《大学生情绪管理》PPT课件
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《大学生心理健康教育》第八章 大学生的情绪管理 课件
第 19 页
一 大学生的情绪特点 （二）矛盾性
情感独立与依赖的矛盾引起的情绪困扰 有着强烈的独立意识，但是，由于
受社会经验和认识习惯的局限，他们还 无法完全依靠自己的力量来处理问题， 对家庭、学校和社会有着明显的依赖性。 常使大学生产生一系列负面情绪。
第 20 页
理想与现实的矛盾引起的情绪困扰 缺乏相应的社会经验，理想只是停
自卑心理
上高中时，由于性格腼腆，王文从不敢在公共场合发言，和别人交流时也无法恰当地表达 自己，尤其是和老师或陌生人说话时，总感觉十分局促。他很羡慕那些在公共场合从容不迫、 侃侃而谈的同学。他知道自己的性格会影响自己的生活，甚至是以后的成长。为此，他强烈希 望改变自己。
进入大学后，王文暗下决心，务必要改变自己“交往低能”的劣势，他认为“最怕什么， 就要去做什么”。进校不久，王文就不断挑战自己，参加各种校园活动和比赛，如“精彩大学 特训营”“课前5分钟演讲”“辩论赛”等。通过一系列的练习，王文变得神采奕奕、自信非凡。 他不再是那个不敢和别人交流的王文，而是面对别人的不屑、质疑和耻笑，仍会笑着做自己的 王文。认识他的人都很惊讶，觉得他发生了脱胎换骨般的变化，多了份自信和勇气，还有自己 的想法。王文说：“在改变自己的过程中，我遇到的都是友善的笑脸，困难比我想象得要小得 多。走出心灵桎梏的那一小步，就意味着向成功迈了一大步。”
大学生的情绪又具有可调节性。能理性地 思考问题，控制不良情绪；能在冲动过后，对 自己的情绪和行为进行反思和调节。
第 21 页
一 大学生的情绪特点 （四）不稳定性
第 22 页
喜怒哀乐无常是常见的现象。大学生的情绪带有矛盾性和极端性，这使得他们 在遇到问题时情绪往往会从一个极端跳到另一个极端，呈现不稳定状态。但是，随 着认知水平的提高和知识经验的积累，大学生对自己情绪的调控能力将逐渐增强， 其情绪会逐渐趋于稳定。
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５．做事节奏平缓 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 节奏极快（ 吃饭走路等 ）
６．表达情感
１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 压抑情感
７．有许多爱好 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 除工作之外没有其他爱好
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16
结果分析
• 累加７个问题的总分，然后乘以３。分数高于 1２０分，表明你是极端的Ａ型人格。分数低 于９０分，表明你是极端的Ｂ型人格。
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8
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上， 隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看 到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所 用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？
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• 例如：看喜欢的书、和朋友玩、做义工、听音乐、看电影、
睡觉等。
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23
二.转移法——运动转移法
• 当感到心情低落、沮丧、精神不振时，要选择去做运动，加速身 体的新陈代谢，促进身体的快乐的放松的激素分泌。
• 研究发现：一组抑郁症患者服药四个月，另一组每周运动三次， 每次45分钟，连续四个月结果都有明显改善。六个月后，运动的 一组效果更好。
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情绪管理能力对长期学业表现具有深 远影响
情绪管理 学业表现 身心健康 挫折处理 压力管理
情绪管理有助于提高学生的学习适应性 和创新性
积极情绪 学生
创新思维 问题解决能力
学习适应性
培养积极心态与抗挫能力
情绪管理是成功的基础 情绪管理是个人成功的重要因素，许多成功人士都善于管理自己的情绪，他 们能够通过调节情绪来保持积极心态，提高工作效率和人际关系。据统计， 善于情绪管理的人在职业生涯中更容易获得成功。 情绪管理有助于培养积极心态 积极心态是个人成长的关键，通过情绪管理，我们可以更好地应对挑战和困 难，保持乐观和自信。研究表明，情绪管理好的人更容易感到满足和幸福， 同时也能更好地应对压力和挫折。 情绪管理有助于提高抗挫能力 挫折是人生不可避免的一部分，通过情绪管理，我们可以提高自己的抗挫能 力，更好地应对失败和失落。研究表明，善于情绪管理的人在面对挫折时更 有信心和勇气，能够更快地恢复并继续前进。 情绪管理需要自我认知和自我控制 情绪管理需要自我认知和自我控制的能力，只有了解自己的情绪并能够控制 自己的行为，才能更好地管理情绪。研究表明，自我认知和自我控制的能力 与情绪管理能力密切相关。
情绪管理对心理健 康的重要性
• 研究表明，情绪管理对心 理健康的影响是显著的。 通过有效的情绪管理，可 以降低焦虑、抑郁等心理 问题的发生风险，提高个 体的心理韧性。
数据支持下的情绪 管理重要性
情绪管理对预防心 理疾病的重要性
• 一项针对心理疾病患者的 调查发现，情绪管理能力 较强的患者康复速度更快， 且复发率更低。这表明情 绪管理在预防心理疾病方 面具有重要作用。
03 .
