第六讲大学生情绪管理电子教案
心理健康教育第六课 情绪管理(二)
控制焦虑的行为策略
暴露 解决问题 成功应对的想象
练习：请利用风险评估和成功应对想象技术给 下面案例建议
小B要参加学校英语演讲比赛。
情绪管理的实用方法——远离抑郁
不同程度的情绪低落： 情绪低落：闷闷不乐、百无聊赖、痛苦悲伤时 体验到的情绪状态，但通常只持续一小段时间。
心境恶劣：持续地忧伤、悲观和沮丧，持续两 年以上。还会伴有乏力、自责、自我评价过低、 注意力不集中、难以作出决定。而且认为自己 的状态无法改变。
控制焦虑的策略
客观衡量担忧的依据
灾难化的想法 支持该想法的依据 反对该想法的依据 新的妥当的思路
这份工作我可 在头两个星期中， 我才来两个星期， 能干不了 我已经遇到了许 这种工作需要边 多自己无法解决 做边学，我已经 的问题。 学会很多东西了。
我还需要一些 时间才能熟悉 新的工作，而 且我看到自己 已经掌握了一 些技能。
促进焦虑的思维模式
完美主义：你认为事情必须做的完美，所有因 素必须在自己掌控之中，一些细小的差错本可 以避免的。——缺乏成就感、降低自尊水平、 不可控制地陷入恐慌。 对赞许的过度追求：你需要不停确证别人对你 的评价——一旦没有看到预期的赞许，你会变 得对他人评价过分敏感；另外，为了避免受到 责难，会忍气吞声，尽力避免冲突。
征服抑郁的认知策略
识别典型的“抑郁性”认知： 任何事情都没有指望；情况永远不会好转；这 一辈子不值得；我不可能解决自己的问题；我 是个可怜虫；一切都是我的错；我不如别人； 人生毫无意义；我处处碰壁；我一无所有；我 注定要失败；我对每个人都是一种负担；我再 也没法干任何工作。
尝试指出这些认知结果的错误之处： 1、你总想到最糟糕的情况或者草率得出负面结论。 2、你只根据一两件事就谴责自己整个人。 3、你忽视自己的强项而只关注弱项。 4、你只关注了不利的侧面却忘记有利的一面。 5、你认为世界非黑即白。 6、你承担了不该承担的责任。 7、你根据有限的经历就得出整体的概括。 8、你习惯把事情结果恐怖化。
大学生心理健康之情绪管理
与心 理因素有关。
9
(二)认识"情绪治病"
甲的肺结核经过治疗已经基本痊愈;乙的结 核病很严重，医生没有什么办法了，只好 让她回家休养。但出院那天，由于工作人 员的马虎，甲接到的是病重尚未痊愈，要 加强营养，注意休息的通知，乙接到是病 基本痊愈的通知。结果，甲出院后病情加 重、恶化，没过多久又住进医院，而乙被 认为治不好的严重肺结核竟然痊愈。
请你续写小华和达雄的故事(以对话为主)。结局 是：他们和好如初，愉快地去看电影了。
【想一想】 假如你正和一个同学兴致勃勃地聊天，但他却不停地 看手表，这时你会( ) A.生气，感到他不尊重我，不再讲话了，愤愤地离开 。 B.自卑，自己不足以引起他的重视，不知道该怎么办 。 C.告诉他有什么重要的事情就先去忙吧，改天再聊。 D.无所谓，继续滔滔不绝地讲下去。
情绪是生命的指挥棒
【情绪与成绩】 甲、乙、丙是技术相当的运动员，田径场上， 甲取得了好成绩，乙上场后，既不嫉妒 也不背 思想包袱，而是吸取甲的经验，发挥自身的长 处，取得了更好的成绩;丙因害怕裁判偏心，无 理挑剔甲和乙的技术犯规，对场地设施也不满 意，心怀嫉恨，结果成绩很不理想。
成功路上，最大的敌人不是缺少机会，或是 资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。 愤 怒时，不能制怒，使合作者望而却步;消沉时， 放纵萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白 浪费。 情绪健康与否与我们的人生息息相关，主要 表现在身心健康和事业发展两方面。
反思体验
• 高智商的人被称为"天才"，然而，这 颗天才之星却陨落了。请思考 : •(1)该生智商很高，为什么最终走上了不归 之路? •(2)谈谈情绪对成功人生的重要性，与智商 相比，情绪智力发挥怎样的作用?
