广东养生粥有哪些
广东老火粥大全
广东老火粥大全广东老火粥，是广东地区一种特色美食，它以米饭为主料，再加入各种食材熬煮而成。
老火粥的烹饪过程需要用文火煮制，时间较长，以保持食材的营养和鲜美。
老火粥口感绵密软糯，香气扑鼻，是一道美味可口的养生佳肴。
下面，我们来盘点一些广东老火粥的经典种类和做法。
首先，我们来介绍一种经典的老火粥——皮蛋瘦肉粥。
这种粥的主料是大米，配料有皮蛋和瘦肉。
制作方法是先将大米淘洗干净，加水浸泡30分钟，然后加入适量的水，放入砂锅中，用文火熬煮2小时。
煮好的粥米饭松软糯滑，再加入切成小块的皮蛋和瘦肉，继续煮15分钟，即可出锅。
这样煮出来的皮蛋瘦肉粥，口感细腻，香气扑鼻，营养丰富，是老少皆宜的美味佳肴。
其次，我们来说说老火粥中的另一种经典——南瓜粥。
南瓜粥是一道简单而美味的老火粥，它的制作方法也很简单。
将大米淘洗干净，加水浸泡30分钟，然后加入南瓜块，一同放入砂锅中文火熬煮2小时。
煮好的南瓜粥，米饭软糯，南瓜煮烂，口感香甜，是一道美味的素食粥品。
南瓜粥有清热解暑、健脾开胃的功效，适合夏季食用。
另外，老火粥中还有一种经典的粥品——莲子粥。
莲子粥是一道滋补养颜的老火粥，它的制作方法也很简单。
将大米淘洗干净，加水浸泡30分钟，然后加入莲子，一同放入砂锅中文火熬煮2小时。
煮好的莲子粥，米饭软糯，莲子饱满，口感香甜，是一道美味的滋补粥品。
莲子粥有益气养血、润肺止咳的功效，适合贫血、咳嗽的人群食用。
最后，我们再介绍一种老火粥——鸡蛋瘦肉粥。
这种粥的制作方法和皮蛋瘦肉粥类似，但是将皮蛋和瘦肉换成了鸡蛋和瘦肉。
煮好的鸡蛋瘦肉粥，米饭松软糯滑，再加入鸡蛋和瘦肉，口感鲜美，是一道美味可口的佳肴。
总的来说，广东老火粥种类繁多，每一种粥都有其独特的制作方法和口感特点。
无论是皮蛋瘦肉粥、南瓜粥、莲子粥还是鸡蛋瘦肉粥，都是美味可口的养生佳肴，适合各个年龄段的人群食用。
希望大家能够尝试制作这些老火粥，享受美味的同时，也能够获得健康和营养。
广州养生食谱推荐女生
广州养生食谱推荐女生
以下是一份适合女生的广州养生食谱，旨在提供健康、美味的饮食选择。
早餐：
1. 温馨橄榄燕麦粥：将燕麦粥煮熟后加入橄榄和蜂蜜拌匀，富含纤维和抗氧化物，有助于美容和消化。
2. 杂粮蛋白酒饼：将杂粮面粉和鸡蛋混合，煎至金黄色，富含蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感和代谢。
午餐：
1. 清炖鸽汤：炖煮鸽肉、淮山、红枣和枸杞，营养丰富，有益于补血养颜。
2. 芦笋炒虾仁：将芦笋与鲜虾仁炒熟，富含维生素和蛋白质，有助于提高免疫力和美容。
下午茶：
1. 龙井绿茶：选取新鲜的龙井茶叶冲泡，有助于清热解毒和提神醒脑。
晚餐：
1. 糯米莲子藕糕：将糯米、莲子和鲜藕花蒸熟，香甜软糯，有益于养颜美容。
2. 紫菜水晶包：将紫菜包裹低糖水晶冻，富含微量元素和胶原蛋白，有助于强壮肌肤和提升免疫力。
夜宵：
1. 清火凉瓜粥：将凉瓜切片，与大米煮成粥，有清热解毒的功效，有助于保持肌肤的清爽和健康。
以上是一份适合女生的广州养生食谱，每个菜品都具有不同的营养价值，可以根据个人口味和喜好进行调整。
请注意合理搭配食物，保持均衡饮食和适度运动，以维持健康和良好的身体状态。
厨房美食菜谱：广式美食——白果腐竹粥的做法
厨房美食菜谱：广式美食——白果腐竹粥的
做法
在广州去饮茶通常都会点上一碗白果腐竹粥的，它不但可以补脾健胃，还可以清热祛湿。
白果腐竹粥，不单单是普通的白粥，它有其药用价值。
白果，又称银杏，《本草纲目》记载：能入肺经，益肺气，定喘嗽。
其花夜开，人不得见，盖阴毒之物，故又能杀虫消毒，然食多则收令太过，令人气壅胪胀昏顿。
白果本身是好东西，具有祛痰定喘、收敛除湿的作用。
但成人每人每天不能超过7粒，否则会有中毒反应。
也正是因为白果具有收敛除湿的作用，所以对女性的脾虚带下能起到一定的缓解。
同时也可养胃，清肺热，固肾气的功效，女人多吃有益~~~
食材
主料：
珍珠米0.5杯
白果15粒
腐竹50g
步骤
1.准备珍珠米腐竹白果
2.珍珠米放入盆中淘洗干净，加入白果小火煲大约一小时
3.腐竹折成一节手指长短。
4.停火前五分钟放入腐竹，最后淋入香油加入盐调味，关火。
小贴士：腐竹可以不用泡软，放在粥中煲至熟烂。
珍珠米煲粥又香又稠，更绵滑。
潮汕中医养生食谱
潮汕中医养生食谱
以下是潮汕中医养生食谱，请参考：
食谱1：红枣粥
材料：红枣10个，糯米适量，红糖适量
做法：1. 将糯米洗净，加水煮至熟烂；
2. 在热的糯米粥中加入红枣和红糖，搅拌均匀即可食用。
食谱2：猪脚姜葱汤
材料：猪脚1只，老姜适量，葱段适量，盐适量
