感谢自己的不完美读书笔记
感谢自己的不完美读书笔记
感谢自己的不完美读书笔记今天，终于读完了这本书《感谢自己的不完美》。
初读这本书的感觉，有点儿艰涩，读不懂。
可是细细地读，慢慢地想，你就会读懂它。
读完后感觉作者思路还是很清晰的，自己也是收获满满。
有1000个读者就会有1000个哈姆雷特，不同的人对同一本书的感悟都是不一样的。
读完这本书，我把这本书的内容概括为三部分：一、拥抱你的不完美1.每个人都是不完美的，但是缺点并不是你的敌人。
认识自己的坏习惯，并找出它的原因，然后针对性的去改正它，这样你才能走出困境，生活更完美。
不要总是逃避自己的坏习惯，认为它多么可怕，其实坏习惯也是我们人生的一部分，而恰恰是因为它让你有了改变的动力。
2.把恶习当朋友来接纳。
例如，当你不想做事情的时候，其实是你的内心告诉你，你太累了，需要休息了。
我如果你不休息，而是强迫自己完成这个任务，那么你就会发展出很多个与自己的人格相敌对的次人格。
从表面上看我们似乎很负责，很正常，但是我们潜意识里，会有很多冲突。
即使次人格被暂时压下去，但是说不定哪一天它还会来一个大爆发。
因此我们要倾听内心的需求，发现内心的使命感，才能培育好习惯。
例如，很多人都下定决心减肥却屡屡失败，一个很重要的原因是他们不知道自己到底是为了什么而减肥，是为了保持健康，还是为了让自己看上去更漂亮。
如果减肥的动力，只是让自己看起来更漂亮，那么是很容易失败的，但是如果是让自己更健康，更好的帮助家庭、养育子女，那么成功的几率会更大。
当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能，这就是找到了使命感。
学会了和次人格对话，又找到了改变习惯的使命，是不是就ok 了呢？绝非如此，尽管最重要的问题解决了，但改变恶习仍需要一点： 3.立即去做。
如何去做呢？第一，从最容易的事情开始；第二，每天必须做一件事情；第三，每天必须不做一件事情；第四，不要积累太多的未完成的事情；第五，有决定胜过没有决定。
接受心理问题，带着你的心理问题去积极生活；打开心扉，寻找你身边的业余心理医生；理解他人，自己去做一名好的业余心理医生。
《感谢自己的不完美》读后感
《感谢自己的不完美》读后感品味完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的东西，何不静下心来写写读后感呢？为了让您不再为写读后感头疼，下面是小编整理的《感谢自己的不完美》读后感，希望能够帮助到大家。
《感谢自己的不完美》是著名心理学家武志红最具疗愈性的作品之一。
我个人非常喜欢。
现将本书主要内容总结如下：1.当下的生活是过去经验的总结人都是非理性的，会根据自己过去有限的经验总结出一套人生信条，由这些人生信条衍生出自动化思维，这些自动化思维决定着我们现在的行动。
这些人生信条里，包含有面对突发事件时激烈的情绪反应，也有日常生活的平淡琐碎，都是过去经验在现在的展现。
有受到过的惩罚，也有受到过的奖励，是过去经验的总和。
所以，根据你现在对事物、事件的反应，可以推测出你过去可能经历过什么。
2.改变自己很难，怎样才能做到？我们经常会渴望改变自己，大多数人也都知道，改变自己并不是一件容易的事。
想要改变，首先要理解自己、接纳自己，才能改变自己。
无论是自己拖延、暴饮暴食、抽烟等恶习，还是愤怒、悲伤、绝望等情绪，要想改变这些特质，首先要去理解自己。
不与自己的这些特质较劲。
这些特质，曾在过去满足过自己的需要，自己在这些方面得到过好处，受到过保护，尝到过甜头，所以，这些特质才会存在并且深深地影响着自己。
只是现在自己长大了，情况转变了，不再需要这些特质了。
只有理解了这些特质曾经存在的原因，并且接纳它们，才能最终改变、改造它们。
3.分清问题和痛苦，想办法减轻痛苦，更重要的是，要有勇气面对问题。
痛苦往往带来逃避和恐惧。
然而，越是逃避痛苦、恐惧痛苦，我们更没办法面对问题，只想着消除痛苦，因此，反倒产生一系列心理问题。
无论是困扰你很久，想改却始终改不掉的小恶习，还是失去亲人的悲伤，抑或曾遭受不公平待遇引发的`愤怒，这些情绪，都需要去看到引发情绪背后的事件，以及你对待这些事件的态度。
有时，发生了什么，并不重要。
更重要的是，你看待事件的态度。
《感谢自己的不完美》书评【精选】
《感谢自己的不完美》读后感1.书籍简介本书用心理学的知识告诉我们，生活中的坏习惯，对我们有极大的帮助和正面意义。
这些情绪并不是我们的敌人，它们是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，从而体验更多生命的无限精彩。
2.作者简介武志红，资深心理咨询师、心理学畅销书作家，著有《为何家会伤人》《为何越爱越孤独》《心灵的七种兵器》等作品，并且作品销量超百万册。
3.读后感正确认识坏习惯，并认识、接纳自己的负面情绪，做真实的自己，学会改变自己。
