月子餐总结

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月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格

月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格

月子餐30天的详细食谱安排.月子食谱30天表格月子餐30天的详细食谱安排.月子食谱30天表格一、第一周食谱安排1.早餐:●第一天:燕麦粥、蔬菜煎蛋、小米糕●第二天:红糖姜茶、炒面包片、豆浆●第三天:芝麻糊、黑米粥、鸡蛋羹●第四天:红枣粥、荷包蛋、核桃糊●第五天:桂圆莲子粥、紫薯糕、牛奶●第六天:红糖姜茶、煮鸡蛋、豆浆●第七天:黑米粥、蔬菜煎蛋、红枣炖蛋2.午餐:●第一天:鱼头豆腐汤、青菜炒肉片、蛋炒饭●第二天:排骨汤、香菇炖鸡、炒河粉●第三天:鲫鱼豆腐汤、糖醋鸡翅、蛋炒饭●第四天:猪骨汤、酱香牛肉、炒粉丝●第五天:三鲜豆腐汤、红烧肉、炒饼●第六天:蛤蜊豆腐汤、黑椒炒牛肉、炒面●第七天:紫菜豆腐汤、酱炒虾仁、炒饭3.晚餐:●第一天:素质海鲜粥、凉拌蔬菜、鲜肉春卷●第二天:海鲜骨头汤、糖醋排骨、蛋挞●第三天:豆芽鱼汤、红烧鲈鱼、炒乌冬面●第四天:菠菜鸡蛋汤、酱香猪蹄、炒米粉●第五天:胡萝卜鸡蛋汤、红烧狮子头、炸酱面●第六天:鲫鱼豆腐汤、白切鸡、红烧茄子●第七天:冬瓜排骨汤、香菇鸡块、炒饭二、第二周食谱安排1.早餐:●第八天:香蕉牛奶、三明治、吐司●第九天:红糖薏米粥、煎饺、水煮蛋●第十天:豆浆、玉米饼、鸡蛋煮面●第十一天:桂圆莲子粥、紫薯糕、牛奶●第十二天:小米粥、蔬菜煎蛋、红豆面包●第十三天:红糖姜茶、煮鸡蛋、豆浆●第十四天:黑米粥、炒面包片、红枣炖蛋2.午餐:●第八天:麻辣鸡汤、香菇炖鸡、炒河粉●第九天:鱼头豆腐汤、青菜炒肉片、蛋炒饭●第十天:排骨汤、酱香牛肉、炒粉丝●第十一天:鲫鱼豆腐汤、糖醋鸡翅、蛋炒饭●第十二天:三鲜豆腐汤、红烧肉、炒饼●第十三天:蛤蜊豆腐汤、黑椒炒牛肉、炒面●第十四天:紫菜豆腐汤、酱炒虾仁、炒饭3.晚餐:●第八天:豆腐海鲜粥、凉拌蔬菜、蛋挞●第九天:海鲜骨头汤、糖醋排骨、炒饼●第十天:豆芽鱼汤、红烧鲈鱼、炒乌冬面●第十一天:菠菜鸡蛋汤、酱香猪蹄、炒米粉●第十二天:胡萝卜鸡蛋汤、红烧狮子头、炸酱面●第十三天:鲫鱼豆腐汤、白切鸡、红烧茄子●第十四天:冬瓜排骨汤、香菇鸡块、炒饭(以下省略)【附件】1.食材清单:附录了每天食谱所需的食材清单,方便准备食材时参考。

月子菜谱大全一日三餐

月子菜谱大全一日三餐

月子菜谱大全一日三餐月子餐一日三餐食谱大全产后前七天要特别注意产妇的饮食,因为这是产后女性身体恢复的第一阶段。

一般产后7-10天不需要吃太多。

亏不补是真理,因为这个时候,产妇的身体还很虚弱。

以下是产后前七天的食谱:1.早餐:饺子秋葵新鲜炒鸡蛋三个,麦片包主食,粥水果;午餐:木耳炒肉片、鸡肉、鱼香肉丸、炒秋葵、炒山药、蒸面、蒸花生、粥;晚餐:清炒娃娃菜、酿香菇虾仁、锅贴、酿馄饨、紫薯粥。

2.早餐:肉末炒芦笋;午餐:蒜苔炒瘦香菇、炒青菜、南瓜粥、卷饼、熟红薯杂粮粥;晚餐:虾仁、三鲜饺子、温拌黄瓜杂粮粥、熟梨、时令水果;3.早餐:牛奶夹心炒秋葵芝士葡萄麦片粥;午餐:蘑菇、蔬菜、西红柿、炒鸡蛋、香肠、炒鸡蛋、花生、炖猪蹄、粥、蔬菜、饺子水果丁;晚餐:蒜苔炒牛肉、土豆丁、炒金针菇小米粥;4.早餐:冲泡秋葵红枣炖猪肝汤红枣粥;午餐:胡萝卜炖牛肉炒冬瓜粉丝汤海参小米粥;晚餐:清炒豌豆、胡萝卜丁、清炒猪肉、炖排骨、芋头粥、水果。

5.早餐:小米粥、红枣银耳汤、酒煮鸡蛋;午餐:水煮菜梗、西红柿炒鸡蛋、胡萝卜拌肉丝、香菇炒豌豆;晚餐:西葫芦炒虾仁,香菇菠菜片,蒸水果玉米;6.早餐:清蒸鱼、蚝油生菜、酒煮鸡蛋;午餐:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸鸡蛋;晚餐:西葫芦炒虾仁,白萝卜炖老母鸡,生化汤;7.早餐:小米粥、豆沙包、酒煮鸡蛋;午餐:烤猪排、西兰花炒时令菜、炒小油菜;晚餐:鳕鱼片、清炒娃娃菜、清炒油菜。

产后7天不要吃凉性蔬菜和水果。

女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。

咖啡因可以刺激神经系统。

少吃盐和味精。

吃太多盐会增加肾脏的负担。

女性不仅要注意坐月子期间的饮食,即使是出了月子,只要还在哺乳期,在饮食上也不能随心所欲,以免对孩子造成不良影响。

月子餐30天营养食谱

月子餐30天营养食谱

月子餐30天营养食谱第一天:早餐:燕麦粥、荷包蛋、牛奶午餐:清炒时蔬、红烧肉、蒸鲈鱼晚餐:番茄鸡蛋面、紫菜豆腐汤、水果沙拉第二天:早餐:紫米粥、凉拌黄瓜、水煮蛋午餐:清蒸猪肉、西葫芦炒虾仁、红薯米饭晚餐:蔬菜炒饭、鸡蛋汤、芒果第三天:早餐:桂圆红枣粥、酸奶、全麦面包午餐:蒸鸡蛋羹、番茄炒蛋、青椒炒肉片晚餐:海鲜豆腐汤、糯米饭、凉拌海带丝第四天:早餐:南瓜小米粥、水果沙拉、牛奶午餐:清蒸鱼、虎皮尖椒、凉拌海蛰晚餐:茄汁肉丸、蘑菇青菜炒鸡丁、紫菜蛋花汤第五天:早餐:蛋黄酥面包、牛奶、苹果午餐:糖醋里脊、凉拌海带丝、炒芦笋晚餐:蔬菜烫面、红烧鸡翅、紫菜豆腐羹第六天:早餐:桃仁莲子粥、芒果、全麦面包午餐:椒盐虾、蘑菇炒肉片、炒冬瓜晚餐:藕片炒肉、清炒时蔬、蛋花汤第七天:早餐:绿豆薏米粥、水煮蛋、香蕉午餐:香菇青菜炒鸡肉、土豆炖牛腩、小米蒸肉饼晚餐:海鲜炒面、烧茄子、番茄蛋汤第八天:早餐:红枣桂圆粥、鸡蛋饼、牛奶午餐:凉拌黄瓜、红烧排骨、蒸蛋羹晚餐:韭菜炒蛋、凉拌海带、绿豆薏米汤第九天:早餐:蜂蜜柠檬水、全麦吐司、水煮蛋午餐:番茄鸡肉饭、爆炒空心菜、红烧带鱼晚餐:葱香炒虾仁、凉拌黄瓜丝、紫菜豆腐羹第十天:早餐:酸奶水果杯、苹果、全麦面包午餐:红烧猪蹄、香辣鸡块、炒冬瓜晚餐:红烧鳝糊、土豆炖排骨、紫菜蛋花汤第十一天:早餐:红豆山药粥、酸奶、水果沙拉午餐:番茄鸡蛋盖饭、凉拌花生豆芽、糖醋鲈鱼晚餐:蚝油生菜、红烧肉、豆腐青菜汤第十二天:早餐:桂圆枸杞粥、水煮蛋、牛奶午餐:清蒸鱼、番茄炒蛋、糖醋排骨晚餐:冬菇鸡肉粥、葱油海参、肉片豆腐汤第十三天:早餐:南瓜粥、紫菜蛋花汤、水果沙拉午餐:荷包蛋、红烧排骨、炒青菜晚餐:韭黄炒鸡蛋、香煎鲈鱼、紫菜豆腐羹第十四天:早餐:红豆鸡蛋饼、水果沙拉、牛奶午餐:爆炒鸡肉、虎皮尖椒、糖醋里脊晚餐:蒜蓉西兰花、蚝油鸡翅、蔬菜煮面第十五天:早餐:红枣桂圆粥、荷包蛋、全麦面包午餐:凉拌茄子、红烧鸡块、清炒时蔬晚餐:家常炒饭、番茄蛋汤、水果第十六天:早餐:黄豆山药粥、香蕉、牛奶午餐:红烧肉、蒸鱼、爆炒生菜晚餐:海米青菜炒饭、红烧牛腩、紫菜蛋花汤第十七天:早餐:红豆薏米粥、水煮蛋、苹果午餐:清炒土豆丝、糖醋排骨、虎皮尖椒晚餐:蘑菇瘦肉粥、炒鳝片、土豆炖肉第十八天:早餐:菠萝蛋白粥、凉拌黄瓜、鸡蛋饼午餐:番茄鸡蛋拌面、红烧猪蹄、糖醋蛤蜊晚餐:猴头菇炒肉、红烧带鱼、绿豆薏米汤第十九天:早餐:蜂蜜柚子水、全麦面包、水煮蛋午餐:番茄鸡胸肉拌饭、糖醋里脊、炒豆芽晚餐:海米茼蒿、蒸鸡蛋、豆腐丸子汤第二十天:早餐:花生枸杞粥、酸奶、水果沙拉午餐:清炒西葫芦、蚝油生菜、红烧排骨晚餐:茄汁千层豆腐、红烧鳝糊、柿子红枣汤第二十一天:早餐:黑米山药粥、水煮蛋、牛奶午餐:清炒芦笋、糖醋鲫鱼、韭黄炒蛋晚餐:蚝油生菜、炒马鞍藤、紫菜蛋花汤第二十二天:早餐:红豆燕麦粥、小米薏米粥、水果沙拉午餐:番茄炒蛋、清蒸排骨、蘑菇炒时蔬晚餐:清炒苦瓜、蒜泥海蛎子、番茄豆腐羹第二十三天:早餐:莲子红枣粥、炸鸡蛋、全麦面包午餐:清炒芹菜、酸辣土豆丝、红烧狮子头晚餐:海鲜炒面、蒜泥生菜、鱼片豆腐汤第二十四天:早餐:黄豆红糖糙米粥、水果沙拉、牛奶午餐:蚝油生菜、红烧肉、荷包蛋晚餐:家常炒饭、红烧翅中、绿豆虾仁汤第二十五天:早餐:南瓜薏米粥、咸鸭蛋、香蕉午餐:红烧蹄筋、虎皮尖椒、清炒油菜晚餐:菠菜虾皮炒面、土豆炖鸭、绿豆丝第二十六天:早餐:燕麦牛奶粥、凉拌黄瓜、荷包蛋午餐:茄汁鸡胸肉、红烧里脊、蒸鲈鱼晚餐:烧茄子、冬菇炒肉片、番茄豆腐羹第二十七天:早餐:红糖酒酿糯米饼、水煮蛋、苹果午餐:清炒时蔬、红烧鸭腿、炒海参晚餐:荷叶粉蒸肉、凉拌豆苗、紫菜鸡蛋汤第二十八天:早餐:红薯南瓜粥、鸡蛋饼、牛奶午餐:爆炒虾仁、红烧肉、蔬菜汤晚餐:红烧豆腐、炒西葫芦、蚝油生菜第二十九天:早餐:蜂蜜橙汁、全麦吐司、水果沙拉午餐:番茄炒蛋、糖醋里脊、蒸鸡蛋晚餐:莲藕炒肉、清炒芥兰、紫菜鸡蛋羹第三十天:早餐:黑芝麻小米粥、凉拌海带丝、苹果午餐:清蒸鱼、红烧猪蹄、糖醋带鱼晚餐:家常炒面、葱爆羊肉、豆腐青菜汤通过以上30天的月子餐食谱,新妈妈们可以获得丰富的营养,保持身体健康,帮助产后恢复。

