颠脚跟-穷人补肾扶阳

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男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳（组图）

男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳（组图）
男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳(组图)
2013年02月26日 07:31
来源：凤凰健康综合
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导语：我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操，其源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。

男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳(图片来源：)
男人踮起脚尖小便可强肾
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次。

踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。

另外，另外，你解小便后，是否有打寒颤的反应？专家说，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。

此时，稍不留意，就容易患感冒或者患皮肤病、风湿病等。

因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。

男性踮起脚尖小便，可起到一时强肾的功能，因而还能达到强精效果。

女性则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身的作用。

1 2 3 4。

补肾扶阳第一妙法：“踮脚跟”

补肾扶阳第一妙法：“踮脚跟”一、三个动作：踮脚、拍掌、拍胆经。

二、方法：1、双脚与肩同宽站立；2、踮起脚跟同时双手迅速举起至头顶拍掌；3、双掌随着双脚跟着地下拍到大腿两侧的胆经处。

双脚跟下落时咬牙并轻震地面。

一起一落为一遍。

三、踮脚拍掌扶阳功的作用（一）、踮脚跟的作用1、振奋阳气的作用。

因为足三阴经和足三阳经交汇于脚趾,在运动的过程中为保平衡,十个足趾必然是紧抓地面，这样就能刺激相关经络，调节相应脏腑功能。

此外，落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、关节放松复位，有助于解除肌肉紧张。

脊柱为督脉所行,督脉为“阳脉之海”，轻震可促进督脉的气血运行。

所以有振奋阳气的作用。

2、可以抗抑郁。

抑郁是三阴经的疾病,是因为阳气不能上达以润养脑髓导致脑部的气血循行不畅，功能不能正常发挥。

踮脚跟即可让更多的气血上达头面，边踮脚跟边深呼吸,可使阳气快速上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，让抑郁的病人恢复阳光。

3、可以补肾扶阳。

脚后跟是足少阴肾经、足太阳膀胱经、阴跷脉、阳跷脉的循行之处,轻震脚跟还可以刺激督脉。

综合这些经络的功效，脚跟运动可促进肾气通阳化气。

4、可以治疗小便不畅。

小便不畅从中医角度来说，多是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，运动脚跟可以健运膀胱、通畅小便。

刺激脚跟也可治疗前列腺的疾病，而前列腺疾病还会导致阳萎、早泄、性功能下降等，因此踮跟还可以改善上术症状。

5、可以治疗颈椎病、腰痛。

由于风寒湿邪客入足太阳膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。

刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，从而治疗颈椎、头项、腰背等足太阳经循行所过部位的疼痛。

6、可以降低血压血糖。

脚跟运动对三叉神经痛、高血压、高血糖、中风等因虚火上浮的疾病治疗都有一定的辅助作用。

（二）、拍掌的作用拍掌有排毒的作用。

拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸推拿、足疗，拍掌时能刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。

垫脚跟脚尖——补肾

垫脚跟脚尖—补肾因为脚跟与人体的肾经关系密切，而垫脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不在充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，点脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

如果你坚持敦踵三月以上，你会发现，脚真是男人的宝贝，在颠脚跟的同时，再踮一踮脚尖，踮脚尖时要稍微高一些，（方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松）。

这样不仅可以补助肾气，还可以益肾壮阳，明显改善男人的性功能。

如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是非常好的固阳壮阳扶阳大法，另外经常经常颠颠脚跟还具有以下功效：一、防治中风别以为中风都是老年人的事儿，现在中青年中风的也不在少数。

男人工作压力增大，人际关系紧张，处处赶时间，人人拼工作，哪个不是虚火上炎，哪个不是阳气上浮，这样的男人最容易中风。

中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激，由于大脑处于极度兴奋的状态，周身岂有不抽筋、不痉挛的道理?而且一定会神志不清，不省人事。

不论是阳证还是阴证，都是阳气聚集它处而不能归元的结果。

而颠脚跟是一种潜阳的方法，它不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、。

肾经而下归于足底。

如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而颠脚跟即是一个很好的治疗手段。

从这个道理上讲，颠脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。

二、治小便不畅小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。

从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持颠脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。

跺脚百病消——精选推荐

跺脚百病消跺脚很简单，⼈⼈都会。

穿着平底鞋，双腿交替⽤⼒跺地⾯，⽤把⼀个空塑料瓶踩扁的⼒道即可。

跺脚时除了腿部抬起、跺下需要⽤⼒，⾝体其他部位保持放松。

⾜够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

每天早上起床后，⽤⼒跺脚3~5分钟，就会全⾝发热，全⾝感觉很舒畅。

跺脚功的神奇功效GIF补助肾⽓脚跟与⼈体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经⽳位。

⾜少阴肾经起于⾜⼩趾下，斜⾏于⾜⼼涌泉⽳，沿⾜跟部上⾏，最终属肾络膀胱。

⼈过了30岁后肾⽓就变得虚弱，肾阳不⾜，往往有怕冷畏寒、⾜跟冷痛、下肢浮肿等症状，跺脚就可以补助肾⽓，以促进肾⽓的通阳⽓化作⽤。

在寒冷的冬天⾥，就是⾮常好的扶阳⼤法。

防治中风中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢⾎就是“阴盛格阳”导致的阳⽓上冲的症状。

肾经⽽下归于⾜底。

如果出现⾯红、头晕、⼿⾜发⿇、⾎压升⾼明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，跺脚可以潜阳，引⽕下⾏，⼤凡阳⽓上浮、虚⽕上炎的疾病都能应⽤，如⾼⾎压、头晕、三叉神经痛等。

治⼩便不畅⼩便不畅，在西医⾥多见于前列腺肥⼤、前列腺炎等。

从中医⾓度来说，是由于膀胱⽓化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循⾏之处，如果坚持跺脚就可以健运膀胱，使⼩便通畅起来。

缓解压⼒根据全息定位理论，脚与⼤脑也有很密切的关系。

经常跺脚可以有效改善脑部的⽓⾎循环。

对于那些⼯作压⼒⼤、经常⽤脑的男性朋友来说，趁休息的时间，⼀边跺脚，⼀边进⾏深呼吸，可以让⼤脑马上充满活⼒，⽽且能缓解紧张的精神压⼒。

健康运动跺脚是很不错的有氧运动，能让⾎液可以供给⼼肌⾜够的氧⽓，有益⼈的⼼⾎管健康，还能锻炼⼩腿肌⾁和脚踝，防⽌静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