作家冯唐曾说：人要学会包容自己，不要想着做一个完美的好人。
因为只有接纳自己才能获得生命的自由。
正如《感谢自己的不完美》这本书想要告诉我们的一样，生命注定会有缺憾，我们都具有优点和缺点，如同硬币的正反两面一样。
本书作者武志红从心理学的角度，深入浅出地解析了人性的消极面，也指出像悲伤、愤怒、恐惧等情绪也有正面的意义，所以我们需要善待和接纳这些，唯有这样，才能实现自我的救赎。
下面我将分两部分为大家讲解，分别是：一、坏习惯不是你的敌人；二、认识、接纳自己的负面情绪。
我们先来看第一部分：坏习惯不是你的敌人。
在日常生活中，我们其实都有改不掉的恶习，比如总说要早睡早起，但每天仍会熬夜到凌晨；立志减肥十斤，但周末依旧是大吃大喝；工作总是拖到最后一刻才完成，妥妥的拖延症晚期……以上这些情况的出现都是因为当事人没有自控力，让坏习惯成为了他们的主人。
那么改变这些恶习的前提就是认识它们。
我们需要了解一个习惯的形成是：行为发生——得到奖励——强化，这样一个过程。
如果这个过程只是循环一次，那么习惯是不可能形成的，正是因为一次次的强化，才促使了习惯的形成。
想要改变这些恶习，我们可以从以下几个方面入手：接受恶习：它必然对应着一种“次人格”。
所谓的“次人格”，就是指我们人格中包含的一些缺点和恶习，它们也是我们人格的一部分。
恶习对应的就是自控，所以很多想要改变恶习的人常常会说：我必须控制住自己。
《感谢自己的不完美》的读书笔记
《感谢自己的不完美》的读书笔记《感谢自己的不完美》：拥抱自己的不完美，悦纳真我吸引我的首先是这本书的题目，生活中我们要感谢的事情有很多，但是从没有听说过感谢自己的不完美。
通常人们更多追求的是如何追求完美，尽量避免自己的的不完美。
有时候不完美还是一种缺失，自己的不完美又有什么值得感谢的呢？自身的不完美会给人们带来什么呢？这个题目勾起了我的好奇心。
本书的作者是武志红，是一名心理学家，心理咨询师作家。
作者从心理学的角度提出了人生中的负面情绪，如痛苦、悲伤、愤怒、恐惧、嫉妒等，即自己的不完美，在个人的成长中有一定的正面意义和帮助作用。
通常人么认为这些负面情绪，阻碍了人们的成长，影响了人的幸福，人们总是努力去克服和逃避负面情绪。
但作者从新的角度提出，当我们接纳它们，把它们作为朋友而不是敌人的时候，我们会慢慢的开始接纳它们，并且要感谢它们让我们变得越来越坚强。
书中通过自己的经历和自己在咨询中的案例，具体生动的分析了，人生中的不完美当我们处理好时所具有的力量，让我们重新认识那些负面情绪。
作者在书的序言中提出了“真实胜过完美”的理念，作者这里的“真实”就是自我们在承受那些负面情绪时所承受的痛苦。
书中告诉我们一旦懂得什么是真实，如何接受自己的真实，如何跟自己真实的在一起，就会深刻地感知到真实是比完美更好的东西。
当我们深入的去思考的时候，就会发现我们害怕面对真实的自己，才不愿接受不完美的自己。
当我们对痛苦有接纳能力时，我们才会坦然的说出的自己有问题，自己有痛苦。
就像作者所说“一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比”。
书中主要谈了接纳痛苦、悲伤、愤怒、恐惧、嫉妒等这些负面情绪，对人的帮助。
悲伤是完结悲剧的力量。
作者认为悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路。
当我们陷入这种真切而纯粹的悲伤时，必然会泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己心中建立的各种各样的墙，最终让我们的内心成为一个和谐的整体。
我们须切记：我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
感谢自己的不完美读后感
感谢自己的不完美读后感感谢自己的不完美读后感其实之前并不怎么看心理学方面的书，我总觉得人最好的的心理老师是自己，我相信所有的道理我都懂，不需要任何人的开解，在遇到任何问题时，我可以自我调节，只不过是花费时间长短的问题。
但在看到这本书的标题——《感谢自己的不完美》，并简单翻阅几页时，我就突然觉得自己的眼眶湿润了，也许一直努力做个完美的自己是个很艰辛的事，但一直觉得这才是每个人的终极目标，却从没想过我们可以淡然接受自己的不完美、感谢自己的不完美，让疲惫的心偶尔放个假。
本书重点阐述的观点如下：真实胜过完美我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！坏习惯不是你的敌人改变恶习，最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。
因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只能理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