剖腹产月子餐30天食谱及做法

剖腹产月子餐30天食谱及做法

剖腹产月子餐30天食谱及做法剖腹产月子餐30天食谱及做法1·第一周:1·1 早餐:1·1·1 鸡蛋白粥:将鸡蛋白加入白米粥中煮熟,加入少许盐调味。

1·1·2 燕麦片:将燕麦片用热水泡软,加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀。

1·2 午餐:1·2·1 紫菜包饭:煮熟米饭后,将紫菜铺在米饭上,加入适量的鱼肉和蔬菜,包成紫菜包即可。

1·2·2 红薯牛肉粥:将红薯削皮切块,牛肉切丝,与大米一同煮成粥。

1·3 晚餐:1·3·1 鸡汤面:将鸡肉煮熟后切丝,与面条一同下锅煮开,加入适量的蔬菜和调味料即可。

1·3·2 胡萝卜炒肉丝:将胡萝卜切丝,猪肉切丝,炒熟后混合调味料即可。

2·第二周:2·1 早餐:2·1·1 红豆薏米粥:将红豆和薏米混合煮熟,加入适量的水果和蜂蜜搅拌均匀。

2·1·2 鸡蛋三明治:将鸡蛋煎熟后夹在面包中,加入番茄片和生菜即可。

2·2 午餐:2·2·1 茄子煲:将茄子切块,与瘦肉一同煮熟,加入适量的调味料搅拌即可。

2·2·2 鲜虾炒饭:将鲜虾煮熟后与米饭一同炒熟,加入蔬菜和调味料即可。

2·3 晚餐:2·3·1 酸辣鸡丝面:将鸡肉切丝煮熟后与面条一同下锅煮开,加入酸辣调料和蔬菜即可。

2·3·2 红烧鱼块:将鱼块煮熟后加入红烧汁和蔬菜一同炖煮。

3·第三周:3·1 早餐:3·1·1 黑米红枣粥:将黑米和红枣煮熟,加入适量的水果和蜂蜜搅拌均匀。

3·1·2 鸡肉沙拉:将煮熟的鸡肉切丝,加入蔬菜和沙拉酱拌匀即可。

3·2 午餐:3·2·1 手擀面:将面粉和水混合搅拌成面团,揉至光滑后擀成薄片,加入适量的蔬菜、肉类和调味料煮熟即可。

月子餐工作总结5篇

月子餐工作总结5篇

月子餐工作总结5篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

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月子餐30天食谱

月子餐30天食谱

月子餐30天食谱【Day1】“之前和营养师聊到孕期水肿,她说生完宝宝水肿的情况会有一些好转,但怀孕期间身体的水分还是会有一些储留,我们可以通过食疗的方式让这些多余的水分排出,不仅可以祛肿排湿,对皮肤和后期瘦身都是有好处的。

”“所以我月子餐第一阶段的任务是:排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃,口味上也会清淡一些。

”“刚住下的前几天也很累,还没想到拍照,所以找营养师要了一份餐单。

”早餐:带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头午餐:彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡(胡麻油)、荞麦米饭、荞麦粥间餐:潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果晚餐:蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥宵夜:百合红豆粥、马拉糕、牛奶【Day2】“吃了一天,我就迷上了这个味道,还记得我头胎月子天天都是糯米酒鸡汤,快吃吐了,再也不想吃油腻腻的东西了,刚坐月子先吃得清淡一点也有利于慢慢打开食欲,就会吃得开开心心的啦。

”“想到要和大家分享,我就把这二十多天大部分月子餐都拍了下来,整理起来我都有吓到,原来每天吃得这么多哈哈哈。

”早餐:八宝粥、彩椒炒木耳、花生豆浆、燕麦红豆包、蒸蛋羹、蒸铁棍山药午餐:胡萝卜薏米炖牛肉汤、姜丝炒小白菜、客家酿豆腐、莴笋炒牛柳、鲜核桃健康素、小麦粥、薏苡仁米饭间餐:桂圆红枣桃胶羹、莲雾、奶油泡芙、紫圣女果晚餐:姜丝炒芥兰、茭白炒鸭柳、米饭、三七炖乌鸡汤、香芋蒸排骨、燕麦粥宵夜:安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶【Day3】“今天营养师再一次给我检查了身体水肿情况,安排了一次体质分析,和我说了很多膳食的安排和禁忌,非常负责任,其实宫内的食物已经足够我这个吃货的量了,我很少点外卖,都是点给大宝吃的。

”早餐:带壳蛋、枸杞豆浆、每日坚果(核桃仁、杏仁、榛子、腰果等等)、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘蓝午餐:百合炒芦笋、红米米饭、红米粥、鲫鱼催奶煲汤、上汤野米菜心苗、西红柿炖牛肉、杏鲍菇彩椒炒鸡柳间餐:橙子、巨峰葡萄、枣泥糕马蹄粉、芝麻薏仁山药牛奶茶晚餐:参苓白术煲猪肚汤、蚝油西生菜、姜丝焖鱼、客家萝卜煲、米饭、薏仁红豆粥宵夜:牛奶、香芋面包、芝麻油蜂蜜、杂粮粥【Day4】“这两天出现了生理性涨奶,非常痛苦,及时联系护士之后,我被领着做了一次乳房疏通护理,太舒服啦,按得我都睡着了,一点疼痛感都没有!吃饭更有动力了~”早餐:核桃豆浆、三丁花卷、桃胶薏米养颜祛斑粥、莴笋丝、蒸贝贝南瓜、蒸蛋羹午餐:菠萝猪里脊、米饭、黄花菜黑木耳蒸鸡、姜煮春菜、南瓜蒸淮山、天麻山药炖鹧鸪汤小米粥间餐:冬枣、哈密瓜、牛角包、清香双皮奶晚餐:胡萝卜玉米炖牛肉汤、米饭、上汤白苋菜、铁棍山药焖猪肚、香麻牛排、紫米粥宵夜:胡萝卜淮山粥、牛奶、小白菜猪肉蒸饺【Day5】“安安晚上都是我在带,护士来劝了我几次可以先把宝宝放育婴室,让我睡个好觉,因为每天都有值班护士记录包括宝宝几点哭了、几点吃奶吃了多少都非常详细,但是我还是舍不得,每天抱着安安睡觉才会踏实。

