心理健康教育教学案例
小学心理教学实践案例(3篇)
第1篇一、案例背景随着社会的发展和教育的改革，心理健康教育越来越受到重视。
在我国，小学心理健康教育已经成为学校教育的重要组成部分。
本案例以我校五年级二班为研究对象，通过开展一系列心理教学活动，旨在提高学生的心理素质，促进学生的全面发展。
二、案例目标1. 帮助学生树立正确的人生观、价值观，增强自信心。
2. 培养学生良好的情绪管理能力，提高心理承受能力。
3. 促进学生与同学、老师之间的良好沟通，建立和谐的人际关系。
4. 培养学生自我保护意识，提高安全防范能力。
三、案例实施1. 活动一：心理讲座——认识自我活动目的：帮助学生了解自己的优点和不足，树立正确的人生观。
活动过程：（1）邀请心理老师为学生进行讲座，讲解如何认识自我。
（2）引导学生进行自我反思，填写自我评价表。
（3）分享自己的优点和不足，互相鼓励、支持。
2. 活动二：情绪管理训练活动目的：培养学生良好的情绪管理能力，提高心理承受能力。
活动过程：（1）开展情绪管理讲座，让学生了解情绪的类型及影响。
（2）进行情绪管理游戏，如“喜怒哀乐脸谱”、“情绪气球”等，让学生在实践中学会调节情绪。
（3）引导学生分享自己在面对不良情绪时的应对方法，互相学习、借鉴。
3. 活动三：人际沟通技巧培训活动目的：提高学生的人际沟通能力，建立和谐的人际关系。
活动过程：（1）邀请心理学专家为学生进行人际沟通技巧讲座。
（2）开展角色扮演游戏，让学生在实践中学习沟通技巧。
（3）组织学生进行小组讨论，分享自己在人际交往中的困惑和经验。
4. 活动四：安全防范教育活动目的：提高学生的安全防范意识，学会保护自己。
活动过程：（1）开展安全教育讲座，让学生了解校园安全、网络安全、交通安全等方面的知识。
（2）进行安全演练，如火灾逃生、地震避险等，让学生掌握安全自救技能。
（3）组织学生进行小组讨论，分享自己在面对危险时的应对方法。
四、案例效果通过以上心理教学活动的开展，学生在以下几个方面取得了显著成效：1. 学会了正确认识自己，树立了自信。
心理健康教育教案(精选5篇)
心理健康教育教案（精选5篇）心理健康教育教案1设计意图情绪管理是心理健康中不可或缺的一部分。
在日常生活中，每个人都会受到一些负面情绪的困扰，如生气、难过和害怕等等。
孩子由于年龄小，往往不会向大人正确地表达自己的情绪情感，也不能很好地自我化解。
当孩子处于害怕这种情感状态中时，我们往往简单地告诉孩子“要勇敢”，而对于孩子为什么害怕，害怕时怎样做才可以让自己“不害怕”却少有关注。
本次活动借助于绘本《我好害怕》中的小熊，告诉孩子：每个人都会有害怕的情绪，不要担心，不要觉得难为情;鼓励幼儿讨论如何让自己远离害怕，从而帮助他们学会化解这种情绪，树立自信心。
整个活动，我让孩子依据自身的经验，说出害怕的感觉，并想出办法，让自己不再害怕，最终体验到“我不害怕”的成功和快乐。
活动目标1．知道害怕的感觉人人都会有。
2．能够想办法消除害怕的心理，学会战胜害怕。
活动准备1．绘本《我好害怕》。
2．情景，事先让幼儿和家长合作记录下自己最害怕的事物或场景。
活动过程1．小熊的害怕看看谁来了?小熊脸上是什么表情?它有多害怕呀?猜猜小熊可能遇到了谁?可能发生了什么事情?(猜测。
)活动实录：小熊来了。
它很害怕。
小熊可能遇到怪兽了;它可能遇到大灰狼了;有大老虎想吃它……揭示谜底：遇到什么了?活动实录：是一只大狼狗。
它在汪汪汪地叫。
提问：这是什么时候?听，这是什么声音?你听到这个声音有什么感觉?活动实录：天黑了。
是风的声音。
很冷，很害怕。
小结：是呀，遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕;天黑了，一个人在家，小熊心里也很害怕。
2．我的害怕有的宝宝把他们的害怕都画了下来，我们一起看看。
如果有你画的害怕的场景或动物拿过来，跟旁边的伙伴说一说。
(幼儿讨论。
)你害怕的是什么?为什么会害怕?害怕的时候你心里是什么感觉呢?活动实录：我害怕大灰狼，因为大灰狼会咬我们。
害怕的时候很不舒服。
还有谁也是害怕这种很厉害的动物的?活动实录：我怕的是老虎，我怕的是蛇。
你怕火，为什么呀?活动实录：因为火会烧伤我们的。
小学生心理健康教学案例三篇
小学生心理健康教学案例三篇案例一：认识情绪教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点。
2. 培养学生认识和表达自己情绪的能力。
3. 引导学生学会情绪调节，做情绪的主人。
教学内容1. 情绪的类型：喜、怒、哀、惧。
2. 情绪的特点：情绪会影响我们的思维、行为和生理反应。
3. 情绪调节方法：深呼吸、倾诉、转移注意力等。
教学活动1. 情绪脸谱：让学生画出自己的情绪脸谱，认识不同情绪。
2. 情绪分享：让学生分享自己近期经历的喜怒哀乐，增进对情绪的认识。
3. 情绪调节游戏：引导学生参与情绪调节游戏，学会有效调节情绪。
案例二：培养良好习惯教学目标1. 让学生了解良好习惯的重要性。
2. 培养学生养成良好习惯的能力。
3. 引导学生学会自我监控，保持良好习惯。
教学内容1. 良好习惯的意义：良好习惯有助于身心发展，提高生活质量。
2. 良好习惯的培养：制定计划、持之以恒、自我监控。
3. 良好习惯的例子：作息规律、锻炼身体、文明礼仪等。
教学活动1. 习惯养成计划：让学生制定自己的习惯养成计划，如每天阅读、锻炼等。
2. 良好习惯分享：让学生分享自己的良好习惯，互相学习、鼓励。
3. 自我监控：引导学生学会自我监控，及时调整和改进自己的习惯。
案例三：学会与人沟通教学目标1. 让学生了解沟通的重要性。
2. 培养学生学会倾听、表达和同理心。
3. 引导学生掌握有效的沟通技巧，建立良好的人际关系。
教学内容1. 沟通的意义：沟通是人际交往的基础，有助于解决问题、增进了解。
2. 沟通技巧：倾听、表达、同理心、尊重对方。
3. 沟通场景：家庭、学校、朋友之间的沟通。
教学活动1. 沟通游戏：让学生参与沟通游戏，提高沟通技巧。
2. 角色扮演：让学生扮演不同角色，模拟真实沟通场景，学会倾听和表达。
3. 沟通心得分享：让学生分享自己的沟通心得，互相借鉴、学习。
通过以上三个案例的教学，旨在帮助小学生树立正确的心理健康观念，培养良好的心理素质，从而更好地应对生活和学习中的挑战。