悲伤是完结悲剧的力量任何真切而纯粹的情绪、感受和体验，不论是忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，都是大自然的馈赠。
假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就能获得不可思议的成长。
所以说，真纯的情绪、感受和体验都是“心灵的兵器”。
愤怒是对愤怒者的保护愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意，每一分钟都能表现出你自己的风采。
没有愤怒，你就会在不适当的地方屈服，就会手足无措。
你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒、然后富有智慧地去处理它。
不要内疚，这世界没有绝对的清白内疚是和谐关系的调节者，我们必须认识到这一点。
假若你懂得接纳自己的内疚，并帮助对方接纳他的内疚，那么关系就会自然地流动，自然地走向和谐。
内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。
恐惧告诉你什么对你更重要许多恐惧，无须战胜。
恐惧的背后，常藏着我们生命中重要的答案；恐惧程度越高，答案就越重要。
恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是最重要的。
只有在人群中，才能认识自己好的心理医生，其价值就在于会和你建立一个好的关系，然后把你轻松地带进这种状态。
感谢自己的不完美读后感
感谢自己的不完美读后感人生是一部不完美的故事，每个人都会在这个过程中经历各种各样的坎坷和挫折。
然而，正是这些不完美的经历塑造了我们的个性和价值观。
感谢自己的不完美，是我对自己的一种感激之情，也是对自己成长的一种肯定。
首先，感谢自己的不完美让我更加真实和坚强。
在成长的过程中，我曾经因为不完美而感到自卑和无力，觉得自己与他人有巨大的差距。
然而，这种感受只是我自己对自己的不公正评判。
当我意识到每个人都有不完美的一面时，我开始接受自己的缺点和错误，并试图改正它们。
这种坦然和勇敢让我成为一个更加真实和坚强的人。
感谢自己的不完美让我更加努力和进取。
每个人都会犯错和失败，但是只有经历过失败的人才知道成功的可贵。
我曾经因为不完美而受到挫折和困难，但是我始终相信，只要努力不放弃，就一定能够迎来成功的曙光。
因为不完美的自己，我不再害怕失败，而是积极面对挑战，不断追求自己的梦想。
感谢自己的不完美让我更加宽容和理解。
当我接受自己的不完美时，我也开始理解他人的不完美。
每个人都有其独特的经历和价值观，不同的人可能对同一件事有不同的看法和做法。
因此，我不再对他人的错误和缺点过于苛刻和挑剔，而是更加宽容和理解。
这种宽容和理解不仅使我与他人的关系更加和谐，也让我在人际交往中更加得心应手。
感谢自己的不完美让我更加珍惜和感恩。
人生是一场旅程，我们会在这个过程中遇到各种各样的人和事。
不完美的自己让我更加珍惜身边的每个人和事物，明白没有什么是理所当然的。
通过不断面对挫折和失望，我深刻地明白幸福是一种选择和态度。
因此，我学会了感恩，学会了在每一个不完美的时刻寻找到美好和快乐。
感谢自己的不完美让我更加成熟和智慧。
人生是一本书，不完美的自己是书中的一页。
只有凭借着这一页的不完美，我才能拥有更加全面和深刻的人生体验。
每一次的失败和挫折都让我更加成熟和智慧，让我明白生活不是一帆风顺的，需要我们不断学习和成长。
因此，我感谢自己的不完美，因为它让我变得更加成熟和智慧。
《感谢自己的不完美》读后感
《感谢自己的不完美》读后感《感谢自己的不完美》读后感当看完一本著作后，大家心中一定有不少感悟，让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。
你想好怎么写读后感了吗？下面是小编为大家收集的《感谢自己的不完美》读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《感谢自己的不完美》读后感1武志红的又一本书，这本书有个多么自恋的名字，所以春节前后我读完了，过了这么久才来写读书笔记，所以刚刚忍不住又翻了一遍。
发觉这本书是典型的案例书籍，就是通过武志红的咨询案例、社会热点案例来输出心理学常识和分析问题。
这个也是我相当长时间比较推崇的一种说法，“我们遇到的很多问题，之前有很多人遇到过，有很多人研究过，有些人把结果写成了书”。
这个就是书籍的作用。
它帮助我们少走弯路。
“坏习惯不是你的敌人”、“带着心理问题积极生活”：这个估计是我们应该有的态度。
“悲伤是完结悲剧的力量”、“愤怒是对愤怒者的保护”、“不要内疚，这世界没有绝对的清白”：情绪有它的来处，这些都是人这个生灵自带的属性。
