自杀意念的自我评估方法

自杀意念的自我评估方法
今天我尝试讲讲如何评估自己的自杀风险。

我们是可以评估自己的自杀风险的。

自杀的评估包括：自杀观念（意念）和自杀行为。

（本文不涉及自杀行为评估，如果已经有自杀行为了，一定就医。

）
以下是5种常见的自杀意念，按严重程度排列，1为最不严重，5为最严重。

1、希望死去（wish to be dead）
问题：您曾经希望自己死去或者希望自己睡着后不再醒来吗？
“我希望自己已经死掉。

我希望睡着后再也不要醒过来。

我希望自己得个无药可治的绝症。

我希望我乘坐的车出车祸，这样我就可以顺便死掉了。

”（被动的自杀观念）
2、不具体的主动自杀想法
问题：您确实有过自杀的想法吗？
“有自杀的想法，但没有想过具体自杀的方式和计划。

”
我想过自杀，但没想过具体怎么做。

3、有方法（非计划）但无行动意图的主动自杀意念
问题：您想过会如何自杀吗？
“我想过跳楼、吃药，但没有想过具体的计划，我想我不会真的去那么做的。

”
4、有行动意图但无具体计划的主动自杀意念
问题：您有想过去做吗？
“我想过去实施，但还没有制定计划。

”
5、有具体计划和意图的主动自杀意念
可能的意念内容：我已经想好怎么去开足够的药了。

我已经攒了一部分药物了。

我选好的跳楼的地点和时间了。

我已经写好遗书了。

以下是评估自杀意念强度的一些问题。

频率：这些想法出现的次数有多少？
1.一周少于一次
2.一周一次
3.一周2-5次
4.每天一次或几乎每天一次
5.一天多次
持续时间：当你有自杀的想法时，这些想法会持续多久？
1.短暂的时间：仅仅几秒钟或几分钟
2.不到1小时/一段时间
3.1-4小时/很长时间
4.4-8小时/几乎一天
5.超过8小时/持久或连续的时间
可控性：如果你愿意的话，你能否停止自杀或者死去的想法？
1.能轻易地控制这些想法
2.能控制这些想法，几乎没有困难
3.能控制这些想法，但有些困难
4.能控制这些想法，但非常困难
5.不能控制这些想法
0. 不想控制这些想法
意念的制止因素
自杀意念是可以制止的。

可以想一想，有没有什么因素——某人或某物（如：家庭、宗教、死亡的痛苦等）——曾制止您产生希望死去的念头或实施自杀的想法？
1.制止因素的确曾制止过您的自杀企图（比如：跳楼死相太难看了还是算了；爸妈会很痛苦还是算了；舍不得老公孩子，还是算了。

我的信仰不允许我自杀，罢了罢了。

）
2.制止因素可能曾制止过您
3.不确定制止因素是否制止过您
4.制止因素很可能没有制止过您
5.制止因素绝对没有制止过您
0.不符合
自杀意念的产生原因：
哪些原因使您希望死去或自杀？是为了结東痛苦或终止您当时的感受（换句话说，您无法继续忍受这种痛苦或当时的感受），还是为了引起他人的关注、反应或报复他人？或者两者都有？
1.完全是为了引起他人的关注、反应或报复他人
2.主要是为了引起他人的关注、反应或报复他人
3.既是为了引起他人的关注、反应或报复他人，也是为了结束停止痛苦
4.主要是为了结束或停止痛苦（您无法继续忍受这种痛苦或当时的感受）
5.完全是为了结束或停止痛苦（您无法维续忍受这种痛苦或当时的感受）
0. 不符合
附：支持和维持社会对自杀偏见的错误观点。