上班族坐久了腿麻怎么办
腿麻怎么治疗方法
腿麻怎么治疗方法腿麻是指感觉到腿部麻木、刺痛或失去感觉，常见于长时间保持不动或受到神经、血管、肌肉等因素的影响。
腿麻在短时间内不会造成任何严重的后果，但长期存在并且严重时，可能会影响个体的健康和生活质量。
因此，当人们感觉到腿麻时，应采取相应的治疗方法。
1. 活动当腿部麻木时，可以采取及时活动的措施，以帮助促进血液循环。
可以尝试走路、提高腿部海拔，或做一些轻度的瑜伽或拉伸。
这些运动可以帮助促进血液循环，增加肌肉的灵活性，缓解腿部麻木的感觉，同时还可以预防腿部抽筋。
2. 改变睡姿对于睡者，改变睡姿也是一种缓解腿部麻木的有效方法。
对于那些长期处于同一位置的人，特别容易感受到麻木感。
建议在入睡时，将腿部与脚部轻微提高，以减轻腿部背部和脊椎的压力。
3. 热水浸泡用热水浸泡腿部可以减轻腿部紧张和麻木的症状。
将温度调节在可忍受的范围内，浸泡至少10-15分钟，每次一定不要超过20分钟。
热水可以加速血液循环和新陈代谢，让疲劳的肌肉放松。
4. 中药熏法中药熏法适用于能够享受这种方法的人，可以得到很好的效果。
选用一些中药材，如乌药，生姜等，然后使用专业的熏法，让烟雾缓缓进入衣服下方。
中草药的成分可以缓解腿部肌肉疼痛和麻木的症状，同时还可以促进血液循环和神经系统的反应。
5. 药物治疗如果腿部麻木的症状非常严重，那么在医生的建议下可以选择药物治疗。
药物治疗的目的是减轻炎症，改善血液循环和神经疼痛等症状。
最常用的药物包括非类固醇抗炎药和镇痛药等。
但是，人们需要遵循医生建议，永远不要自己随便使用药品。
6. 针灸治疗针灸治疗可以帮助减轻腿部麻木症状，同时对其他身体疼痛和不适症状也有良好的治疗效果。
针灸治疗的原理是在腿部穴位接受刺激，从而改善疼痛和麻木的感觉。
这种方法相对安全，但需要有专业技能的医师进行操作。
总的来说，腿麻并不能轻忽，因为一旦严重影响到健康，甚至会危及生命，所以采取有效措施来治疗腿麻就显得十分重要。
以上方法大多数来自传统治疗方法，虽然再不同时期的方法、不同的处方治疗方法会不同，但最终达到的目的都是让腿部的血液循环畅通，神经得到舒缓，以达到缓解腿麻的效果。
上班族缓解下肢压力的三个小妙招 .doc
上班族缓解下肢压力的三个小妙招许多人在工作中坐了一整天，膝盖弯曲、下肢放在地板上，导致静脉回流受限、下肢长时间血液循环不良、肌肉紧张、下肢水肿，甚至腿部静脉栓塞的不良后果。
建议你在工作中做3个简单的练习来帮助腿部肌肉有效地伸展和收缩。
长时间坐着不仅会造成下肢压力，还容易导致全身疾病。
门诊服务通常类似于肩颈疼痛、下背痛等。
建议每1个小时起来走走，比如去洗手间，或者有空的时候做以下3个练习。
小心不要穿高跟鞋，以免扭伤你的脚。
建议穿运动鞋、软平底鞋或赤脚。
体操的一部分需要在椅子上完成。
选择没有轮子的椅子或者可以固定以免滑动的轮子。
第一步是抬起你的腿，勾住你的脚趾。
功效:拉伸小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧张。
练习:坐在椅子上，用双手轻轻握住椅子的两边。
首先伸直你的右腿，脚趾向身体方向压5-10秒。
然后改变你的左腿，重复同样的动作。
计算一次，做3 ~5次。
提醒:保持膝盖伸直，身体伸直、不要向后倾斜。
把你的背靠在椅背上。
做起来会更容易。
第二步前后的弓箭步功效:伸展大腿前侧和小腿，缓解腿部肌肉的紧张。
练习:站立姿势、双臂叉腰，右脚向前跨步、右膝弯曲，左脚向后伸直，脚底板贴地，可充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，计1次，一次可做3~5次。
提醒:保持你的后膝伸直，前膝弯曲不要超过脚趾。
对于膝盖不好的人，尽可能弯曲膝盖。
3号腿泵钻机功效:使小腿肌肉收缩、放松，帮助下肢血液回流。
练习:坐在椅子上，双手放在椅子两侧，双脚踮起脚尖。
停留1拍，数1秒。
立即按下脚跟、脚尖向上，停留1拍，总共1~2 8拍。
提醒:建议用双手握住椅背或屏幕，以防止重心不稳地下落。
久坐腿麻是怎么回事呢【健康小知识】
久坐腿麻是怎么回事呢
文章导读
