篮球欢迎走进篮球世界

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教你打篮球
篮球欣赏
起源和简史
篮球运动是1891年起源于美国，由美国 马萨诸塞州斯普林菲尔德市 基督教青年会训 练学校体育教师詹姆士•奈史密斯发明的。 1936年第十一届奥运上把男子篮球列为正式 竞赛项目。1976年第二十一届奥 运会上把女 子篮球列为正式比赛项目。
篮球场地设备
投篮 投篮
篮球运动攻守矛盾的焦点是 投篮。进攻的目的是为了投 篮得分，防守的目的是为了 阻止对方投篮得分，一场比 赛的胜负由投篮得分多少决 定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中
心，创造更好的投蓝机会。
预备姿势
持球手势：
1.五指自然张开、手指 掌沿稳球，食指放在球 气眼向外移一食指距离 右手拇指放此，左右手 拇指成“T”形。
2.右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧
3.举球时双肘成倒“v” 字。
投篮技术
可分为原Βιβλιοθήκη Baidu投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾
手投篮；
跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等
原 原地投篮 地 投 篮
单手肩上投篮
技术重点:
1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微 在后2.右手持球于肩前上方, 左手 扶著球的左侧
3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并 以右手手指及手腕向前上方, (即 篮框的方向)拨球
4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展
技术分析:
1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右 脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚 之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右 手肘抬起并指向前方, 右手五指自 然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩 上的位置, 左手扶球
。
0.15m
0.45m
0.4m 0.30m
1.2m
2.75m
端线0.05m
1.2m
0.4m
篮球
篮球周长75——78cm,重量为600— —650g，充气后从1.80m高处（从球的 底部量起）落到硬木板或较硬的地面上， 反弹起来的高度不得低于1.20m和1.40m （从球的顶部量起）。
一、比赛人数 二、位置 三、得分 四、时间 五、规则
人数
篮球比赛是在统一的规则规 定下进行的。比赛在两队间进行， 每队由10—12人组成，但每队上 场比赛人数只限5人。
位置
控球后卫，又叫组织后卫，是篮球比赛阵容中的 一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织 者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球 给适合的球员。控球后卫典型的进攻模式就是在 对手得分之后，由控球后卫在底线运球，开始一 轮新的进攻。这个位置要求球员具有良好的传球 技术和敏锐的比赛观察能力。人们往往通过助攻 次数而不是得分的高低来衡量一名控球后卫的成 功与否。同时，一流的控球后卫往往也能够有效 地跳投，并能够通过外线投篮威胁对手。
（玻璃板）界线。 中间画有0.59m，竖 高0.45m方块，界线 宽0.05m，包括方块 面积在内，方块的 下沿横 线距篮板下 沿0.30m
球篮圈和篮网
篮 圈为圆形，由 直径2cm的实心铁条制 成，漆成橙色。篮圈内 径为0.45m，篮板与篮 圈内沿最近点的距离 0.15m。篮网长0.40m， 用白线制成，悬挂在篮 圈下的铁钩上。从篮圈 上沿量起，距离地面高 度是3.05m。
位置
得分后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定 位置。一般担任该位置的球员身高和体格 都低于前锋球员，但在速度上具有优势。 他们往往是比赛中最好的跳投手，但往往 也能上篮。
位置
小前锋，篮球比赛阵容中的一个位置；传统上以 进攻得分为主要任务，强调快速推进上篮的能力。 随著各种半场进攻战术以及三分线的发展，现今 篮坛的小前锋除了速度以外，往往还被要求具备 运球突破以及长距离投射的能力。
规则
比赛中队员侵 人犯规和技术犯规满5 次就要被罚出场外，不得再参加本场比赛。 如果全队上半时或下半时累加7次犯规后， 就要进行1+1罚球。队员被罚出场后，场 上参加比赛的队员至少要有2人才能继续 比赛。
得分
比赛时双方力争将球投入对方球篮，并 设法阻止对方获 得球和投篮，投中一球得2 分，3分线外投中一球得3分，罚中一球得1 分。在规定的时间内得分多的队获 胜。
位置
大前锋, 篮球比赛阵容中的一个位置，在中 国大陆也有“二中锋”的说法。一个典型的大 前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的 球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的 体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球
位置
中锋，篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由 队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守， 以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势， 一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁 区附近投篮得分的主要进攻点。中锋虽没有固 定的“身高标准”,通常是本队中身高最高的 队员。
时间
比赛分上、下两半时，每半时为20分 钟,上下半场中间休息时间为10分钟。在比 赛终了时如果双方得分相同时，可连续延 长，每延长5分钟进行决胜期比赛。如比分 再相同时，可连续延长，每延长5分钟后都 要休息2分钟，直到决出胜负为止。
篮球基本规则
• 一、违例---违反规则 • 1：出界 • 2：非法运球 • 3：带球走 • 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 • 5：回场 • 6：干扰球
一、篮球场地 二、篮板
三、球篮圈和篮网 四、篮 球
端线 15m
1.2m
篮 圈
L：5.8m
篮
球
场
边
地
线
示
28m
意
图
中线 15m R：1.8m
罚
三 秒
球
区
线
三分线
R：6.25m
3m
篮
板
1.8m
1.2m
0.59m 1.2m
0.45m
0.3m
0.05m
篮板：用有机玻璃 或硬木制成，横 1.80m，竖高1.20m， 四周漆 有0.05m宽黑 色（板）或橙色
2.投篮动作:如图肩、肘、腕3个 90度，肘可适当外展。
上、下肢动作要求协调。
技术重点:
1.肩、肘、腕3个90度， 肘可适当外展。
2..右脚向前踏至稍微超越 左脚, 并以右手手指2.右 手持球于肩前上方, 左手 扶著球的左侧及手腕向前 上方, (即篮框的方向)拨球
4直至手肘伸直, 手指指向 篮框, 全身自然伸展