第一讲心理健康.ppt

如果我们不注意心理保健，经常出现不 良的心理状态，那么心理健康水平就会 下降，甚至出现心理变态和心理疾病； 反过来，如果心理有了困扰或出现失衡 时，学会及时自我调整和寻求心理咨询 的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康 的心理。
心理健康的状态具有动态性。
心理健康的水平会随着个人的成长、经 验的积累、环境的改变，以及自我保健 意识的发展而发展变化。
（9）能在集体允许的前提下，有限度地 发挥自己的个性；
（10）能在社会规范的范围内，适度地 满足个人的基本需求。
张春兴认为心理健康者应是： （1）能了解自己并肯定自己； （2）能掌握自己的思想和行动； （3）有自我价值感与自尊感； （4）能与人建立亲密的关系； （5）有独立谋生的意愿与能力； （6）理想追求不脱离实际。
20世纪80年代初，世界卫生组织提出了“ 亚健 康”状态，即一种介于健康和疾病之间的第三状 态”。
亚健康具有以下特征：
生理、心理、躯体均存在活力减低，适应能力 呈不同程度的减退现象，即有自觉症状，但作全 面的理化检查又未能发现异常或处于临床状态， 没有出现功能性或器质性病变。
美国学者杜巴认为：“ 真正的健康并不是全 无疾病的理想境界，而是在一个现成的环境中有 效运作的能力。环境是在不断地变化，所谓健康 就是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激 物、压力和问题。”
第一章 心理健康概述
你知道21世纪健康新概念是怎样的吗？ 有人说，一个美国人身边有两个人，左
边是律师，右边是心理医生，真的吗？ 我已经是研究生了？还用得着求助于心
理咨询吗？ 维护身心健康该从何做起呢？ 生命的目的是什么？人生的价值何在？
一、21世纪健康新概念
1 1989年世界卫生组织：“ 健康不仅是 没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、 社会适应良好和道德健康。”
在我看来心理健康的标准是一个动的标准，是 一组关系，也是我们熟悉的进化学原理的社会 表述。大师们定义的心理健康的人，都有平衡 的人与自我，人与社会关系；同时他们也具有 很强社会、自然环境适应能力。而心理不健康 的人，他们的两组关系不平衡，处于失调状态， 同时他们适应社会、自然环境的能力就是低下 的。至此我终于找到令自己满意的答案。
三 影响心理健康的因素
生物遗传因素
1 遗传因素
– 人的心理主要是在后天环境影响下形成和发展起来， 然而，人的心理发展与遗传因素有着密切的关系。 根据统计调查及临床观察，许多精神疾病的发病原 因确实具有血缘关系。同时，遗传上的易感性在一 些人身上也是存在的，以遗传素质为基础的神经类 型及各个年龄阶段所表现的身体特征也影响着人的 心理活动。
① 心理健康的状态具有相对性。
一个人是否心理健康与一个人是否有不健康的 心理和行为，并非完全是一回事情。假如有一 个人，平时性格开朗，活泼大方，可近几个星 期以来，他变得郁郁寡欢，神思恍惚，工作出 错，还常常半夜哭醒，他精神失常了吗？如果 告诉你他相恋多年的女朋友不幸因车祸丧生， 你会怎样认为呢？由此我们可以看出，人的心 理健康具有相对性，与人们所处的时代、环境、 年龄、文化背景等方面的因素有关，所以不能 从一时一事的偶然行为来判断他人或自己的心 理是否健康。
王登峰的人具备以下几种品质
– 幸福感 – 内心和谐 – 自尊感 – 个人成熟 – 人格完整 – 与环境表示出良好的接触 – 有效地适应环境 – 在环境中保持中立
黄希庭认为心理健康的指标是： （1）积极的自我观念； （2）对现实有正确的觉知能力； （3）热爱生活，乐于学习和工作； （4）良好的人际关系； （5）能面对现在，吸取过去经验，策划未来； （6）真实地感受自己的情绪，能恰当地调控
（1）有充分的安全感； （2）对自己有较充分的了解,并能恰当
地评价自己的能力；
（3）自己的生活理想和目标切合实际； （4）能与周围环境保持良好的接触； （5）能保持自身人格的完整与合谐；
（6）具备从经验中学习的能力；
（7）能否保持适当和良好的人际关系；
（8）能适度地表达和控制自己的情绪；
以生理健康为物质基础并发展心理健康与 良好的社会适应，道德健康则是整体健康的 统帅。
健康包括身体健康和心理健康两个方面， 相辅相成，缺一不可。
2 心理健康
第三届国际心理卫生大会（1946） ： ①身体、智力、情绪十分协调； ②适应环境，人际关系中彼此谦让； ③有幸福感； ④在工作职业中，能充分发挥自己的能力， 过有效率的生活。 3 亚健康
健康模型中的8种健康状态构成
健康状态 1 2 3
4 5 3 7 8
类别 正常健康
悲观者 抑郁症患者
自我牺牲者 身体疾病 社会疾病 自乐者 严重疾病
心理尺度 健康 患病 患病
医学尺度 健康 健康 健康
社会尺度 健康 健康 健康
患病 健康
患病 患病
健康 健康
健康
健康
患病
健康
健康
患病
患病
患病
患病
二 心理ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ康者的特点
② 心理健康的状态具有连续性。
人的心理健康水平可分为不同的等级， “心理健康”与“心理不健康”不是泾 渭分明的对立面，而是一种连续或交叉 的状态。良好的心理健康状态到严重的 心理疾病之间是渐进的、连续的，异常 心理与正常心理，变态心理与常态心理 之间没有绝对的界限，只有程度的差异。
心理健康的状态具有可塑性。
罗杰斯(Rogers) 认为健康人格者应具有下列特征： （1）对任何经验都是开放的，不对某种经验
拒绝和歪曲； （2）自我结构与其经验相协调，并能同化新
经验； （3）体验到自我价值感； （4）与周围人高度协调，乐意给他人以关怀； （5）自我实现的潜能得到发挥。
马斯洛(Maslow)和密特尔曼(Mittelman) 认为心理健康者的特点是：
自己的情绪。
总结（通讯学院 ） 张徐喻
（1）人与自我的关系； （2）人与社会（环境）的关系。
人与自我的关系，是一个人的内心修养，一个 人对自己能力的认知，也是人做为自然人的一 种高层映像。人与社会的关系，决定了一个人 作为社会人在社会环境下生存、适应能力的强 弱。这两个关系又是相互影响的。一个心理健 康的这两组关系处于一种和谐的平衡，这种平 衡是动[平衡，外界条件一旦改变，如果这两种 关系不变，那么平衡将变为不平衡，健康将成 为不健康。