教你成为健身达人智慧树答案.docx
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案单选题】根据BMI中国参考标准，低于BMI<18.5为体重过低。
判断题】开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
答案：错。
判断题】运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
答案：错。
单选题】如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是肌肉充血。
单选题】对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是散步。
单选题】脂肪代谢最终产物随呼吸排出人体。
单选题】平日饮食适量增加蛋白质的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
判断题】想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
答案：错。
判断题】减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
答案：错。
判断题】酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
答案：对。
多选题】BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
单选题】预防肥胖的饮食方法多吃植物油，少吃动物油。
多选题】提供人体热量的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物。
多选题】膳食平衡是指粗细粮搭配、有荤有素、食物要多样化。
多选题】预防肥胖症饮食多样化、加强体育锻炼、提倡吃植物油，少吃动物油、要注意平衡膳食。
单选题】运动处方锻炼主要是采用有氧与无氧相结合的运动。
反手窄握引体向上D.俯身划船3单选题】(2分)背部肌肉的作用有哪些？A.肩关节外展B.肩关节内收C.两者皆有D.两者皆无4单选题】(2分)哪些肌肉是背部肌群的组成部分？A.斜方肌B.肱三头肌C.肩胛提肌D.其余选项都是5单选题】(2分)背部肌肉训练的注意事项有哪些？A.其余选项都是B.保持胸部挺直C.保持肩胛骨稳定D.控制动作幅度6单选题】(2分)背部肌肉训练的频率应该是多久进行一次？A.1周1次B.1周2次C.1周3次D.1周4次7单选题】(2分)背部肌肉训练的重量应该如何选择？A.以最大负重为目标B.以最小负重为目标C.以适当负重为目标D.以自己能承受的负重为目标8单选题】(2分)下列哪个动作是可以锻炼到背部肌肉的？A.哑铃卧推B.俯身划船C.卷腹D.单臂弯举9判断题】(2分)俯身划船是一种徒手自重训练背部肌肉的有效方法。
教你成为健身达人智慧树答案
肌肉有3种类童，为心脏特有的称为（）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（）。
三角肌
两个练习组之问的休息称为（）°
二
躯干肌有上肢肌-下肢肌、戾肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上背前面皮下（）。
3
題目
答案
2角肌的特点：体枳小、力量大.耐力差（
):
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（）0
徒手推举
料方肌止点在锁骨外侧三分之二
1
題目
答案
只要纹体錢康就可以认为是建魔的人。
错
一次锻炼后可便心跳次数（）0
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规徨少吃零食
成年人每天应保持（）小时的唾眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡亘路的热量：
对
2
題目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨幣和（）系统叉共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）決。
5-10
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合!
错
斜方肌无法便斜方肌得到练习（
)0
错
4
題目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上背（）,整肌星梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（）喙突。
扃胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
肱三头肌和肱二头肌的训练时问比应为（）。
3:2
♦
3
題目
答案
涣部主妥由（）和腹外斜肌组成。
艇肌
脚肌的形状为（）。
扇形
脚肌的起点于肱骨大结垮。
错
标准俯卧撐是主妥发畏胸大肌上部的动作乙•
智慧树形体修塑章节测试答案
第一章单元测试1、问题:不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
选项：A:对B:错答案: 【对】2、问题:医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。
选项：A:对B:错答案: 【错】3、问题:活动量过小是影响健康的一个重要方面。
选项：A:错B:对答案: 【对】4、问题:长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
选项：A:对B:错答案: 【对】5、问题:吃饭快是良好的饮食习惯。
选项：A:错答案: 【错】6、问题:腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
选项：A:错B:对答案: 【错】7、问题:运动强度越大，减肥效果良好。
选项：A:对B:错答案: 【错】8、问题:体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
选项：A:对B:错答案: 【错】9、问题:下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
选项：A:对B:错答案: 【错】10、问题:《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
选项：A:错答案: 【对】第二章单元测试1、问题:《健身减压塑体操》动作包括（）。
选项：A:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习B:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习C:轻松打造优美颈部线条—头肩练习D:教你练出大长腿—下肢练习答案: 【练出优美的“天鹅臂”—手臂练习;小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习;轻松打造优美颈部线条—头肩练习;教你练出大长腿—下肢练习】2、问题:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习包括（）。
选项：A:手腕练习B:头部练习C:直臂练习D:曲臂练习答案: 【手腕练习;直臂练习;曲臂练习】3、问题:轻松打造优美颈部线条—头肩练习包括（）。
选项：A:肩部练习B:腰部练习C:肘关节练习D:头部练习答案: 【肩部练习;头部练习】4、问题:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习包括（）。
选项：A:肩关节练习B:脊柱前后方向的动作练习C:脊柱左右方向的动作练习D:脊柱旋转的动作练习答案: 【脊柱前后方向的动作练习;脊柱左右方向的动作练习;脊柱旋转的动作练习】5、问题:直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
