在黑暗中玩手机的危害

关灯玩手机的7大危害,每个都可能让你痛不欲生

关灯玩手机的7大危害，每个都可能让你痛不欲生近年来，随着智能手机的普及和便携性的提高，越来越多的人习惯了晚上关灯后躺在床上玩手机。

然而，这看似轻松的娱乐习惯却隐藏着许多严重的健康隐患。

在这篇文章中，我们将探讨关灯玩手机的7大危害，每一个都可能让你痛不欲生。

1．睡眠障碍：关灯玩手机会极大地干扰我们的睡眠。

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素。

长期以来，这种睡眠障碍可能导致失眠、入睡困难和睡眠质量下降，严重影响白天的注意力和工作效率。

2．眼睛问题：长时间盯着手机屏幕，尤其是在黑暗中，会对眼睛造成巨大压力。

这会导致眼睛疲劳、干涩、模糊视觉和视力下降。

严重情况下，还可能导致视网膜损伤，增加患上青光眼和白内障的风险。

3．脊椎和颈椎问题：在床上低头玩手机会导致颈椎和脊椎受到不必要的压力。

长时间保持这种姿势可能引发颈椎痛、背痛和颈椎间盘突出等问题，严重影响生活质量。

4．社交隔离：关灯玩手机容易让人沉迷其中，忽略现实生活中的社交互动。

过度依赖手机，尤其是在晚上，可能导致与家人、朋友和伴侣的交流减少，增加孤独感，甚至导致社交隔离。

5．脑功能下降：晚上过度使用手机，特别是在睡前，会刺激大脑，使其难以放松和休息。

这可能导致记忆力下降、注意力不集中和思维迟缓。

6．安全风险：在黑暗中玩手机容易导致意外事故。

比如，走路时不留意绊倒、碰撞或跌落，或者在床上玩手机时，手机掉在脸上或身边，造成伤害。

7．精神问题：晚上过度使用手机可能导致焦虑和抑郁症状加剧。

研究发现，过度使用手机会导致睡眠不足，从而影响大脑中与情绪调节相关的神经传递物质，使人更容易陷入情绪波动和负面情绪中。

针对以上的严重危害，我们应该采取一系列措施来改善这种不良的晚间娱乐习惯：1．制定合理的手机使用规定：规定每天使用手机的时间，尤其是在晚上。

在睡前至少一个小时停止使用手机，让大脑和眼睛得到充分休息。

2．创建良好的睡眠环境：保持卧室的光线柔和，避免强光刺激。

手机使用注意事项全解析

手机使用注意事项全解析手机在现代生活中已经成为必不可少的工具之一。

然而，由于使用不当，手机也可能带来一些负面影响，如健康问题、安全隐患等。

因此，了解和遵守手机使用的注意事项是十分重要的。

本文将对手机使用注意事项进行全面解析，以帮助读者更好地使用手机，确保个人安全和健康。

1. 控制使用时间长时间使用手机会导致眼睛疲劳和颈椎问题。

为了避免这些问题，我们应该控制使用手机的时间。

可以设置一个定时器，每天限定手机使用的时间段，并确保每隔一段时间休息一下眼睛和颈部肌肉。

此外，晚上使用手机也会影响睡眠质量。

手机的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠激素的正常释放。

因此，晚上睡觉前最好将手机放在一边，保证良好的睡眠。

2. 保持正确的坐姿和手势长时间低头使用手机会给颈椎带来巨大压力。

因此，在使用手机时，应保持正确的坐姿和手势。

将手机放在合适高度，尽量保持头部和颈部的自然状态，不要长时间低头使用手机。

另外，使用手机时，手指也容易疲劳和僵硬。

为了避免手指问题，可以定期进行手指伸展运动，保持手指的灵活性。

3. 使用防蓝光眼镜手机屏幕所释放的蓝光对眼睛有一定的伤害。

为了减轻这种伤害，可以考虑使用防蓝光眼镜。

防蓝光眼镜能够有效减少蓝光对眼睛的刺激，保护视力健康。

尤其是长时间使用手机的人群，使用防蓝光眼镜尤为重要。

4. 定期清洁手机屏幕手机屏幕是容易积攒灰尘和细菌的地方。

如果不定期清理手机屏幕，这些灰尘和细菌可能会对我们的健康造成威胁。

因此，建议定期用干净柔软的布清洁手机屏幕，或者使用专门的手机屏幕清洁剂。

这样可以确保手机屏幕的清洁，并减少细菌的滋生。

5. 注意网络安全和个人隐私随着手机的普及，网络安全和个人隐私保护变得尤为重要。

通过手机，我们可以访问互联网，使用各种应用程序。

然而，不安全的网络连接和应用程序可能导致个人信息泄露、财务损失等问题。

因此，我们应该注意网络安全，只在可信任的网络环境下进行网上交易和登录个人账号。

