神奇的催眠--张平

催眠能为我们做什么？


催眠可以帮助我们认识自己；
催眠是作为心理治疗的绝佳方式，可以处理神经官能症、适应不良、 情绪失调； 催眠能处理身体的疾病，改善身体健康； 催眠是一种有效的止痛方法； 催眠可以帮助人们戒除不良成瘾行为；

催眠可以帮助人们美容、美体、瘦身；眠可以帮助我们提升学习效 果，拥有更好的记忆力。
保持马步的姿势不动一分钟。

现在你感到很累，但是你必须坚持下去，因为你现在越是痛苦，等一会就越是舒服。
三、催眠诱导及加深 40分钟


B段渐进放松：
好，现在马上做到椅子上，用你最舒适的姿势坐着，闭上眼睛，深 呼吸三次。每呼吸一次，你更加的放松。用心去体会这种舒服、愉 悦的感觉，接下来，我将带你进入更加美妙的催眠之旅。你会完全 的信任我，更加的配合我。 现在，请认真听我说话，周围的一切你都不用去管它，外界的杂音 你也听了也不会在意，你只集中精神按我说的去做。我说到哪里你 就做到哪里。

开眼睛，3,2,1，清醒！
三、催眠诱导及加深 40分钟


诱导方式：身体松弛法+渐进放松
A段身体松弛 首先，踮起脚尖，把双手尽力向上举，挺直背部，慢慢的呼吸，把这个姿势保持30

秒。然后，放下双手。

然后，让下巴靠近胸部，最大限度的向左侧旋转，然后再向右侧旋转，如此，重复 两次。

接下来，请把双脚打开与间同宽，身体慢慢下蹲，上身保持正直，蹲成一个马步。

一、手臂升降 诱导语：首先，舒展一下身体，做两个深呼吸，让身体完全放松下来· · · · · · · 非常好，就是这 样· · · · · · · 现在，请把双手臂向前平伸，一个向前，左手掌向上，右手掌向下（一边诱导，一边亲 自演示）· · · · · · · · 闭上眼睛，认真听我说话，请你把注意力放在我的声音上，等一会儿，我让你睁 开眼睛的时候，你会发现奇迹· · · · · · · · · · · · · · · · 想象你的左手托着一块砖，右手腕上绑着一个很大的 氢气球，深呼吸两次，每一次深呼吸，你会看的更加清晰· · · · · · · · 继续想象，左手上砖又多了一块， 两块，三块，越垒越高，你快要托不住了，你感到左手臂很累，慢慢的下沉，慢慢的下 沉· · · · · · · · · · · · · · · · 继续想象，右手手腕上的氢气球膨胀起来，越来越大，里面的氢气越来越多，你 能感觉到这颗氢气球在逐渐的向上漂浮，漂浮，把你右手慢慢的往上拉，往上拉，往上拉，你的 右手越来越来越轻，越举越高，越来越轻，越举越高· · · · · · · · 你的左手越来越沉，越来越沉，你的 右手越来越轻，越来越轻· · · · · · · · 很好，就是这样· · · · · · · · · 现在，保持你的手臂姿势不动，慢慢的张
五、催眠减压治疗


诱导语
5分钟后：

很好，继续保持这种呼吸的节奏。随着每一次呼吸，身体越来越放松。你
的注意力完全集中在我的声音上。现在你已经释放了所有的烦恼和压力。
你会更加热爱你的生活，你会更加呵护你的身体。你会坚持早睡早起，你 会坚持锻炼身体，你会合理搭配营养的膳食。你会更加热爱你的工作，你
会勤奋学习、考虑周全、逻辑清晰、行动力迅速，你的工作效率会提高一
神奇的催眠
催眠减压——张平 2015年8月8日
催眠是什么？


催眠是一项古老而又充满活力的心理调整技术。催眠≠睡眠
通过连续、反复的刺激，引导被催眠者进入一种高度可被暗示的意 识状态，这个过程就称为催眠。 催眠状态，其实是最好的学习与改变的意识状态。 催眠就是在意识与潜意识之间搭起一座桥梁，使人可以在意识清醒 的状态下，直接与潜意识沟通。



影响催眠效果的因素


一、被催眠者对催眠师的信任
二、催眠师的专业技术 三、被催眠者的催眠敏感程度
催眠实施的流程


一、挖掘需求，建立信任
二、催眠敏感度测试（小游戏） 三、催眠诱导
四、催眠深化
五、减压治疗 六、催眠唤醒
一、挖掘需求、建立信任（5分钟）
二、催眠敏感度测试（1个 ）十分钟
倍。当你睁开眼睛，恢复清醒的时候，你会更有自信，你敢于自信的演讲， 自信的与别人 交流。你会更有安全感，因为在在做事之前你会提前做好规 划，你对于未来充满期待，你相信即使人生的路上还会经历风雨，但你有 能力从容应对。
六、催眠唤醒


百度文库
诱导语：
现在，你已经体验到了非常舒服，非常轻松，非常美妙的催眠之旅， 接下来，我将会唤醒你。当我从5倒数到1的时候，你会睁开眼睛， 恢复清醒。5，开始清醒，4，更加清醒，3，越来越清醒，2，睁开 眼睛，1，完全清醒，身体恢复正常
催眠可以帮助孕妇顺利孕育好宝宝，生产过程轻盈流畅； 催眠可以帮助失眠的人更快入睡；