不论悲伤、愤怒、内疚等等的情绪，都是能量流动的正常形式，我们要接纳这些情绪，就像接纳自己一样。
他们就想吃饭、喝水一样必要，像呼吸一样必不可少。
恐惧告诉你什么对你更重要：如上所说，恐惧也是一种正常流动的情感。
这个反向论证，让我们知道孰轻孰重。
这未尝不是一种好的方法。
只有在人群中，才能认识自己：所有的关系，甚至是冲突，都是照镜子，在镜子中看到自己。
有的时候是看到自己的想要和不想要，进一步的审视自己、理解自己。
说出"我接受"，让心灵回归自由，学会接受自己、宽容自己和宽以待人。
给自己一个接受的仪式，开始更懂自己、开始一段更为不同的人生。
《感谢自己的不完美》读后感2今天我读了一本书，叫做《感谢自己的不完美》任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。
假如我们学会敏锐不做并坦然接受它们，那么我们就能获得不可思议的成长。
所以说真纯的情绪，感受和体验都是“心灵的兵器”。
感谢自己的不完美读后感
感谢自己的不完美读后感《感谢自己的不完美》读后感。
最近，我读了一本书叫做《感谢自己的不完美》，这本书给了我很多启发和思考。
在这本书中，作者分享了她的成长故事，并强调了接受自己的不完美之处的重要性。
读完这本书，我深刻地感受到了自己的不完美之处，并开始学会感谢自己的不完美。
在这个社会上，我们总是被要求要完美无缺，但其实每个人都有自己的不完美之处。
在这本书中，作者告诉我们，接受自己的不完美是一种勇气，也是一种智慧。
我们不应该因为自己的不完美而自责，而应该感谢自己的不完美，因为它们让我们更加独特和有魅力。
读完这本书，我开始反思自己的不完美之处。
我发现自己总是对自己的外貌不满意，总是觉得自己不够完美。
但是通过这本书的启发，我开始学会接受自己的外貌，感谢自己的不完美之处。
我意识到，我的不完美之处让我更加真实和独特，而这正是我自己的魅力所在。
除了外貌，我也开始学会接受自己的性格上的不完美。
我发现自己很容易焦虑和自责，而这些都是我自己的不完美之处。
但是我现在开始学会感谢自己的不完美，因为它们让我更加真实和坦诚。
我不再觉得自己的不完美是一种缺陷，而是一种独特的魅力。
在读完这本书之后，我也开始学会感谢身边的人的不完美。
我发现每个人都有自己的不完美之处，而这些不完美之处正是他们独特的魅力所在。
我不再去苛求别人的完美，而是学会接受他们的不完美，并感谢他们的不完美之处。
总的来说，这本书给了我很多启发和思考。
我学会了感谢自己的不完美，也学会了接受别人的不完美。
我相信，只有接受自己和别人的不完美，我们才能真正变得更加美好和完整。
感谢自己的不完美，让我变得更加真实和坦诚。
感谢这本书，让我开始学会感谢自己的不完美。
《感谢自己的不完美》读后感
《感谢自己的不完美》读后感《感谢自己的不完美》读后感（通用10篇）读完一本名著以后，相信大家都有很多值得分享的东西，是时候写一篇读后感好好记录一下了。
那么我们如何去写读后感呢？下面是店铺整理的《感谢自己的不完美》读后感，欢迎阅读与收藏。
《感谢自己的不完美》读后感篇1最近利用坐地铁时间断断续续的读了一本书，武志红老师写的《感谢自己的不完美》，分享一下读书感悟。
生命总有不完美的地方，那是光照进来的地方，读完武志红老师的《感谢自己的不完美》，合上书本，闭上眼睛，似乎看到了另一个自己。
这本书让我印象最深的两个字就是"接受"，接受自己的不完美，接受不能改变的，改变可以改变的，只有自己接受一些事情，才能获得重生。
以前的我有着完美主义，怕自己做不好，迟迟不肯动手，接受自己的不完美，先做起来再说，这个公众号就是个例子，怕自己写的文章没深度，没人看，但是没有谁可以一下子就做到很完美，都需要经历千锤百炼，我相信会越来越好的。
在做一件事情之前，想的太多，畏首畏尾，时间久了就容易焦虑起来，领导交代一项任务，怕自己完成不好，迟迟不肯动手，眼看就要到截止日期了，如热锅上面的蚂蚁，加班加点，也没有拿出像样的成果，其实是自己一直不愿意面对困难，逃避它而已，面对困难最好最有效的办法就是直面它。
武志红老师从心理学的角度，引导人们学会接纳自己，接受自己的不完美，接纳自己愤怒，悲伤，忧虑，恐惧等坏情绪，勇敢的正视和面对自己的不完美。
书中的观点我很赞同也深有体会，当我们遇到重大问题，你不去面对，不接受事实，活在过去，只会愈加痛苦，其中一句话我很赞同："每一次挫折事件都是机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点，进行自我归因的人借此来完善自己，这样一来，挫折就成了人生的一种财富！"现在"正能量"这个词，到处可见，但是有时候我们也是需要发泄一下我们的"负能量"，而不是憋在心里，假装快乐，这样很有可能会造成心理问题，有时候心理有问题比身体有问题可怕的多，身体有问题很大程度上面也是因为心理问题导致的，慢慢的发现心理学还是很有意思的，给我一次重新选择专业的机会，很有可能去选择心理学，没有什么比人的心理更加复杂的了。