此外，也需要审慎选择和使用手机应用程序，确保个人隐私的安全。

关灯玩手机有什么危害警惕眼睛失明

关灯玩手机有什么危害警惕眼睛失明
1、青少年关灯玩手机，最易近视或加重近视。

很多孩子为了躲避家长的多次督促，看似关灯准备睡觉，其实是躲在被子里玩手机，看小说、打游戏，一弄就是个把小时过去了，这样时间一长不近视才怪。

关灯后再看手机的话，和周围环境形成极大的反差，手机的屏幕相对还是小的，手机上区域小字体都是密密麻麻的，而且眼睛要一直盯着屏幕看，若长时间集中于其上，就很容易导致眼疲劳。

更加重了用眼负担，长期如此，对眼睛的伤害是很大的。

2、关灯玩手机小心青光眼找上你。

如果说近视，很多人还不是很在乎。

那么，如果玩手机最终导致青光眼，相信会引起一些重视吧。

青光眼是导致失明的一种严重的眼部疾病，是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。

持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。

如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明。

劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节或暴饮暴食等因素可导致青光眼。

关灯看手机就是在黑暗中或昏暗的光线下用眼，必定会造成瞳孔长时间散大，引起眼睛的疲劳，造成眼压越来越高。

还有，关灯玩手机会严重的影响睡眠，有的很难让情绪稳定下来，还有的因为上瘾，停不下来，这样不仅睡眠的时间不够，睡眠的质量也收到影响。

因此，建议爱玩手机的朋友们，睡觉前就不要玩了，即使要玩也要开着灯玩。

这样对眼睛的伤害会小一些。

不过，任何事情都有个度，都讲究平衡，适当的让眼睛休息，一张一弛才是健康之道。

如何预防过度使用手机所带来的问题

如何预防过度使用手机所带来的问题手机成为我们日常生活中不可或缺的一部分，在方便我们生活的同时，也带来了许多问题。

如今，过度使用手机已经成为了年轻人面临的一个普遍的问题。

它对健康和生活质量产生了负面影响，下面，本文将讨论如何预防过度使用手机所带来的问题。

一、手机如何影响我们的健康1.影响睡眠晚上熬夜使用手机，容易让人感到疲倦。

手机也会分散注意力，使人无法集中精力休息，影响睡眠质量。

2.视力受损不当使用手机会造成视力下降，因为人们使用手机时会使眼睛接触到高强度的蓝光，会对眼睛产生轻微的伤害。

3.颈椎疾病当人们长时间低头看手机时，头颈处的肌肉和韧带紧张，导致颈椎压力增加，进而引发颈椎疾病。

二、如何控制手机使用时间1.设置手机使用时间限制可以通过设置手机使用时间的限制来减少过度使用。

这可以让你更好地控制时间，为自己留出更多的休息时间。

2.使用工具来控制手机使用可以使用一些工具来限制使用时间，如使用“禁用应用”，以便在特定的时间段禁用某些应用程序，减少使用时间。

3.找到其他替代品使用手机的时间也可以被更好地利用。

可以尝试一些无手机的活动来代替过度的使用，如参加户外活动或学习新技能。

三、如何改善健康和生活质量1.锻炼锻炼可以帮助人们更好地保持身体健康。

可以选择适合自己的锻炼方式，如跑步、瑜伽等，从而缓解过度使用手机带来的负面影响。

2.放松放松也是一种很好的缓解手机使用带来的负面影响的方式。

可以通过旅行、冥想、阅读等方式来放松自己，使自己重新充满活力。

3.改善饮食不良的饮食习惯也会对身心健康造成危害。

合理的饮食可以为身体提供所需的营养，增加身体免疫力。

少食垃圾食品，多吃蔬菜和水果，可以为身体健康带来很大的益处。

总结过度使用手机已经成为了年轻人面临的一个普遍的问题。

它不仅对身心健康产生负面影响，还会降低生活质量。

为了控制过度使用手机带来的影响，我们可以限制使用时间、寻找替代品、改变生活习惯等方式。

此外，还应该注重身体健康，锻炼身体，放松自己，改善饮食习惯等。

熄灯后玩手机万能检讨书

熄灯后玩手机万能检讨书（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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关灯玩手机的危害

