跑步后为什么会喉咙痛
嗓子疼是什么原因
嗓子疼是什么原因秋天，干燥的空气容易导致嗓子很不舒服。
有时半夜还会被嗓子疼醒，这该如何应对呢？首先要了解嗓子疼的原因，然后再对症治疗，以免影响嗓子的健康。
下面就一起来看看嗓子疼的原因以及治疗方法。
嗓子疼的原因主要有：1、刺激物。
嗓子受到一些外来物刺激，会出现痒、疼的症状，比如辣椒、过敏原等。
空气湿度低、空气污染等，也会导致嗓子受到损伤从而出现有疼痛症状。
还有一些不健康的生活方式会导致嗓子疼，例如抽烟、喝酒，不管是烟草中的尼古丁，还是酒精中的乙醇，这些物质对人体健康影响都非常大，不仅会出现嗓子疼的症状，甚至还会损伤肝、肺脏器的健康。
2、细菌。
细菌感染是诱发嗓子疼的主要因素之一。
导致人体细菌感染的途径有很多，比如像呼吸、进餐等，一旦出现细菌感染的情况就容易导致人体患上链球菌咽炎、扁桃腺炎、会厌炎、悬雍垂炎等炎症，而这些炎症正是导致嗓子疼的主要原因。
3、感冒。
感冒常伴有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等症状。
如果只是轻微的嗓子疼，建议多喝水，并且进行一些自然疗法。
若是除了嗓子疼以外，伴有感冒，反复咳嗽，流鼻涕，发烧等症状，应及时去医院治疗，以免延误病情。
三种自然疗法缓解嗓子痛温盐水漱口盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。
用半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
蜂蜜柠檬水蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。
天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，有缓解嗓子痛的功效。
茶柠檬有助于黏膜收缩，1杯温开水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。
吮吸蒜瓣大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。
将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。
感觉嗓子痒的时候，可口含蒜瓣，吮吸5—10分钟最好。
以上这些嗓子疼的原因及治疗方法你知道了吗!想要缓解嗓子疼的症状，还可以选用纯中药制剂京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏来配合治疗。
其组方轻灵婉约，药性均衡温和。
主要成分川贝母、枇杷叶、南沙参、茯苓、化橘红、桔梗、法半夏、五味子、瓜蒌子、苦杏仁、生姜、甘草，药性中和起到滋养肺部作用，具有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气功效。
CTCAE3.0中文版
注释是对不良反应的阐述。
同样考虑
“同样考虑”指若其他不良反应在临床上有 重要性则也应进行分级。
提示
“提示”指在 CTCAE 文件中指出 CTCAE 术语的位置。它按字母表顺序列出迹象/症状，除 非“提示”的表述有异，否则 CTCAE 术语会在同 一类别中出现。
级别
不良反应的严重程度用级别表示。v3.0 版 CTCAE 根据以下总指导方针，对每种不良反应的 严重程度从 1~5 级进行了特定的临床描述。
1 级 轻度不良反应 2 级 中度不良反应 3 级 重度不良反应 4 级 有生命危险或导致残废的不良反应 5 级 可导致死亡的不良反应
在级别的描述中分号表示“或”。
破折号（—）表示不使用这一级别。 并不是所有的不良反应都会有 5 个级别，因此 有些不良反应的级别选项会少于 5。
5级
有些不良反应不存在 5 级（死亡），所以这些 不良反应没有这一选项。
感染分类——选择 .......................................................................................................................................................................................................................................35 16. 淋巴系统 .......................................................................................................................................................................................................................................................37 17. 