第二节 识别与表达情绪
大学生情绪管理_课程教案
课程代码： PSY101课程性质：公共选修课授课对象：全校本科生授课学时： 2学时/周，共10周课程目标：1. 帮助学生了解情绪的本质、种类和功能。
2. 提升学生对自身情绪的觉察力和理解力。
3. 培养学生合理表达和处理情绪的能力。
4. 增强学生的心理韧性，提高应对压力的能力。
教学内容：第一周：绪论1. 课程介绍：情绪管理的重要性及其在大学生活中的应用。
2. 情绪的基本概念：情绪的定义、分类、生理和心理基础。
3. 情绪的功能：情绪在认知、生理和社交方面的作用。
第二周：情绪的生理和心理机制1. 情绪的生理机制：情绪的产生、传递和调节。
2. 情绪的认知机制：情绪与认知的关系，认知偏差对情绪的影响。
3. 情绪的社交机制：情绪在人际交往中的作用，情绪的表达和感知。
第三周：常见情绪问题1. 情绪障碍概述：焦虑、抑郁、情绪波动等常见情绪问题。
2. 情绪障碍的识别和应对：识别情绪问题的迹象，学习应对策略。
3. 情绪调节技巧：正念、放松、自我接纳等情绪调节方法。
第四周：情绪管理与心理韧性1. 心理韧性的概念：心理韧性的定义、构成要素和作用。
2. 培养心理韧性的方法：面对挫折、应对压力的技巧。
3. 情绪管理与心理韧性的关系：如何通过情绪管理提升心理韧性。
第五周：情绪管理与人际交往1. 情绪在人际交往中的作用：情绪对人际关系的影响。
2. 情绪表达与沟通：如何有效地表达情绪，建立良好的人际关系。
3. 情绪倾听与同理心：如何倾听他人的情绪，培养同理心。
第六周：情绪管理与学业发展1. 情绪对学业的影响：情绪波动对学习效率的影响。
2. 情绪管理与学业成就：如何通过情绪管理提高学习效率。
3. 情绪调节技巧在学业中的应用：时间管理、目标设定等。
第七周：情绪管理与心理健康1. 情绪管理与心理健康的关系：情绪对心理健康的影响。
2. 情绪管理与心理疾病的预防：如何通过情绪管理预防心理疾病。
3. 心理健康维护：如何保持良好的心理健康状态。
《大学生心理健康情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第一章：情绪管理的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性让学生认识到情绪管理对心理健康的影响让学生掌握基本的情绪管理技巧1.2 教学内容情绪的定义与分类情绪管理的重要性情绪管理对心理健康的影响基本情绪管理技巧介绍1.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的重要性及相关知识小组讨论：让学生分享对情绪管理的看法和经验实践练习：让学生尝试运用基本情绪管理技巧1.4 教学评估课堂参与度：观察学生在讨论和实践练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第二章：认识情绪2.1 教学目标让学生了解情绪的定义和分类让学生认识到情绪的正常性让学生学会表达和理解情绪2.2 教学内容情绪的定义和分类情绪的正常性表达和理解情绪的技巧2.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪的定义和分类及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪情感分享：让学生分享自己的情绪经历和感受2.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和情感分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第三章：情绪管理技巧3.1 教学目标让学生掌握基本的情绪管理技巧让学生学会运用情绪管理技巧来调节情绪让学生认识到情绪管理技巧的重要性3.2 教学内容呼吸调节技巧放松技巧注意力转移技巧认知重塑技巧3.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理技巧的原理和运用方法实践练习：让学生亲身体验和练习情绪管理技巧小组分享：让学生分享自己的情绪管理经验和效果3.4 教学评估课堂参与度：观察学生在实践练习和小组分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第四章：情绪管理与日常生活4.1 教学目标让学生了解情绪管理与日常生活的关系让学生学会在日常生活中学以致用情绪管理技巧让学生认识到情绪管理对日常生活的重要性4.2 教学内容情绪管理与日常生活的关系日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例情绪管理对日常生活的重要性4.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与日常生活的关系及相关知识案例分析：让学生分析日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例小组讨论：让学生分享自己在日常生活中运用情绪管理技巧的经验4.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第五章：情绪管理的实践与反思5.1 教学目标让学生了解情绪管理的实践与反思的重要性让学生学会运用情绪管理技巧来解决问题让学生认识到情绪管理对个人成长的影响5.2 教学内容情绪管理的实践与反思的重要性运用情绪管理技巧解决问题的实例情绪管理对个人成长的影响5.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的实践与反思的重要性及相关知识案例分析：让学生分析运用情绪管理技巧解决问题的实例5.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和个人反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第六章：情绪压力管理6.1 教学目标让学生了解情绪压力管理的重要性让学生学会识别和应对压力源让学生掌握缓解压力的方法和技巧6.2 教学内容情绪压力管理的重要性压力源的识别和应对缓解压力的方法和技巧6.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪压力管理的重要性及相关知识情境模拟：让学生模拟应对压力源的情境，提升应对能力放松练习：教授学生缓解压力的放松技巧，如深呼吸、冥想等6.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情境模拟和放松练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第七章：情绪与人际关系7.1 教学目标让学生了解情绪与人际关系的关系让学生学会在人际关系中表达和理解情绪让学生掌握改善人际关系的情绪管理技巧7.2 教学内容情绪与人际关系的关系在人际关系中表达和理解情绪的技巧改善人际关系的情绪管理技巧7.