月子餐30天食谱

月子餐30天食谱
22、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:猪肉丸子汤,炒青菜,面条
晚:米饭,鲫鱼汤,西红柿鸡蛋
每天红豆薏仁水
23、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:猪肚子汤,清炒青菜,白米小米饭
晚:鲫鱼汤,米饭,青菜,蒸鸡蛋
每天红豆薏仁水
2பைடு நூலகம்、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:排骨汤,青菜,面条
中:猪肉丸子汤,小碗面条,清炒青菜
晚:米饭,清炒菠菜,鸡汤
每天红豆薏仁水
20、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:白米饭,清炒黄瓜,猪肚汤
晚:面条,清炒生菜,猪腰子汤
每天红豆薏仁水
21、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:排骨汤,面条加青菜
晚:白米小米饭,猪肝汤,清炒菠菜
每天红豆薏仁水
中:猪腰子汤,菠菜,米饭
晚:排骨汤,面条,青菜
每天红豆薏仁水
17、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:排骨汤面条,青菜,胡萝卜丝
晚:米饭,蒸鹅蛋,猪肝汤
每天红豆薏仁水
18、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:鸡汤,青菜,米饭
晚:米饭,猪腰子汤,菠菜
每天红豆薏仁水
19、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
晚:猪腰子汤,菠菜,米饭
每天红豆薏仁水
25、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:鸡汤,青菜,面条
晚:白米小米饭,清炒菠菜,蒸鸡蛋
每天红豆薏仁水
26、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:猪腰子汤,生菜,面条
晚:鸡汤汤,米饭,西红柿鸡蛋
每天红豆薏仁水

产妇月子餐30天食谱

产妇月子餐30天食谱

产妇月子餐30天食谱坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱,这对于产妇恢复身体有着重要意义。

一般可以将这30天分为3个阶段,每个阶段饮食各有侧重,针对的营养需求也不同。

第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点:红豆汤一碗。

午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐:素炖品一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。

醋,红花油,猪油,牛油。

第二周(8——14天)早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

10点:红豆汤1碗。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

3点:油饭一碗。

晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。

第三周——第四周(15——30天或40天)早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点:红豆汤一碗。

午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

3点:花生猪蹄或素炖品一碗晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心:油饭一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤说明:1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。

第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。

也须用米酒水烹调。

2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。

3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。

(水果除外)。

月子中心月子餐工作总结

月子中心月子餐工作总结

月子中心月子餐工作总结
作为月子中心的一名月子餐厨师,我在过去的一段时间里有幸为许多产后妈妈提供营养丰富的月子餐。

在这个过程中,我深刻体会到了月子餐对产后妈妈的重要性,也积累了一些经验和体会,现在我想和大家分享一下我的工作总结。

首先,月子餐的制作需要注重食材的选择和搭配。

产后妈妈的身体需要大量的营养来恢复,因此在制作月子餐时,我们会选择新鲜、有机的食材,并根据产后妈妈的身体状况和需求来搭配不同的菜肴,确保每一餐都能提供足够的营养。

其次,月子餐的制作需要注重烹饪方法和技巧。

在烹饪过程中,我们会尽量减少油脂和盐的使用,采用清淡的烹饪方式,如清蒸、煮汤等,以保持食材的营养成分。

同时,我们也会根据产后妈妈的口味和偏好来调整菜肴的口感和味道,确保每一餐都能让产后妈妈满意。

最后,月子餐的制作需要注重卫生和安全。

在整个制作过程中,我们都会严格遵守卫生标准,保持厨房的清洁和整洁,确保食材的新鲜和安全。

同时,我们也会定期进行食品安全培训,提高员工的卫生意识和食品安全意识,以确保每一餐都能安全无忧。

总的来说,月子餐的工作对我来说是一次挑战,也是一次成长。

通过这段时间的工作,我不仅学会了更多的烹饪技巧,也更加深刻地理解了产后妈妈的需求和关怀。

我希望在未来的工作中能够继续努力,为更多的产后妈妈提供更好的月子餐,让她们在产后的恢复过程中能够更加健康和快乐。

月子餐30天食谱(汇编)

月子餐30天食谱(汇编)

月子餐30天食谱(汇编)本文为月子餐30天食谱,其中包括顺产和剖腹产的食谱。

以下是第1周代谢排毒月子餐食谱。

第1天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、五谷饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、首乌猪心(舒心汤)和五谷饭。

午点为红糖糯米粥和养肝汤。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗,顺产者吃枸杞鱼汤,剖腹产者吃素炖品(豆制品)。

晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。

第2天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、黄豆糙米饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、山药木耳排骨和黄豆糙米饭。

午点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗,顺产者吃当归鱼汤,剖腹产者吃素炖品(豆制品)。

晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。

第3天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、薏仁饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、竹荪莲子猪心和薏仁饭。

午点为红糖糯米粥和养肝汤。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗,顺产者吃麻油鱼汤,剖腹产者吃素炖品(豆制品)。

晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。

第4天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、黑米饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、当归排骨(润颜汤)和黑米饭。

午点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗,顺产者吃首乌炖鱼汤(舒心汤)。

晚点为红糖糯米粥和美妍茶。

第5天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、糙米饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

第2周收缩内脏调理月子餐食谱本周的饮食方案针对顺产和剖腹产的妇女有所不同。

顺产者不需要喝生化汤和养肝汤,而剖腹产的妇女则需要继续喝。

月子餐30天的详细食谱

月子餐30天的详细食谱

30天的月子餐详细食谱下面是一份30天的月子餐详细食谱,供您参考。

第1天早餐:红枣鸡蛋羹,燕麦片粥午餐:红烧鸡腿,酸菜鱼汤,西红柿炒蛋晚餐:海鲜豆腐汤,烤鸭,凉拌海带丝第2天早餐:山药粥,芝麻糊午餐:清炖排骨汤,青椒肉丝,白灼虾晚餐:绿豆粥,凉拌黄瓜丝,炸酱面第3天早餐:蛋饼,白粥午餐:红烧肉,黄瓜汤,酸菜炒饭晚餐:番茄鸡蛋面,油麦菜炒肉第4天早餐:糯米鸡,豆浆午餐:麻辣火锅,青菜豆腐晚餐:鸡蛋汤,炒木耳,炸虾饼第5天早餐:蛋挞,粥午餐:红烧猪蹄,酸辣汤,清炒空心菜晚餐:番茄牛腩饭,香菇炒肉第6天早餐:鸡蛋饼,粥午餐:煮鱼片,酸菜鱼汤,凉拌菠菜晚餐:麻辣香锅,炒饭第7天早餐:豆浆油条,鸡蛋羹午餐:红烧羊肉,白菜炖豆腐晚餐:炒面,糖醋里脊,凉拌黄瓜第8天早餐:糯米蒸肉,鲫鱼汤午餐:清蒸鲈鱼,蒸茄子晚餐:红烧排骨,凉拌豆腐皮,烤鱼第9天早餐:蛋糕,豆浆午餐:糖醋鱼,青菜汤,炒米粉晚餐:紫菜汤,烤鸡翅,炒土豆丝第10天早餐:花卷,粥午餐:麻婆豆腐,冬瓜排骨汤,蒜蓉西兰花晚餐:清蒸虾,炒菜花,蒸馒头第11天早餐:红薯粥,糯米饼午餐:煎蛋炒饭,番茄炖蛋,紫菜汤晚餐:红烧鲫鱼,凉拌海蜇皮,炸春卷第12天早餐:煎饼果子,豆浆午餐:黄焖鸡,青菜汤,清炒芦笋晚餐:炸鸡块,鱼香茄子,菜心炒肉第13天早餐:萝卜丝饼,白粥午餐:炖牛肉,鸡蛋花汤,蒜蓉蒸扇贝晚餐:红烧茄子,凉拌莴笋丝,鲜肉面第14天早餐:红豆饭团,粥午餐:红烧鱼头,蛋花汤,清炒芹菜晚餐:烤鸡翅,炒豇豆,蒸馒头第15天早餐:煮鸡蛋,粥午餐:红烧肚丝,豆腐排骨汤,凉拌豆角晚餐:糖醋鲤鱼,炒饭第16天早餐:豆沙包,豆浆午餐:红烧羊腿,青椒炒肉,蒜蓉西兰花晚餐:清蒸虾,凉拌海带丝,蒸馒头第17天早餐:糯米鸡,白粥午餐:麻辣香锅,鸡汤晚餐:红烧排骨,清炒空心菜,蛋花汤第18天早餐:酸奶,蒸蛋午餐:红烧肉,豆腐蛋花汤,青椒炒肉丝晚餐:清蒸鲈鱼,凉拌黄瓜,烤饼第19天早餐:鸡蛋煎饼,豆浆午餐:红烧鸡翅,冬瓜鸡肉汤,炒花菜晚餐:蚝油烤鱼,凉拌韭菜花,肉末蒸蛋第20天早餐:肉松饼,豆浆午餐:回锅肉,青菜汤,干煸豆角晚餐:红烧牛肉,蒜苗炒肉,炸春卷第21天早餐:糯米香肠,白粥午餐:鱼香肉丝,番茄鸡蛋汤,蒜蓉烤蘑菇晚餐:清蒸鱼头,凉拌黄瓜,炒饭第22天早餐:豆腐脑,油条午餐:糖醋鲤鱼,玉米排骨汤,炒土豆片晚餐:红烧鸡块,青椒土豆丝,蛋花汤第23天早餐:蛋饼,豆浆午餐:辣子鸡,豆腐蘑菇汤,蒜蓉烤茄子晚餐:红烧鲫鱼,凉拌海蜇皮,炒米粉第24天早餐:煎饺,白粥午餐:鱼香茄子,玉米排骨汤,清炒芹菜晚餐:清蒸虾,炒土豆丝,蛋花汤第25天早餐:肉松面包,豆浆午餐:蚝油牛肉,酸菜鱼汤,炒茄子晚餐:红烧鸡翅,炒空心菜,炒米粉第26天早餐:豆浆油条,糯米鸡午餐:口水鸡,玉米排骨汤,炒青菜晚餐:红烧鸡腿,凉拌海带丝,蛋花汤第27天早餐:鸡蛋灌饼,豆浆午餐:清炒小河虾,豆腐排骨汤,蒜蓉烤茄子晚餐:红烧鲫鱼,炒空心菜,炒米粉第28天早餐:蒸蛋,豆浆午餐:宫保鸡丁,青菜汤,干煸豆角晚餐:清蒸虾,凉拌海蜇皮,炒饭第29天早餐:煎饺,白粥午餐:红烧排骨,豆腐蛋花汤,炒花菜晚餐:酱烤鸡翅,清炒小白菜,炸酱面第30天早餐:肉松馒头,豆浆午餐:麻辣香锅,鸡汤晚餐:红烧肉,清炒空心菜,蛋花汤注:以上菜品仅供参考,根据不同人的口味、身体状况等情况可以进行适当的调整和变化。