代谢、实验室 ...............................................................................................................................................................................................................................................38 18. 肌肉骨骼 .......................................................................................................................................................................................................................................................41 19. 神经系统 .......................................................................................................................................................................................................................................................44 20. 视力、视觉 ...................................................................................................................................................................................................................................................49 21. 疼痛 ...............................................................................................................................................................................................................................................................51
喉咙痛的原因及治疗方法
喉咙痛的原因及治疗方法喉咙痛是一种常见的症状，它可能引起口腔和咽喉部分不适。
尽管大多数情况下喉咙痛是轻微的且会自行缓解，但了解它的原因以及掌握正确的治疗方法可以帮助我们更好地应对和缓解不适。
本文将介绍喉咙痛常见的原因和几种有效的治疗方法。
一、喉咙痛的原因1. 病毒感染：最常见的原因之一是由于呼吸道感染引起，例如流感或感冒等。
这些感染会导致喉部黏膜发红肿胀并引起疼痛。
2. 细菌感染：细菌性扁桃体炎是由链球菌感染引起，除了喉咙痛外还伴有发热、扁桃体肿大等症状。
3. 过度使用声带：如果过度用力说话或长时间高声喧哗，会导致声带过度紧张和损伤，引发喉咙刺激和不适。
4. 物理刺激：吸烟、暴露在污染的空气中、环境干燥以及喉部长期受到刺激，都可能导致喉咙痛。
5. 鼻窦炎：感染或过敏引起的鼻窦炎可能导致流出的黏液向后流入喉部，引发喉咙疼痛。
二、喉咙痛的治疗方法1. 休息声带：对于由过度使用声带引起的喉咙痛，最好给予充分的休息时间。
尽量减少说话和喊叫，并避免下决断性发音。
2. 合理用药：可以使用非处方药物来缓解喉咙疼痛，如含漱舒润剂和止咳药。
漱口水类产品有助于清洁并保湿口腔黏膜。
注意使用时要按说明书上的正确剂量。
3. 温开水漱口：用温开水含漱可以缓解发干和不适感，并有助于清洁口腔和预防感染。
4. 盐水漱口：将适量盐溶解于温水中，用来漱口可以缓解喉咙痛。
这种方法有助于减轻炎症和杀灭细菌。
5. 喉咙喷雾剂：可以使用专门的喉咙喷雾剂，在医生的指导下选择适合的产品。
这些喷雾剂包含消炎止痛成分，可以直接作用于受影响的区域。
6. 保持湿润：保持室内空气湿润，可以通过使用加湿器或放置水盆来增加环境湿度。
另外，多饮水也有助于保持身体和喉部的湿润。
7. 避免刺激因素：尽量避免吸烟、酒精、辛辣食物以及任何可能会刺激喉部黏膜的因素。
8. 寻求医生建议：如果喉咙痛严重或长时间不缓解，应及时联系医生进行诊断和治疗。
对于细菌感染引起的扁桃体炎，可能需要使用抗生素治疗。
咽喉吞咽疼痛是怎么办
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咽喉吞咽疼痛是怎么办
导语：日常生活中，几乎人人都会出现咽喉吞咽疼痛的症抵抗状，但是对于咽喉吞咽疼痛的症状很多人都是认为是感冒所致，于是就扛着，抗几天就能恢
日常生活中，几乎人人都会出现咽喉吞咽疼痛的症抵抗状，但是对于咽喉吞咽疼痛的症状很多人都是认为是感冒所致，于是就扛着，抗几天就能恢复。
其实，咽喉吞咽疼痛是感冒的症状，但咽喉吞咽疼痛这个症状还可能是其他疾病导致。