小学生心理健康教育案例共10个
小学生心理健康教育案例一（共10个）一年级开学了，我班有一个小女孩，她小小的个子，每天来上学时，总是躲在妈妈的身后，不肯放手，她那大大的眼睛警惕地看着周围的一切，流露出那份惊恐和不安。
她不爱说话，课堂上也不发言，在学生齐读齐唱时，她只是默默地坐着，课间操也不做，只是静静地站着，脸上丝毫没有笑容。
经过和她母亲的交谈了解到，这孩子从小胆子就小，在幼儿园时做操都不跟，在家依赖性强。
个案处理：这时候家长和老师不闻不问，或批评责骂她，不仅不会消除这种不健康的心理，反而会增强这种心理。
长此下去，其认识就逾片面，心理的闭锁就逾强，最终将导致对任何人都以冷漠的眼光看待，更加孤立自己。
一、尊重她，帮助她消除自卑心理，树立自信。
有人说孩子就是一本书，要想教育好孩子首先就要读懂这本书。
作为老师应该认识到从幼儿园到小学，这是一个过渡时期，学习上不适应，生活上会遇到这样那样的困难，我把这个时期称之谓“断乳期”，作为班主任老师如何做好这个过渡我认为非常重要。
孩子们的自我保护意识强烈，有些甚至到了过于敏感的程度。
在学校，他们会用警惕的目光注视着老师和同学对自己的态度，只要稍稍挫伤了他们的自尊心，他们就会变得自我封闭。
要纠正她的这种不良行为，一定要注意方式方法，做到保护好她的自尊心，帮助她消除自卑心理，树立起自信。
我主要采取以下方式方法：1、在思想上开导她，对其进行正确的引导。
如告诉她，老师和同学都很爱他。
老师就是她的好朋友，遇到不开心的事就和老师说，老师会帮你的。
她拼音学得不够好，就鼓励她说她很聪明，只要稍加努力，上课大声读就可以取得好成绩。
同学、老师都会帮助她，和她一起努力的。
每次做课间操，我都会到她旁边，告诉她，其他同学也和她一样不会做，都是跟着领操的大姐姐乱做，没关系的，只要动起来就好。
2、注意多表扬，不“语罚”。
第1页共26页用引导代替讥讽，用表扬代替批评可以使她看到希望，增强自信。
在教育过程中我注意对她的进步即便是点滴进步也予以及时、热情的表扬。
心理健康教育优秀案例
心理健康教育优秀案例案例一：心理健康教育课程建设某中学在心理健康教育课程建设方面取得了显著成效。
学校将心理健康教育纳入必修课程，并配备了专业的心理健康教师团队。
课程内容涵盖了情绪管理、人际交往、自我认知等多个方面，通过案例分析、角色扮演、小组讨论等多种教学方式，帮助学生了解心理健康知识，提升自我调节能力。
案例二：心理健康教育活动开展某高校积极组织开展心理健康教育活动，如心理健康知识讲座、心理沙龙、心理咨询服务等。
学校还设立了心理健康教育中心，为学生提供专业的心理咨询服务。
通过这些活动，学生们不仅能够学习到心理健康知识，还能够及时解决心理问题，提升心理健康水平。
案例三：心理健康教育师资队伍建设某小学重视心理健康教育师资队伍建设，通过组织心理健康教育培训、开展心理健康教育研讨活动等方式，提升教师心理健康教育专业素养。
同时，学校还鼓励教师参加心理健康教育相关考试，取得专业证书。
这些措施有效提高了教师心理健康教育水平，为学生提供了更优质的心理健康教育服务。
案例四：心理健康教育环境营造某幼儿园注重心理健康教育环境营造，通过创设温馨舒适的学习环境、开展丰富多彩的亲子活动等方式，营造积极向上的心理健康教育氛围。
同时，幼儿园还加强与家长沟通合作，共同关注幼儿心理健康发展。
这些措施有效促进了幼儿心理健康成长。
案例五：心理健康教育评价体系构建某中学构建了完善的心理健康教育评价体系，通过学生自评、教师评价、家长评价等多种方式，全面评估学生心理健康水平。
学校还定期开展心理健康教育效果评估，及时调整教育策略。
这些措施有效提升了心理健康教育质量，为学生心理健康发展提供了有力保障。
案例六：心理健康教育资源共享某城市教育部门建立了心理健康教育资源库，汇集了丰富的心理健康教育课程、教材、案例等资源，供全市各级各类学校共享使用。
同时，教育部门还定期组织心理健康教育资源共享交流活动，促进学校之间相互学习、共同提高。
这些措施有效促进了心理健康教育资源的优化配置，提升了全市心理健康教育水平。
小学生心理健康教学案例三篇
小学生心理健康教学案例三篇案例一：认识情绪目标通过认识不同情绪，帮助小学生学会正确表达和应对自己的情绪，提高情绪管理能力。
教学方法1. 观看情绪表情图片：展示一些带有不同情绪表情的图片，让学生根据图片表情猜测对应的情绪，并进行讨论。
2. 情绪识别游戏：小组竞赛形式，给每个小组一些情绪描述，让他们找出对应的情绪，并用表情或动作来展示出来。
3. 情绪日记：要求学生每天记录自己的情绪变化，可以使用简单的表情符号表示，然后在课堂上分享自己的情绪日记。
教学评价通过观察学生在游戏和讨论中的参与度和表现来评价他们是否能够正确识别和表达不同的情绪，以及是否能够积极参与情绪日记的记录和分享。
案例二：积极思维培养目标培养小学生积极思维，帮助他们更好地应对挫折和困难，提高解决问题的能力。
教学方法1. 积极言语练：引导学生用积极的话语来描述自己和他人的特点和行为，例如“我很聪明”、“我会努力研究”等。
2. 成功经历分享：让学生分享自己的成功经历，鼓励他们用积极的角度看待自己的成就，并从中获取正面能量。
3. 挑战思维训练：给学生提出一些困难或挑战，引导他们找出多种解决方案，并鼓励他们尝试并相信自己的能力。
教学评价评价学生在积极言语练中使用积极语言的频率和准确性，以及他们在挑战思维训练中提出的解决方案的创造性和可行性。
案例三：情绪管理技巧目标教授小学生一些简单的情绪管理技巧，帮助他们更好地控制和调节自己的情绪。
教学方法1. 深呼吸练：教授学生深呼吸的正确方法，并引导他们在情绪激动时通过深呼吸来平复情绪。
2. 情绪转移游戏：给学生提供一些情绪转移的方法，例如听音乐、画画等，让他们在情绪低落或焦虑时尝试转移注意力。
3. 角色扮演：通过角色扮演的方式，让学生模拟一些情绪激动的场景，并引导他们找出适当的情绪管理方式。
教学评价通过观察学生在情绪转移游戏和角色扮演中的表现来评价他们是否能够灵活运用所学的情绪管理技巧，以及在实际情境中是否能够有效控制自己的情绪。
心理健康教育教学案例
心理健康教育教学案例教育案例研究通过分析真实典型的教育事件,揭示教育活动发展变化的原因及规律,总结出有价值的教育经验。
