优生优育科普知识

优生优育科普知识

1、孕前做那些准备

孕前夫妻双方的身体健康状况和心理状态直接影响着受孕的质量。从孕前3个月开始，建立良好的饮食起居习惯，保持小家庭的愉快气氛，养精蓄锐。根据月经周期，推算出排卵期，减少同房次数，积极保持双方的情绪、智力、体力节律处于良好状态。避免不良因素的伤害。怀孕前20天内女方不宜服用药物，不宜饮酒，减少不良因素刺激。女方刚刚经过流产或早产，子宫要休养恢复，应1年以后再怀孕。若一直用节育环避孕者，要取出节育环3个月再怀孕，使子宫内膜得到恢复。

2、最佳的怀孕时间

女性23-29岁、男性25-35岁是怀孕的最佳年龄。这期间生育力旺盛，精卵质量好，不易发生难产和并发症。怀孕的最好月份在7、8、9三个月，因为在这段时间怀孕，在三个月后正是秋末冬初，水果蔬菜较丰富，有利于孕妇营养。到次年的4-6月分娩，正好是春末夏初，气候温和，有利于产妇顺利渡过褥期。此外，在这个季节里，衣着单薄，便于哺乳和给新生儿洗澡、晒太阳。婴儿6个月后，需要添加辅食时，又能避开肠道传染病的流行高峰期。

3、为什么新婚期怀孕不好

新婚当月受孕不利于优生。结婚前要做各种准备，忙忙碌碌，往往十分疲劳。精子从精原细胞到成熟需要80天时间，卵子从初级卵到成熟卵需要14天时间。而新婚前的忙碌，影响了精卵细胞的形成质量。另外，新婚期亲朋好友前来祝贺相聚，难免吸烟饮酒量较大，而烟酒中的有害物质可直接或间接地损害发育中的生殖细胞。这种受损害的精子和卵子结合，就易产生畸形胎儿，也容易引起流产、

早产或死胎。

4、重视受孕瞬间的胎教

从优生的角度讲，受孕瞬间是一个关键时刻，把握好受孕瞬间的胎教非常重要。在你选择最佳受孕的当天，下班要早回家，夫妻共同做些家务，在祥和的气氛中共进晚餐。饭后，一边听一听轻音乐，一边进行感情交流，体验对方的情感和需求，回忆恋爱中的美好时光憧憬未来。当双方情感、思维和行为等方面高度协调时同房。在同房过程中，双方都应有好的意念，带着美好的愿望和高昂的激情进入“角色”，极大地发挥各自的潜能。这样，用夫妻的爱和真挚的感情培育出的孩子将集中双亲在身体、相貌、智慧方面的优势。

5、怀孕有什么标志

停经是怀孕最早、最重要的标志。大部分在停经40天左右出现其他原因无法解释的食欲不振、恶心、呕吐、偏食、头晕、乏力以及倦怠、便秘等症状，也称“早孕反应”。另外，由于逐渐增大的子宫压迫膀胱而出现小便次数增多。乳房也出现胀痛、刺痛，乳孕颜色加深，乳头变得大而敏感。

6：善待自己的早孕反应

早孕反应是怀孕初期正常的现象，切不可因一时的舒服而我行我素，要了解以下几点：①早孕反应一般从孕6周开始，第12周以后逐渐消失。②解除紧张、焦虑，注意休息，保证足够的睡眠时间。③饮食少量而多变，想吃就吃，爱吃什么吃什么，暂时不必考虑食物的营养价值。④要多补充水分，不能等到渴了再补充水。⑤避免刺激性气味和过于油腻的食物。

7、孕妇营养摄入要注意什么

①不要过多增加主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其要摄入足够的

蛋白质。②饮食要多样化，避免挑食、偏食，营养应均衡、全面。③要多吃新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、乳等食品，常吃一些杂粮和粗粮。④要少吃油炸食品及香辣调料，减少食盐的摄入量，补充足够的水分。

8、孕妇不要洗热水澡

洗热水澡即舒服又解乏，可对于孕妇来说，体内产热增加或散热不良，造成胚胎处在高温环境下，中枢神经系统极易受到伤害。特别是怀孕3个月以内，将直接影响到胎儿的生长发育，严重的造成畸形儿。所以，孕妇不要洗热水澡，尤其不要洗盆浴，洗澡的时间也不要太长。还应尽量避免长时间处在高温环境中。

9、孕妇要远离小动物

现在，养猫、狗等小动物的人越来越多。这些小动物身上都容易寄生弓形体。弓形体可不是善良之辈，一旦感染人体，即可患弓形体病。特别是孕妇感染后，可以通过胎盘传给胎儿的机会高达40%，引起流产、早产、死产及胎儿畸形，所以，孕妇不要接触这些小动物。

10、月子里的保健

“月子”里产妇身体正在恢复，抵抗力低，卫生保健很重要。坐月子的房间要阳光充足，空气新鲜，温度适宜，通风要避免直接吹到产妇，夏天注意避免中暑。饮食要高营养．易消化，粗细搭配，不要吃的过饱，注意多喝水。产后要早下床活动，半个月后可做些轻便家务；注意至少在产后42天内禁止性生活。

11、产后如何快速恢复体形

子宫复原运动：顺产24小时后，早晚各俯卧15分钟，注意不要挤压乳房。产后10天起早晚一次胸膝卧位，从2分钟逐渐至15分钟。经常做提肛肌收缩

运动。腹肌运动：每天坚持做腹式深呼吸、仰卧起坐．仰卧抬腿等运动，减少腹部脂肪堆积。从产后2个月起，要逐渐加大运动量，早晨做健身操或慢走20－30分钟，下午进行柔韧、形体及肌肉练习和有氧健身。一段时间以后，体能提高，体质增强，体重减轻，再进行形体专门训练。

12、母乳喂养好处多

母乳是婴儿最理想食品，能满足婴儿6个月前的全部营养；保护婴儿少患腹泻和呼吸道疾病。可预防过敏性疾病如湿疹、哮喘和龋齿等；预防产后出血，减少乳腺癌和卵巢癌的发生，有利于避孕和计划生育，增进母婴感情，促进母亲体形恢复；方便、经济、无菌。

13、母亲喂奶的常识

喂奶时母亲要取坐位或半坐位，不要躺着喂奶，喂奶前要注意清洁乳头，先挤掉几滴乳汁。喂奶时应将拇指和四指分别放在乳房的上下方，托起整个乳房喂奶，不要让奶头堵住小儿鼻孔。要吸空一侧再吸另一侧，轮流吸空，如果奶多，孩子吃不完，要用吸奶器吸出，这样可促使乳腺分泌足够多的乳汁。喂完奶后，要把孩子抱直，投靠母背轻轻拍拍孩子的后，使胃中的空气排出，防止溢奶。另外，要坚持按需喂奶，只要孩子想吃，就可以随时喂。

14、何时给孩子断奶好

断奶应该是一个逐渐的过程。随着辅食的添加，可以先从减少一次哺乳开始，逐渐减少二次三次，到婴儿10－12个月就可完全断奶了。切忌在乳头上涂抹什么，强迫孩子不吃奶，而引起不适。如断奶时间正好赶夏季，可以推迟到秋季，