中医养生带给我生活的启示

中医养生带给我生活的启示
俗话说，“身体是革命的本钱“这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也常常不忘提醒及注意你自己的身体。但是我们只知道盲目地吃些有营养的东西，对于如何合理地搭配自己的日常饮食和来那个号的饮食习惯并没有太多的了解，可以说大部分人对健康养生却知之甚少。为了解更多，我选修了《中医养生学》这门课，通过学习这门课程，使得我也对养生有了一个全新的认识。
下面，我就以下几个方面谈谈中医养生带给我生活的启示：
一、饮食方面
饮食调养应遵循“调养气血，协理阴阳”的原则。
《黄帝内经》中有“食饮有节”和“谨和五味”法则，这也是中医营养学一直所恪守的原则。前者要求对饮食的内容、用量等要有节制，不可恣意贪食；后者要求饮食内容应注意调配，防止内容单一或偏食。这一点也是做到饮食宣忌的重要方面。
平和体质的饮食调养的第一原则是膳食平衡，要求食物多样化。《黄帝内经·素问》明确指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气”。这也是中国传统膳食杂食平衡观。
在平衡膳食的基础上，还应注意以下两点：第一，气味调和，不可偏嗜。第二，顺时调养，生态平衡。根据不同季节选择合适的饮食，保持人体自身、人体与外在环境的协调统一，以维持体质平衡，保持健康，防止疾病的发生。
在春季，阳气初升，应摄入升而不散，温而不热的食物，不宜过用辛热升散之品。宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、旁菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡之品等；夏季阳气隆盛，若气候炎热，干燥少雨，汗出较多，易耗气伤阴，宜清补，应选用一些益气养阴的药膳及清热解暑，清淡芳香之品，不可用过度寒凉之品，沙参山药粥、沙参老鸭汤等都为不错的选择。长夏为一年之中湿气最盛德季节，宣用淡补，即清淡渗湿利水之品及一些芳香祛湿的药膳，如茯苓、山药、莲子、薏米、扁豆、冬瓜、丝瓜等利湿健脾之品及湿消暑汤、绿豆薏苡仁粥等药膳。在秋季，阳气收敛，阴气滋长，为了保证机体相对平衡状态，宜食用家禽谷类食物，如阿胶、五谷、鱼虾、家畜、家禽等。冬季天寒地冻，阳气深藏，食宜养阴潜阳，如鳝、龟、鳖等为常用的食品。
二、生活起居方面
运动锻炼方面，应根据个体的体质情况，选择适合自己的运动项目，并且坚持不懈。如果能够做到这样，就可以达到形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑协调，增强体质的效果，机体也将处于“阴平阳秘"的状态，亦可使病理

体质向正常体质转化，从而保持旺盛的生命力，延年益寿。睡眠方面，应坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，不熬夜等，让身体始终保持精力充沛的状态。
三、情志方面
中医学历来重视心理保健在养生防病中的作用。平素心情舒畅，精神愉快，有利于气血流通，阴阳和调，身体健康。因此，中医养生强调养心守神，不论导引、太极拳，其关键在于收心、守神而能入静，进入一种“宠辱皆忘”的恬淡境界。中医情志养生的根本应从“守神”做起。只要做到心情愉快、乐观豁达，气血自然和调，大有益于健康。现代心理学研究证明，积极的情绪体验能提高人的生活能力，增强人的精力与体力，并能驱使人去从事积极的生产活动；反之，消极的情绪体验会降低人的生活能力，减弱人的精力。精神情志异常变化对健康有较大的危害，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情活动与五脏有密切联系，“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。情志活动的失常，可以影响五脏功能，导致气机紊乱而发生病变。如果能够做到心无杂念，乐观开朗，豁达宽宏，则脏腑和顺，气机调畅，从而达到祛病健康，长寿延年的目的。因此，我们要做到培养开朗、豁达的性格，多参加有益的社会活动；结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻找朋友的帮助。
四、运动方面
运动养生，健康长寿都说生命在于运动。中国古代养生学认为; 天和人是一体的, 天体在不停的运动, 人体也要运动不止。所谓“天行健, 君子以自强不息” 就是强调人要法则自然, 做到有节奏, 合乎规律的运动。运动能促进人的新陈代谢, 增强人的体质，促进人体各器官糸统的生理功能和形态结构的健康发展，使人体生长发育的更健康、更完美。而不注意运动的人, 身体新陈代谢低下, 肌肉薄弱, 骨骼无力, 内脏功能就会衰退。运动可以减轻自已的体重, 改善血管弹性, 让血管变得年轻, 让心脏变得更有活力。而长期坚持运动的老人, 无论他的内脏还是肌肉等方面的机能指标都比不运动的同龄人平均高的多, 相当于不运动人群10一20年前的身体水平。
运动对改善心功能有好处。体育锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险。运动能提高大脑功能。大脑支配肢体，肢体的活动又可兴奋大脑，经常锻炼可提高动脑的效力，提高回忆的效率，从而增强记忆力。此外，锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。运动能强壮肌肉，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量。运动能使人精神旺盛，心情舒畅。人体在锻炼的时候

会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。所以，生命在于运动，运动是保持青春的妙方。古代医学家华佗非常重视人体的自身锻炼，创立了五禽戏。他对其弟子说：“人欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，譬如户枢终不朽也”，强调了生命活动中运动的重要性。更说明了运动是延年益寿的良药。?
所以要做到全面地养生，我们就应该勤于运动。是自己的身体得到锻炼，人是有惰性的，常常不喜欢运动。我们英爱时常地提醒周边的朋友，有注意坚持运动。这对于我们养成健康的是身体是至关重要的。时时不忘运动，健康永驻。
当然想真正做到养生，还要坚持从饮食，运动，心理等各方面进行训练。我所做的还远远不够。不过自从上过这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会越来越强壮，同时也望身边的同学都可以健健康康的度过大学四年以至以后漫长的人生