情绪管理对学习与 成长的重要性
The Importance of Emotional Management for Learning and Growth
控制情绪-大学生的情绪管理PPT课件
担心
77
心理咨询中心（北校区）教师咨询值班安排
周一
09:00-12:00
周二
黄红清 （单双）
周三
周四
龙贵瑜 （单双）
周五
龙贵瑜 （单双） 杨敏生 （单双）
14:00-17:00
黄红清 （单双）
18:30-21:30 杜焕君（单周） 周东兰 龙贵瑜 高 晴 黄红清（单周） 黄红清（双周） （单双） （单双） （单双） 国 佳（双周）
62
积极自我暗示的语言
“我是一个聪明,漂亮的人” “我是出类拔萃的” “我是最棒的” “我具有强大的行动力” “我能实现自己的美好愿望” “我一定会成功的” “今天我很高兴”
消极自我暗示的语言
“我长得太丑” “我的成绩永远都赶不上 你” “我做不到” “我找不到工作” “没有人喜欢我” “我不行” “他们一定嫌弃我”
积极暗示，选择快乐 忙碌有为，体验快乐 培养兴趣，增加快乐 关爱他人，分享快乐
75
【换个想法】
事件：
你的好友说周末会找你去逛街， 但整个周末他都没有和你联络。
76
想法1：这个人一点都不讲信用
讨厌
想法2：他根本不当我是朋友
气愤
想法3：他可能突然有急事来不及通知我
谅解
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？
抑郁情绪是一种过度 忧愁的心境，是一种感到 无力应付外界压力而产生 的消极情绪。
39
常常伴有悲观失望、情绪低落、厌恶、痛苦 、羞愧、自卑等情绪体验
身体反应（失眠、食欲下降、乏力、面色灰
2 抑郁
暗、哭泣、叹息等）自杀倾向 临床表现是“三低”： （1）情绪低落（2）思维迟缓（3）活动减少
40 40
大学生心理健康教育--课件----第5章-我的情绪我做主——情绪管理全文
四、情商
情商（Emotional Quotient，简称EQ）又叫情绪商数或情绪智力，指一个人对情绪的认 知和管理的能力。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼在著作中，也引用了萨洛维对情商的定义，认为 情绪管理主要体现在善管理自身
2
情绪的能力
3
自我激励
4
认识他人 的情绪
5
人际关系 的管理
生而为人，我们似乎很难不产生情绪，也难以不受情绪的影响。情绪到底是什么？它又有 哪些功能……带着这样的疑问，让我们去探索情绪的世界。
一、情绪的含义
读到“感时花溅泪，恨别鸟惊心”时，我们深感杜甫对于家国的怅惘与忧思；读到 “此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，我们能读出李清照的忧愁。读到闻一多的 《死水》，我们不难读出他的愤懑。而这些强烈的心理体验，都是情绪的波动，体现了个 体的内心体验和心理活动。
有研究指出，积极情绪也可有效缓解抑郁症患者的抑郁症状，同时，积极情绪可以通过 使个体健康，从而使人们拥有更高的寿命。与之相对地，消极情绪却会对人们的身心健康带 来不利影响。
大学生应当掌握好情绪调节的技巧，理性接纳并调节自己的情绪，能够灵活运用在遇到各 种消极、负面情绪时，有效管理情绪的可适用的方法。
阶段 从生理发展阶段来看
描述
大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪都可在 大学生身上体现出来。
从自我意识的发展来看
大学生出现较多的自我体验，且自我尊重的需要强烈，易产生自卑、 自负等情绪体验。
从社交方面来看
大学生交际范围日益扩大，除了细腻复杂的人际交往之外，还可能 额外发展了恋爱关系。
二、情绪与身心健康的关系
情绪影响到人的身心健康，积极正性、强度适中的情绪有利于人的认知活动和身心健 康，而消极负性、强度不当的情绪会对人的各种活动及身心健康产生不利影响。
大学生情绪管理与心理健康ppt课件
应激一般是环境的突然变动引起的，引起应激的情境 通常有：天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、 威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
应激对人的生理心理有着极大的影响。
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三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
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人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
大学生的情绪管理ppt课件
三、情绪能力和情感智商
例： 甲：智力年龄 10岁 实际年龄10岁 乙：智力年龄：11岁 实际年龄：10岁
智商：100 智商：110
智商：
120以上：超常 110-120：优秀 100：正常 80--90：低常 60-70 :亚白痴 60分以下：白痴
美国耶鲁大学和新汉普郡大学 的两位教授于1989年提出
例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影?
