学太极拳的几点体会
我学练太极拳的几点心得体会和对太极拳运动现状的几点刍议
我学练太极拳的几点心得体会和对太极拳运动现状的几点刍议刘振年2012-11- 20一、我学练太极拳的几点心得体会：我不是太极拳的名家和高手，也未受过名家的指教，更不是某家某派太极拳的承传人。
只是自1981年离休后有了闲暇时间，为了强身健体，由1982年春起，每天早起参加晨练。
由于我的原职业是医生，听说练太极拳不但能强身健体，还可祛病延寿，因而在各种晨练的项目中就对太极拳的锻炼情有独钟。
除了早晨跟着大家照葫芦画瓢地学练之外，还买了几本太极拳的书看。
通过看书学习，使我不但对太极拳剑的练法和要领有了提高，而且对太极拳的历史渊源和其所内含的太极、阴阳、老子道学、中医经络、养生等哲理与医理有了新的理解，这就更加增强与坚定了我学练太极拳剑的兴趣、信心和毅力，成为一名太极拳的爱好者。
俗语云：“贵在坚持”，我由1982年〔62岁〕起学练太极拳剑，迄今已是30年之久。
开始时由于各种条件均差，特别是缺乏学习资料，教的人也皆未受过正规训练，都是照葫芦画瓢地学来的。
直到1985年之后，才买到国家体委编写的太极拳运动系列书和在电视的体育节目上看到太极拳剑的教学，使我才真正知道太极拳剑的动作标准与要领。
1992年海拉尔市体育局派人到北京学习42式太极拳、剑竞赛套路，回来后推广。
其后又相继出台陈、杨、吴、武、孙式的竞赛套路，各种学习资料也相继涌现。
由于我能坚持各种学习，肯下功夫锻炼，会的较多，就自然成了海拉尔铁路地区晨练点的辅导员---教练和全市比赛时的裁判员。
经过多年的太极拳锻炼，对我的身体健康有无收益呢？我离休前曾因有肺结核病身体一直虚弱无力，文革期间下放劳动改造，致患腰肌劳损及腰椎骨质增生而经常腰腿疼痛，离休之前已有明显的动脉硬化症，致心、脑血管供血不足，经常头晕、心悸，心律不齐，记忆力减退。
经过几年的太极拳剑锻炼之后，这些病症逐渐减轻一至消失，晨练各种拳剑扇连续1、5小时不累不喘，能肩扛一袋50斤的米面走百米之远。
除以上病症明显好转体力增强外，还感觉头脑较前清晰，记忆力、思维力都有所增强，于是就结合太极拳理论学习古典哲学《易经》、《老子》、《黄帝内经》、古体诗词、现代物理学、生物学、养生保健学等多种学科知识，并写了好多文章与诗词。
体育课心得体会8篇
体育课心得体会8篇体育课心得体会8篇体育课程学习心得体会篇一大学的体育课的学习已经悄无声息之中接近尾声了。
在张立臣老师的带领下，虽然只上了短短的几节课，但是他认真地教导，绘声绘色的肢体语言让我很好的接受了太极这门对我来说还是陌生的课程。
大学体育与高中时候的体育相比，显然有很大的不同。
这不仅仅着眼于学习方法上，它更注重对我们体育素质的培养与提高。
大学体育进行的是素质教育。
上到大学，每周一次的体育课便成了我们唯一固定的运动时间，在缺乏运动学习的生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会，缓解了学习以及社会活动带来的压力。
大学体育课给了我们多样性的选择余地。
想学足球的可以选修足球课程，想去打太极的就有太极课程。
所以体育课的学习变得轻松，及提升了我们的体质，发挥了我们的兴趣特长。
并且体育课的学习还占了一定的学分，让我们更加重视，几乎所有的人都抓住了这个机会，并且在体育课的学习中，学会了很多专项体育的知识，真正懂得了锻炼身体的科学方法。
在这一学期的太极拳学习中，我系统学习了二十四式太极拳，收获颇大，对太极拳有了更深的认识。
白鹤亮翅、手挥琵琶等招式时不时在我脑海浮现。
在我心中，太极拳不仅仅是一门体育课程更是一种中华文化的教育。
每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化。
可能对于我们这群90后，太极拳似乎还是记忆中的“少年张三丰”。
在这每周一次的体育课上，我们在张老师的指导下，开始学习和研究太极拳。
在太极拳的学习里，我明白了为人处事，不应该事事着急，要学会放松内心，用冷静的姿态来解决任何烦恼的问题。
越是面对挫折或是麻烦，紧张和惆怅又能有什么用，这时候应该做的就是放松自我，用冷静的思考来解决一系列的问题。
太极拳讲究调和矛盾，这能使我们养成一种生活的态度。
从这一点来说，练习太极拳，也是对于我的一个学习和进步的过程。
很庆幸，能够选上太极拳这门课，能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富。
或许说，在以后，每当我们的学习，生活或是工作遇到了困难和烦心事，我们可以在“太极拳”里思考，解决这一个个难题。
武术听课感悟心得体会(3篇)
第1篇自幼对武术便有着浓厚的兴趣，那种刚柔并济、内外兼修的艺术形式，让我心生向往。