久坐腿麻是常有的事，其实就是因为长期久坐，导致腿部血液循环受到影响而引起的，所以出现这种问题的话，要通过一些方法进行缓解，多伸展自己的腿部，多起来活动。
1、弓箭步，利于伸展小腿。
动作：两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。
上述动作换边重做，重覆3回合。
臀部、腹部要收紧，使身体中心线维持一直线，而且步幅要够宽，前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。
科学家建议“正确的坐姿能将身体的负担减到最低。
”
椅子最好能有头靠、扶手和靠背，它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度，均成85～90度，而且双脚平贴地面。
换言之，要做到“头有枕”、“肘有撑”、“背有靠”、“脚有踏”，让身体有足够的支撑，减少坐姿对肌肉的拉扯与压迫。
2、\u3000蹲坐，这样能强化大腿肌肉群。
动作：坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作;或者往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可，膝关节角度千万不可小于90度，再把身体拉回预备动作。
重复15～20回合。
如何改善久坐带来的腿部不适
如何改善久坐带来的腿部不适现代生活中，长时间久坐已成为许多人的常态，但久坐久站也会给我们的腿部带来不适感，如颈椎病、腰椎病等。
为了改善久坐带来的腿部不适，我们可以从以下几个方面入手。
一、正确的坐姿久坐时，我们应该注意保持正确的坐姿，避免腰椎和颈椎过度弯曲。
首先，我们要保持背部挺直，尽量不要驼背或者靠在椅背上。
同时，我们的双腿应完全贴地，膝盖弯曲成90度。
坐姿正确，能够缓解骨盆和下肢的压力，减轻腿部的不适感。
二、适度的休息长时间的久坐容易导致双腿静脉血液循环不畅，引起腿部疲劳和不适。
在工作或学习时间中，应适时放松腿部肌肉，进行简单的伸展运动。
如：伸展双腿，扭动脚踝，或者利用办公室里的时间，站起来行走一段时间。
适度的休息能够有效缓解腿部的不适感，提升我们的工作效率。
三、足底按摩和足浴对于久坐带来的腿部不适，足底按摩和足浴是一种简单又有效的缓解方法。
我们可以使用足底按摩器，按摩双脚的底部和脚背。
按摩能够促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳。
此外，晚上可以选择足浴，用温水泡脚，浸泡20分钟左右，有助于放松腿部肌肉，缓解不适感。
四、合理饮食饮食也与腿部不适有一定的关系。
我们应该注意摄入足够的维生素B、维生素C和矿物质等营养物质，这些营养物质有助于提高血液循环，缓解腿部不适感。
此外，应避免高盐、高脂肪的食物，以免引起水肿或体重增加，对腿部血液循环造成不良影响。
五、适度运动长时间久坐之后，适当进行运动也能缓解腿部不适。
我们可以选择有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，进行适度的锻炼。
有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有效减轻腿部压力，改善腿部不适感。
六、穿舒适合适的鞋子久坐时，穿着舒适合适的鞋子也能改善腿部不适感。
鞋子应选择透气、软质、合适的。
如果条件允许，可以选择穿凉鞋或者运动鞋，以减轻对腿部的压迫感。
总而言之，改善久坐带来的腿部不适需要我们从坐姿、休息、按摩、饮食、运动和穿鞋等多个方面入手。
只有我们注意多方面的调节，才能有效减轻腿部不适感，保持腿部的健康。
敲敲打打 除“坐班”小病痛
敲敲打打除“坐班”小病痛*导读：上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。
下面介绍几种对付这些日常小毛病的方法。
肩颈酸痛：摇头晃脑对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”而不能转动脖子了。
手腕痛：伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字而造成的。
