交谊舞课程简介

交谊舞课程简介

一、交谊舞简介

交谊舞是具有社交性、娱乐性、艺术性和体育性的一种高尚的文体活动。学跳交谊舞，可以陶冶情操，增进友谊，锻炼身体，丰富生活。从舞种的起源来看，交谊舞可分为现代

舞与拉丁舞两大类。

现代交谊舞，又称舞厅舞、舞会舞、社交舞。一般在舞厅跳舞时只有快、慢华尔兹、

快四、中四舞、布鲁斯舞、探戈、伦巴、恰恰等舞种。现代交谊舞有五大核心：节奏是舞魂，舞步是根本，舞姿显优美，展现是舞情，花步是水平。

规范交谊舞是在大众交谊舞的基础上的一次升华与创新，共包括华尔兹、探戈、伦巴、北京平四、吉特巴、布鲁斯、恰恰恰、快三、快四9个舞种。目前已被世界体育舞蹈协会IDSA批准为世界体育舞蹈锦标赛正式竞赛项目。

杨艺交谊舞新花样是由中国著名舞蹈家、中央电视台《闻鸡起舞》《舞蹈世界》主持

人杨艺主讲，教材包括华尔兹、探戈、伦巴、北京平四、随心吉特帕和蝴蝶布鲁斯6个舞种。

中老年学跳交谊舞是根据中老年人年龄特点及目前流行的交谊舞类型编排，风格洒脱

舒展、格调高雅华贵。

跳国标摩登舞的高级阶段:以身体来表现音乐特质和音乐内涵，动作似行云流水，一

气呵成。

特点表现为：

1.丹田内运气充足，吸气时直接进丹田，丹田之气托住上身，呼气时由上身将气从鼻

呼出。整个身体象“气垫船”浮在地面，吸气时自然浮起、呼气时缓缓下降。

2.百分之百用身体来跳舞，身体的移动好象无须接触地面，只是轻微借助地面反弹，

上身有均匀细致的速度和明朗的节奏感。

3.利用丹田运气带动关节、肌腱和肌肉的收缩和伸张。使腰腹、胯、膝等各关节的曲

伸和肌肉、韧带的收放更趋稳定自如。

4.男女舞伴两人可以比作两个物体，两个物体结合起来，可以算作一个单一的物体，

单一物体则只有一个中心，而移动时也只有一个重心、只有一种力量。舞蹈时一进一退或

任一个动作两人始终保持一个中心点、一个重心、一种力量。一齐发放、一起移动。绝不

是一般的领和随，连体容易一体难。

跳舞的诀窍:

跳舞有诀窍，力道最重要;轻领加柔带，随舞感觉好;

双臂作天线，接受舞信号;跟随无阻力，切勿推拉摇;

收紧下丹田，拉直身和腰;脚步滚动走，舞影处处娇。

二、体态要求

全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉。

一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应。

收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。

三、重心转移的关键

无论向前向后向左向右,都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动,身到脚到,身随胯动,胯到

身到。只有脚随身动，才会产生龙蛇摆尾和行云流水般的效应。

四、慢三华尔兹

每一小节有三拍. 它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是" 强, 弱, 弱"。

内侧旋转：首先女舞退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚

为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍.最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的

舞姿成闭位。

五、快三维也纳华尔兹

快三跳得好坏与否, 表现了一个人跳交谊舞水平的高低。

内侧旋转：跳快三时, 三步并作两步,最主要的是重心的移动。首先男孩出左脚在女

孩两脚之间, 男孩略抬起右脚, 重心在左脚,女孩略抬起左脚, 重心在右脚。男孩以左脚

为轴, 女孩以右脚为轴, 逆时针旋转180度, 这时重心不变, 男孩的右脚和女孩的左脚并

在自己另外一只脚的旁边, 脚尖着地, 但不支持身体, 男孩的重心依旧在左脚, 这样完成

一个小节。

六、慢四

慢四的节奏是四拍一个小节,它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 对男孩而言重

音始终在左脚。最基本跳法，一是等间隔地跳法, 二是两慢两快的跳法, 不论哪一种跳法, 所遵循的原则应该是:慢四是一种慢节奏的舞蹈, 所表现出来的应该是从容不迫, 雍容华贵。同慢三不一样, 慢四的起伏不明显, 可以说是没有, 而且四拍一个小节, 对于旋转,

显然要比慢三来得游刃有余。当慢四的舞曲较慢时,

我们可以采用等间隔的跳法, 根据舞曲的节奏,四拍一小节, 每一小节走一步, 至于舞姿等等, 都同慢三是一样的, 走直步时, 可以前两拍步伐稍大, 后两拍作调整。要注意, 对于男孩, 重音始终在左脚。当舞曲的节奏稍快时, 可以采用两慢两快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍。包含舞曲的两拍, 快拍包含一拍. 这样实际上一小节包含六拍。初学者可跳第一种慢四, 简单易学, 好跳。当然,

第二种跳法节奏感强, 花样多一些。慢四是见功力的舞种，高手可以展现"化蝶双飞"的意境。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。