下面是小编为你精心整理的心理健康教育教学案例，希望对你有帮助!心理健康教育教学案例篇1案例介绍：刘某，男，16岁，成绩较好，中等智商，性格内向，中等身材。
在课堂上不敢回答老师提出的问题，一回答问题就脸红，结结巴巴，总是担心回答不对大家会笑话。
从小就胆小，独来独往，甚至与同桌都很少交流，人际关系欠佳，很少参加集体活动。
案例分析：该生父母在外打工多年，很少回家，小学、初中时都主要和祖父母居住，但与祖父母之间的交流很少，放学后刘某经常一人独自呆在房间里。
刘某缺乏大人的关心，很少参加集体活动，缺少锻炼，造成了性格孤僻，胆怯的心理。
于是不愿主动与人交往，对同学冷淡，不多理睬，伙伴们也不敢与他接触，所以人际关系不佳。
辅导方法：1、鼓励多与人交谈：做到有话就说，有事就谈。
做自己感兴趣的事，多与老师交谈，说出自己的心理话，教师并与他制定出改变胆怯的心理计划。
2、引导交友：教师介绍班上性格外向、活跃、学习成绩很好的同学和他交朋友，让他们互相交谈，共同商讨解决胆怯的办法。
3、写观察日记：让刘某每天写一篇日记，把每天的所见所闻写下来，并且读给同学或老师听，增强他的胆量。
4、参与课外活动：带他参与课外活动，并且让他担任一个角色。
如由一个普通的参与者到当协助主持人，或者由协助主持人变为当主持人等，来参与组织开展活动。
让他从不敢说到敢说，既增进了他与同学之间的友谊，也增长了智慧。
5、引导阅读：让刘某阅读课外书籍，每读一篇写下读后感，写完后，每天自己对着墙壁大声读两次，既充实了知识，也可以改变心理状态。
6、创造课堂发言的机会：上课时教师引导他回答问题，多给他说话机会，只要他稍微有一点进步，及时给予他肯定、表现，增加他的信心。
7、与家长联系：针对其父母常年在外的情况，通过电话联系的方式，及时把刘某的情况反映给家长，并提出要求;尽量给孩子多打电话，让其祖父母多与刘某谈心，间隙性的带出去玩玩。
心理健康教育优秀案例
心理健康教育优秀案例案例研究有助于促进教师的内隐知识和实践智慧的形成,有助于促进教师提升专业水平和形成个人化教育理论,有助于教师在实际情境中针对个体的课堂生活进行研究和反思。
下面是小编为你精心整理的心理健康教育优秀案例，希望对你有帮助!心理健康教育优秀案例篇1一.案例介绍沈某是我班一位二年级的女同学，她长着一对会说话的大眼睛，头发黄黄的，稍稍有些蜷曲，成绩上游，中等智商，非常腼腆，性格内向，在人面前不拘言笑，上课从不主动举手发言，老师提问时总是低头回答，声音听不清，脸蛋涨得绯红。
下课除了上厕所总是静静地坐在自己的座位上发呆，老师叫她去和同学玩，她会冲你勉强笑一下，仍坐着不动。
平时总是把自己关在房里，不和同学玩。
遇到节假日，连外婆家也不去。
二.案例分析自卑畏怯的心理大家都不同程度的有，有的同学在小学五年里顺利地走过来了，也具备了一定的实力和优势，面对激烈的竞争，却觉得自己这也不行，那儿也不如别人，自卑的心理使得自己缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进六年级的学习，特别是参加毕业会考，心理可能就忐忑不安。
一旦中途受到了挫折，更加缺乏心理上的承受能力，总觉得自己确实不行，在激烈的竞争中，这种心理障碍是走向成功的大敌。
1.个人因素通过观察，我发现她长期受自卑、羞怯、焦虑和恐惧等负面影响，过重的心理负担使他不能正确评价自己的能力，一直怀疑自己的优点。
即使在成功面前也难以体验成功的喜悦，从而陷入失败的恶性循环之中。
这样就严重影响他的身心健康发展。
2.家庭因素现在的家庭多是独生子女家庭，造成家长对孩子有着望子成龙，望女成凤的期待，导致许多的小学生肩负重担，过重的压力在学生未能达到父母期望时，便使学生形成自卑心理，否定自己，怀疑自己，不安、烦恼、孤独、离群等情感障碍随之而来。
母亲对孩子的学习辅导力不从心，父亲每晚工作到深夜才回家，偶尔才过问一下孩子的学习情况，对孩子的期望也很高，但表达的方式十分粗暴。
3.教师因素在学校里，如果教师对一些同学了解不够，关注不多，就容易造成对这些同学的评价偏低，一旦如此，几个月或者几个学期以后，这些同学便逐渐产生失落感，在老师那儿他们得不到适时的表扬和赞叹，久而久之便否定了自己的一些行为和想法，慢慢不相信自己的能力与水平，也就越来越不自信，此时自卑感却慢慢占了上风。
小学生心理健康教学案例三篇
小学生心理健康教学案例三篇案例一: 建立积极的自我形象案例描述:小明是一位小学生，他总是感到自己不够好，经常自卑和焦虑。
为了帮助小明建立积极的自我形象，老师采取了以下教学策略。
教学策略:1. 创造支持性的教室环境，鼓励学生互相尊重和支持。
2. 给予小明积极的反馈和肯定，鼓励他展示自己的优点和才能。
3. 引导小明认识到每个人都有自己的优点和不足，帮助他接受自己的不完美之处。
4. 鼓励小明参与各种活动，培养他的兴趣和才能，并通过成功体验增强他的自信心。
5. 提供心理健康的教育资源，让小明了解自我价值和积极思维的重要性。
案例二: 培养情绪管理能力案例描述:小红是一位小学生，她经常因为情绪失控而影响研究和与他人的关系。
为了帮助小红培养情绪管理能力，老师采取了以下教学策略。
教学策略:1. 教导小红认识不同的情绪，帮助她识别自己的情绪状态。
2. 引导小红表达情绪，教授适当的情绪表达方式，如说话、写作或绘画。
3. 教授小红各种情绪管理技巧，如深呼吸、放松练和积极思维。
4. 鼓励小红寻求支持，帮助她学会与他人分享自己的情绪和困扰。
5. 提供情绪管理的案例分析和角色扮演，让小红通过实践获得情绪管理的技能。
案例三: 培养社交技能案例描述:小华是一位内向的小学生，他面对他人时经常感到不自在，缺乏社交技巧。
为了帮助小华培养社交技能，老师采取了以下教学策略。
教学策略:1. 通过小组活动和合作项目，让小华与他人合作，培养他的合作能力和社交技巧。
2. 教授小华基本的社交礼仪和沟通技巧，如问候、感谢和倾听。
3. 给予小华机会参与角色扮演活动，让他学会在不同的社交场合中适应自己的行为。
4. 鼓励小华参加课外活动，并提供社交技能训练的机会，如参加俱乐部或社团。
5. 提供社交技能培训的资源和指导，帮助小华不断提升自己的社交能力。
以上是三个小学生心理健康教学案例，旨在帮助教师和家长更好地支持小学生的心理发展和健康成长。
心理健康教育教案