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与人际关系的关系及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪在人际关系中的表达小组讨论：让学生分享在人际关系中运用情绪管理技巧的经验7.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第八章：情绪与自我认知8.1 教学目标让学生了解情绪与自我认知的关系让学生学会观察和理解自己的情绪反应让学生掌握提升自我认知的情绪管理技巧8.2 教学内容情绪与自我认知的关系观察和理解自己的情绪反应提升自我认知的情绪管理技巧8.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与自我认知的关系及相关知识情绪日记：引导学生记录自己的情绪反应，提升自我认知自我反思：让学生通过自我反思，探索情绪背后的原因8.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情绪日记和自我反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第九章：情绪管理与职业发展9.1 教学目标让学生了解情绪管理与职业发展的关系让学生学会在职场中运用情绪管理技巧让学生掌握情绪管理在职业发展中的重要性9.2 教学内容情绪管理与职业发展的关系在职场中运用情绪管理技巧情绪管理在职业发展中的重要性9.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与职业发展的关系及相关知识案例分析：让学生分析职场中运用情绪管理技巧的案例小组讨论：让学生分享在职场中运用情绪管理技巧的经验9.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第十章：情绪管理的持续与自我提升10.1 教学目标让学生了解情绪管理是一个持续的过程让学生学会如何在生活中持续实践情绪管理让学生掌握自我提升情绪管理技巧的方法10.2 教学内容情绪管理是一个持续的过程在生活中持续实践情绪管理的技巧自我提升情绪管理技巧的方法10.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理是一个持续的过程及相关知识行动计划：引导学生制定情绪管理的行动计划，持续实践个人成长：让学生通过个人成长，提升情绪管理技巧10.4 教学评估课堂参与度：观察学生在行动计划和个人成长中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议重点和难点解析1. 第六章：情绪压力管理难点解析：压力源的识别和应对是情绪压力管理的关键。
《大学生情绪管理》_教案
一、课程基本信息课程代码：PSY0401课程性质：选修课课程名称：《大学生情绪管理》课程英文名称：Emotional Management for College Students二、教学目标1. 理解情绪管理的概念、意义和重要性。
2. 掌握情绪管理的原则和方法。
3. 培养学生正确面对和处理各种情绪的能力。
4. 提高学生的人际交往能力和心理健康水平。
三、教学内容1. 情绪管理的概述- 情绪的定义、分类及特点- 情绪管理的意义和重要性2. 情绪管理的原则- 正确认识情绪- 合理宣泄情绪- 积极应对情绪- 培养情绪调节能力3. 情绪管理的方法- 自我认知法- 情绪调节法- 情绪宣泄法- 社交支持法4. 情绪管理与心理健康- 情绪管理与心理健康的相互关系- 情绪管理对心理健康的影响5. 情绪管理与人际交往- 情绪管理在人际交往中的作用- 情绪管理在人际交往中的应用四、教学方法1. 讲授法：系统讲解情绪管理的理论知识和方法。
2. 案例分析法：通过分析真实案例，帮助学生理解情绪管理在实际生活中的应用。
3. 讨论法：组织学生就情绪管理相关话题进行讨论，提高学生的参与度和思考能力。
4. 角色扮演法：通过模拟情境，让学生体验情绪管理的过程，提高实际操作能力。
五、教学过程1. 导入新课：通过提问、案例分析等方式，引导学生关注情绪管理的重要性。
2. 讲解情绪管理的概述，包括情绪的定义、分类及特点，情绪管理的意义和重要性。
3. 讲解情绪管理的原则，如正确认识情绪、合理宣泄情绪、积极应对情绪、培养情绪调节能力等。
4. 讲解情绪管理的方法，包括自我认知法、情绪调节法、情绪宣泄法、社交支持法等。
5. 讲解情绪管理与心理健康、人际交往的关系，提高学生对情绪管理的认识。
6. 组织学生进行案例分析、讨论和角色扮演，让学生在实践中掌握情绪管理的方法。
7. 总结课程内容，布置课后作业，让学生巩固所学知识。
六、教学评价1. 课堂参与度：评价学生在课堂上的发言、讨论和角色扮演等环节的参与程度。
大学生心理健康教程第6课 自我调适 快乐相伴 ——大学生情绪管理教学教案
第6课自我调适快乐相伴——大学生情绪管理由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
不合理的信念常常有如下的特征。
（1）绝对化的要求。
它是指人们从自己的意愿出发，对某一事物持有必定怎样的不合理想法，常常带有“必须”和“应该”的特点，提出难以实现的目标，过于追求完美和苛求自己。
但是，人们不会总是一帆风顺或者成为最优秀的，也不可能得到所有人的赞赏，所以，持有这种不合理信念的人很容易产生失败感和挫折感。
（2）过分概括化。
它是指个体根据一件或很少几件事情就得出关于个人能力或价值的普遍性结论，并将其应用到其他情境之中。
比如，当自己遭遇失败便认为自己“没用”，当别人稍有过失或不合自己的意愿时，就愤怒地认为其“一无是处”，从而导致一味地指责对方。
（3）糟糕至极。
这种不合理信念认为一件不如意的事情发生了，必定会非常可怕、非常糟糕，从而消极地预测未来而不考虑其他可能的结果。
比如，有的同学认为如果自己考试失败了，就一切都完了等。
这种糟糕至极或灾难化的想法是对自己的消极暗示，更会加重自己的焦虑。
（二）自我暗示的力量1. 积极暗示如果你经常进行积极的自我暗示，以肯定的态度看自己、别人和这个世界，你就能让自己变得符合你的理想，继而让别人和这个世界符合你的理想。
你的心态越积极，那么情绪和压力这些问题就越能迎刃而解。
美国心理学家凯文做了一个实验，他请一位老师在化学课上向学生介绍一位中年男子和他的新发明：该中年男子是来自德国的化学家伯格尔曼博士，他正在实验一种化学药物。
这种药物无色无味，挥发性极强，吸入这种气体会对身体有保健作用；不过它有一个缺点，就是刚吸入前几分钟会让人感到头晕。
中年男子拿出一瓶液体，打开瓶盖后拿到每位学生面前晃了一下，然后用德文对学生说话。