此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。
最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。
然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
腰酸背痛：左右摇动双腿至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿和腰部的僵硬。
或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。
或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
眼睛酸涩：眼部按摩至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉尾”(丝竹穴)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。
同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
右腿有麻木的感觉是怎么回事呢？
右腿有麻木的感觉是怎么回事呢？
邻居王大爷快要退休了，他是一个办公室上班族，平时运动较少，不知道什么原因最近总是右腿麻木，自己有点担心。
请问，右腿有麻木的感觉是怎么回事呢？
小编为您收集整理：
右腿麻木是中老年朋友或者久坐人群常见病，主要是由于长期的运动缺乏，以及久坐造成的腰肌和腰椎劳损所造成的。
根据你的描述，建议首先要在自己的生活中开始做起，避免久坐的情况出现，经常活动一下自己的腿脚，适当的增加体育锻炼，从根本上减少和杜绝右腿麻木的发生。
其次，要去医院进行常规的检查，特别是腰椎，看一看有没有腰椎间盘突出的问题出现，及时积极的听取医生的建议和意见，做好疾病的治疗工作。
1 / 1__来源网络整理，仅作为学习参考。
坐时间长了腿麻是怎么回事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢坐时间长了腿麻是怎么回事
导语：不少人曾反映自己做的时间长了会有腿麻的现象，但是情况并不是很严重，也有不少人过去了就忘记了。
然而这很有可能是一些疾病的表现，如果长
不少人曾反映自己做的时间长了会有腿麻的现象，但是情况并不是很严重，也有不少人过去了就忘记了。
然而这很有可能是一些疾病的表现，如果长期忽视不管可能会使病情越来越严重，那么坐的时间长了就会腿麻到底是哪些疾病引起的呢？下面小编就来就这个问题为大家详细解答一下：
腿脚麻木的原因很多：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤，血液循环不畅，着凉，受潮，都可能引起腿脚麻木，建议，去医院做相关检查，看看是哪种原因引起的，对症下药。
腰椎间盘突出患者经常会出现腿脚麻木的症状，其主要是因为压迫到周围的神经引起的，但在平时很多人都比引起重视，以为只是一些小猫，休息一下就会好，但这样往往只会加重病情。
1、是患有糖尿病的人会出现手脚麻木，主要是血管病变导致的.
2、是药物或化学制剂引起的麻木.
3、是神经炎引起的麻木.
4、是4肢分散性地出现麻木.局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等.
5、是肿瘤等压迫神经导致的麻木.
6、是离子紊乱、酸碱失衡、内分泌紊乱、心理因素等
以上就是小编为大家介绍的时间长了腿麻是什么原因引起的，但是大家也不要惊慌，如果在平常走路时没有腿麻的现象就有可能是因为
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
坐久为什么会腿麻
坐久为什么会腿麻大家应该都有做的时间长了，腿麻吧！这个问题可能大家都把它忽略了，但是事实真的是这样么？今天我们就来看一下这个腿麻到底是怎么回事，我们怎么才能让自己的身体什么时候都是十分健康的呢，加油吧。
1）引起手脚麻木的原因一般有以下几个方面：1.患有糖尿病的人会出现手脚麻木。