心理健康教育教案心理健康教育教案范文7篇心理健康教育教案篇1目标1、通过问卷方式，了解学生的烦恼和快乐，主要有那些方面的烦恼及他们面对烦恼主要的应对方式。
2、通过多样化形式让学生能够感受烦恼、倾听烦恼、倾诉烦恼。
3、通过歌曲、游戏等形式，能让学生放松心情，并让学生了解一些应对烦恼的正确方式。
4、通过让学生谈对烦恼的一些感悟的形式让学生对烦恼有个正确合理的认识。
课堂活动形式对话、讨论、表演、问卷、游戏等课前准备1、设计并完成“成长的烦恼”问卷调查与统计工作。
2、指导学生编排情景剧“小涛的烦恼”和“小涛的变化”班会课过程一、话题切入教师：什么东西是永不停止的？学生：时间（包括其它答案）教师：时间的永不停息意味着我们不断成长。
同学们，你们愿意长大吗？学生：愿意/不愿意教师：为什么？有学生会谈到成长的烦恼，从而切入主题。
二、展示问卷通过数据了解班级里感觉烦恼的同学人数，说明烦恼存在的普遍性。
三、烦恼情景剧（观察、体验、讨论）（1）学生表演情景剧“小涛的烦恼”（2）让学生观察并讨论“小涛有哪些烦恼？”最后主要归纳为四个烦恼：学习成绩不够理想、因为学习问题与家长关系紧张、在同学当中不怎么受欢迎，没什么朋友、对自身形象，身体条件不够满意。
老师指出：小涛所面对的烦恼其实也是中学生常有的几种烦恼：有关学业方面的烦脑、有关与家长、老师相处方面的烦恼、有关与同学交往方面的烦恼、有关自身形象方面的烦恼（3）出谋划策针对小涛的烦恼，班级分小组讨论，给小涛提一些建议。
老师对学生的建议做一些补充。
如：1、学习成绩不够理想（1）努力（2）培养好的学习习惯（3）注意方法（4）有毅力2、因为学习问题与家长关系紧张（1）、理解家长心情（2）、以合适的方式与家长多沟通（3）、以实际行动赢得家长信任3、在同学当中不怎么受欢迎，没什么朋友（1）提高自身素质（2）注意道德品质培养4、对自身形象，身体条件不够满意（1）理解美的含义（2）接纳与欣赏自我（3）用发展的眼光看问题（4）从素质、品质方面完善自我（5）别太在乎他人评价（4）情景剧“小涛的变化”让学生观察对比小涛前后对于烦恼感受的变化并讨论从其中得到的启发。
中小学生心理健康教育教案(优秀10篇)
中小学生心理健康教育教案(优秀10篇)心理健康教育教案篇一一、设计理念：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。
这些都与人的心理品质有关。
能够说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。
另外，现代社会的快速提高和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。
社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。
设计此次活动，旨在让学生懂得不但要有强健的体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的潜力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应潜力。
二、目标：1、让学生明白在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的潜力。
3、每个人都就应以用心、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折取得成功。
三、准备:1、课件（名言、图片、音乐等）。
2、心理小测试题。
心理专家的牌子夹3、学生带好笔。
学生奖品4、相应材料（4x55）5、小花50朵，大花1朵四、过程：（一）欢乐篇（学生绘画，背景音乐一）导入，揭题。
1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。
学生拿起教师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。
（教师拿起花）师:这朵美丽的小花就代表你自我花是美丽的你同样是美丽的。
（教师放下花）人人都说生命如花让我们来观赏一下花开的情景。
2、（点击课件，欢乐篇）:大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花（要有花开过程的动感美）师（手指画面）:花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。
生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自我。
（点击课件，回到到主界面）师:人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露难免要经历虫害风雨那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢3、揭示主题:风雨后，花儿绽放得更美丽（教师口述课题，贴大花）师：把我们的心交给这句话，和教师一齐慷慨激昂地说，（教师手指课题）【设计意图：让孩子明白小花就是我自我，我是美丽的。
心理健康教育教学案例
心理健康教育教学案例心理健康教育教学案例篇1活动目标:引导同学体验到好好说话给自己及他人带来的开心心情。
了解说话时要面带微笑，说话之前要先想好，说话时不能急躁，而且要为别人着想。
学会一些说话的技巧。
适应班级:学校中班级活动预备:1．了解同学心理状况。
2．预备闯关的课件。
3．老师预备：镜子礼物两种纸牌题板4．同学预备：一面小镜子5．老师事前对班进步行心理调查。
6．邀请一位神奇嘉宾。
活动过程:今日很有幸将要和大家一起度过这一节课的欢乐时间，大家确定没想到，我还邀请了一位神奇嘉宾，你们肯定想知道他是谁吧？掌声有请！看来神奇嘉宾不愿轻易露面，大家看，原来他藏在那里呢！〔大屏幕上消失一个人物剪影〕要想见到他必需穿过一座迷宫，而且路上还有七口大箱子拦住了去路，只有闯过这七关拿到箱子里的法宝才能见到他。
大家有信念吗？【分析】课堂教学必需依据同学心理进展的特点，为同学创设实践活动和探究的情景，让同学爱好深厚、信念十足地学习。
所以，老师设计“走迷宫”的活动来激发同学的爱好，不知不觉地把同学带入心理健康教育的主体。