关灯玩手机的危害
关灯玩手机可能带来以下几种危害：
伤害眼睛：在黑暗环境中，手机屏幕的亮度与黑夜的背景形成鲜明对比，容易造成眼部不适感，加重眼睛疲劳。

此外，长时间近距离注视手机屏幕也可能引起眼部调节痉挛，导致干眼症、近视等问题。

伤害手部：长时间使用手机，手腕需要一直拿着手机，手指需要不断点击、滑动，容易引起手腕疼痛、手指疼痛、关节肿痛等问题。

伤害颈椎和腰椎：长时间低头看手机，可能让颈椎和腰椎承受巨大压力，长时间处于紧张状态，容易引起不适、僵硬、酸痛等问题。

伤害脸部：手机屏幕会散发出电磁辐射和蓝光辐射，长期关灯玩手机可能导致睡眠不足、作息紊乱，容易出现黑眼圈、眼角纹、粗毛孔、皮肤干、长痘痘和易过敏等问题。

伤害大脑：长时间使用手机可能让大脑反应迟钝，警觉性、注意力、记忆力、理解力、反应力等都会下降。

因此，建议在睡觉前不要关灯玩手机，如果一定要使用手机，建议开启阅读灯或开启手机夜间模式。

此外，要保持良好的生活习惯和充足的睡眠，以保持身心健康。

手机辐射对人体健康的影响研究

手机辐射对人体健康的影响研究现代人生活中离不开手机，手机在我们日常生活中起着重要的作用，但是随着手机的广泛使用，人们也开始关注手机辐射对人体健康的影响。

手机辐射不可避免地会对人体产生一定的影响，但是究竟这种影响有多大，现在还有很多争议。

下面就让我们深入研究一下手机辐射对人体健康的影响吧。

一、手机辐射的定义首先我们需要明白什么是手机辐射。

手机辐射是指当你使用手机时，手机会放出电磁波，这些电磁波会穿过人体，对人体造成影响。

这些电磁波与微波炉和无线网络等设备产生的电磁波类似，但强度较低。

二、手机辐射对人体健康的影响1. 头痛和头晕有研究表明，长期使用手机会导致头痛和头晕等症状。

这是因为手机辐射可能会影响人类的神经系统，导致相关症状的出现。

2. 睡眠障碍研究显示，长期使用手机可能会影响睡眠。

原因是手机辐射会影响脑部的生物钟，导致人类难以入睡或者失眠。

3. 癌症对于手机辐射对癌症的影响，学术界有分歧。

一些研究表明，长时间使用手机会增加患癌症的风险。

但其他研究没有发现手机辐射与癌症发生率之间的关系。

三、如何降低手机辐射对人体健康的影响虽然手机辐射对人体健康有一定的影响，但我们也可以采取一些措施，降低手机辐射对我们的影响。

1. 减少使用手机的时间减少使用手机的时间可以降低手机辐射对我们造成的影响。

当手机不在使用时，我们可以将手机放在较远的地方，让身体与手机之间保持一定的距离。

2. 使用手机防辐射套我们可以使用手机防辐射套来减少手机对我们的辐射。

这些防辐射套可以有效地吸收电磁辐射，降低人体对于辐射的吸收率。

3. 注意电磁辐射源除了手机，我们还应该注意其他电磁辐射源，例如微波炉、电视机等，减少它们对我们的影响。

四、结语综上所述，我们应该认真对待手机辐射对人体健康的影响，并采取一些有效的措施来降低辐射对于我们的影响。

同时，我们需要更多的研究来更好地了解手机辐射对人类健康的影响。

晚上关灯后在被窝里玩手机有哪些危害

易视界晚上关灯后在被窝里玩手机有哪些危害
在夜幕降临，灯光熄灭之后，人们常常躲进温暖的被窝之中，手持智能手机，沉浸在那微弱的光亮里。

然而，这种看似惬意的行为背后，隐藏着对眼部健康的潜在威胁和睡眠质量的微妙影响。

晚上熄灯后，蜷缩在被窝里沉迷于手机屏幕，这一行为虽能带来片刻的娱乐与放松，却悄然间对我们的健康构成了多重威胁：
加剧干眼症风险：在昏暗环境中，手机屏幕发出的蓝光会不自然地刺激眼睛，导致泪液分泌减少，眼球表面湿润度下降，进而诱发或加重干眼症状，使双眼感到干涩、刺痛、易疲劳。

提升青光眼潜在危险：长期在暗处注视高亮度的屏幕，尤其是蓝光刺激，会干扰眼内压力的自然调节机制，增加青光眼这一严重眼病在特定高危人群（如有家族病史者、高度近视者）中的发病概率，威胁视力健康。