只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖，老年人尤其要注意。
2.药物或化学制剂引起的麻木。
如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。
3.神经炎引起的麻木。
神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。
如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。
4.四肢分散性地出现麻木。
四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。
5.脑血栓引起大脑的神经受压损伤导致手足麻木，这种情况需要到医院的神经内科就诊，确诊后可以采取相应的药物治疗。
手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。
不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。
6.颈椎的骨质增生压迫了颈部脊髓神经，导致手足麻木。
这种情况要到医院的骨科，最好是脊柱外科就诊，做颈椎X 光片、CT或者核磁共振检查。
如果确实是颈椎脊髓受压，可以采取牵引或采用治疗骨质增生的药物以及神经营养药物治疗，如果压迫严重而药物治疗无效的话，就需要考虑手术治疗了。
若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。
如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。
神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。
药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。
久坐腿麻 缓解有妙法
久坐腿麻缓解有妙法随着冷空气南下，老人都尽量减少户外翻，躲在温暖的家中追剧避寒，经常一坐就是几个小时。
但长期久坐就难免会出现腿脚麻木，甚至浮肿疼痛的情况。
.习惯经常久坐看电视或行动不便的老人，不妨按照以下方法在家进行相有助改善“电视腿”所带来的不适。
第一式:颈部牵引动作要领：坐于椅子上，挺直腰背，颈部侧屈，将手臂绕过头部，轻轻加压，持续10~30秒，左右交替，运行2次。
第二式:躯干牵伸动作要领:取坐位，挺直腰背，将手臂弯曲侧举过头，然后慢慢侧屈身体，持续10〜30秒，左右交替，进行2次。
第三式:躯干旋转动作要领:取坐位，挺直腰背，缓慢扭转躯干和头部，双手随之而往后摆，持续10~30秒，左右交替，进行2次。
第四式:双臂前伸动作要领:取坐位，腰背挺直，双手十指交扣，手臂伸直置于胸前。
缓缓上举两臂，至最高点时，保持如5秒。
随后缓慢放下两臂，进行以上动作5次为一组，共完成三组。
第五式:前臂后屈动作要领:取坐位，腰背挺直，双手十指交扣，手臂伸直置于头顶处。
缓缓屈曲两肘，使前臂向颈部下降，保持3〜5秒。
随后缓慢上举，进行以上动作5次为一组，共完成三组。
第六式:坐位俯身动作要领:取坐位，腰部挺直，双脚伸直，脚尖绷直，使脚后跟紧贴地面。
双手缓慢上举，保持3~5秒。
随后双手缓慢下降，指尖尽量触碰脚尖，共完成3次。
第七式:膝肘对碰动作要领:取坐位，腰背挺直，双脚踏紧地面。
缓慢上提左膝，并与对侧手肘对碰，随后缓慢恢复原位。
左右交替，完成3次为一组，共完成三组。
第八式:坐位起身动作要领:取坐位，挺直腰背，双脚踏紧地面。
双手交叉于胸前，缓慢起身，站稳后稍息片刻，再缓缓坐下。
完成5次为一组，共完成三组。
治疗腿麻的最好方法
治疗腿麻的最好方法治疗腿麻的最好方法，需要根据腿麻的具体原因来进行诊断和治疗。
腿麻可能是由多种原因引起的，如神经损伤、血液循环障碍、神经系统疾病等。
因此，针对不同的原因，采取相应的治疗方法才能获得最佳效果。
以下是一些建议和治疗方法，供参考。
首先，如果腿麻是由于神经损伤引起的，可以考虑神经系统保护和修复治疗。
神经保护药物如神经营养素等可以促进神经再生和改善神经功能。