GIF跺脚要跺到脚发⿇、发热、发胀，这样效果才⽐较好，但是，⼤家要注意，跺脚不能太⼤⼒，如果⼀下⼦觉得有东西刺到脚⼼的感觉，那就赶紧停下来，不过，平时偶尔跺跺脚，还是有好处哒！踮踮脚，别看只是⼀个很⼩的动作，但却是⼀种古⽼的养⽣⽅法哦！中⽼年⼈平时多多踮脚，功效您意想不到。

踮脚拍掌扶阳功

踮脚拍掌扶阳功一、本功的三个动作：踮脚、拍掌、拍胆经。

二、方法：1、双脚与肩同宽站立；2、踮起脚跟同时双手迅速举起至头顶拍掌；3、双掌随着双脚跟着地下拍到大腿两侧的胆经处。

双脚跟下落时咬牙并轻震地面。

一起一落为一遍。

三、踮脚拍掌扶阳功的作用（一）、踮脚跟的作用1、振奋阳气的作用。

因为足三阴经和足三阳经交汇于脚趾,在运动的过程中为保平衡,十个足趾必然是紧抓地面，这样就能刺激相关经络，调节相应脏腑功能。

此外，落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、关节放松复位，有助于解除肌肉紧张。

脊柱为督脉所行,督脉为“阳脉之海”，轻震可促进督脉的气血运行。

所以有振奋阳气的作用。

2、可以抗抑郁。

抑郁是三阴经的疾病,是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，功能不能正常发挥。

踮脚跟即可让更多的气血上达头面，边踮脚跟边深呼吸,可使阳气快速上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，让抑郁的病人恢复阳光。

3、可以补肾扶阳。

脚后跟是足少阴肾经、足太阳膀胱经、阴跷脉、阳跷脉的循行之处,轻震脚跟还可以刺激督脉。

综合这些经络的功效，脚跟运动可促进肾气通阳化气。

4、可以治疗小便不畅。

小便不畅从中医角度来说，多是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，运动脚跟可以健运膀胱、通畅小便。

刺激脚跟也可治疗前列腺的疾病，而前列腺疾病还会导致阳萎、早泄、性功能下降等，因此踮跟还可以改善上术症状。

5、可以治疗颈椎病、腰痛。

由于风寒湿邪客入足太阳膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。

刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，从而治疗颈椎、头项、腰背等足太阳经循行所过部位的疼痛。

6、可以降低血压血糖。

脚跟运动对三叉神经痛、高血压、高血糖、中风等因虚火上浮的疾病治疗都有一定的辅助作用。

（二）、拍掌的作用1、拍掌有排毒的作用。

拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，拍掌时能刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。

踮脚走路能护肾

踮脚走路能护肾
*导读：中医认为肾为先天之本，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。

随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力
中医认为肾为先天之本，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。

随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。

不妨尝试踮脚走路，能增强心肺肾功能，有助于缓解压力和解除忧虑。

踮脚走路能护肾，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。

每天踮起脚走10分钟左右．中间可以走走停停，累了休息，刺激穴位就可以。

老年人一开始练习时最好身边有帮扶物。

还要注意以下几点：走平地，避湿滑地面；穿软底运动鞋、
平底鞋、防滑鞋；保持背部挺直、前胸展开姿势；尽量提臀，微微踮起脚尖，后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面近脚趾根的部分；使身体处于放松状态，呼吸要有节奏；长期坚持，每次不可过量；但患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