诱发或加速黄斑病变：黄斑是视网膜上负责中心视力的重要区域，长时间暴露于蓝光之下，可能加速黄斑区的老化与退化，导致视力中心区域出现模糊、扭曲等现象，即黄斑病变，严重影响视觉质量。

扰乱睡眠质量，深化视力疲劳：手机屏幕发出的光线不仅抑制了体内褪黑激素的分泌，这一激素对调节睡眠周期至关重要，从而干扰了正常的睡眠节律，导致入睡困难、睡眠质量下降。

同时，长时间近距离注视屏幕，眼部肌肉持续紧张，加剧了视力疲劳，长此以往还可能促进近视的发展或加深。

因此，为了维护眼睛健康与良好睡眠质量，建议尽量避免在熄灯后长时间在被窝里玩手机，若需使用，应开启柔和的夜灯，调整屏幕亮度至最低舒适状态，并定时休息，远眺放松双眼。

手机辐射有什么影响

手机辐射有什么影响
手机辐射对人体健康有着潜在的影响，下面将从不同角度介绍手机辐射的影响：
1. 电磁波对人体健康的影响：手机辐射主要是由电磁波产生的，长时间接触电磁辐射可能引起人体细胞受损、头痛、失眠、疲劳等症状。

虽然目前还没有确认手机辐射对人体健康的直接危害，但长期大量使用手机存在潜在风险。

2. 生殖系统影响：一些研究表明，长时间使用手机的男性可能出现精子质量下降、精子数量减少等问题，影响男性生育能力。

而女性则可能面临更高的流产风险。

3. 大脑影响：手机用于通讯时靠近头部，特别是接收天线附近的辐射对大脑有一定的影响。

一些研究显示，长时间使用手机可能增加脑肿瘤的风险，尤其是儿童和青少年的风险更高。

尽管这些研究结果尚未得出绝对结论，但仍然引起了人们的关注。

4. 睡眠质量受影响：手机在晚上使用时可能会影响睡眠质量。

屏幕的蓝光会干扰褪黑激素的分泌，从而抑制睡眠激素的产生。

此外，手机的辐射也可能对睡眠产生负面影响，导致失眠等问题。

5. 心脏健康问题：研究发现，长时间使用手机会导致心率增加，血压升高，可能增加患心血管疾病的风险。

尽管目前关于手机辐射对人体健康的影响仍存在争议，但大部
分研究显示，长时间接触手机辐射可能对人体产生某种程度的不利影响。

为了预防潜在风险，人们可以通过一些健康措施减少手机辐射的影响，如使用免提设备、减少通话时间、将手机远离头部等。

此外，发展科技也应该加强对手机辐射的研究，提供更多客观的科学依据，以更好地保护公众健康。

关于晚上宿舍玩手机检讨书1000字(精选6篇)