近日，我有幸参加了一场武术课程的学习，通过这段时间的学习，我对武术有了更深的理解和感悟，以下是我的一些心得体会。
一、武术的魅力1. 历史底蕴深厚武术作为我国传统文化的重要组成部分，源远流长。
从古代的兵家战技到今天的健身养生，武术历经千年演变，积淀了丰富的文化内涵。
在学习过程中，我深感武术的历史底蕴之深厚，不禁为我国悠久的历史文化而自豪。
2. 强身健体武术注重内外兼修，通过练习武术，可以锻炼身体，增强体质。
在课程中，我们学习了太极拳、形意拳等传统拳术，这些拳术不仅动作优美，而且注重呼吸和意念，有助于调节身心，提高免疫力。
3. 塑造人格武术强调武德，提倡尊师重道、诚实守信、刚毅果敢等品质。
在学习武术的过程中，我逐渐明白了这些品质的重要性，它们对我的人格塑造产生了积极的影响。
二、武术的学习心得1. 耐心练习武术是一门实践性很强的艺术，需要长时间的练习。
在课程中，我深刻体会到了“熟能生巧”的道理。
只有通过反复练习，才能掌握动作要领，提高技艺。
2. 注重细节武术讲究“形、意、气、力”四者合一。
在学习过程中，我认识到每一个动作都蕴含着丰富的内涵，需要我们认真揣摩、反复琢磨。
只有关注细节，才能在武术的道路上不断进步。
3. 调整心态学习武术过程中，难免会遇到挫折和困难。
这时，我们需要调整心态，保持乐观向上的精神状态。
武术教会了我如何面对挑战，如何从失败中汲取教训，不断成长。
4. 传承文化作为一名武术学习者，我们有责任传承和发扬武术文化。
在学习过程中，我们要了解武术的历史、起源和演变，传承武术的精髓，让更多人了解和喜爱武术。
三、武术对我的影响1. 增强自信通过学习武术，我逐渐提高了自己的身体素质，增强了自信心。
在遇到困难和挑战时，我不再轻易退缩，而是勇敢面对，努力克服。
2. 提高自我修养武术不仅锻炼了身体，更提升了我的道德修养。
在日常生活中，我学会了尊重他人、关爱家人，努力成为一个有责任感、有担当的人。
年度总结武校学生(3篇)
第1篇时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，我在武校度过的第一个学年已经接近尾声。
回首这一年，我感慨万分，从青涩的少年到逐渐成熟的武校学生，我在这里经历了无数的挑战与成长。
以下是我对这一年的总结与感悟。
一、初入武校，磨砺意志记得刚踏入武校的那一刻，心中充满了期待和激动。
然而，现实却给了我一个下马威。
严格的纪律、繁重的训练，让我感受到了前所未有的压力。
最初的日子，我甚至怀疑自己是否能够坚持下去。
然而，正是在这样的环境中，我逐渐磨砺了自己的意志。
每天清晨，当第一缕阳光洒在训练场上，我便开始了新的一天。
从基本功到实战技巧，从体能训练到心理素质培养，我不断挑战自己的极限。
在这个过程中，我学会了坚持，学会了自律，也学会了面对困难时不退缩。
二、技能提升，收获满满在武校的一年里，我的武术技能得到了显著提升。
从最初的生疏到如今的熟练，我深刻体会到了“熟能生巧”的道理。
以下是我在这方面的具体收获：1. 基本功扎实：通过反复练习拳法、腿法、步法等基本功，我的身体协调性和灵活性得到了很大提高。
2. 实战技巧熟练：在实战训练中，我学会了如何运用技巧应对各种对手，提高了自己的实战能力。
3. 体能增强：经过一年的刻苦训练，我的身体素质得到了全面提升，体能测试成绩也有了明显提高。
4. 心理素质稳定：在训练过程中，我学会了如何调整自己的心态，面对压力和挫折时保持冷静。
三、团队协作，共创辉煌武校的教育不仅仅是个人技能的提升，更注重团队协作的培养。
在这一年中，我深刻体会到了团队精神的重要性。
1. 共同进步：在团队训练中，我们互相鼓励、互相帮助，共同进步。
这种氛围让我感受到了集体的力量。
2. 默契配合：在实战比赛中，我们学会了如何默契配合，发挥出最佳水平。
3. 荣辱与共：在团队中，我们共同分享荣誉，共同承担失败。
这种荣辱与共的情感让我更加珍惜团队。
四、拓展视野，丰富生活在武校的一年里，我不仅学到了武术技能，还拓展了视野，丰富了生活。
1. 传统文化熏陶：武校注重传统文化的传承，我们学习了武术起源、历史和文化，对中国武术有了更深入的了解。
武术培训班结业发言稿(3篇)
第1篇大家好！今天，我们在这里隆重举行武术培训班结业仪式。
首先，请允许我代表全体学员，向辛勤付出的各位领导和老师们表示衷心的感谢！向在培训过程中给予我们帮助和鼓励的同学们表示诚挚的敬意！回顾过去这段时间的武术培训，我们经历了欢笑、汗水、泪水，也收获了成长、自信和友谊。
今天，我们怀着激动的心情，在这里举行结业仪式，共同见证这一难忘的时刻。
首先，请允许我简要回顾一下我们在这段时间里所学到的武术知识。