另外，物理疗法如电疗、磁疗、热疗等也可以刺激神经修复，恢复腿部感觉和运动功能。
其次，如果腿麻是由于血液循环障碍导致的，可以采取改善血液循环的方法来治疗。
常见的方法包括按摩、理疗、运动等。
按摩可以促进血液循环和淋巴流动，改善腿部供血供氧情况。
理疗如针灸、推拿等也可以刺激穴位和经络，促进气血流通，缓解腿麻感。
此外，适当地进行运动可以增强腿部肌肉力量，增加肌肉代谢和血液供应。
再次，如果腿麻是由于神经系统疾病引起的，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等，可以采取相应的治疗方法。
常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。
药物治疗可以通过减轻疼痛、消炎、镇静等作用来改善症状。
物理治疗如牵引、理疗、针灸等可以促进神经修复，减轻疼痛。
对于一些严重的神经系统疾病，可能需要手术治疗来解除病因，缓解神经压迫。
另外，腿麻患者在日常生活中也可以通过一些自我护理方法来改善症状。
首先，保持良好的姿势，避免长时间保持一种姿势，如长时间坐姿或站立。
其次，适量参加体育锻炼，增加肌肉力量和灵活性，改善血液循环。
此外，控制体重，避免肥胖对腿部压力的增加。
同时，避免暴露于寒冷环境，注意保暖。
总之，治疗腿麻的最好方法需要根据腿麻的原因来确定治疗方案。
以神经损伤为例，可以采取神经保护和修复治疗；以血液循环障碍为例，可以改善血液循环；以神经系统疾病为例，可以采取药物治疗、物理治疗和手术治疗等方法。
同时，患者也可以通过改善生活习惯和自我护理来缓解腿麻症状。
但请注意，以上建议仅供参考，请在医生指导下进行治疗。
大腿麻木怎么办
大腿麻木怎么办
大腿麻木可能是由多种原因引起的，包括神经损伤、压迫神经、血液循环不良等。
如果你的大腿麻木感较轻或仅偶尔出现，并且没有其他严重症状，可以尝试以下方法缓解：
1. 改变姿势：如果你长时间坐着或站着，尽量改变姿势，避免长时间对大腿施加压力。
2. 轻度运动：适量地进行一些轻度的运动，如散步或伸展运动，可以促进血液循环。
3. 多休息：如果你长时间站立或走动，适当休息一下，放松大腿肌肉，减轻麻木感。
4. 睡姿保持正确：睡觉时保持正确的姿势，避免压迫大腿神经。
5. 防止受寒：避免长时间暴露在寒冷环境中，将大腿保暖，以促进血液循环。
如果大腿麻木感严重、持续时间长或伴有其他症状（如疼痛、无力等），建议咨询医生，了解具体原因并获得确切的治疗方案。
医生可能会进行进一步的检查，并给予相应的治疗建议。
办公室锻炼缓解腿部疲劳的方法
办公室锻炼缓解腿部疲劳的方法在如今的工作生活中，人们大部分时间都是坐在办公室里，长时间的久坐不仅会给身体带来压力，还会导致腿部疲劳。
为了缓解这种情况，我们需要在办公室中采取一些锻炼方法，帮助放松腿部肌肉，减轻疲劳感。
本文将介绍一些可以在办公室进行的锻炼方法，帮助缓解腿部疲劳。
1. 足踝转动足踝转动是一种简单易行的锻炼方法。
坐在椅子上，将脚抬起来，双脚离地，然后先顺时针方向将脚踝转动，重复10次，然后再逆时针方向转动，同样重复10次。
这个动作可以舒缓腿部酸痛，促进血液循环。
2. 膝盖屈伸膝盖屈伸是可以有效缓解腿部疲劳的方法。
坐在椅子上，保持双腿伸直，然后将一只脚抬起来，脚尖向上，尽量伸展膝盖。
保持该姿势数秒钟，然后缓慢放下脚，重复10次。
然后再换另一只脚进行同样的动作。
这个动作可以有效拉伸腿部肌肉，促进血液循环。
3. 腿部伸展腿部伸展是另一种可以在办公室进行的锻炼方法。
坐在椅子边沿，然后将一只脚向前伸直，让脚尖尽量朝上。
保持该姿势数秒钟，然后放松，重复10次。
再换另一只脚进行同样的动作。
这个动作可以拉伸大腿后侧肌群，缓解腿部酸痛。
4. 站立活动除了坐姿锻炼，站立活动也是很重要的一部分。
在办公室中，我们可以利用一些站立的机会来活动腿部肌肉。
比如，接打电话的时候可以站起来走动一下，或者定期站立起来伸展一下身体，拉伸腿部肌肉。
这种站立活动可以促进血液循环，缓解长时间坐着带来的腿部疲劳。
5. 腿部按摩除了锻炼，腿部按摩也是缓解腿部疲劳的好方法。
在办公室中，我们可以经常利用手掌对腿部进行按摩。
可以用手掌从脚踝开始，轻轻向上按摩，直到大腿。
