减肥承诺书

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关于减肥的保证书

尊敬的XX先生/女士：
我，（写明姓名），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为了自己的健康和美丽，做出以下承诺：
一、坚定减肥决心
我深知肥胖对身体健康的严重影响，也明白减肥并非一朝一夕之事，需要毅力和耐心。

因此，我决心从现在开始，全力以赴地减肥，直到达到理想的体重和体型。

二、制定科学合理的饮食计划
我将根据专业的指导，制定一份科学合理的饮食计划，确保每天摄入足够的营养，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。

我会严格遵循计划，克制自己的食欲，不暴饮暴食，不食用垃圾食品。

三、坚持有氧运动和无氧运动
为了提高新陈代谢率和燃烧脂肪，我将每天坚持进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

同时，我也将进行适量的无氧运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量和塑造完美的身材。

四、保持良好的作息习惯
我将保证每天充足的睡眠，至少7小时，以保证身体充分的休息和恢复。

我还将避免熬夜、压力过大等不良因素，保持良好的心态和身体状态。

五、持之以恒，不减量不放弃
减肥是一个长期的过程，我明白不可能一蹴而就。

因此，我将始终保持持之以恒的精神，不因短期内体重不下降而灰心丧气，不减量不放弃。

我相信只要坚持下去，一定会取得成功。

六、积极分享减肥经验
在减肥过程中，我将积极分享自己的经验和心得，与身边的人一起交流和进步，互相鼓励和支持。

以上是我对减肥的承诺和保证，我将以实际行动来证明自己的决心和毅力。

我相信只要坚持努力，一定能够取得理想的减肥成果。

敬礼（签名）（日期）。

减肥成功承诺书范文

减肥成功承诺书范文尊敬的自我监督委员会：我，[您的姓名]，在此郑重承诺，将全力以赴实现我的减肥目标。

我深知减肥不仅是一场与体重的斗争，更是一次对自我意志力的考验。

以下是我对自己减肥计划的承诺：一、目标设定1. 我将设定一个清晰、可量化的减肥目标，即在接下来的[具体时间]内，减轻体重[具体数字]公斤。

2. 我将制定一个合理的减肥计划，确保目标的可达成性。

二、饮食管理1. 我将遵循营养均衡的饮食原则，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

2. 我会定时定量进餐，避免暴饮暴食，确保每餐食物的多样性和营养均衡。

三、运动计划1. 我将坚持每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次运动时间不少于30分钟。

2. 我还将加入力量训练，以增强肌肉力量，提高新陈代谢率。

四、生活习惯1. 我将保证充足的睡眠，每晚至少7-8小时，以促进身体的自然恢复。

2. 我会减少久坐时间，每小时至少起身活动5分钟，以促进血液循环。

五、心态调整1. 我将保持积极乐观的心态，不因短期内体重的波动而气馁。

2. 我会定期记录体重变化和身体感受，以客观评估减肥效果。

六、监督与支持1. 我将寻求家人和朋友的支持，与他们分享我的减肥进展，以获得鼓励和动力。

2. 我将加入减肥小组或社区，与其他减肥者交流经验，共同进步。

七、应对策略1. 面对诱惑和挑战，我将采取积极的应对策略，如转移注意力、进行深呼吸等。

2. 我将定期评估减肥计划的执行情况，并根据需要进行调整。

八、承诺的履行1. 我承诺，无论遇到何种困难，都将坚持我的减肥计划，不轻言放弃。

2. 我将对自己的行为负责，确保每一项承诺都得到兑现。

在此，我请求自我监督委员会对我的减肥计划进行监督，并在必要时给予指导和帮助。

我坚信，通过不懈的努力和坚持，我能够实现我的减肥目标，拥有一个更健康、更活力的身体。

此致敬礼！[您的姓名] [日期]。

减肥协议书(共6篇)

减肥协议书〔共6篇〕第1篇：减肥协议书减肥协议书由于甲方〔**〕的体重超重。

因此，从2022年2月11日起，需要立即进行减肥方案。

执行人为：甲方〔**〕监督执行人为：乙方〔**〕2022年2月11日起，乙方〔**〕立即开始执行起身为老公的责任和权利，对甲方〔**〕实行减肥监督。

减肥方案如下：1、早餐：稀饭、鸡蛋、花卷〔馒头〕、咸菜、玉米或红薯2、中餐：米饭加素菜3、晚餐：汤或黑芝麻糊4、除此之外可无限制食用水果具体责任权利如下：1、乙方必须大力监督甲方执行减肥方案，不可半途而废。