武术，作为我国优秀的传统文化，源远流长，博大精深。
在培训过程中，我们学习了太极拳、形意拳、八卦掌等多种拳术，以及剑术、枪术、棍术等器械。
这些拳术和器械，不仅具有独特的风格和技巧，更蕴含着丰富的哲学思想和道德观念。
在太极拳的学习中，我们体会到了“阴阳平衡、刚柔并济”的奥妙。
太极拳讲究“以柔克刚”，强调内外兼修，内外合一。
通过太极拳的学习，我们不仅锻炼了身体，更培养了我们的意志品质和道德修养。
在形意拳的学习中，我们领略了“形意合一、意气相随”的精髓。
形意拳注重形意结合，强调意气并用。
通过形意拳的学习，我们提高了自身的反应能力和协调能力，增强了自信心。
在八卦掌的学习中，我们感受到了“八卦生万象、掌法千变万化”的奇妙。
八卦掌以“游走如龙、旋转如环”著称，要求动作连贯、流畅。
通过八卦掌的学习，我们提高了自身的平衡能力和节奏感。
在剑术、枪术、棍术等器械的学习中，我们掌握了各种器械的用法和技巧，锻炼了我们的力量、速度和灵活性。
这些器械不仅具有实战性，更具有观赏性，为我们今后的武术之路增添了无限可能。
在培训过程中，我们不仅学习了武术技能，更学会了如何做人。
武术讲究“武德”，要求我们尊敬师长、团结同学、诚实守信、勇敢担当。
在培训过程中，我们相互帮助、共同进步，结下了深厚的友谊。
在此，我要特别感谢各位领导和老师们。
是你们用自己的辛勤付出，为我们传授了丰富的武术知识，帮助我们成长为一名合格的武术爱好者。
是你们用自己的言传身教，教会了我们做人的道理，让我们受益终身。
太极拳培训结业发言稿(3篇)
第1篇大家好！今天，我们在这里隆重举行太极拳培训结业仪式，我非常荣幸能够代表全体学员发表结业发言。
在此，我首先要向为我们辛勤付出的各位领导、老师和教练表示衷心的感谢！同时，也要向与我一起度过这段难忘时光的同学们表示诚挚的祝福！太极拳，作为我国传统武术的瑰宝，以其独特的健身养生、修身养性之道，吸引了无数人的喜爱。
通过这段时间的太极拳培训，我们不仅掌握了太极拳的基本动作，更深刻体会到了太极拳的内涵和精神。
首先，我想谈谈太极拳的基本动作。
太极拳的动作柔和、缓慢、连贯，讲究内外兼修。
在练习过程中，我们学会了如何调整呼吸，如何运用意念，如何协调身体各部位的配合。
这些基本动作看似简单，但要想做到位，却需要我们反复练习、不断打磨。
在这个过程中，我们不仅锻炼了身体，更培养了耐心和毅力。
其次，太极拳的内涵丰富。
太极拳讲究“以柔克刚”，强调“后发制人”。
这种理念告诉我们，在面对困难和挑战时，我们要保持冷静、沉稳，以柔克刚，最终战胜困难。
同时，太极拳还强调“天人合一”，教导我们要尊重自然、顺应自然。
这种思想观念对于我们日常生活中的为人处世也具有很大的启示作用。
在这次太极拳培训中，我们收获颇丰。
以下是我总结的几点体会：一、太极拳是一种健身养生之道。
通过练习太极拳，我们可以强身健体、提高免疫力，预防疾病。
同时，太极拳的练习还能调节我们的心理状态，缓解压力，让我们保持良好的心态。
二、太极拳是一种修身养性之道。
在练习太极拳的过程中，我们要学会放下执念，顺应自然，达到身心合一的境界。
这种境界有助于我们提高自己的道德修养，培养高尚的品质。
三、太极拳是一种文化传承。
太极拳作为我国传统文化的代表，承载着中华民族的优秀传统文化。
通过学习太极拳，我们可以更好地传承和弘扬中华民族的优秀文化。
四、太极拳是一种团队精神。
在太极拳培训中，我们学会了相互帮助、相互支持。
这种团队精神对于我们今后的工作和生活都具有很大的意义。
回顾这段太极拳培训的时光，我感慨万分。
太极缘何如此难以坚持
太极缘何如此难以坚持说起太极拳大家可能并不陌生，它的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断"这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。
在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。
通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效，国内外也逐渐研究出太极与心理健康的关系，中科院心理所最新研究出长期习练太极，可有效增加脑皮层的厚度使人变得更加聪明。
同时太极拳还是一种技击术，其特点："以柔克刚，以静待动，以圆化直，四两拨千斤，以小胜大，以弱胜强"。
因此，太极拳正在以其独特魅力被世界人民所喜爱，做为太极发源地的中国也有越来越多的人开始习练并喜欢上太极拳。
两年多前，我们志愿者在中科院心理所王文忠博士的指导下把太极与正念相结合，在舟曲创立了太极正念疗法，该疗法在灾后心理援助方面起到很好的作用，尽量减少灾难对人们遭成的影响，帮助人们关注当下，回归内心的平静，重拾内心失去的能量，重新过上健康、积极而有意义的生活。