补肾扶阳方的功能主治

补肾扶阳方的功能主治
功能
补肾扶阳方是一种中医药方，主要用于治疗肾虚和阳气不足的症状。

其功能主
要集中在以下方面：
1.补肾：通过药物的作用，可以有效地补充肾脏所需的营养物质，增
强肾脏的功能，提高肾脏的排泄能力。

2.扶阳：补肾扶阳方中的药物成分能够温阳补脾，增强体内阳气的运
行能力，提高身体的抵抗力和免疫力。

3.调理气血：补肾扶阳方的药物可以促进气血的循环，调节体内的阴
阳平衡，使体内的气血流通畅通。

主治
补肾扶阳方主要适用于以下病症：
1.肾虚引起的腰膝酸软、腰腿冷痛：肾虚是指肾脏功能衰退，常见于
中老年人。

肾虚引起的腰膝酸软、腰腿冷痛是其中的典型症状。

补肾扶阳方可以通过补肾强腰的作用，改善这一症状。

2.肾阳不足导致的阳痿、早泄：肾阳不足是男性性功能障碍的常见原
因之一。

补肾扶阳方可以温补肾阳，改善阳痿、早泄等性功能障碍的症状。

3.肾虚引起的遗精、遗尿：肾虚会导致精液无法得到有效的控制，容
易造成遗精、遗尿等尿道问题。

补肾扶阳方可以通过补益肾脏，改善这一症状。

4.乏力、倦怠：肾阳不足会导致人体阳气不足，容易感到乏力、倦怠。

补肾扶阳方可以增强体力，改善这一症状，并提高身体的抵抗力。

5.头晕、头痛、耳鸣、耳聋：肾虚的人常常出现头晕、头痛、耳鸣、
耳聋等症状。

补肾扶阳方可以通过调理气血，改善这些问题。

以上列举的只是补肾扶阳方的一些主要功能和主治病症，实际应用中还有其他
病症也可以考虑使用该方剂。

但在使用前，还应遵医嘱，并在医生的指导下使用。

颠脚跟——穷人补肾扶阳第一妙法

/*********************************************************//* This UDF is the ignition model of boron particle. *//* The model was created by M.K.KING. *//* Programmed by Hodix, on 2004.9.5 *//* FINAL VERSION! on 2004.10.26 *//*********************************************************/#include "udf.h"#include"math.h"#include "surf.h"#include "time.h" // for time_t#include "stdio.h" // for FILE struct, printf, etc#include "stdlib.h" // for eixt(0)#include "float.h" // for _isnan(double)#define sigma 5.672e-12 // Stefan-Boltzmann constant,W/(cm^2.K^4)#define MB 10.8 // Molecular weight of boron，g/mol#define ROUB 2.32 // Density of boron，g/cm3#define MB2O3 69.6 // Molecular weight of B2O3，g/mol#define ROUB2O3 1.85 // Density of B2O3，g/cm3#define CBS 2.8 // Solid boron heat capacity,J/(g.K)#define CBL 2.8 // Liquid boron heat capacity,J/(g.K)#define CB2O3 1.83 // Oxide heat capacity,J/(g.K)#define TMELT 2450.0 // Melting point of boron，K#define QRX 6.10e+5 // Energy released in reaction of boron and oxygen,J/mol#define QRX2 4.26e+5 // when produce is B2O2,j/mol#define HH 3.14e+5 // Energy absorbed in water vapor/boron oxide reaction,J/mol#define HV AP 3.72e+5 // Energy absorbed in evaporation of boron oxide,J/mol#define alpha 0.04 // Boron oxide evaporation coefficient#define HM 4639 // Heat of fusion of boron,J/g(4639, 2090)#define deltT 30.0 // Difference in TMELT and current temperature，for judging whether equal to melting point#define pi 3.14159static real cnsm_b; // Boron depletion at current time step, kgstatic real cnsm_b_a; // Boron accumulate depletion at current time step, kgstatic real totalmass; // Current particle mass through specific planestatic int old_id; // part->id of the front particle, used for total_massstatic real unig_num; // Unignited particle numbers through specific planestatic int nub=0;FILE *fpin, *fpout;// drp/dtreturn - RB * MB / (4 * pi * pow(rp,2) * ROUB);}// dx/dtfloat df1 (float RB, float RE, float RH, float rp){return (RB/2 - RE - RH) * MB2O3 / (4 * pi * pow(rp,2) * ROUB2O3);}// dTp/dtfloat df2 (float rp, float x, float Tp, float f, float Q1){if (Tp<TMELT )return Q1/(4*pi* pow(rp,3)*ROUB*CBS/3 + 4*pi*pow(rp,2)* x *ROUB2O3*CB2O3);if (Tp>TMELT )return Q1/(4*pi* pow(rp,3)*ROUB*CBL/3 + 4*pi*pow(rp,2)* x *ROUB2O3*CB2O3);return 0 ;}// df/dtfloat df3 (float rp, float Tp, float f, float Q1){if ( (Tp-TMELT)<deltT && (TMELT-Tp)<deltT )// Tp = TMELT;return Q1/(4*pi* pow(rp,3)*ROUB*HM/3 ) ;return 0;}// heat transfer coefficient// Nu: Nussel number// dp: particle diameter,mfloat hcoe(float Nu, float dp){float k; // heat conductivity of continuous phase,w/(m-k)k = 0.0454;return k*Nu/dp ; // return unit: w/(m2-k)}float Rburn(float dp,float groug,float D,float YO2,float kk,float PO2){float gfdif,gfkin;gfdif=dp/(2*groug*D*0.43*YO2);gfkin=1/(MB*kk*PO2);float TR(float dp,float RRR,float Nu,float Tp,float T,float k)//dp粒径cm//RRR燃速g/cm-cm-s//Nu数单位不变，Tp为颗粒温度，K//T为环境温度{float QQ1,QQ2,QQ3;QQ1=RRR*261000/MB; //单位换算成J，RRR单位为g/cm-cm-s QQ2=k*Nu*(Tp-T)/(dp*100); //单位换算成W/cm-cm-s // QQ3=5.667e-12*0.84*(pow(Tp,4)-pow(T,4));return 6*(QQ1-QQ2)/(dp*ROUB*CBL); //单位为K/s}// initial particle variable, activated in User-Defined Function Hooks Panel DEFINE_INIT(boron_particle_setup, domain){// if memory for the particle variable titles has not been// allocated yet, do it nowif (NULLP(user_particle_vars)) Init_User_Particle_Vars();// now set the name ,label and units of user scalarsstrcpy(user_particle_vars[0].name,"boron-radius");strcpy(user_particle_vars[0].label,"my_rp");strcpy(user_particle_vars[0].units,"m");strcpy(user_particle_vars[1].name,"oxide-thickness");strcpy(user_particle_vars[1].label,"my_X");strcpy(user_particle_vars[1].units,"m");strcpy(user_particle_vars[2].name,"particle-temperature");strcpy(user_particle_vars[2].label,"my_Tp");strcpy(user_particle_vars[2].units,"K");strcpy(user_particle_vars[3].name,"melting-index");strcpy(user_particle_vars[3].label,"my_f");strcpy(user_particle_vars[3].units,"/");strcpy(user_particle_vars[4].name,"TIME");strcpy(user_particle_vars[4].label,"my_TIME");strcpy(user_particle_vars[4].units,"s");strcpy(user_particle_vars[5].name,"ignition-mark");strcpy(user_particle_vars[5].label,"my_ig_mark");strcpy(user_particle_vars[5].units,"/");strcpy(user_particle_vars[6].name,"rate-of-b&o");strcpy(user_particle_vars[6].label,"my_RB");strcpy(user_particle_vars[6].units,"g-mol/s");strcpy(user_particle_vars[7].name,"evprate-of-b2o3");strcpy(user_particle_vars[7].label,"my_RE");strcpy(user_particle_vars[7].units,"g-mol/s");strcpy(user_particle_vars[8].name,"rate-of-b2o3&h2o");strcpy(user_particle_vars[8].label,"my_RH");strcpy(user_particle_vars[8].units,"g-mol/s");strcpy(user_particle_vars[9].name,"burning-rate-of-b");strcpy(user_particle_vars[9].label,"my_Rburn");strcpy(user_particle_vars[9].units,"g-mol/s");strcpy(user_particle_vars[10].name,"my-concerned-varialbe");strcpy(user_particle_vars[10].label,"my_concerned");strcpy(user_particle_vars[10].units,"undecided");strcpy(user_particle_vars[11].name,"my-concerned-varialbe");strcpy(user_particle_vars[11].label,"my_concerned");strcpy(user_particle_vars[11].units,"undecided");}// update the user scalar