第一关：跟我学——沟通你和我，有话好好说【分析】这一活动目的是让同学明确学习内容，借闯关的形式揭示课题。
其次关：笑着说话试验：请你用以下几种表情对着镜子说“请你让一下”比较一下那种表情让你的心情最好？平淡地说微笑着说烦躁地说咱们平常说话要尽量面带微笑，让自己和听的人都有个好心情。
【分析】同学心理品质的进展需要同学自己去认知，、感悟和建构。
这个过程不是单纯靠外力，由外部刺激向内部意识的“传授”“教育”和“训练”，而是由内部意识向外部动作的转化过程，是一种感悟。
所以，老师支配同学对着镜子来表达，客观地熟悉自我，反思自我，以到达自我教育的教学效果。
评出“微笑天使”，让大家向他们学习。
对着镜子微笑着说——沟通你和我，有话好好说第三关：漫画故事《张秀才请客》观看漫画故事：《张秀才请客》谁能解开他的疑问？假如你遇到这样的状况会怎么办？我们说话的时候可不能像他那样，我们会——〔说话前要先想好〕对自己说——沟通你和我，有话好好说【分析】老师要擅长运用多种方式调整掌握课堂气氛，既要活又不能俗。
心理健康安全教育教案6篇
心理健康安全教育教案6篇心理健康安全教育教案篇1教学理念：感恩是一种美德，是一种生活态度，也是做人的基本修养。
而现在的中学生就其心灵的“情”来看，普遍患有“感情冷漠症”。
对父母的抚养教育之恩、老师的教导之恩，有时会熟视无睹、置若惘然。
应对这种近况，有必需设计一节以《感恩》为主题的心理健康课，让感恩走进每一位同学的心灵。
教学设计说明：教学过程分为五个环节，从感恩父母，到感恩老师，感恩帮忙过你的人，感恩社会，最终感恩升华，感谢全部的人。
依据学生的认知特点，从谈父母、老师的付出，到分析我们为他们做的，体会他们的恩情，随之引出如何感恩，落到行动上。
从感恩家人到感恩老师、帮忙过自我的人，最终上升到感谢全部的人，包含损害我们的人。
教学活动多样，有听歌曲、听故事、讲故事、大家说、做游戏、演小品、大家歌、读资料、天平称量等多种形式，学生从听、讲、说、做、演、称等多方面体会恩情，学会感恩。
从意识到行动。
到达教学的目的。
教学目标：1、使学生懂得，对关怀和帮忙自我的人抱有感谢之情是一种美德，也是做人的道德准则。
2、使学生明白，现在每个人享受的欢快生活是透过别人的付出得到的，培养学生对父母、他人、社会的感恩意识。
3、教育学生在实际生活中，学会感恩，为关怀过自我的人做一些力所能及的事情。
重点：培养学生对父母、对他人、对社会的感恩意识。
难点：教育学生在实际生活中学会感恩。
教学过程（一）、感恩父母1、听音乐《感恩的心》2、亲情游戏你们从一个咿呀学语的孩子成长到一名中学生，谁给你们的爱最多，帮忙最大，请写出五个人的名字。
3、感受父母的爱4、感悟：乌鸦有反哺之义，羊羔有跪乳之恩。
父母为我们费尽心血，我们就应为他们做点什么，才略表达你的感谢之情？使学生带着简单愉快的情绪进入活动主题请同学依照老师的指令进行。
说一说，父母给你那些爱。
学生读料子，谈感受。
学生针对现在的我进行泛论。
（二）、感恩老师1、师恩回放生活中除了父母无微不至的关怀我们，再就是我们的恩师了。
心理健康教学设计案例(精选5篇)
心理健康教学设计案例(精选5篇)心理健康教学设计案例（篇1）一、活动目的：1.在学习鲁教版品社课本第二单元《走进健康》中，学生们懂得了健康的真正含义是身与心的健康，心理健康和身体健康同样重要。
2.通过本次活动，使学生懂得同学之间如何相处，培养学生人际交往的能力，同时了解心里健康的重要性。
二、活动过程：（一）谈话导入：孩子们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的，不是磨难而是关闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘不染，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。
今天，就让我们一起走进心理健康教育，来探讨研究同学之间如何相处，如何交往。
（二）辨析健康：1.同学们，我们已经学完《走进健康》这一课，了解了健康的含义，现在哪位同学来谈论一下什么是健康呢？2.指名来回答。
3.老师出示世界卫生组织颁布的最新健康标准：（1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀。
站立时，头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性。
4.老师总结：健康就是没有疾病和身体残疾，同时还要有良好的心理状态。
（三）结合事例：1.老师：刚才我们已经了解了健康，懂得了什么是健康，现在老师给大家带来了两个事例，想请同学们帮忙辨析一下：事例一：《跳皮筋》小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢？小芳说：“我才不和小英一组，她那么胖，笨死了！”听到小芳说自己笨，小英顿时火了，她指着小芳的鼻子：“你才笨呢！你又胖又蠢，活像一个小母猪！”说完伤心地跑到一边，哭了起来，小欣和小红也不跟小芳玩了，小芳又伤心又奇怪，怎么她们都不和我玩了？2.师：小英又为什么会哭呢？小芳她们为什么玩不到一块？面对这种情形，应该怎样解决呢？3.学生以小组为单位讨论、交流。
初中生心理健康教育应用案例3篇
初中生心理健康教育应用案例3篇案例一：开展心理咨询活动背景在初中生中普遍存在着心理压力大、情绪波动等问题，影响了他们的研究和生活质量。
为了提高初中生的心理健康水平，学校决定开展心理咨询活动。
实施步骤1. 策划心理咨询活动的时间和地点，确保学生能够方便参与。
2. 邀请专业心理咨询师来学校进行心理咨询服务。
3. 在学校内部和外部宣传心理咨询活动，让学生和家长了解活动的内容和意义。
4. 提供匿名咨询渠道，使学生能够自由表达内心的困扰。
5. 组织心理咨询师与学生进行面对面的交流和咨询，帮助他们解决心理问题。
6. 定期评估心理咨询活动的效果，根据反馈意见进行改进。
效果通过开展心理咨询活动，初中生的心理健康水平得到了提升。
他们能够更好地应对研究和生活中的压力，情绪更加稳定，研究成绩和人际关系也得到了改善。
案例二：开设心理健康课程背景由于学业压力和人际关系问题，许多初中生面临着心理健康方面的困扰。