做法：1. 将猪脚洗净煮沸，去除血水；
2. 加入适量清水，再次煮沸后捞出备用；
3. 锅中加入适量清水，放入老姜和葱段，煮至汤汁浓厚；
4. 把煮好的猪脚放入汤中，继续煮片刻后加入适量盐即可食用。
食谱3：菊花绿豆糖水
材料：菊花适量，绿豆适量，冰糖适量
做法：1. 将绿豆洗净，加水煮至烂熟；
2. 在另一锅中加入适量水，放入菊花和冰糖，煮至糖溶化；
3. 将煮好的绿豆和糖水混合，搅拌均匀即可食用。
食谱4：清蒸海鲜
材料：新鲜海鲜（如虾、螃蟹、鱼等），姜片适量，蒜末适量，料酒适量，盐适量
做法：1. 将海鲜洗净备用；
2. 在蒸锅中放入适量水，加入姜片、蒜末、料酒和盐，煮沸；
3. 将海鲜码放蒸盘上，放入蒸锅中，蒸熟即可食用。
食谱5：苦瓜炒腊肉
材料：苦瓜适量，腊肉适量，蒜蓉适量，生抽适量，盐适量做法：1. 将苦瓜切片，用开水焯水备用；
2. 锅中加热少量油，放入腊肉和蒜蓉炒香；
3. 加入焯水后的苦瓜，继续翻炒片刻；
4. 加入适量生抽和盐调味，炒匀即可食用。
以上就是潮汕中医养生食谱的介绍，希望对您有帮助。
广东煲粥大全及做法
广东煲粥大全及做法周一烦闷，要吃粥缓解压力；周二下大暴雨，要吃粥去湿热；周三下午有餐会，夜里要吃粥消腻；周四购到细嫩豇豆，烧鲜笋下粥最妙；周五有盐水鸭，怎可不要吃粥；总算来到礼拜天，更应吃粥休閒。
下边网编就给大伙儿简易的详细介绍几种具备广东特色的靚粥吧！1及第粥广州地区汉人传统式特色小吃，一种粤式粥点。
用瘦猪肉丸、牛肝片、猪粉肠添加粥中煮开而成。
色白独特，糜水相融，味鲜香厚。
注重粥底绵滑，白米粥等到小米粒全化。
顾客点时，舀入小锅烧滚，加猪腰、牛肝和猪粉肠，滚熟后盛碗，撒花生仁，剁碎炸油条，伴小碟生鸡蛋散上菜。
猪内脏别称“杂底”，清理为“同榜”，变成产品卖点。
十分鲜香爽口。
原材料及作法：生猪肉、牛肝、粉肠、猪肚、猪小肚各50克，稻米适当。
辅及第粥料：生姜片、葱丝、葱段、香莱、盐各少量。
作法：1．生猪肉、牛肝、粉肠、猪肚、猪小肚清洗预留，炸油条切条，生猪肉、牛肝、猪肚滚刀块预留，稻米清洗干净。
2．取一深锅添加可盖过粉肠及猪小肚的水流量煮至滚，放进猪小肚、粉肠及生姜片、葱丝煮约1钟头至软后捞出凉干，粉肠切条、猪小肚切细条形预留。
3．稻米加水烧开后，改成文火慢煲。
放进盐及其他原材料（炸油条以外）烧开后，食前添加炸油条段、香莱、葱段就可以。
2生滚粥生滚粥是广东广州的汉人传统式名食之一，归属于粤特色菜。
是一种粥品通称，用事先煮好的白米粥加新鲜猪肉料一锅锅滚熟而成。
猪骨头、大地鱼或江瑶柱熬料白米粥作粥底；肉料有鱼肉、猪肉片、牛肝、猪肚、嫩牛肉、黑椒鸡块等，先用食油、盐、糖、酒、豆粉腌渍，再加姜片翻拌。
用锅子再把白米粥煮沸，下肉料，滚后一会儿即玄火，放入剁碎的菜心或油麦菜粒便可食。
食时佐以白胡椒粉，味儿美丽。
作法：将事先煮好的粥底添加新鲜猪肉料逐碗滚熟，便是“生滚粥”。
生滚粥是一种通称，依据用材不一样，有牛肉粥、小肉粥、干贝粥、滑鸡粥、上什粥、田鸡粥等。
粥底是放江瑶柱、大地鱼和猪骨头煲出去的白米粥。
生滚粥的制作分粥底和原材料2个一部分。
冬季进补还得看广东啊,广东三大进补美食,光是看着就要流口水了
冬季进补还得看广东啊，广东三大进补美食，光是看着就要流口水了答：冬季进补还得看广东啊，广东三大进补美食，有：生滚鱼片粥、窝蛋牛肉粥、猪脚姜醋；光是看着就要流口水了做法如下：生滚鱼片粥：将鱼肉洗净，鱼皮朝下，切成双飞薄片，加姜、料酒、盐、胡椒粉、生油，拌匀腌制10分钟；将白粥放到砂锅大火烧滚，加盐调味，转小火，将腌制好的鱼片倒入锅里，迅速用筷子轻轻划散，稍煮片刻，加入生菜丝即可。
窝蛋牛肉粥：提前将牛肉切片泡水，去除血水之后，捞出控干水分，加姜、料酒、盐、胡椒粉、生油，拌匀腌制10分钟；同样用砂锅来将粥煮沸，加入牛肉，菜心粒，放盐调味，放少许糖提鲜，转小火，轻搅拌几下，看到牛肉变色马上关火，撒上葱花，打上生鸡蛋，即可出锅，利用砂锅的余温将鸡蛋烫熟。
猪脚姜醋做法：1、我用的是子姜，这种姜不辣又没有筋。
子姜又嫩又好吃；2、姜洗干净刮皮拍碎，不用拍得太碎哦；3、水煮鸡蛋，剥皮备用；4、我用的是致美斋添丁甜醋540毫升4瓶；5、冰片糖备用；6、首先将姜炒干水分，小火慢炒，炒至焦黄就可以了；7、炒好的姜倒进砂锅，2斤的姜倒入4瓶甜醋，加入3片冰片糖，再加入12个水煮鸡蛋，直接上炉大火烧开改小火煲40分钟；8、煲40分钟，把火关掉浸泡一个晚上。
浸泡一个晚上是为了这个鸡蛋和姜能够把这个醋吸收进去更加好吃；9、这是浸泡一个晚上的，姜和鸡蛋比较入味了，我们开火再次把它烧开；10我选用的是猪手，猪手没这么多肥肉，猪手洗干净冷水下锅沸水。