variables,activated in Discrete Phase Model Panel DEFINE_DPM_SCALAR_UPDA TE(particle_update, cell, thread, initialize, p) {real P, Re, Nu, PH2O, PO2, rp, x, Tp, f ;real h, yi, alphaR, T0,Trad,QQ,Q1,Q2;real RB, RE, RH;real k[5][4] ;real dt;real kk;real RRR;char Iname[80];real delet;real ttt;real xcc[ND_ND];real zbx,zby;real XO2,XH2O;int i;strcpy(Iname,p->injection->name);if(0==_mbsncmp(Iname,"boron",5))if (initialize){p->user[0] = P_INIT_DIAM(p)/2 ;p->user[1] = p->user[0]*0.01; // assume x is 1 percent of rpp->user[2] = P_INIT_TEMP(p); // Tp : Kp->user[3] = 0.0 ; // f : /p->user[4] = 0.0 ; // time : sp->user[5] = 0.0 ; // ignition markp->user[6] = 0.0 ; // RB : g-mol/sp->user[7] = 0.0 ; // RE : g-mol/sp->user[8] = 0.0 ; // RH : g-mol/sp->user[9] = 0.0 ; // Rburn : g-mol/sp->user[10]= 0.0 ; // my concerned variablep->user[11]= P_MASS(p) ; // mMessage("\n\n => Call ignition model, initializing %s:%3d rp=%9.2em X=%9.2em Tp=%9.2eK", p->injection->name,p->part_id,p->user[0],p->user[1],p->user[2]);// fclose(fpin);}else{fpout=fopen("paraout.txt","a"); // open the file which mode is "a"// output title and initial data when select STEP_BY_STEP_FILEif( p->user[4]==0.0 && c_par.report == 2){fprintf(fpout,"\n injection name:%s", p->injection->name );fprintf(fpout,"\n time rp x Tp f ignitionmark RB RE RH Rburn cnsm_b cnsm_b_a mass diam myconcerned1 myconcerned2");fprintf(fpout,"\n%9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e %9.2e",p->user[4], p->user[0], p->user[1],p->user[2],p->user[3],p->user[5], p->user[6], p->user[7],p->user[8],p->user[9],cnsm_b, cnsm_b_a, P_MASS(p),P_DIAM(p),p->user[10], p->user[11]);Message ("Output data of %s particle to paraout.txt...\n",Iname);}// get environment parameterP = C_P(cell,thread) / 101325.0 ; // unit: atmRe = p->Re ;Nu = 2 + 0.6 * pow(Re,0.5);T0 = C_T(cell,thread);Trad = T0 ; // the same as beforePO2 = C_R(cell,thread)*C_RGAS(cell,thread)*C_T(cell,thread)*C_YI(cell,thread,0)/32.0;PH2O= C_R(cell,thread)*C_RGAS(cell,thread)*C_T(cell,thread)*C_YI(cell,thread,1)/18.0;PO2 = PO2 / 101325; // unit: to atmPH2O= PH2O / 101325;XO2 = C_YI(cell,thread,0) ; // Mass fraction of O2h = hcoe(Nu,2*p->user[0])*1e-4; // Convective heat transfer coefficient,w/(cm2.k)yi = 1; // Emissivity of boronalphaR = 1;p->user[10] = XO2 ; // my concerned variableif( p->user[0]<=0 ) goto end1;p->user[4] += P_DT(p) ; //the time stepp->user[0] = p->user[0]*100; // unit from m to cmp->user[1] = p->user[1]*100;if( p->user[1]>0 && p->user[3]<1 ) // no ignition: x>0 and f<1{rp = p->user[0] ; // Particle radius:cm. rp is used during all particle timex = p->user[1] ; // Thickness of oxide, cm(NOTE: INPUT m !)f = p->user[3] ; // Melt fraction, /Tp = p->user[2] ; // Temperature of particle, KRB =(64.8E-8) * ( pow(rp+x , 2) * Tp * PO2 * exp(-22600/Tp)) / (x+1e-20); //avoid NaNRE =((1.005E10)* pow(rp+x,2)*alpha*exp(-44000/Tp)) / (pow(Tp,0.5) *(1+4.5E+7*alpha*P*(rp+x)/(Tp*Nu)));RH = (9.15E-7) * (rp+x)*Nu * pow(Tp,0.5) * exp(18.1*(1-2100/Tp))*(-0.15+ pow( 0.0225+PH2O*exp(-18.1*(1-2100/Tp)), 0.5) )/ P ;if(RB<0 || _isnan(RB)!=0 || RB>1 ) RB=0.; //NO negative, NAN or unreasonable numberif(RE<0 || _isnan(RE)!=0 || RE>1 ) RE=0.;if(RH<0 || _isnan(RH)!=0 || RH>1 ) RH=0.;p->user[6] = RB ;p->user[7] = RE ; // save RB,RE,RH to defined scarlarsp->user[8] = RH ;p->user[9] = 0. ;QQ = - RE*HV AP - RH*HH+4*pi* pow(rp+x, 2)*(h*(T0-Tp)+sigma*yi*alphaR*(pow(Trad,4)- pow(Tp,4)));Q1 = RB*QRX + QQ ;Q2 = RB*QRX2 + QQ ;dt = P_DT(p); // time step, s// dt = 0.03e-3 ;k[1][0] = dt * df0(RB, rp);k[1][1] = dt * df1(RB, RE, RH, rp);k[1][2] = dt * df2(rp, x, Tp, f, Q1);k[1][3] = dt * df3(rp, Tp, f, Q1);k[2][0] = dt * df0(RB, rp+k[1][0]/2 );k[2][1] = dt * df1(RB, RE, RH, rp+k[1][0]/2 );k[2][2] = dt * df2(rp+k[1][0]/2, x+k[1][1]/2, Tp+k[1][2]/2, f+k[1][3]/2, Q1 );k[2][3] = dt * df3(rp+k[1][0]/2, Tp+k[1][2]/2, f+k[1][3]/2, Q1);k[3][0] = dt * df0(RB, rp+k[2][0]/2 );k[3][1] = dt * df1(RB, RE, RH, rp+k[2][0]/2 );k[3][2] = dt * df2(rp+k[2][0]/2, x+k[2][1]/2, Tp+k[2][2]/2, f+k[2][3]/2, Q1 );k[3][3] = dt * df3(rp+k[2][0]/2, Tp+k[2][2]/2, f+k[2][3]/2, Q1);k[4][0] = dt * df0(RB, rp+k[3][0]);k[4][1] = dt * df1(RB, RE, RH, rp+k[3][0]);k[4][2] = dt * df2(rp+k[3][0], x+k[3][1], Tp+k[3][2], f+k[3][3], Q1);k[4][3] = dt * df3(rp+k[3][0], Tp+k[3][2], f+k[3][3], Q1);p->user[0] += ( k[1][0] + 2*k[2][0] + 2*k[3][0] + k[4][0] )/6;p->user[1] += ( k[1][1] + 2*k[2][1] + 2*k[3][1] + k[4][1] )/6;if( p->user[1]<1e-7 ) p->user[1] = 0.0 ; // x must >= 0if ( (Tp-TMELT)<deltT && (TMELT-Tp)<deltT && f<1 )p->user[2]=TMELT;elsep->user[2] += ( k[1][2] + 2*k[2][2] + 2*k[3][2] + k[4][2] )/6;p->user[3] += ( k[1][3] + 2*k[2][3] + 2*k[3][3] + k[4][3] )/6;p->user[0] = p->user[0]/100 ; // unit from cm to mp->user[1] = p->user[1]/100 ;// P_DIAM(p) = 2 * p->user[0] ; // unit: mP_T(p) = p->user[2] ; // unit: KP_MASS(p) = p->user[11] ; // unit: kg}else // already ignition and start combustion {if(p->user[5]<0.9){ttt=P_TIME(p);C_CENTROID(xcc,cell,thread);fprintf(fpout,"\n%d %f %f %f",p->part_id,ttt,xcc[0],xcc[1]);Message("\n%d %f %f %f",p->part_id,ttt,xcc[0],xcc[1]);}if(P_T(p)<2400){kk=31.5*exp(-5630/P_T(p))/pow(P_T(p),0.5);}else{kk=0.0625;}p->user[0] = p->user[0] ; // unit is cmRRR=Rburn(2*p->user[0],C_R(cell,thread)/1000,C_DIFF_EFF(cell,thread,0)*10000,C_YI(cell,thread,0),k k,PO2);p->user[1] = 0. ; // x = 0 mdelet=TR(2*p->user[0],RRR,Nu,P_T(p),C_T(cell,thread),C_K_L(cell,thread));if(delet<0) delet=0.1*delet;p->user[2] +=P_DT(p)*delet;p->user[3] = 1.0 ; // f = 1p->user[5] = 1.0 ; // indicating ignitionp->user[6] = 0. ; // RB=0p->user[7] = 0. ; // RE=0p->user[8] = 0. ; // RH=0p->user[9] = RRR;p->user[10]=0;cnsm_b=p->user[9]*P_DT(p)*4*pi*p->user[0]*p->user[0]/1000; //change to kgP_MASS(p) = P_MASS(p) - cnsm_b ;if(P_MASS(p)<=0) P_MASS(p)=0 ;p->user[11]=P_MASS(p);p->user[0] =pow(0.75*P_MASS(p)/(2320*pi),0.3333);cnsm_b_a += cnsm_b ; // 累积量。