智慧树知到《健美操运动》章节测试答案
智慧树知到《健美操运动》章节测试答案智慧树知到《健美操运动》章节测试答案第1章单元测试1、健美操源于英文原名”Aerobics”，意为（）答案：“有氧运动”2、基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（）节61个八拍，分为热身、基本动作和放松三个部分。
答案：103、本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（）。
答案：有氧练习4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（）非常重要！答案：热身5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。
答案：错第2章单元测试1、在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔呼吸或者胸式呼吸。
答案：错2、踏板操基本动作分为那三类？（）答案：换脚、不换脚、竖板三类3、在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（）答案：横板4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍答案：25、换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（）拍答案：4第3章单元测试1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（）的形态来获得。
答案：肌肉2、弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。
通常弹力带越薄，阻力越大。
（）答案：错3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。
这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。
我们可以选择（）答案：注意动作要领、带上运动护腕、选择合适阻力的弹力带4、人体的肌肉也是按照“用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（）发展的原则。
答案：均衡5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。
（）答案：对第4章单元测试1、清晨起床后马上喝一杯（）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
为生命做加法的健身气功智慧树知到课后章节答案2023年下沈阳体育学院
为生命做加法的健身气功智慧树知到课后章节答案2023年下沈阳体育学院沈阳体育学院第一章测试1.我们将要学习的健身气功功法动作源于华夏先民的生活和生产劳动。
（）A:错 B:对答案:对2.健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。
（）A:对 B:错答案:对3.从民国初年开始，中国的气功开始在欧洲得到传播。
（）A:错 B:对答案:对4.2011年，健身气功获得国际奥委会授予的群众体育发展与促进奖，这是迄今为止，中国唯一一个获得此项殊荣的体育项目。
（）A:错 B:对答案:对5.坚持习练健身气功，能够对人的生理健康、心理健康和社会适应起到积极有效的调节和促进作用。
（）A:对 B:错答案:对6.隋唐时期，道教、佛教对气功予以研究和实践。
( )A:对 B:错答案:对7.调息要在意识的引导和形体动作的引领下才能实现。
（）A:对 B:错答案:对8.长期习练健身气功对高血压、高血脂、2型糖尿病、关节炎、骨质疏松、帕金森等疾病都有着较好的辅助治疗效果。
（）A:对 B:错答案:对9.健身气功教学课的结构由四个部分组成，即开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。
（）A:对 B:错答案:对10.健身气功教学内外求整阶段是在学习者能够正确规范、连贯完整地演练功法动作的基础上，领会和展示健身气功功法的技术风格特点。
（）A:对 B:错答案:对第二章测试1.云端白鹤动作中，屈膝分掌时，掌背挤压大包穴后，再靠叠胸前。
（）A:错 B:对答案:对2.凤凰来仪动作中，屈腕成勾手，可对手三阴、三阳经之井穴、原穴产生良性刺激，有助于改善心、肺、大肠、小肠等脏腑之机能。
（）A:错 B:对答案:对3.健身气功·导引养生功十二法，收势动作中，掌叠关元时，男性、女性均左手在里。
（）A:对 B:错答案:错4.仰呼动作对应的是足少阳胆经。
（）A:对 B:错答案:对5.健身气功·马王堆导引术，收势动作中，两掌虎口交叉抚于肚脐，分开摩运带脉后，再于腰侧下按。
健美操 智慧树知到网课章节测试答案
1、选择题:健美操起源于哪个国家？选项：A:英国B:美国C:法国D:德国答案: 【美国】2、选择题:健美操是展现“健、力、美”为特征的一项体育运动。
选项：A:对B:错答案: 【对】3、选择题:20世纪80年代初，健美操进入中国，当时最火的中央电视台《健美五分钟》栏目的健身教练是谁？选项：A:马华B:王宏C:易海燕D:程丹彤答案: 【马华】4、选择题:拉丁健美操、搏击健美操、爵士健美操、有氧舞蹈、健身街舞等都属于哪一类健美操？选项：A:特殊场地健美操B:器械健美操C:徒手健美操D:表演健美操答案: 【徒手健美操】5、选择题:健身健美操的特点是什么？选项：A:健身美体的实效性B:强烈的时代感与韵律感C:动作的多变性D:广泛的普及性答案: 【健身美体的实效性,强烈的时代感与韵律感,动作的多变性,广泛的普及性】6、选择题:竞技健美操的特点是什么？选项：A:高难度B:高体能C:高度的艺术D:强烈的节奏答案: 【高难度,高体能,高度的艺术,强烈的节奏】7、选择题:健美操综合的外在表现是什么？选项：A:优美B:新颖C:难度D:力度答案: 【力度】8、选择题:下列哪些是动作表现形式术语？选项：A:力度B:节奏C:幅度D:弹性答案: 【力度,节奏,幅度,弹性】9、选择题:有些无冲击力与低冲击力动作都可以改变成高冲击力动作。
选项：A:对B:错答案: 【对】10、选择题:健美操的健身功效有哪些？选项：A:改善体重指数B:塑造身体形态C:改变心肺功能D:陶冶美感意识E:提高中枢神经系统F:缓解精神压力、娱乐身心G:改善气质、提高自信心答案: 【改善体重指数,塑造身体形态,改变心肺功能,陶冶美感意识,提高中枢神经系统,缓解精神压力、娱乐身心,改善气质、提高自信心】1、选择题:健美操的最基本特征是什么？选项：A:弹动B:力度C:节奏D:激情答案: 【弹动】2、选择题:健美操动作落地缓冲的主要作用有哪些？选项：A:使身体尽可能地保持保持稳定B:减少地面对关节、肌肉的冲击力C:避免造成运动损伤答案: 【使身体尽可能地保持保持稳定,减少地面对关节、肌肉的冲击力,避免造成运动损伤】3、选择题:弹动技术主要依靠什么来完成的？选项：A:膝关节屈伸B:踝关节屈伸C:髋关节屈伸答案: 【膝关节屈伸,踝关节屈伸,髋关节屈伸】4、选择题:健美操动作三要素指的是什么？选项：A:姿态B:速度C:力量D:节奏答案: 【姿态,速度,力量】5、选择题:“姿”即姿态，指身体或身体各部位运动过程中所处的形态。
健美操智慧树知到课后章节答案2023年下临沂大学
健美操智慧树知到课后章节答案2023年下临沂大学临沂大学第一章测试1.下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（）A:库·博尔B:简·方达C:李宁D:列戴民答案:简·方达2.健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到（）目的的一项体育运动。