两个多月前，针对当代大学生，竞争比较激烈，生活节奏较快，面临抉择较多，学习压力较大，有的甚至出现未来方向迷茫，内心感到空虚，力有余而心不足现象等。
我们志愿者又在王文海老师和李博同学的提议下与赵铁峰老师共同申请成立了西北师大知行学院太极协会，旨在有效缓解大学生的学习压力，增长他们的智慧，最终达到“传承太极文化，体验正念人生”。
太极协会在会长张鹏和助教江雪尘的带领和每一位拳友的共同努力下，迅速发展成为一支拥有十九人的队伍，并且每天早上6点30分到7点20分，晚上9点30分到10点，几乎雷打不动的坚持练习着，大家都在克服着方方面面的困难，为了协会发展和拳技的共同提高贡献着自己的一份力量。
二十四式“简化太极拳”教法反思
二十四式“简化太极拳”教法反思一 : 二十四式“简化太极拳”教法反思太极拳是我们国家一项宝贵的文化遗产，它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种行之有效的身体锻炼方法。
但在教学过程中，如何使学生更快掌握与领会，并真正起到强身健体的促进作用，笔者在以往的教学实践中，根据学生的身心特点及时性接受能力，总结设计了以下教学教法，收致函较好的效果。
一、结合基本防卫术，改变单一的健身意识：太极拳具有养神、益气、固肾、健脾、通径脉、创气血、养筋骨、利关节的作用。
在太极拳动作徐缓而舒畅，均匀而细致的同时，人们往往忽视了太极拳具有相当实用的自卫防身作用。
在教学过程中，结合基本防卫术，可改变单一的健身意识，并更能领会太极拳中所含的棚、履、挤、按、采、列、肘、、进、退、顾、盼、定的基本特征，同时也提高学生的学习兴趣，更好的达到劲力内蓄的涵养。
以二十四式“简化太极拳”为例；第一组起势动作实际上就是一个典型的防守解脱动作。
它的意义与作用在于，当被对方从正面双手抓住两肩部时，已方双手由下而上上移，从对方双手的内侧按压对方双臂，从而完成解脱过程。
又如“左右野马分鬓”以“左”为例，当对方从左方向已拳击面部时，顺势闪躲，用右手抓住对方右手手腕，同时将左脚插入对方右脚后侧，另将用左臂插入对方左腋下，贴紧对方，快速拧转上体，迫使对方失去重心，向后摔倒。
这种典型的攻防动作，在整套动作内还有“左右搂膝拗步”，“左右倒卷肱”，“左右穿梭”及“转身搬拦捶”等不下十余种，而“内通臂”，及“双峰贯耳”等更具有实际的攻击意义。
这些动作含意，往往被人们在学习和练习中所忽视。
而中学生，尤其是男同学，总认为太极拳是老年人锻炼的一种手段，导致学习及练习的积极性不高，从而影响了教学效果。
作为教师，一方面要从全民健身的认识高度去教育学生端正认识，一方面也要结合基本防卫术，因势利导；让学生明确，在一个个徐缓的太极拳动作中，充满了我要民族文化武术运动的博大精深，以此提高学生学习和练习太极拳的兴趣和积极性，往往可收到事半功倍的效果。
太极拳教学反思
太极拳教学反思太极拳教学反思作为一名人民教师，教学是我们的任务之一，我们可以把教学过程中的感悟记录在教学反思中，那么大家知道正规的教学反思怎么写吗？以下是小编为大家整理的太极拳教学反思，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
太极拳教学反思1太极拳是我国具有浓郁特色的传统体育项目，同时也是国家一项宝贵的文化遗产。
它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种有效锻炼身体的养生拳种。
但在教学过程中，如何使学生更快掌握与领会，并真正起到强身健体的促进作用，在这两个月的教学实践中，我根据学生的身心特点及时性接受能力，总结反思如下：一、结合武术攻防技法，改变单一的健身意识：太极拳具有养神、静心、促进血液循环、缓解疲劳、对各种慢性疾病有良好的调节作用。
在太极拳动作徐缓而舒畅，均匀而细致的同时，人们往往忽视了太极拳具有相当实用的自卫防身作用。
在教学过程中，结合基本防卫术，可改变单一的健身意识，同时也提高学生的学习兴趣，更好的达到劲力内蓄的涵养。
在学习过程中，我发现学生总认为太极拳是老年人锻炼的一种手段，导致学习及练习的积极性不高，从而影响了教学效果。
作为教师，一方面要从全民健身的认识高度去教育学生端正认识，一方面也要结合基本防卫术，因势利导；让学生明确，在一个个徐缓的太极拳动作中，充满了我要民族文化武术运动的博大精深，以此提高学生学习和练习太极拳的兴趣和积极性，往往可收到事半功倍的效果。
二、利用多种教具和教学手段，增强学生练习的直观效果：合理的运用不同的教具及优化教学手段是教学的基础。