为了帮助他们更好地了解和应对心理问题，学校决定开设心理健康课程。
实施步骤1. 设计心理健康课程的内容和教学方法，确保能够引起学生的兴趣和参与。
2. 将心理健康课程纳入课程表中，确保每个学生都能够参与研究。
3. 邀请专业心理教师授课，使学生能够获得专业的指导和帮助。
4. 在课程中引入案例分析和互动讨论的环节，以增强学生的研究效果。
5. 鼓励学生在课后积极参与心理健康俱乐部或小组活动，加强交流和互助。
效果通过开设心理健康课程，初中生对心理问题的认识和理解能力得到了提高。
他们学会了一些应对压力和情绪管理的技巧，心理健康水平得到了改善，同时也增强了他们的自信心和研究能力。
案例三：建立心理健康热线背景部分初中生在面对心理问题时，可能更倾向于选择与陌生人交流。
为了给他们提供一个安全、匿名的倾诉渠道，学校决定建立心理健康热线。
实施步骤1. 设立心理健康热线的电话号码，并在学校内外进行宣传，让学生和家长知晓。
2. 保证心理健康热线的隐私和安全性，确保学生能够放心倾诉。
心理健康教案(精选22篇)
心理健康教案心理健康教案（精选22篇）作为一位优秀的人民教师，总归要编写教案，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的心理健康教案（精选22篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
心理健康教案1一、活动目标：1、了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系、2、调整心态，做好应对学习压力的准备、二、活动准备：1、每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线2、计时器或手表l块，激昂的音乐3、多媒体课件，压力与成就的倒U型图4、学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室三、活动过程：（一）我的压力气球进入高三，你们感觉到压力了吗（学生回答略）现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里、看看你们的压力有多大、（学生活动）气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导："压力太大容易出危险、"）相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感、今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活、（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）（二）人生故事一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课、他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象、站在那些高智商高学历的学生前面，他说："我们来个小测验、"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里、直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道："瓶子满了吗"所有学生应道："满了、"管理专家反问："真的"他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙、、现在瓶子满了吗"他第二次问道、但这一次学生有些明白了，"可能还没有、"一位学生应道、"很好！"专家说、然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平、他抬头看着学生，问道："这个例子说明什么"一个心急的学生举手发言："它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！"专家认真地说："不，我不是想说明这个问题"那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题（学生思考回答）教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等、我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的、记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。
心理健康活动课教学设计11篇
心理健康活动课教学设计11篇心理健康活动课教学设计1动目标：1、引导孩子逐步养成进取、乐观的生活态度。
2、理解情感上的快乐有益于健康。
首先，学习消除不愉快情绪的正确方法。
3、学习消除不愉快情绪的正确方法。
4、培养孩子热爱生活、幸福生活的良好情感。
重点和难点分析：学习消除不愉快情绪的正确方法。
活动准备：四个木偶和一个快乐枕头教学目标：1、让学生想他人之所想，急他人之所急。
2、让学生学会推己及人，将心比心。
教学方式：专题教育教学重难点：让学生想他人之所想，急他人之所急。
教学手段：图片、课件教学过程：一、观察岛出示图片看到图中小狗和小猫的遭遇，你会想到什么？二、活动营活动一：妙手撕纸每人准备一张纸，按要求进行撕纸游戏。
游戏结束后打开各自手上的纸，相互看一看。
每个人撕完之后的形状一样吗？为什么同一张纸、同样的游戏规则，会有不同的结果？撕纸步骤：1、将纸对折。
2、再次对折。
3、对折后撕掉左上角的一个小小的三角形。
4、把手中的纸再次对折，然后撕掉左上角的一个小小的扇形。
活动二：一人分饰两角请上台表演情景里的不同角色。
准备两张椅子，当你坐在椅子A上时，就扮演自己；当你坐在椅子B的时候，就扮演童童，并自己设计对话。
扮演不同的角色时，你分别有什么感受？三、分享屋当我做了错事，我希望别人指责我吗？不希望！我希望被原谅！当我遇到挫折，我希望别人冷嘲热讽吗？不希望！我希望被理解、被帮助！当我不开心时，我希望别人漠视我吗？不希望！我希望被关心、被安慰！心理健康活动课教学设计2理论分析：中学生人际关系包括师生关系、亲子关系、同伴关系等等。