所以需要了解清楚咽喉吞咽疼痛是怎么回事。
喉咙吞咽疼痛可能是咽喉炎来临，咽喉炎是由细菌引起的一种疾病，可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。
其中症状之一就是喉咙吞咽疼痛，所以吞咽时喉咙疼痛怎么回事，喉咙吞咽疼痛要小心咽喉炎。
喉咙吞咽疼痛不能排除是咽喉炎，咽喉炎常为病毒引起，其次为细菌所致。
冬春季为多见。
多继发于急性鼻炎、急性鼻窦炎、急性扁桃体炎，且常是麻疹，流感，猩红热等传染病的并发症。
受凉、疲劳、长期受化学气体或粉尘的刺激、吸烟过度等，降低人体抗力，容易促其发病。
咽喉炎的症状表现：成年人以咽部症状为主，病初咽部有干痒，灼热，渐有疼痛，吞咽时加重，唾液增多，咽侧索受累则有明显的耳痛。
体弱成人或小儿？咽喉炎症状，则全身症状显著，有发烧怕冷，头痛，食欲不振，四肢酸痛等。
出现咽喉疼痛，吞咽困难，考虑咽喉炎及扁桃体炎的可能性，多是由饮食不当及外感风寒引起的。
指导意见：建议注意保暖，要多喝水，尽量不要吃辛辣的食物，保证足够的睡眠时间，提高自身免疫力，同时早药物上可以服用左氧氟
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马拉松后常见损伤
马拉松常见运动损伤马拉松作为长距离长时间的高消耗跑步运动，无论在训练和比赛中都会出现一些伤病及意外。
除了我们熟知的严总危害猝死之外，其实常见的运动损伤还包括关节扭伤、肌肉韧带拉伤等意外伤，以及过度劳损的慢性伤病。
跑步训练中常见的运动损伤主要集中发生在下肢，通常是过度使用，劳损造成。
1、胫前痛主要表现为小腿前方疼痛，胫骨表面疼痛。
主要由于足部跑动时过伸牵拉胫前的肌肉和骨膜引发的无菌性炎症性疼痛。
处理：急性期冰敷、消炎外用药处理、泡沫滚轴放松、按摩、牵拉、肌内效贴等慢性期冲击波、按摩、针灸等预防：肌内效贴防护，注意跑步姿势的调整，合适的跑鞋和鞋垫。
2、髂胫束摩擦综合症（ITBS）又称跑步者膝，主要表现为运动时膝关节外侧疼痛，由髂胫束在股骨外髁摩擦引起的滑膜炎，以及髋关节肌力不足诱发。
处理：冰敷、牵拉、泡沫滚轴防松、按摩、冲击波、肌内效贴贴扎等。
预防：加强髋部肌肉力量训练，调整跑姿，肌内效贴等。
3、跟腱炎/跟腱腱病主要表现为脚后跟发力疼痛，具体位于跟腱止点或止点上方疼痛，严重患者跟腱可以发生局部增粗包块。
处理：离心性康复训练、冲击波、放松小腿三头肌、牵拉、肌内效贴等。
预防：肌内效贴、合适的鞋垫、训练前做好拉伸训练等。
4、足底筋膜炎表现为足底痛，可伴有晨起疼痛。
比较常见的运动损伤，可能与跑步时足底过度刺激引发筋膜炎症。
处理：足底的康复伸展训练、辅以消炎止痛类药物、冲击波、肌内效贴等。
预防：选择鞋底支持较好（足弓支撑、气垫等）的跑鞋，增加足跟垫或者矫形鞋垫等。
5、踝关节扭伤跑步中最容易出现的意外损伤，通常与一些因素有关，比如踝关节扭伤史、跑鞋太松、路面不佳、选手互相碰撞、体能消耗过大下肢控制不佳等。
处理：急性期冰敷加压、肌内效贴等慢性期理疗、针灸、按摩、踝关节康复训练等。
预防：做好热身，增加踝关节肌力和本体感觉训练，可佩带护具，肌内效贴等6、髌骨关节损伤多见于运动量较大以及中老年运动者的损伤，主要以髌骨及股骨关节面的软骨损伤为主。
喉咙痛原因中医治疗方案
一、引言喉咙痛是日常生活中常见的症状，可能是由于多种原因引起的，如感冒、扁桃体炎、咽喉炎等。
中医认为，喉咙痛多与肺、肾、胃等脏腑功能失调有关。
本文将从中医角度分析喉咙痛的原因，并提出相应的治疗方案。
二、喉咙痛原因分析1. 肺火亢盛肺火亢盛是导致喉咙痛的常见原因之一。
中医认为，肺主气，司呼吸，肺火过旺则容易导致喉咙痛。
肺火亢盛多见于外感风热或饮食不当。
2. 肾阴不足肾阴不足也是导致喉咙痛的原因之一。
肾为先天之本，肾阴不足则容易导致虚火上炎，进而引起喉咙痛。
肾阴不足多见于久病体虚、熬夜、性生活过度等。
3. 胃火亢盛胃火亢盛可导致喉咙痛。
胃为后天之本，胃火过旺则容易导致热邪上攻，引发喉咙痛。
胃火亢盛多见于饮食不节、过食辛辣、油腻食物等。
4. 湿热蕴结湿热蕴结也是导致喉咙痛的原因之一。
湿热之邪易侵袭人体，若湿热蕴结于咽喉，则容易导致喉咙痛。
湿热蕴结多见于居住环境潮湿、饮食不洁等。
5. 气滞血瘀气滞血瘀可导致喉咙痛。
气滞血瘀多见于情志不畅、久病不愈等，导致气血运行不畅，引发喉咙痛。
三、中医治疗方案1. 肺火亢盛治疗原则：清热解毒，润肺利咽。
方剂：银翘散加减。
组成：银花、连翘、薄荷、牛蒡子、桔梗、甘草等。
用法：水煎服，每日1剂，分早晚两次服用。
2. 肾阴不足治疗原则：滋阴降火，润喉利咽。
方剂：知柏地黄丸加减。
组成：知母、黄柏、熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮等。
用法：水煎服，每日1剂，分早晚两次服用。
3. 胃火亢盛治疗原则：清胃泻火，润喉利咽。
方剂：加味竹叶石膏汤加减。
组成：竹叶、石膏、知母、麦冬、甘草、桔梗、牛蒡子、金银花等。
用法：水煎服，每日1剂，分早晚两次服用。
4. 湿热蕴结治疗原则：清热利湿，解毒润喉。
方剂：三仁汤加减。
组成：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、滑石、通草、竹叶、金银花、甘草等。
