情绪的管理详细教案

第四课第二框《情绪的管理》详细教案

知识目标：认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。

能力目标：能够恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。

情感态度价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。

重点：调节情绪的方法学会合理调节情绪的作用

难点：为什么要以恰当的方式表达情绪？负面情绪的影响

复习回顾：

1、情绪的分类

2、影响情绪的因素

3、情绪的作用

4、怎样正确认识并对待青春期的情绪特点？

导入：故事《勃然大怒误杀忠犬》：相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要挣钱养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，主人后悔不已，只能含泪将狗葬了。

这个故事告诫我们一定要管理我们的情绪！

正课讲授：

环节一：1、为什么要以恰当的方式表达情绪？

出示学习目标：

1、为什么要以恰当的方式表达情绪？

2、负面情绪的影响

3、调节情绪的方法

4、学会合理调节情绪的作用

观看视频：《情绪会相互感染》

问：这个视频，说明了什么道理呢？

生答：略

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

欣赏漫画：《当愤怒遇上愤怒》

问：情绪表达不当，对人有什么危害？

生答：略

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

总结：1、为什么要以恰当的方式表达情绪？

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

过渡：怎样才算恰当的方式呢？

情境体验：

情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。

情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。

请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？

2、表达自己的情绪应注意什么？

生答：略

以恰当的方式：

学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；

表达情绪时要照顾他人的感受；

不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。

环节二：2、负面情绪的影响

过渡：人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。负面情绪就一定造成不好的影响吗？

感悟图片：

图文：好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！

图文：这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！

请问：看了这两张图片，你有什么感悟？

生答：略

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。

过渡：那么持续处于负面情绪状态呢？

乔任梁抑郁症：2016年9月16日，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡。他因抑郁症而终日惆怅、郁闷，最后积郁过重而选择结束自己年仅28岁的生命。

持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

总结：2、负面情绪的影响

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。

但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

环节三：3、调节情绪的方法

过渡：同学们：你曾因为什么事而产生过持续负面情绪吗？你又是如何调节的呢？七嘴八舌话情绪

生答：略

总结：调节情绪有很多方法，其中改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练是常用方法。

过渡：什么是改变认知评价呢？给大家讲个老奶奶的故事

故事《哭奶奶与笑奶奶》

下雨天：哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊

晴天：哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！

邻居：老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！

总结：改变思维方式，改变态度，调整角度，这就是改变认知评价。

小试牛刀：两个旅行客在干旱缺水的沙漠已经迷失了几天了，但他们还得坚持下去，一个说：“真郁闷！只有半杯水了！”请大家改变认知评价，女的会说“真开心！还有半杯水呢！”

过渡：除了改变认知评价，转移注意也是调节情绪的好方法，当你烦躁时，你会如何转移注意调节情绪呢？

图文：美美睡一觉，翩翩起舞、弹弹钢琴、看看电影、看看书、去郊游。

过渡：有些负面情绪，不能总是闷在心里，要合理宣泄出来，你有哪些合理宣泄情绪的妙招呢？

图文：适当场合哭一场、放声歌唱、大声喊叫、击打沙袋、向他人倾述、进行剧烈运动。

过渡：有些情绪要宣泄，但要合理宣泄。讲到这里，不得不提到今日持续发酵的萨德事件。一个短片了解一下萨德。

观看视频：《带你围观萨德事件》

萨德反导系统的探测半径高达2000公里，即使部署在韩国，中国大半也在其监测范围内。所以，乐天支持萨德的消息一经传出，民愤沸腾，无论是大电商还是普通公民都以自己的方式宣泄愤怒。

近日，一女子疑似在乐天玛特超市捏碎方便面、偷吃零食、打开饮料瓶喝完放回……

甚至有民众组织围攻乐天玛特超市、煽动砸韩系车。

这些宣泄情绪的方式合理吗？不合理。是打着爱国的旗号，在给国家抹黑。

因此，我们青少年要理性爱国，合理宣泄情绪。

过渡：放松训练也可以调节我们的情绪。

想象一下：你要去演讲，又紧张又激动，这个时候，请给自己一分钟时间：闭上眼睛，深呼吸，再深呼吸，慢慢回想，回想你最快乐的一件事，傻笑，继续傻笑，持续傻笑，啊，还有什么可紧张的呢！

学以致用：

假如你遇到以下情景，你会采取什么方法调节情绪？

1、课间，我最拿手的语文试卷发了下来，才考了72分，我特别沮丧。

2、考场上，好几道数学题我都不会做，我紧张地手都握不住笔了。

3、今年暑假，疼爱我的爷爷去世了，我万分悲痛。

4、听到好朋友在背地里说我的坏话，我十分愤怒。

环节四：4、学会合理调节情绪的作用

过渡：对于愤怒这种破坏性极大的负面情绪，我们更要学会管理它。

近年来，随着汽车的增多，路怒族越来越多的出现在我们的身边。当路怒症发作时，他们强行超车、随意变线、骂人、甚至打架。

请问：怎么让路怒族息怒呢？

生答：略

总结：怎样管理愤怒？

与信赖的长者交流；自我提醒；运用我感到愤怒，是因为…的表达方式；寻找适合自己排解愤怒的活动形式；写一封信。

请问：学会管理愤怒，对我们有什么好处呢？

生答：略

学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

过渡：你会不会帮助别人调节情绪呢？

假如你遇到以下情景，你可以做些什么？

1、同学因为没有完成作业受到老师的批评而内疚，你怎样安慰他？

2、爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，很焦虑，你该怎样安慰爸爸？

3、奶奶生病住院了，很害怕，你该怎样安慰奶奶？

生答：略

总结：如何安慰他人？

为她做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意。