感谢自己的不完美读书笔记（通用5篇）
感谢自己的不完美读书笔记感谢自己的不完美读书笔记（通用5篇）当阅读了一本名著后，相信大家的视野一定开拓了不少，此时需要认真地做好记录，写写了。
可能你现在毫无头绪吧，以下是小编整理的感谢自己的不完美读书笔记（通用5篇），欢迎大家分享。
感谢自己的不完美读书笔记1武志红在《感谢自己的不完美》一书的序中写道：拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
初读这句话，我就感到了一种力量。
事实上，痛苦这玩意儿想起来讨厌，但它在很多时候都是试金石。
如果没有经历相思之苦，你意识不到某个人在你心里的地位多重；如果没有经历学习和复习之苦，你也不会珍惜在学业上取得的成绩，而极有可能轻飘飘地来一句“因为我聪明”；如果没有进行激烈的竞争，就得到了梦寐以求的工作，恐怕上班以后，你的热情也持续不了多久。
多年前我读过一篇文章，里面的一句“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生”，让我久久难忘。
不过，当时年少只觉得这类文字令人心疼，后来随着年龄的增长终于意识到“痛苦是人生中实实在在的存在”。
对于痛苦的切身感受，每个活着的人大约都不能幸免。
至于那些整天作出“一切棒极了”的姿态的人，怕是活在自己编织的梦里。
美梦固然令人欣喜，然而总有醒来的那一刻。
所以我们说，不如一开始就告诉自己，痛苦是会一直存在的，我们能做的就是接受和放下，而不是消灭和忘却。
当一个人因为失恋而情绪低落时，他不能通过闭上眼不看以往的照片、封闭头脑不去想以前的恋爱细节而恢复快乐。
他只能承认已经发生的事实——那个人已经离开了，而他也要学会与过去的自己告别。
与过去的自己好好告别，当然需要一个过程。
在这个过程中，他尽可以通过哭泣、喝酒、看电影、听伤感情歌等方式感受失恋之苦，而绝对不能自己压抑自己。
更不要因为别人的判断如“对方不值得你这样”或“感情不是人生的全部，你能不能有点儿骨气”之类的话来阻止悲伤这种情绪的正常流动。
另外，如果他通过拼命工作或迅速交往别的恋爱对象，来暂时转移当下的痛苦，那么就会为以后的心理隐患埋下种子。
《感谢自己的不完美》读书笔记好句摘抄
《感谢自己的不完美》读书笔记好句摘抄《感谢自己的不完美》读书笔记好句摘抄1.拖延症，是一种特殊的刻舟求剑。
2.痛苦告诉我们，“你应该改变了”，而那些勇敢地直面痛苦的人，也最容易抓住这个契机让自己的人性成长。
3.真纯的情绪、感受和体验都是“心灵的兵器”。
4.无数人会说，活在当下。
但很少有人知道活在当下是什么意思。
这个意思就是，当下这一时刻产生的感觉、情绪和情感，就是当下的唯一。
如果你这时脑子里还生出了一个“我”的概念，那么，你就是没有活在当下。
所谓的“我”，其实就是过去的一切体验的残留。
5.抑郁症的爆发，常是一个新的失去，触发了过去的重大失去所伴随着的极大的悲伤。
譬如，一次失恋触发了过去失去父母的悲伤，从而导致了抑郁症的爆发。
6.女人喜欢坏男人，是因为之前一直在压抑自己的性需求。
7.明白自卑是源自缺乏爱后，你才有可能真正突破自卑，而走向自我接纳。
8.譬如，一个人在房间里闷了好几天，最后，他忍不住要下楼走走，尤其是去人多的地方走走。
对这种情况，我们常说是“沾点人气”。
实际上，这是他试图满足自己对关系的需求。
9.许多严重的恐惧与关系有关。
这不难理解，因为在我们最幼小的时候，如果没有与父母的亲密关系，没有任何生存能力的我们势必会死去。
所以，关系匮乏所带来的恐惧，在相当的程度上可以说是源自对死亡的恐惧。
10.美国心理学家斯考特·派克说，我们不能剥夺别人从受苦中获益的权利。
这种想法的境界要更高。
11.我们应切记一点：爱不是为了幸福和快乐。
爱首先是为了强迫性重复，假若你和某个异性能完美地再现你的“内在的父母”与“内在的小孩”的关系，那么你一定会疯狂地迷恋上这个异性。
迷恋他，是为了修正你内心的关系模式，是为了弥补你童年时的一些痛苦。
12.能在第一时间接受真相的人，都会特别有判断力。
尊重你的感觉，接受你自己，好就是好，不好就是不好，那么你一定会很有判断力。
13.获得足够无条件的爱后，我们会变成孩子，恋人也会变成孩子，我们一起退行到童年。
感谢自己的不完美读后感(精选10篇)
感谢自己的不完美读后感感谢自己的不完美每个人都希望自己完美无瑕，但现实却让我们面对自己的缺点和不足。
这时候，“感谢自己的不完美”这个话题就显得尤为珍贵和哲学。
在阅读了雷夫•海伍德的《感谢自己的不完美》后，我不禁深深地感受到自己的人生轨迹的点点滴滴。
这本书是一个优秀阅读的好书，没有太多的虚华，没有过多的修辞，只有一份真挚感人的自述，一个在自己的人生中慢慢感悟幸福和生活本质的简单故事。