A:娱乐B:增进健康C:塑造形体答案:娱乐;增进健康;塑造形体3.根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为标准来划分，健美操可分为哪几类？（）A:竞技健美操B:表演健美操C:健身健美操答案:竞技健美操;表演健美操;健身健美操4.4健美操的特点（）A:适应性B:艺术性C:安全性D:节奏感答案:适应性;艺术性;安全性;节奏感5.表演健美操时间一般为（）。
A:8-10minB:2-5minC:5-8minD:1-2min答案:2-5min6.健身健美操比赛时间一般为（）。
A:3分~5分B:2分15秒~3分C:2分~3分D:2分30秒~3分答案:2分30秒~3分7.下列哪项属于健身健美操？（）A:混合双人操B:哑铃操C:踏板操D:男子单人操答案:哑铃操;踏板操8.现代健美操运动于20世纪60年代萌芽。
（）A:错 B:对答案:对9.健身健美操创编应该依据练习者的年龄特征。
（）A:对 B:错答案:对10.健身健美操创编应遵循针对性原则。
（）A:错 B:对答案:对第二章测试1.健美操基本动作主要有哪些动作组成？（）A:腰部动作B:上肢动作C:基本步伐D:胸部动作答案:上肢动作;基本步伐2.健美操的基本步伐可以按冲击力分为哪几类？（）A:中冲击力动作B:高冲击力动作C:无冲击力动作D:低冲击力动作答案:高冲击力动作;无冲击力动作;低冲击力动作3.健美操的基本步伐根据动作完成形式分为哪几类？（）A:抬腿类B:交替类C:点地类、D:迈步类E:双腿类答案:抬腿类;交替类;点地类、;迈步类;双腿类4.“V”字步是几拍完成的动作？（）A:8拍B:单拍C:2拍D:4拍答案:4拍5.下列动作属于交替类的有哪些？（）A:跑步B:弓步C:踏步D:走步答案:跑步;踏步;走步6.下列动作属于迈步类的有哪些？（）A:走步B:交叉步C:并步D:弓步答案:交叉步;并步7.“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。
健身与减脂塑型智慧树知到答案章节测试2023年成都体育学院
第一章测试1.健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼A:对B:错答案:B2.健身形式分为有氧运动和无氧运动A:错B:对答案:B3.有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
A:错B:对答案:B4.无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式A:错B:对答案:A5.健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
A:错B:对答案:A6.健身的注意事项没有（）A:方法B:朋友陪同C:热身D:环境答案:B7.健身的范围很（）A:只能器械B:广阔C:狭窄D:只能徒手答案:B8.健身俱乐部起源于（）A:印度B:欧美C:日韩D:澳洲答案:B9.我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》A:1990B:1993C:1997D:1995答案:D10.（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟A:1998-1999B:1994-1995C:1996-1997D:1999-2000答案:A第二章测试1.下列哪些食品蛋白质含量较高？A:三文鱼B:猕猴桃C:面包D:土豆答案:A2.下列哪些食品属于高热量饮食？A:清蒸鱼B:无油煎蛋C:蔬菜沙拉D:炸薯条答案:D3.下列哪些运动属于有氧运动？A:力量举B:中长跑C:散步D:冲刺跑答案:B4.请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？A:140——130次/分B:190——180次/分C:170——160次/分D:120——90次/分答案:A5.下列食品中属于低GI的是？A:大麦粒面包B:薯片C:黑米D:土豆粉答案:ACD6.能够给人体提供热量的营养元素有哪些？A:蛋白质B:脂肪C:碳水化合物D:水答案:ABC7.在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
A:对B:错答案:B8.减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。
A:错B:对答案:A9.所有力量训练只会增长肌肉围度。
A:对B:错答案:B10.提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
2020智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试完整答案
2020智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试完整答案B:15%C:20%正确答案：15%7、大学生体质健康测试中，身高和体重指标所占的权重是多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%8、体测中的引体向上指标是用来测试什么的？A:上肢力量B:下肢力量C:核心稳定性D:心肺耐力正确答案：上肢力量9、体质健康测试指标中，50米跑所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：15%10、体质健康测试指标中，仰卧起坐所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：15%7、坐位体前屈测试时，正确的测试方法是足尖抵住挡板，双手平行推动滑标，两腿伸直。
因此，不正确的测试方法是BC，答案为B。
8、在引体向上测试中，完成一次的标准是下颌超过横杠上缘。
因此，眼睛、鼻、口都不是标准。
答案为D。
9、在引体向上测试中，不可以借助腰腹摆动完成动作。
答案为B。
10、在800米或1000米测试后，学生不应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温。
答案为B。
第五章1、在体质测试前，学生应进行适当的准备活动，以预防运动损伤。
答案为A。
2、学校要求学生必须穿着运动服装进行体质测试，以确保测试的准确性和公正性。
答案为A。
3、肺活量测试时，学生不可自由选择外设仪器进行测试，应使用标准的测试仪器。
答案为B。
4、在测试安排中，大一、大二学生不以学院为单位进行集体测试，应按照年级进行测试。
答案为B。
5、学生应持有效证件进入体测场地，以确保身份的真实性和安全性。
答案为A。
第六章1、双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练是肱二头肌拉伸。
答案为D。
2、躯干下部侧屈肌拉伸主要拉伸的是腹外斜肌、腹内斜肌。
答案为ABC。
3、压腿可以增加膝关节、踝关节、髋关节的灵活性。
答案为ABC。
4、在正压腿时，支撑腿的膝关节应该伸直。
答案为A。
5、在颈侧拉伸时，头部不可以前倾或者后仰，应该保持稳定。
答案为B。
6、在颈后拉伸时，头部低下后不应屏住呼吸，应该保持呼吸顺畅。
健身起跑线智慧树知到答案章节测试2023年