积极的情绪
有利于癌症的预防和治疗。
例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影？
许多人在发病前均经历过生活中的重 大事件： 亲人故去、失恋、离婚、降职、天灾 人祸等……
例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影？
生活中的负性事件 长期的情绪压抑 错综复杂的心理矛盾 忧虑时产生的无助 及无奈感
3、大学生的应激
应激（stress） 又称为应激状态 （stress state），是由 于出乎意料的紧张或 危险情景所引发的情 绪状态。
三、情绪能力和情感智商
(一)情绪情感智力的理论内涵 情商：即EQ; Emotion Quotients 情商的出现源引自智商。即IQ； IQ即：Intelligence Quotients 智力年龄 IQ = ——————×100 实际年龄 IQ可测，但 EQ不可测。
癌症诱因
结论：情绪调节与我们的生活密切相关！
1、积极的情绪有利于身心健康，有 利于学习、生活和工作。 2、消极的情绪伤害身心健康，不 利于学习、生活和工作。 3、情绪还是一个人身心健康与否的 晴雨表。
二、情绪的一般概念
（一）情绪的性质 （二）情绪的类型 （三）情绪组成要素和表现形式 (四）常见的情绪及情绪困扰
大学生心理健康教育--情绪与情绪管理PPT课件
1、精神原因 2、性格特征
12
五、愤怒
（一）愤怒的含义
愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是 当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为 达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张 而不愉快的激烈情绪。
（二）大学生愤怒的表现
（1）不满（2）气恼（3）愤怒 （4）暴怒（5）狂怒
（三）愤怒产生的原因
13
14
掌控情感-大学生 情绪管理
1
• 人类具有四种基本的情绪：
• • • • 快乐 悲哀 愤怒 恐惧
• 其它的情绪由它们演化而来
2
第一节 情绪概述
一、什么是情绪 情绪是人的主观体验，是个体对客观事 物的态度体验和行为反应。 情绪是原始的，是人和动物共有的。
3
二、大学生的情绪特点
（一）丰富性和复杂性 （二）稳定性和波动性 （三）强烈性和冲动性 （四）压抑性与高情感性 （五）情绪体验的延续性 （六）外显性与内隐性并存
（二）大学生自卑的表现
（1）对自己评价过低 （3）具有敏感性和掩饰性 （2）易泛化
（三）产生自卑的原因
（1）生理方面 （3）社会因素 （5）成长经历 （2）家庭因素 （4）个性因素 （6）挫折因素
9
二、焦虑
（一）什么是焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混 合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种 可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的 紧张不安情绪。 （二）大学生焦虑的表现 1、新生适应焦虑 2、学习焦虑 3、人际关系焦虑 4、恋爱焦虑 5、就业焦虑 6、过分关注身体健康焦虑 （三）焦虑产生的原因 1、人际关系 2、家庭环境 3、学校因素 10
17
二、适当控制
（二）分散注意力 （三）幽默
18
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五、愤怒
（一）愤怒的含义
愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是 当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为 达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张 而不愉快的激烈情绪。
（二）大学生愤怒的表现
（1）不满（2）气恼（3）愤怒 （4）暴怒（5）狂怒
（三）愤怒产生的原因
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掌控情感-大学生 情绪管理
1
• 人类具有四种基本的情绪：
• • • • 快乐 悲哀 愤怒 恐惧
• 其它的情绪由它们演化而来
2
第一节 情绪概述
一、什么是情绪 情绪是人的主观体验，是个体对客观事 物的态度体验和行为反应。 情绪是原始的，是人和动物共有的。
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二、大学生的情绪特点
（一）丰富性和复杂性 （二）稳定性和波动性 （三）强烈性和冲动性 （四）压抑性与高情感性 （五）情绪体验的延续性 （六）外显性与内隐性并存
（二）大学生自卑的表现
（1）对自己评价过低 （3）具有敏感性和掩饰性 （2）易泛化
（三）产生自卑的原因
（1）生理方面 （3）社会因素 （5）成长经历 （2）家庭因素 （4）个性因素 （6）挫折因素
9
二、焦虑
（一）什么是焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混 合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种 可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的 紧张不安情绪。 （二）大学生焦虑的表现 1、新生适应焦虑 2、学习焦虑 3、人际关系焦虑 4、恋爱焦虑 5、就业焦虑 6、过分关注身体健康焦虑 （三）焦虑产生的原因 1、人际关系 2、家庭环境 3、学校因素 10
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二、适当控制
（二）分散注意力 （三）幽默
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大学生的情绪管理课件
详细描述
学会控制情绪，采取冷静理智的态度是应对愤怒与冲 动的关键。
自卑与失落
• 总结词：大学生在面对自我价值、能力等方面的问题时，可能会产生自卑和失落的情绪。