放一点白醋和姜去腥。
大概3到4分钟捞出洗净备用；11、起锅中放油倒入猪手小火慢炒至微黄；12、炒好的猪手倒入砂锅里面盖上锅盖小火煲40分钟关火，再浸泡2小时就可以开吃了；13、一碗美味的猪脚姜就这么完美的出炉了。
广东秋天食疗养生食谱
广东秋天食疗养生食谱
秋季是养生的好时机，广东秋天的食疗养生食谱丰富多样。
下面介绍几道适合秋天的健康食谱，帮助我们保健养生。
1. 莲藕炖鸽子：将新鲜莲藕切片，鸽子宰杀后去掉内脏，与莲藕一起炖煮。
藕含有丰富的膳食纤维和维生素，有健脾益胃、养阴润肺的功效；鸽子肉质细嫩，富含蛋白质，有滋补养颜的作用。
2. 白果猪腰汤：将白果清洗干净，猪腰切片。
将白果和猪腰一起加入高汤中炖煮1-2小时。
白果含有丰富的维生素B、C和蛋白质，具有润肺止咳、益肾补精的功效；猪腰能滋补肾阳，补肾益气。
3. 茄子红枣煲牛骨汤：将茄子切片，牛骨煮沸后捞出备用。
将茄子与红枣一起放入煲汤锅中，加入适量水煲煮1小时。
茄子富含维生素P和丰富的纤维，具有降血脂、降血压的功效；牛骨富含胶原蛋白、矿物质和钙质，有滋阴补肾的作用。
4. 黄豆花生炖猪蹄：将黄豆和花生提前浸泡一晚，猪蹄洗净切块。
将黄豆、花生和猪蹄放入炖锅中，加入适量水炖煮2-3小时。
黄豆和花生具有滋补肾脏、强筋健骨的作用；猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有益关节健康的功效。
这些秋季食疗养生食谱既美味又健康，适合秋天保养身体。
但是请注意，选择食材时要确保新鲜安全，并根据个人健康状况和体质选择适宜的食谱。
广东最有名的养生食谱
广东最有名的养生食谱
广东传统养生食谱
对于广东人来说，保持健康和养生是至关重要的。
作为一个活力四溢的地区，广东拥有许多传统的养生食谱，这些食谱可以帮助人们保持良好的健康状态。
下面是一些广东最有名的养生食谱：
1. 燕窝汤：燕窝是一种珍贵的养生食材，富含胶原蛋白、氨基酸和多种微量元素。
燕窝与鸽子肉、瘦肉、猪骨一起炖煮，可以增强免疫力，改善肌肤质量。
2. 双皮奶：双皮奶是一道著名的广东甜品，以牛奶和砂糖为主要材料制作而成。
制作过程中需要用文火慢慢加热，使牛奶中的蛋白质凝聚成两层，从而得名双皮奶。
它富含蛋白质和钙质，对骨骼健康和补充营养非常有益。
3. 润肺糖水：广东菜以清淡、润燥著称，因此润肺糖水成为广东人最喜爱的一道养生食谱。
这种糖水通常由雪梨、南北杏、银耳、莲子等材料制成。
它有助于润肺清热，缓解咳嗽和喉咙不适。
4. 白切鸡：白切鸡是粤菜的经典菜品之一，也是一道营养丰富的养生食谱。
将鸡以整只或半只的方式煮熟，配以姜蒜汁和酱油，可以提供丰富的蛋白质和维生素，有助于增强体力和养颜。
5. 花菇豆腐汤：这是一道简单而营养的汤类食品，常见于广东
的家庭餐桌上。
通过将花菇和嫩豆腐煮熟，它提供了丰富的蛋白质和纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
这些养生食谱在广东地区被广泛认可和使用。
无论是通过增强免疫力、改善肌肤质量还是促进消化，广东人相信这些传统食谱可以帮助他们保持良好的健康状态。
35道精选广东粥
《35道精选广东粥》（每日一贴）∙预习青春∙1位粉丝∙1楼声明：本贴中的广东粥均来自于《35道精选广东粥》一书，作者：高钢辉，由汕头大学出版社出版发行。
本贴中的一切文章均照搬于《35道精选广东粥》一书，全部为照抄，提前声明本人不是剽窃，特将作者与出版社写在这里，希望大家不要误会。
————————————————————————————————熬煮美味的第一课早在中国3000年前，粥已被王公大臣封为六饮之一，到了唐朝，粥更是皇帝恩赐臣属的御品。
粥能成为圣品，最重要的是它列为中国传统食疗之一，具有治病且延年益寿的功效。
至于能历久不衰，则是因为它与应节、贫穷有着密不可分的关系，尤其是二十四节气，都有适合该节气服用的粥品；饭与粥同属主食，但对于贫困人家，只得以多量的水与米煮成粥才能饱食，这在早期的台湾社会屡见不鲜。
各地的粥在浓稠度、称呼上都不尽相同，想要一窥粥的奥妙，就得赶快翻开下一页，继续读下去啰！顶∙2007-02-14 10:17 ∙回复∙纯真女孩儿∙10位粉丝2楼适合煮粥的谷类：1、白米：一般煮粥的米为蓬莱米（梗米），外形短圆、透明，以1杯米与12杯水的比例熬出来的粥，口感介于梗米与糯米之间，一般最常用在台式咸粥里。
2、糙米：糙米保存完整的稻米营养，含丰富的糖类、脂肪、蛋白质以及维生素A、B群等，其中的纤维素可促进肠道蠕动、增加饱足感、调节生理机能、调整体质，煮出来的粥口感较白米粥来∙初级粉丝1∙得硬些，而且千万别直接丢入锅中煮，应事先以冷水浸泡1小时以上，待糙米本身已吸入不少水分后，再与水同煮口感会较细致。
