含碘食物排行榜(每100克所含)
食物含碘一览表
食物含碘一览表Last revision date: 13 December 2020.21.柳松茸微克)23.金枪鱼(14 微克)25.花椒粉微克)27.松子仁微克)29.鱼翅(干) 微克)31.牛肉(瘦) 微克)33.大豆微克)35.青椒微克)37.方便面微克)39.甜杏仁微克)41.白胡椒微克)43.冻豆腐微克)45.羊肉(瘦) 微克)22.雏鸽微克)24.墨鱼微克)26.鸡肉微克)28.南瓜子(炒) (11 微克)30.核桃微克)32.小白菜(10 微克)34.甜面酱微克)36.杏仁微克)38.杏仁(炒) 微克)40.胡椒粉微克)42.赤小豆微克)44.平鱼微克)46.羊前腿肉微克)47.松花蛋(鸭蛋) 微克)49.青鱼微克)51.小黄鱼微克)53.带鱼微克)55.杏仁露微克)57.油皮(5 微克)59.芸豆微克)61.榛子仁(炒) 微克)63.菠萝微克)65.八宝菜微克)48.黑鱼微克)50.柿子微克)52.榴莲微克)54.午餐肉微克)56.橘子微克)58.鸭蛋(5 微克)60.鲤鱼微克)62.羊肉(后腿) 微克)64.鸡粉微克)66.糯米(紫) 微克)67.小米微克)69.野鸡微克)71.小麦面粉微克) 73.小麦富强粉微克) 75.番茄微克)77.白酱油微克)79.莲藕微克)81.猪肉(瘦) 微克) 83.鹿肉微克)85.鸡肝微克)87.土豆(黄皮) 微克) 89.茄子微克)91.豌豆微克)93.橙子微克)95.四棱豆微克)97.芹菜、 203 微克) 99.牛里脊肉微克)68.火腿微克)70.鲅鱼微克)72.老抽微克)74.花生仁(生) 微克) 76.香蕉微克)78.酱油微克)80.稻米微克)82.香菜微克)84.乳黄瓜微克)86.洋葱(白皮) 微克) 88.酱牛肉微克)90.山竹微克)92.酸奶微克)94.平菇微克)96.梨微克)98.生抽微克)100.西葫芦微)。
食物含碘一览表Word版
含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克)27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克)39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克)49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克)67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克)87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
含碘食物排行榜
含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(1587微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克)10.叉烧肉(57.4 微克)11.豆腐干(46.2 微克)12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克)14.火鸡腿(33.6 微克)15.牛肉辣瓣酱(32.微克)16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克)18.菠菜(24 微克)19.黄酱(19.8 微克)20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克)22.雏鸽(16.3 微克)23.金枪鱼(14 微克)24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克)26.鸡肉(12.4 微克)27.松子仁(12.3 微克)28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干)(10.9 微克)30.核桃(10.4 微克)31.牛肉（瘦）(10.4 微克)32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克)34.甜面酱(9.6 微克)35.青椒(9.6 微克)36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克)39.甜杏仁(8.4 微克)40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.微克)42.赤小豆(7.8 微克)43.冻豆腐(7.微克)44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7微克)46.羊前腿肉(7.7 微克)47.松花蛋/鸭蛋(6.8微克)48.黑鱼(6.5 微克)49.青鱼(6.5 微克)50.柿子(6.3 微克)51.小黄鱼(5.8 微克)52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克)54.午餐肉(5.4 微克)55.杏仁露(5.3微克)56.橘子(5.3 微克)57.油皮(5 微克)58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆(4.7 微克)60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4微克)62.羊肉(后腿)(4.1 微克)63.菠萝(4.1 微克)64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8微克)66.糯米(紫)(3.8 微克)67.小米(3.7 微克)68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克)70.鲅鱼(3.5 微克)71.小麦面粉(2.9微克)72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9微克)74.花生仁（生）(2.7微克)75.番茄(2.5 微克)76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4微克)78.酱油(2.4 微克)79.莲藕(2.4 微克)80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克)82.香菜(1.5 微克)83.鹿肉(1.5 微克)84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克)86.洋葱（白皮）(1.2微克)87.土豆（黄皮）(1.2微克)88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子(1.1 微克)90.山竹(1.1 微克)91.豌豆(0.9 微克)92.酸奶(0.9 微克)93.橙子(0.9 微克)94.平菇(0.8 微克)95.四棱豆(0.7 微克)96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克)98.生抽(0.6 微克)99.牛里脊肉(0.5微克)100.西葫芦(0.4 微）。