关于晚上宿舍玩手机检讨书1000字(精选6篇)晚上宿舍玩手机检讨书(篇1)尊敬的教师：您好！昨天晚上，熄灯之后，我还躲在被窝里玩手机。

因为从被窝里透出了一点光亮，被路过的巡查教师看到了。

教师报告给了我的班主任，也就是您。

您知道这件事之后，把我叫到办公室批评了一顿，让我写一封检讨书，对自己的行为进展检讨，并没收了我的手机。

在经过反省之后，我也意识到了自己的错误。

我认为，我这次犯的错误有以下三点：第一，我辜负了父母的信任。

我父母让我带着手机来学校，是想让我跟家里保持联络，有问题给家里打。

因为这是我第一次寄宿，所以家里对我不是特别的放心。

但是我却利用父母对我的关心，来做一些不利于我学习的事情。

我在熄灯之后玩手机，会影响到我第二天的学习。

在拿手机的时候，我容许的好好的，不会玩手机，但是我还是玩了，我辜负了父母的信任。

第二，我在宿舍玩手机，违背了学校的规定。

学校明令制止我们携带手机进入校园，就是为了让我们可以安心的学习，不会被这些外界因素所干扰。

我们这个年纪的人对手机等娱乐用品还没有自制力，不可以控制自己玩手机的时间，一旦我们有手机，肯定就会影响到学习。

熄灯之后就是休息的时间了，学校制定这个时间表，就是为了让我们可以有充足的睡眠，第二天好好的学习。

学校也有规定，熄灯之后不能讲话，就是想让我们休息好。

第三，我损害了自己的身体。

因为玩手机而耽误睡眠时间，会导致我睡眠缺乏。

长期的睡眠缺乏不仅会让我上课的时候没有精力，也会使我的身体受到损伤。

在黑暗中玩手机，会影响到我的视力。

我看过很多因为长时间在黑暗环境下玩手机而导致失明或者视力严重下降的新闻，但是自己却没有当回事，认为这种事情不会发生在我身上。

我们如今最是需要保护视力的时候，因为如今我们正处在生长发育阶段，假如不好好保护视力，视力就会很容易下降，度数就会越来越高。

我不仅没有保护视力，还做出在黑暗环境下玩手机这种损伤视力的事情，实在是很不应该。

我已经认识到了自己的错误，假如我还有其他做的不对的地方，请教师指出来，我会改正。

睡前手机依赖症？睡前玩手机危害及怎么玩不伤身

6-7小时：51.9%
7-8小时：28.1%
8小时以上：10%
5）睡梦中会惊醒吗
不会：64.6%
偶尔:3力充沛:48.1%
无精打采:51.9%
目前全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中3/4在晚上11点以后睡觉，1/3要熬到凌晨1点以后入睡。而睡前玩手机会使人一直处于兴奋状态，对睡眠质量有影响。而且手机是有一定辐射的，晚上玩手机时间过长，会导致产生烦躁焦虑等情绪，从而可能出现失眠现象。
6.配戴防蓝光眼镜
手机屏幕发出的蓝光，会加重视疲劳和眼睛干涩，还会扰乱你体内正常的生物钟，可戴防蓝光眼镜，减缓视疲劳，保障后续可以安然入睡。
睡前把手机放床头的危害
1.从睡梦中惊醒
人的睡眠是分周期和阶段的，包括浅睡、熟睡等，当人体处于熟睡眠状态时，如果突然被手机铃声吵醒，人就会受到惊吓，短期时间内，记忆能力、认知能力、计算能力等都会下降。
5）罹患癌症的风险更高
手机会发出与某些类型的癌症有关的电磁辐射，长时间暴露于蓝光及其对睡眠周期的影响会增加患乳腺癌和前列腺癌的风险。
6）影响智力
睡觉前用手机会使人早晨醒来时更加困倦和昏昏欲睡，且手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
7）损害皮肤
人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，虽不能确定是否会长斑，但容易引起长痘痘。
2.影响睡眠
当手机处于闪烁状态或者接收信息时屏幕亮了，手机发出的蓝紫色光线会影响人体褪黑素的生成，若褪黑素生成受到阻碍，会影响睡眠质量。
3.手机辐射伤害身体
手机若放在床头，散发出的辐射或会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，诱发脱发、失眠、多梦、头晕、头痛等症状，还可能会刺激皮肤，导致人长斑、长痘等。
抬头式：慢慢抬起头部的同时收紧下颚，保持5-10秒后，让头部回到正位。

玩手机易伤颈椎低头族面临4大危险

玩手机易伤颈椎低头族面临4大危险关于《玩手机易伤颈椎低头族面临4大危险》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

手机似乎成为了人们在生活中必不可少的物品，无论在何时何地我们都能看到有人低着头玩着手机，一些人知道这样做对于身体危害十分巨大，但在很多时候总是不由自主的抱着手机低着头，还有一些人则认为长时间低头玩手机其实并没有什么危害，只是人们自己吓自己而已。

低头玩手机颈椎承受压力不知大家有没有看过这样一个说法，美国科学家研究发现经常驼背、低头玩手机会导致脊椎损伤，当人头部弯曲时因为地球引力的作用，颈椎甚至有可能承受45斤左右的压力，而这一压力相当于在颈椎上压上一个7岁的儿童。

事实上这篇论文中的45斤可能有些夸大，但是它的核心思想是没有错误的，那就是长时间低头玩手机会导致经最受损。

低头玩手机的危害一、颈椎受损颈椎受损是长时间低头玩手机所造成的必然结果，因为低着头，会让颈椎神经一直处于紧张状态中，很容易导致颈椎神经拉伤，此外，我们都知道颈椎是由7块颈椎骨所组成的，长期低头，下面四块颈椎骨经常处于压迫之中，便会导致疾病出现。

因此，如果想要自己的颈椎十分健康，那么一定不要长时间低着头玩手机。

二、视力受损一般来说眼睛和手机屏幕之间存在一定的角度能够帮助我们减少视力受损的情况出现，但是低着头看手机会让手机亮光直射眼睛，从而造成视力受损的情况，因此想要避免这种情况出现，一定要避免眼睛直视屏幕。

三、皱纹低头玩手机很容易导致皱纹出现，因为长时间低着头会让脸部压着下巴，从而导致颈部肌肉堆叠，出现大量的皱纹，此为，颈部肌肤松弛下垂，也就是人们常说的火鸡颈，往往也是长期低头玩手机所导致的。