补肾扶阳的动作

补肾扶阳的动作
1.腰部扭转：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，先向左旋转腰部，然后再向右旋转，重复数次。

2. 膝部下压：双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲，将臀部向后推，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来，重复数次。

3. 拉弓式：双脚分开与肩同宽，左脚向前迈出一步，右脚向后弓步，将双手向上伸直，慢慢弯腰，将身体向前倾斜，感受到后腰的拉伸，保持10秒钟，然后慢慢站起来，重复数次。

4. 仰卧起坐：躺在地上，双脚弯曲，双手放在耳边，慢慢抬起上身，向前伸展，然后慢慢放下身体，重复数次。

5. 跳绳：跳绳可以增强身体的耐力和爆发力，对于补肾扶阳有很好的效果。

以上的动作可以帮助增强肾脏功能，提高身体的免疫力和抗疲劳能力。

但是，每个人的身体状况都不同，需要根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式。

在进行运动之前，可以先进行热身活动，以避免运动损伤。

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颠脚跟：穷人补肾扶阳第一妙法

颠脚跟：穷人补肾扶阳第一妙法颠脚跟——穷人补肾扶阳第一妙法(2015-10-12 09:19:31)转载▼佛医堂脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。

扶阳不一定要喝四逆汤，也不一定要灸关元穴，只要找到关键处，往往一个简单的动作即有大效果。

肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。

在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。

脚根的中央就有一个安眠穴，从全息定位来看，脚跟相当于我们的大脑部位。

因此，每天经常轻轻地颠一下脚跟，对于治疗疾病以及预防保健极有好处。

千万不要因为其简单而忽视它。

要知道，凡是真理，往往是简单而直接的。

下面再详细地介绍一下颠脚跟的其它功效。

1可以健脑现在流行的足部按摩图没有重视脚跟的全息定位，只是在足跟的中央安排了一个安眠穴，其实还远远不止如此。

中国民间一个足部全息定位方法，综合考虑了经络循行、全息理论、脚的特点以及手足相参等方面的信息，重新分配了五脏六腑的定位。

足跟这个部位整个地定位为头部，包括大脑、小脑、脑干、脊髓等都安排有一定的位置，而整个跟跟中间就是一个大脑定位图。

脑位于人的最高处，其对应点当然会在最低处有所体现。

刺激足跟部，可以促进脑部的气血循环，坚持用脚跟行走，不仅仅可以拉伸膀胱经以及肾经，还可以让脑得到更多的地气。

小孩子如果有脑发育不全，或者有相关的脑病，就千万另忽视了刺激脚跟这个脑的全息反应区，而跺脚跟是最简单而实用的治疗方法之一。

2可以醒脑学生功课压力大，经常感觉脑子不够用的，读了一节课，脑子嗡嗡的，闷闷的。

那就趁下课的时间，来刺激一下脚跟嘛，可以让脑马上充满活力，其效果比按摩风池穴都明显。

3可以放松紧张的神经缓解紧张的方法很多，比如搓手、吹口哨、散步、深呼吸等等，还可以按摩头部的穴位，如风池、百会、太阳等穴位，都有效果。

当然，如果能刺激一下脚跟上的大脑反射区，也有不错的效果。

“背后七颠百病消”,激发全身阳气等

“背后七颠百病消”，激发全身阳气等作者：来源：《养生保健指南》2014年第01期“背后七颠百病消”，激发全身阳气文/赵铁锁“背后七颠百病消”是八段锦功法的最后一式，是一个提后脚跟的动作，做起来比较简单。