含碘的食物有哪些
含碘的食物有哪些引言碘是人体必需的微量元素之一，对于正常的生长发育和代谢至关重要。
缺乏碘会导致甲状腺功能障碍，影响身体健康。
因此，了解含碘食物的种类和摄入方法对于维持人体健康至关重要。
本文将介绍一些常见的含碘食物及其功效。
含碘食物列表以下是一些常见的含碘食物：1.海藻类食物：–海带：含碘量较高，每100克约含有200微克的碘。
–紫菜：紫菜也是一种富含碘的海藻，每100克紫菜含碘量约为160微克。
–岩藻：含碘量较高，每100克约含170微克的碘。
2.海鱼类食物：–鳕鱼：鳕鱼含碘丰富，每100克鳕鱼含碘约为100微克。
–金枪鱼：金枪鱼富含碘，每100克金枪鱼含碘约为36微克。
3.畜禽类食物：–羊腰：羊腰中含碘量丰富，每100克约含有110微克的碘。
–鸡蛋：鸡蛋是常见的含碘食物之一，每100克鸡蛋含碘量约为30微克。
4.奶制品：–牛奶：每100克牛奶含碘量约为11微克。
–酸奶：每100克酸奶约含有18微克的碘。
碘对人体的重要性摄入适量的碘对于人体健康至关重要。
碘是甲状腺激素的重要组成部分，对维持正常的代谢、神经发育和心血管系统功能起到关键作用。
碘缺乏可能导致甲状腺功能减退，引发各种疾病，如甲状腺肿大、甲低、克汀病等。
如何摄入足够的碘为了确保摄入足够的碘，以下是一些建议：1.多食用含碘食物：增加摄入含碘食物，如海藻、海鱼、畜禽类食物和奶制品。
根据个体需要，合理安排每种食物的摄入比例。
2.注意食用海鲜：海鲜类食物中的碘含量较高，但过量食用可能导致碘中毒。
因此，适量食用海鲜是确保摄入足够碘的好方法。
3.补充碘盐或碘剂：对于碘摄入不足的人群，可以使用碘盐或碘剂进行补充。
但使用前最好咨询医生的建议。
4.多样化饮食：均衡地摄入各类食物，并确保膳食多样化，以提供全面的营养。
结论含碘食物对于人体健康至关重要，特别是对于甲状腺功能的维持和正常的代谢起到重要作用。
通过适当的饮食安排和谨慎选择食物，我们可以确保摄入足够的碘，促进身体健康和发育。
食物含碘一览表
含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿(33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子(1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
含碘食物排行榜
含碘食物排行榜(每100克所含)1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿(33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克)27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克)39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克)67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子(1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）。
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食物含碘一览表含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1微65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
食物含碘排行榜
含1 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51 53 55 57 59 61 63 65 67 69 71 73 75 77 79 81 83 85 87 89 91 93 95 97 99 裙带菜（干） 海带（鲜） 海虹 虾酱 可乐 豆腐干 鹌鹑蛋 牛肉辣瓣酱 牛腱子肉 黄酱 柳松茸 金枪鱼 花椒粉 松子仁 鱼翅（干） 牛肉（瘦） 大豆 青椒 方便面 甜杏仁 白胡椒 冻豆腐 羊肉（瘦） 松花蛋（鸭蛋） 青鱼 小黄鱼 带鱼 杏仁露 油皮 芸豆 榛子仁（炒） 菠萝 八宝菜 小米 野鸡 小麦面粉 小麦富强粉 番茄 白酱油 莲藕 猪肉（瘦） 鹿肉 鸡肝 土豆（黄皮） 茄子 豌豆 橙子 四棱豆 芹菜 牛里脊肉 15,878.0 923.0 346.0 166.6 68.4 46.2 37.6 32.5 24.5 19.8 17.1 14.0 13.7 12.3 10.9 10.4 9.7 9.6 8.4 8.4 8.2 7.7 7.7 6.8 6.5 5.8 5.5 5.3 5.0 4.7 4.4 4.1 3.8 3.7 3.5 2.9 2.9 2.5 2.4 2.4 1.7 1.5 1.3 1.2 1.1 0.9 0.9 0.7 0.7 0.5 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 98 100 紫菜（干） 鸡精 虾皮 虾米 叉烧肉 开心果 火鸡腿 鸡蛋 菠菜 羊肝 雏鸽 墨鱼 鸡肉 南瓜子（炒） 核桃 小白菜 甜面酱 杏仁 杏仁（炒） 胡椒粉 赤小豆 平鱼 羊前腿肉 黑鱼 柿子 榴莲 午餐肉 橘子 鸭蛋 鲤鱼 羊肉（后腿） 鸡粉 糯米（紫） 火腿 鲅鱼 老抽 花生仁（生） 香蕉 酱油 稻米 香菜 乳黄瓜 洋葱（白皮） 酱牛肉 山竹 酸奶 平菇 梨 生抽 西葫芦 4,323.0 766.5 264.5 82.5 57.4 37.9 33.6 27.2 24.0 19.1 16.3 13.9 12.4 11.0 10.4 10.0 9.6 8.4 8.4 8.2 7.8 7.7 7.7 6.5 6.3 5.6 5.4 5.3 5.0 4.7 4.1 3.9 3.8 3.6 3.5 2.9 2.7 2.5 2.4 2.3 1.5 1.3 1.2 1.2 1.1 0.9 0.8 0.7 0.6 0.4