用法：水煎服，每日1剂，分早晚两次服用。
5. 气滞血瘀治疗原则：活血化瘀，行气止痛。
方剂：血府逐瘀汤加减。
组成：当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、牛膝、柴胡、枳壳、甘草等。
《常用康复治疗技术操作规范(2012年版)》
《常用康复治疗技术操作规范(2012年版)》1/262第一篇物理治疗 (8)第一章功能评定 (8)第一节身体形态评定 (8)一、姿势 (8)二、身高与体重 (9)三、肢体长度和围度 (9)第二节关节活动范围测量 (10)一、四肢关节 (10)二、脊柱关节 (11)第三节肌力评定 (12)一、徒手肌力评定 (12)二、等速肌力评定 (14)三、其他器械肌力评定 (15)四、肌肉耐力评定 (16)第四节肌张力评定 (16)一、手法评定 (16)二、仪器评定 (18)第五节感觉评定 (19)一、浅感觉 (19)二、深感觉 (20)三、复合感觉 (20)第六节平衡评定 (21)一、临床观察 (21)二、量表评定 (22)三、仪器评定 (24)第七节协调评定 (24)一、上肢 (24)二、下肢 (25)第八节步行评定 (26)一、步行能力 (26)二、步态分析 (26)第九节心血管评定 (28)一、心率 (28)二、血压 (29)三、心电分级运动试验 (30)四、简易运动试验技术 (31)第十节呼吸评定 (32)一、通气功能 (32)二、代谢当量 (34)三、心肺联合运动试验 (34)第十一节疼痛评定 (35)一、压力测痛法 (36)4/262第六节热疗法 (124)一、石蜡疗法 (124)二、湿热袋敷疗法 (125)三、泥疗法 (126)第七节压力疗法 (126)一、正负压疗法 (126)二、负压疗法 (127)三、正压顺序循环疗法 (128)第八节肌电生物反馈疗法 (129)第二篇作业治疗 (131)第一章作业评定 (131)第一节作业表现层次 (131)一、作业需求 (131)二、日常生活活动 (132)三、工作 (133)四、生存质量 (135)第二节作业构成层次 (136)一、手功能 (136)二、知觉功能 (138)三、认知功能 (146)第三节物理环境 (149)一、家居和社区环境 (149)二、工作环境 (150)第二章作业治疗 (152)第一节作业表现层次 (152)一、日常生活活动 (152)二、娱乐与休闲活动 (156)三、职业康复 (157)第二节作业构成层次 (162)一、功能性作业活动 (162)二、手功能 (167)三、知觉功能 (173)四、认知功能 (177)第三节环境改造与辅助 (178)一、自助具适配 (178)二、助行器使用 (179)三、轮椅选择与使用 (181)四、环境适应与改造 (184)第四节矫形器制作与使用 (185)一、矫形器制作 (185)二、矫形器使用 (186)三、压力衣制作与使用 (187)5/262第三篇言语治疗 (188)第一章听力障碍 (188)第一节评定技术 (189)一、主观测听 (189)二、客观测听 (190)第二节治疗技术 (190)一、声音察觉训练 (190)二、声音辨别训练 (191)三、声音识别训练 (191)四、声音理解训练 (192)五、助听器和电子耳蜗应用技术 (192)第二章失语症 (192)第一节评定技术 (192)一、失语症 (192)二、口面失用症 (196)三、言语失用症 (197)第二节治疗技术 (198)一、听理解治疗技术 (198)二、阅读理解治疗技术 (200)三、言语表达治疗技术 (201)四、书写表达治疗技术 (203)五、实用交流能力技术 (204)六、辅助交流技术 (204)第三章构音障碍 (207)第一节评定技术 (207)一、呼吸评定 (207)二、喉功能评定 (208)三、口唇评定 (209)四、下颌评定 (210)五、软腭评定 (211)六、舌评定 (212)七、反射评定 (214)八、言语评定 (215)第二节治疗技术 (216)一、舌感觉运动技术 (216)二、口唇感觉运动技术 (217)三、下颌运动技术 (218)四、软腭感觉运动技术 (219)五、声带运动技术 (220)六、呼吸训练技术 (220)七、发音训练技术 (221)八、语调音量训练技术 (222)6/262九、交流辅助系统应用技术 (222)第四章吞咽障碍 (223)第一节评定技术 (224)一、口面部评定 (224)二、吞咽功能评定 (225)三、摄食吞咽评定 (227)四、吞咽失用评定 (229)五、录像吞钡造影检查 (229)第二节治疗技术 (231)一、颈部放松及口周肌群训练 (231)二、咳嗽训练 (232)三、门德尔松手法 (233)四、屏气吞咽训练 (234)五、吞咽反射促通技术 (234)六、电疗 (235)七、球囊扩张技术 (235)八、进食训练 (236)第五章发声障碍 (238)第一节评定技术 (238)一、发声的客观评定 (238)二、声质的评定 (239)第二节发声训练治疗技术 (239)一、基础发声训练 (239)二、发声矫治训练 (240)第六章口吃 (242)第一节评定技术 (242)一、儿童口吃评定 (242)二、成人口吃评定 (243)第二节治疗技术 (244)一、儿童口吃治疗 (244)二、成人口吃治疗 (245)第七章唇腭裂 (247)第一节评定技术 (247)一、器官结构及功能评定 (247)二、语音评定 (248)第二节治疗技术 (249)一、发声异常训练 (249)二、腭咽闭合不全训练 (250)三、构音训练 (251)第八章儿童语言发育迟缓 (252)7/262第一节评定技术 (252)一、物体操作评定 (252)二、语言发育能力评定 (253)三、语言发育相关能力评定 (254)四、交流态度评定 (255)第二节治疗技术 (256)一、事物及事物状态理解训练 (256)二、事物基本概念的理解训练 (256)三、事物的符号理解训练 (257)四、词句及句子主要成分理解训练 (258)五、句子及语法规则的理解训练 (259)第九章孤独症语言障碍 (260)第一节评定技术 (260)第二节治疗技术 (260)一、孤独症语言交流训练 (260)二、孤独症治疗技术对语言的影响 (262)8/262第一篇第一章物理治疗功能评定第一节身体形态评定一、姿势1、定义观察或测量受检者在静止或运动中身体所处空间位置的过程。
初中体育1000米跑的训练指导技巧
对于1000米长跑，很多学生都抱着“跑完1000米魂都丢一半”的态度。
因此不少学生在1000米长跑时，要么跑到一半体力不支放弃，要么在后半程以走路形式完成练习。
这两种方式都是不对的。
因此教师要注重观察学生跑步时存在的问题，并针对每一个学生不同的身体素质对其进行个性指导。
教师要把体育课的训练重点放在增强学生体魄和耐力上，从而争取让所有学生都能跑进合格时间，让学生的体育成绩不给中考学生拉后腿。
一、控制学生的起跑速度1000米跑属于中长跑，教师要让学生充分地利用自身有限体力。
开始部分，教师要让学生控制速度，压着体力，毕竟1000米和100米是完全不一样的概念。
教师可以通过训练让学生在长跑刚开始保持最不费体力的匀速跑，这样学生就有足够的体力来支撑最难熬的中后程。
例如，教师可以将长跑前程单独拿出来用三节课训练，让学生适应匀速跑的过程，感受匀速跑对体力的消耗，从而达到学生能够控制起跑速度的目的。
教师在对学生起跑的训练中，一定要注意学生体力的差异性，并让其根据自己的体力找到最适合自己的起跑速度。
切记不可要求学生达到一定的速度，否则训练就会对其产生一定的危险性。
在长跑前阶段中，教师要根据学生们的速度差异来为其制定不同的目标，让其在自身条件允许的情况下努力达到最好的速度。
二、在中程注重学生的呼吸训练很多学生在跑到600米左右时就会有喉咙痛，有血丝感以及呼吸困难等问题，这是正常现象，教师要注意安抚学生情绪，并让其以平常心对待这种情况。
教师可以选择几堂课，对学生进行长跑的呼吸训练。
很多教师在1000米训练中，只注重学生的耐力训练，而不注重对学生进行呼吸训练，这是不完善的。
在长跑中，学生的正确呼吸可以让其在跑步时的身体状态更加轻松；反之，学生呼吸急促不平稳，也有可能对身体造成伤害。
例如，教师可以在一节体育课上，给学生观看长跑比赛的视频，并让学生观察运动员在跑步时的身体状态，以及气息是否稳定。
随后，教师就可以引出呼吸训练的任务，让学生先在原地学习模仿跑步时的呼吸方式，在学生熟练掌握后，教师可以让学生休息一会儿，之后再让学生边跑步边应用呼吸方法，加强巩固练习。
跑步真可以治好慢性咽炎，为什么这么多人不愿相信？
跑步真可以治好慢性咽炎，为什么这么多⼈不愿相信？据了解，慢性咽炎主要发⽣在黄种⼈⾝上。
不知什么原因。
我个⼈总结了⼀下，这跟体质有很⼤关系。
其实，如果有⼼，就会发现那些壮汉，不管怎么吃，很少会有咽喉难受的症状出现。
以前，我就是名慢性咽炎患者。
我从⼩⾝体就很差，经常感冒⽣病，体形看上去也不够壮实，⽐较瘦弱，现在，体质好了很多（虽然看上去还是瘦），慢性咽炎也没有了。
这当然不是巧合的。
慢性咽炎，本⾝是急性咽炎演变过来的。
那急性咽炎怎么来的？还不是病毒侵袭所致？归根结底，还是因为体质差，⾝体抵抗⼒差。
如果有⼀个好的体魄，⾃然百毒不侵了。
体质好的⼈即使得了咽炎，症状也不会很严重，也能很快康复，当然也就不存在什么慢性不慢性的问题了；体质差得咽炎，完全顺理成章。
我⼤概在2010年咽喉就很不舒服了，在2013年的11⽉左右去医院检查，才知道原来是慢性咽炎，由于我不抽烟也不喝酒，所以发病的直接原因应该是雾霾，那年特别严重，我咳嗽了⼀整个冬天，⽩天咳，晚上咳，咽喉肿胀，有异物感，那种难受劲真的不想说了。
⼀直到天⽓转暖之后才慢慢好了些。
我确实被咽喉折磨怕了，我做了⼀个决定：跑步提⾼体质。
我是这么想的，我的咳嗽基本都是感冒的后遗症，所以只要我不感冒，就可以避免咳嗽；⽽要想不感冒，当然要就要锻炼⾝体，增强体质（当时对感冒的认知就是这么简单）。
⼤概坚持了⼤半年，跑步的频率是每周末跑⼀次，每次跑⼀公⾥⽶，速度⽐较慢的那种。
跑完步后喝⽔，感觉很是舒服，咽喉似乎也不难受。
或者说，是跑步太累，都忘记咽喉不舒服了。
说这么多，我的观点就是：慢性咽炎这个病，真的不⽤去医院开各种药了，⽼⽼实实改善⾃⼰的⽣活⽅式，多锻炼⾝体，养成健康的饮⾷⽣活习惯，这⽐什么都重要。
说到饮⾷，个⼈认为还是多吃新鲜蔬菜⽔果，这⽐吃什么药都好。
⼝渴就喝⽩开⽔，不要喝那些不健康的饮料。
味苦的饮料对咽喉都有⼀定的好处（但是啤酒除外）。
有的⼈⽤藤茶来代替⽩开⽔。
我觉得这是个更好的选择。
正确的跑步姿势