其中，同伴关系是中学生人际交往的主体，也是其之后能否适应社会生活和顺利成长的关键和人格、性格形成的前提。
初一的学生刚刚脱离小学单一而直接的同伴交往，转到初中相对复杂而多变的人际交往状态。
在此过程中，许多学生由于环境不适应，容易引发同伴交往不适应，进而影响其生活、学习。
在进行个别辅导的过程中，我遇到了多例初一学生关于同伴交往问题的案例，在进行总结、分析的前提下，我对初一学生的同伴交往问题提出以下几点看法：初一学生的同伴交往现状令人担忧，而造成同伴交往中人际关系不良的成因有以下几点：1.性格因素：以自我为中心，性格过于内向、敏感，性格中的“完美主义”，对朋友要求苛刻。
心理健康教育教案8篇
心理健康教育教案8篇心理安康教育教案篇1一、引出话题：（一）引入：播放歌曲《真心英雄》呈现名人拼搏图片师：同学们你们知道刚刚听的是什么歌曲吗？学：知道啊，是《真心英雄》。
师：你们喜爱这首歌吗？学：喜爱。
师：好的，听过这首歌再结合刚刚播放的图片，我请几位同学谈一谈，看过这段影音视频材料后有什么感想。
学生甲：名人的胜利也是来之不易的。
学生乙：胜利路上会有许多困难，我们只有战胜困难才会最终取得成功。
学生丙：我们生活在世界上就肯定会遇到挫折，我们要敢于面对这些困难，不要被困难吓倒。
（二）引出主题：师：刚刚几位同学都谈了自己的感受，说的都特别的好，要想胜利必需努力拼搏，只有战胜困难和挫折才会成功。
就像这首歌中所唱的那样：不经受风雨，怎能见彩虹。
同样对于刚刚进入高中的你们，四周的同学是全新的面貌，他们有不同的气质和性格；文化课的门类增多了，课本加厚了；并且住进了集体宿舍，生活没有父母的照料等等。
高中环境的这些变化让你们适应起来确定会遇到一些困难，我们这节课就来谈谈怎样才能更好的尽快适应高中生活。
（三）填写适应困难卡：师：升入高中后你们的生活发生了一系列的变化，面对这些变化你们有什么样的心理感觉哪？高中的环境你们哪些能够适应？哪些难于适应？下面请你们写下来填到适应困难卡上，写下来后你们小组首先沟通争论，然后选出有代表性的适应问题，我请同学来读一下。
适应困难卡：升入高中后我能适应：升入高中后我不能适应：学：好（学生开头争论）师：同学们已经争论完了，下面我首先请各组代表谈一下你们小组同学升入高中后面对的适应困难。
学生甲：我能适应学校的环境，但是不能适应的是有许多同学不熟悉，和他们在一起很拘谨，在宿舍常常要值日，还要自己洗衣服。
学生乙：我能适应餐厅的伙食，但是不能适应的是时间太少了，没有和同学沟通的时机，还有就是升入高一后，新开设了许多学科，功课太多。
学生丙：我能适应高一教师的授课方式，但是不能适应的是学习压力大，感觉自己现在学习不如初中时优秀，宿舍的同学太多，有点吵。
小学生心理健康教育案例3篇
小学生心理健康教育案例3篇案例一：减轻学业压力案例描述小明是一名小学五年级的学生，他在研究上一直非常努力，但近期开始感觉压力很大。
他经常感到焦虑、紧张和疲倦，甚至出现头痛和失眠的情况。
小明的家长和老师都非常关心他的学业发展和心理健康。
于是，学校决定开展针对小学生心理健康的教育活动。
教育方案学校首先组织了一次家长会议，邀请心理专家来进行讲解。
家长们受到了启发，并认识到学业并非一切，他们开始鼓励孩子寻找自己的兴趣爱好，并适度放松研究压力。
同时，学校也在课堂上增加了一些有趣且灵活的教学方式，以减轻学生的学业压力。
每周安排一节课让学生们参与体育运动，让他们放松身心，增强体质。
此外，学校还鼓励学生利用活动时间进行社交，培养他们的合作精神和社会交往能力。
效果评估经过一段时间的实施，小明的学业压力有所减轻，焦虑和紧张的情绪也有所减少。
他开始更好地调节研究和休息时间，并与同学们建立起良好的互动关系。
对于其他学生而言，他们在参与体育运动和社交活动后，精神状态也明显得到了改善。
综合来看，这一教育方案对小学生的心理健康产生了积极的影响。
案例二：提升自尊心案例描述小红是一名小学三年级的学生，她常常感到自卑，缺乏自信。
她在班级中表现较为内向，不愿意发表自己的意见，常常依赖他人的肯定。
为了帮助小红提升自尊心和自信心，学校决定开展心理健康教育活动。
教育方案学校采取了一系列措施来提升小红的自尊心。
首先，班主任老师定期与小红交流，倾听她的内心声音，并给予肯定和鼓励。
同时，班级组织了一些团队活动，鼓励小红主动参与，培养她的团队合作精神和自信心。
此外，学校还设置了一些能够展示小红特长的机会，如画画比赛、朗读比赛等，让小红能够展示自己的优点和才能。
效果评估经过一段时间的努力，小红的自尊心和自信心得到了显著提升。
她渐渐敢于表达自己的观点，并参与到班级的各种活动中。
她还在画画比赛中获得了奖项，得到了同学们和老师的认可与赞扬。
这一教育方案不仅对小红的心理健康有所帮助，也为其他学生提供了自尊心和自信心的培养方法。
小学生心理健康教育案例15篇
小学生心理健康教育案例15篇小学生心理健康教育案例（精选篇1）【教学目标】：1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自我经常拥有欢乐的情绪。
【教学目的】：1、让孩子从小逐渐认识自我，认识自我的情绪，并学会初步的调节，使自我经常拥有欢乐的情绪。
2、让孩子在简单、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
【教学方法】：游戏法，表演法，情景教学法【教具】：多媒体教学，实物，图片等【教学过程】：步骤一、课前谈话：这天对教师来说是个开心的日子，因为立刻要放暑假了，那么同学们这天感觉怎样样呢?(高兴、紧张、害怕、欢乐……)步骤二、游戏导入，体会情绪我们就先来做个游戏吧!“击鼓传花”。
小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。
(采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何)(学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验)步骤三、认识情绪1、采访：访问此刻的学生的情绪怎样?根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。