脚跟看着不起眼，却有着很大的效用。

人们在紧张和疲劳的状态下，背部的肌肉通常也会变得紧张，血液循环变差。

而通过颠一颠后脚跟，有助于疏通整个背部的经脉，振奋人体的阳气，使气血畅通，令我们的身体变得强健起来。

当然，这并不是说只要将脚后跟颠7次，就能祛除全身之病了。

本式的练习口诀是：“两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

”口诀的大致意思是，练习者要两腿并列开立，用脚尖的力量着地，把脚跟悬起来。

呼气向上走，双手向下按，脚跟落下来之后呼气一个周天。

这样反复练习7遍，全身的气息最后回到丹田。

然后全身放松，做颠抖的动作，同时顺其自然地呼吸，神态显出恬然的样子。

这一动作相对简单，只包括一起一落两个招式：1.自然站立，两脚并拢。

2.将两个后脚跟抬起，头部用力向上方顶。

动作略微停顿，眼睛注视前方。

3.身体随着脚跟下落，眼睛继续注视前方。

4.重复做第三个动作7遍，再还原成原来的站姿。

在练习这一动作的过程中，注意双脚始终并拢，只是脚跟提升和放下。

初练习者很容易把握不住身体的重心，还会在脚后跟上提时端肩膀，这些错误都会使相应的健身效果不能呈现。

而摆脱这些错误的正确做法是用五趾紧紧地抓住地面，双腿并拢，做到提肛收腹，肩膀向下沉，百会穴向上顶。

同时，脚跟下落时，咬住牙齿，轻轻震动地面，要全身放松，动作不要操之过急。

这样就可以稳住身体的重心了。

脚趾是足三阴和足三阳经交会的地方，脚趾抓地，踮脚而立，能使足部和全身脏腑的经络都得到有效刺激，从而使全身血脉通畅，阴阳平衡。

同时，踮脚而立还能拉伸腿部的韧带和肌肉，提高身体的平衡能力。

此外，落地震动还能对下肢的关节进行按摩，让全身肌肉放松。

肺强百病消、踮脚补肾法

肺强百病消——四五天内迅速提升肺功能的方法台湾候秋东最早介绍这功法的人是台湾的候秋东先生，他已练闭气功二十多年了。

在介绍多种简易健身功法中，他最强调的就是“闭气功”。

因为闭气功有迅速切实的疗效，原因在于它能在四五天内迅速提升和加强人之肺功能。

闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。

肺是人身最大的内脏，欲治病强身，先把肺强起来，欲强肺，最直接、有效、方便的方法就是练“闭气功”闭气功，简单地说，就是一种呼吸法，即通过吸——闭——呼锻炼，达到养生保健、延缓衰老的目的。

最简单的闭气功练法是：吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。

功夫差的人吸一口气大约只能闭15秒，功夫好的人闭60秒不成问题。

平时健康状况如何，可以借闭气时间长短来测定，骗不了人。

闭几秒钟就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差。

稍微讲究的闭气功练法是：吸一口气闭住，待到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加保满，此时可继续闭气10秒或20秒，受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。

如此分段吸气、闭气、只可吸不可呼。

一般正常人要这样闭到60秒并非困难之事。

此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气。

练“闭气功”增强肺功能很神速，开始每天练三次，逐步增加到十次，从每次闭气三十秒增加到六十秒，这功法太好了，提高肺功能快，见效神速。

爬山、游泳、跑步虽也能提高肺功能，但要场地、要有力气。

上年纪的，身体素质差，不适合这些运动。

而闭气功，坐着就可做，睡着也可做，最适合老年人练，当然，这功法也同样适合任何年龄段的人练。

上班族忙，但每天抽十分至十五分钟总是会有的，小孩练的话，书中介绍每天练三次就可以了。

练闭气功最基本的效果是提升肺功能，肺功能提升了，也就是人的免疫力得到了提升，对于外来病毒、病菌的入侵，自然减少许多恐惧，非常明显的现象是，除了避免感冒之外，作者认为练闭气功的重要功效之一是防止得癌。

踮脚补肾大法

踮脚补肾大法踮脚补肾大法锻炼方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮起脚跟，脚尖贴地，再踮起脚跟，再轻松放下，持续5分钟便可，每天可以锻炼5~6次为佳。

踮脚补肾之反应肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。

“脾是后天之本”。

肺主一身之气和呼吸之气。

今天我要对养肾的初浅的感受！晚上回来后在我妈（养身大师）的教导下，做了养肾的基本动作！方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。

（每天坚持！）我的体会是小腿好酸好酸！比跑5公里还要酸！虽然刚开始！我相信时间长了就会有更多的体会！贵在坚持嘛！朋友们身体是革命的本钱啊！有好的身体才有好的人生啊！如果朋友们想了解生之道的话我可以帮你咨询！以上这些这是我宝贝女婿写的日记。

他刚刚退伍，当兵的人一直训练的。

说比跑5公里还要酸。

昨天晚上要他们一起做的掂脚功夫，女儿女婿一起做的，今天上午问他们身体有什么感觉。

他们说没有感觉了。

晚上回来说腿酸胀。

下午的时候开始的。

我这几天天天教人练这个补肾大法踮脚功，简单方便我今天中午又抖了160次5分钟我掂了结束后膝盖开始冒凉气了。

掂到20次的时候右手心很痒。

后来结束后在用锤敲膝盖。

下午感觉腿特别轻松了。

么有第一次累的胀痛的感觉了。

但是又出现一个奇怪的现象，下午上厕所4次。

变得尿频起来了，平时我一个下午就上一次厕所。

大家再看看我店里小姑娘写的过程，非常详细；刚开始趾骨连着脚掌处疼痛。

接着膝盖内侧并拢的骨头碰撞疼痛，再后面左大腿后部肌肉酸，第五次踮起的时候右大腿后部肌肉发酸，紧接着两小腿后侧肌肉发酸，连肚子都感觉饥饿起来，后来身上轻微发热，脸部微烫，时间再长点时，整条腿部肌肉连接臀部后脚跟发酸，整个身子重量加重，唉仅仅靠着好奇心的毅力，坚持到五分钟。