从教学实践体会，仅用单一的动作示范是不够的，在教学中要充分考虑学生的接受能力，利用图画、多媒体、篮球等其他多种教具作为教学手段，可以加深学生直观意识。
如教“左右野马分鬓”时有双手体前“抱球”似的动作；光口头提示往往不能起到较好的作用。
但在示范时，运用篮球，“抱”于体前，就能使学生更明确动作的要领；再如“白鹤亮翅”“手挥琵琶”，等形象的提示，促进学生的想象思维，加深动作概念的理解，以利动作的掌握。
48式太极拳拳普 拳势拆解是学练太极拳的必要阶段
48式太极拳拳普拳势拆解是学练太极拳的必要阶段我是一名武术爱好者，在孩童时期就对武术产生了兴趣，开始了压腿、踢腿、窝腰、劈叉等基本功的练习。
在上世纪七十年代，学习了国编套路长拳、刀、枪、剑、棍等。
八十年代初，在“发展体育运动，增强人民体质”，“凡能做到的，都要提倡，做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水，打太极拳及各种各色的体育运动。
”的时代背景下，我又学练了简化太极拳等，以后相继学习了国家竞赛太极拳、剑和传统太极拳、器械套路等。
我在多年的练习武术中，身体健康，很少得病，繁忙的工作从未耽误过。
几年前一位朋友给我讲述了他亲身经历的遭遇，有一天上午10点多钟回家取物品，开门一看，见有两个陌生人正在屋里乱翻东西，两个盗贼见主人回来，把他推倒在地，夺路而逃。
他眼睁睁的看着盗贼跑了，束手无策，等醒过神来再打110报警电话，警察赶到为时已晚。
此事对我触动很大。
我虽然练了二十多年套路，主要就是锻炼身体，增强体质，只重视姿势是否美观漂亮，动作是否流畅，却忽略了武术的本质特征。
谈起武术健身头头是道，而用于技击防身却无能为力。
我下决心要进一步探索武术真正内涵，提高太极拳技艺。
一、拳势拆解是学练太极拳提高技艺的必由之路在一个星期天，我到公园去练拳，看到有不少人正在跟省会武术太极拳比赛中多次担任裁判长的王锋朝老师学习太极拳拆解。
其中有的曾经在省、市武术太极拳比赛中多次获得第一名，有的在海南三亚“首届世界太极拳健康大会”上获得陈氏太极拳、太极器械两项一等奖，有参加全国大学生武术比赛取得过太极拳前三名的大学生，也有学过少林、八极、形意、散打的习武者，还有上了岁数的太极拳辅导站的教练们……。
一位年轻拳友用拳向王老师头部打去，只见王老师双手一起一落，他便是一个后滚，接着或是他主动进攻或是王老师先上，相同的动作有快有慢，连做五次连着五次后滚。
我一看这不就是用的简化太极拳的起势吗？后来小伙子换用右鞭腿踢打左肋部，王老师这次不躲不闪，张开十字手接腿，扭腰转身将他放倒在地……。
太极拳24式心得体会8篇
太极拳24式心得体会8篇（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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打太极拳后心得体会
打太极拳后心得体会篇一：体育课学习太极拳的心得体会体育课学习太极拳的心得体会这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。
但是自己仍占一定的优势。
经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。
太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。
走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。
在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。
从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。
中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。
各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。
太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。
上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。
一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。
我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。
2023年体育生心得体会(精选17篇)
