白领工作午餐吃什么好

白领工作午餐吃什么好
1、白领工作午餐吃什么好
1.1、抗衰老抗癌食品,西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

1.2、最佳蛋白质来源鱼肉。

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消
化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。

同时,鱼肉中的胆固醇含量
很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

有研究表明,多吃
鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

1.3、降脂食品洋葱、洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

抗氧化食品,豆除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。

2、白领喝什么茶好
化解压力、放松心情：洋参百合茶。

百合3钱、西洋参2钱、冰糖
适量全部材料放入1000克沸水中,小火煮15分钟。

消除疲劳、补气提神：参枣茶。

红枣5颗、西洋参1钱,将红枣放入350克沸水中,以小火煮3
分钟。

西洋参片放入杯中,注入红枣茶水,盖上盖子焖10分钟。

缓解四肢冰冷：生姜黄芪红枣茶,黄芪4钱、生姜适量、红枣2颗、红糖适量,生
姜切成薄片,切3~5片备用。

将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克
沸水中,小火煮5~10分钟,再按照自己的口味加入红糖调味。

3、白领易患什么病
颈椎病,一天到晚盯着电脑,身体保持着同一姿势,很大概率上会加
重颈椎的负荷,诱发颈椎病。

颈椎病常见症状有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力、行走困难、恶心等。

肠胃病,工作繁忙,白领们饮食不规律,
不是暴饮暴食,就是饿着肚子,吃了上顿顾不了下顿,很容易引起“职业
胃病”,出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。

工作压力大、饮食不规律、长期熬夜加班等都是造成白领们“过劳肥”的重要因素。

白领午餐的四大禁忌
1、减肥少食。

长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在
男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消
耗更多。

2、求速度。

白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。

就这一
点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。

3、营养搭配不当。

白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。

目
前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。

盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时
令的荤素菜。

4、饮食不规律。

白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。

白领工
作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,
甚至不吃。

这是导致胃病的主要原因。

白领适合做什么运动
1、走路对人的心理情绪也有调节作用：早上步行上班的过程中,享
受清新的空气,愉悦自己的心情,然后再投入到工作中去,可以提高工作
效率;晚上,可以在步行下班的过程中,把一天的劳累和烦躁丢掉,高高兴
兴地回家。

另外,走路可以避开在上下班高峰期坐车,减少传染疾病的机会。

2、上楼梯。

相对于跑步等室外健身来说,爬楼梯作为白领的一种现代健身方式,既能充分利用工作或居住的地方,受天气的影响也小。

而且,作为一种有氧代谢运动,能够消耗体内脂肪,增强心肺功能。

爬楼梯是近年来被很多专家推崇的一项健身运动,并且因为楼梯随处可见,不需要费心寻找锻炼场所,爬楼已经被不少人选做日常锻炼的方式。