如甲方停止实施方案一次，那么罚款：100元人民币；如甲方一天之内屡次违规，那么后一次比前一次额外加罚100元人民币；如甲方半途而废，那么罚款1000元人民币。

罚款交由乙方保管。

2、乙方在执行监督职责时，需要结合：绝不心软，决不放弃、心狠手辣、软磨硬泡、鼓励赞美、小奖小励等方法执行。

目标指向四个字：减肥效果。

3、乙方务必将减肥方案让甲方快乐的执行到底，并且陪伴甲方共同减肥。

4、乙方可以在减肥有成效时，给予适当奖励。

按月考核体重，月末如减少1斤，那么奖励10元人民币；如比上次增加1斤，那么罚款20元；凡缺乏一斤者，视同一斤计算。

5、甲方必须如实汇报体重，如有谎报、错报或误报，一经发现那么一次性收缴工资卡。

6、每个月如有成效，不分体重减少多少那么可申请加餐或食肉1-2次。

7、在催促甲方减肥过程中，有权利命令甲方绝对服从关于运动的要求，如甲方不同意，一次罚款：20元人民币。

罚款交由乙方保管。

8、甲方可通过为乙方提供效劳〔如洗衣服、清扫卫生等〕抵扣月末体重考核未通过的惩罚，即甲方按规定实施但体重未下降的惩罚。

附注：乙方有权在通知甲方的情况下，对本协议进行修改。

此修改必须以文件形式送达甲方，双方签字起效。

本协议一式两份，甲乙双方各执一份，均签字有效。

协议人签字：甲方：乙方：注：最终解释权归乙方所有。

2022年2月11日第2篇：减肥协议书减肥协议书甲方：乙方：欢送您来到，为了维护您的切身利益本会所的形象，本着“公平、公益、自愿、自愿、合理〞的原那么，甲乙双方经充公协商，达成协议以下协议：一、乙方严格按照减肥方案，接受甲方的减肥方案，如果乙方达不到双方约定的减肥效果，甲方承诺无效退款。

减肥协议书五篇

减肥协议书五篇减肥协议书篇1会员编号：甲方:（减肥部）乙方:一、甲方根据乙方测得的实际身高 CM，体重（着轻质睡衣）斤，脂肪率 %，按亚洲人标准体重，用朝日俪人女子会所专有的仪器和专有的技术，为乙方实施美体方案，承诺一个疗程（次），减体重斤。

二、在承诺一个疗程内不能达到承诺的减肥斤数（以低线为准），甲方愿意全部退款。

三、乙方必须听从美体师的指导，严格遵守科学的饮食方法，真正做到四个配合，减肥次数连续不间断（规定的休息及女性月经期间除外）乙方若不能做到四个配合，且请假七次以上或累计请假十天以上，甲方仅负责乙方完成合同约定的服务次数（次）而不负退款责任。

四、因乙方的原因，如工作调动、长期旅行、移居。

意外事故、生病等原因造成疗程中断的，甲方不负退款责任。

五、乙方应每天按时到来，带瘦身卡，先登记后，再服从指导安排。

六、乙方应注意妥善保管好自己的财物，甲方不对乙方的钱财及物品负保管义务。

七、身体有疾病的，如低血压、高血压（高压140以上）心脏病、甲亢、腰间盘突出、痔疮严重者、心脑血管或内脏疾病、传染疾病等、及妊娠、哺乳期间不适宜减肥，乙方应确定自己身体健康，无上述状况后，方能签订本协议，实施减肥方案。

八、减到标准体重后，发放保养卡，享受规定的相关服务。

九、乙方在签订协议的同时一次性付清减肥款项（级）。

十本协议一式两份，甲乙双方各执一份，签字后即时生效。

十一、补充事项：1、在减肥期间保证每天3—4次的排便次数；2、在减肥期间保证足量平衡素的摄入，以保证身体平衡，如不能按时摄入，身体出现任何问题，本店概不负责。

甲方签章：（减肥部）乙方签章：年月日年月日（本协议解释权归所有）减肥协议书篇2服务机构（甲方）：经典女人塑身育肤会所顾客（乙方）：身份证号：住所地：经甲、乙双方协商达成协议如下：一、甲方为乙方测得的实际身高为 cm，体重为 kg,脂肪率为％，体格指数为，肥胖程度为。