• 详细描述：大学生在自我探索和发展过程中，可能会因为自我评价不高、能力不足等原因而感到自卑和失落。 • 总结词：积极肯定自我价值，提高自信心是应对自卑与失落的有效方法。 • 详细描述：大学生应该积极肯定自己的价值，提高自信心，通过努力学习、参加社会实践等方式提升自己的能力和经验，从而更好地应对自卑和失落等情绪问题。同时，也要学会接受自己的不足，并努力
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对失落、挫败、人际关系问题时，容易产生抑 郁和孤独的情绪。
总结词
关注心理健康，及时寻求帮助和支持是应对抑郁与孤独的 有效方法。
详细描述
大学生在成长过程中，可能会遇到各种挫折和困惑，如成 绩不理想、友情破裂等，这些都会导致他们感到沮丧和孤 独。
详细描述
大学生应该关注自己的心理健康状况，及时寻求心理咨询 或治疗，同时积极寻求同学、老师、家人的支持和帮助， 以缓解抑郁和孤独的情绪。
大学生情绪管理的实践与案
05
例
成功应对压力的案例分析
案例一
小王在期末考试期间面临巨大的学习 压力，通过制定合理的学习计划和时 间管理，成功缓解了压力，取得了优 异的成绩。
案例二
小李在求职过程中遭遇面试失败和竞 争压力，通过积极的心态调整和多次 尝试，最终获得了心仪的职位。
从抑郁中走出来的真实故事
强调实际应用
未来的情绪管理课程将更加注重实践和应用，通过模拟真实 情境和案例分析，帮助学生更好地理解和应用情绪管理的技 巧。
情绪管理技术的发展趋势
大学生的情绪管理(健康教育与健康促进课件)
健康情绪的培养：寻找快乐
快乐的3个层次
1、竞争式快乐 2、条件式快乐 3、自觉性的快乐
• 我眼中的快乐
–睡了一个好觉。 –早晨醒来，看到外面阳光明媚。 –听到一首非常好听的歌。 –给朋友一个小小的帮助。 –买了一身漂亮的衣服。 –找个朋友来聊天。 –去做一件让自己感觉快乐的事。 – ……
定义“压力”
3、压力是对未知事件的悲观反应
定义“压力”
4、压力是持续不断的精神消耗
直系亲属死 亡
家庭成员生 病
经济状况改 工作中增加新
变
责任
借款
个人取得杰出 成绩
改换学校 改变睡眠习惯
事故或发病 改变社会活 工作中与上司 改变饮食习惯
动
不合
违法事件 过度操劳 异地工作
经济状况改变
分手
结婚
改变工作条件 改变住处
面，并在那个画面上停留一会儿，体验你 的内心感受、躯体感觉和外部表现。 • 回忆一个你生活中曾经让你非常愉快的画 面，并在那个画面上停留一会儿，体验你 的内心感受、躯体感觉和外部表现。 • 你在什么时候有过情绪过度反应？
学习接受自己的情绪
• 培养自己与我们不喜欢的情绪做朋友 ✓给情绪起名字 ✓用颜色画情绪 ✓给情绪写封信/说说话
P99
练习 看图片，辨情绪
恐惧
愤怒
悲伤
焦虑
快乐
• 很多情绪都是复合情绪，即由多种 情绪构成
认识情绪
恶劣的情绪会带来什么？ 碰到压力时怎么办？
情绪的影响
林黛玉，聪明貌美。但由于 寄人篱下，心事重重，本来 体弱多病，更因为无法实现 与宝玉的爱情，忧心如焚， 病情加重，竟至郁郁而终。
A、良好情绪促进身心健康
2、在右栏写出他们 的特质
大学生情绪和情绪管理ppt课件
在中世纪，享有“医学之王”美誉的著名伊朗 医学家伊本•西拿曾做过一个实验。他把两只公羊 分别系在两个不同的地方，给以同样的食物。一 个地方是平静、安稳没有危险的草坪；另一只公 羊呆的地方是旁边着狼群的动物馆。第二只公羊 由于经常看到狼在它身边窥视而整天提心吊胆， 精神一直处于高度紧张状态，不久就死了。而前 一只公羊却一直生活得很好。 西拿做的这个实验表明了情绪对动物有很大的影响。
36
如果你遇到了情绪上的问题，比如焦躁、
愤怒、气愤等等，那么，不管它的成因 如何，你可以假设，它之所以会持续干 扰你，是因为在你的内心深处，你仍然 坚持着上述三种不合理的信念（或者其 中之一）。
37
5、最后，个人通过情绪与行为的成功转变，
从根本上树立起合理的思维方式 4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开
15
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
愤怒、生气
16
做情绪的主人
我不再像以前那样地认为
智商是无可替代的。 想要成功，你还必须要知 道该如何做出明智的选择， 以及拥有更宽广的思 考。 ——比尔•盖兹
17
情绪是可以改变的
表情平淡, 坦率热情； 情绪体验深刻、 情绪不易 容易冲动； 细腻而又持久, 外露,但 脾气暴躁； 主导心境消极 内心的情 情感外露。 抑郁,多愁善感, 绪体验深 像"夏天里 给人以“秋风 刻。像冬 的一团火" 落叶”般的无 天 奈、忧愁的感 觉
8
某剧院的演出正式开始了五分钟后，剧院门口来了四 个迟到的观众，工作人员按照惯例，禁止他们入场。 A看到不让进入正厅，就想：“第一场大概不太 精彩，我还是暂且去小卖部转转，到幕间休息时再 进去吧。 B面红耳赤地与守门员争执起来，他争辩说，戏 院地时钟快了，打算推开工作人员径直跑到自己的 座位上去，并说他不会影响任何人，结果与工作人 员闹得不可开交。 C立刻明白，人家是不会让他进入剧场里去的， 但楼上还有个检票口，他认为从那里进入或许便当 一些，就跑到楼上去了。 D说：“我真不走运，偶尔来一次戏院，就这样 9 倒霉！”接着就回家去了。
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如果你遇到了情绪上的问题，比如焦躁、
愤怒、气愤等等，那么，不管它的成因 如何，你可以假设，它之所以会持续干 扰你，是因为在你的内心深处，你仍然 坚持着上述三种不合理的信念（或者其 中之一）。
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5、最后，个人通过情绪与行为的成功转变，
从根本上树立起合理的思维方式 4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开
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美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
愤怒、生气