第一章测试1.根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A:BMI<18.5B:18.5≤BMI<24C:24≤BMI<28D:BMI≥24答案:A第二章测试1.开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A:错B:对答案:A2.运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A:对B:错答案:B3.如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A:脂肪增加B:腿部浮肿C:肌肉充血D:肌肉增加答案:C4.对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A:HIITB:抗阻练习C:散步D:跑步答案:B5.脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A:呼吸B:尿液C:粪便D:汗液答案:A6.平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A:碳水化合物B:脂肪C:水D:蛋白质答案:D7.想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A:对B:错答案:B8.减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A:错B:对答案:A9.酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A:错B:对答案:A10.BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A:米B:公斤C:斤D:厘米答案:AB第三章测试1.预防肥胖的饮食方法（）A:多吃植物油，少吃动物油B:饮食多样化C:动物蛋白与植物蛋白一并食用D:其余选项都对答案:D2.提供人体热量的营养素有（）。
A:脂肪B:三者都是C:蛋白质D:碳水化合物答案:B3.膳食平衡是指（）A:粗细粮搭配B:食物要多样化C:喜欢吃啥就吃啥D:有荤有素答案:ABD4.预防肥胖症（）A:加强体育锻炼B:提倡吃植物油，少吃动物油C:饮食多样化D:要注意平衡膳食答案:ABCD5.运动处方锻炼主要是采用（）运动A:有氧B:无氧C:间接性无氧D:有氧与无氧相结合的答案:A6.身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
A:竞赛B:减肥C:健美D:健身答案:D7.克服外部阻力的练习方法有（）。
健美操ABC智慧树知到答案章节测试2023年东华理工大学
绪论单元测试1.运动是一把双刃剑，必须掌握科学正确的运动方法，才能够达到强身健体的效果。
A:对B:错答案:A2.网球肘不属于运动损伤。
A:对B:错答案:B3.健美操ABC课程主要侧重于高难度技术动作。
A:错B:对答案:A4.学习健美操只需要勤学苦练。
A:错B:对答案:A5.正确的动作认知阶段是学好健美操的首要阶段。
A:错B:对答案:B6.《健美操ABC》课程的主题思想是校园健美操基础。
A:错B:对答案:B7.建立健美操动作的认知需要认真仔细观察视频和老师的讲解示范。
A:错B:对答案:B8.健美操是有氧运动，所以学习动作过程中没必要注意运动损伤。
A:对B:错答案:B9.健美操动作越难越好，动作是否规范、具有美感并不重要。
A:错B:对答案:A10.健美操ABC课程只适合健美操的初学者，对有一定基础的练习者帮助不大。
A:错B:对答案:A第一章测试1.竞技健美操比赛项目有A:混合双人操B:单人操C:三人操D:六人操答案:ABCD2.啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操A:对B:错答案:A3.广场舞属于运动项目A:对B:错答案:B4.Aerobics是一种以提高运动水平为目的运动A:对B:错答案:B5.啦啦操和健美操是同一种运动项目A:错B:对答案:A6.健美操的雏形是由美国简.芳达提出的。
A:对B:错答案:B7.有研究表明，解离效应在中度强度的运动时可以将感知到的疲劳减少A:30%B:20%C:10%D:40%答案:C8.1968年Cooper博士出版了专著的名字是A:AerobiesB:AerobicsC:AerebicsD:Aerobacs答案:B第二章测试1.哪些是设计健美操锻炼方案需要考虑的因素？A:目标B:恢复方式C:选择锻炼内容D:确定运动负荷答案:ABCD2.如果安排一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课时,可以安排几分钟的热身准备活动。
A:2B:5C:15D:10答案:B3.一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课，安排多长时间的伸展放松运动较为合适。
智慧树知到《健身起跑线(青岛酒店管理职业技术学院)》章节测试附答案
智慧树知到《健身起跑线(青岛酒店管理职业技术学院)》章节测试附答案第一章测试1、根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A、BMI<18.5B、18.5≤BMI<24C、BMI≥24D、24≤BMI<28正确答案：A第二章测试1、开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
（）A.正确B.错误正确答案：B2、运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
（）A.正确B.错误正确答案：B3、如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A、肌肉增加B、脂肪增加C、肌肉充血D、腿部浮肿正确答案：C4、对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A、跑步B、抗阻练习C、散步D、HIIT正确答案：B5、脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A、尿液B、粪便C、呼吸D、汗液正确答案：C6、平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A、碳水化合物B、蛋白质C、脂肪D、水7、想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
（）A.正确B.错误正确答案：B8、减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
（）A.正确B.错误正确答案：B9、酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
（）A.正确B.错误正确答案：B10、BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A、公斤B、斤C、厘米D、米正确答案：AB第三章测试1、预防肥胖的饮食方法（）A、动物蛋白与植物蛋白一并食用B、多吃植物油，少吃动物油C、饮食多样化D、其余选项都对正确答案：D2、提供人体热量的营养素有（）。
A、蛋白质B、脂肪C、碳水化合物D、三者都是正确答案：D3、膳食平衡是指（）A、食物要多样化B、有荤有素C、粗细粮搭配D、喜欢吃啥就吃啥正确答案：ABC4、预防肥胖症（）A、要注意平衡膳食B、提倡吃植物油，少吃动物油C、加强体育锻炼正确答案：ABCD5、运动处方锻炼主要是采用（）运动A、有氧B、无氧C、有氧与无氧相结合的D、间接性无氧正确答案：A6、身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试答案
智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试答案智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）》章节测试答案第一章1、现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？A: 2013年B: 2014年C: 2015年D: 2016年正确答案： 2014年2、《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？A:100分B:110分C:120分D:150分正确答案： 120分3、体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？A:50米跑和1000米跑B:1000米跑和引体向上C:坐位体前屈和引体向上D:50米跑和坐位体前屈正确答案： 1000米跑和引体向上4、根据国家学生体质健康标准，大学划分为几个组别？组A:2．B:3组C:4组正确答案： 2组5、普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肄业处理？