续：刚坐下来就来了个修眉的客人，帮客人修眉时需要站着，因为刚刚练过补肾大法了，站立时小腿都在发颤，差点站不住，到最后手也开始发颤，帮客人剪眉毛手都在抖，修完之后我赶快坐下来舒了一口气。

颠脚跟

颠脚跟——穷人补肾扶阳第一妙法肾气虚，百病欺，因此肾气的强弱对人的健康与否至关重要，补肾方法很多，但许多方法都存在一定的副作用，而且大部分补肾方法价格不菲，穷人难以长期消费，有没有一种不用花钱也能补肾方法呢？有，有一种不用花半分钱就能补足肾气的健身法，而且简单实用，不受场地、时间的限制，同时又能取得良好的健身、治病、防病效果，这种方法是什么呢？它就是敦踵，什么是敦踵呢？就是踮脚跟，颠脚跟，（张居士提示：诸位网友千万不要因为这个方法很简单平实而忽视，对于养生治病来说，好的东西都是简单实用的，不归于简单，不落于实用，绝不是好东西，简单到极处就是绝招，关于好东西都是简单的，张居士计划专文写一遍来详谈，旨在让一些热爱中医与养生的人走出学医的误区），其实敦踵法，在古代就早已被运用，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

《养性延命录*导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的功法。

“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的颠脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。

如果一个人胸有闷气、怨气，只要颠颠脚跟，心情就会在这一起一落中变得平和了。

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。

这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

学过中医的网友都知道，四逆汤是三阴通用的方子，是一个温里之方、壮火之方，也是一个回阳救逆之方。

而这个小小的颠脚跟，只要方法正确，它的功效完全可以抵得上服四逆汤。

敦踵，踮脚跟，颠脚跟为什么能够补肾壮阳呢？因为脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

脚后跟的奥秘-----颠脚跟

脚后跟的奥秘-----颠脚跟为了保持健康,很多朋友在养生这条道路上做了很多尝试:有的不惜重金寻求名贵的药材,有的不辞辛苦拜访名家指点,还有的朋友不计寒暑每天坚持锻炼……或许都或多或少收到一些效果,可是养生一定要这么大费周章才能显示诚意吗?其实,只要道理正确,我们采用一些简单易行的方法就可以很好地进行养生,今天介绍给大家的就是这样一种方法——练脚跟。

不过,首先有一句话要送给大家:养生当先明理。

明白了其中的道理,简单的动作就蕴含着养生的精髓。

俗话说“树老先老根,人老先老脚”。

道法自然,从动物身上我们就可以看到,当遇到紧急情况的时候,生物往往可以牺牲一些局部的、不重要的部位来保全自己的生命。

我们身上气血不足的时候,机体也会为了保证重要脏器的功能和维持生命,而牺牲末梢。

老年人的体会比较深:一上了年纪,胃口可能没有什么变化,手脚先觉得不灵便了。

从中医来讲,脚是很重要的部位,其中脚后跟又具有相当关键的地位。

流经脚后跟的经络有足太阳膀胱经和奇经八脉之阳跷脉、阴跷脉,足少阴肾经也有一支别入脚后跟。

所以,运动脚后跟会对这些经络的气血运行起到非常显著的促进作用。

脚后跟有力的人,他的肾中阴精往往也是很充足的。

中医讲“心肾相交”、“水火相济”就是讲的心与肾的正常关系。

肾阴充足,心火不会亢盛,人也会很平静;肾虚了,心火没办法被克制,就会出现烦躁、易怒甚至失神的表现。

很多没有外伤而有脚跟痛的人其实就是肾虚引起的,可以因为年老气衰、性生活过度等很多原因。

这中间有些因果关系可以梳理一下,有些朋友是因为肾虚而反映出脚跟痛这样的毛病,而反过来呢,脚后跟有问题了也会导致肾的问题。

其中最明显的问题就是来自女性朋友的高跟鞋。

脱掉您的高跟鞋平时我们谈到高跟鞋的危害时,往往提到的只是对局部肌肉的劳损和对骨盆架构的长期影响。

事实上,让脚后跟长期保持离地状态对我们的肾精是有很大损耗的。

脚后跟有肾经的一个分支,我们可以看到很多脚后跟干裂的人身体都不怎么好,所以,要想肾强的话一定要注意脚后跟的保养。

每天掂一掂脚跟健康就一点一滴积累来了

每天掂一掂脚跟健康就一点一滴积累来了都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的，在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。

运动养生的意思不是说让每个人每天跑个马拉松，也不能为了求成一味的追求百米冲刺的快感，而是需要循序渐进。

就如踮脚这一动作，也是上天赐予我们人类的懒人的最简单、最有效的保健方法，尤其是对于男性，也带来了健康的福音！下面跟随松鼠哥了解一下吧！1、踮起脚跟防中风总觉得自己很年轻，中风的事情离我们很遥远，其实不然，很多的医学数据显示，在年轻一族中，很多人也有中风的威胁，尤其是男性，工作压力比较大，经常是拼搏在事业的前线，容易上火发炎，阳气上浮，所以也就更容易中风。

中风的主要症状就是痉挛，不及时医治可能会出现半身不遂的后果，而肾经和膀胱经都下行归于足底，所以踮起脚跟有利于促进血液，刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，有利于预防中风的危险。

2、有利于酝酿平和的情绪万念从心起，没有了执念和欲望，有怎么会有征服与纠结，所以很多的时候，人的情绪是复杂而多变的，至少目前没有情绪是独立存在的，也有人说笑一笑十年少，可见好的心情是多么的重要，而踮脚就可以缓解心情的浮躁，归于平和。

踮脚跟在古代就早已被运用，原称敦踵法，《养性延命录*导引按摩》中亦有握固不息，敦踵三还的功法。

其中的敦也坐顿来说，即顿足跟，也就是踮脚跟的意思，有利于排泄胸中的积闷之气。

所以在你伤心难过或者心情低落的时候，又或者生气的时候，可踮起脚跟走一段路或者踮着脚做做家务，心情就可以在一起一伏的变化中慢慢的平和。

3、踮起脚看看肾树无根，则枝不繁叶不能茂，人没有脚，又何从谈起日行万里，脚是穴位和经络分布最多的地方之一，而脚跟与人体的神经关系非常密切，而踮起脚跟这一小小的动作，可以默默刺激神经穴位，男人过了一定的年龄阶段，肾气就会变得非常的虚弱，肾阳也不会充足。