因此，想要避免这种情况的朋友们要注意了，低头玩手机不仅会损害健康，还会让人的肌肤遭受影响。

四、易出现意外长时间低头玩手机很容易导致意外出现，尤其是喜爱在走路时低头玩手机的朋友，想必很多人都听过因为走路玩手机而出现事故的新闻，甚至一些事故直接致人死亡，所以对于这种情况大家一定要注意。

手机党的眼睛小心了

手机党的眼睛小心了作者：朱建波来源：《科学新生活》2014年第05期玩手机比用电脑更伤眼专家称，到医院做近视手术的年轻人中，排第一位的是上学时用眼过度者，排第二位的就是爱用各类电子产品者。

“很多人可能没意识到，手机其实远比电脑、IPAD等电子产品更伤眼睛。

”专家说，这是因为，过长时间用手机上网，最容易造成眼疲劳。

手机屏幕小、字体小，比看电脑、电视“费眼”得多，使用者必须高度专注，眼也不眨头也不抬地盯着看。

眨眼少，僵持于一个姿势，使得眼睛极易疲劳。

这种情况特别容易出现在用眼强度大的上班族身上，他们白天工作离不开电脑，回到家还抓着手机上网、刷微博、看电子书，不给眼睛一点休息的时间，当然会造成如此恶果。

危害解析长时间玩手机，容易患干眼症：眼科专家指出，在玩手机特别是玩游戏的时候，手机屏幕上不断闪烁的那些光影会对我们的眼睛造成持续性的刺激，而眼睛不停地捕捉光影时，会感觉特别疲劳。

而且，玩手机的时候注意力太过集中，眨眼的次数大大减少，这对眼球表面的泪膜层造成了损害，眼睛会有疲劳、干涩、瘙痒等感觉，甚至发生刺痛、畏光等一系列不适的症状，进而发生干眼症。

关灯看手机病症组团找上门晚上睡觉前关了灯拿着手机在床上躺着刷一刷是很多人的习惯，但是，近日，网上爆出的微博让市民有所顾忌。

“关灯后看手机，屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看将直接伤害眼睛的黄斑部，会引发黄斑病导致失明。

”很多经常在睡前刷手机的市民开始担心自己的视力。

专家指出，造成黄斑病是没有科学依据的，网络传言并不可信，但过多使用手机会导致视力下降。

危害解析影响视力：专家称，虽然晚上玩手机不会导致失明，但对视力的危害是极大的。

“左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

”专家提醒，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。

导致颈椎反弓：“我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为…反弓‟。

警惕!中小学生使用手机的危害

中小学生使用手机的危害1.破坏神经系统孩子的神经系统正处于发育阶段，受到的潜在威胁更大。

儿童使用手机时，大脑对手机电磁波的吸收量要比成人多60%，儿童用手机会造成记忆力衰退、睡眠紊乱等健康问题。

手机辐射会破坏孩子神经系统的正常功能，从而引起记忆力衰退、头痛、睡眠不好等一系列问题。

2.儿童正处于生长发育阶段，身体组织中的含水量比成人丰富，而手机微波具有对水分越多的器官伤害越大的特点，因而，微波对人体眼睛的伤害最大。

手机游戏有屏闪，对青少年视力伤害很大。

而晚上躲在暗处玩手机，手机的强光也会对青少年的视力产生不可逆的影响。

根据科学家研究，许多孩子只需要3个月左右时间，近视就会发展到200度到300度。

此外，长期发短信还可能导致孩子手指发育畸形;低头玩游戏等，会对孩子的颈椎带来很大伤害。

中小学阶段处于身体发育的关键阶段，需要运动增强体魄，一旦沉迷于网络世界，甚至深夜躲在被窝低头看手机，使新陈代谢、正常生物钟遭到了严重的破坏，身体虚弱，抵抗力下降；还会影响头脑发育，导致神经紊乱、紧张性头疼等等。

3.沉迷游戏，加深隔阂频繁给同学、朋友发短信，有可能让孩子们更不会对父母讲真心话，加深父母的失控和亲子之间的隔阂。

另一方面，有的孩子可能会过度沉迷于游戏中，影响其成长。

长时间地玩手机上网，减少和周边的生活、亲人的联系，很容易诱发他们青春期自闭症、青春期孤独症等心理疾病；还会出现过度依赖网络症，导致注意力、记忆力下降，导致抑郁、焦虑等情绪问题；网络成瘾者还会出现偷窃、伤人等过激行为。

