头面部自我保健推拿PPT课件

保健推拿“贵在坚持，日久见功效”。
总之，自我保健推拿是一种使个人终生 受益的保健方法。
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迎香穴定位：在鼻 翼外缘中点旁，当鼻唇 沟中
功效：通鼻开窍， 畅通气血，祛散风寒， 止牙痛 等作用
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定位：在两眉梢后凹陷处，有“左为太 阳，右为太阴”之说。为“经外奇穴”。
Hale Waihona Puke Baidu
主治：偏正头痛、头晕、眼睛疲劳、牙 痛等疾病
能有效刺激头部诸多经穴
、末梢神经，达到振奋精神，
消除头部诸多不适感。
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第四步. 梳发
双手食、中、环、无名指微屈并 排置于前额，用食、中、环、无名指 指甲面着力向上梳发，逐渐移动过头 顶向下至后头枕部，反复操作20遍。
能有效刺激头部诸多经穴 ，有助 于阳气舒畅和升发。改善大脑的血液 循环，白天令人神清气爽，夜晚提高
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第九步.按揉眼眶，刮目、熨目
用两手中指指面分别按揉攒竹、鱼腰、 丝竹空、睛明、承泣诸穴各半分钟。然后 两手空握拳，虎口张开，拇指固定于两侧 太阳穴上，以食指中节桡侧缘，由内向外 轻刮两眼眶上、下缘和眼睑各10次。最后 摩手令其热，以两手小鱼际对抚两瞳仁， 熨双目1分钟。
功效：加速眼部血液循环以养神。消除 眼部疲劳改善视力，防治目疾。
功效：开通鼻窍，祛风散寒， 宣通肺气。
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第十二步.振耳、转耳、搓耳
用两手掌盖住两耳，手指朝上分开， 抵住侧面头颅，两手掌由外向内拍击两耳 10下，两耳有轰鸣声。然后两手食、中二 指分别挟住耳根做缓慢的顺、逆时针方向 转动各5次。最后食、中二指在耳前、耳后 做快速的上下推擦10次。
本法可有效改善耳部血液循环，刺激 听神经和调整中枢神经的作用，起到健脑 聪耳，对防治耳鸣、耳聋，消除头晕、头 胀有较好的效果。
寿终85岁高龄的南宋诗人陆游甚至将梳头养 生的举动写入诗中，“觉来如见天窗白，短发萧 萧起自梳”， “两目神光穿夜户，一头胎发入 晨梳”。
“头为诸阳之会”。梳头不但有助于驱散头 部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发， 减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引 起的眩晕症有特殊的功效。因为经常通过梳头刺 激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压 平稳，眩晕相应也会减退。
承泣：瞳孔直下，当眼球与 眶下缘之间
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定位：与风府穴相平，胸锁乳突
肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
《灵枢·热病》篇，在《谈谈穴 位的命名》中这样说：“风为阳邪 ，其性轻扬，头顶之上，惟风可到
，风池穴在颞颥后发际陷者中，手
少阳、阳维之会，主中风偏枯，少
阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风
池。”
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晋朝嵇康在其所著的《养生论》中就有“春 三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。
睡眠质量。
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第五步. 击头
双手五指微屈，手指自然分 开放松，以腕关节主动屈伸运动 ，带动手指端叩击头部的两侧及 头顶，由前向后各叩击10次。叩 击时需连续不断，用力不要太大 。
此法可宣通气血、安神醒脑
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第六步. 点风池
两拇指分别按于两侧风池穴上 ，其余四指自然分开固定于头的两 侧，拇指先按揉风池穴半分钟，然 后用力点按风池穴半分钟，以出现 酸胀感觉为佳。
目宁心，自然呼吸。
第一步. 抚头
用两手掌面从头顶至前 额，头顶至后头枕部轻轻抚 摩各10遍。
使身心进一步放松。
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第二步. 按揉百会穴
用单手食指或中指指腹按揉 头顶百会穴半分钟，以出现酸胀 感觉为佳。
此穴是调节大脑功能的要穴 ，对于调节机体的阴阳平衡起者 重要的作用。
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第三步. 掐头皮
双手十指微屈，用十指指 甲尖从前发际开始逐渐掐至后 头枕部10遍。力量适中，以酸 痛为度。
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百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
归属督脉，别名“三阳五会”
根据“气街”理论，“头气有街”、“气在头者， 止之于脑”（《灵枢·卫气》），即经气到头部 的（手、足三阳）都联系于脑。根据“四海”理 论，“脑为髓海”。 可见，百会穴与脑密切联 系，是调节大脑功能的要穴
头面部自我保健推拿
推拿属于中医临床外治法的 范畴，具有操作方便、适应证广 、疗效明显、经济安全、容易推 广等优点，且无毒副作用，是真 正的绿色疗法。它能让您在身心 愉悦之中得到治疗或保健。
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功效
具有疏风解表，醒 脑明目，聪耳通窍，止 痛，缓解疲劳，调节神 志等治疗或缓解头面部 症状的作用。
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准备：端坐位，全身放松，闭
《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春 法”，认为常用此法可保持大脑的青春常
在，返老还童。
当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往 会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲 劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著
。
注意：太阳穴是颅骨骨板最薄弱的部位
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攒竹：眉头凹陷中
鱼腰：瞳孔直上，眉毛中
丝竹空：在眉梢凹陷处
睛明：目内眦角稍上方凹陷 处
功用“清头明目，祛风解毒， 通利空窍”可以防治感冒，消除疲 劳，使人神清气爽，心情愉悦。
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第七步. 拿颈肌
以食、中、环、无名指四指 与掌根对称用力拿颈肌，自枕部 开始捏拿至大椎，左右手各拿五 遍。
此法可以使痉挛僵硬的颈部 肌肉得以放松，消除疲劳，增加 头部的血液灌流量。
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第八步. 分前额
两手食指屈曲，拇指分别 按于两侧太阳穴上以固定， 用屈曲的食指桡侧缘置于前 额正中、由内向外沿眉弓上 方分推至眉梢处止，反复操 作10次。
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第十三步.浴面
双手张开分别置于两面颊部， 做缓慢的顺、逆时针摩面各20次。 冬天，操作前应先把两手掌搓热。
此法可促进面部血液循环，迅 速消除面部皮肤和肌肉的疲劳，常 行此法还可养护颜面，使皮肤细腻 ，延缓衰老的进程。
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要求：
术者在操作时应思想集中，心平气和， 意念随手而行，这样不仅可使所按摩部位 的血液循环增强，而且在操作时，由于被 刺激的末捎神经的反馈作用，能够使大脑 功能得到改善和加强。
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第十步.揉太阳
以两手中指指腹按于太阳穴上，稍 用力做顺、逆时针方向按揉各半分钟 ，然后用力向上向后推挤太阳穴5次， 以局部出现酸胀感觉为佳。
按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激 ，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒 脑，并且能继续保持注意力的集中。
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第十一步.按迎香、擦鼻翼
用两手中指指端分别按于两侧 迎香穴上，稍用力做顺、逆时针方 向按揉各半分钟，以出现酸胀感觉 为佳。然后两手中指指腹分别置于 鼻两侧，做上、下快速推擦各10次 ，以局部有温热感觉为佳。