健康生活

锻炼时间 • 傍晚锻炼最为有益。
其他注意 • 晚饭不吃，饿治百病。 • 不吸烟、不熬夜、不酗酒、不暴饮暴食。 • 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 • 能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输
液
其他注意
• 常吃苹果可治口腔疾病。 • 香蕉可以通便。 • 吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几
颗花生米就好了。
Biblioteka Baidu 其他注意
• 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。 • 嘴里有溃疡，用维生素C贴在溃疡处，等它溶
化后溃疡基本就好了。 • 常吃宵夜，容易的胃癌。 • 早上醒来，建议喝一大杯温开水。
健康生活
健康生活 健康生活是指有益于健康的习惯化的行为
方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好 ，讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷 信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加 有益的健康文体活动和社会活动等。让健康改 变生活！“世界领先、独享尊贵”即健康理念 是现在的人们所追求的，健康生活并有着“激 励、创新、包容”的精神。。
刷牙时间
• 饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 • 夜晚刷牙比清晨刷牙好。
牛奶时间
• 睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保 护骨骼。
• 早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让 早餐更营养健康。
水果时间 • 吃水果的最佳时间是饭前一小时。
喝茶时间 • 喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。
散步时间
• 饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热 量消耗最大。
洗澡时间
• 每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身 的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。
睡眠时间 • 午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特
别是对心脏有好处。 • 晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人
的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点， 而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。