二、乙方自愿按照亚洲人体重的标准，接受经典女人美容连锁机构系统专业的服务。

立誓减肥保证书

尊敬的自己：在此，我郑重地立下这篇减肥保证书，以表达我对健康生活方式的坚定追求和对美好身材的渴望。

我深知减肥并非一蹴而就的过程，需要付出时间、努力和毅力。

为此，我做出以下承诺：一、坚定信念，树立目标我深知减肥不仅仅是为了外表的美丽，更是为了健康的身体。

因此，我将始终保持积极的心态，把减肥当作一场生活方式的转变，而非一时的冲动。

我将设定合理的减肥目标，并坚信自己能够实现。

二、合理饮食，健康作息我将遵循科学的饮食原则，合理安排每日三餐，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

同时，我还将保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，避免熬夜、失眠等影响减肥的因素。

三、坚持锻炼，增强体质我明白只有运动才能消耗脂肪，塑造健康身材。

因此，我将每天保持至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

同时，我还会适当进行力量训练，以增强肌肉，提高新陈代谢速度。

四、自律自律，坚持到底减肥过程中，我将会遇到各种困难和挫折。

为了实现目标，我必须学会自律，克制自己的欲望，抵制诱惑。

我会记录自己的体重、饮食和运动情况，时刻提醒自己保持进度。

在遇到挫折时，我会积极寻求帮助，和朋友、家人分享心得，互相鼓励。

五、分享经验，传播正能量在减肥过程中，我会不断积累经验，总结适合自己的方法。

我将把这些经验和心得分享给身边的人，帮助他们一起走向健康之路，传播正能量。

六、持之以恒，追求卓越减肥并非一时之事，而是一生的追求。

我会把减肥当作一种生活习惯，持之以恒，不断追求卓越。

我相信，通过努力，我一定能够塑造出理想的身材，拥有健康的生活。

在此，我再次郑重地承诺，我将全力以赴，为实现减肥目标而努力。

我相信，在不久的将来，我会以更加健康、美丽的姿态，迎接崭新的生活。

此致敬礼！承诺人：（签名）日期：（年月日）。

减肥成功承诺书模板

减肥成功承诺书模板
作为一个减肥者，我深知成功减重的重要性。

在此，我郑重承诺，将遵守以下
减肥成功承诺书：
承诺1：控制饮食
我承诺，将合理控制饮食，不再暴饮暴食。

我将采取科学的饮食方式，控制好
每日的卡路里摄入量，避免过量摄入。

承诺2：规律运动
我承诺，将建立每日规律的运动习惯，并按时执行。

我将挑选适合自己的运动
方式，合理分配运动时间和强度，并根据身体状况适时调整运动计划。

承诺3：坚持不懈
我承诺，将保持减肥的耐心和毅力，不放弃任何一天的努力。

我将与自己的身
体进行对话，感知身体变化，明确自己的减肥目标，并认真执行完成。

承诺4：关注身体健康
我承诺，将不以减肥为代价去损害自己的身体健康。

我将关注自己的身体状况，认真贯彻生活中各项健康原则，保护自己的身体健康。

承诺5：互相监督
我承诺，将与志同道合的朋友或家人共同实施减肥计划，共同监督和鼓励。

我
们将互相理解和支持，分享最新的减肥经验和知识，并努力实施个人减肥计划。

总结
以上是我的减肥成功承诺书，在此我郑重承诺，将切实履行以上各项减肥承诺。

我相信，通过持之以恒、不断调整，我一定能成功减肥。

减肥的保证书模板

减肥保证书尊敬的XXX（收件人）：我，（写明姓名），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现健康、美丽的目标而努力奋斗。

以下是我对减肥的决心和承诺：一、坚定减肥信念我深知肥胖对身体健康的危害，减肥不仅是为了美丽，更是为了生命的质量。

我将以积极的心态面对减肥过程，不怕困难，不怕挫折，坚定信念，持之以恒。

二、制定科学减肥计划我将根据自身的身体状况和需求，制定合理的饮食和运动计划。

在饮食方面，我将以营养均衡为原则，控制热量摄入，减少油脂和糖分的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。

在运动方面，我将以有氧运动为主，如跑步、游泳、健身操等，每周保持至少三次的运动频率，每次运动时间不少于30分钟。

三、严格遵守减肥计划我将严格按照制定的减肥计划执行，不偷懒、不敷衍，自觉遵守饮食和运动规定。

在遇到困难和挫折时，我将积极寻求帮助，向朋友、家人请教经验，调整心态，重新投入到减肥事业中。

四、保持良好的生活习惯减肥不仅仅是为了降低体重，更是为了养成良好的生活习惯。

我将保持充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，避免焦虑和压力；养成健康的作息规律，避免过度劳累。