老师翻译说：“觉得头晕的同学请举手。
”不少学生举起了手。
实验结束后，学生才知道，其实那是一个心理学实验。
所谓的化学药物不过是一瓶自来水。
通过这个例子，我们可以对心理暗示有所认识。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案一、课程概述本课程旨在帮助大学生了解和掌握情绪管理的基本知识和技巧，提高情绪自我调节能力，促进心理健康发展。
通过本课程的学习，使学生能够认识自己的情绪，理解情绪的影响，学会情绪调节方法，并能够运用这些方法改善自己的情绪状态，提高生活质量。
二、教学目标1. 了解情绪的定义、类型和影响因素。
2. 认识自己的情绪，理解情绪对生活和学习的影响。
3. 学会情绪调节的方法，提高情绪自我管理能力。
4. 培养积极的生活态度，提高生活质量。
三、教学内容1. 情绪的定义和类型2. 情绪的影响因素3. 情绪对生活和学习的影响4. 情绪调节的方法5. 情绪管理的实践与应用四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪管理的理论知识，引导学生理解情绪管理的重要性。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生深入理解情绪管理的实际应用。
3. 小组讨论法：组织学生进行小组讨论，分享自己的情绪管理经验，互相学习。
4. 实践练习法：引导学生进行情绪调节的实践练习，提高情绪管理能力。
五、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
2. 练习报告：评估学生进行情绪调节实践后的报告，了解学生的掌握程度。
4. 期末考试：设置期末考试，全面测试学生对情绪管理知识的掌握和应用能力。
六、教学准备1. 教材或教学资源：准备相关情绪管理和心理健康的教材或教学资源，包括书籍、文章、视频等。
2. 案例材料：收集一些与大学生情绪管理相关的案例，用于课堂分析和讨论。
3. 实践练习工具：准备一些情绪调节的练习工具，如情绪日记、情绪卡片等。
4. 教学设备：确保教室里有足够的教学设备，如投影仪、白板、音响等。
七、教学安排1. 第一周：情绪的定义和类型2. 第二周：情绪的影响因素3. 第三周：情绪对生活和学习的影响4. 第四周：情绪调节的方法（1）5. 第五周：情绪调节的方法（2）6. 第六周：情绪管理的实践与应用八、教学反思1. 学生对情绪管理的知识和技巧的掌握程度如何？2. 教学方法和教学内容是否适合学生，是否需要进行调整？3. 学生的参与度和互动情况如何，是否需要更多的激励和引导？4. 教学评估方式是否合理，是否需要进行改进？九、教学资源推荐向学生推荐一些与情绪管理和心理健康相关的教学资源，包括书籍、文章、网站等，以便学生进行进一步的学习和探索。
大学生情绪管理_教案
课程代码：XX0123课程性质：心理健康教育选修课适用专业：不限教学目标：1. 让学生了解情绪的基本概念、特点及其对个体的影响。
2. 帮助学生掌握情绪管理的技巧，提高情绪调节能力。
3. 培养学生积极、健康的情绪态度，促进心理健康发展。
教学重点：1. 情绪的基本概念及特点。
2. 情绪管理的方法与技巧。
3. 情绪对个体身心健康的影响。
教学难点：1. 如何在实际生活中运用情绪管理技巧。
2. 情绪调节与心理健康的关系。
教学过程：一、导入1. 通过提问或案例分析，引导学生思考情绪对生活的影响。
2. 引出课题：大学生情绪管理。
二、讲授新课1. 情绪的基本概念及特点- 情绪的定义- 情绪的类型（如：喜、怒、哀、惧）- 情绪的特点（如：复杂性、层次性、稳定性、波动性等）2. 情绪管理的方法与技巧- 提高情绪觉察力- 学会接纳自己的情绪- 转换认知角度- 改变行为模式- 情绪释放与宣泄- 时间管理- 资源整合3. 情绪对个体身心健康的影响- 积极情绪对身心健康的作用- 消极情绪对身心健康的影响- 情绪与心理健康的关系三、案例分析1. 分析典型案例，让学生了解情绪管理在实际生活中的应用。
2. 引导学生思考如何在实际生活中运用所学情绪管理技巧。
四、讨论与交流1. 分组讨论：如何帮助同学改善情绪？2. 交流分享：学生分享自己在情绪管理方面的经验和心得。
五、总结与反思1. 总结本节课所学内容，强调情绪管理的重要性。
2. 引导学生反思自己在情绪管理方面的不足，并提出改进措施。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、讨论情况。
2. 情绪管理技巧掌握情况：通过案例分析、讨论与交流等方式，评估学生运用情绪管理技巧的能力。
3. 心理健康自我评估：通过心理测试或问卷调查，了解学生在情绪管理方面的自我认知和需求。
教学资源：1. 教材：《高校生心理健康教程》张海燕主编2. 参考书籍：《心》3. 案例分析材料4. 心理测试与问卷调查教学课时：2课时备注：本教案可根据实际情况进行调整和补充。
大学生心理健康之情绪管理精品课件
大学生心理健康之情绪管理精品课件一、教学内容本节课选自大学生心理健康教育教材第六章《情绪管理与心理健康》，详细内容涵盖情绪的概念、分类、影响，情绪调节的策略，以及情绪智力与人际沟通等方面。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念、分类及对心理健康的影响。
2. 使学生掌握情绪调节的策略，提高情绪智力，增进人际沟通能力。
3. 培养学生积极面对生活压力，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节策略的实践运用。
教学重点：情绪的概念、分类及情绪智力的重要性。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、视频资料、情绪卡片。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生体验不同情绪对心理状态的影响。
2. 理论讲解：（1）情绪的概念与分类。
（2）情绪对心理健康的影响。
（3）情绪调节策略：认知重评、呼吸调节、情绪表达等。
3. 例题讲解：通过具体案例，讲解情绪调节策略在实际生活中的应用。
4. 随堂练习：分组讨论，让学生互相分享情绪调节心得，并进行角色扮演。
5. 情绪智力与人际沟通：（1）情绪智力的定义及重要性。
（2）情绪智力在人际沟通中的作用。
（3）提高情绪智力的方法。
六、板书设计1. 情绪管理：概念、分类、影响、调节策略、情绪智力、人际沟通。
2. 情绪调节策略：认知重评、呼吸调节、情绪表达等。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述情绪的概念、分类及对心理健康的影响。
（2）结合自身经历，谈谈情绪调节策略在实际生活中的应用。
（3）如何提高情绪智力，增进人际沟通能力？2. 答案：（1）情绪是人对客观事物的一种主观体验，分为积极情绪和消极情绪。