还会出现手脚冰凉，怕冷，尤其是脚跟还会疼痛，严重的时候还会伴有下肢的水肿，而足少阴神经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱，所以踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

每天抬一抬脚跟，百病自消！肾气也越来越足了

每天抬一抬脚跟，百病自消！肾气也越来越足了踮脚，别看只是一个很小的动作，却是一种非常古老的养生方法哦！流传至今已有2000多年的历史了。

在古代，踮脚也叫“敦踵”，“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的踮脚跟，在西汉时期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”、“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一式“背后七颠百病消”，这个动作也是通过踮脚跟的方式以达到消除百病的神奇功效。

稳血压、防中风从西医的角度讲，踮起脚尖时，每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤压出来的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。

一个简单的踮脚动作，可以让血液供给心肌足够的氧气。

所以，踮脚有益于心脑血管健康。

而从中医的角度讲，踮脚不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，起到一个潜阳的作用，有效防止中风的发生。

在中医理论中，脑溢血多是“阴虚阳亢”而导致的阳气上冲的症状，而踮脚则是一种很好的潜阳方法，“潜”在此处可作“引”解。

走路稳，腰不痛从西医角度讲，踮脚可以对脊髓及其神经根产生良性刺激，改善脊柱各关节内外结构，使全身关节肌肉得到放松复位，有助于解除肌肉紧张。

踮脚还可以增强足弓及踝关节周围韧带的力量，增强踝关节的稳定性，提高人体的平衡能力。

从中医角度讲，踮脚刺激督脉和膀胱经的经气，促进督脉和膀胱经的气血流通，能够畅通全身气血。

此外，足趾为足三阴、足三阳经交会之处，踮脚可有效刺激足部相关经脉，调节相应脏腑的功能。

所以走路容易崴脚、走路不稳，有颈椎、腰椎疾患的人坚持踮脚会有意想不到惊喜。

补肾气，清头目脚跟与人体的肾经关系密切，足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

踮脚可刺激足少阴肾经，促进肾气的通阳气化。

经常踮脚跟，可以补肾气，益精髓，是非常好的扶阳大法。

踮脚可以刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，自然可以宣通阳气于上，阳气上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，更多的气血上达头面则头利目清。

坚持做“踮脚”运动的老人，最后都怎样了？6大好处让人惊喜

坚持做“踮脚”运动的老人，最后都怎样了？6大好处让人惊喜很多人都处于亚健康的状态，身上多多少少都有些健康隐患，有的已经明显的从症状上表现了出来，有些则像是“火药桶”一样潜伏着，只待一个引子就能点燃。

其实不难理解，年轻人忙于事业打拼，每天大量的时间都需要久坐不动，没有多少时间进行运动保健；老年人则是因为受年龄影响，导致身子骨大不如前，想通过运动来锻炼身体吧，身子骨能受得住好处多的运动又不知道有哪些。

今天就来跟大家介绍一项运动，早在800年前我们的老祖宗们就用它来养生，以此来扶阳益肾，养生健体，延年益寿。

流传近800年的古老养生法-“敦踵法”敦踵法”是古代的叫法，也就是我们所说的“踮脚法”，其实已经被作为“养生之法“流传了近800年了，这在很多古书中都有相关记载，很多人都对此法极为推崇。

同时在养生八段锦中也有相关招式，认为坚持踮脚尖运动能起到锻炼脏腑、揉按筋骨的作用，对身体的好处妙不可言。

每天“踮脚”十分钟，6大好处或不请自来！√ 放松身体，促进睡眠年轻人压力大，晚上躺下后会受到很多外界因素的打扰，容易出现失眠症状；老年人就更不用说了，失眠成了家常便饭，而且夜里很容易惊醒，之后辗转难眠。

这时候适当地在睡前进行运动锻炼，可以帮助舒缓紧绷的肌肉，同时在身体极为疲惫的情况下，能更快的进入睡眠状态。

√ 促进下肢血液循环足部的位置可以说是距离心脏处最远的了，和其他部位相比，这里更容易出现血液循环不当、供应不足的情况，导致整个下肢循环都会不畅通。

踮脚尖是可以帮助促进足底及小腿、大腿肌肉收缩，促进和加快血液流通循环，从而也能减少静脉曲张、动脉硬化的形成。

√ 疏通经络，养阳护肾在身体的下肢处有3处经络，分别为肾经、肝经和脾经。

每天坚持踮脚尖可以刺激身体这三条经络，起到一种“按摩疏通“的作用，帮助养阳护肾。

这对男性朋友来说，是很有助益的。

√ 瘦身减脂，预防“老年病“很多人有肥胖问题的困扰，特别是随着年龄的增长，身体代谢能力逐渐下降，导致很多热量无法被自身消耗，肥胖问题极为明显，要命的是它很容易引发一系列“老年病”，像是高血脂、高血压等，都是时刻威胁人们健康的重大性问题。

中医传统健身方法—踮脚，坚持1个月，会发生4种神奇变化

中医传统健身方法—踮脚，坚持1个月，会发生4种神奇变化为什么踮脚可以养生？
踮脚养生起源于具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，它的最后一势动作名为“背后七颠百病消”。

正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

坚持踮脚1个月，会发生4种神奇变化
1、养脑
踮起的脚跟就可以有效的改善脑部的气血循环，对于经常用脑过度的人来说，踮脚跟是藏在你脚下的神医疗法，而且方法非常的简单。

2、养肾
踮脚可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，从而具有补助肾气。

3、防中风
踮起脚跟有利于促进血液，刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，有利于预防中风的危险。

4、防静脉曲张，养腿
当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。

从而防止静脉曲张的发生。

踮脚要怎么踮呢？
1、躺着勾脚尖
躺床上，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。

每次做20~30次，速度也是自我调节。

2、坐着
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。

3、站着踮脚
双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

总之，踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。

从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

经常踮脚，好处多多，有事没事赶紧踮踮脚吧~
参考文献
夏林.踮脚健身法[J].大家健康。