(板书：情绪)2、情绪生活中有各种各样的情绪，教师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，(课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音)：高兴、悲哀、生气、害怕、烦恼他的情绪怎样?(高兴)从什么地方看出他很高兴?(板书：表情、动作、声音)想象一下，他为什么这么高兴呢?逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪?想象为什么会有这种情绪?3、你还能列举出其他情绪吗?(愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……)步骤四、体验、表现情绪1、游戏一：摸礼物教师这天带来了两个盒子。
有几件礼物送给大家，要你自我用手伸进盒子里去取。
(两个盒子，分别请两位同学上去取)(盒子一：小鸭盒子二：空的)体验情绪：你想明白里面有什么礼物吗?“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期盼的情绪手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时“高兴或害怕”的情绪边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
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心理健康教育教学案例
孙斌太
优秀生的压力来自环境
镜头二：苏行的日记——“已经到了高三的冲刺阶段，压力到了无以复加的地步。
父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。
考完试后，同学要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话；老师，家长要衡量这个分数能考上什么学校。
好难受，却又不能发火，脾气变得越来越坏了。
今天，在无意中对父母大喊大叫，伤了他们，我好难过。
我想自己回家复习，想一个人在一间房间里单独呆一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交谈。
”
点评：成绩优异者仍然存在压力，他们的压力更多地来自于父母和老师的高期望，处于金字塔尖的他们，其实也有一种悲哀，那就是，站得越高，摔下来就越惨，所以他们更加谨慎小心，处于高度紧张当中，谨防悲剧的发生。
与此同时，他们并不容易得到大多数同学的情感支持，因为他们是学生中的精英分子，精英分子之间更加激烈和残酷的竞争，非精英分子或明或暗的嫉妒使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解。
苏行就是这样一个精英分子，不例外地承受着相同的压力，他的应对方式是：压抑，回避。
不能对父母和老师发脾气，不能和同学谈心，他惟一的方法就是把自己关在房间里，逃离外界的压力。
但是这样下去很大的可能是形成孤僻的性格，与他人难以相处，难以适应新的生活，而这种孤僻的性格和不良的适应性反过来又会影响学习和生活，恶性循环下去，真的是非常糟糕。
幸好，苏行对自己的状况有所意识，可以及时地进行调节。
心理健康教育教学案例
孙斌太
考试焦虑的调节
深呼吸。
当你觉得紧张时，练习做深呼吸，吸气要深，满，吐气要慢，匀。
放松训练。
当你觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。
来吧，让我们来试一试，皱起你的眉头，慢慢地数数，10，9，8，7，6，5，4，3，2，1，0，好，松开眉头；再来，咬紧你的牙齿，你会感到两边脸颊的肌肉已经绷紧了，心中默默地慢慢地数数，10，9，8，7，6，5，4，3，2，1，0，好，松开牙齿。
是不是都能体会到放松的感觉。
意象法。
当你觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。
可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。
系统脱敏消除焦虑。
当你觉得紧张时，把自己担心在高考上可能出现的情形全都列出来，怕难题，怕考试气氛，怕自己不如别人得的分高，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0，2，4，6，8……从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。
这样的放松每天可做1—2次。
心理健康教育教学案例
孙斌太
考试焦虑的调节
1. 先列出一个令你感到焦虑和紧张的考试情境项目，将最轻微的写在前面，最严重的写在后面，依严重程度排列。
这些项目有些是与考场的安排有关，也有些涉及你与其他人的比较。
下面是一些常见的引起焦虑的情境：
*你感到复习很不充分，这时老师宣布下个星期进行考试；
*明天就要考试了，可你觉得自己复习效率很低；
*明天就考试了，可你今晚上在床上睡不觉，觉得自己复习不充分，一点把握都没有；
*你已经进入考场，感到老师发下了试卷，但试卷上题型是自己从没有见过的；
*你发现监考老师就停在自己身边，盯着自己的卷子；
*你听到别人答卷写字的刷刷声音；
*你看到有的同学已经答完并开始交卷子，而你还有许多题目没有答完；
*你发现时间过去了三分之二，而你才答到一半；
*你发现还有5 分钟就要收卷子了，可你还有20分钟的题目没有答；*你对一个题目一点感觉都没有，完全不知从何入手；
*你遇到了一个公式，是前几天记忆的，就在嘴边上，可总也想不起来；
*你遇到了作文题，完全出乎你的意料，你感到大脑一片空白，心跳加快。
*你收到一个份通知单，上面写着你没被录取。
2.进入放松状态，你可以重复放松训练的程序，利用口诀使自己进入放松状态。
3.进入放松状态后，想象上面你列出的第一个令你感到焦虑的场景，逼真地想象它的发生，好象它正在发生一样。
4.第二次练习，在进入放松状态后，选择第二个(比第一个更严重一点)令你感到焦虑的场景。
以后每次都选择更为严重的场景，直到将上述场景全部练习一遍。