3、小米：小米又名“粟”，具有独特的口感及清淡的香味，且含丰富的蛋白质、钙、铁、维生素，是营养价值很高的谷类，常用来煮小米饭、粥或是酿酒，可养肾除热、利尿。
又因小米较易煮熟，只需直接与冷水同煮，很快就可熬成美味的小米粥了。
4、圆糯米：糯米分为长糯米及圆糯米，长糯米因口感软黏，不适合煮粥；而圆糯米外形短圆，口感甜腻，黏度比长糯米弱些，很适合用来煮甜粥，只是在煮前要用冷水至少泡1小时以上，煮出来的粥才会带有亮丽光泽。
广东立秋养生食谱【爆款】
广东立秋养生食谱秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。
所以秋季养生保健必须遵循“养收〞的原那么，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。
广东人最会吃了，那么广东人立秋怎么养生呢，不妨和我一起来了解下，欢迎大家的阅读!1、菊花大枣枸杞粥：菊花是秋天的"花中仙子"。
我国食用菊花的汗青十分悠长，早正在战国期间爱国墨客伸原便有"晨饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之降英"的吟咏。
菊花气息芳香，可烹制出多种甘旨好菜。
菊花能很好天帮人体补气、补力、除燥、解毒。
现代医学证实，菊花对当代人的高血脂、高血压、亚安康等缓性徐病，皆有很好的调度作用。
枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用可以或许降血压。
枸杞茶具有医治体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、掉眠、低血压、血虚、各类眼疾、失落发、口腔炎、护肤等作用。
体质衰弱、常伤风、抵御炖汤食谱大尽力好的人最好天天食用。
枸杞温热结果强，得了高血压、脾气过分暴躁的人最好不要食用。
大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。
中医经常使用大枣治疗脾胃衰弱、气血不敷、得眠等症。
大枣有护卫肝脏、降低血脂等作用。
大枣固然味甘、无毒，但性偏偏湿热，故不克不及多食，特别内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反响。
2、绿豆薏仁鸭汤鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是大都温热性肉禽类所少见的。
因而，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。
但专家提示说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、背部冷痛、大便鼓泻、因寒痛经者不宜多食。
3、芋头粉蒸排骨芋头富含淀粉，营养丰硕，首要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。
它质地软滑，轻易消化，有健胃作用，出格适合脾胃强健、患肠讲疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼女和老年人的食用佳煲粥食谱大全品。
4、豆沙红薯饼红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养成份，还含有厚实的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能连结血管弹性，对防治老年人风俗性便秘十分有用。
几款广东民间特色养生粥.docx
几款广东民间特色养生粥红豆粥：红豆有滋补强壮，健脾养胃的功效。
红豆粳米煮粥既能健脾胃又能利水湿。
花生粥：花生有补益脾胃，润肺化痰，理血通乳之功效。
花生粳米煮粥有补养脾胃、润肺利水、抗衰老的作用，亦可用于血小板减少症。
还可加入柴鱼干为柴鱼花生粥，有益脾胃、宽中下火之功。
牛乳粥：有补虚损、益肺胃、补气养血、生津润肠的功效。
对小儿发热病后胃纳欠佳，疲乏有良好的治疗作用。
薏米粥：薏米利水，清热排脓，健脾止泻。
薏米粳米煎粥有健脾除湿的作用。
腐竹白果粥：腐竹是广州人对豆腐皮的叫法，其性平、味甘、淡，功能清肺、养胃，《纲目拾遗》认为它有“养胃、滑胎、解毒”的作用。
白果性平，味甘、涩，功能温肺益气，止咳平喘，有滋养、固肾、补肺的功效。
腐竹白果粥有养肺养胃的作用，常为早餐粥品，现广州各酒楼饭店早茶、夜宵皆有。