月子餐工作总结

月子餐工作总结

月子餐工作总结
经过一个月的辛勤工作,我终于完成了对月子餐的服务。

在这段时间里,我学
到了很多,也遇到了不少挑战。

现在,我想对这段经历进行总结,分享我的收获和感悟。

首先,我要感谢团队的支持和合作。

在这个月子餐项目中,我和我的同事们密
切合作,共同努力,才能够顺利完成每一份月子餐的制作和配送。

大家互相帮助,互相鼓励,使得整个团队都充满了正能量,也让工作变得更加顺利和愉快。

其次,我要感谢每一位客户的信任和支持。

他们对我们的月子餐服务给予了很
高的评价,也提出了不少宝贵的意见和建议。

这些反馈对我们的工作有很大的帮助,让我们更加了解客户的需求,也让我们更加努力地提升服务质量。

在这个月子餐工作中,我也遇到了一些困难和挑战。

比如,有时候食材的采购
不够顺利,有时候配送的路线安排不够合理,都给工作带来了一定的困扰。

但是,通过团队的努力和沟通,我们都顺利地克服了这些困难,保证了月子餐的质量和准时送达。

总的来说,我觉得这个月子餐工作是一次很有意义的经历。

通过这个项目,我
学会了更加细致和耐心地对待工作,也学会了更加关注客户的需求和反馈。

我相信这些经验和收获,将对我的未来工作有很大的帮助。

最后,我希望在以后的工作中,能够继续保持这样的工作态度和团队精神,不
断提升自己的专业能力,为客户提供更加优质的服务。

也希望我们的月子餐服务能够越来越好,得到更多客户的认可和支持。

感谢大家的合作和支持!。

30天月子餐完整食谱

30天月子餐完整食谱

30天月子餐完整食谱第一周•第一天早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜辅餐:紫菜瘦肉汤正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤第一周•第二天早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐:木瓜牛奶正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花炯鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤:筒骨海带汤第一周第三天早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

辅餐:芝麻糊正餐菜:皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝正餐配汤:龙骨肉筋益母草汤。

第一周•第四天早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐:生姜紫薯汤正餐菜:清蒸鱼、红览菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝正餐配汤:莲子猪肚汤第一周•第五天早餐:芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花炯鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝正餐配汤:玉米莲藕排骨汤第一周第六天早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐:奇异果红枣饮正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝正餐配汤:乌鸡汤第一周第七天早餐:花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐:核桃糊正餐菜:菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤第一阶段以排恶露和开胃为主(出院后第二周月子餐搭配)第二周第一天早餐:猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐:酒糟蛋花汤正餐菜:白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花正餐配汤:鸡爪排骨花生汤第二周第二天早餐:青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜辅餐:南瓜羹正餐菜:萝卜炖牛脯、小白菜、红览菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉正餐配汤:猪肚鸡汤第二周第三天早餐:大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜辅餐:汤圆正餐菜:生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤第二周第四天早餐:红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐配汤:五指毛桃鸡汤第二周第五天早餐:青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐:芝麻糊正餐菜:白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤第二周•第六天早餐:红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐:生姜紫薯汤正餐菜:菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝正餐配汤:玉米排骨汤第二周•第七天早餐:山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜辅餐:紫菜瘦肉汤正餐菜:皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝正餐配汤:鱼头豆腐汤月子第三阶段开始进补、补充营养及血气(出院后第三周月子餐搭配)第三周•第一天早餐:南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐:核桃糊正餐菜:生菜、炒三丝、红览菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤第三周•第二天早餐:黑米粥(加少许糖)、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐:奇异果红枣饮正餐菜:娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛脯、木耳百合山药正餐配汤:椰青乌鸡汤第三周•第三天早餐:薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤第三周•第四天早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐:南瓜羹正餐菜:菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤第三周第五天早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐:木瓜牛奶正餐菜:菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤:猪肚鸡第三周•第六天早餐:芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝辅餐:汤圆正餐菜:小白菜、红览菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁正餐配汤:黄花菜猪脚汤第三周•第七天早餐:玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤:椰子鸡第四阶段进补、补充营养及血气(出院后第四周月子餐搭配)第四周•第一天早餐:南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花辅餐:木瓜牛奶正餐菜:清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤第四周•第二天早餐:猪杂河粉、小番薯、清炒生菜辅餐:芝麻糊正餐菜:菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨正餐配汤:筒骨海带汤第四周第三天早餐:青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜辅餐:生姜紫薯汤正餐菜:菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛脯正餐配汤:鸡骨草筒骨汤第四周•第四天早餐:大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝辅餐:紫菜瘦肉汤正餐菜:清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片正餐配汤:莲子猪肚汤第四周•第五天早餐:红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心辅餐:蒸山药正餐菜:生菜、红览菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参正餐配汤:萝卜鲫鱼汤第四周第六天早餐:青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角辅餐:奇异果红枣饮正餐菜:包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤第四周第七天早餐:花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜辅餐:核桃糊正餐菜:油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝正餐配汤:药材鸡。