按摩可以舒缓腿部的肌肉紧张，促进血液循环，减轻疲劳感。
总结：在办公室长时间坐着工作会导致腿部疲劳，但我们可以通过一些简单易行的方法来缓解。
包括足踝转动、膝盖屈伸、腿部伸展、站立活动和腿部按摩等。
这些锻炼方法可以有效地舒缓腿部肌肉，促进血液循环，减轻腿部的不适感。
无论是在办公室工作还是在家中休息，我们都可以尝试这些方法，让我们的腿部保持舒适和活力。
坐久了脚发麻三个妙招帮你缓解尴尬
坐久了脚发麻三个妙招帮你缓解难堪
一、“水润跟腱”水润万物，可是在这里，水还能够帮助你战胜脚麻哦，方法很简单：第一，用手沾一点水，不用好多，水温尽量低一些; 其次，将水擦拭在发麻的那只脚的跟腱部位;最后，用扇子扇一扇，
增添水的挥发，感觉水的清冷。
这时，你将觉察跟腱部位凉凉的，同
时，你也会欣喜地发现脚不再麻了。
很奇特吧，快去试一试吧。
二、“左手帮右脚，右手帮左脚”这个方法相同很简单：假如是你的左脚发麻，
那么请举高你的右手，坚持10 秒钟放下，而后再举高10 秒钟放下，这样频频 3-5 次;假如是右脚发麻，就要举高左手10 秒钟放下，这样
也频频 3-5 次，这时你就会奇特地发现左(右)脚不再麻了。
它的原理
其实不复杂：脚麻一般是气血循环不畅达致使的，当我们举起相对的手
时(即左脚对右手，右脚对左手 )，能够有助于气血畅达，脚麻也就缓解
了。
三、“左手帮左脚，右手帮右脚”相信看到这里的朋友不由要问
了，刚才还说什么“左手帮右脚，右手变左脚”，这还没几秒钟的功夫，怎么就变卦了呢？这就不得不引出常用的那句话：且听我解说解说。
刚才的说到的“左手帮右脚”目的在于恢复气血畅达，而这里提到
的“左手帮左脚”则是伸展腿部肌肉，能够说是同归殊途，都能够达
到战胜脚麻的成效。
详细做法以下：第一，起身使双脚分开与肩平
齐，而后右脚着地，左脚抬起，腰稍微曲折，使左手拉左脚脚心，使
之向臀部牵引，这样频频几次，调整呼吸，接下来左右脚交替进行，
很快你就会发现脚不再麻了。
在这个过程中，也能够经过靠着墙达
到支撑躯体的作用。
这几个方法很简单吧，下次脚麻的时候试一试吧。
如何缓解长时间久坐的不适
如何缓解长时间久坐的不适随着现代社会的快速发展，越来越多的人开始有了久坐的生活习惯，这种生活习惯给我们的身体健康带来了很多不利的影响，如脊柱畸形、肥胖、糖尿病、心血管疾病等。
那么，在长时间久坐后，我们应该如何缓解不适呢？一、起身走动长时间的坐着会导致肌肉僵硬、血液循环不畅，所以最好是每隔一段时间就起身走动一下。
可以在办公室走几圈，出门散步，或者做一些简单的运动，如深呼吸、伸展身体等。
这样可以缓解肌肉酸痛、促进血液循环，同时也可以提高身体的能量水平和注意力。
二、正确的坐姿坐姿不正确会给我们带来很多不适，如脊柱弯曲、肌肉紧张等。
所以，我们需要时刻保持正确的坐姿。
坐姿正确的标准是，双脚平放在地面上，膝盖与臀部形成90度角，背部挺直，肩部放松，头部尽量向上抬。
如果你需要长时间地坐着，那么一个好的椅子也是必不可少的。
选择一个符合自己身体特点的椅子，可以帮助改善坐姿，同时也可以减少不适感。
三、足够的水分摄入当我们长时间坐着时，身体代谢会减缓，排出体内毒素的速度会变慢，这会对我们的健康造成影响。
所以，我们需要及时补充足够的水分，保持身体水平的平衡。
饮用足够的水可以促进身体新陈代谢，排出身体积累的毒素，保持身体健康。
四、缓解紧张的心情久坐容易让我们感到紧张和疲惫，这会导致我们的心情不好，是的我们变得更加焦虑。
所以，我们需要采取一些措施来放松自己的身心，在长时间坐着后缓解紧张的心情。
可以听一些舒缓的音乐，或者闭上眼睛放松一下大脑，这都是非常有效的放松方式。
五、增加站立时间如果你需要长时间坐着工作，那么最好能够设置一个可以站立工作的桌子。
在工作的间隙，可以尝试用站立来代替坐着工作，这样可以有效地减轻坐着给身体带来的负面影响，也可以促进身体的新陈代谢和心情的舒缓。
总结：长时间久坐对我们的身体健康有很多的不利影响，如果不采取措施进行缓解，那么我们的身体健康将会受到极大的影响。
通过采取适当的缓解措施，我们可以有效地减轻身体的负担，保持身体的健康，这样才能更好地应对每一天的工作和生活。
腿坐麻了怎么办