五、定期检测体重和身体状况我将定期检测体重和身体状况，以评估减肥效果和调整减肥计划。

每隔一周，我会记录体重、腰围、臀围等数据，以便及时了解自己的身体状况，为调整减肥计划提供依据。

六、坚持到底，实现减肥目标我深知减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力。

我将始终保持信心和决心，不畏艰难，不怕失败，坚持到底，直到实现减肥目标。

在此，我郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现健康、美丽的目标而努力奋斗。

我相信，在不久的将来，我会以一个崭新的面貌出现在您面前。

此致敬礼！保证人：（签名）年月日。

减肥个人承诺书

减肥个人承诺书前言身体是我们的本钱，拥有一个健康的身体对于我们的生活、工作都非常重要。

但是现代的生活节奏快，工作压力大，很多人都存在着吃饱了没事干的问题，导致身材越来越臃肿。

因此，我决定减肥，追寻健康的身体。

个人承诺以健康为前提，我决定以下的措施来减肥：1.合理饮食：每日三餐搭配合理，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素。

不食用高热量、高脂肪的食品，控制巧克力、薯片、甜食等零食的摄入，不再看待吃东西为“解压”的方式。

2.锻炼身体：每日至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，增加身体的代谢能力，减少脂肪堆积。

另外，还需要做一些局部的力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，让身体线条更加美丽。

3.规律作息：保证每天8小时的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

因为身体疲惫时，随之而来的是对食物的无限制的渴望，这会进一步阻碍减肥的进程。

这些措施不仅可以让我减肥成功，而且还能够提高身体的免疫力和身体的健康，让我拥有更好的精神和状态处理的事情。

我的期望我相信，在我的恪守承诺和细心呵护下，我一定可以成功减肥，并达到如下效果：•体重减轻10公斤：体重过高对于身体的健康有着严重的影响，通过减肥将会让我的身体重量降低到理想水平。

•身材更加修长美好：减肥过程中，我自信会运动更加，让身体线条变得更加美好，展示自己修长的身材比例。

•远离疾病：研究表明，长期肥胖容易导致诸多生活疾病，如糖尿病、心脏病等。

成功减肥意味着我可以远离各种疾病的威胁，拥有一个健康的身体。

结语减肥不仅仅是为了外形好看，更是为了身体健康着想。

而我想要一个健康的未来，通过减肥迈出健康的第一步。

遵照本个人承诺，严格减肥，让自己更健康、更美丽。

减肥健身安排承诺书

减肥健身安排承诺书
作为一个健康生活的追求者，我自愿做出以下减肥健身安排承诺书：
一、制定合理的减肥健身目标
我会根据自己的身体状况，制定合理的减肥健身目标，并根据目标设定科学的饮食和锻炼计划。

同时，为了更好地跟踪和评估效果，我将定期检查体重和身体指标。

二、坚持规律的运动计划
我将制定每周固定的运动计划，每天坚持30分钟以上的锻炼。

在具体的运动类型上，我会根据自己的喜好和身体状况进行选择，如有必要，我会寻求专业健身教练的技术指导。

三、合理安排饮食，养成良好的饮食习惯
为了达到减肥健身目标，我会在饮食上控制总能量摄入，合理搭配膳食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

同时，我也会注意增加蛋白质和膳食纤维的摄入，确保身体各项指标的正常。

四、不使用各种减肥药物和健身器材
为了保证健康和安全，我承诺不使用各种减肥药物和健身器材，尽可能采用简单的自然方式进行减肥健身，避免一些副作用对身体造成伤害。

五、享受健康生活
除了减肥健身的实际效果，我承诺会在锻炼和饮食的过程中，享受健康生活的乐趣，增强对健康生活的认识和体验，提高对自己的要求，坚定健康生活的信念。

总结
我坚信，通过不懈的努力和良好的习惯，我一定可以达到减肥健身的目标，享受健康美好的生活。

身为自己的管理者和监督者，我将对自己的承诺保持严格的执行，并在此承诺书的基础上，不断完善自己的健康生活方式，做到更好的自己。

减肥协议书5篇

减肥协议书5篇减肥协议书篇1甲方：重庆鑫奶康母婴护理服务有限公司乙方：（顾客）甲方自愿来本公司进行减肥项目，在减重及维持体重期间，需严格遵守以下减肥规则；若因个人原因违反减肥规则，影响减肥进度及减肥效果，一切后果自负，本公司恕不履行任何承诺。