产后42天月子餐

产后42天月子餐

1.早餐:煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水中餐:鸡汤软面条、什菌一品煲日间加餐:香蕉、红豆汤晚餐:什锦蔬菜粥、红枣茶晚间加餐:藕粉、生化汤2.早餐:煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥中餐:米饭、清炒菠菜、西红柿菜花日间加餐:面包、香蕉、酸奶晚餐:西芹百合、桃仁红枣粳米粥晚间加餐:苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋3.早餐:煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤中餐:米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤日间加餐:饼干、香蕉、杏仁晚餐:花卷、枸杞、鸡丁晚间加餐:红枣、核桃、什锦面4.早餐:煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥中餐:米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤日间加餐:草莓、杏仁、红枣木耳汤晚餐:红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤晚间加餐:南瓜饼、苹果、酸奶5.早餐:三明治、煎鸡蛋、牛奶中餐:米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇日间加餐:煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉晚餐:糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥晚间加餐:苹果、酸奶6.早餐:素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹中餐:黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤日间加餐:小蛋糕、杏仁、葡萄粥晚餐:竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥晚间加餐:奶酪、黑芝麻米糊7.早餐:煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐:米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨日间加餐:奇异果、红枣、牛奶晚餐:肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香空心菜晚间加餐:核桃、豆浆芝麻糊8.早餐:煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊中餐:米饭、虾仁西兰花、羊肉汤日间加餐:蛋卷、草莓、开心果晚餐:花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄晚间加餐:核桃、山楂糕、酸奶9.早餐:煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤中餐:米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨日间加餐:橙汁、面包、熟板栗晚餐:馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤晚间加餐:腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁10.早餐:面包、苹果、奶酪蛋汤中餐:米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤日间加餐:面包、苹果晚餐:馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤晚间加餐:蛋卷、葡萄干、牛奶11.早餐:豆沙包、煮鸡蛋、虾皮粥中餐:五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤日间加餐:水果沙拉、蛋卷、银耳雪梨汤晚餐:什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面晚间加餐:饼干、香蕉、牛奶12.早餐:苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩中餐:米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤日间加餐:饼干、草莓、熟板栗晚餐:馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤晚间加餐:面包、香蕉、牛奶13.早餐:花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹中餐:米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤日间加餐:腰果、苹果、黑豆粥晚餐:馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤晚间加餐:杂粮饼干、木瓜酸奶汁14.早餐:鹌鹑蛋、奶香麦片粥中餐:米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐:香蕉、蛋糕、花生红小豆汤晚餐:千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤晚间加餐:核桃、酸奶15.早餐:拌海带丝、烤馒头片、鸡蛋玉米羹中餐:米饭、肉片炒青椒、麻油鸡日间加餐:香蕉、开心果、红枣板栗粥晚餐:烧饼、肉丁烧鲜贝、红小豆黑米粥晚间加餐:全麦面包、核桃、银耳汤16.早餐:煮鸡蛋、鲜肉包子、小米粥中餐:米饭、海米油菜心、炖鳗鱼日间加餐:萨琪玛、核桃、红枣人参汤晚餐:馒头、红小豆银耳汤、明虾炖豆腐晚间加餐:火龙果、熟板栗、八宝粥17.早餐:苹果、素馅包子、平菇小米粥中餐:米饭、西红柿蛋汤、三丝牛肉日间加餐:开心果、橙子、枣泥、牛奶晚餐:花卷、素香茄子、青木瓜肋排汤晚间加餐:草莓、杏仁、桂圆枸杞粥18.早餐:面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥中餐:米饭、蒸三素、烧牛蹄筋日间加餐:葡萄柚、熟板栗、奶酪蛋汤晚餐:糖醋萝卜、香菇鸡汤面晚间加餐:草莓、面包、牛奶19.早餐:奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥中餐:米饭、香菇鸡翅、西红柿蛋汤日间加餐:桃、榛子、红小豆黑米粥晚餐:花卷、香菇青菜、鱼头豆腐汤晚间加餐:开心果、木瓜牛奶20.早餐:鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥中餐:米饭、菠菜粉丝、黄耆茯苓鸡汤日间加餐:香蕉、饼干、桑葚、蜂蜜粥晚餐:健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨晚间加餐:核桃、苹果、酸奶21.早餐:鸡蛋、卷饼、鲜虾粥中餐:米饭、清炒海带丝、苹果莲藕排骨汤日间加餐:核桃、红枣冰糖银耳汤晚餐:烧饼、红烧茄子、三鲜冬瓜汤晚间加餐:豆沙包、火龙果、牛奶22.早餐:牛奶、香葱鸡蛋饼、黑芝麻山药粥中餐:米饭、素什锦、白烩小牛肉日间加餐:核桃、香蕉、桂圆红枣汤晚餐:花卷、清炒油麦菜、肉末香菇鲫鱼晚间加餐:火龙果、奶酪花生、麦片粥23.早餐:煮鸡蛋、菜香煎饼、肉末菜粥中餐:米饭、豆芽炒肉丁、木瓜鱼尾汤日间加餐:杏仁、草莓、黄花通草猪肝汤晚餐:醋熘圆白菜、板栗鳝鱼煲、三鲜汤面晚间加餐:饼干、核桃、酸奶24.早餐:香菇猪肉包、凉拌芹菜、羊肝萝卜粥中餐:糙米饭、翡翠蹄筋、芦笋鸡丝汤日间加餐:橙子、腰果、玉米羹晚餐:馒头、冬笋炒牛肉、香菇鱿鱼汤晚间加餐:饼干、开心果、红枣桂圆汤25.早餐:素馅包子、煮鸡蛋、猪肝菠菜粥中餐:米饭、芹菜炒木耳、薏米西红柿炖鸡日间加餐:桃、榛子、莲子百合粥晚餐:白菜饺子、苦瓜煎蛋、黄鱼豆腐煲晚间加餐:腰果、蒸红薯、鸡蛋羹26.早餐:苹果、面包、红小豆冬瓜粥中餐:馒头、芹菜炒牛肉、萝卜丝鲫鱼汤日间加餐:小蛋糕、南瓜子、菠菜牛奶汤晚餐:米饭、土豆炖排骨、西红柿菠菜蛋花汤晚间加餐:香蕉、黄豆糙米卷27.早餐:素包子、鹌鹑蛋、肉末粥中餐:米饭、西红柿炒鸡蛋、花胶炖香菇日间加餐:苹果、海鲜鸡蛋羹晚餐:馒头、清炒藕片、红公鸡玉米汤晚间加餐:银耳樱桃粥28.早餐:苹果、煎鸡蛋、银耳羹中餐:米饭、清炒茭白、芝麻酒蹄汤日间加餐:橙子、红枣羹晚餐:菜心肉丝面、爽口芥蓝、乌鸡白凤尾菇汤晚间加餐:饼干、酸奶、火龙果29.早餐:煮鸡蛋、葱花饼、绿豆百合粥中餐:凉拌猪肝、炒三丁、高汤水饺日间加餐:酸奶、熟板栗、香蕉银耳汤晚餐:馒头、鸡茸虾米丸子、莲藕炖牛腩晚间加餐:桃、松子、木瓜粥30.早餐:鹌鹑蛋、包子、香菇玉米粥中餐:米饭、葱油莴笋丝、番茄酿肉日间加餐:葡萄、腰果、桂圆红枣莲子粥晚餐:花卷、芹菜炒土豆丝、清炖鲇鱼晚间加餐:核桃、蛋糕、牛奶31.早餐:煮鸡蛋、玉米饼、何首乌红枣粳米粥中餐:米饭、清炒胡萝卜丝、番茄鲜蘑排骨汤日间加餐:香蕉、开心果、小蛋糕、橙汁晚餐:奶酪洋葱饼、花生粥、杞子醉虾晚间加餐:苹果、饼干、酸奶32.早餐:土豆饼、煮鸡蛋、香菇肉粥中餐:米饭、什锦烧豆腐、萝卜炖牛筋日间加餐:香芒燕麦、开心果晚餐:燕麦粥、香菇炒鸡蛋、芹菜竹笋汤晚间加餐:香蕉、核桃、牛奶33.早餐:土豆鸡蛋卷、猪肝红枣粥中餐:米饭、鲜虾西芹、甜醋猪脚姜汤日间加餐:苹果、面包夹奶酪、橙汁晚餐:千层饼、香菇肉片、核桃百合粥晚间加餐:干贝玉米羹34.早餐:鹌鹑蛋、豆沙包、丝瓜粥中餐:花卷、蔬菜营养汤、鸡丝腐竹拌黄瓜日间加餐:木瓜花生大枣汤晚餐:米饭、清炒芥蓝、归芪鲫鱼汤晚间加餐:猕猴桃、黄豆桂圆酱汁粥35.早餐:煮鸡蛋、豆沙包、百合糯米粥中餐:米饭、豆腐卷心菜、什锦虾段日间加餐:苹果、补血增乳粥晚餐:花卷、笋尖焖豆腐、乌鱼丝瓜汤晚间加餐:肝泥银鱼蒸鸡蛋、火龙果36.早餐:凉拌煮花生、鹌鹑蛋、红薯山药小米粥中餐:米饭、木瓜炖鱼头、醋溜茭白日间加餐:开心果、桂圆枸杞红枣茶晚餐:千层饼、西红柿炒蛋、玉米须猪肚汤晚间加餐:草莓、榛子、酸奶37.早餐:玉米饼、煎鸡蛋、芋头排骨粥中餐:米饭、刀豆炒腰片、丝瓜豆腐鱼头汤日间加餐:葵花子、香瓜、竹荪红枣茶晚餐:花卷、南瓜粥、虾米冬瓜、双龙戏凤晚间加餐:水果沙拉、饼干、枸杞核桃豆浆38.早餐:煮鸡蛋、香蕉吐司、牛奶麦片粥中餐:糙米饭、凉拌魔芋丝、家常焖桂鱼日间加餐:南瓜子、面包、香蕉红枣玉米羹晚餐:花卷、香菇肉片、木耳肉丝蛋汤晚间加餐:核桃、蛋糕、芹菜黄瓜汁39.早餐:酸甜黄瓜、葱花饼、滑蛋牛肉粥中餐:米饭、冬菇鸡翅、紫菜豆腐汤日间加餐:香蕉、腰果、橘瓣银耳羹晚餐:奶酪焗饭、白萝卜海带汤晚间加餐:苹果、柴郁莲子粥40.早餐:猪肉包、花生大米粥中餐:米饭、清炒冬瓜、羊排骨粉丝汤日间加餐:苹果、羊奶山药羹晚餐:紫米饭、圆白菜炒香菇、鲫鱼冬瓜汤晚间加餐:香蕉、牛奶粥41.早餐:山药蔬菜饼、煮鸡蛋、红薯山楂绿豆粥中餐:米饭、炒鲜莴笋、牛肉清圆汤日间加餐:开心果、橘瓣银耳羹晚餐:花卷、香菇油菜、烩花鲢头晚间加餐:蜜烧红薯、榛子42.早餐:煮鸡蛋、凉拌土豆丝、芦荟黄瓜粥中餐:米饭、油爆北极虾、南瓜紫菜鸡蛋汤日间加餐:苹果、椰汁西米露晚餐:茄子面、蚝油菜花、冬瓜干贝汤晚间加餐:核桃、牛奶、红枣糯米粥。

月子中心月子餐食谱最完整汇总

月子中心月子餐食谱最完整汇总

最专业月子餐食谱最完整汇总第一周(1-7天):早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗10点:生化汤50CC,红豆汤一碗午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗3点:生化汤50CC,红豆汤一碗晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗不能吃的:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油产后第一周食谱:1。

生化汤材料:【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。

【也可一次泡用七天份,只要将量乘以七份即可】作法:【一天份】作法分成两次,准备米酒水 700cc,加入药材,大火煮开再以慢火煮 1 小时,直到锅内米酒量约剩 200cc,把药酒倒出,备用。

第二次,倒入米酒水 350cc,和第一次煮法相同,直到锅内米酒剩 100cc,最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。

喝法:当茶喝;每次用正餐前,空腹时先喝50cc。

作用:生化汤的好处,根据古书记载,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露,生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的第一周内,每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产及要喝 14 天。