宋荣蓉 提醒 。平 时 无论 站 受 到压迫 ，影响神 经的正 常传 导， 不能把 受到 的刺 激准确 、 及 着 还 是 坐 着 都 要 保 持 正 确 姿
时地传 给大脑 ，提 醒我们变换 势 ， 姿势不要 持续太 久 ， 同一 最 姿势 ，所以就 会腿脚发 麻 。另 好 隔几分钟 就变换 一次 ；多进 外， 长时 间保 持 同一姿势 ， 也会 行 一些慢跑 、游泳 等锻炼腿 部 压迫 胫神经或 腓神经 ，引起神 的运动 。另外 ， 骨质增生 、 腰间
头垫高一点能确保 呼吸道 畅通 ， 从而减轻夜咳 。
咳 嗽陲不 有多毛 们断口部动 清混呼 枕 头要 垫高 许纤， 不向咽摆 。 扫入 它 以
一
另外 ， 周荣斌还指出 ， 垫高枕头不仅 能缓解感冒 引发的夜咳 ， 对另外两类疾病 的患者也有帮助 。 一类 是 、 能不好 的人 ，头部高一点 ，能减轻 一， 亡 腰动 Ｌ／ ￣Ｙ负 ／ 荷， 避免 反射性咳嗽 。另一类是 胃食管 反流 的人 ， 高
冒， 虽说感冒是小病 ， 但咳嗽 、 鼻塞很折磨人 。 到 尤其
主这’和诊 减一法区确 了‘。高是 任样”医 轻种把一 晚高枕总科 周无京有 咳说枕院 “简头点 上枕北嗽 俗单高， 荣那军什 嗽。头急 。忧度的 方垫么 话么 咳关 斌， 的 说
系呢？ 咳嗽 是人体 的一种 防｛ 卸反射。 呼吸道黏膜 表面 吸道的灰尘 、 生物 及异物。感冒时 ， 微 呼吸道 内渗 出 物 、 菌 、 毒及被破坏 的 白细胞堆 积多了 ， 细 病 就会 刺 激黏膜 ， 用咳嗽 的方式清理“ 垃圾 ” 。晚 上平躺时 ， 呼 吸 道中的分泌物容易积聚 ， 会加 重咳嗽 。所 以 ， 把枕
ｌ 科 。 身学 边
长时间久坐腿部麻木可起身活动几分钟
长时间久坐腿部麻木可起身活动几分钟长时间久坐腿部麻木，可起身活动几分钟在快节奏的现代生活中，长时间久坐已经成为了常态。
不管是在办公室工作，还是在家中使用电脑，我们的日常生活中久坐的时间越来越长。
长时间久坐会导致许多身体问题，其中之一就是腿部麻木。
当我们长时间坐着，肌肉无法得到足够的运动，从而导致血液流动不畅，造成腿部麻木的不适感。
为了缓解这个问题，我们可以通过起身活动几分钟来改善腿部麻木。
首先，我们可以设置定时器来提醒自己每隔一段时间起身活动。
当我们专注于工作或者其他事情时，很容易忘记时间的流逝。
通过设置定时器，我们可以保证每隔一段时间就会起身活动。
这个起身活动可以是简单的站立和走动几分钟，或者进行一些伸展运动，例如腿部伸展、踮脚尖等。
这些简单的动作可以促进血液循环，减少腿部麻木的不适感。
其次，我们可以选择使用站立办公台或者调整座椅的高度来改善久坐带来的问题。
站立办公台是一种现代办公设备，它可以让我们在工作时保持站立的姿势。
通过使用站立办公台，我们可以有效地避免长时间久坐的问题，从而减少腿部麻木的发生。
如果没有站立办公台，我们也可以调整座椅的高度，使其与我们的身体比较合适。
这样可以保持腿部的舒适度，减少腿部麻木的问题。
此外，我们还可以利用一些简单的伸展运动来缓解腿部麻木。
比如，我们可以在办公室或者家中设置一个专门的伸展区域。
在这个区域，我们可以进行一些简单的伸展运动，例如腿部伸展、下蹲等。
这些动作能够有效地活络筋骨，促进血液循环。
当我们感到腿部麻木时，可以起身到伸展区域进行一些伸展运动，从而舒缓不适感。
最后，我们还可以借助一些辅助工具来缓解腿部麻木。
例如，我们可以使用按摩器来按摩腿部肌肉，促进血液循环。
按摩器通常有不同的模式和力度，我们可以根据自己的需求选择合适的按摩方式。
另外，贴敷药膏也是一个有效的缓解方法。
一些贴敷药膏含有舒缓肌肉的成分，可以通过贴在腿部来缓解麻木感。
综上所述，长时间久坐腿部麻木是我们日常生活中常见的问题。
坐着小腿发麻怎么办
坐着小腿发麻怎么办
有好多长期坐着工作的朋友会出现这样的情况，就是坐时间长了后会出现小腿发麻的现象，这也是一种正常的反应，不过如果长期的出现这种情况就要引起高度的重视了，这对于我们及时的发现疾病、治疗疾病有特别的好处，那么，坐着小腿发麻怎么办？对于这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解。
长时间坐着腿发麻这到底是怎么回事呢?
