养生保健(全)

养生保健1

1.由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人出现失眠的状况，下列哪种食疗能促

进睡眠（）

A.生番茄汁拌鸡蛋

B.酸枣仁

C.罗汉果，柿饼汤

D.莲子加鸡丁

2.秋季应少吃的蔬菜（）

A.菠菜

B.白萝卜

C.生姜

D.生菜

3.随着韩剧《大长今》的热播，掀起一阵食疗风，剧中长今母亲因一种汤获救，而这种食

物也是三豆饮的组成部分，三豆饮它是一种祛痘养颜品，其中三豆是哪三豆（）

A.绿豆，黄豆，黑豆

B.黑豆，红豆，红小豆

C.绿豆，红豆，黑豆

D.绿豆，黑豆，红小豆

4.成年人每天喝多少水合适（）

A.100毫升

B.2000毫升

C.800毫升

D.1500毫升

5.被称为“活维生素C丸”的是（）

A.红枣

B.苹果

C.香蕉

D.梨

养生保健2

1.能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

2.香水中含有什么物质对人体的皮肤有害（）

A.铁

B.锌

C. 硅

D.铜

3.下列搭配易造成腹泻的是（）

A.花生+生蟹

B. 李子+鸡蛋

C.菠萝+鸡蛋

D.芹菜+肉

4.早餐哪两种食物不宜多吃？

A.稀饭，花卷

B.水果，蔬菜

C.豆浆，馒头

D.油条，鸡蛋

5.清晨忌吃的三种食物有？

A.饮料, 香蕉, 菠萝

B.苹果，梨，草莓

C.牛奶，肉类，番薯

D.茶，蜜糖水，面包

养生保健3

1.香蕉的功效有？

A.预防高血压,减少疲劳

B.抗氧化

C.助贫血

D.防止皮肤干燥、脱屑

2.以下哪种食物不会引起的失眠？

A.奶茶

B.豆类食品

C.白粥

D.玉米

3.哪种蔬菜富含类胡萝卜素？

A.胡萝卜

B.白菜

C.白萝卜

D.紫菜

4.黄瓜不宜与下列哪种食物搭配？

A.鸡蛋

B.番茄

C.鸡肉

D.洋葱

5.除了蒜还有哪些蔬菜能杀菌?

A.洋葱

B.西红柿

C.芥菜

D.黄瓜

1.吃海鲜时不应喝以下哪些饮料？

A.啤酒

B.茶

C.牛奶

D.橙汁

2.下列哪些不能防止电脑辐射？

A.橘子

B.仙人掌

C.绿茶

D.红茶

3.柿子不能和下列食物在短时间内同食？

A.红薯

B.茄子

C.西红柿

D.苹果

4.吃完葡萄后短时间内可以吃以下哪些食物？

A.水

B.牛奶

C.海鲜

D.芹菜

5.有一份午饭食谱:米饭、清炖牛肉、麻辣豆腐，应再加上（），让这份食谱更加合理。

A.凉拌豆角

B.牛奶

C.排骨汤

D.小米粥

养生保健5

1.运动后最大心率最适宜的计算方法是：（）

A.200-年龄

B.220-年龄

C.210-年龄

D.180-年龄

2.男性脂肪比例大于（）为肥胖。

A.15%

B.20%

C.10%

D.30%

3.游泳每30分钟可消耗（）卡的热量。

A.500

B.450

C.400

D.300

4.控制体重消耗脂肪目标心率计算公式是：（）。

A.220—年龄

B.（220—年龄）*70%

C.200—年龄

D.（220—年龄）*90%。

5.女性脂肪比例大于（）为肥胖。

A.15%

B.20%

C.10%

D.30%

养生保健6

1.自行车每30分钟可消耗（）卡的热量。

A.330

B.300

C.400

D.500

2.慢跑每30分钟可消耗（）卡的热量。

A.500

B.450

C.300

D.400

3.网球每30分钟可消耗（）卡的热量。

A.220

B.450

C.400

D.500

4.乒乓球每30分钟可消耗（）卡的热量。

A.200

B.180

C.250

D.400

5.游泳每30分钟可消耗（）卡的热量。

A.500

B.450

C.400

D.350

1.健身运动应热身，热身运动需（）分钟。

A.5—10分钟

B.3—5分钟

C.10—15分钟

D.10—15分钟

2.构成人体骨骼和牙齿的重要成分是（）。

A.含碘磷的无机盐

B.含铁锌的无机盐

C.含钙磷的无机盐

D.含碘的无机盐

3.张同学没吃早饭，接近中午时感到头晕，他补充（）能最快获得能量。

A.鸡蛋

B.牛奶

C.花生

D.巧克力

4.能作为能源物质贮存在人体内的营养物质是（）。

A.蛋白质

B.脂肪

C.维生素

D.糖类

5.营养学家建议青少年要多吃肉蛋奶鱼等含蛋白质丰富的食品，是因为蛋白质是（）。

A.有机物

B.容易消化的物质

C.主要供能物质

D.构成人体组织细胞的物质养生保健8

1.酒对人体损害最严重的器官是（）。

A.心、脾

B.肝、胃

C.肾、膀恍

D.大肠、小肠

2.氟化物有预防龋齿的作用，这是因为( )。

A.氟能增强牙齿的结构

B.氟能调节口腔里的酸碱度

3.能有效清除牙菌斑的方法是( )。

A.使用漱口液含漱

B.刷牙

C.嚼口香糖

D.用牙线清洁牙齿

4.下列刷牙方法错误的是( )。

A.牙龈处的水平震颤与牙面的竖刷相结合

B.竖刷法

C.横刷法

D.每天刷牙

5.绿茶里含有（），可以坚固牙齿。

A.氟

B.茶甘宁

C.茶酡酚

D.叶酸

养生保健9

1.一般来说一日三餐中最重要的是( )。

A.吃好早餐

B.吃好中餐

C.吃好晚餐

D.适当加点夜宵

2.有益的生活方式包括( ) 。

A.少吸烟、不饮酒、勤锻炼、合理膳食

B.少吸烟、多饮酒、勤锻炼、合理膳食

C.不吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食

D.适量吸烟、适量饮酒、合理膳食、勤于锻炼

3.世界卫生组织提倡每人每天吃盐量为( ) 。

A.3-5克（我国建议4克左右）

B.5-10克（我国建议6克左右）

C.10-20克（我国建议15克左右）

D.20-30克（我国建议25克左右）

4.吃动物脂肪过多最大危害是（）。

A.容易导致动脉血管硬化

B.容易发胖影响体形美观

C.容易出汗，体力受影响

D.过于油腻，影响消化吸收

5.牛奶能提供人体所需的( )。

A.镁

B.钾

C.钙

D.铜