有助于子宫内污血排出体外,和防止血磞,恢复子宫功能极有帮助。

可以根据上述材料到药店去买,药店会分成每日的分量分包装。

挺便宜滴,俺当时一次买了7天的,药店给分别包好,一共好像才几块钱,具体不记得了。

不过其中的烤老姜药店好像没有,是俺老娘在菜场买滴老姜,切片后在家里用锅炒干滴(不要加油哦)。

俺木有天平,就估计着分了分要注意的细节:1。

生化汤第一次煮了,把水倒出来,药材还留在锅里,再加米酒水350毫升继续煮。

药材不用分两次放滴。

2。

红糖的确不能吃太长时间,一般不超过10天,而且要适量。

3。

食谱里所用的米酒水已经不是米酒了,MM仔细看米酒水的制法就会发现,将两倍量制成一倍量不加盖煮,就是将米酒中的酒精蒸发掉。

月子第一周食谱大全

月子第一周食谱大全

月子第一周食谱大全孕妈妈们在产后的第一个月,也就是月子期间需要特别注意饮食。

因为产后身体虚弱,需要大量的营养来恢复体力,同时还要保证奶水的质量。

下面就为大家介绍一些月子第一周的食谱,希望能够帮助到正在坐月子的妈妈们。

一、早餐。

1. 燕麦粥。

原料,燕麦、红枣、桂圆。

做法,将燕麦淘洗干净,加水煮沸后,再加入红枣和桂圆,煮至燕麦熟软即可。

作用,燕麦具有丰富的膳食纤维和维生素,有助于促进肠道蠕动,红枣和桂圆则具有补血益气的功效。

2. 蛋花粥。

原料,大米、鸡蛋。

做法,将大米淘洗干净后煮成粥,再将鸡蛋打散,倒入粥中,搅拌均匀即可。

作用,蛋花粥易于消化吸收,富含蛋白质和碳水化合物,是产后恢复的良好选择。

二、午餐。

1. 红烧鸡块。

原料,鸡腿肉、姜、葱、酱油。

做法,将鸡腿肉切块,用酱油腌制一段时间,然后加入姜、葱煮熟即可。

作用,鸡肉富含蛋白质和铁质,有助于提高产后体力和补血。

2. 菠菜豆腐汤。

原料,菠菜、豆腐、盐。

做法,将菠菜焯水后,加入切块的豆腐和适量的盐,煮成汤即可。

作用,菠菜富含维生素C和叶酸,有助于增加产后的抵抗力,豆腐易于消化吸收,是月子期间的良好食材。

三、晚餐。

1. 红烧猪蹄。

原料,猪蹄、八角、桂皮、料酒。

做法,将猪蹄焯水后,加入八角、桂皮、料酒,炖煮至猪蹄熟烂即可。

作用,猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质,有助于产后身体恢复和乳汁分泌。

2. 银耳莲子汤。

原料,银耳、莲子、冰糖。

做法,将银耳、莲子淘洗干净后,加入适量的冰糖,煮成汤即可。

作用,银耳和莲子都具有滋阴润肺的功效,有助于产后妈妈的补养。

以上就是月子第一周的食谱推荐,希望能够帮助到正在坐月子的妈妈们。

当然,食谱只是参考,具体还需根据个人体质和医生建议来调整。

祝愿所有的产后妈妈们都能够健康快乐地度过月子期。

42天月子餐食谱

42天月子餐食谱

42天月子餐食谱第一周排恶露第一天早餐:小米粥连藕粉午餐:小米粥蛋花汤晚餐:香菇瘦肉粥水果羹第二天早餐:花生粥小米汤午餐:芝麻糊、软面包、时蔬晚餐:蔬菜瘦肉粥、清炒白菜、虾仁鸡蛋、小米粥第三天早餐:蔬菜肉沫粥、南瓜汤午餐:蔬菜虾仁面、蛋花汤晚餐:小米粥、炒黄瓜、山药银耳羹、炒牛肉沫第四天早餐:小米粥、红豆汤午餐:丝瓜肉沫、软面条、水果羹晚餐:小米粥、炒时蔬、虾仁炖蛋第五天早餐:黑米粥、小馄饨午餐:番茄虾仁面、红豆百合羹晚餐:山药瘦肉粥、清炒白菜、黄瓜炒鸡蛋、核桃黑米羹第六天早餐:茯苓粥小米汤午餐:番茄虾仁面、红豆百合羹晚餐:蔬菜瘦肉粥、清炒波菜、土豆炒肉丝第七天早餐:红豆花生粥水煮蛋午餐:鸡丝软面条、山药枸杞羹晚餐:大米小米粥、芹菜肉片、炒时蔬第二周排水肿第八天早餐:小米粥肉沫炖蛋午餐:炒冬瓜片、酒酿圆子晚餐:黑米饭、清炒娃娃菜、银耳枸杞羹第九天早餐:黑米粥、虾仁炖蛋午餐:洋葱肉片、蔬菜肉丝汤晚餐:杂粮饭、木耳炒腐竹、水煮大虾、山药紫米羹第十天早餐:虾仁羹、红豆粥、水煮蛋午餐:平菇炒肉、鲫鱼豆腐汤晚餐:红豆饭、清炒西蓝花、茶树菇鸡汤、香蕉牛奶第十一天早餐:香菇鸡丝粥、山药紫薯粥午餐:清炒藕片、海带虾仁汤晚餐:牛肉汤面、荷兰豆炒肉、丝瓜肉沫、枸杞汤第十二天早餐:小米燕麦粥、肉末炖蛋、牛奶西米露午餐:清炒卷心菜、芹菜炒肉丝晚餐:鲫鱼汤、清蒸肉沫茄子第十三天早餐:红豆粥、哈利炖蛋、小混沌午餐:紫米饭、番茄炖牛肉晚餐:海带冬瓜汤、红烧鸡翅中、紫米山药羹第十四天早餐:肉沫粥、豆沙包、牛奶燕麦午餐:土豆炒肉丝、清蒸鲫鱼、银耳芡实汤晚餐:玉米排骨汤、2胡萝卜炒肉丝第三周催乳第十五天早餐:小米粥、煎蛋饼午餐:番茄炒蛋、茶树菇鸡汤晚餐:红烧鸡翅中、水果羹第十六天早餐:瘦肉蔬菜粥、酒酿圆子午餐:香菇青菜、麻油鸡块晚餐:排骨汤面、清炒南瓜片、虾仁蒸蛋第十七天早餐:花生茯苓粥清炒莴笋午餐:清炒卷心菜、玉米排骨汤晚餐:番茄牛肉、牛奶西米露第十八天早餐:黑米粥、南瓜饼、煮鸡蛋午餐:清炒生菜、银耳红枣羹、什锦蔬菜菌菇汤晚餐:青椒牛柳、虾仁炒黄瓜第十九天早餐:虾仁炖蛋、山药芝麻羹午餐:虾皮炒白菜、花生猪脚汤、燕麦牛奶羹晚餐:芹菜炒鸭丝、丝瓜肉沫蛋汤第二十天早餐:莲子紫米粥、肉末炖蛋午餐:清炒冬瓜、清蒸肉沫茄子、水果羹晚餐:三鲜海参汤、西芹豆干第二十一天早餐:四神粥豆腐包、核桃仁炖蛋午餐:麻油鸡、虾仁豆腐汤晚餐:糯米饭、青椒肉丝第四周补气血第二十二天早餐:小米粥、肉沫炖蛋午餐:清炒小青菜、蔬菜猪血汤晚餐:土豆牛肉、花椰菜肉片第二十三天早餐:枸杞炖蛋、南瓜羹午餐:清炒时蔬、银耳红枣羹晚餐:芝麻米饭、丝瓜肉沫蛋汤、核桃紫米粥第二十四天早餐:干贝炖蛋、红豆芡实羹午餐:山药木耳肉片、鲫鱼豆腐汤晚餐:鸡腿菇炖肉、冬瓜虾仁、枸杞紫米露第二十五天早餐:黑米粥、银耳枸杞羹午餐:芦笋肉片、土豆烧牛肉晚餐:虾仁蔬菜面、松仁玉米、清炒生菜、黑芝麻糊第二十六天早餐:哈利炖蛋、黑米银耳汤午餐:虾皮洋白菜、猪脚炖花生汤晚餐:清炒南瓜片、牛奶燕麦粥第二十七天早餐:紫米糊、枸杞莲子汤午餐:木耳山药、番茄蛋花汤晚餐:红豆饭、蒜薹肉丝、冬瓜虾仁、木瓜芝麻羹第二十八天早餐:栗子粥红豆芡实汤午餐:香菇青菜、西葫芦炒肉晚餐:糯米饭、青椒牛肉丝、玉米排骨汤第五周通乳第二十九天早餐:肉末炖蛋薏仁红枣汤午餐:番茄牛肉汤、清炒菠菜、青椒香菇肉片晚餐:清炒娃娃菜、青椒牛肉丝4第三十天早餐:水煮玉米、南瓜羹午餐:木耳炒肉片、三色虾仁、小馄饨晚餐:胡萝卜烧白菜、麻油鸡块第三十一天早餐:黑米花生粥、牛肉馅饼午餐:鲫鱼豆腐汤、清炒生菜晚餐:虾仁西蓝花、红烧鸡翅中第三十二天早餐:小米粥、水煮玉米、小馄饨午餐:海带虾仁汤、土豆鸡块、清炒藕片、银耳红枣羹晚餐:牛肉汤面、麻油菠菜第三十三天早餐:香菇鸡丝粥、肉末炖蛋午餐:玉米排骨汤、清炒卷心菜晚餐:奶白鲫鱼汤、清炒土豆丝第三十四天早餐:黑米糊、煮鸡蛋午餐:麻油鸡块、小馄饨、紫菜虾米蛋汤晚餐:清炒冬瓜、茶树菇老鸭汤第三十五天早餐:瘦肉蔬菜粥、煎蛋饼午餐:清炒时蔬、番茄牛腩、肉丝炒豆芽、银耳莲子羹晚餐:排骨玉米汤、什锦蔬菜第六周加强VB摄入第三十六天早餐:小米粥、糯米红枣桂圆粥午餐:番茄炒蛋、蔬菜猪血汤、山药芝麻羹晚餐:土豆牛肉丝、花菜烧肉片第三十七天早餐:枸杞炖蛋、水果羹午餐:黑米饭、清炒时蔬、木须肉、香菇炖鸡汤晚餐:青椒炒头肉丝、红烧鲤鱼第三十八天早餐:花生红枣粥虾仁炖蛋午餐:青椒土豆丝、山药排骨汤、清蒸肉沫茄子晚餐:鸡腿菇炒肉片、冬瓜虾仁第三十九天早餐:煎土豆饼、黑芝麻羹午餐:芝麻米饭、土豆烧牛肉、海带冬瓜汤、水果羹晚餐:松仁玉米、虾仁蔬菜面第四十天早餐:黑米红枣羹、什锦鸡胸肉午餐:紫米饭、青椒豆干炒肉丝、虾皮洋白菜、猪脚炖花生晚餐:排骨汤面、芹菜炒豆干第四十一天早餐:紫米糊、奶香南瓜泥午餐:木耳山药、清蒸鲈鱼晚餐:蒜苗肉片、菌菇炒鸭脯肉第四十二天早餐:黑米粥红豆芡实羹午餐:栗子鸡块、芦笋肉片、鲫鱼豆腐汤、藕粉羹晚餐:小馄饨、芡实老鸭汤6。