跑步，是我们每天都会做的事情，不管是刻意的为了瘦身跑还是不经意被狗追，因为跑步的门槛很低，穿着鞋就可以进行，然而专业的姿势水平还是要有，不然一直跑错姿势，长年累月下来可是会造成身体伤害的哦。
关于慢跑的呼吸频率，可能无数个教练有无数种说法，包括什么连续吸气两次再吐气两次等等……其实根本不重要。
根据日本学者的统计，绝大多数的顶尖马拉松选手，都没有在care呼吸频率这种事，一切顺其自然就好了。
反正我们只是慢跑，又不是要去比赛，维持自然呼吸就可以。
相信大家都有跑步跑到口干舌燥喉咙痛痛的经验吧？尽量用鼻子吸气、嘴巴吐气，轻松自然就好。
如果空气不好的话，建议大家还是转战室内跑步机，当然买一个运动用口罩也是可以的。
真的不必刻意夹住胸（请买个运动bra好吗），也不必刻意维持角度，更不用刻意大幅度摆动双臂，减掉蝴蝶袖请从别的运动入手~双手的位置自然就好，跑步最重要的就是心情要好。
很多人都没有注意到，其实自己的跑步姿势一直错了，而且就错在脚步上。
首先，两只脚应该各自踩在两条看不见的平行线上，而不是落在同一条直线。
简单说，两脚之间要有一点点距离，千万不能向走猫步一样跑直线，对骨盆有伤害哦。
大家都知道，跑步会对膝盖造成负担，这也是很多懒癌没药救的女生拒绝跑步的理由之一（以及跑了腿会变粗、腰会变粗、我是公主我不跑步等翻白眼理由）。
要把膝盖负担降到最低，就要用前脚掌着地——脚掌的前1/3，讲白了就是稍微踮起脚来跑。
这样一来，我们的足弓就会缓冲掉大部分的冲击力，膝盖的负担自然也会大幅减少。
许多人跑步会有驼背的习惯，不知不觉背部就弯下去了，先别说健康问题，这样有多难看你知道吗！慢跑的时候要抬头挺胸，下巴稍微太高，脊椎也就会同时伸直、不会驼背。
这样会让慢跑更有效率，同时抬头挺胸的姿势也是美美美的哟。
跑步过程中是可以喝水的，但是一次两小口就好。
最好的情况是跑步前一个小时，喝大概300ml的水。
喝水的时间和量，还要根据天气、场地以及个人身体状况而定，没有特别严格的标准，所以跑到一半口渴了，也不要忍住不喝哟。
心脏不好不要做深呼吸
心脏不好不要做深呼吸对于具有心脑血管病的患者而言，过度呼吸会造成血管收缩，诱发心绞痛和心肌梗死，还容易引起冠心病。
在户外，健康人有意识的可以多做深呼吸，它能够带来突出的效果。
但存在心脑血管疾病的患者而言，过度呼吸就会造成血管收缩，诱发心绞痛、心肌梗塞。
人体在呼吸过程中吸入氧气，排出二氧化碳，但过度呼吸会造成血液中的二氧化碳大量排除，这时人体就会进行自我调节，通过缩小血管的直径，引发循环阻力增加，从而加大血压的大幅度增高。
研究发现，强烈深呼吸会让血管狭窄一半以上，让大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流减少70%以上。
所以深呼吸虽然能够增强身体内氧气的摄入，血液含量也会明显增加，但组织器官的供氧量却会显名减少。
例如大脑缺氧会引起头晕眼花，反应能力下降，心肌缺血缺氧很容易造成冠心病患者心绞痛的发作。
尤其是有心绞痛病史的冠心病患者，如果强烈连续性的进行深呼吸，还有可能出现剧烈的心绞痛，甚至出现心肌梗死。
这种原因所引发的心绞痛无法用药物进行治疗，只有通过调节呼吸和频率才能逐渐恢复正常。
如果已经发生动脉硬化或者患有心血管、脑血管疾病的患者，千万不要连续长时间地进行深呼吸锻炼，以免出现心脑血管意外。
那么今天我们就跟着文章来认识认识心脏不好的情况下，患者在日常要注意哪些内容吧！认识一下心脏不好的人，身体会有哪些异常提醒？嗓子疼痛，嗓子会有明显火辣辣的感觉，心梗来临时也会有嗓子火辣辣的情况，这是心脏放射痛的一种。
有的患者表现不典型时，会发现自己在没有吃辣椒情况下有这种感觉，就要小心是不是心梗发作的表现。
咽痛的原因有很多，如果能够排除感冒、咽炎所引发的疼痛，那么很有可能就是心脏受损、心梗的前兆。
另外腹部出现突然间的疼痛，这种疼痛很容易被人认为是肠胃炎、消化系统疾病，其实这样的想法是非常危险的。
如果患者本身就有冠心病、高血压或者其他方面的心血管疾病，并且伴有心律失常、呼吸困难等表现，就要考虑是不是出现了急性心梗。
另外，嘴唇发紫，一个人的纯色如果突然变身呈现青紫色，除乐视被冻得发紫之外，就要关注是不是心脏层面的问题，因为这种紫色嘴唇一般是心脏病的前兆，通常因为血液循环不佳所造成，容易患有心脏病、贫血，还会有中风的倾向。
喉咙痛的急救方法
喉咙痛的急救方法
1. 多喝水呀！就像车子没油了要加油一样，喉咙痛的时候身体也需要水分来滋润呀！比如你可以随时拿个杯子，时不时就喝上一口。
2. 试试含片吧！这就好比给喉咙派去了救兵，能帮你缓解一下疼痛呢！像我上次喉咙痛，含一片含片就感觉舒服多啦。
3. 用温盐水漱口啊，这能把那些坏家伙赶跑呢！你想想看，不就像给喉咙洗个舒服的澡嘛，能不干净清爽嘛！我就经常这么干。
4. 少说话，让喉咙休息休息呀！这就像跑步累了要停下歇歇一样嘛！你可别一个劲地说个不停，那喉咙不得更难受嘛。
5. 吃些清凉的食物，比如梨呀！这不就是给燥热的喉咙下一场及时雨嘛！有一次我喉咙痛得很，吃了个梨就感觉好多了。
6. 保持室内空气湿润呀，干燥的空气对喉咙可不好呢！就像花在干燥的环境会枯萎一样。
你可以弄个加湿器啥的。
7. 不要吃辛辣的东西呀，这不是给喉咙火上浇油嘛！你得忍住那馋虫，别让喉咙遭罪呀。
8. 早点睡觉，身体休息好了，喉咙也能快点好起来呀！这就跟人累了要睡觉恢复体力一样的道理嘛！
总之，喉咙痛虽然烦人，但咱们有这么多办法对付它呀，一定要照顾好自己的喉咙哦！。