A:45分B:50分C:55分D:60分正确答案： 50分6、体测共性指标中，下列属于身体素质类的指标是？A:肺活量B:50米跑C:引体向上D:坐位体前屈正确答案：50米跑,坐位体前屈7、大四体测成绩，在大学毕业时体测总成绩中占多少比例？A:30%B:40%C:50%D:60%正确答案：50%8、国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平？A:身体形态B:身体成分C:身体机能D:身体素质正确答案：身体形态,身体机能,身体素质9、国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准？A:是B:否正确答案：否1、体质健康测试指标中，肺活量所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案： 15%2、大学本科四年共需要进行几次体质健康测试？A:2次B:3次C:4次正确答案： 4次、在体测各项指标中，坐位体前屈所占的权重是多少？3．A:10% B:15%C:20%正确答案： 10%4、体质健康测试各指标中，800米跑所占的权重是多少？A:10% B:15%C:20%正确答案： 20%5、体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%6、体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：20%7、在体测各项指标中，50米跑所占的权重是多少？B:15%C:20%正确答案：20%8、在体测各项指标中，体重指数所占的权重是多少？A:10% B:15%C:20%正确答案：15%9、体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%10、体质健康测试指标中，引体向上所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%第三章1、大学各年级学生相同的评分标准是？A:身高指数B:肺活量指数体重指数C:D:坐位体前屈指数正确答案：体重指数2、体重指数的评价等级包括哪几个等级？A:低体重B:正常C:超重D:肥胖正确答案：ABCD3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中？A:仰卧起坐分数B:总分正确答案：B4、下列哪项体测项目是低优指标？A:立定跳远B:坐位体前屈C:引体向上D:800米跑正确答案：D5、某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？A:优秀B:良好及格C:D:不及格正确答案：C6、某大一男生立定跳远成绩是276厘米，评分表上限值是273厘米，其立定跳远的分数是多少分？A:100分B:101分C:102分D:103分正确答案：A7、某大学女生身高1.6米，体重53千克，其BMI指数是多少？A:18.6B:19.8C:20.7D:21.2正确答案：C第四章1、有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是？A:50米跑B:立定跳远C:仰卧起坐D:坐位体前屈正确答案：D2、身高体重测试时，足跟、骶骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是否正确？A:正确B:不正确正确答案：A3、进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持多少度夹角？A:60度B:90度C:120度正确答案：B4、50米跑测试，学生到达终点后是否应该立即制动，停止跑动？A:是B:否正确答案：B5、立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正确？A:正确B:不正确正确答案：B6、肺活量测试过程中，呼气是否可以有短暂的间断？A:可以B:不可以正确答案：B、坐位体前屈测试时，下列不正确的测试方法是？7．A:足尖抵住挡板B:双手平行推动滑标C:两腿略微弯曲正确答案：AC8、引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成一次？A:眼睛B:鼻C:口D:下颌正确答案：D9、引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成动作？A:可以B:不可以正确答案：B10、800米或1000米测试后，学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温？A.是B.否正确答案：B第五章1、在体质测试前，学生是否应进行适当的准备活动？A:是否B:正确答案：A2、学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试？A:是B:否正确答案：A3、肺活量测试时，学生是否可自由选择外设仪器进行测试？A.是B.否正确答案：B4、在测试安排中，大一、大二学生是否以学院为单位进行集体测试？A:是B:否正确答案：B5、学生是否应持有效证件进入体测场地？A:是B:否正确答案：A第六章1、双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练习是？A:股四头肌拉伸B:股二头肌拉伸肱三头肌拉伸C:D:肱二头肌拉伸正确答案：D2、躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？A:腹外斜肌B:腹内斜肌C:腹直肌正确答案：ABC3、压腿可以增加哪几个关节的灵活性？A:膝关节B:踝关节C:髋关节正确答案：ABC4、正压腿时，支撑腿的膝关节是否应该伸直？A:是B:否正确答案：A5、颈侧拉伸时，头部是否可以前倾或者后仰？A.是B.否正确答案：B6、颈后拉伸，头部低下后是否应屏住呼吸，直到抬起头为止？B.否正确答案：B7、晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？A.是B.否正确答案：B第七章1、速度素质主要包括哪几类素质？A:反应速度B:动作速度C:变向速度D:位移速度正确答案：ABD2、短距离起跑后，第一步距离起跑线的步长距离约为？A:两脚左右B:三脚左右C:四脚左右正确答案：A3、短距离快速跑动时，脚着地的部位应是？A:全脚掌B:前脚掌正确答案：B4、原地摆臂练习时，两臂应该如何摆动？A:远离身体，横向摆动B:远离身体，前后摆动C:贴近身体，横向摆动D:贴近身体，前后摆动正确答案：D5、在跑楼梯练习中，上体应保持怎样的身姿？A:正直B:略微前倾C:略微后仰正确答案：B6、起跑的快慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？A.前冲速度B.动作速度C.反应速度D.位移速度正确答案：C7、原地高频踏步练习时，脚着地的部位是？A.全脚掌B.前脚掌正确答案：B8、跑步时肩关节紧张，是否会影响摆臂的速度？A.是B.否正确答案：A9、采用站立式起跑时，身体重心应置于哪里？A.前腿B.两腿之间C.后腿正确答案：A10、短距离起跑后初期脚步的特点是什么？A.步频快、步幅大B.步频快、步幅小C.步频慢、步幅大D.步频慢、步幅小正确答案：B第八章1、平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量？A:上肢力量B:下肢力量C:核心力量正确答案：2、人体核心力量肌群由多少块肌肉组成？A:15B:21C:29D:36正确答案：C3、在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？A:60度B:90度C:120度D:180度正确答案：D4、仰卧单车练习时，动作要求正确的是？A:同侧肘、膝相触B:对侧肘、膝相触C:同侧手、膝相触D:对侧手、膝相触正确答案：B5、标准深蹲练习，身体到达最低点时，脚与地面接触的部位是？A:全脚掌B:前脚掌足跟C:正确答案：A6、单杠悬吊练习时，两臂是否应保持90度角的屈臂状态？A.是B.