一、顾客减肥前健康状况见附表。

二、顾客自愿接受减肥服务。

三、减肥服务以顾客的自身状况，并要求减肥顾客紧密配合，本机构承诺一个疗程可减斤。

四、人体脂肪有记忆信息，在短期内体重下降时，体内没有脂肪储存信息。

减肥疗程结束后，建议每周到店里2次，进行复查，防止脂肪堆积和反弹。

五、凡本公司会员，如果疗程满，没有达到承诺斤数，可继续接受疗程，达到承诺斤数。

六、减肥中途不准停止，如有一天擅自不来者，算自动退出减肥协议，本公司不再承诺。

七、在减肥过程中，顾客必须每天到本公司做减肥瘦身服务，并按本公司要求必须配合饮食（每天饮食见营养食谱），必须按此执行；建议顾客合理饮食，不要暴饮暴食，晚上不吃主食，7点以后不吃东西，包括水。

在减肥期间不能随意终止减肥疗程，不可同时采用其他减肥手段。

八、减肥签约5年的，双方按如下规定履行服务约定：1、本公司无偿为客户提供前三个月内一个月10次的免费跟踪服务，即每3天一次，以后每一个星期来一次，若顾客不来本公司接受此项服务，视为自动弃约。

2、若顾客出现小幅度体重偏差一斤左右，实属本身调整状况，顾客应立即到本公司接受一次短期免费恢复服务，直到恢复正常体重，否则视为不履行以上协议，则视为自动弃约。

3、生命在于运动，尤其接受减肥过程中的客户，更要进行适当的形体和体育活动，但不提倡剧烈活动。

4、客户因自身患疾病或服用激素或营养药物引起的体重偏差，本公司概不负责。

5、当顾客出现自身的脂肪代谢障碍时，应及时到店进行调整。

6、客户在完全遵守以上协议内容，本会所承诺5年内跟踪服务。

凡顾客不履行以上协议者则视为自动弃约，本公司不负任何减肥责任。

九、以上规定，解释权在本公司。

减肥宣言保证书

减肥宣言保证书尊敬的家人和朋友：我，XXX，在此郑重地向大家宣告，我决定开始一场减肥之旅，以此提升自己的身体素质和生活质量。

为了实现这个目标，我特此向大家作出以下承诺：一、坚定信念，明确目标我深知减肥并非一蹴而就的过程，而是一个需要坚持和毅力的长期战役。

在此，我设定一个合理可行的减肥目标，争取在接下来的X个月内，减少体重XX斤，恢复健康的身材。

二、科学饮食，均衡营养我将遵循科学的饮食原则，合理安排每日三餐，控制热量摄入，确保营养均衡。

尽量选择新鲜蔬菜、水果、瘦肉等健康食物，减少油腻、高热量、高糖分的食品摄入。

同时，我将遵循合理的用餐时间，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

三、加强锻炼，持之以恒我明白锻炼是减肥的关键，因此我将每天保持至少30分钟的运动时间，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

