丽菜、结球甘蓝、蓝菜、西土蓝热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低莴笋，又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低。

食物卡路里对照表(完整版)

WORD格式可编辑食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250 鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分) 100克365白糯米饭100克97100克114稻谷（红）/ 红米) 100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78 李子/ 布? 100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302 无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19芽菜100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇(罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23白萝卜(熟) 100g 20红萝卜160克(4两) 60白菜(水煮) 1碗(170克) 20椰菜(水煮) 1碗(150克) 32西兰花(水煮) 1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克) 83青豆(水煮) 1碗(196克) 231蕃薯(烚) 1个(151克) 160熟眉豆1碗(171克) 198熟红豆1碗(256克) 208熟黄豆1碗(172克) 298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包351个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克) 170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383 President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyers chocolate chips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个2311粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克) 265瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19乾果类瓜子(白, 红, 黑) 1粒3.7, 0.94, 2.1 瓜子100 564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁1.5汤匙(30克) 175提子乾1汤匙(15克) 40龙眼乾1汤匙(15克) 42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100 686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克) 42朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70维他奶1盒(250ml) 120 葡萄适1细樽(275ml) 198 利宾纳1/3杯(70ml) 160 甜豆浆1杯120菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml) 114 好立克2满茶匙(15ml) 59 阿华田2满茶匙(7ml) 26 谷古粉2满茶匙(6ml) 19 蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml 126鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141冰红茶300ml 120泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml 144麒麟啤酒350ml 151百崴啤酒335ml 142威士忌1份70梅酒(连梅) 1份71伏特加1份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100 芥花籽油1汤匙(14克) 125 栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克) 43果酱2平茶匙(15克) 39花生酱2平茶匙(15克) 93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml 126生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/ 叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60 云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱260 34 9 30 580 13芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15巨无霸560 45 31 85 1070 26鱼柳饱360 40 16 35 690 14麦香鸡510 44 30 50 820 17细薯条210 26 10 9 110 3中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡(6件) 290 15 17 60 510 18 芥辣酱60 7 3.5 5 240 0烧烤酱45 10 0 0 250 0甜酸酱50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17 猪柳汉堡360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19 脆薯饼130 14 8 0 330 1热香饼580 100 16 15 760 9甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11 朱古力新地340 52 12 30 170 8饮品橙汁(6安士) 80 20 0 0 20 1可乐(12安士) 110 29 0 0 10 0红茶(纯) 0.5 0 0 0 0 0咖啡(纯) 2 0.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330薯条(大) 227 645沙律116 130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200小?#092;包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250焗海鲜1份400牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza 80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200 鳕鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5牛肉片1盘605羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蚵仔5个50大白菜100公克10 粉丝1个135猪红100公克150 粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁1个70咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150冬甩1个60克193奶油泡芙1个70克175奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94 海胆刺身100g 145刺身定食1份529炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1份764铁板炒鸟冬1份622 天妇罗1份350枝豆1份88炸豆腐1件128京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什锦烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240。