否正确答案：B第九章1、反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？A:100—140B:110—140C:120—160D:130—160正确答案：D2、坡路跑练习时，应采用怎样的跑动方式？A:加速跑B:变速跑C:匀速跑正确答案：C3、原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？A:前倾B:正直C:后仰B正确答案：4、下列哪项变速跑的练习距离较为适宜？A:400米B:800米C:1600米D:3200米正确答案：C5、前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习？A:髋关节B:膝关节C:踝关节正确答案：A6、原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？A.前脚掌B.全脚掌正确答案：A7、倒退跑练习时，脚与地面接触的部位是？A.足跟B.全脚掌C.前脚掌正确答案：C8、弯道快速跑进时，左脚与地面接触的部位是？前脚掌外侧A.B.前脚掌内侧正确答案：A9、弯道快速跑进时，右脚与地面接触的部位是？A.前脚掌外侧B.前脚掌内侧正确答案：B10、弯道快速跑进时，两臂的摆动幅度是否应该保持一致？A.是B.否正确答案：B11、前踢腿跑练习时，向前踢的腿是否应保持直腿踢腿？A.是B.否正确答案：A12、下列哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习？A.40度B.30度C.20度D.10度正确答案：C第十章、软梯训练能够提高身体运动的哪些特性？1．A:平衡性B:协调性C:灵活性正确答案：ABCD2、进退跑练习，下列叙述正确的是？A:应顺着一条直线跑动B:以快频率的碎步倒退跑C:进退转换制动时，身体重心应迅速抬高D:以站立式起跑姿势起跑正确答案：BCD3、软梯训练向后跳跃时，上体应保持怎样的姿态？A:略前倾B:正直C:略后仰正确答案：A4、左右横移练习过程中，两腿应始终保持怎样的姿势？A:伸直B:半蹲C:全蹲正确答案：B。
健美操智慧树知到答案章节测试2023年成都体育学院
第一章测试1.健美操作为一项独立的运动项目始于20世纪70年代，其标志就是“简·方达健美操”的出现。
（）A:对B:错答案:A2.一部优秀的教材是（）的。
A:都是B:浓缩着社会文明和知识探索C:给人以终身受用的世界观和方法论D:使学生走向文明进步的阶梯答案:A3.教材是（）的重要保证。
A:深化教育教学改革B:全面推进素质教育C:培养创新人才D:落实课程目标答案:ABCD4.我国健美操教材从初步探索到数字化发展，教材类型更加丰富，教材的（）不断增强，呈现出良好的发展态势。
A:创新性B:适应性C:育人功能D:时代性答案:BCD5.1984年，戚玉芳编写的《戚玉芳健美操》根据中国妇女体质和体型的特点，参照国外有关健美操资料，吸收我国传统运动项目内容，设计和编排了有助于增长肌肉、丰满体型、缓解慢性疾病的健美操，受到众多妇女所喜爱，在社会上引起了强烈的反响。
（）A:对B:错答案:A第二章测试1.小弹腿的动作要领是（）。
A:大腿控高膝为轴；快伸快收，打击干脆利落，节奏准确鲜明B:大腿控高膝为轴；快伸慢收，打击干脆利落，节奏准确鲜明C:大腿控低膝为轴；快伸慢收，打击干脆利落，节奏准确鲜明答案:A2.推撑能力主要需要（）等肌群共同参与运动。
A:肱二头肌、肱三头肌、腹直肌B:肱三头肌、肩部三角肌前束、胸大肌C:肱二头肌、肱三头肌、肩部三角肌前束、胸大肌、腹直肌D:肱二头肌、肱三头肌、腹直肌、胸大肌答案:C3.竞技健美操中表现推撑能力的动作主要有（）。
A:高锐角腾起B:提臀腾起C:分切答案:B4.支撑类动作的控制主要是通过髂腰肌、腹直肌及股四头肌共同收缩，使腿与臀部同时离地。
（）A:对B:错答案:A5.En dedans是指支撑腿不动，动作腿由前经旁再划到后的连贯动作。
（）A:对B:错答案:B第三章测试1.世界健美操锦标赛难度裁判是由谁提名（）。
A:比赛期间从国际一级裁判员中抽签B:比赛前6个月由FIG指定C:比赛期间从国际一级裁判员中抽签D:比赛前6个月从国际一级裁判员中抽签答案:D2.哪种情况下女子比赛服将被减分（）。
大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)知到章节答案智慧树2023年东北师范大学
大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）知到章节测试答案智慧树2023年最新东北师范大学第一章测试1.现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？参考答案:2014年2.《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？参考答案:120分3.体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？参考答案:1000米跑和引体向上4.根据国家学生体质健康标准，大学划分为几个组别？参考答案:2组5.普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肄业处理？参考答案:50分6.体测共性指标中，下列属于身体素质类的指标是？参考答案:坐位体前屈;50米跑7.大四体测成绩，在大学毕业时体测总成绩中占多少比例？参考答案:50%8.国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平？参考答案:身体素质;身体机能;身体形态9.国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准？参考答案:否第二章测试1.体质健康测试指标中，肺活量所占权重为多少？参考答案:15%2.大学本科四年共需要进行几次体质健康测试？参考答案:4次3.在体测各项指标中，坐位体前屈所占的权重是多少？参考答案:10%4.体质健康测试各指标中，800米跑所占的权重是多少？参考答案:20%5.体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为多少？参考答案:10%6.体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？参考答案:20%7.在体测各项指标中，50米跑所占的权重是多少？参考答案:20%8.在体测各项指标中，体重指数所占的权重是多少？参考答案:15%9.体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？参考答案:10%10.体质健康测试指标中，引体向上所占权重为多少？参考答案:10%第三章测试1.大学各年级学生相同的评分标准是？参考答案:体重指数2.体重指数的评价等级包括哪几个等级？参考答案:低体重;肥胖;正常;超重3.某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中？参考答案:总分4.下列哪项体测项目是低优指标？参考答案:800米跑5.某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？参考答案:及格6.某大一男生立定跳远成绩是276厘米，评分表上限值是273厘米，其立定跳远的分数是多少分？参考答案:100分7.某大学女生身高1.6米，体重53千克，其BMI指数是多少？参考答案:20.7第四章测试1.有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是？参考答案:坐位体前屈2.身高体重测试时，足跟、骶骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是否正确？参考答案:正确3.进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持多少度夹角？参考答案:90度4.50米跑测试，学生到达终点后是否应该立即制动，停止跑动？参考答案:否5.