这让我更深刻地感受到，或许正因为我们并不完美，才更容易抓住生活中的美好。
在阅读完这本书后，我产生了很多思考和感想。
首先，我的阅读体验和感受很深刻。
作者用细腻的笔调描述了自己的经历，并表现出了一个真实而有趣的人。
我第一次看到这本书的时候，感觉并不太喜欢这个主题，但是在看完之后，我却发现，自己对生活的看法产生了很大的改变。
这不仅仅是对自己的一份教诲，更是对社会的一份宣言。
作者所说的“感谢自己的不完美”这句话，让我更加认识到自己的不足之处，也启发了我很多。
每个人都有自己的缺点和不足，而正因为这些不足，才构建了我们自己的人生经历。
生活当中有太多的人追求完美，而我们却忘记了自己身上的美好，更忘记了身边那些有过人生经历的人所拥有的财富。
因为只有经历过磨难和痛苦，我们才有资格去驾驭我们追求的新奇，才有资格去感受这个世界的美好。
这本书还启发了我对生活的新思考和观点。
出生在家境贫寒的作者从小就为生活而奋斗，他经历了太多的痛苦和挫折，但他依然坚定地走自己的路，也更加明白自己想要的是什么。
我们每一个人都应该对自己充满信心，相信自己的能力和人生价值。
我们应该有自己的追求和梦想，会有很多的磨难，但让我们明白，乘风破浪的人生更加值得一生追寻。
这本书启发了我对生命的认识，也更深刻地明白，我们的人生经历是由一点点不完美构成的，但也正因为这些不完美铸就了我们不同凡响的人生格局。
我不再追求完美的人生，因为我清楚地明白，只有在过程中，才能找到属于自己的轨迹，只有在磨难中，才能体会到生命的真谛。
感谢自己的不完美武志红读后感
感谢自己的不完美武志红读后感以前啊，我总是盯着自己的那些个不完美，愁得不行。
比如说我这拖延症吧，干啥事儿都能拖到最后一刻，就像被胶水黏在沙发上一样，心里又急又气，老觉得自己咋这么差劲呢。
还有我这小暴脾气，有时候一点就着，发完火又后悔得想抽自己。
但是这本书就像一把神奇的小钥匙，一下子打开了我心里的新大门。
武志红告诉我们，这些所谓的不完美，其实都有它存在的意义。
就拿我的拖延症来说，那可能是我内心深处在抵抗一些我不愿意干的事儿，或者是我还没准备好面对的压力。
这拖延症就像个小信号兵，它在提醒我，得好好看看自己的内心到底是咋想的了。
再说说这小暴脾气，其实这也是一种情绪的释放。
咱这人啊，在生活里总是得装着点儿，在外面得有礼貌、得温和。
那这暴脾气有时候就是被压抑久了的情绪在找出口。
当然啦，这不是说咱就可以乱发脾气，而是要去理解它背后的原因。
书里还提到，我们要接纳自己的这些不完美。
我刚看到这儿的时候，心里还嘀咕呢，接纳？这多难啊。
可后来慢慢琢磨，还真是这么回事儿。
就好比我脸上长了颗痘痘，我要是天天对着镜子愁眉苦脸地嫌弃它，这痘痘好像还更嚣张了。
可要是我就接受它的存在，该干啥干啥，过不了几天它自己就消下去了。
这和我们内心的不完美是一个道理，越抗拒，它就越在那儿跟你较劲儿，你接纳了，它反而没那么可怕了。
而且啊，这些不完美还能成为我们成长的动力呢。
我就想啊，我这暴脾气要是能慢慢控制好，那我这情商不就蹭蹭往上涨了嘛。
我这拖延症要是克服了，那我不得变身效率小超人啊。
读完这本书，我就像给自己松绑了一样。
以前总是想把自己打造成一个完美的人，就像那些摆在橱窗里的瓷娃娃，好看是好看，但是没什么生气。
现在我就觉得，带着这些不完美的我才是一个真实的、有血有肉的人。
我得感谢这些不完美，它们就像我成长路上的小石子，虽然有时候会硌脚，但也能让我走得更稳，更能感受到自己的变化。
武志红这本书就像是给我们的心灵来了一场按摩，让我们从一个新的角度去看待自己，让我们知道，不完美的我们也是独一无二、超级棒的。
《感谢自己的不完美》读后感
《感谢自己的不完美》读后感《感谢自己的不完美》读后感《感谢自己的不完美》读后感1发觉这本书是典型的案例书籍，就是通过武志红的咨询案例、社会热点案例来输出心理学常识和分析问题。
这个也是我相当长时间比较推崇的一种说法，“我们遇到的很多问题，之前有很多人遇到过，有很多人研究过，有些人把结果写成了书”。
这个就是书籍的作用。
它帮助我们少走弯路。
“坏习惯不是你的敌人”、“带着心理问题积极生活”：这个估计是我们应该有的态度。
“悲伤是完结悲剧的力量”、“愤怒是对愤怒者的保护”、“不要内疚，这世界没有绝对的清白”：情绪有它的来处，这些都是人这个生灵自带的属性。
不论悲伤、愤怒、内疚等等的情绪，都是能量流动的正常形式，我们要接纳这些情绪，就像接纳自己一样。
他们就想吃饭、喝水一样必要，像呼吸一样必不可少。
恐惧告诉你什么对你更重要：如上所说，恐惧也是一种正常流动的情感。
这个反向论证，让我们知道孰轻孰重。
这未尝不是一种好的方法。
只有在人群中，才能认识自己：所有的关系，甚至是冲突，都是照镜子，在镜子中看到自己。
有的时候是看到自己的想要和不想要，进一步的审视自己、理解自己。
说出"我接受"，让心灵回归自由，学会接受自己、宽容自己和宽以待人。