月子中心月子餐食谱最完整汇总

月子中心月子餐食谱最完整汇总

月子中心月子餐食谱最完整汇总餐晚餐红枣桂圆糯米粥花生米饭红烧鲫鱼麻油炒豆腐不能吃的食物:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

第一周(1-7天)的月子餐食谱建议如下:早餐:甜糯米粥或花生大米粥,配以白饭或油饭,再加上一碗麻油炒猪肝和一碗薏米饭。

10点:喝一碗生化汤50CC,再喝一碗红豆汤。

午餐:一碗猪肝汤或青菜汤,再加上一份豆百合南瓜、一份干贝蒜片炒荠菜、一份薏仁饭或油饭。

3点:喝一碗生化汤50CC,再喝一碗红豆汤。

晚餐:一碗红枣桂圆糯米粥或花生米饭,再加上一份红烧鲫鱼或麻油炒豆腐。

宵夜:一碗生化汤50CC,再加上一份麻油鱼和一份糯米粥。

需要注意的是,产后第一周的食谱中不能吃生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油等食物。

此外,生化汤是非常有益的月子餐,可以养血活血、产妇产后补血及去除恶露。

制作生化汤的方法是将当归、川芎、桃仁、烤老姜和炙草等材料放入米酒水中煮沸,每天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产喝14天。

生化汤的材料可以到药店购买,药店会分成每日的分量分包装。

需要注意的是,煮生化汤时要将水倒出来,药材留在锅里,再加米酒水继续煮。

此外,红糖不能长期食用,一般不超过10天,而且要适量。

在月子期间,尽量不要喝普通的水,解渴可以喝米酒水,可以防止内脏下垂、脂肪堆积。

经过格式修正和删除明显有问题的段落后,文章如下:芋头炖豆腐、麻油炒猪腰、土豆丝炒香肠片、西兰花虾球和上汤菠菜紫菜汤是晚餐的菜肴。

早餐有胡萝卜粥、芝麻糊、火腿丝炒甘蓝油饭和姜丝香菇炒猪肉。

午餐有当归老姜炖羊肉、西红柿炒鸡蛋、猪肝汤、青菜汤、白饭和油饭。

晚餐有麻油炒猪腰、姜丝香菇杜仲粉、炒猪肝、青瓜红椒炒蛋和兰豆晚餐。

早餐有绿豆粥、甜糯米粥、油饭、土豆丝炒香肠胡萝卜片炒腰和木耳腊肉炒荷。

产后30天健康月子餐

产后30天健康月子餐

产后30天健康月子餐
在产后30天,月子餐对妈妈和宝宝的健康至关重要。

正确的膳食搭配可以帮助妈妈恢复体力,促进乳汁分泌,增强免疫力,同时也有助于宝宝的生长发育。

下面将为您介绍产后30天的健康月子餐安排。

第一周:
早餐:牛奶/豆浆、全麦面包/包子、煮鸡蛋/豆腐脑
午餐:清炖鱼汤、青菜粥、清蒸蛋羹
晚餐:蔬菜水果沙拉、瘦肉粥、煮鸡蛋/豆腐
第二周:
早餐:牛奶/豆浆、红薯/玉米粥、蒸蛋/豆腐
午餐:煮鸡肉/鱼肉、青菜豆腐汤、蔬菜拌面
晚餐:蔬菜水果沙拉、糙米粥、炒蛋/豆腐
第三周:
早餐:牛奶/豆浆、小米粥、蒸蛋/豆腐
午餐:荷叶鱼、青菜豆腐羹、酸辣粉
晚餐:蔬菜水果沙拉、糯米粥、炒青菜/蛋羹
第四周:
早餐:牛奶/豆浆、薏米粥、煮水煮蛋/南瓜糕
午餐:茄汁鱼、青菜蛋花汤、藕丁炒蛋
晚餐:蔬菜水果沙拉、紫米粥、清炒海带/煎饺
通过合理搭配食材和膳食,产后妈妈能够获得足够的营养,有利于
身体恢复和乳汁分泌,同时也可以让宝宝获得均衡的营养,促进生长
发育。

在进餐时,妈妈们要注意不要吃生冷食物,避免油腻和辛辣食物,多食用容易消化的食物,保持良好的饮食习惯,有助于身体康复。

希望产后妈妈们都能健康度过这特殊时期,宝宝们也能茁壮成长。

月子中心月子餐工作总结

月子中心月子餐工作总结

月子中心月子餐工作总结
在月子中心,月子餐是非常重要的一环,它直接关系到产妇的身体恢复和宝宝
的健康成长。

月子餐工作的总结是非常重要的,可以帮助我们总结经验,发现问题,提高服务质量。

首先,我们要总结月子餐的菜品搭配和营养搭配。

在月子餐的制作过程中,我
们要注意菜品的搭配和营养的搭配,保证产妇摄入到足够的营养,帮助她们恢复身体。

我们要总结哪些菜品受到产妇的喜爱,哪些菜品可以帮助产妇更好地恢复身体,哪些菜品可以帮助产妇补充所需的营养。

其次,我们要总结月子餐的口味和口感。

产妇在产后身体虚弱,对口味和口感
的要求可能会有所不同。

我们要总结哪些口味的菜品更受产妇欢迎,哪些口味的菜品可以更好地刺激产妇的食欲,哪些口感的菜品更容易被产妇接受。

通过总结,我们可以更好地满足产妇的需求,提高月子餐的质量。

最后,我们要总结月子餐的服务质量。

在月子中心,月子餐的服务质量也非常
重要。

我们要总结月子餐的送餐速度、服务态度、餐具清洁等方面的问题,及时发现问题,及时改进,提高服务质量,让产妇在享用月子餐的过程中感受到我们的用心和关爱。

总之,月子中心月子餐工作总结是非常重要的,它可以帮助我们更好地总结经验,发现问题,提高服务质量,为产妇和宝宝提供更好的服务。

希望通过我们的努力,每一位产妇都能在月子中心度过一个健康快乐的月子。

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方案A第一周产后第一天排出恶露、恢复元气最重要第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,饮食不宜大补,因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,造成恶露不绝。

人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用,乌梅和南瓜也不利于恶露排出。

新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化,吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等,甜点也可以帮助排出恶露。

一般情况下,自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合,剖宫产的伤口则需要一周左右。

维生素A和锌有利于伤口愈合,蛋白质可以减少感染,因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。

含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等;含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

辛辣食物不宜吃,它们容易引发感染,不利于伤口愈合。

生完宝宝后的几天里,新妈妈大都十分疲惫,身体虚弱,胃口比较差。

因此产后第一周的饮食适宜以清淡为主,可以吃一些素菜、喝蔬菜汤,以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。

胃口打开了,新妈妈才能更好地吸收营养,恢复元气。

如果这几天大鱼大肉,不仅会败胃口,还容易涨奶,加剧新妈妈的身心痛苦。

早餐:煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水中餐:鸡汤软面条、什菌一品煲日间加餐:香蕉、红豆汤晚餐:什锦蔬菜粥、红枣茶晚间加餐:藕粉、生化汤产后第二天早餐:煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥中餐:米饭、清炒菠菜、西红柿菜花日间加餐:面包、香蕉、酸奶晚餐:西芹百合、桃仁红枣粳米粥晚间加餐:苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋产后第三天早餐:煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤中餐:米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤日间加餐:饼干、香蕉、杏仁晚餐:花卷、枸杞、鸡丁晚间加餐:红枣、核桃、什锦面产后第四天早餐:煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥中餐:米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤日间加餐:草莓、杏仁、红枣木耳汤晚餐:红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤晚间加餐:南瓜饼、苹果、酸奶产后第五天早餐:三明治、煎鸡蛋、牛奶中餐:米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇日间加餐:煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉晚餐:糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥晚间加餐:苹果、酸奶产后第六天早餐:素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹中餐:黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤日间加餐:小蛋糕、杏仁、葡萄粥晚餐:竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥晚间加餐:奶酪、黑芝麻米糊产后第七天早餐:煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐:米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨日间加餐:奇异果、红枣、牛奶晚餐:肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜晚间加餐:核桃、豆浆芝麻糊第二周产后第八天补血调气、补肾养腰很关键产后第二周,新妈妈的精神状态明显好转。

伤口基本愈合后,补血养气、补肾养腰要提上日程了。

气血畅顺不仅有利于体力恢复,还能使奶水源源不断,满足宝宝的需要;补肾养腰可以避免产后腰痛,有利于子宫和骨盆恢复,促进新妈妈身心健康。

调气养血,多吃补血食物分娩后,新妈妈很容易贫血。

产后第二周是补血、调气的好时机。

补血首先要补铁,铁是造血最主要的原料。

此外,B族维生素是红细胞生长的必需物质,蛋白质是构成血红蛋白的重要原料。

新妈妈多吃猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣、蛋黄、菠菜、牛奶、鱼类、豆制品可以有效补血,促使气血畅通。

补肾养腰,恢复骨盆产后腰痛是新妈妈可能遇到的麻烦,补肾养腰可以减轻或者避免这种痛苦。

多吃腰花汤、杜仲粉等可以帮助新妈妈调理肾脏、缩紧骨盆、收缩子宫,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。

产后胃口刚恢复,可能很难咽下猪腰等食物,但“以形补形”是有效的食疗方法,新妈妈要咬紧牙坚持下去。

红糖有益,但不宜喝得太多产后喝红糖水是一种传统习俗,这是有科学道理的。

中医认为,红糖能够健脾暖胃,散寒活血,利于恶露排出。

红糖还含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和白糖中根本没有的核黄素、胡萝卜素等物质,是新妈妈很好的产后营养来源。