情绪对心理健康具有双向影响，积极情绪有助于心理健康，消极情绪可能导致心理问题。
（2）示例：在面对挫折时，采用认知重评的方法，调整对事情的看法，以积极的心态面对问题；在情绪激动时，通过呼吸调节、情绪表达等方法，平复情绪，避免冲动行为。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式，让学生了解情绪管理的重要性，希望学生在日常生活中能够运用所学知识，提高情绪调节能力。
大学生的情绪管理教案
课程代码：XX0112课程性质：选修课课程名称：《大学生情绪管理》课程英文名称：Emotional Management for College Students课时安排：4课时教学目标：1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性。
2. 帮助学生识别和分析自身情绪，学会调整情绪。
3. 培养学生运用情绪管理策略，提高心理素质。
4. 增强学生的人际交往能力，促进身心健康。
教学内容：一、绪论（1课时）1. 情绪管理的定义和重要性2. 情绪管理的意义和作用二、情绪的类型与特点（1课时）1. 情绪的类型：喜、怒、哀、惧等2. 情绪的特点：稳定性与波动性、理智性与冲动性、外显性与内隐性等三、情绪管理的策略与方法（2课时）1. 情绪识别：如何识别自身和他人的情绪2. 情绪调控：如何调整和控制情绪a. 认知重构b. 放松训练c. 情绪转移d. 情绪宣泄3. 情绪表达：如何恰当表达情绪4. 情绪沟通：如何运用情绪管理技巧进行人际交往教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍课程内容，激发学生学习兴趣。
2. 学生分享自己在日常生活中遇到的情绪困扰。
二、情绪管理的概念和重要性（15分钟）1. 教师讲解情绪管理的定义和重要性。
2. 学生讨论情绪管理对个人成长和人际交往的意义。
三、情绪的类型与特点（20分钟）1. 教师讲解情绪的类型和特点。
2. 学生举例说明自己在生活中遇到的各类情绪。
四、情绪管理的策略与方法（30分钟）1. 教师讲解情绪识别的方法。
2. 学生练习情绪识别，并分享自己的体验。
3. 教师讲解情绪调控的方法，并进行示范。
4. 学生分组练习情绪调控技巧，教师点评。
五、情绪表达与情绪沟通（20分钟）1. 教师讲解情绪表达的方法。
2. 学生练习情绪表达，并分享自己的体验。
3. 教师讲解情绪沟通的技巧。
4. 学生分组练习情绪沟通，教师点评。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师总结课程内容，强调情绪管理的重要性。
2. 学生分享自己在课程中的收获和体会。
大学生_情绪管理_教案
课程代码：PSY015课程性质：选修课课程名称：大学生心理健康——情绪管理课程英文名称：College Students' Emotional Management授课教师：[教师姓名]授课时间：[具体时间]授课地点：[具体地点]教学目标：1. 理解情绪管理的概念及其在大学生生活中的重要性。
2. 掌握情绪识别、情绪调控、情绪表达和自我激励的基本技巧。
3. 学会运用合理的方法应对焦虑、嫉妒等负面情绪。
4. 提高自我意识，增强情绪管理能力，促进个人心理健康。
教学内容：一、情绪管理的概述1. 情绪的定义与分类2. 情绪管理的重要性3. 情绪管理的理论基础二、情绪识别与认知1. 自我情绪识别2. 他人情绪识别3. 情绪认知能力的培养三、情绪调控与调节1. 情绪调节的方法2. 情绪释放与宣泄3. 情绪调节技巧训练四、情绪表达与沟通1. 情绪表达的方式2. 情绪沟通的技巧3. 情绪表达与沟通的案例分析五、自我激励与心理调适1. 自我激励的方法2. 心理调适技巧3. 积极心态的培养六、负面情绪的应对1. 焦虑情绪的应对2. 嫉妒情绪的应对3. 消极情绪的应对教学方法：1. 讲授法：系统讲解情绪管理的理论知识。
2. 案例分析法：通过案例分析，引导学生思考情绪管理问题。
3. 实践训练法：进行情绪识别、情绪调节、情绪表达等方面的实践训练。
4. 小组讨论法：分组讨论，分享情绪管理经验。
教学过程：一、导入1. 引导学生思考情绪管理在大学生生活中的重要性。
2. 介绍本课程的教学目标与内容。
二、情绪管理的概述1. 讲解情绪的定义与分类。
2. 强调情绪管理的重要性。
三、情绪识别与认知1. 讲解自我情绪识别的方法。
2. 讲解他人情绪识别的方法。
3. 训练学生的情绪认知能力。
四、情绪调控与调节1. 讲解情绪调节的方法。
2. 讲解情绪释放与宣泄的方法。
3. 进行情绪调节技巧训练。
五、情绪表达与沟通1. 讲解情绪表达的方式。
大学生情绪调节教案（精选5篇）
大学生情绪调节教案大学生情绪调节教案（精选5篇）作为一名教师，就有可能用到教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
那么什么样的教案才是好的呢？下面是小编整理的大学生情绪调节教案（精选5篇），欢迎阅读与收藏。
大学生情绪调节教案1为贯彻学校、学院精神，加强我班级建设，合理利用“5·25”心理健康日这一契机。
让我班同学能够进一步增进对自我了解、探索自我，解决在成长、学习上的诸多困惑，以使同学们心理健康成长，保障同学们能够度过一个愉悦的大学生活，做好自己的人生规划，树立明确奋斗目标，进而为今后的社会生活打下坚实基础。
具体安排如下：一、活动主题绘人生蓝图圆青春梦想二、活动时间XX年5月20日三、活动地点待定四、参于人员xxxx级x班全体同学，倪导师，张辅导员五、前期策划准备1、心里联络员了解同学们生活学习中遇到的疑惑，通过查资料、询问有关老师找到解决方法；2、召开班委会议制定详细计划，考虑全面。
以使在班会中，心理联络员作主导作用，每位班委协调配合好。
调动同学们积极性是尽可能多的同学在其中受益，而不只是一个形式。
六、活动流程：1、前期准备设计并筛选活动流程，确保同学们在快乐的同时学习心理知识，解决学习生活疑惑，做好人生规划。
2、班会序幕做一个真心大冒险游戏，既可以调动同学们的好奇心，又可以引出本次班会的主题，使班会在轻松而愉悦的氛围中顺利进行。
3、班会开始讲解此次班会的意义，并对整个健康月的活动做一个总结，把此次班会的安排流程告诉同学，是同学对对此次班会有个大致了解，做好心理准备。
4、视频观赏播放几个同学们感兴趣的而且与本次活动有关大学生心理健康视频。
5、疑惑解答讨论学习生活中的疑惑，在交流中寻找解决问题的方法，增进同学们之间的相互了解。
与此同时，心理联络员为大家讲解一些学习到的心理知识，增加同学们对心理知识的了解，帮助做好人生规划。
6、游戏阶段心理测试。
在娱乐中了解个人性格、交流等方面的优势特点及不足之处。
大学生情绪管理_教案
教案：大学生情绪管理课程目标：1. 帮助学生了解情绪管理的重要性。
2. 培养学生识别和理解自己的情绪。