含碘食物排行榜-为甲状腺疾病患者精心整理
坚果类
开心果(37.9)
松子仁(12.3) 南瓜子 （炒)(11) 核桃(10.4)
杏仁(8.4)
杏仁(炒)(8.4)
甜杏仁(8.4) 榛子仁 (花炒生)(4仁.4) (生)(2.7)
豆类 豆腐干(46.2) 大豆(9.7) 赤小豆(7.8) 冻豆腐(7.7) 油皮(5) 芸豆(4.7) 豌豆(0.9) 四棱豆(0.7)
主食
蛋类
方便面(8.4) 鹌鹑蛋(37.6)
糯米(紫)(3.8)
小米(3.7)
小麦面粉(2.9) 小麦富强粉 (2.9) 稻米(2.3)
鸡蛋(27.2) 松花蛋（鸭
蛋）(6.8) 鸭蛋(5)
饮料 可乐(68.4) 杏仁露(5.3) 酸奶(0.9)
菌类 柳松茸(17.1含）(单位：微克）
海鲜类
肉类
裙带菜(干)(15878) 叉烧肉(57.4)
紫菜(干)(4323) 火鸡腿 (33.6)
海带(鲜)(923) 牛腱子肉(24.5)
海虹(346)
羊肝(19.1)
虾皮(264.5)
雏鸽(16.3)
虾米(82.5)
鸡肉(12.4)
金枪鱼(14)
牛肉(瘦)(10.4)
牛里脊肉(0.5)
蔬菜类
调味料
菠菜(24)
鸡精(766.5)
小白菜(10) 青椒(9.6) 八宝菜(3.8)
虾酱(166.6) 牛肉辣瓣酱
(32.5) 黄酱(19.8)
番茄(2.5)
花椒粉(13.7)
莲藕(2.4)
甜面酱(9.6)
香菜(1.5)
胡椒粉(8.2)
乳黄瓜(1.3) 白胡椒(8.2)
洋葱(1.2) 土豆(黄
食物含碘一览表
含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精微克)5.海虹(346 微克) 6.虾皮微克)7.虾酱微克) 8.虾米微克)9.可乐微克) 10.叉烧肉微克)11.豆腐干微克) 12.开心果微克)13.鹌鹑蛋微克) 14.火鸡腿微克) 15.牛肉辣瓣酱微克) 16.鸡蛋微克)17.牛腱子肉微克) 18.菠菜(24 微克)19.黄酱微克) 20.羊肝微克)21.柳松茸微克) 22.雏鸽微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼微克)25.花椒粉微克) 26.鸡肉微克)27.松子仁微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干) 微克) 30.核桃微克)31.牛肉（瘦）微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆微克) 34.甜面酱微克)35.青椒微克) 36.杏仁微克)37.方便面微克) 38.杏仁（炒）微克)39.甜杏仁微克) 40.胡椒粉微克)41.白胡椒微克) 42.赤小豆微克)43.冻豆腐微克) 44.平鱼微克)45.羊肉(瘦) 微克) 46.羊前腿肉微克)47.松花蛋（鸭蛋）微克) 48.黑鱼微克)49.青鱼微克) 50.柿子微克)51.小黄鱼微克) 52.榴莲微克)53.带鱼微克) 54.午餐肉微克)55.杏仁露微克) 56.橘子微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆微克) 60.鲤鱼微克)61.榛子仁（炒）微克) 62.羊肉(后腿) 微63.菠萝微克) 64.鸡粉微克)65.八宝菜微克) 66.糯米(紫) 微克)67.小米微克) 68.火腿微克)69.野鸡微克) 70.鲅鱼微克)71.小麦面粉微克) 72.老抽微克)73.小麦富强粉微克) 74.花生仁（生）微75.番茄微克) 76.香蕉微克)77.白酱油微克) 78.酱油微克)79.莲藕微克) 80.稻米微克)81.猪肉(瘦) 微克) 82.香菜微克)83.鹿肉微克) 84.乳黄瓜微克)85.鸡肝微克) 86.洋葱（白皮）微克)87.土豆（黄皮）微克) 88.酱牛肉微克)89.茄子微克) 90.山竹微克)91.豌豆微克) 92.酸奶微克)93.橙子微克) 94.平菇微克)95.四棱豆微克) 96.梨微克)97.芹菜微克) 98.生抽微克)99.牛里脊肉微克) 100.西葫芦微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
实用文库汇编之食物含碘一览表
*作者：座殿角*作品编号48877446331144215458创作日期：2020年12月20日实用文库汇编之含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿(33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克)49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子(1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
食物含碘一览表
含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克)10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克)12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)35.青椒(9.6 微克)36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克)46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克)48.黑鱼(6.5 微克)49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4 微克)62.羊肉(后腿)(4.1微63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克)66.糯米(紫)(3.8 微克)67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克)74.花生仁（生）(2.7微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克)86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克)88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
