教师笔记田径运动体能训练心得体会

教师笔记《田径运动体能训练》心得

体会

田径运动中体能训练是每一个运动员的必须课，尤其是长距离，长时间更加需要良好的体能和合理的分配。体能训练在当今体育竞技比赛中渗透面非常广泛，体操、球类等等项目也加强了体能训练，更加科学的体能训练使得优秀的运动员受伤的可能性大大降低，延长了运动员的运动生涯，为体育运动的发展打下了良好的基础和更辉煌的发展前景。

体能训练是运动训练的重要组成部分，结合专项需要，并通过合理负荷的动作练习。可以改善身体形态，提高各器官机能，充分提升运动素质，促进运动成绩提高，体能训练是基础训练和战术训练的基础，对掌握专项技战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防治伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义，田径运动涉及人体力量、速度、耐力和柔韧等多种基础性运动能力，而跑、跳、投、走等各个应用项目对专项体能训练提出了许多个性化的特殊要求，因此田径运动体能训练体现了综合性和专业性的和谐统一。

下面我就其中田径耐力素质训练的章节谈谈自

己的体会。耐力素质作为身体素质的一个方面，也称“耐久力”，是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。从人体是一个完整统一体的观点来看，应把耐力看做是有氧耐力和无氧耐力的综合。耐力素质在各个运动项目中都是一个重要的基本素质，但是不同的运动项目需要的耐力各有其特点因此，耐力可分成一般耐力和专项耐力从运动训练学角度看，又可分为速度耐力，力量耐力和静力性耐力等，只是不同运动项目在耐力训练中所占的比例不同。在我们平时的训练中，一提到耐力就很自然的认为耐力就是长跑，其实并不然，耐力素质几乎可以放在任何一项体育赛事中。例如100米的比赛中，肌肉的力量程度决定了爆发力，而肌肉的耐力程度决定了后程的匀速能力。所以说，优秀的运动员的耐力素质一定是良好的。并不是说每个运动员都能跑5000米或者10000米，就像举重和投掷运动员需要肌肉有良好的无氧耐力的能力，才能保持每次的比赛质量。

良好的耐力素质需要运动员从两方面进行提升，生理上和心理上的全方位提高。生理方面就是要让运动员的运动训练更加合理化、针对化。而心理因素则是需要大量的训练、技战术学习和比赛来让运

动员完成提高。

田径耐力素质训练这一章中所提到的训练方法给我提供了许多的训练方法，在平日训练中我的训练方法有时候过于的单一和枯燥，队员们在训练中无法百分之百的投入训练中来。在耐力训练中，提供了详细的耐力训练项目分类，多种训练方式结合的训练方法也更加的适合每一个年龄段队员更加系统和有针对性的训练。训练中也给我们提到许多不同方法，也为我们在平时训练中遇到的一些比较集中的问题进行了解答。就像比较常见的运动负荷，良好的运动负荷同样可以加强运动员的成绩。

对于一名优秀运动员来说，不仅要有超一流的运动技能水平，而且还要有出色的自我心理状态调节的心理技能，在比赛中能激发比赛欲望，调控紧张情绪，高度集中注意力，这些心理技能都是运动员在比赛中得以完美表现的心理保障。它不是与生俱来的，通过运动员后天的学习和训练所获得。心理状态是人类所有心理活动的现实存在方式，运动心理则是人在从事体育运动时的心理特点及其规律总称。在高水平运动竞赛中．保持良好的心理状态是运动员争取在比赛中获得好成绩的重要保证。这就是有的时候感觉自己的训练成绩和比赛成绩不同

的原因，所有运动都是靠大脑皮层分泌激素来进行身体的控制，所以良好的心理素质和心理能力的训练是提高成绩的好方法。

这本书中的训练方法和理论知识让我感觉收获颇多，对我以后编写训练计划、制定训练方案有很大的帮助和指导意义，我也会根据科学合理的运动训练知识来训练我的队员。同时这本书也告诉了我们体育训练也是需要深入研究，我会在今后更加的去学习先进的训练方法，提高自己的训练能力。

田径运动中体能训练是每一个运动员的必须课，尤其是长距离，长时间更加需要良好的体能和合理的分配。体能训练在当今体育竞技比赛中渗透面非常广泛，体操、球类等等项目也加强了体能训练，更加科学的体能训练使得优秀的运动员受伤的可能性大大降低，延长了运动员的运动生涯，为体育运动的发展打下了良好的基础和更辉煌的发展前景。

体能训练是运动训练的重要组成部分，结合专项需要，并通过合理负荷的动作练习。可以改善身体形态，提高各器官机能，充分提升运动素质，促进运动成绩提高，体能训练是基础训练和战术训练的基础，对掌握专项技战术，承担大负荷的训练和

激烈的比赛，促进运动员身体健康，防治伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义，田径运动涉及人体力量、速度、耐力和柔韧等多种基础性运动能力，而跑、跳、投、走等各个应用项目对专项体能训练提出了许多个性化的特殊要求，因此田径运动体能训练体现了综合性和专业性的和谐统一。

下面我就其中田径耐力素质训练的章节谈谈自己的体会。耐力素质作为身体素质的一个方面，也称“耐久力”，是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。从人体是一个完整统一体的观点来看，应把耐力看做是有氧耐力和无氧耐力的综合。耐力素质在各个运动项目中都是一个重要的基本素质，但是不同的运动项目需要的耐力各有其特点因此，耐力可分成一般耐力和专项耐力从运动训练学角度看，又可分为速度耐力，力量耐力和静力性耐力等，只是不同运动项目在耐力训练中所占的比例不同。在我们平时的训练中，一提到耐力就很自然的认为耐力就是长跑，其实并不然，耐力素质几乎可以放在任何一项体育赛事中。例如100米的比赛中，肌肉的力量程度决定了爆发力，而肌肉的耐力程度决定了后程的匀速能力。所以说，优秀的运动员的耐力素质一定是良好的。并不是说每个运动员都能跑

5000米或者10000米，就像举重和投掷运动员需要肌肉有良好的无氧耐力的能力，才能保持每次的比赛质量。

良好的耐力素质需要运动员从两方面进行提升，生理上和心理上的全方位提高。生理方面就是要让运动员的运动训练更加合理化、针对化。而心理因素则是需要大量的训练、技战术学习和比赛来让运动员完成提高。

田径耐力素质训练这一章中所提到的训练方法给我提供了许多的训练方法，在平日训练中我的训练方法有时候过于的单一和枯燥，队员们在训练中无法百分之百的投入训练中来。在耐力训练中，提供了详细的耐力训练项目分类，多种训练方式结合的训练方法也更加的适合每一个年龄段队员更加系统和有针对性的训练。训练中也给我们提到许多不同方法，也为我们在平时训练中遇到的一些比较集中的问题进行了解答。就像比较常见的运动负荷，良好的运动负荷同样可以加强运动员的成绩。

对于一名优秀运动员来说，不仅要有超一流的运动技能水平，而且还要有出色的自我心理状态调节的心理技能，在比赛中能激发比赛欲望，调控紧张情绪，高度集中注意力，这些心理技能都是运动