4.黄色内容泛滥，不利成人成才。

色情与暴力是网络世界的两大毒瘤，而网络世界的各种行为往往也在打着擦边球。

手机游戏往往是最能体现这两者的内容了。

目前最流行的手机游戏主要分为战斗类的动作游戏，和策略类的文字游戏，前者充斥着各种暴力的内容和元素，而后者则是色情擦边球的温床。

许多家长反应，现在的小学生什么都懂，光这一点就足够引起大家反思了，大家可以想象，暴力，色情渲染+学生自控力不强=？5.成绩下降：只要有手机的学生，除极少自控力很强的学生外，都会成绩下降或成绩较差。

手机的弊端

手机的弊端
现代社会，手机已不单单是一种通讯工具了，而是人们了解世界和社交的必备媒介。

但手机在带来便利的同时，也有这许多弊端。

1、影响到正常的工作和学习
人的精力是有限的，手机可以给人们的大脑带来很多“便宜的刺激”，大脑会感到放松、愉悦，很多人宁愿玩手机也不愿意开始工作，不愿意开始学习。

2、影响睡眠
白天忙于工作，晚上回到家中还要照顾家人，只有晚上睡觉前的时间才真正的属于自己，所以很多人都有睡前玩手机的习惯。

睡前玩手机会影响人们的睡眠，沉迷于手机，逐渐地上瘾，不断地被手机吸引，就会忘记时间的流失，从而影响睡眠时间及睡眠质量。

3、视力下降
现实生活中，人们不管是生活还是工作都是离不开电子产品的。

眼睛一直看电子屏幕，视力下降是大概率会发生的事。

长时间盯着电子屏幕，会让眼部肌肉疲劳，眼睛受到电子屏幕光线的刺激，会干涩、流泪，甚至患上干眼症。

尤其是喜欢在晚上睡觉之前关灯看手机的人，光线对眼睛的刺激更大了，视力就更容易下降了。

4、导致皮肤问题
手机会有一定的辐射作用，虽然不会影响到人体健康，不会让人
们身体得病，但是它会影响到皮肤的健康。

尤其是晚上睡觉之前看手机，手机离脸很近，辐射影响比较大，会让皮肤堆积很多毒素和有害物质，会长痘痘、干纹、细纹，还会出现肤色暗沉、发黄的问题，衰老的更快。

5、影响家庭和谐
手机让夫妻之间的沟通越来越少，各自沉溺于虚拟的世界，缺乏感情上的沟通，会让感情变得越来越淡薄。

而且有些人道德观念缺失，手机成为出轨的工具，让家庭关系变得特别紧张，让夫妻感情出现很大的动荡。

晚上睡觉玩手机检讨书(通用7篇)

晚上睡觉玩手机检讨书（通用7篇）晚上睡觉玩手机检讨书1尊敬的老师：您好！不说您抓住了我晚上熄灯后玩手机这件事，就是我自己也应该意识到我熄灯后玩手机这件事的危害了！最近我去测了视力，下降了几个点，都是晚上熄灯后玩手机玩的，医生说我再这么玩下去，可能眼睛都会瞎掉。

老师，您就是不发现我晚上熄灯后玩手机这件事，我也要把这个习惯戒掉了。

自从养成这个坏习惯之后，我的眼睛每天都看东西模模糊糊，影响学习是肯定的，还影响到我去打球了，昨天我去打球就因为视力模糊看不清篮板而错失了很多次进球的机会，这个习惯，我是一定得改了。

您在晚上熄灯后抓住我玩手机，算是对我的生活敲响了警钟，要是我自己，的确没有那么快可以把这个坏习惯戒掉，正是因为这次的教训，有了这样戒掉坏习惯的契机了！说回具体的晚上熄灯后玩手机这件事，我知道给寝室同学造成了不好的影响，也给您带了很大的麻烦。

我晚上在别人都要睡觉的时候，亮着那盏手机灯，尽管没那么显眼，可毕竟还是有微弱的光，要是有室友睡眠质量不好或者睡觉不喜欢有光，那我就肯定会影响到室友了。

我们现在还是学生，我要是不学习，别人也还要学习，我这样既影响了自己第二天的学习，还影响了别人第二天的学习，实在是非常抱歉，玩起手机来，真的就不记得身边还有人了……这件事还让您被学校领导教育了，我更应该道歉了。

本来学校现在准许学生带手机，也是因为家长联系孩子方便，可是如果手机影响了学生的学习和生活，那就是本末倒置的事情，是应该及时取缔的！我害您也遭了骂，实在是抱歉，对不起，老师，我下次再也不敢了。

