学习计划的时间表

学习计划的时间表

学习计划的时间表

6: 30起床

6: 40――7: 40――7:30背诵新3回忆昨天记忆的单词8: 00早餐少油少糖有粥吃七成饱

8: 10 ――11: 40交替安排数学英语

11 : 50

—

12: 20午餐有肉多菜九成饱

12: 30——13: 10午睡不能超过一个小时

泡杯午茶

13: 20——14: 00英语阅读两篇

14: 10—17: 30复习数学

5: 40――6: 10晚餐多青菜少肉类9成饱

6: 20――7: 30单词回忆复习

7: 40――8: 30阅读两篇

8: 40――10: 00数学

10: 00 ——10: 30 上

泡杯牛奶

10: 40—11: 00睡前运动

11: 00——6: 30睡觉每个周6日下午可以打打篮球各种困难解决方法：

1、打盹：

1、喝咖啡或茶

2、深呼吸

3、做俯卧撑

2、

1、周日早上睡个懒觉

2、每天晚上睡觉前热水泡脚

3、每天早晨醒来的时候，如果不能立即苏醒，还是想睡，可以坐起来，尽量集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中使自己大脑达到一种清醒的状态。

3、发木症状：

1、看了好长时间的书，结果一点都没记住。

2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。

3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。

4、下午3，4点钟，常常性的头脑发木，哈欠连天。对策：

1、留意饮食，切莫多吃而造成消化不良。

2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟

3、要提高睡眠质量，不要睡得太晚，要安规定时间作息。

4、数学边看边自己做例题，不然看着看着自己睡着了。

5、不要把对考试的压力变成学习中过程中的压力，不

妨冥想

4、气闷：与之相伴的还有压抑、失眠、打盹、记忆力下

降、头脑不灵活等，产生这些的原因，学习方法不当，压力太

大，精神紧张，心情不佳，以下自己解决方案：

1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。

2、学习环境一定要清静，不能太吵杂，不要边学习边听音乐

3、学习的间歇要多做深呼气。

4、要节制过分的异性接触。

5、不能吸太多烟，也不能喝过多的咖啡。

6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止，不动大脑的记忆有利于改善气闷。

7、一定要保持乐观振奋的心情。

&学多了可以到外面转转，找哥们闹闹。

5、头晕头疼：洗澡时感觉气闷，跑步走路很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。

产生的原因：

1、吸烟太多、跟女友呆的时间过长，应该收心。

2、睡的太多或太少，要提高睡眠质量。

3、选得书过难，要学会买书看书。

4、虽然学习时间过长，但不能超越了极点。

5、不要压力太大。

6、易累:

1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能

放松。

2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃的太少。

3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了才停止学习。

4、晚上学习时着凉了。

解决方法：

1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。

2、多睡一会儿。

3、体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但要坚持下来。变换计划：

无论你喜欢定计划，还是不喜欢定计划，你心里总要有一大体的安排，在学习过程中你出现以下几种情况：

1、感觉学习没有进展。

2、感觉需要学的东西太多了。

3、经常碰到不会的东西，无法持续学下去。

4、明显感到学习的效率太低。

5、经常打盹、紧张、头疼。

碰到上述情况之一，你应该改变自己的学习计划和学习

方法。具体如下:

1、你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习。例如，每天加强你背英语单词的时间，看数学教材上的基本概念，背政治的《历年真题》

2、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读本，把这本书反复吃透、搞明。

3、如果你觉得学习没有进展的话，有可能使你的学习方法或学习状态不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。

4、应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。

5、即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更合适你的计划。

6、要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使大脑运算更快，更灵活，使自己的心情朝更好的方向发展。超越极点在学习过程中，通过不断的积累，当感到又烦闷又充实，又焦躁又兴奋的时候，这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时期，不妨称之为极点。在这段时间内你的学习，一分钟学到的东西顶得上平时10分钟的学习，所以一定要坚持到底！所谓“极处生真功”

1、入门时，通过选书、买书、理解、记忆，找到切入点后，感到特别兴奋。这时候，一定要放弃眼前的其他一切工作和

计划，集中精力和时间，把相关的知识彻底搞清、吃透。

2、在平时的学习中，一旦找到了那种又烦闷又充实、又焦躁又兴奋的感觉的时候，说明你又到了学习的极点，坚持下去会大有收获。

3、在最后的冲刺阶段，一定要想尽一切办法，能够把所有的知识串起来，一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉，你一定要坚持学习下去，集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前所学的知识由“面”变成“点”，然后，所有的问题都用这个点去解答。

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