皮蛋瘦肉粥：皮蛋有敛虚热、降虚火的功效。
皮蛋、猪瘦肉和粳米煮粥是广东民间常用的降火粥品，有补虚劳，降虚火、去胸中烦热的作用。
,红豆粥：红豆有滋补强壮，健脾养胃的功效。
红豆粳米煮粥既能健脾胃又能利水湿。
花生粥：花生有补益脾胃，润肺化痰，理血通乳之功效。
花生粳米煮粥有补养脾胃、润肺利水、抗衰老的作用，亦可用于血小板减少症。
还可加入柴鱼干为柴鱼花生粥，有益脾胃、宽中下火之功。
牛乳粥：有补虚损、益肺胃、补气养血、生津润肠的功效。
对小儿发热病后胃纳欠佳，疲乏有良好的治疗作用。
薏米粥：薏米利水，清热排脓，健脾止泻。
薏米粳米煎粥有健脾除湿的作用。
腐竹白果粥：腐竹是广州人对豆腐皮的叫法，其性平、味甘、淡，功能清肺、养胃，《纲目拾遗》认为它有“养胃、滑胎、解毒”的作用。
白果性平，味甘、涩，功能温肺益气，止咳平喘，有滋养、固肾、补肺的功效。
腐竹白果粥有养肺养胃的作用，常为早餐粥品，现广州各酒楼饭店早茶、夜宵皆有。
皮蛋瘦肉粥：皮蛋有敛虚热、降虚火的功效。
皮蛋、猪瘦肉和粳米煮粥是广东民间常用的降火粥品，有补虚劳，降虚火、去胸中烦热的作用。
广东药膳养生食谱
广东药膳养生食谱
下面是一些广东药膳养生食谱，希望对你有帮助：
1. 广东薏米瘦肉粥：
材料：瘦肉、薏米、大米、生姜、盐。
做法：将薏米、大米、瘦肉洗净，加入适量水一起煮熟，然后加入切碎的生姜和适量的盐搅拌均匀即可。
2. 广东参芪炖鸽汤：
材料：鸽子、人参、黄芪、当归、枸杞、盐。
做法：将鸽子宰杀洗净，人参、黄芪、当归洗净备用。
将鸽子、人参、黄芪、当归、枸杞放入锅中，加入适量水，用小火慢慢炖煮至鸽肉熟烂，最后加入盐调味。
3. 广东杞菊煲鸡汤：
材料：鸡腿、枸杞、菊花、红枣、盐。
做法：将鸡腿洗净切块，枸杞、菊花、红枣洗净备用。
将鸡腿、枸杞、菊花、红枣放入煲汤锅中，加入适量水，用小火慢慢煲熬至鸡肉熟烂，最后加入盐调味。
4. 广东杞子炖瘦肉：
材料：瘦肉、杞子、红枣、盐。
做法：将瘦肉切片，杞子、红枣洗净备用。
将瘦肉、杞子、红枣放入锅中，加入适量水，用小火慢炖至瘦肉熟烂，最后加入盐调味。
这些食谱都是广东地区常见的药膳养生食谱，具有补气养血、
滋阴壮阳、健脾养胃等功效。
根据个人口味和需求，可以适当调整食材的用量和搭配方式。
在烹饪过程中，可以根据个人喜好加入适量的调味料，以提升口感和鲜味。
同时，选择优质食材和正确的烹饪方法也是保证食谱效果的重要因素。
广东立秋养生食谱
广东立秋养生食谱秋天到了，又到了养生滋补的好时节，人的肠胃在经历过了夏季冷热交替的“洗礼”之后，到了休养生息的好时节。
下面给大家介绍广东立秋养生食谱，希望对你有用!一、五行养肺粥配料：黑豆、绿色、红豆、小米、粳米等量。
枸杞子18克、百合30克。
白木耳10克、红枣8-10个。
说明：黑豆黑色入肾、绿豆绿色入肝、红豆红色入心、小米黄色入脾、粳米白色入肺。
百合入肺，安魄养神。
枸杞入肝。
木耳入肺，红枣养脾胃。
二、天门冬粳米粥材料：天门冬15-20克，先煎取浓汁，然后和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少许。
说明：天门冬实际是归肺经和肾经，养阴润燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。
它可以调合五脏胃气。
三、养颜冬瓜汤材料：沙参12-15克，黄芪30克，麦冬10克，先煎取汁。
加入冬瓜约300-400克，再炖约半小时，早晚各服一碗。
说明：沙参是养阴清肺，益胃生津。
黄芪补气升阳、利水消肿，治疗肺气虚、气血两不足。
麦冬养阴润肺，益胃生津、清心除烦。
四、当归炖仔鸡当归30克、沙参12克，枸杞子15克，香菇4-6个，母鸡一只，鲜姜3-5片。
母鸡先用热水汆烫以后，再与中药一起炖煮两个小时。
说明：当归是归心、脾、肝经，补血活血，止痛润肠，补血养气，和胃止痛。
沙参能够入肺。
五、秋收保健茶枸杞子15克、沙参10克，麦冬12克，木香6克，山楂12克，乌白一个，滚水冲泡。
功效：润肺补肾，开胃补气，养颜降压，降胆固醇。
立秋润燥食谱一、姜爆鸭配料：鸭半片，姜，青椒，葱蒜，豆豉，辣椒酱，甜面酱做法：鸭子剁块，姜一小块拍破，另外的全部切丝，青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆，直到把鸭子爆的干干的才可以;油8成热，放豆豉，辣酱，甜面酱炒香后放姜丝煸一会，最后放爆好的鸭子，白糖，和青椒翻炒几下即可功效：滋阴，补虚，养胃，利水。
食用;适宜糖尿病患者食用;适宜肝硬化腹水者食用;适宜肺结核患者食用;适宜慢性肾炎浮肿者食用。
二、五彩蜜珠果配抖：苹果1个，梨1个，菠萝半个。