3. 引导学生掌握有效的情绪调节技巧。
4. 提升学生面对压力和挑战时的应对能力。
教学方法：1. 讲授：讲解情绪管理的基本概念和理论。
2. 案例分析：讨论典型案例，引导学生深入理解情绪管理的重要性。
3. 小组讨论：分组讨论情绪调节技巧，促进学生互动和思考。
4. 实践练习：引导学生进行情绪调节的实践练习，提高学生的实际操作能力。
教学内容：第一课时：情绪管理的重要性1. 导入：介绍情绪管理的基本概念。
2. 讲解情绪对个人生活和学业的影响。
3. 分析情绪管理的重要性。
4. 案例分析：讨论典型案例，引导学生深入理解情绪管理的重要性。
第二课时：情绪识别与理解1. 导入：讲解情绪识别与理解的基本概念。
2. 讲解情绪的种类和特点。
3. 练习：引导学生进行情绪识别与理解的实践练习。
4. 小组讨论：分组讨论情绪识别与理解的重要性，促进学生互动和思考。
第三课时：情绪调节技巧1. 导入：讲解情绪调节的基本概念。
2. 讲解常用的情绪调节技巧。
3. 练习：引导学生进行情绪调节的实践练习。
4. 小组讨论：分组讨论情绪调节技巧的应用，促进学生互动和思考。
第四课时：应对压力和挑战1. 导入：讲解应对压力和挑战的基本概念。
2. 讲解应对压力和挑战的有效策略。
3. 案例分析：讨论典型案例，引导学生深入理解应对压力和挑战的重要性。
4. 实践练习：引导学生进行应对压力和挑战的实践练习。
第五课时：总结与展望1. 复习本课程的主要内容和知识点。
2. 讨论学生在本课程中的收获和体会。
3. 分析学生在情绪管理方面的改进和成长。
4. 展望学生在未来的情绪管理方面的目标和计划。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和参与情况。
2. 练习完成情况：检查学生完成情绪识别与理解练习和情绪调节练习的情况。
3. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现和思考深度。
《大学生心理健康情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第一章：情绪管理与心理健康1.1 情绪的定义与类型让学生了解情绪的定义和不同类型，认识情绪在生活中的重要性。
活动：情绪分类小游戏1.2 情绪与心理健康的关系让学生了解情绪对心理健康的影响，以及情绪调节对身心健康的重要性。
讨论：情绪对日常生活的影响第二章：情绪调节策略2.1 认知重构让学生学习认知重构的概念和技巧，帮助他们在面对负面情绪时进行理性思考。
练习：认知重构练习2.2 情绪调节技巧让学生学习不同的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、正念冥想等，以帮助他们更好地管理情绪。
活动：情绪调节技巧体验第三章：情绪与人际关系3.1 情绪传染与影响让学生了解情绪如何传染给他人，以及情绪在人际关系中的影响。
讨论：情绪传染的经历3.2 情绪表达与沟通让学生学习如何恰当地表达自己的情绪，并掌握有效沟通的技巧。
角色扮演：情绪表达与沟通练习第四章：情绪与压力管理4.1 压力的定义与影响让学生了解压力的定义和不同类型，以及压力对身心健康的影响。
活动：压力知觉测试4.2 压力管理技巧让学生学习有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练、寻求支持等。
练习：压力管理技巧实践第五章：情绪智力与自我认知5.1 情绪智力的概念与重要性让学生了解情绪智力的概念和重要性，以及如何提高自己的情绪智力。
讨论：情绪智力在日常生活中的应用5.2 自我认知与情绪管理让学生学习如何通过自我认知来更好地管理自己的情绪。
练习：自我认知练习第六章：情绪与学业压力管理6.1 学业压力与情绪的关系让学生了解学业压力如何影响情绪，以及如何通过有效的方法来管理学业压力。
讨论：学业压力与情绪的互动6.2 学业压力管理策略让学生学习一些实用的学业压力管理策略，例如时间管理、设定目标、有效学习方法等。
练习：学业压力管理计划第七章：情绪与职业规划7.1 情绪与职业选择的关系让学生了解情绪对职业选择的影响，以及如何根据自己的情绪特点来规划职业发展。
大学生心理健康情绪管理教案
大学生心理健康情绪管理教案大学生心理健康情绪管理教案范文（精选13篇）作为一位兢兢业业的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
教案应该怎么写才好呢？以下是店铺精心整理的大学生心理健康情绪管理教案范文（精选13篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
大学生心理健康情绪管理教案范文（精选13篇）1【活动设计】进入大班后孩子们变得勇敢了，从谈话中我常常知道他们有的能够独自在房间里睡觉了，有的敢下水游泳了……但是我也发现随着学习负担的加重，有部分孩子产生了退怯、自怨的消极心态，甚至有的产生了极不健康的心理，《纲要》中提出要注重孩子健康发展，不仅体现在身体素质上，更要从心理上去呵护他们，所以产生了本次活动。
由说勇敢找勇敢到听听大人们的寄予，帮助孩子们树立自信，形成遇事不慌张、不放弃，勇敢地面对困难、解决困难的良好心理品质。
【活动目标】1、在看看讲讲找找中积累生活中各种勇敢的经验，能够围绕话题大胆表达自己的意愿和想法。
2、鼓励幼儿在学习中遇到困难时，勇敢面对并解决它，对自己要有信心。
【活动准备】前期经验：幼儿有独处的经历、日常活动中感受过自己勇敢。
物质准备：录音磁带(广告录音、家长的话)、字卡、抗震小英雄图片等。
【活动过程】一、认读字卡，说一说勇敢。
要求：大胆说说自己在生活的勇敢表现，了解克服恐惧心理很勇敢。
1、提问：什么是勇敢？你是勇敢的孩子吗？表现在哪里？你有一个人在家的经历吗？当时心情怎样？有什么办法让自己不害怕。
2、情景——独处时有人敲门，怎么办？3、小结：除了不怕疼，不哭很勇敢，独处时克服恐惧，遇到突发事件能想出办法也是勇敢的表现。
听了你们的介绍，的确比以前勇敢了。
二、看看说说，找一找勇敢。
要求：进一步认识勇敢的行为，知道学习时面对困难有信心也是勇敢的表现。
1、听广告——夸夸爸爸的勇敢。
提问：谁的爸爸很勇敢？什么行为并不是勇敢的表现？2、出示图片，找一找勇敢的人。
大学生心理健康教育情绪管理课课件
大学生心理健康教育情绪管理课课件一、教学内容本节课选自大学生心理健康教育教材第六章《情绪管理与调节》，具体内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型与作用、情绪调节的方法与技巧、情绪管理在生活中的应用。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对心理健康的影响。
2. 培养学生识别、表达和管理自己情绪的能力。