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做情绪的主人
我不再像以前那样地认为
智商是无可替代的。 想要成功，你还必须要知 道该如何做出明智的选择， 以及拥有更宽广的思 考。 ——比尔•盖兹
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情绪是可以改变的
表情平淡, 坦率热情； 情绪体验深刻、 情绪不易 容易冲动； 细腻而又持久, 外露,但 脾气暴躁； 主导心境消极 内心的情 情感外露。 抑郁,多愁善感, 绪体验深 像"夏天里 给人以“秋风 刻。像冬 的一团火" 落叶”般的无 天 奈、忧愁的感 觉
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某剧院的演出正式开始了五分钟后，剧院门口来了四 个迟到的观众，工作人员按照惯例，禁止他们入场。 A看到不让进入正厅，就想：“第一场大概不太 精彩，我还是暂且去小卖部转转，到幕间休息时再 进去吧。 B面红耳赤地与守门员争执起来，他争辩说，戏 院地时钟快了，打算推开工作人员径直跑到自己的 座位上去，并说他不会影响任何人，结果与工作人 员闹得不可开交。 C立刻明白，人家是不会让他进入剧场里去的， 但楼上还有个检票口，他认为从那里进入或许便当 一些，就跑到楼上去了。 D说：“我真不走运，偶尔来一次戏院，就这样 9 倒霉！”接着就回家去了。
大学生情绪管理ppt共60页文档
• 例一： • 模糊描述：我对班级讨论感到厌倦极了。
• 具体陈述：
•
每当我打算向其他同学说出自己的观点时，特别是
说出一些否定性的东西时，我就感到举棋不定和为难。每 当这种时候，我的心跳得特别快，手心也出汗了，觉得好 像每个人都不满地盯着我。
一步曲——时时提醒自己 注意：我现在的情绪是什么？
• 例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己： “我现在有什么感觉？”。如果你察觉你已对朋友三番两 次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。
的方法来解决问题。 • 下面介绍两种表格分析法。
期末作业
自我成长报告
要求： 1、不少于800字； 2、包括个人成长史、性格分析、职业规划及 对课程的建议或意见； 3、条理清楚、字迹工整。
3、情绪ABC理论
• 情绪ABC理论： A表示诱发事件； B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即
对这件事的看法和解释； C表示个体产生的情绪和行为结果。
其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个 人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事 物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事 物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以 接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。
2019/10/15
不合理的信念的特征
• 2、过分概括的评价 • 这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现： • 它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“
情绪知多少
指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或 是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验及相应 的行为反应，是人脑对客观事物与人的需要之间关系 的反映。
• 主观体验
情绪知多少
大学生心理健康-情绪管理PPT课件
《人生中不可不想的事》 --（印度）克里希那穆提 著
《不抱怨的世界》 --（美）威尔·鲍温 著
.
57
做情绪的主人
• 人人都是自己最好的生活导师，你能使自己痛苦，也能使自己 快乐，生活的主宰者——就是你自己！
.
58
容
易
做
很伤心
效
果
有
限
出去散步、听音乐
.
50
情境体验——苦恼的小菊 方案
B “这种款式几年前就过时了” ？ 很同伤学心看不起我？ ?
.
效 果 好 难 度 大
51
情境体验——苦恼的小菊
方案 C
“这种款式几年前就过时了”
效
果
更
平沟静通、，自改然变同学对我的态度
好
难
度
更
大
.
52
James Gross情绪调节加工模型
.
8
用四个关键词总结描绘自己的情绪
.
9
一、什么是情绪
• 情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活 动中，对客观事物的态度体验。 是对一系列主观认知经验的通称，是多种感 觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。客观事物是情绪的源泉
• 情绪以需要是否满足为中介 • 情绪是一种内心感受 • 情绪有其生理反应 • 情绪会便表现在行为中
16
• 情绪坐标
挫败、自信、担心、幸福
高能量付出
批判、冷漠、赞同、抱怨
2
1
激情、绝望、欣赏、屈服
疲惫、畏缩、厌倦、同情 负面情绪 失望、焦虑、喜悦、热爱
正面情绪
关心、敌意、感激、容忍 恐惧、宽容、平静、愤怒 平衡、反省、沮丧、满足
《不抱怨的世界》 --（美）威尔·鲍温 著
.
57
做情绪的主人
• 人人都是自己最好的生活导师，你能使自己痛苦，也能使自己 快乐，生活的主宰者——就是你自己！
.
58
容
易
做
很伤心
效
果
有
限
出去散步、听音乐
.
50
情境体验——苦恼的小菊 方案
B “这种款式几年前就过时了” ？ 很同伤学心看不起我？ ?
.
效 果 好 难 度 大
51
情境体验——苦恼的小菊
方案 C
“这种款式几年前就过时了”
效
果
更
平沟静通、，自改然变同学对我的态度
好
难
度
更
大
.
52
James Gross情绪调节加工模型
.
8
用四个关键词总结描绘自己的情绪
.