给自己一个接受的仪式，开始更懂自己、开始一段更为不同的人生。
《感谢自己的不完美》读后感2接纳自己很重要，我们每天的生活很真实，如何做到在生活中享受这种真实，过程中悦纳真我，是一个不断尝试改变的成长之路，人之所以不完美，才有足够的空间去进步，才能体会努力后达到成功的喜悦。
而存在于自身的问题也一样，需要我们探索着去改变，心灵不断成长净化，内在与外在的世界会变得越来越澄清，形成属于我们自己的观念，而这就是所谓的成熟罢了。
围绕在我们周边的种种痛苦，也是有其特殊意味的，或许提醒我们需要去改变了，或许告诉我们应该注意某些方面了，或许让我们经历各种真实的存在，所以，当一切不可避免时，好好的去体会，接受真实的自我，接受发生的事实，也感谢自己的不完美，在人生的大道上探索出一条独立，非传统，带着浓厚刻印的路途，获取非同寻常的快乐！全书分了七个部分，每个部分阐述一个主题，有系统的书写在人们身上的不完美，讲出这种不完美的好处，怎样去面对，以及如何解决，最后还推荐心灵成长书吧。
感谢自己的不完美读后感
感谢自己的不完美读后感感谢自己的不完美读后感（一）《感谢自己的不完美》，武志红的一本心理自助书籍，豆瓣上评价很高的一本书。
看完这本书有一段时间了，如果不沉淀整理一下，又几乎都忘掉了。
看这本书，和看其余任何一门和心理学有关的书籍一样，我再一次确信一个人的性格浓缩着童年时的一切人际关系。
一个人儿童时期的所有经历，形成了他内心的关系模式，这个模式将影响到他的一生。
不过还好，只要一个人愿意自我学习，那么他就可以“重做自己的父母”，拥抱自己的“内在小孩”。
读这本书，能找到美国心理学家斯考特。
派克的影子，也许是我和作者一样都读过他的《少有人走的路》系列；也能找到张德芬的影子，我相信作者一定和我一样，读过张德芬的书系。
这本书告诉我们，悲伤、愤怒、内疚、恐惧，这些平时被贴上“负面”标签的的情绪，其实和所有的正面情绪一样，有着完全平等的关系。
不需要为这些情绪而羞愧、焦虑，也不要去强行压制。
强行的压制某种情绪，它往往会以别的形式更加猛烈的爆发出来。
有人强行压制悲伤，却发现到了夜晚难以入眠；有人强行压制内疚，却会在潜意识里逼迫自己成为没有内疚感的“圣人”。
张德芬的书教会我们要关照自己的内心。
当负面情绪来临，不要逃避，不要惧怕它。
试着对自己说：“我现在心里有点难过。
”然后就好好的、勇敢的去体会此时的感受。
比如“我感觉心口有点堵，我觉得脸上在发烫”等等，大约半个小时，这种不舒服的感觉就会过去。
张德芬认为，如果害怕、抵抗、逃避某种情绪，那这些害怕、抵抗和逃避就会像钩子一样勾住这情绪，在心里久久不去；而如果坦然的接受，尝试去拥抱自己的情绪，那么这样的情绪很快就会过去，内心又恢复到空灵的状态。
然而正是这坦然的接受是最困难的，也是痛苦的，因此心理学家派克认为心理成长的关键在于“可以直面痛苦”。
武志红的这本《感谢自己的不完美》也告诉我们：“不论忧伤、愤怒、焦虑、妒忌等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受他们，那么你就会获得不可思议的成长。
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感谢自己的不完美读书笔记
今天，终于读完了这本书《感谢自己的不完美》。
初读这本书的感觉，有点儿艰涩，读不懂。
可是细细地读，慢慢地想，你就会读懂它。
读完后感觉作者思路还是很清晰的，自己也是收获满满。
有1000个读者就会有1000个哈姆雷特，不同的人对同一本书的感悟都是不一样的。
读完这本书，我把这本书的内容概括为三部分：
一、拥抱你的不完美
1.每个人都是不完美的，但是缺点并不是你的敌人。
认识自己的坏习惯，并找出它的原因，然后针对性的去改正它，这样你才能走出困境，生活更完美。
不要总是逃避自己的坏习惯，认为它多么可怕，其实坏习惯也是我们人生的一部分，而恰恰是因为它让你有了改变的动力。
2.把恶习当朋友来接纳。
例如，当你不想做事情的时候，其实是你的内心告诉你，你太累了，需要休息了。
我如果你不休息，而是强迫自己完成这个任务，那么你就会发展出很多个与自己的人格相敌对的次人格。
从表面上看我们似乎很负责，很正常，但是我们潜意识里，会有很多冲突。
即使次人格被暂时压下去，但是说不定哪一天它还会来一个大爆发。
因此我们要倾听内心的需求，发现内心的使命感，才能培育好习惯。
例如，很多人都下定决心减肥却屡屡失败，一个很重要的原因是他们不知道自己到底是为了什么而减肥，是为了保持健康，还是为
了让自己看上去更漂亮。
如果减肥的动力，只是让自己看起来更漂亮，那么是很容易失败的，但是如果是让自己更健康，更好的帮助家庭、养育子女，那么成功的几率会更大。
当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能，这就是找到了使命感。