在锻炼过程中，我将遵循循序渐进的原则，不断挑战自己，提高运动能力。

同时，我会保持良好的作息，保证充足的睡眠，以利于身体健康。

四、保持乐观，积极心态减肥过程中，我可能会遇到各种困难和挫折，但我坚信只要付出努力，就一定能取得成功。

我将保持乐观的心态，积极面对挑战，不断调整自己的心态，把减肥过程当作一次自我提升的机会。

五、相互监督，共同进步我愿意接受家人和朋友们的监督和支持，与他们分享减肥过程中的喜怒哀乐。

我相信在大家的鼓励和关注下，我能够更加坚定地走向成功。

同时，我也希望能够激励身边的人一起加入减肥的行列，共同追求健康的生活方式。

六、持续学习，不断成长在减肥过程中，我将不断学习健康知识，了解身体的变化，调整减肥策略。

我将关注身体健康，注重身体信号，避免采取极端的减肥方法，确保自己的身体健康。

通过以上的承诺，我坚信自己能够战胜肥胖，重拾健康的生活。

在此，我向大家发起号召，一起加入减肥的行列，共同追求美好的生活！减肥人：XXX日期：XXXX年XX月XX日。

减肥期间的承诺书

减肥期间的承诺书
为了身体健康和美好的形象，我决定开始减肥。

在减肥期间，我做出以下的承诺：
1. 营养均衡的饮食
我将遵循健康饮食的原则，摄入足够的水果、蔬菜、粗粮、蛋白质等营养素，
合理控制食量和碳水化合物的摄入量。

并且，我承诺不吃垃圾食品、饮料和油炸食品。

严格限制糖分、盐分、脂肪摄
入量，减少摄入高热量食品。

2. 坚持运动锻炼
减肥不仅仅是控制饮食，坚持适当的运动锻炼也是必不可少的。

我将每天做适
量的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等等。

除此之外，我还将增加肌肉训练的时间少，让身体更健康。

3. 注意休息和睡眠
减肥是一个艰难的过程，我们需要保持良好的精神状态和良好的睡眠质量。

我
将尽可能地保证每天七到八个小时的睡眠时间，不熬夜，不过度疲劳，放松心情。

4. 坚持记录进度
我将坚持记录自己的减肥进度和平时饮食情况，及时调整自己的减肥计划，并
找到适合自己的方法和途径，让减肥的过程更加有意义和高效。

5. 督促自己并鼓励他人
减肥过程中，我们容易感到无助和孤单，我将积极参与减肥群，和其他减肥者
交流经验，互相督促。

同时，在自身减肥的同时，我还将鼓励身边有减肥需求的人，并且为他们提供一些有用的建议。

最后，我也希望所有减肥者们能够坚定决心，快乐减肥，早日达成自己的目标，迎接更健康和美好的生活。

减肥保证书模版

减肥保证书模板尊敬的（收件人）：我，（保证人），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为了自己的健康和美丽，做出以下承诺：一、树立正确的减肥观念1. 我明白减肥不是一蹴而就的过程，而是需要坚持和耐心的事业。

2. 我清楚减肥的目标是提高健康水平和生活质量，而非追求数字上的瘦身。

3. 我坚信通过科学的方法和合理的饮食搭配，我可以达到健康的体重和身材。

二、制定合理的减肥计划1. 我将根据我的身体状况、年龄、性别等因素，制定一个合适的减肥计划。

2. 我会合理安排饮食，保证摄入充足的营养，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

3. 我会坚持每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，以提高新陈代谢和消耗热量。

三、养成良好的生活习惯1. 我会保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜、失眠等不良习惯。

2. 我会尽量避免过度劳累和压力，保持良好的心态，积极参加社交活动，丰富自己的生活。

3. 我会定期进行体检，关注自己的身体状况，及时调整减肥计划。

四、坚持减肥计划，不离不弃1. 我会每天记录自己的饮食和运动情况，及时总结经验教训，调整减肥策略。

2. 我在遇到困难和挫折时，会坚定信念，寻求支持和帮助，不轻言放弃。

3. 我会定期向您汇报我的减肥进展，接受您的监督和指导，共同努力实现减肥目标。

五、保持积极的心态，迎接新的生活1. 我会坚信自己能够成功减肥，拥有信心和决心，迎接新的生活挑战。

2. 我会珍惜减肥过程中的点滴成果，不断激励自己，为实现目标而努力。

3. 我会在成功减肥后，继续保持良好的生活习惯，享受健康、美丽的生活。

在此，我真诚地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现自己的健康和美丽而努力。

请您相信我，给予我支持和鼓励，让我们一起见证我的蜕变之旅。

此致敬礼！保证人：（签名）年月日。

减重活动承诺书

减重活动承诺书
我自愿参加本次减重活动，并郑重承诺：
一、遵守减重方案
我将按照指定的减重方案进行饮食和运动控制，保证每周至少进行三次45分
钟的中等强度运动，并定期测量体重和身体指标，及时反馈自己的减重进度。

二、遵守减重守则
我将在减重期间不吃零食，不喝含糖饮料，多吃蔬菜和水果，不过度饮食，保
证每天摄入食物的热量符合减重方案要求。

三、保持积极态度
我承诺在减重期间保持积极的心态，不断推动自己向前进步，不怕困难和挫折，不轻易放弃减重计划，并积极分享自己的减重经验和心得。

四、对健康负责
我明确了解在“减重”的前提下，不能损害自己的身体健康，保障自己摄入的食
物中所含的营养成分，不进行极端的饮食和运动，不采取不负责任的减重方法，并注意休息和保证睡眠。

五、保证诚信
我在参加本次减重活动过程中，凡是涉及到个人信息和数据的，保证不造假、
不抄袭、不篡改，不进行任何形式的作弊，对活动的公正性和诚信性负责。

经过自己的自行考虑和认真考量，我郑重自愿签署本减重活动承诺书，并义不
容辞地履行承诺。

@Author 你的名字。

减肥承诺书(共7篇)

减肥承诺书（共7篇）【承诺书】第1篇：减肥承诺书减肥决心书亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们：为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵制美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。

从日的一百天减肥计划之内（从现有的kg-----减到kg）我决心做到：一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。

抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。

二、严格把控饮食，控制体重增长。

一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。

三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的_点提前到_点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。

以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成计划。

四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥计划添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。

我要把决心化为行动，争当“减肥标兵”，为马上到来的夏季集体出游“比基尼”计划做出我应有的努力，为该计划顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。

我一定能达到预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。

势必达成！势必达成！！势必达成！！！表决心人：日期：年月日篇二：减肥计划承诺书减肥计划承诺书亲爱的学员们：学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。

第二．严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。

向父母减肥保证书

尊敬的父母：您们好！在此，我郑重地写下这份减肥保证书，以表达我减肥的决心和信念。

首先，我要向您们表示诚挚的歉意，因为我之前的饮食习惯和生活方式导致体重不断上升，给您们带来了担忧和困扰。

为了让您们放心，我决定做出改变，为自己的健康和未来努力。

以下是我为您们做出的减肥承诺：一、树立正确的饮食习惯1. 增加蔬菜、水果的摄入，减少高热量、高脂肪的食物摄入。

2. 控制每餐的食量，避免暴饮暴食，实行少食多餐。

3. 尽量不吃外卖和垃圾食品，注重营养搭配，保持饮食均衡。

二、养成运动的好习惯1. 每天坚持至少30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 每周进行2-3次的肌肉锻炼，如举重、俯卧撑、深蹲等。

3. 充分利用碎片时间进行运动，如上下班步行、爬楼梯等。

三、保持良好的作息时间1. 确保每天充足的睡眠，争取每晚11点前入睡。

2. 避免熬夜、长时间看电子产品，尽量在白天完成工作任务。

3. 保持早起的习惯，充分利用早晨的时间进行锻炼和自我提升。

四、保持积极的心态1. 树立信心，相信自己一定能够成功减肥。

2. 遇到困难和挫折时，不放弃，坚持到底。

3. 学会调整心态，将减肥过程视为一种生活态度的改变和自我成长的历程。

五、定期向您们汇报减肥进展1. 每周向您们汇报一次体重变化和运动情况。

2. 遇到问题和困难时，及时向您们请教和沟通，寻求帮助。

3. 在成功减肥后，向您们分享经验和心得，共同庆祝胜利。

请您们相信，我一定会言行一致，全力以赴地投入到减肥事业中。

在此过程中，请您们给予我关爱和支持，不要过分督促和批评，让我在宽松的环境中实现自己的目标。

我相信，在您们的鼓励下，我一定能够战胜肥胖，重拾健康的生活。

最后，再次向您们表示诚挚的感谢。

请您们监督我、鼓励我，让我们一起见证我的蜕变。

减肥成功的那一天，我将为您们骄傲，也为自己的毅力自豪！此致敬礼！[您的名字][日期]。

运动减肥承诺书

运动减肥承诺书
_________________：
为了保证健康、安全地进行运动减肥活动，特此做出如下承诺：
一、本人自愿参加运动减肥项目，并已阅读并接受贵公司提供的相关
文件，包括但不限于《健身减肥指导手册》、《运动场馆使用规定》、《运动减肥安全须知》等，保证遵守上述文件的所有规定。

二、本人承诺遵守以下准则，以确保运动减肥项目的顺利进行：
1. 在参与运动减肥活动前，本人已经接受体检并获得医生的批准，确
保身体健康并适合进行相关运动训练。

2. 承诺按照教练的指导进行运动减肥训练，并严格遵守运动场馆的规
定和安全操作流程。

3. 承诺在运动过程中注意自身疲劳状态，合理安排运动强度和时间，
避免过度训练导致身体损伤。

4. 承诺在场馆内保持良好的运动礼仪，不随意扔弃垃圾或占用他人器
械设备。

5. 承诺参与运动减肥活动时，遵守场馆的纪律和管理规定，如不允许
擅自调整设备设置、喧哗、吸烟等。

6. 承诺运动减肥期间不使用任何违禁药物或非法物质，以确保运动的
公平性和健康性。

7. 承诺积极配合教练的指导，做好适当的营养调整，合理安排饮食，以达到健康减肥的效果。

三、如因违反上述承诺而导致任何人身伤害、财产损失等，本人愿承担全部经济和法律责任。

特此承诺！
承诺人：
承诺日期：。

减肥承诺协议书范本

减肥承诺协议书范本甲方（承诺方）：__________（以下简称“甲方”）乙方（监督方）：__________（以下简称“乙方”）鉴于甲方有减肥的需求，乙方愿意提供监督和支持，双方本着平等自愿、诚实守信的原则，就甲方减肥事宜达成如下协议：1. 甲方承诺在本协议有效期内，通过合理饮食和适量运动，努力达到减肥目标。