含碘食物排行榜(每100克所含)
含碘食物排行榜(每100克所含)50微克以上：1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克) 3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克) 5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克）7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克) 9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)20微克以上：11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)10微克以上：19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)5微克以上：33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克）35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)5微克以下：59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克）。
食物中的含碘量
食物中的含碘量排行榜
富含碘的食物TOP10（每100克食物碘含量）
海带：1毫克
紫菜（干）：1800微克
菠菜：164微克
芹菜：160微克
海鱼：80微克
海盐：2微克
山药：14微克
碘化食盐：7600微克
大白菜：9.8微克
鸡蛋：9.7微克
十字花科植物全世界共有约375属，3200种，我国有96属，约411余种。
常见的有大白菜、小白菜、圆白菜、萝卜、芥菜、甘蓝、油菜（蔬菜和油料作物）等经济作物和花卉紫罗兰，它们比较容易辨认的特征就是十字形花冠，其中文科名也是来源于此，还有很多其他特征但是过于专业化。
植株具辛辣味。
十字形花冠，四强雄蕊，角果，侧膜胎座，具假隔膜。
十字花科的代表种有：独行菜、紫罗兰、桂竹香、荠等等。
碘含量高的食物排行榜
碘含量高的食物排行榜一切与甲状腺囊肿相关的病症，都对碘盐的摄取常有一定的规定。
如针对甲亢患者理应规定禁碘饮食搭配，甲减病人理应适度补充碘饮食搭配，甲状腺癌则禁吃碘成分高的食材。
下列为普遍的100种食材的碘成分，清单见下，期待对甲状腺囊肿病人有一定的协助。
（快个人收藏起來）下列含碘食物以每100克所含为标准TOP101.裙带菜(干)(15878mg)2.海菜(干)(4323mg)3.海带丝(鲜)(923mg)4.味精(766.5mg)5.海虹(346mg)6.虾米皮(264.5mg)7.虾酱(166.6mg)8.虾米音乐(82.5mg)9.可口可乐(68.4mg)10.叉烧肉(57.4mg)11.豆干(46.2mg)12.南瓜子(37.9mg)13.鸡蛋(37.6mg)14.火鸡腿(33.6mg)15.牛羊肉辣瓣酱(32.5mg)16.生鸡蛋(27.2mg)17.牛腱子肉(24.5mg)18.西兰花(24mg)19.干黄酱(19.8mg)20.羊肝(19.1mg)31.牛羊肉（瘦）(10.4mg)32.青菜(10mg)33.黄豆(9.7mg)34.黄豆酱(9.6mg)35.辣椒(9.6mg)36.甜杏仁(8.4mg)37.泡面(8.4mg)38.甜杏仁（炒）(8.4mg)39.大杏仁(8.4mg)40.白胡椒粉(8.2mg)41.黑胡椒粉(8.2mg)42.红小豆(7.8mg)43.冻豆腐(7.7mg)44.平鱼(7.7mg)45.牛肉(瘦)(7.7mg)46.羊前腿肉(7.7mg)47.皮蛋（鸭蛋）(6.8mg)48.鲫鱼(6.5mg)49.大青鱼(6.5mg)50.柿子饼(6.3mg)51.小黄鱼(5.8mg)52.榴莲果(5.6mg)53.目鱼(5.5mg)54.午餐肉罐头(5.4mg)55.杏仁露(5.3mg)56.桔子(5.3mg)57.油性皮肤(5mg)58.鸭蛋(5mg)59.芸豆(4.7mg)60.鲫鱼(4.7mg)。
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含碘食物排行榜(每100克所含)
50微克以上：1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克) 3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克) 5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克）7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克) 9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)
20微克以上：11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)
10微克以上：19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)
5微克以上：33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克）35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)
5微克以下：59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克）。
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仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
For personal use only in study and research; not for commercial use.
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