立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正确？参考答案:不正确6.肺活量测试过程中，呼气是否可以有短暂的间断？参考答案:不可以7.坐位体前屈测试时，下列不正确的测试方法是？参考答案:足尖抵住挡板;两腿略微弯曲8.引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成一次？参考答案:下颌9.引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成动作？参考答案:不可以10.800米或1000米测试后，学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温？参考答案:否第五章测试1.在体质测试前，学生是否应进行适当的准备活动？参考答案:是2.学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试？参考答案:是3.肺活量测试时，学生是否可自由选择外设仪器进行测试？参考答案:否4.在测试安排中，大一、大二学生是否以学院为单位进行集体测试？参考答案:否5.学生是否应持有效证件进入体测场地？参考答案:是第六章测试1.双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练习是？参考答案:肱二头肌拉伸2.躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？参考答案:腹外斜肌;腹内斜肌;腹直肌3.压腿可以增加哪几个关节的灵活性？参考答案:膝关节;踝关节;髋关节4.正压腿时，支撑腿的膝关节是否应该伸直？参考答案:是5.颈侧拉伸时，头部是否可以前倾或者后仰？参考答案:否6.颈后拉伸，头部低下后是否应屏住呼吸，直到抬起头为止？参考答案:否7.晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？参考答案:否第七章测试1.速度素质主要包括哪几类素质？参考答案:反应速度;动作速度;位移速度2.短距离起跑后，第一步距离起跑线的步长距离约为？参考答案:两脚左右3.短距离快速跑动时，脚着地的部位应是？参考答案:前脚掌4.原地摆臂练习时，两臂应该如何摆动？参考答案:贴近身体，前后摆动5.在跑楼梯练习中，上体应保持怎样的身姿？参考答案:略微前倾6.起跑的快慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？参考答案:反应速度7.原地高频踏步练习时，脚着地的部位是？参考答案:前脚掌8.跑步时肩关节紧张，是否会影响摆臂的速度？参考答案:9.采用站立式起跑时，身体重心应置于哪里？参考答案:前腿10.短距离起跑后初期脚步的特点是什么？参考答案:步频快、步幅小第八章测试1.平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量？参考答案:核心力量2.人体核心力量肌群由多少块肌肉组成？参考答案:293.在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？参考答案:180度4.仰卧单车练习时，动作要求正确的是？参考答案:对侧肘、膝相触5.标准深蹲练习，身体到达最低点时，脚与地面接触的部位是？参考答案:全脚掌6.单杠悬吊练习时，两臂是否应保持90度角的屈臂状态？参考答案:否第九章测试1.反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？参考答案:130—1602.坡路跑练习时，应采用怎样的跑动方式？参考答案:匀速跑3.原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？参考答案:正直4.下列哪项变速跑的练习距离较为适宜？参考答案:1600米5.前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习？参考答案:髋关节6.原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？参考答案:前脚掌7.倒退跑练习时，脚与地面接触的部位是？参考答案:前脚掌8.弯道快速跑进时，左脚与地面接触的部位是？参考答案:前脚掌外侧9.弯道快速跑进时，右脚与地面接触的部位是？参考答案:前脚掌内侧10.弯道快速跑进时，两臂的摆动幅度是否应该保持一致？参考答案:否11.前踢腿跑练习时，向前踢的腿是否应保持直腿踢腿？参考答案:是12.下列哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习？参考答案:20度第十章测试1.软梯训练能够提高身体运动的哪些特性？参考答案:协调性;灵活性;平衡性2.进退跑练习，下列叙述正确的是？参考答案:以站立式起跑姿势起跑;应顺着一条直线跑动;以快频率的碎步倒退跑3.软梯训练向后跳跃时，上体应保持怎样的姿态？参考答案:略前倾4.左右横移练习过程中，两腿应始终保持怎样的姿势？参考答案:半蹲5.灵敏素质是人体哪几个方面能力在运动中的综合表现？参考答案:运动技能;神经反应;身体素质第十一章测试1.肩屈肌拉伸可提高哪几部分肌肉的柔韧性？参考答案:三角肌;胸大肌2.坐姿髋内收肌拉伸时，躯干弯曲的方向是？参考答案:向前3.晨起醒神拉伸时，两手臂应该始终？参考答案:直臂平行4.俯卧躯干下部屈肌拉伸，可提高哪几块肌肉的柔韧性？参考答案:腹直肌;腹内斜肌;腹外斜肌5.侧卧膝伸肌拉伸练习，主要是提高下列哪部分肌群的柔韧性？参考答案:大腿前侧肌群6.婴儿式拉伸，主要是提高身体哪部分柔韧性？参考答案:背部7.婴儿式拉伸练习时，臀部是否应坐于脚跟上？参考答案:是第十二章测试1.综合素质练习方法属于有氧运动还是无氧运动？参考答案:有氧运动2.高抬腿练习可以提高哪几个关节的力量？参考答案:膝关节;踝关节;髋关节3.俯身登山练习时，前脚应踏在什么位置？参考答案:同侧手旁4.开合跳练习，当两臂侧上举时，两脚应该并拢还是分开？参考答案:两脚分开5.支撑转踢腿练习，当左手支撑时，应该踢左腿还是踢右腿？参考答案:左腿6.箭步蹲转体动作练习，左腿在前面时，身体应向左转体还是向右转体？向左7.箭步蹲转体动作练习，后腿膝关节是否应该触地以提高身体的稳定性？参考答案:否第十三章测试1.单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作，可拉伸哪个部位的肌群？参考答案:大腿前侧2.开合跳，如两臂前伸做上下摆动，会减弱哪部位肌群的拉伸效果？参考答案:背部3.下列选项哪些是运动前热身的作用？预防肌肉拉伤;调动心肺;激活肌肉;激活神经4.运动前热身，是否可以促进关节滑液的分泌？参考答案:是5.运动前热身，是否可以降低软组织的粘滞性？参考答案:是第十四章测试1.拉器械转腰练习时，主动发力的部位是？参考答案:腰腹部2.平板支撑举腿练习时，腿是否应该快速回落？参考答案:否3.立卧撑跳练习的最终跳跃方向是？参考答案:向上4.俯身登山练习除了向前顶膝动作，还有哪几个进阶的动作？参考答案:向前蹬跑顶膝;向内侧顶膝;向外侧顶膝5.支撑跳跃练习的易犯错误是？参考答案:臀部抬高;塌腰6.臀肌锻炼中利用器械进行腿部后拉练习时，腿部应保持直腿还是屈腿？参考答案:直腿7.跑步时，臀肌收缩是否是推动人体向前的主要动力？参考答案:是8.关于倾斜角度的俯卧挺身练习的预备姿势，下列说法正确的是？参考答案:头部应低于脚9.腰背肌练习上体抬起时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？参考答案:是10.腰侧肌练习时，颈部是否应该发力？参考答案:否11.侧卧顶髋练习时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？参考答案:是12.仰卧踢腿主要锻炼哪部肌肉？参考答案:腹部13.俄罗斯转体主要锻炼哪块肌肉？参考答案:腹斜肌14.直腿仰卧举腿练习时，腿下落后，脚是否应该接触地面？参考答案:否15.上卷腹练习时，肩部是否应该接触地面？参考答案:否16.核心力量不足是否易导致激烈的运动中动作变形？参考答案:是17.臀肌是否属于核心肌群？参考答案:是18.下列哪项不属于核心肌群？参考答案:腓肠肌19.核心力量是由附着在身体哪几部分的肌肉和韧带产生的力量？参考答案:髋部;骨盆;腰椎20.人体最基本的身体素质是什么？参考答案:力量第十五章测试1.速跑台阶练习可以达到的锻炼效果是？参考答案:提高肺活量;提升最大摄氧量;增强腿部肌肉力量2.直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？参考答案:腿快收慢抬3.高阶弓箭步主要是锻炼哪部分的肌肉？参考答案:大腿前侧4.下列哪项不是大腿的肌肉？参考答案:比目鱼肌5.人体最大的肌肉群是？腿部第十六章测试1.单杠倒置划船练习时，下列说法正确的是？参考答案:身体与地面的夹角越小，难度越大。