3. 引导学生学会运用情绪调节方法，提高心理素质和生活质量。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法与技巧。
重点：情绪的基本概念、情绪的类型与作用、情绪管理在生活中的应用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、投影仪、白板、白板笔。
2. 学具：教材、笔记本、彩色笔。
五、教学过程1. 导入：通过分享一个生活实例，让学生思考情绪对个人行为和心理的影响。
2. 知识讲解：（1）情绪的基本概念：情绪是人对客观事物的一种主观体验，通常表现为愉悦、愤怒、恐惧、悲伤等。
（2）情绪的类型与作用：介绍情绪的类型，如正面情绪和负面情绪，以及情绪在生活中的作用。
（3）情绪调节的方法与技巧：讲解认知重构、深呼吸、放松训练、积极思考等情绪调节方法。
3. 例题讲解：通过讲解一个实际案例，让学生了解如何运用情绪调节方法应对生活中的压力。
4. 随堂练习：让学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰，以及尝试解决的方法。
六、板书设计1. 板书情绪管理与调节2. 板书内容：（1）情绪的基本概念（2）情绪的类型与作用（3）情绪调节的方法与技巧（4）情绪管理在生活中的应用七、作业设计1. 作业题目：（1）简述情绪的基本概念和情绪调节的方法。
（2）举例说明情绪管理在生活中的应用。
2. 答案：（1）情绪的基本概念：情绪是人对客观事物的一种主观体验。
情绪调节的方法：认知重构、深呼吸、放松训练、积极思考等。
（2）例子：遇到困难时，运用积极思考的方法，调整自己的心态，提高解决问题的能力。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学内容是否充实，教学方法是否得当，学生是否掌握了情绪管理的方法。
大学生心理健康教育情绪管理课精品课件
大学生心理健康教育情绪管理课精品课件一、教学内容本节课选自大学生心理健康教育教材第六章《情绪管理与调节》，内容涵盖情绪的定义与分类、情绪调节的策略、情绪表达与沟通技巧以及情绪智力的重要性。
详细内容涉及教材第6.1至6.4节。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的定义、分类及其对身心健康的影响，提高情绪认知能力。
2. 培养学生掌握情绪调节策略，提高情绪管理与应对能力。
3. 培养学生运用情绪表达与沟通技巧，提高人际交往能力。
三、教学难点与重点难点：情绪调节策略的运用与情绪表达与沟通技巧的实践。
重点：情绪的分类、情绪调节的重要性、情绪表达与沟通的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、视频、音频、案例教材。
2. 学具：笔记本、教材、彩笔。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段与情绪相关的视频，引发学生对情绪管理的思考。
2. 新课导入：介绍本节课的教学目标、教学内容及教学安排。
3. 知识讲解：（1）情绪的定义、分类及其对身心健康的影响。
（2）情绪调节的重要性及策略。
（3）情绪表达与沟通技巧。
4. 例题讲解：通过案例分析，讲解情绪调节策略在实际生活中的应用。
5. 随堂练习：让学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪管理难题，并提出解决方案。
6. 实践情景引入：设置不同的情绪场景，让学生模拟情绪调节、表达与沟通的过程。
六、板书设计1. 情绪的定义与分类2. 情绪调节的重要性及策略3. 情绪表达与沟通技巧七、作业设计1. 作业题目：（2）选取一个生活场景，设计一个情绪沟通的实践案例，包括情绪表达与沟通技巧的应用。
2. 答案：（1）情绪调节的四种策略：认知重构、情绪宣泄、情绪放松、寻求支持。
举例：面对考试压力，通过认知重构策略，将“我一定要考好”的想法转变为“我已经尽力准备了，相信自己能取得好成绩”。
（2）实践案例：在与朋友发生争执时，运用情绪表达与沟通技巧，如倾听、同理心、非暴力沟通等，化解矛盾。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中学生参与度较高，但在情绪调节策略的实践环节，部分学生仍存在困惑。
大学生的情绪管理__教案
一、课程基本信息课程名称：《大学生情绪管理》课程性质：公共选修课授课对象：全体大学生授课时间：2学时授课地点：教室二、教学目标1. 让学生了解情绪管理的概念、意义和重要性。
2. 帮助学生掌握情绪识别、情绪调控、情绪表达等情绪管理技能。
3. 提高学生的心理素质，增强应对生活、学习和人际交往中的情绪困扰的能力。
三、教学内容1. 情绪管理的概念及意义2. 情绪的类型及特点3. 情绪管理的技巧a. 情绪识别b. 情绪调控c. 情绪表达4. 情绪管理的方法a. 认知重构法b. 行为训练法c. 放松训练法5. 情绪管理的实际应用6. 案例分析1. 讲授法：讲解情绪管理的理论知识。
2. 案例分析法：通过分析真实案例，让学生了解情绪管理在实际生活中的应用。
3. 讨论法：组织学生进行小组讨论，提高学生的参与度和互动性。
4. 角色扮演法：让学生模拟情境，体验情绪管理的过程。
五、教学过程第一课时：1. 导入：通过提问、案例分析等方式，让学生初步了解情绪管理的概念和重要性。
2. 讲解情绪管理的概念、意义和重要性。
3. 介绍情绪的类型及特点。
4. 讲解情绪识别的技巧。
第二课时：1. 讲解情绪调控的方法，如认知重构法、行为训练法、放松训练法等。
2. 讲解情绪表达的方法。
3. 组织学生进行小组讨论，分享自己在情绪管理方面的经验和困惑。
4. 案例分析：分析真实案例，让学生了解情绪管理在实际生活中的应用。
5. 总结：强调情绪管理的重要性，鼓励学生在日常生活中运用所学知识，提高自己的情绪管理能力。
六、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、讨论等表现。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，如观点的合理性、表达能力的强弱等。
3. 案例分析：评价学生对案例的分析能力和应用所学知识的程度。
4. 课后作业：检查学生对情绪管理知识的掌握情况。
1. 教材：《大学生心理健康教育》2. 案例资料3. 多媒体课件4. 网络资源八、教学反思1. 教师在授课过程中要注意引导学生积极参与，提高课堂氛围。
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情绪的分类
积极情绪：
高兴、感动、愉悦、平和、坦诚等
消极情绪：
嫉妒、焦虑、憎恨、烦躁、抑郁
惊奇
害怕
厌恶
嫉妒
爱 失望
快乐 愤怒
悲伤
喜悦 骄傲 沮丧 痛苦
轻蔑
恐惧 羞耻
......
