压力和情绪管理纸笔练习资料
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
《压力与情绪管理》工作坊
目的:1)协助参加者深入认识自己,促进自我不断成长
2)通过戴高帽,学习如何处理生活和工作中人际关系压力问题
3)通过压力圈图,了解生活和工作中压力的来源
4) 工作价值观探索,了解工作的烦恼和快乐
5)通过突破困境,找到处理自身压力的方法
6)通过集思广益,探寻减轻压力、快乐工作的途径和方法
要求:1)遵守团体的契约,暂停评价,不迟到,不早退
2)以开放、坦诚的心态,积极参与所有活动
3)专注于团体过程,减少任何形式的干扰
4)尊重每一个成员的隐私权,保守秘密
时间:共计12小时
方法:团体形式、纸笔练习、小组讨论、交流分享等
过程:
1)热身活动,光谱测量,分组
2)小组形式:连环自我介绍,小组契约
3)戴高帽:建立关系
4)压力探索:压力圈图
5)工作价值观探索
6)重点突破:突破困境
7)脑力激荡:压力管理有良方(减压26式)
8)团体结束:从头再来
团体练习:压力圈图
1、在大小圈内写下最近生活中的各种压力(大球代表大压力;小球代表小压力)
2、分组分享与交流:
(1)你的压力来源有哪些?
(2)每个球给你的感觉是什么?
(3)压力很大时你身体的感觉如何?哪一部分不舒服?
(4)你如何让处理这些压力的?
3、大组分享与讨论
团体练习:工作价值观探索您的工作名称:
选择这个工作的原因:
工作中烦恼与压力的来源:
工作中满足与喜悦的来源:
从工作中我获得了什么?
压力工作坊练习:突破困境
压力管理工作坊练习:A—Z减压26式