广州养生食谱早餐
广州养生食谱早餐
1. 豆浆油条: 用新鲜黄豆磨成豆浆，再搭配香脆的油条，营养又美味。
2. 紫薯粥: 将紫薯煮熟捣成泥，加入米粉煮成粥，既能滋补身体，又有丰富的纤维素。
3. 五谷杂粮粥: 将糙米、燕麦、小米、玉米等多种谷物混合煮粥，加入少许红枣、桂圆等干果提味。
4. 蛋饼配荷包蛋: 蛋饼中加入葱花、胡萝卜丝等蔬菜翻煎，配上鲜嫩的荷包蛋，营养又美味。
5. 葡萄柚水果拼盘: 搭配新鲜的葡萄柚、蓝莓、香蕉等水果切片摆盘，既美丽又健康。
6. 素菜粥: 选用新鲜的蔬菜，如芹菜、菠菜、胡萝卜等，煮成粥，清淡又营养。
7. 煎饼果子: 薄薄的煎饼里夹入炒鸡蛋、油条、酱料等，卷起来吃，口感鲜美。
8. 素馄饨汤: 将自制的素馅包入馄饨皮，煮在清汤中，健康又美味。
9. 苦瓜糊糊: 将苦瓜切成片，加入少许蜂蜜和水一起搅拌成糊糊，具有清热解毒的功效。
10. 紫米馒头: 用紫米粉制作的馒头，色泽漂亮，富含纤维素和维生素。
广州人养生食谱大全
广州人养生食谱大全
1. 白果炖鸽子汤：鸽子块与白果一同炖制，具有补气养血、滋阴润燥的功效。
2. 枸杞乌鸡汤：乌鸡与枸杞一同煲汤，具有滋阴补肾、调养身体的作用。
3. 葛根花生炖鸽子汤：鸽子块与葛根花生一同炖制，有清热解毒、祛湿利尿的功效。
4. 菊花炖瘦肉汤：瘦肉块与菊花一同炖制，可以清热解毒、消肿止痛。
5. 黄花菜木耳炖豆腐：黄花菜、木耳和豆腐一同炖制，具有滋补养颜、补血润肤的功效。
6. 冬瓜炖鲫鱼：冬瓜与鲫鱼一同炖制，有利尿排毒、清热解暑的作用。
7. 人参炖乳鸽：乳鸽与人参一同炖制，可补气养血、提高免疫力。
8. 秋葵炒豆芽：秋葵和豆芽一同炒制，有清热解毒、补血润燥的功效。
9. 青木瓜鸭蛋汤：青木瓜和鸭蛋一同煮成汤，具有补脾胃、滋养肌肤的作用。
10. 苦瓜炖排骨汤：苦瓜与排骨一同炖制，可以清热解毒、降血糖。
广州养生食谱早餐配方
广州养生食谱早餐配方
广州人民热衷于养生，注重早餐的营养搭配。
以下是一份适合广州人食用的养生早餐配方：
1. 粥类：绿豆粥
材料：绿豆50克，大米100克，冰糖适量。
做法：
1) 将绿豆洗净，大米淘洗干净备用。
2) 将绿豆和大米加入适量清水，放入电饭煲中煮熟。
3) 煮熟后，用搅拌机搅拌成糊状，再加入冰糖拌匀即可。
2. 面食类：蔬菜水饺
材料：饺子皮，芹菜，胡萝卜，黑木耳，姜蒜末。
做法：
1) 芹菜、胡萝卜和黑木耳洗净切碎备用。
2) 锅中加入适量油，放入姜蒜末炒香。
3) 加入芹菜、胡萝卜和黑木耳翻炒至熟。
4) 将蔬菜拌匀后，包入饺子皮中，水开后投入饺子，大概5
分钟即可捞出。
3. 吐司类：鳗鱼寿司三明治
材料：吐司，鳗鱼肉，黄瓜丝，胡萝卜丝，寿司酱。
做法：
1) 吐司切片，稍微烤熟备用。
2) 鳗鱼肉稍微煮熟后，切成薄片备用。
3) 在吐司上涂上寿司酱，铺上黄瓜丝和胡萝卜丝。
4) 将鳗鱼片铺在蔬菜上，加盖另一片吐司即可。
这些早餐配方都是广州人常见的养生食谱，营养丰富且口感良好。
不过，大家在制作时也要根据自己的口味做适当的调整，加入不同的食材或调料。
希望大家能享受到美味又健康的早餐！。
广州养生食谱早餐做法
广州养生食谱早餐做法
1. 红豆薏米粥
- 将红豆和薏米淘净后，加入适量清水，放入电饭煲中煮熟； - 煮熟后加入适量白糖调味即可。
2. 酸奶水果沙拉
- 将切好的水果放入碗中，加入适量酸奶和蜂蜜；
- 轻轻拌匀即可食用。
3. 清炒苦瓜
- 将苦瓜切成薄片，用盐腌制片刻，然后将苦瓜片冲洗干净
备用；
- 锅中加入适量油，放入蒜末爆炒，然后放入苦瓜片翻炒均匀；
- 最后加入适量生抽、糖和少许鸡精调味，继续翻炒均匀后
出锅。
4. 黑米薏仁糊
- 先将黑米和薏仁淘洗干净后，放入电饭煲中加适量清水煮熟；
- 将煮熟的黑米和薏仁倒入搅拌机中，加入适量水，搅拌成
糊状；
- 将糊状物倒入锅中，加入适量牛奶和炼乳，搅拌均匀；
- 最后加入适量白糖调味即可。
5. 紫薯花生糕
- 将紫薯蒸熟后，取出去皮，用勺子压成泥状备用；
- 将花生炒香，去皮磨碎；
- 取一个容器，将紫薯泥、花生碎、糯米粉和适量白糖混合，搅拌均匀；
- 将混合好的糊倒入蒸锅中，用中火蒸10-15分钟即可。
以上早餐食谱简单易做，适合养生食用。
广州养生食谱早餐推荐
广州养生食谱早餐推荐
早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供能量和养分。
以下是一些广州养生食谱早餐推荐：
1. 燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能提供长时间的饱腹感。