2023年体育生心得体会（精选17篇）体育生心得体会篇1光阴似箭，岁月如梭，转眼之间大一的体育课已经完课，结束了体育考试我们的大学体育就就彻底结束了。
通过一个学期的体育学习我的身体素质有了很大改善，也有了一些心得体会。
这个学期我们学习了太极拳。
在中国功夫中，太极拳是一种老少咸宜的运动，太极运用了五运六气、经络论和阴阳五行的原理，打拳时要求体现消息兼修，形体动而头脑静，动中有静，使大脑皮层得到抑制性的保护。
要做到以意领气、意气相随。
根据十二正经奇经进脉之走向，随动作的阴阳虚实，起落翻转，左右运行，上下贯通，升降开合，阴升阳降，阴收阳发，开源导疏，以动引气，以气推动肢体，意到而气力随之。
要求呼吸与动作紧密配合，即以气支配动作，由快而慢、深、细、匀、长，逐渐使肺活量加大，代谢旺盛起来，从而起到整体防病强身之实效，扶正往邪之目的。
只要长期坚持练习一定能起到强身健脑、祛病防病、修身养心的功效。
练习时，要根据自己的体质，保持自然呼吸，使呼吸保持从容不迫，舒适自然，顺序渐进，吸起呼落，吸气时收腹提肛，呼气时小腹自然放松隆起。
打拳时全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩坠肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虚步，虚实分清、重心稳地，气沉丹田。
打太极拳以柔克刚，用意不用力。
总之太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能看其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。
但即使这样我也收获了许多东西。
所以我也希望有更多的人来学习太极拳，将其发扬光大。
学习太极拳也有许多好通过太极拳的学习，不仅可以提高力量、柔韧、协调、灵敏等方面的身体素质，还能培养我们吃苦耐劳质，意志坚强，积极进取，勇敢顽强，虚礼让等品格，同时还能学会一些防身自卫的本领，规范自己的言行，促进我们的身体发育和健康成长，更好地适应当今社会的发展。
在练习太极拳的过程中，有些学生目标达不到时，特别是肥胖者，练习腾空飞脚动作飞不起来时就容易产生失败的精神压力，也就是挫折感，而有挫折感的学生在体育运动中会出现攻击、不安、逃避和推诿等现象。
太极拳论文
24式太极简单研究1 学习理论，了解太极的健身作用上世纪五十年代，为了广泛推广太极运动，国家体委组织专业人员，在杨氏拳的基础上创编了二十四式简化太极拳，并一直流传至今。
其动作简单明了，通俗易懂易学，适合男女老少。
太极拳对人体有非常重要的健身作用，经常练太极拳对改善人体各器官系统的功能均有良效，它具有预防疾病和抗衰老的作用，对神经衰弱、高血压肠、胃炎、风湿寒腿病、关节炎、糖尿病等慢性病有很好的医疗作用。
所以，太极是一种有康复作用的健身运动。
2 了解简化太极拳的自身特点，掌握其技术要领要学好太极，首先要了解太极拳自身的特点，了解这套太极自身有哪些要求，在学习中要注意哪些问题，这样不但可以提高学习兴趣，而且可以提高学习质量。
在学习其技术要领时，要注意以下几点：2.1 轻松柔和，意动身随二十四式简化太极拳的架式比较平衡舒展，动作柔和。
没有大幅度忽起忽落的明显、变化和激烈的跳跃动作。
在练拳时，要求用意识（指想象力）引导动作，把自己的意念、气息、用力点等融入到动作之中去，真正体会到太极的韵味。
2.2动作连贯，分清虚实太极拳动作的整套动作中，从“起势”到“收势”，每一个位置和方向的改变处处都贯穿着步法的变换和转移重心的活动，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换都衔接紧密，并要求身法和手法的运用。
由虚到实或由实到虚，既要分明，又要连贯一气，速度均匀，一气呵成，好像行云流水，绵绵不断。
2.3动作协调，上下相随太极拳的动作不论是整个套路，还是单个动作姿势，要求上下相随，内（意含，呼吸）外（躯干，四肢动作）一体，身体各部分密切配合，习拳时必须以腰为轴，手、脚的许多动作都由躯干来带动，并互相响应，即：全身“一动无有不动”，“由脚而腿而腰，总须完成一气”。
2.4圆弧均匀，呼吸自然太极拳的动作中要求上肢动作处处带有弧形，这与人体各关节自然弯曲状态相吻合，通过这种弧形活动的锻炼,有得动作的圆洛自然。
练习者的呼吸也应按自己的习惯和当时的需要进行，动作和呼吸不要互相约束，可根据个人锻炼的体会程度毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小进行。
练习太极十个问题
1、消除压力。练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的当代人有着很大的帮助。