这种不敢再加上我视力的下降，我想以后我的手机可能真的只会用来联系爸爸妈妈了，我不想再让手机这个现在还不能帮助我学习的工具影响我的学习，我不能成为手机的奴隶，我得让手机继续是我的物件，而不是我成天捧着手机玩，把自己的眼睛玩瞎，把自己的成绩玩下降，把老师同学对我的信任玩完！老师，请相信我，我一定会好好使用手机的！再也不会在不该用的时候用它了！我是手机的主人，而不是手机是我的主人，我得自己清楚明白！若是您下次还有机会抓到我熄灯后玩手机，你就把我的手机没收，或者还给我的爸爸妈妈，到时候我就再也不用手机了！谁叫我自己不能成为手机的主人，反而成了手机的奴隶呢？此致敬礼！检讨人：__20__年x月x日晚上睡觉玩手机检讨书2尊敬的老师：您好！宿舍本来是休息的地方，特别是熄灯之后，更是要好好的休息，只有这样，我们才有充沛的精力来迎接第二天的学习。

少玩手机爱护眼睛倡议书

少玩手机爱护眼睛倡议书
大家好！
近年来，随着手机的普及和社交媒体等应用的流行，我们的生活发生了巨大的改变。

然而，长时间盯着手机屏幕的使用习惯，却给我们的眼睛带来了很大的危害。

为了保护我们的眼睛健康，我们倡议大家少玩手机，爱护眼睛。

我们都知道，长时间使用手机会对视力产生负面影响。

手机屏幕所释放的蓝光会刺激视网膜，导致视疲劳、干涩等不适感。

而且，视力问题的发生还会对我们的学习、工作和生活产生不良影响。

因此，我们应该积极采取措施，减少使用手机对眼睛的伤害。

首先，我们应该合理控制使用手机的时间。

在我们需要长时间盯着手机屏幕的情况下，应该每隔一段时间进行眼部放松操。

同时，要保持一定的距离，保持适当明亮的环境，避免用手机在黑暗中使用。

这些都能有效减少眼睛的疲劳感。

其次，选择适宜的手机使用习惯也至关重要。

可以调整手机屏幕的亮度，避免设置过高的亮度，以减少对眼睛的刺激。

另外，使用夜间模式可以降低屏幕的蓝光，减少视觉疲劳。

如果需要长时间读书或者使用手机进行学习，也可以考虑使用阅读模式，调整手机屏幕为黑白，以减轻眼部的压力。

最后，我们应该培养良好的用眼卫生习惯。

保持充足的睡眠时间，及时休息眼睛，纠正不良的坐姿，远离电子屏幕等，都能
有助于保护我们的眼睛健康。

通过我们的共同努力，我们可以为自己的眼睛带来更好的保护。

让我们少玩手机，爱护眼睛，享受一个健康生活！
谢谢大家的支持！
（倡议书无需标题）。

常玩手机危害大健康保护有办法

■ 文刘姿含常玩手机健康保护有办法眼睛的充分休息既是正常生理的需要，也是它更好地工作的基本保障。

如果正常的循环受到干扰，眼睛得不到休息和缓冲，就会发出警告信号。

手握手机，低头目不转睛，用拇指、食指点击界面，手写输入……这是“手机控”的经典画面。

功能越发繁多的手机也成了消磨上下班时间的工具，无论是公交还是地铁，都可以看见埋首玩手机的人。

不过，这种打发时间的方式比玩电脑对人体的伤害更大。

常玩手机的危害对眼睛不利“我上下班途中都是习惯性地Health handbook健康手册家庭文化 Family culture 2017.1140家庭文化 Family culture拿着手机打游戏，紧接着问题也出现了。

”在广告公司工作的王小姐每天乘地铁上下班，近一个小时的车程几乎都用游戏打发。

“一到公司就会很忙，所以在地铁上的时间一定要好好利用。

”王小姐说，她每天都站在第一节车厢，背靠驾驶室与车厢相连的门，然后舒舒服服地看会儿电影或者玩会儿游戏。

但是，这样的“好日子”并没有持续太久，她感觉看东西越来越模糊了。

在汽车等移动物体上用手机、电脑等，都对眼睛不利。

在不稳的状态下看屏幕，更易引起眼部干涩和疲劳，从而影响视力。

现在都市上班族白天工作离不开电脑，回家途中、等车坐车还“抓紧时间”抓着手机上网，晚上熬夜打游戏、看电影，不给眼睛一点休息的时间。

人的眼睛和其他脏器一样有血液循环、新陈代谢。

眼睛的充分休息既是正常生理的需要，也是它更好地工作的基本保障。