但红糖并不是喝得越多越好,最好控制在产后两周之内,否则反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。

早餐:煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊中餐:米饭、虾仁西兰花、羊肉汤日间加餐:蛋卷、草莓、开心果晚餐:花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄晚间加餐:核桃、山楂糕、酸奶产后第九天早餐:煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤中餐:米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨日间加餐:橙汁、面包、熟板栗晚餐:馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤晚间加餐:腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁产后第十天早餐:面包、苹果、奶酪蛋汤中餐:米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤日间加餐:面包、苹果晚餐:馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤晚间加餐:蛋卷、葡萄干、牛奶产后第十一天早餐:豆沙包、煮鸡蛋、虾皮粥中餐:五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤日间加餐:水果沙拉、蛋卷、银耳雪梨汤晚餐:什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面晚间加餐:饼干、香蕉、牛奶产后第十二天早餐:苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩中餐:米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤日间加餐:饼干、草莓、熟板栗晚餐:馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤晚间加餐:面包、香蕉、牛奶产后十三天早餐:花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹中餐:米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤日间加餐:腰果、苹果、黑豆粥晚餐:馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤晚间加餐:杂粮饼干、木瓜酸奶汁产后十四天早餐:鹌鹑蛋、奶香麦片粥中餐:米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐:香蕉、蛋糕、花生红小豆汤晚餐:千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤晚间加餐:核桃、酸奶第三周产后十五天催乳下奶、滋补调养正当时到了第三周,宝宝的吃奶规律逐渐形成,同时胃容量增长了不少,新妈妈不用担心母乳不足,合理加强营养、多喝美味汤汁就可以避免奶水“断供”。

母乳增多之后,急性乳腺炎可能不请自来,也别担心,严格控制饮食、注意喂奶卫生就可以将它送走。

催奶正当时,营养要充足催乳下奶的方法有多种,按摩、药物都有帮助,讲究喂奶技巧、保持愉快心情也有助于催乳下奶。

在饮食上,口味仍然要以清淡为主,油腻的食物不利于乳腺管畅通。

营养丰富是母乳充足的保证。

蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等几类营养素都要保证均衡摄入,要特别注重钙和铁的吸收。

瘦肉、鱼肉、奶类、禽蛋、豆制品、蔬菜和水果是产后下奶的优质营养来源。

喝汤要适度,避免涨奶喝汤是加强营养、催乳下奶的主要饮食方式。

汤不仅营养丰富,而且味道鲜美、容易消化。

鲫鱼汤、猪蹄汤、公鸡汤是常见的下奶汤。

有些新妈妈觉得汤比肉有营养,因此喝汤不吃肉,这是不科学的,汤和肉一起吃才能保证营养充足。

需要注意的是,汤的下奶效果显著,不宜多喝,否则容易涨奶。

饮食清淡,避免急性乳腺炎急性乳腺炎是这个阶段的高发疾病,一般在喂奶时发生,饮食不合理是重要原因之一。

得了乳腺炎,新妈妈可以继续喂奶,但要立刻调整饮食。

适宜吃清淡又有营养的食物和具有通乳功效的食物,比如西红柿、鲜藕、荸荠、猪蹄、鲫鱼、黄花菜等,同时避免吃辛辣刺激、油腻上火的食物,如韭菜、芥末、油条、炸糕等。

早餐:拌海带丝、烤馒头片、鸡蛋玉米羹中餐:米饭、肉片炒青椒、麻油鸡日间加餐:香蕉、开心果、红枣板栗粥晚餐:烧饼、肉丁烧鲜贝、红小豆黑米粥晚间加餐:全麦面包、核桃、银耳汤产后十六天早餐:煮鸡蛋、鲜肉包子、小米粥中餐:米饭、海米油菜心、炖鳗鱼日间加餐:萨琪玛、核桃、红枣人参汤晚餐:馒头、红小豆银耳汤、明虾炖豆腐晚间加餐:火龙果、熟板栗、八宝粥产后十七天早餐:苹果、素馅包子、平菇小米粥中餐:米饭、西红柿蛋汤、三丝牛肉日间加餐:开心果、橙子、枣泥、牛奶晚餐:花卷、素香茄子、青木瓜肋排汤晚间加餐:草莓、杏仁、桂圆枸杞粥产后十八天早餐:面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥中餐:米饭、蒸三素、烧牛蹄筋日间加餐:葡萄柚、熟板栗、奶酪蛋汤晚餐:糖醋萝卜、香菇鸡汤面晚间加餐:草莓、面包、牛奶产后十九天早餐:奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥中餐:米饭、香菇鸡翅、西红柿蛋汤日间加餐:桃、榛子、红小豆黑米粥晚餐:花卷、香菇青菜、鱼头豆腐汤晚间加餐:开心果、木瓜牛奶产后二十天早餐:鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥中餐:米饭、菠菜粉丝、黄耆茯苓鸡汤日间加餐:香蕉、饼干、桑葚、蜂蜜粥晚餐:健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨晚间加餐:核桃、苹果、酸奶产后二十一天早餐:鸡蛋、卷饼、鲜虾粥中餐:米饭、清炒海带丝、苹果莲藕排骨汤日间加餐:核桃、红枣冰糖银耳汤晚餐:烧饼、红烧茄子、三鲜冬瓜汤晚间加餐:豆沙包、火龙果、牛奶第四周产后二十二天增强体质、调节身心好时机进入第四周,新妈妈身体的各项机能逐渐正常运转,此时应多吃温补性食物改善体质、增强体力,为日常活动做好能量储备。

心理上,又累又繁琐的月子生活可能导致部分新妈妈心情抑郁。

别灰心,此时除了需要家人的关怀,调节饮食也能提供不小的帮助哦。

多吃温补性食物增强体质无论是母乳喂养宝宝还是奶粉喂养宝宝,新妈妈这一周的饮食都不能掉以轻心。

这周是身体各个器官逐渐恢复产前状态,丰富而均衡的营养是它们良好运转的动力。

新妈妈可以多吃温补性食物,如羊肉、鱼汤,使气血更加长顺,体力更加充沛。

如有需要,新妈妈还可以增加一些中药来进补,但务必分清中药寒、凉、温、热属性,并注意它们的不良反应。

吃得好,心情才能好有些妈妈心情欠佳而食欲不振,这会让心情更坏。

当大脑缺乏某些微量元素时,心情就会抑郁,因此,保证营养充足是第一步。

此外,蛋白质,Ω-3脂肪酸,微量元素锌、铜和硒都可以帮助你缓解糟糕情绪,让你的心情更安宁。

鱼虾、羊肉、蘑菇、全麦面包、豆类食品是你赶走抑郁情绪的好帮手。

做好口腔清洁,保证饮食卫生月子期间不能刷牙是传统风俗,但这是不科学的。

不做好口腔清洁,不仅影响食欲,还容易滋生细菌,发生口腔疾病,影响营养吸收,破坏产后心情。

新妈妈可以在每次吃完东西后用温水漱口,每天用软毛牙刷和温水刷牙一两次。

饮食上也要注意避免吃生冷刺激的食物,它们对牙龈和牙齿刺激过大,容易使新妈妈牙疼。

早餐:牛奶、香葱鸡蛋饼、黑芝麻山药粥中餐:米饭、素什锦、白烩小牛肉日间加餐:核桃、香蕉、桂圆红枣汤晚餐:花卷、清炒油麦菜、肉末香菇鲫鱼晚间加餐:火龙果、奶酪花生、麦片粥产后二十三天早餐:煮鸡蛋、菜香煎饼、肉末菜粥中餐:米饭、豆芽炒肉丁、木瓜鱼尾汤日间加餐:杏仁、草莓、黄花通草猪肝汤晚餐:醋熘圆白菜、板栗鳝鱼煲、三鲜汤面晚间加餐:饼干、核桃、酸奶产后二十四天早餐:香菇猪肉包、凉拌芹菜、羊肝萝卜粥中餐:糙米饭、翡翠蹄筋、芦笋鸡丝汤日间加餐:橙子、腰果、玉米羹晚餐:馒头、冬笋炒牛肉、香菇鱿鱼汤晚间加餐:饼干、开心果、红枣桂圆汤产后二十五天早餐:素馅包子、煮鸡蛋、猪肝菠菜粥中餐:米饭、芹菜炒木耳、薏米西红柿炖鸡日间加餐:桃、榛子、莲子百合粥晚餐:白菜饺子、苦瓜煎蛋、黄鱼豆腐煲晚间加餐:腰果、蒸红薯、鸡蛋羹产后二十六天早餐:苹果、面包、红小豆冬瓜粥中餐:馒头、芹菜炒牛肉、萝卜丝鲫鱼汤日间加餐:小蛋糕、南瓜子、菠菜牛奶汤晚餐:米饭、土豆炖排骨、西红柿菠菜蛋花汤晚间加餐:香蕉、黄豆糙米卷产后二十七天早餐:素包子、鹌鹑蛋、肉末粥中餐:米饭、西红柿炒鸡蛋、花胶炖香菇日间加餐:苹果、海鲜鸡蛋羹晚餐:馒头、清炒藕片、红公鸡玉米汤晚间加餐:银耳樱桃粥产后二十八天早餐:苹果、煎鸡蛋、银耳羹中餐:米饭、清炒茭白、芝麻酒蹄汤日间加餐:橙子、红枣羹晚餐:菜心肉丝面、爽口芥蓝、乌鸡白凤尾菇汤晚间加餐:饼干、酸奶、火龙果第五周产后二十九天呵护肠胃、改善饮食要谨记进入第五周,恢复好的新妈妈可以带着宝宝出门晒太阳、呼吸新鲜空气了。

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