9
一、什么是情绪
• 情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活 动中，对客观事物的态度体验。 是对一系列主观认知经验的通称，是多种感 觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。客观事物是情绪的源泉
• 情绪以需要是否满足为中介 • 情绪是一种内心感受 • 情绪有其生理反应 • 情绪会便表现在行为中
16
• 情绪坐标
挫败、自信、担心、幸福
高能量付出
批判、冷漠、赞同、抱怨
2
1
激情、绝望、欣赏、屈服
疲惫、畏缩、厌倦、同情 负面情绪 失望、焦虑、喜悦、热爱
正面情绪
关心、敌意、感激、容忍 恐惧、宽容、平静、愤怒 平衡、反省、沮丧、满足
大学生情绪管理PPT课件
Emotional management of College Studnts 适当调整~·管理好情绪
01/情绪概述； 02/大学生情绪特点及其影响； 03/大学生中常见的情绪困扰； 04/不良情绪的调适；
情绪概述
适当调整~·管理好情绪
今天，你的心情怎么样？
当你心情好的时候， 能看到少女的脸；
1、自卑 3、抑郁
2、焦虑 4、嫉妒
大学生常见的情绪困扰
1、自卑
自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情 绪体验，伴有一些诸如害羞、不安、内疚、 忧郁、失望等特殊的情绪体现。
大学生常见的情绪困扰
2、焦虑
焦虑指一种个体对未来某种可能发生的 威胁性情境或某种不良后果而产生的紧 张不安情绪。
大学生常见的情绪困扰
感谢您的聆听
Emotional management of College Students
适当调整~·管理好情绪
什么是情绪？
• 情绪是人对客观事物所持态度的 体验，是人的需要得到满足与否 的反映。
成长烦恼：失败后的失落
案例描述：某某，男，19岁，本科生，二年级。一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，
公开演讲时表现很差，结果落选了,心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。 他现在情绪波动很大，情绪不好时，宿舍同学说话也不理睬；情绪好的时候，又主动找同学说话，
关于猴子的心理学实验
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另外一只可 以再笼子里活动......实验不间断的进行，有一只猴子先死了。
• 思考：哪一只猴子先死了？
结果
• 能够活动的猴子先死去了 • 被困住的猴子毫无办法，只好听天由命 • 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，
01/情绪概述； 02/大学生情绪特点及其影响； 03/大学生中常见的情绪困扰； 04/不良情绪的调适；
情绪概述
适当调整~·管理好情绪
今天，你的心情怎么样？
当你心情好的时候， 能看到少女的脸；
1、自卑 3、抑郁
2、焦虑 4、嫉妒
大学生常见的情绪困扰
1、自卑
自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情 绪体验，伴有一些诸如害羞、不安、内疚、 忧郁、失望等特殊的情绪体现。
大学生常见的情绪困扰
2、焦虑
焦虑指一种个体对未来某种可能发生的 威胁性情境或某种不良后果而产生的紧 张不安情绪。
大学生常见的情绪困扰
感谢您的聆听
Emotional management of College Students
适当调整~·管理好情绪
什么是情绪？
• 情绪是人对客观事物所持态度的 体验，是人的需要得到满足与否 的反映。
成长烦恼：失败后的失落
案例描述：某某，男，19岁，本科生，二年级。一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，
公开演讲时表现很差，结果落选了,心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。 他现在情绪波动很大，情绪不好时，宿舍同学说话也不理睬；情绪好的时候，又主动找同学说话，
关于猴子的心理学实验
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另外一只可 以再笼子里活动......实验不间断的进行，有一只猴子先死了。
• 思考：哪一只猴子先死了？
结果
• 能够活动的猴子先死去了 • 被困住的猴子毫无办法，只好听天由命 • 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，
大学生情绪管理课件ppt
情绪管理的历史与发展
总结词
了解情绪管理的历史与发展有助于深入理解情绪管理 的理论和实践，为未来的研究和应用提供借鉴。
详细描述
情绪管理的概念和实践源远流长，可以追溯到古希腊 和中国的哲学思想。随着心理学和神经科学的发展， 现代情绪管理理论和方法逐渐形成和完善。目前，情 绪管理已经成为心理学、教育学、管理学等多个学科 的研究热点，相关理论和实证研究不断丰富。未来的 情绪管理研究将更加注重跨学科整合和创新，为解决 现实问题提供更多有效的工具和方法。
个人情绪管理计划
自我评估
01
帮助学生了解自己的情绪特点和情绪管理现状，识别自己的情
绪问题。
目标设定
02
引导学生设定具体的情绪管理目标，如减少焦虑、提高自我控
制能力等。
行动计划
03
制定个性化的情绪管理计划，包括具体的行动步骤、时间安排
和自我监控措施。
情绪管理心理辅导
个体咨询
提供一对一的心理咨询，针对学生的个性化问题 进行深入探讨和指导。
THANK YOU
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对生活中的挫折、失落和孤独时，容易陷入抑郁 和孤独的情绪中。
详细描述
大学生正处于自我认同的关键期，他们面临着许多挑战和变 化，如适应新环境、处理人际关系、应对挫折等。如果不能 很好地应对这些挑战，他们可能会感到失落和无助，进而陷 入抑郁和孤独的情绪中。
愤怒与冲动
总结词
大学生在面对冲突、挫败和不满时，容易出现愤怒和冲动的情绪反应。
家庭和社会环境对大学生的情绪也有很大影响。例如家庭矛 盾、经济困难、社会压力等都可能引发学生的情绪问题。
学校和家庭应该为学生提供支持和帮助，同时学生自己也要 学会应对这些挑战，保持积极的心态。
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正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串 联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。 第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二 只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十 几天，第一只猴子就死了。
究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？
.
31
第一只猴子是因为什么死的呢？
第六章 大学生情绪管理
江西现代职业技术学院 心理健康教育与咨询中心
.
1
它你生 也笑活 哭它就
也像 笑一 ，面 你镜 哭子
，
.
2
.
3
动物可爱表情秀
.
4
本章概要：
第一节 情绪概论 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 健康情绪的调适
.
5
——定义
情绪(emotion)的是指人们在内心活动过程中所
36
焦虑 恐惧
抑郁
大学生常见 情绪困扰
嫉妒
.
冷漠 愤怒
37
焦虑
表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某
个不良后果产生或模糊的威胁出现 时的一种不安的精神状态，认知、 行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、 害怕、紧张等。
.
38
抑郁
一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪， 常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
.
39
冷漠
表现-----对周围的人和事漠不 关心，对学习生活没有热情，表 情呆板，没有活力。
.