具体目标为：自协议签订之日起____个月内，体重减少____公斤。

2. 甲方同意在减肥期间，定期向乙方报告体重变化情况，每周至少一次。

乙方将对甲方的减肥进展进行监督和指导。

3. 甲方保证在减肥过程中，不使用任何未经科学验证的减肥方法，不服用任何未经医生推荐的药物或补品。

4. 乙方将为甲方提供必要的减肥知识和建议，包括但不限于饮食建议、运动计划等，并在甲方需要时提供心理支持。

5. 甲方在减肥过程中，如遇到任何健康问题，应立即停止减肥活动，并及时就医。

乙方不承担因甲方减肥行为引发的任何健康风险。

6. 甲方如未能在约定时间内达到减肥目标，需向乙方支付违约金____元。

违约金的支付不免除甲方继续履行减肥义务。

7. 本协议自双方签字盖章之日起生效，有效期为____个月。

协议期满后，如双方无异议，本协议自动延长____个月。

8. 本协议一式两份，甲乙双方各执一份，具有同等法律效力。

双方对本协议内容的任何变更或补充，需书面形式确认，并经双方签字盖章后生效。

9. 本协议在履行过程中如发生争议，双方应通过友好协商解决；协商不成时，可向甲方所在地人民法院提起诉讼。

甲方签字：__________ 日期：____年____月____日乙方签字：__________ 日期：____年____月____日。

减肥保证书

减肥保证书
我保证为了减肥迈向健康的生活方式，我将遵循以下承诺：
1. 我将制定合理的减肥目标，并且不会盲目追求速效减肥方法。

2. 我将通过合理的饮食控制和适量的运动来达到减肥目标，而不是通过极端的节食或过度运动。

3. 我将坚持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蔬菜水果、蛋白质和健康脂肪，避免过多的垃圾食品和高糖饮料。

4. 我将每天保持充足的水分摄入，以保持身体的代谢正常运转。

5. 我将根据个人情况选择适合的运动方式，并确保每周进行至少五天的有氧运动和两天的力量训练。

6. 我将定期监测自己的减肥进展，包括记录体重、身体指标和运动成绩，以便及时调整计划。

7. 我将寻求专业人士的指导和支持，以确保减肥过程安全有效。

我郑重承诺，将全力以赴地追求健康减肥，坚持以上承诺，实现自己的减肥目标，以及创造一个更健康的生活方式。

减肥保证书学生通用

减肥保证书尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是一名普通的学生，在过去的日子里，由于种种原因，我的体重不断攀升，这给我带来了许多困扰。

为了追求更健康、更美好的生活，我决心从现在开始，切实执行减肥计划，特此向大家保证如下：一、确立减肥目标在接下来的日子里，我将以健康为首要原则，通过科学、合理的方式，将体重降至理想水平。

具体目标为：在学期内减去10公斤，使体重达到正常范围。

二、制定减肥计划1. 饮食调整：我将遵循营养师的建议，合理安排每日三餐，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

同时，控制饮食量，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

2. 运动锻炼：我将在课余时间积极参加各类运动，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等，每周至少锻炼3次，每次时长不少于30分钟。

通过运动，提高新陈代谢速度，燃烧体内脂肪，增强身体素质。

3. 作息规律：我将保证每天充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。

同时，合理安排学习、工作、休闲等时间，避免过度劳累，保持良好的精神状态。

4. 心理调适：我将以积极的心态面对减肥过程中的困难和挑战，保持自信和毅力。

在遇到压力和情绪波动时，寻求同学、老师、家人等方面的支持和帮助，避免情绪化进食。

三、严格执行减肥计划1. 我将定期记录体重、体脂等数据，以便及时了解减肥进度，调整减肥策略。

2. 自觉遵守减肥计划，不偷懒、不放弃，确保每一个细节都落到实处。

3. 勇于接受同学、老师、家人等的监督和指导，虚心听取意见和建议，不断改进减肥方法。

四、养成良好的生活习惯1. 树立正确的审美观念，不盲目追求瘦身，注重身体健康。

2. 养成文明、健康的生活习惯，远离烟草、酒精等有害物质。

3. 积极参与社会实践和公益活动，传播健康、向上的生活理念。

通过以上措施，我坚信自己能够在短时间内实现减肥目标，成为一名更加健康、自信、阳光的学生。

在此，我诚挚地希望大家支持我、监督我，一起为美好的未来努力！此致敬礼！学生：（签名）年月日。