学会了和次人格对话，又找到了改变习惯的使命，是不是就ok 了呢？绝非如此，尽管最重要的问题解决了，但改变恶习仍需要一点： 3.立即去做。
如何去做呢？第一，从最容易的事情开始；第二，每天必须做一件事情；第三，每天必须不做一件事情；第四，不要积累太多的未完成的事情；第五，有决定胜过没有决定。
接受心理问题，带着你的心理问题去积极生活；打开心扉，寻找你身边的业余心理医生；理解他人，自己去做一名好的业余心理医生。
二.一个人在原生家庭中的关系决定了这个人的心理健康程度
1.悲伤是完结悲剧的力量
文中有一个小女孩，小时候父母离异，爸爸是个花花公子，爷爷奶奶对她不错，她五岁时，奶奶去世，六岁时，爷爷去世，姑姑对她很好，爸爸把钱花在情人身上而忘了给她交学费，都是姑姑帮她垫上的。
同学们，没有一个喜欢她，大家总是嘲笑她，嘲笑她衣服难看，嘲笑她穷。
这样的事件经常发生，她终于承受不住了，她想到了自杀她拿出一张纸，这边写活着的理由，那边写死去的理由，这边只有寥寥几个，那边则是长长的一页。
写完之后，她感到无比悲伤时哭起来，
开始啜泣，但慢慢变成了号啕大哭，以前她哭过不少次，但没有哪一次如此伤心，在她最伤心的时候，她内心深处突然蹦出一个声音对她说，你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去。
后来，这句话救了她。
不仅如此，这句话还极大地改变了她。
她不再关注别人对她的评价，也不再恐惧别人对她的拒绝和嘲讽，而且，更奇怪的是，自从好好哭了这一场后，好像也很少有人在意她，奚落她了。
她的性格越来越开朗，有了许多自己的朋友，人生也越来越清晰，自己去创世界，开启了自己成功的一生。
2.每次磨难都是生命的财富
最常见的磨难，是家庭"遗传"。
特迪的父亲是个酒鬼，喝醉后会一整天一整天的毒打特迪。
父亲伤害特迪是因为他原先也受过伤。
特迪的祖父也是一个打孩子的变态酒鬼，他虐待并毒打儿子。
特迪的父亲，想忘记这个真相，为了做到这一点，他小时候爱做白日梦，长大了则酗酒，进入醉酒状态后心中的仇恨失去了控制，最后将这个仇恨投射到儿子身上。
这是暴力的遗传，我们不难见到一些家族一直在延续这个毁灭性的循环。
3.理解并接受"内心的小孩"
如果童年的磨难太重，化解并不容易。
重做自己的父母就是扮演父母的角色和"内心的小孩"沟通，以化解被伤害感。
书中有许多鲜活的例子。
刘涛，著名的成功人士，拥有自己的公司，坐拥数套别墅。
有一天，他捡了一只又脏又丑的小狗，还到处大小便。
妻子喜欢原先干
净聪明的泰迪，刘涛却只喜爱这只丑狗。
最终因为这只狗他和妻子产生了极大的矛盾。
找到作者分析原因，原来刘涛小时候并不快乐，他有一个比他帅气的弟弟，妈妈总是偏爱弟弟，刘涛努力的讨好妈妈却总是得不到他想要的爱。
现在的这只狗就寄托了小时候自己的愿望，虽然长得丑但一样应该得到最好的呵护。
三、让心灵回归自由
1.学会接受自己的全部
小到个人，大到世界，似乎时时刻刻都有事情发生。
于是，有些人就会控制欲望生出。
个人控制自己，是为了压制一些令自己暂时不能忍受的体验。
例如，失去了亲人，这时产生的痛苦太大，我们以前的心理结构会被彻底打破，我们惧怕，于是极力控制自己。
然而，越控制，越失序。
失去亲人的巨大痛苦，无论自己怎么控制它都不会消失。
相反，它会沉的潜意识深处，成为我们无法碰触的阴影，并常导致一些可怕的事情发生。
当你悲伤时，你最值得做的就是和悲伤融为一体。
这一刻，我就是悲伤，悲伤就是我，接受自己的悲伤，接受自己的全部真实感受。
接受过去，接受自己的父母，接受自己的坏习惯，接受当下，接受愤怒，接受内疚，有时恐惧，接受存在的各种关系，接受悲伤。
2.理解自己，接受自己，才能改变自己
面对宿命只能接受，有什么样的父母，我们不能改变，没有丝毫的选择权，但是我们可以改变自己，这正是我们生命最大的价值所在，你要好好的存在，就得改变自己。
有的人不想面对自己的内心，
不想理解和接受自己而想直接改变自己，但这样做的时候经常是没有什么效果的，我们必须理解自己，接受自己，然后才能很好的改变自己。
3.给自己一个仪式，开始一段征程
心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
一次生命，是心灵不断成长的过程。
人生成长仪式的缺乏，是现代社会的一个通病，但顺带着也把很多非常有必要的仪式一并给消灭了。
在生活中，我们的人生不断的发生转变，每一次转变，我们都需要一些仪式来提醒自己。
例如，孩子的成长仪式～成年，成家；家庭团聚仪式～春节，中秋；告别的仪式～分离，亲友离世；纪念仪式～清明，毕业……
这些仪式都在提醒我们，我们的人生的确有过一些转变，我们必须直面这些转变。
假如逃避这些转变，我们的心灵就会生病。
心理学是一门非常深奥的科学，在当今社会被越来越多的人认可学习。
读完这本书，我感觉自己收获很大，希望有兴趣的朋友都来读一读，收获属于自己的知识。