如何用催眠来减压？

现代社会，随着竞争的加剧，很多人每天都在超负荷工作。快节奏 的工作和生活，同时还要处理复杂的人际关系、包括家庭情感问题 等，每个人都面临来自各方面很多的压力。
当压力过大或长时间不能抒解时就会对人的身心造成很大的伤害， 严重的还会引发一些身心疾病。所以我们应该如何去面对每天都有 的压力，对每一个人来讲都是非常重要的。 由于压力都是人自我内心的诸多因素无法协调的结果，所以我们要 很好的缓解压力，就需要深入人的内心去放松自己，才能取得很好 的效果。催眠就是深入人的内心的一种非常好的方法。 我们运用催眠疗法不仅可以很好的帮助被催眠者放松自己的身心， 而且可以引导被催眠者分析和理清导致他产生压力的原因，并从根 本上解决它。

三、催眠诱导及加深 40分钟


C段意象诱导
诱导语： 现在，当我从1数到10的时候，每数一个数字，你的身体会更加放 松，内心更加宁静，当我数到十的时候，你会进入更深更深的催眠 状态（重复一次）· · · · · · · · · · · 1，身心更加放松。2，内心越来越宁静。 3，越来越放松。4，更加放松。5，呼吸更加顺畅。6，心情更加愉 悦，7，全身非常舒服。8，你越来越喜欢这种轻松舒服的感觉。9， 你越来越深入你的潜意识，仿佛回到灵魂的故乡。10，用心的体会、 感受这种感觉，彻底的放松。现在进入更深更深的催眠状态。 接下来，继续想象，想象你来到一个一望无际的大草原、美丽的大 草原。白云像棉花糖一样，在蔚蓝的天轻轻飘过。在这阳光明媚的 天空下，你躺在柔软而舒适的草地上，呼吸着美妙而清新的空气。 草原上开满了各色各样的野花，清甜的花香让人心醉神迷。远处徐 徐吹来的微风，夹杂着青草的香气，令人神清气爽。深深的吸一口 气，你感到前所未有轻松，前所未有的舒服。


现在，你开始随着我的声音引导放松你全身的每一块肌肉。你感到 头部非常松弛，头部的血管也很舒畅，头部有点微微发热，集中注 意力去体会这种感觉，非常的舒服。你做的很好，就是这样· · · · · · 现 在，你的额头很放松，脸颊很放松，很松很松，眼皮感到沉重，很 沉很沉，你不愿再睁开了。你的鼻子很放松，鼻子两边的肌肉很放 松，你的嘴、舌头、喉咙也跟着松弛下来，你感到脸部微微发热， 很舒服，这是你面部毛细血管里的血液在顺畅自由的流动，会让你 皮肤更加红润、细腻、健康。
接下来，继续跟随我的声音，让身体的背部也开始慢慢的放松，你 的身体会更舒服，更健康。颈椎的每一节都依次向下放松，你仿佛 能听到骨节放松是欢畅的声音，脊椎也一节一节向下放松，脊椎两 边的肌肉也一一舒展松弛了，你感到很松，很松，自己仿佛躺在柔 软的沙滩上，腰椎，尾椎，也跟着舒服的放松了，臀部的肌肉变得 松松软软，身体轻飘飘的· · · · · 很好，就是这样，全身心去感受这种 轻松舒服的状态，尽情的享受· · · · · · · ·

三、催眠诱导及加深 40分钟

现在的你就躺在这辽阔的大草原上，不远处，有一群绵羊正快乐的吃着草
儿，几个放羊的牧童正在调皮的嬉戏。远处，有一群美丽的骏马正在满足 的吃着清早。草丛中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着五彩斑斓的翅膀自由自 在的飞舞。草丛中，还有一条清澈的小溪，隐约间你还能听到潺潺的流水 声。你感到大自然的一切是那么的和谐、美好、宁静。不知不觉中，你的 呼吸也变得越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到了母亲 的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来，你会有5分钟的时间好好 享受这种放松、宁静的状态。5分钟后，我再来做进一步的引导。
三、催眠诱导及加深 40分钟

现在，整个头部、面部的肌肉都放松了，这种轻松舒适的感觉开始 向下延伸，脖子上的肌肉放松了，你感到头很沉，很困，很想睡觉， 但你不会睡着，你更想享受接下来的放松。接着，双肩也跟着放松 了，很松很松，你感到肩膀再往下沉往下沉· · · · · · · · 双肩一放松，所 有的焦虑、烦恼、压力都从肩上卸下来了，你感到从未有过的轻松， 内心平静而安详· · · · · · · · · 很好，你做的非常棒。现在，继续按照我的 引导去放松，放松手臂，放松手指，每一个手指都懒洋洋的，很松 很软· · · · · · · · · · 放松你胸部的肌肉、腹部的肌肉，每一块肌肉都很变得 松软，你的呼吸缓慢而均匀。接下来，放松你的大腿，大腿上上的 肌肉都一丝一缕的舒展开了，很松弛。大腿的肌肉一放松，小腿也 跟着放松了，每一个脚趾的关节都放松了，舒展了，脚步的血脉也 更加畅通了，脚部感觉很舒服，很舒服。