运动营养学智慧树知到期末考试章节课后题库2024年黑龙江冰雪体育职业学院
运动营养学智慧树知到期末考试答案章节题库2024年黑龙江冰雪体育职业学院1.增肌健身人群应尽量少喝水。
（）答案:错2.经常性阳光户外体育活动有助于机体提高骨量。
（）答案:对3.咖啡因和酒精都有一定利尿、脱水作用，对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳恢复。
（）答案:对4.合理营养是指运动者一日三餐所吃食物中提供的热量和各种营养素与其完成每日运动所消耗的能量和营养素之间保特平衡。
（）答案:对5.GI与GL并不作为评价食物好坏的原则，仅表示食物中碳水化合物的性质（）答案:对6.适宜的能量摄入是儿童青少年身心正常发育的必要条件。
（）答案:对7.食物的数量应满足运动训练或比赛能量消耗的需要，使运动员保持适宜的体重和体脂。
（）答案:对8.GI值(血糖指数)是一个测试值，因此它会受测试方法，测试人群等多因素影响，因此同一种食物的GI值可能会由于通过不同研究机构测试有所差异。
（）答案:对9.脂肪不但是人体最大的能量库，还是最佳的能量存储形式。
（）答案:对10.维生素A主要存在于谷物和麸壳当中,故意精白米面为主食的现代人易出现维生素A的缺乏。
（）答案:错11.蛋白质的主要消化吸收场所是小肠。
（）答案:对12.运动中所摄入的液体量应当为每减轻1kg体重补充1～1.5L的液体。
一般对于健身人群而言,保持每15～20min补液120～240mL的习惯即可。
（）答案:对13.酪蛋白具有消化吸收快、吸收完全、吸收率高、低脂防与低胆固醇等特点,是运动人群运动后补充蛋白质的理想来源。
（）答案:错14.肥胖人群力量性锻炼主要是锻炼躯干和四肢大肌肉群。
（）答案:对15.关于减脂人群的膳食营养，哪一个表述是正确的（）。
答案:忌依靠节食减重16.骨质疏松症（）是关键答案:补钙17.ATP根据其分子结构式被称为（）。
答案:三磷酸腺苷18.关于增重健身人群的膳食营养及生活方式安排，以下哪一个表述是错误的（）。
答案:经常熬夜，过午不食19.增肌人群需要适量补充蔬菜水果的主要目的是（）答案:补充各类维生素矿物质20.运动营养食品的定义为为满足运动人群的（）而专门加工的食品。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（??）肋骨前面
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
7
题目
答案
背阔肌位于胸背区（?）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
1
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（ ）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律 少吃零食
成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
2
题目
答案
骨和（ ）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）
深蹲
股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）
肱四头肌
股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
膝关节
9
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么？
规划和记录
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是？
难度大
增大肌肉块的秘诀是？
徒手推举
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（? ??）。
错
斜方肌力量不足容易造成（? ? ?）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（? ? ? ?）。
错
4
题目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上臂（ ? ），整肌呈梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（??）喙突。
肩胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（??）。
错
背阔肌起于（??）胸肋棘突。
7——12
竖脊肌为（??）后方的长肌。
脊柱
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
错
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（??）。
增加
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
对
8
题目
答案
下列哪个肌肉为下肢肌（ ）
髋肌
臀大肌止于（ ? ?）
臀肌粗隆和髂胫束
臀大肌的作用是（ ）
外旋大腿
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。
弯曲
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（??）。
3:2
5
题目
答案
腹部主??）。
扇形
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
错
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
对
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
对
6
题目
答案
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（??）。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（ ）块。
639
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ?）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（?）。
三角肌
两个练习组之间的休息称为（??）。
间歇
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上臂前面皮下（??）。
错
3
题目
答案
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（? ??）。
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（? ）。
大重量、低次数、多组数#长位移、慢速度、高密度#念动一致、顶峰收缩、持续紧张#组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质#休息48小时、宁轻勿假
在健身开始前要做（ ? ）分钟的有氧热身比较适宜。
5-10