将燕麦和水煮成粥，可以加入果干、坚果和蜂蜜增加口感和营养价值。
2. 豆浆油条：豆浆是广州人常见的早餐饮品之一，可以搭配炸香脆的油条。
豆浆富含植物蛋白质和微量元素，能提供一定的能量和营养。
3. 清粥小菜：广州人喜欢用糯米和其他杂粮煮成清粥，再搭配一些小菜。
小菜可以是腌制的咸菜、蔬菜和豆腐等，色香味俱佳，提供丰富的营养。
4. 鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋夹在面包中，加入生菜、番茄等蔬菜，健康又美味。
如果想减少胆固醇摄入，可以只使用蛋清或者少量鸡蛋。
5. 素粥配小吃：煮一锅素粥，可以加入各种蔬菜和豆腐。
再搭配一些精致的素小吃，如小笼包、豆皮卷等，美味又营养。
以上是广州养生食谱早餐的一些推荐，早餐要轻食易消化，并搭配适量的蛋白质、蔬菜和谷物等食材，才能保持身体的健康和活力。
广州养生食谱推荐女生做
广州养生食谱推荐女生做
以下是一份适合女生的广州养生食谱推荐：
早餐：
1. 豆浆配杂粮糊：煮好的豆浆加入糙米、小米等杂粮煮熟，可加入适量的蜂蜜或红枣调味。
2. 蛋白燕麦果粒杯：将无糖燕麦片加入低脂牛奶中浸泡，加入蓝莓、草莓和少许坚果粒，搅拌均匀，放置冰箱过夜即可。
午餐：
1. 清蒸鲜鱼：选择新鲜鱼类，撒上葱姜蒜末和少许生抽，放入蒸锅蒸熟，再撒上香菜和一些柠檬汁。
2. 蔬菜粥：将洗净的蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、苦瓜等切成小块，加入糙米和适量的清水煮成粥，可根据个人口味添加调料。
下午茶：
1. 红豆糯米糍：将红豆煮熟，糯米蒸熟后搅拌成糯米糊，包入红豆馅，再裹上薄薄的一层糯米粉。
2. 果蔬拼盘：选择新鲜的水果和蔬菜，如橙子、青瓜、西红柿等，切成适当大小摆盘，可以蘸上自制酸奶或者蜂蜜。
晚餐：
1. 雪菜炒鸡蛋：将雪菜切碎，鸡蛋打散，用少许油热锅炒熟，加入适量的盐进行调味。
2. 清炒虾仁：将新鲜虾仁烫熟，加入少许姜蒜末和适量的清汤，快速炒熟，最后撒上葱花和香菜。
宵夜：
1. 黑豆芝麻糊：将黑豆煮熟，加入适量的水和芝麻粉煮熟，最后加入适量的蜂蜜调味。
2. 酸奶水果沙拉：将切好的水果，如葡萄、苹果、橙子等，与低脂酸奶拌匀，可以撒上少许葡萄干和杏仁片。
这些养生食谱能为女生提供丰富的营养，并有助于保持健康和保持优美的体形。
冬季广式养生粥
冬季广式养生粥导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季广式养生粥》的内容，具体内容：女人，就该对自己好点。
推荐五款女人冬季绝对不能错过的养生粥，让你在饕餮美食之余，还能享受到美容的乐趣。
赶紧来瞧瞧吧。
下面就让我告诉你，欢迎参阅一、米仁莲子百合粥材料：米...女人，就该对自己好点。
推荐五款女人冬季绝对不能错过的养生粥，让你在饕餮美食之余，还能享受到美容的乐趣。
赶紧来瞧瞧吧。
下面就让我告诉你，欢迎参阅一、米仁莲子百合粥材料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。
做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。
功用：这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。
如果大家能够坚持食用一段时间，既可达到食疗的作用，帮助我们改善肠胃，滋补身心。
PS：此粥偏甜，如有糖尿病患者可以考虑不放红糖。
二、粳米白萝卜粥材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许。
做法：先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。
功用：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。
特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。
有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道，但白萝卜是很好的中药材，有通气润肠、补肾养颜的功效，建议大家每日食用一碗，保护身体健康。
PS：糖尿病患者可以考虑在熬制过程中不放糖。
三、雪梨生地粳米粥材料：雪梨2个，生地15克，粳米100克。
做法：先将生地加少许水一起煮，熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米小火熬至稠。
