关于烟草知识

（12）问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
（7）不随身带烟、火柴或打火机。
（8）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
（9）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
（10）观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
（11）考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
9、完全无烟环境无需太多成本，且效果显著！
主动戒烟12法
（1）特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
（2）想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如香烟上有痰渍等等）。
三、可以诱发多种疾病由于吸人体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道等癌症的诱发因素。
由此看来，吸烟对人体健康来说有百害而无一利。所以要尽量戒除或少吸烟。不吸烟的人最好不要染上这个嗜好。
四、吸烟易引起猝死
任何允许吸烟的地方都会有二手烟暴露问题、不管是在家庭中，工作场所，还是公共场所。一据WHO估计，全球有大约七亿儿童，即将近全球儿童总数的一半呼吸的都是遭受烟草烟雾污染的空气，这种情况在家庭环境中尤甚。根据WHO和美国CDC 1999年到2005年，对132个国家13-15岁学生进行的“全球青少年烟草调查”的结果显示：这些学生中43.9%在家中暴露于二手烟,55.8%在公共场所暴露于二手烟,76.1%支持禁止在公共场所吸烟。
（3）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，如可能，尽量补充新内容。
（4）将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
（5）同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
（6）不整条买烟。
《公约》从供应和需求两方面着手进行烟草控制，手段包括要求提高烟草产品价格和税收，全面禁止烟草广告、促销和赞助，以及在所有烟草产品包装上印制明显的图片健康警告。其中第八条规定“采取措施防止烟草烟雾（二手烟）暴露”，并明确提出了经实践证明可有效降低二手烟健康危害的措施。案例研究结果表明，在实施禁止公共场所吸烟立法的国家，烟草产品消费量也随之降低，部分原因是由于这种措施能起到鼓励人们戒烟的作用。此外，尚无明显证据显示此类禁令会对服务业造成任何负面经济影响。
关于“二手烟”
“二手烟”是指由吸烟者在吸烟时燃烧烟草制品产生的烟雾，烟草企业也将二手烟称为“环境烟草烟雾”。当空气受到烟草烟雾污染时，特别是处于密闭环境中时，所有身处其中的人都会吸入烟雾，不管是吸烟者还是非吸烟者都会身受其害。由于吸入烟雾并非主动吸烟，所以这也被普遍称为“非自愿吸烟”或“被动吸烟”。
毫无疑问，被动吸烟对你的健康危害巨大。烟草烟雾中含有4000多种已知的化学物质，其中50余种是已知的人体致癌物。此外，二手烟还可以引起心脏病和其它很多严重的儿童和成人呼吸、心血管系统疾病，并最终造成死亡。
不管是单独还是同时使用通风和过滤措施，都不能将室内烟草烟雾暴露水平降低到可接受的程度—且不说各种健康影响，即便除臭效果也都有限。只有完全无烟环境才能提供真正有效的保护。
控烟知识
吸烟危害健康是许多国家的科学工作者经过半个多世纪的深人研究，得出的科学结论。肺癌和其它癌症、心脏病及肺部疾患等均与吸烟有关，通过戒烟可以预防这些疾病或降低这些疾病的患病危害性。
世界卫生组织《烟草控制框架公约》
世界卫生组织《烟草控制框架公约》是一项全球性的公共卫生条约，其目的在于减少由烟草使用造成的疾病负担和死亡。《公约》于2003年7月正式通过，之后迅速成为了联合国历史上缔约方最多的条约之一，两年半之内实现缔约方数目过百。2005年2月《公约》正式生效，到2006年底，缔约方总数已达142个，覆盖了全球四分之三以上人口。
5、禁烟令得到了吸烟者和非吸烟者广泛的支持。
6、完全无烟环境有助于避免人们—特别是青少年，开始吸烟。
7、完全无烟环境可有效鼓励为数众多希望戒烟的吸烟者减少吸烟量或者完全戒烟。
8、完全无烟环境有利于商业活动，有益于有子女的家庭，大多数非吸烟者甚至吸烟者都更愿意到无烟的场所。
为什么要室内“无烟化”
1、二手烟可致病、致命。
2、完全无烟环境能够充分保护公众和工作人员免遭烟草烟雾危害。
3、所有人都有呼吸不含烟草烟雾的清洁空气的权利。
4、世界上的大多数人都不吸烟，他们有权利不被暴露于他人的烟草烟雾中。
劳动力死亡：国际劳工组织估计，每年至少有20万劳动力死于工作环境中的二手烟暴露问题。
欧洲：根据一份报告估计数字显示，2002年25个欧盟国家大约有8万人死于二手烟相关问题。
美国：根据美国环保署的估计，二手烟问题在美国每年大约造咸3000例非吸烟者肺癌死亡，而由于二手烟暴露导致哮喘病情加重的儿童人数更是高达百万。
吸烟的三大危害
一、可以直接毒杀生命有关专家曾通过动物实验获得了下列结果：马在注射8滴尼古丁后就会很快死亡；狗用一滴尼古丁注射到静脉里就可以将它置于死地；另外，让某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。
Hale Waihona Puke 二、可以破坏人体的营养成分吸烟可以阻止人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素C就有患坏血病的可能。
所谓猝死，即是暴死、急死。它是指突然发生的、出乎意料的、非人为因素造成心脏骤停而引起的死亡，病人从发病到死亡往往不超过半个小时。
经医学家的长期研究发现，吸烟者由冠心病引起的猝死要比非吸烟者高4倍以上，猝死的发生率还与每天吸烟数成正相关。
专家指出，吸烟所以易引起猝死是由于烟雾中的尼古丁、氧化碳等有害物质易诱发冠状动脉痉挛，从而使心肌缺血缺氧，同时尼古丁和一氧化碳等又可使心肌室颤的阈值降低而更易引起心室纤颤。另外也可促使血小板的凝聚功能亢进而易形成动脉内血栓。这些因素均促使猝死的发生。