40
2002年3月清华
大学的刘海洋 连续两次用火 碱和硫酸烧伤 北京动物园里 的5只熊。
.
41
2006年某网站上”虐猫”事件
.
42
愤怒
与人的主观愿望相悖时，产生的一种激励的情绪反应
.
43
嫉妒
当别人在某些的方面胜过自己 时引起的不快，甚至是痛苦的 不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物
质条件、意义、运气
.
44
恐惧
➢恐惧是一类带有强迫性质的，不能以人自身的意志 和愿望为转移的情绪。
➢类型主要包括： 广场恐惧症 社交恐惧症 单纯恐惧症 。。。。。。
.
45
第三节 健康情绪的调适
.
46
健康情绪的标准
正确的人生观和较强的社会洞察力
有行为的
具备差异性情绪
具备选择
设计和控制能力
反应能力
自己情感的能力
------女士写下了什么话？
.
27
多么美好的日子， 可惜我的眼睛看不见！
.
28
情绪对大 学生的影响：
身 心 健 康
人际关系
人格塑造
.
学 习 效 率
29
心情舒畅是学习、思考 和创造的最佳状态！
乐观开朗、自信热情 是人际间互相吸引的 重要条件！
良好的情绪促成
健康的人格的形成。
笑一笑十年少，
愁一愁白了头。
.
30
关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关， 一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。 然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后， 猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电， 只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反 射。预备试验完成。
产生的心理的体验，或是人们在心理活动中，对
客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的
需要之间关系的反映 。
.
6
情绪分类：
人类有哪几种 基本的情绪？
.
7
四种基本的情绪： 喜 怒 哀 惧
.
8
情绪的构成：
情绪由主观体验、外部表现（表情）、生理唤醒 (需要)三个部分组成。
情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活 动。
.
47
健康情绪的表现
情绪目的明确 表达方式恰当
情绪反应 适时、适度
积极情绪多于 消极情绪
.
48
情绪的“度”
.
49
情绪的调控
当你情绪不好的时候， 是如何调控的？
烦躁 坐立不安
愤怒 摩拳擦掌
.
18
.
19
语言表情
愤怒 大叫
惧怕 尖叫
绝望 哀号
.
悲伤 抽泣
20
情绪的基本状态：
1.心境 是指人比较平静而持久的情绪状态。
2.激情 是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。
注意：在激情状态人们会出现意识狭窄的现象，它会使认知 活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减 弱，从而使人的行为失去控制，甚至出现一些鲁莽的行为或 动作。 3.应激
满足
需要
不满足.
9
独特的 主观体验
自我感受
情绪
外部表现
外部表现 （表情）
生理唤醒
生理反应
面部表情
姿态表情 语调表情
.
10
客观现实 产生情绪的源泉
情绪 人对客观现实的 一种特殊反映
需要 情绪产生的基础
.
11
人的需要
生理需要
社交需要
安全需要
爱和归属 需要
自我实现 需要
.
12
理解的需要Biblioteka 求知的需要大学生 需要
是指在出乎意料的紧张和危急情况下引起的情绪状态，是 人处在威胁情境下采取必要行为时或无力应付时产生的情绪 状态。
.
21
感时花溅泪， 恨别鸟惊心。
----杜甫
.
22
我为歌狂！
.
23
地震！
.
24
情绪受什么影响呢？
.
25
情绪的 影响因素：
环境
认知
气质类型
.
26
有一盲人在路边乞讨，旁边放着个牌子：" 我眼睛看不见，可怜可怜我吧！"多天过去， 只见空碗中散着零星的硬币。一天，一女士 经过，看了一会儿盲人，然后蹲下，在牌子 的另一面写下一个句话便走开了。只见该女 士走后不久，很多过往的行人停下脚步，看 看牌子，看看盲人，掏出钱币，没多久，空 碗就装满了钱币。
人在生气时，会分泌出有毒 性的物质，一个人生气十分 钟所耗费的精力，不亚于参 加一次3000米的赛跑。因此， 生气的心理反应是十分强烈 的，它的分泌物比任何情绪 都复杂，都更具有毒性。
.
34
古语：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思 伤脾”、
“忧悲伤肺”、“恐伤肾”
.
35
第二节 大学生常见的情绪困扰
.
交往的需要
爱的需要
.
13
生理唤醒
生理变化
血液 循环系统
呼吸系统
消化系统 内分泌系统
.
14
悲伤 每分钟9次
高兴 每分钟17次
恐惧 每分钟64次
愤怒 每分钟40次
.
15
表情变化
面部
语言
表情变化
.
体态
16
面部表情:
.
17
高傲 趾高气扬 摇头晃脑
痛苦 捶胸顿足
谦虑 躬身俯首
体态表现
愉快 手舞足蹈
失望 垂头丧气
科学家发现，它死于严重的消化道溃疡 实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，
可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神 紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和 各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
.
32
心平气和
悲愤
愤怒
.
33
德国学者康德：“生气是拿别人的错误惩罚自 己”。
究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？
.
31
第一只猴子是因为什么死的呢？
第六章 大学生情绪管理
江西现代职业技术学院 心理健康教育与咨询中心
.
1
它你生 也笑活 哭它就
也像 笑一 ，面 你镜 哭子
，
.
2
.
3
动物可爱表情秀
.
4
本章概要：
第一节 情绪概论 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 健康情绪的调适
.