练习太极十个问题
一、太极拳运动有治病的效果
太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，'B8纳粕硖迥诓康难贰Ｋ谆八?痛则不通，通则不痛"，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
二、什么样的环境适于练太极拳
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境清幽的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处，有益于推手技术提高。
环境清幽轻易做到精神集中，情绪镇静。这对初学者尤为重要，因为初学者最轻易受外界事物的刺激。假如没有清幽处所，就找“闹中取静”进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整洁，节奏分明，也有助于初学。
五、练习太极拳时要注重10个要领：
202年太极拳工作总结
202年太极拳工作总结202*年太极拳工作总结XX县太极拳协会202*年工作总结202*年太极拳协会以科学发展观为指导，切实贯彻市县老人体育工作会议精神，认真落实县委办、县府办《关于进一步加强我县老年体育工作的通知》的要求，一年来，太极协会在县体育局和县老年体协的正确领导和关心支持下，在骨干力量的共同努力和广大会员的积极参与下，秉承“弘扬民族文化，传播太极拳艺，为全民健身服务”的宗旨，努力工作，开拓进取，奋发有为，进一步加强协会的班子建设，完善管理，有序运作。
积极参加上级组织的多项活动，出色完成上级赋予的各项任务，全力弘扬太极文化，使太极协会工作运转逐步规范，会员结构更趋合理，向心力不断增强，影响力和知名度日益提高。
可以说，202*年是太极协会取得长足进步的一年，是取得丰硕成果的一年。
一、202*年的工作回顾（一）强化协会班子建设，组建一个团结、奋进、和谐的团队。
继202*年5月协会班子换届选举后，在XX会长的带领下，太极拳协会的班子创新工作思路，引领理事会成员，团结协作，同舟共济，无私无畏地为会员服务。
会长、副会长分工负责，分别联系五个辅导站，协助站长抓好各站的管理，组织会员活动。
协会教练员协助各站辅导员抓好技术工作，定期培训，纠正一些会员把太极拳打成“太极操”的现象。
现在，会员们的拳艺水平有了显著的提高。
为了搞好协会的工作，协会规定每月召开一次理事（站长）汇报碰头会，做到会长对协会运作心中有数，理事（站长）们职责明确，大胆管理，使整个协会的活动有条不紊的进行，会员的素质不断提高，队伍不断壮大，现在会员人数已达到330人，其中最多的一个站达109人。
每天清晨，大家都依时聚集在各站自己的场地，穿着统一的太极服装，排着整齐的队伍，伴随着优美的音律，一起愉快地练拳。
在人民公园、文化广场形成一道道亮丽的风景线，吸引了周边无数群众的目光。
这就是太极拳班子的凝聚力，这就是太极的团队精神。
（二）抓好骨干培训，培养一支能参赛、能表演的中青年队伍。
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四：学拳要多练，多问，多看
太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地体会、吸取和改进，才会学有所成.。
十：学拳不能狂，不能满，满招损
拳理和做人的道理是相通的。骄傲自满，你的功夫就会倒退。要知道，中国的武术，博大精深，没有人能说我学完了。活到老，学到老。天外有天，人外有人。刚刚学到点皮毛就自以为是，这就是你前进中的拌脚石。永远要记住：拳无止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，实力去赢得大众的口碑。
二：定位
学习太极拳首先要给自己定位。常言说：“人比人气死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样就会在自己的小天地里，其乐融融。练拳也是这样，根据自身的条件，合理定位，定得低一点为好，一旦达到目标，就会很满足，超越了目标，就会有成就感，这样会增强自信心，给生活带来益处。
八：不断提高拳的质量
人不能总停留在一贯水平上，要不断地上进，有进取心。练拳也是如此，每天都要有一定的收获。刚刚学会一套拳，你会很得意，其不知，那只是刚刚打开太极拳大门的一道缝隙，有很多很多的内容需要在拳架中完善，充实。练功其实是很苦的，要有耐力，有毅力，是时间加汗水。付出得越多，回报的越厚，这也是另外一种阴阳的关系。
三：要读书