这种腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。
腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。
另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。
腿发麻怎么办？
此时，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟；如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解；变换走路姿势，如走
“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉；对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。
平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次；多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。
另外，骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻，如果你经常感到腿脚发麻，建议及时就医。
通过上述的介绍，我们知道了坐着小腿发麻怎么办，在平时的时候一定要注意这样的情况，在坐一会后，我们要起身稍微的进行一下活动，另外除工作外要坐了，我们要尽量的少坐，这对于预防疾病调理疾病是有一定好处的。
上班久坐小腿麻木如何破？3个小动作，坐着就能搞定！
上班久坐小腿麻木如何破？3个小动作，坐着就能搞定！
我要问央视
生活中，我们常常会遇到很多问题~
这不~圈友小花给我们发来她的“小困惑”
上班族每天一坐坐一天？
小腿经常僵硬、酸困怎么整？
别急！小圈有招！
你的这些小事，就是我们的大事！怎么解决呢？拍个视频向我们提问，小圈会为你找到最权威的专家，最会生活的达人，想方设法解决你的问题~
一起来看看今天征集到的精彩小视频吧～
圈友来提问
小圈来帮助
这个问题是很多圈友都会遇到的问题，
上班族一坐坐一天，
不运动，坐久了小腿僵硬、酸困~
学会下面3个小动作，轻松解决这难题！
1. 脚跟着地，把脚尖提起来，将全身的力量用在10个脚趾间上；
2. 第一个动作觉得脚酸后，慢慢放下去，然后脚尖点地，脚跟提起来，脚跟使劲儿；
3. 将腿自然伸直，脚跟着地，然后使劲儿勾脚尖，拉伸小腿；。
久坐双腿麻木后的自我缓解
久坐双腿麻木后的自我缓解
佳艺
【期刊名称】《中国老年》
【年(卷),期】2014(000)020
【摘要】不少人在久坐之后，会出现双腿麻木的感觉。
这是因为长时间久坐会使下肢血液循环不畅，局部代谢产物淤积，氧和营养物质供应不足，加上腿部肌肉长时间处于紧张状态，从而使人感觉双腿麻木、僵硬、胀痛，严重者还会出现步履艰难或运动障碍。
一般锻炼方法：①下蹲运动每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，以改善下肢静脉回流。
②活动双腿对于中老年人而言，每次坐半小时至1小时就应该站起来活动双腿，且连续坐着的时间最好别超过2小时。
③按摩腿部坐着看书、看报或办公时，应不时地蹬蹬腿或按摩腿部肌肉，促进下肢血液循环。
【总页数】1页(P26-26)
【作者】佳艺
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】G806
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上班族坐久了腿麻怎么办
上班族坐久了腿麻怎么办上班族睡觉起来腿麻怎么办
1、走动跺脚
由于久坐引起的腿麻，是神经压迫所致的短暂性腿麻，可以起身走动，抬起腿麻的腿用力跺脚，或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头，都可以马上缓解腿麻，恢复正常。
2、简单瑜伽动作缓解
双脚与肩同宽，左脚着地，右脚抬起，向后弯曲，用右手扶助右脚脚尖，将其扳向臀部，用力收缩腹肌，慢慢呼吸，坚持10秒，左右腿交替进行，能拉伸腿部肌肉，促进血液循环，缓解腿部麻木
3、举高双手
长时间的保持坐立姿势会引起神经麻痹，腿部会产生麻木感，此时应该改变姿势，小范围的走动，左腿发麻，举高右手10秒，然后放下，重复3次，右腿发麻则举左手，麻木感则可以得到缓解。
4、走内八字
坐久了腿麻后，应该其实适当走动，并且变换走路姿势，可以走内八字，使大腿不同的肌肉均衡受力，可以减轻发麻的感觉，对发麻部位进行按摩揉搓也可消除麻木。
5、按摩曲泉穴
曲泉穴有清利湿热，通调下焦的作用，刺激曲泉穴，对治疗久坐后腿发麻有显著效果，用手指轻柔按摩曲泉穴，可以缓解腿麻。
曲泉穴位置：曲泉穴位于膝内侧，屈膝，膝关节内侧面横纹内侧
段，股骨内侧踝的侯媛，半腱肌，半膜肌止端的前缘凹陷处。
6、四种坐姿最伤腰
窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。
这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
盘腿坐
许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。
但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。
身体前倾
有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。
很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。