5
——定义
情绪(emotion)的是指人们在内心活动过程中所
36
焦虑 恐惧
抑郁
大学生常见 情绪困扰
嫉妒
.
冷漠 愤怒
37
焦虑
表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某
个不良后果产生或模糊的威胁出现 时的一种不安的精神状态，认知、 行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、 害怕、紧张等。
.
38
抑郁
一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪， 常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
.
39
冷漠
表现-----对周围的人和事漠不 关心，对学习生活没有热情，表 情呆板，没有活力。
.
40
2002年3月清华
大学的刘海洋 连续两次用火 碱和硫酸烧伤 北京动物园里 的5只熊。
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41
2006年某网站上”虐猫”事件
.
42
愤怒
与人的主观愿望相悖时，产生的一种激励的情绪反应
.
43
嫉妒
当别人在某些的方面胜过自己 时引起的不快，甚至是痛苦的 不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物
质条件、意义、运气
.
44
恐惧
➢恐惧是一类带有强迫性质的，不能以人自身的意志 和愿望为转移的情绪。
➢类型主要包括： 广场恐惧症 社交恐惧症 单纯恐惧症 。。。。。。
.
45
第三节 健康情绪的调适
.
46
健康情绪的标准
正确的人生观和较强的社会洞察力
有行为的
具备差异性情绪
具备选择
设计和控制能力
反应能力
自己情感的能力
------女士写下了什么话？
.
27
多么美好的日子， 可惜我的眼睛看不见！
.
28
情绪对大 学生的影响：
身 心 健 康
人际关系
人格塑造
.
学 习 效 率
29
心情舒畅是学习、思考 和创造的最佳状态！
乐观开朗、自信热情 是人际间互相吸引的 重要条件！
良好的情绪促成
健康的人格的形成。
笑一笑十年少，
愁一愁白了头。
.
30
关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关， 一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。 然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后， 猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电， 只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反 射。预备试验完成。
产生的心理的体验，或是人们在心理活动中，对
客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的
需要之间关系的反映 。
.
6
情绪分类：
人类有哪几种 基本的情绪？
.
7
四种基本的情绪： 喜 怒 哀 惧
.
8
情绪的构成：
情绪由主观体验、外部表现（表情）、生理唤醒 (需要)三个部分组成。
情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活 动。
.
47
健康情绪的表现
情绪目的明确 表达方式恰当
情绪反应 适时、适度
积极情绪多于 消极情绪
.
48
情绪的“度”
.
49
情绪的调控
当你情绪不好的时候， 是如何调控的？
烦躁 坐立不安
愤怒 摩拳擦掌
.
18
.
19
语言表情
愤怒 大叫
惧怕 尖叫
绝望 哀号
.
悲伤 抽泣
20
情绪的基本状态：
1.心境 是指人比较平静而持久的情绪状态。
2.激情 是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。
注意：在激情状态人们会出现意识狭窄的现象，它会使认知 活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减 弱，从而使人的行为失去控制，甚至出现一些鲁莽的行为或 动作。 3.应激
满足
需要
不满足.
9
独特的 主观体验
自我感受
情绪
外部表现
外部表现 （表情）
生理唤醒
生理反应
面部表情
姿态表情 语调表情
.
10
客观现实 产生情绪的源泉
情绪 人对客观现实的 一种特殊反映
需要 情绪产生的基础
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11
人的需要
生理需要
社交需要
安全需要
爱和归属 需要
自我实现 需要
.
12
理解的需要Biblioteka 求知的需要大学生 需要
是指在出乎意料的紧张和危急情况下引起的情绪状态，是 人处在威胁情境下采取必要行为时或无力应付时产生的情绪 状态。
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21
感时花溅泪， 恨别鸟惊心。
----杜甫
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22
我为歌狂！
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23
地震！
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24
情绪受什么影响呢？
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25
情绪的 影响因素：
环境
认知
气质类型
.
26
有一盲人在路边乞讨，旁边放着个牌子：" 我眼睛看不见，可怜可怜我吧！"多天过去， 只见空碗中散着零星的硬币。一天，一女士 经过，看了一会儿盲人，然后蹲下，在牌子 的另一面写下一个句话便走开了。只见该女 士走后不久，很多过往的行人停下脚步，看 看牌子，看看盲人，掏出钱币，没多久，空 碗就装满了钱币。
人在生气时，会分泌出有毒 性的物质，一个人生气十分 钟所耗费的精力，不亚于参 加一次3000米的赛跑。因此， 生气的心理反应是十分强烈 的，它的分泌物比任何情绪 都复杂，都更具有毒性。
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34
古语：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思 伤脾”、
“忧悲伤肺”、“恐伤肾”
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35
第二节 大学生常见的情绪困扰
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交往的需要
爱的需要
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13
生理唤醒
生理变化
血液 循环系统
呼吸系统
消化系统 内分泌系统
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14
悲伤 每分钟9次
高兴 每分钟17次
恐惧 每分钟64次
愤怒 每分钟40次
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15
表情变化
面部
语言
表情变化
.
体态
16
面部表情:
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17
高傲 趾高气扬 摇头晃脑
痛苦 捶胸顿足
谦虑 躬身俯首
体态表现
愉快 手舞足蹈
失望 垂头丧气
科学家发现，它死于严重的消化道溃疡 实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，
可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神 紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和 各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
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32
心平气和
悲愤
愤怒
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33
德国学者康德：“生气是拿别人的错误惩罚自 己”。