临床诊疗常规
临床诊疗常规目录ICU常见疾病诊疗常规 (17)脑血管意外及重度颅脑损 (17)外科大手术后处理常规 (18)上腹部手术 (18)肝硬化门脉高压断流手术 (19)重症胰腺炎 (20)合并肺部感染 (20)合并心功能不全 (21)合并肾功能不全 (21)消化内科常见疾病诊疗常规 (23)消化道出血 (23)贲门失弛缓症 (24)贲门粘膜撕裂综合征 (25)急性应激性胃炎 (25)慢性胃炎 (26)消化性溃疡 (27)胃癌 (28)功能性消化不良（FD） (28)急性肠炎 (29)急性出血坏死性小肠炎 (30)肠结核 (31)克罗恩病（CD） (33)溃疡性结肠炎 (34)肠易激综合征（IBS） (36)急性胰腺炎 (37)红细胞疾病诊疗常规 (40)缺铁性贫血 (40)巨幼细胞性贫血 (42)溶血性贫血 (44)阵发性睡眠性血红蛋白尿症(PNK) (46)自身免疫溶血性贫血(AIHA) (49)红细胞酶缺陷疾病 (52)遗传性球形红细胞增多症(HS) (52)再生障碍性贫血 (53)白细胞减少症及粒细胞缺乏症 (57)骨髓增生异常综合征 (59)急性白血病 (62)妊娠期高血压疾病诊疗常规 (70)妊娠期高血压 (70)轻度子痫前期 (71)子痫 (77)HELLP综合症 (81)心血管疾病诊疗常规 (87)充血性心力衰竭 (87)心源性休克 (90)心脏骤停 (93)阵发性室上性心动过速 (99)阵发性室性心动过速 (100)心房扑动 (101)心房颤动 (102)心室扑动与颤动 (104)病窦综合征 (107)房室传导阻滞 (108)室内传导阻滞 (109)预激综合征 (111)间期延期综合征 (112)风湿热 (113)二尖瓣狭窄 (114)二尖瓣关闭不全 (116)主动脉瓣狭窄 (118)主动脉瓣关闭不全 (120)二尖瓣脱垂综合征 (121)感染性心内膜炎 (124)病毒性心肌炎 (125)扩张型心肌病 (127)肥厚型心肌病 (129)限制型心肌病 (130)酒精性心肌病 (131)围产期心肌病 (135)克山病 (137)急性心包炎 (139)原发性高血压' (141)无症状性心肌缺血 (143)心绞痛 (144)急性心肌梗塞 (146)缺血性心肌病 (149)微血管性心绞痛 (151)多发性大动脉炎 (153)肾动脉狭窄 (154)心脏神经官能症 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秋冬养生如何预防冬季喉咙痛
秋冬养生如何预防冬季喉咙痛秋冬季节是喉咙痛的高发季节，由于气候寒冷干燥，人们容易感染病毒导致喉咙不适。
喉咙痛严重影响我们的日常生活，因此我们需要采取一些预防措施来保护我们的喉咙。
本文将介绍一些秋冬养生的方法，帮助我们预防冬季喉咙痛。
1. 加强营养秋冬季节，由于寒冷的天气，人们更容易感到疲倦和虚弱。
因此，我们需要加强营养，尤其是维生素C和维生素D的摄入量。
新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源，例如柑橘类水果和红椒。
此外，我们还可以通过饮食或补充剂摄入足够的维生素D，如鱼肝油。
2. 保持湿润秋冬季节气温较低，空气干燥，这容易导致喉咙干燥和不适。
因此，为了预防冬季喉咙痛，我们应该保持湿润。
可以通过多喝水、使用加湿器、经常开窗通风等方式增加室内的湿度。
此外，还可以使用盐水漱口或喷喉喷雾剂来缓解喉咙的干燥。
3. 注意保暖保持身体的温暖也是预防冬季喉咙痛的重要措施。
我们应该选择保暖的衣物，尤其是保护颈部的围巾或高领衣物，以防止寒风直接刺激喉咙。
此外，多穿一些合适的层次衣物，可以帮助我们在不同温度环境中调节体温，减少感冒的风险。
4. 均衡饮食均衡饮食对于我们的喉咙健康非常重要。
我们应该避免食用刺激性食物，如辛辣和油炸食品，以免对喉咙造成刺激。
同时，增加蔬菜和水果的摄入量，保证足够的纤维和维生素，增强免疫系统的功能。
此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉和豆制品，有助于维持喉咙的正常功能。
5. 避免烟雾和污染物烟雾和空气污染物对喉咙健康产生负面影响，容易引发喉咙不适和喉咙痛。
因此，我们应该尽量避免接触烟雾和污染物，如二手烟、工业废气和汽车尾气等。
如果需要长时间暴露在污染环境中，可以佩戴口罩来减少对喉咙的刺激。
6. 锻炼身体适度的身体锻炼可以增强免疫系统的功能，提高我们的抵抗力，预防感染喉咙痛的风险。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，保持身体健康。
但注意不要在寒冷的天气中剧烈运动，以免对喉咙造成负面影响。
跑步如何防止喉咙疼
跑步如何防止喉咙疼咽喉痛(口语嗓子疼)，绝大部分人的喉咙痛都是感冒或扁桃腺炎等小毛病。
今天小编为大家推荐预防跑步后喉咙疼的方法。
预防跑步后喉咙疼的方法跑步中当开始呼吸急促时，就可以使用该窍门了。
首先，由单一的鼻子呼气吸气，开始变为鼻子吸气，用口呼气，关键在于，呼气的同时用舌尖顶住上颚，并一直保持这个动作。
接下来要调整跑步的步伐和频率，一般吸进一口气，迈出两步后，就要按照上述方法将气体呼出，体质好的人可以依自己的情况而定。
跑步时双臂自然端在肋骨两侧，摆动幅度要小，以保存体力。