情绪的分类
人类的情绪数百种，期间差异细微，可以分成族，如：
情绪与健康
关于猴子的心理学实验
• 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关， 一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。 然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后， 猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电， 只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反 射。预备试验完成。
程春明写给大四学生的诗
• “六月里的梧桐枝中/有一只孤独的布谷鸟 /头顶着烈阳/期待着秋日的辉煌/六月的校 园中/有一群待估的骄女……/永恒的追寻/ 不正是一场春梦”。
格鲁吉亚总统萨卡什维利情绪失控猛嚼领带
情绪的概念
• 一个人情绪好时，山含情，花含笑。 • 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟
产生肯定情绪
符合个体的需要 不符合个体的需要
得到满足 得不到满足
感到挫折，承受压力
嫌恶、愤怒、憎恨
产生否定情绪
人的需要
生理需要
社交需要
安全需要
爱和归属 需要
自我实现 需要
需要对象的多样性
金钱
美貌
健康
住房 车子 食物 衣服
知识 赞美 尊重 睡眠
亲情 工作 技术 贡献
地位 自信 爱情 朋友 ……
心理测试：什么是你人生最重要的？
心理测试：什么是你人生最重要的？
• 问题： • 参考故事内容，然后从故事的五位人物，L、M、B、
S、F五位人物，按照你喜欢他们的程度，由好至坏 排上一个等次。
解释
• L小姐——Love（爱情） • M先生—— Morality（道德） • B先生——Business（事业/金钱） • S先生——Sex（性） • F先生——Family（家庭）
需要与个体发展阶段的相关性
大学生的优势需要
• 发展的需要（求知需要、求美需要、发展体力需 要）
• 理解的需要 • 尊重的需要（自尊自立需要、权力需要） • 交往的需要（友情的需要、归属需要） • 贡献的需要（建树需要、成就需要、奉献需要等）
支援西部教育的优秀志愿者
黄乾宇和他的女友潘妮娜
高天龙
用一年的时间，换一生的感动！
愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁、敌意、暴力 恐惧：焦虑、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑、恐惧 症 快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋 喜爱 ： 认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋 惊讶：震惊、惊喜、叹为观止。 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、 耻辱
• L小姐和M先生是一对恋人，两人隔河而居，那条河不宽，也不阔。 • 有一天，M先生得了重病，L小姐知道了，心急如焚，但是那一天出现了暴
风雨，河水暴涨，风急雨劲，M先生叫她不要过去探望他，可L小姐还是不 顾一切去看他。 • 于是她去找B先生，因为B先生有一条船，有能力送她过河。可是，B先生却 要收过河费一百万，即使她向他解释M先生的情况，他也一样不为所动。 • L小姐当然没有那么多钱，于是她去找S先生，因为S先生也有一条船。岂料， S先生竟是无耻之徒。他要求L小姐献上她的肉体，方才载她渡河。L小姐为 了爱情，最后牺牲了自己。。。。最后，S先生也载了她过河。 • M先生的急病，最后也没有恶化，化险为夷了。但当他知道L小姐居然牺牲 了自己的贞节，他很生气，因为他早已吩咐了她不要过来，何况还因此牺 牲了肉体！于是，M先生和L小姐就这样分手了。L小姐很伤心，不久之后， 她结识了年纪较大的F先生。 • 当他知悉了她的过去后，不但不介意，还向她示爱。然而L小姐并不太爱F 先生，他也不太勉强。。。。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张， 焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统 紊乱了，所以就会得溃疡。
由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重 损害身体的健康。
情绪与健康
著名伊朗医学家伊本·西拿曾用动物做过一个实 验。他把两只羊分别系在两个地方，给它们同样 的食物。其中一只公羊经常看见狼在身边窥视， 整天提心吊胆，精神高度紧张，结果不久就死掉 了；而另一只羊则没有恶狼的威胁，一直活得很 好。
大学生情绪管理
现阶段你有哪些欲望？
• 南开大学情绪管理课上，同学们曾对这个话题进 行讨论。
• 结果，出国、考研、奖学金、兼职、娱乐、社交 等欲望逐一被排除，保留的选项惊人地一致：身 心健康。
• 但有关大学生的一些恶性事件还是时有发生。大 学生这个群体，年轻气盛、血气方刚，遇到开解 不了的事，免不了会情绪失控，做出一辈子后悔 的事来。
惊心。 • 我们任何人都离不开情绪和情感。情绪是
我们生命的指挥棒，健康的寒暑表。
情绪的概念
• 情绪是人对客观事物是否符合自己需要的 一种态度体验。
• 情绪总是由一定的客观事物引起的，无怨 无故的情绪是没有的。
客观现实 产生情绪的源泉
情绪 人对客观现实的
一事物
愉快、满意、喜爱
情绪的概念
• 情绪是一个复杂的整体过程，它的构成包括三个层面： 在认知层面上的主观体验，在生理层面上的生理唤醒， 在表达层面上的外部行为（语调、行动、姿势等）。
情绪的分类
•古人将情绪分为：喜 、怒 、忧 、思 、 悲 、恐 、惊 ——七情
•基本情绪和社会情绪
• 基本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要，如 恐惧、焦虑、满足等；
• 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串 联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。 第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二 只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十 几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严 重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何 胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。