早晨，晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的？少得可怜。说很多人练太极象做操，有的弯弯斜斜的，很不雅观，原因就在于此吧。太极拳打好了，能打出“韵味”。而这个“韵味”我想正是拳理的体现。所以，不但要看拳理拳法，而且相关的类别的书也应该看一看。比如：易经，中医的经络学等等。要想拳练得舒服，别人看了享受，除了师父口授，另外得到书里多品味。
1：生物钟要有规律。
2：犯病的不吃，饮食有节。
3：戒烟限酒。
4：心态平和。
六：老师的重要性
“师傅领进门，修行在个人”这话不假，可是，拜什么样的师傅，这一点很重要，他直接关系到你学拳的“质量”。有的人打了一辈子拳不懂什么叫“丹田内转”，更谈不上怎样转。“丹田内一辈子花架。同样是健身，质量当然不同，回馈你的自然不一样。所以不能盲目拜师，要多走，多看，多问，找一位明拳理，武艺又高的人来做师傅，说穿了就是文武双全的人。这样可以最短的时间，最快的速度，掌握基本要领，在学习的过程中不走弯路。
七：不能贪多，少而精
做人不能贪，学拳也是如此。师傅常说：“容易得到的东西，不是好的东西。”一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身的要旨。到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐！
师傅教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要细心体会，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，也不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗话说：“学拳容易，改拳难”就是这个道理。当然，偷艺也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充不足之处，使拳架不断改进。另外，不懂就问这是通向成功的必经之路。在行拳走架时，要细心揣摩，做到松、柔，慢、匀、稳，这样才能体会出太极的韵味。许多人练拳从来不问，我说：“你问问师傅，让师傅给你改改拳。”他说：“我不知道问啥。”象这样的朋友我告诉你一个妙方：你对师傅说：“师傅，我练一个式子，给我看看毛病？”问题不就出来了吗？
练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。因为，它在过程中一点点地积累起来，不经意间，成功的大门就敞开了。所以学拳的每一步，都要踏踏实实，一步一个脚印，一天一个台阶，不断地完善，不断地充实。
九：要学出兴趣，学出自信
太极拳是一门形体艺术，要把练拳当成一种艺术享受，陶醉其中，而不是厉行公事，一种负担。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，这样你才能越走越好，自己打拳陶醉，别人看着享受。
学拳不能关上门自练，要多看别人练拳。刚学的时候，你会认为谁练得都好，好在哪？不知道，不好，又说不出道理，这是因为对拳理没有认识，随着功夫的不断提高，逐步地，你就会有自己的见解，能选择性地看，阐明自己观点。这个时候，说明你的拳术有了进展，好的取之，变为己有，不好的就当是自己的毛病，不能再犯。
初学太极拳必须要知道的一些知识，帮助你少走弯路！
一：学艺先学礼，习武先习德
“德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。我曾经有过2个师傅，其中一位师傅告诫我，“要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢？把自己放在最低的位置，永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜，目空一切！只有这样，才能学到东西而从中获益。
学习太极拳要在“练”和“悟”字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按拳理练，理论联系实际地练，那样才会有所收获。有些人认为“拳打万遍理自现”，这话不对，必须有个前提，那就是要合规矩地练才对，否则，功夫下得再多也是白练。
五：要明白“会练会养能成功”的道理
“三分练，七分养”。拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：“顺其自然”！不要勉强做一些动作。练完以后也不能乱**服，洗冷水擦身等。“满身是汗，防风似箭”这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。平时的饮食起居都要以养为主：