按照以上方法跑步，会有越跑越轻松的感觉，而且不会出现嗓子干、嗓子疼的现象。
治疗跑步后喉咙疼的方法1、穿心莲片。
功能主治：解热，抗炎。
适应症状：用于咽喉肿痛。
作用说明：主要有解热、抗病原体、抗炎、终止妊娠、抗血小板聚集和抗肿瘤等作用，可明显延迟体温上升时间，减弱体温上升程度，对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、变形杆菌、痢疾杆菌及大肠杆菌的生长具有抑制作用。
2、冰硼咽喉散。
功能主治：清热解毒，消肿止痛。
2 适应症状：用于咽喉、齿龈肿痛及口舌生疮。
此药镇痛效果见效最快。
3、复方草珊瑚含片。
功能主治：疏风清热，消肿止痛，清利咽喉。
适应症状：用于外感风热所致的咽喉肿痛、声哑失音及急性咽喉炎属风热症者。
用法用量：含服。
1 次2 片(小片) ,每隔2 小时1 次，1 日6 次;或1 次1 片(大片) ,每隔2 小时1 次，1 日5 次～6 次。
4、复方黄芩片。
功能主治：清热解毒，凉血消肿。
适应症状：用于咽喉肿痛、口舌生疮、痈肿疮疡。
用法用量：口服。
1 次4 片，1 日3 片～4 片。
小儿酌减。
5、喉康散。
功能主治：清热解毒，消炎止痛。
适应症状：用于各种咽喉疾患，如急、慢性咽炎或喉炎、扁桃体炎、口腔溃疡等。
用法用量：外用。
喷射给药，咽喉疾患喷咽喉部;口腔溃疡喷患处，1 次适量，1 日2 次～3 次。
治疗跑步后喉咙疼的偏方鸡蛋茶取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里，把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下，这就是我们平常所说的鸡蛋茶。
跑步锻炼身体会引起发烧吗
跑步锻炼身体会引起发烧吗跑步是一项受欢迎的身体锻炼方式，人们通过跑步从而提高身体素质、减肥塑形和增强心肺功能。
然而，有时候在跑步锻炼后，身体会出现发烧的情况。
那么，跑步锻炼身体会引起发烧吗？下面我们一起来探讨这个问题。
在跑步锻炼后出现发烧的原因很多，这些原因不仅与跑步本身有关，还与个体的身体状况和环境有密切的联系。
以下是一些可能引起跑步发烧的原因：1. 加大运动负荷过快如果你每次跑步的负担难度突然加大，或者你的锻炼计划过于紧张，身体不能适应这些节奏变化的话，容易出现疲乏、头晕、喉咙痛、咳嗽等症状，甚至导致体温升高，引起发烧。
2. 体质虚弱、免疫力低下如果你的体质本身虚弱，免疫力也比较低下，或者你长期缺乏睡眠、饮食不均衡等导致身体营养失调的情况下，可能无法在跑步锻炼中得到有效的恢复和补偿，发烧的风险就会更高。
3. 气候环境变化如果你在气温过高或过低的天气里长时间跑步锻炼，身体就容易过度疲惫，体温也会上升，进而引起发烧。
此外，有些人过敏于花粉、尘螨等物质，这些物质在空气中较为活跃的季节里，难免会影响到人的身体健康。
那么，怎样避免跑步引起发烧的情况呢？以下是一些预防性建议：1. 先确保自己身体状况良好在开始跑步锻炼之前，建议先去医院体检一下，了解自己的体质状况，选择适合自己的运动方式和运动强度。
如果身体状况不佳或有疾病的情况下应该避免过度的身体锻炼，避免加重身体负担。
2. 控制运动强度和心率在跑步锻炼过程中应该逐渐加强锻炼强度，不要一开始就大力消耗自己的体能，增加身体负荷。
同时，跑步时应根据自己的心率水平，控制自己的运动心率，不要超过跑步的安全范围，避免过度消耗身体能量。
3. 注意气候和环境变化在跑步锻炼的时候，应根据气温和湿度的变化来选择适当的运动时间和场所，在运动过程中必要时应该外穿长袖、取下帽子等避免过度受凉，锻炼结束后及时更换身体湿润，避免细菌感染。
总之，跑步锻炼对人体的好处是显而易见的，但是人体的反应是复杂的，特别是在不同的身体环境下，人的身体表现也会有所不同。
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跑步后为什么会喉咙痛
养生之道网导读：跑步后为什么会喉咙痛？跑步是增强身体抵抗力的好方法，现在很多人都选择跑步来锻炼身体，但是不少人跑步后会喉咙痛，甚至引发慢性咽炎，那么跑步后为什么会喉咙痛，跑步后喉咙痛怎么办呢？下面养生之道网为您介绍。
跑步后为什么会喉咙痛？
1、张嘴呼吸
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。
而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
有些人跑步的时候习惯用嘴呼吸，特别是一些长跑运动员，因供氧的需要会用口呼吸，这就会导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度时就会出现喉咙干痛的现象。
2、吸入异物
在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。
如果是雾霾天气仍坚持跑步，这时嗓子很容易受到灰尘等外来物刺激，很容易产生瘙痒、疼痛等症状。
3、长期不动长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
4、感冒着凉
在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时。