功用：此粥具有清热生津、养阴合胃、去火去燥之功效。
特别适合经常抽烟喝酒、咽喉不适的朋友。
长期坚持食用，可以借由雪梨的药用作用达到清肺润肺，预防肺癌的作用。
PS：在此提醒糖尿病患者，此粥含有糖分，糖尿病患者需遵医嘱方可食用。
四、莲实美容羹材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
广东养生粥有哪些
广东养生粥
生滚粥：
较之于其他的粥品，更加注重于所选食材的生和鲜。
所谓生滚，是粤语方言，即待白粥煮熟至浓稠适度时，放入事先腌制入味的生鲜肉或海鲜类食材，再次滚上几滚即可食用的方法。
最后熬成的粥味道鲜甜，粥绵软、肉滑嫩，鲜甜美味。
砂锅粥：
满满的大个砂锅端上桌，热气腾腾，品种丰富，搭配随意，勾人馋虫。
粥里除了上等的东北大米，其他也是可以自定的，虾、蟹、鲍、参、蛤、扇贝、生鱼等海鲜为主料，或以鸽、鸡、排骨、牛蛙、黄鳝等为配料。
若是乳鸽、虾、蟹和白粥一起煮在砂锅里，用旺火煮熟，中火煮化，慢火熬绵，不但保留了潮州粥稠而黏的特点，粥米中还有一种滑而绵化的口感，米香也被砂锅活生生逼出来，香味更让人垂涎了。
无米粥：
广东人将粥火研究得出神入化，最令人称奇的，还属顺德的无米粥。
顺德人的传统做法是用大火把大米煲3-4小时把米完全煮开，在水米交融之后，再用细渣格隔掉米渣，粥水细腻绵滑，舀一勺再倒回去，可见“胶质”。
粥体有一定的黏稠度，半透明，有光泽，伴随有米香。
再以此粥底来煮鱼片及其它河鲜、肉滑，
单单突出一个食材的鲜字。
明火白粥：
纯用大米煲出，不用兑海鲜水老鸡汤之类的花哨东西，一揭盖就是浓浓淡淡的米香扑鼻，朴实如年幼时，每逢胃口不好，妈妈用心煲出的那锅明火粥，绵密清香，舀一勺起来半透明的可以看到碎碎米花。
它其实就是广府人家里面最常吃到的。
艇仔粥：
关于其来历还有一段在广州人家喻户晓的传说。
旧时广州西郊，河道两旁遍植荔枝树，叫做荔枝湾，古羊城八景之一的“荔湾晚唱”便指这里。
每逢夏日黄昏，不乏文人雅士及各方游客来此游玩，游河小艇穿梭往来。
其中有小艇(广州话俗称“艇仔”)专门供应“艇仔粥”，故称“荔湾艇仔粥”。
材料丰富、粥滑软绵、芳香鲜味是艇仔粥最大的特色。
艇仔粥的主要配料为鱼肉、瘦肉、油条、花生、葱花，也有加入海蜇、牛肉、鱿鱼等。
其他养生粥推荐
薏米粥：薏米利水，清热排脓，健脾止泻。
薏米粳米煎粥有健脾除湿的作用。
腐竹白果粥：腐竹是广州人对豆腐皮的叫法，其性平、味甘、淡，功能清肺、养胃，《纲目拾遗》认为它有“养胃、滑胎、解毒”的作用。
白果性平，味甘、涩，功能温肺益气，止咳平喘，有滋养、固肾、补肺的功效。
腐竹白果粥有养肺养胃的作用，常为早餐粥品，现广州各酒楼饭店早茶、夜宵皆有。
皮蛋瘦肉粥：皮蛋有敛虚热、降虚火的功效。
皮蛋、猪瘦肉和粳米煮粥是广东民间常用的降火粥品，有补虚劳，降虚火、去
胸中烦热的作用。
番薯粥：番薯有补中、暖胃的作用，《本草求原》说它能“宽肠胃，通便秘”、“产妇最宜”。
《随息居饮食谱》记载它“煮食补脾胃益气力”。
番薯粳米煎粥有补中、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效。
广东民间亦常用于辅助治疗老人肠燥便秘，妇女产后便秘等疾病。
亦是潮汕一带民间常用的粥品。
红豆粥：红豆有滋补强壮，健脾养胃的功效。
红豆粳米煮粥既能健脾胃又能利水湿。
花生粥：花生有补益脾胃，润肺化痰，理血通乳之功效。
花生粳米煮粥有补养脾胃、润肺利水、抗衰老的作用，亦可用于血小板减少症。
还可加入柴鱼干为柴鱼花生粥，有益脾胃、宽中下火之功。
牛乳粥：有补虚损、益肺胃、补气养血、生津润肠的功效。
对小儿发热病后胃纳欠佳，疲乏有良好的治疗作用。
薏米粥：薏米利水，清热排脓，健脾止泻。
薏米粳米煎粥有健脾除湿的作用。
腐竹白果粥：腐竹是广州人对豆腐皮的叫法，其性平、味甘、淡，功能清肺、养胃，《纲目拾遗》认为它有“养胃、滑胎、解毒”的作用。
白果性平，味甘、涩，功能温肺益气，止咳平喘，有滋养、固肾、补肺的功效。
腐竹白果粥有养肺养胃的作用，常为早餐粥品，现广州各酒楼饭店早茶、夜宵皆有。
皮蛋瘦肉粥：皮蛋有敛虚热、降虚火的功效。
皮蛋、猪瘦肉和粳米煮粥是广东民间常用的降火粥品，有补虚劳，降虚火、去胸中烦热的作用。
红豆粥：红豆有滋补强壮，健脾养胃的功效。
红豆粳米煮粥既能健脾胃又能利水湿。
花生粥：花生有补益脾胃，润肺化痰，理血通乳之功效。
花生粳米煮粥有补养脾胃、润肺利水、抗衰老的作用，亦可用于血小板减少症。
还可加入柴鱼干为柴鱼花生粥，有益脾胃、宽中下火之功。
牛乳粥：有补虚损、益肺胃、补气养血、生津润肠的功效。
对小儿发热病后胃纳欠佳，疲乏有良好的治疗作用。