揉腹
揉腹的俗语
关于揉腹的俗语有很多，以下是其中几个：
1. “腹部软如绵，百病不来缠”：这句话的意思是，如果腹部柔软如绵，那么身体就很少会出现疾病。
从经络学的角度来看，足三阴经穴主要分布在腹部，而腹部的大多数穴位都有调理腹脏的作用。
因此，保持腹部的柔软和舒适对身体健康非常重要。
2. “肚子软如棉，百病皆不缠”：这句话与第一句类似，也强调了腹部柔软对身体健康的重要性。
如果腹部肌肉松弛、柔软，那么身体就更容易保持健康状态。
3. “揉腹不断，百病不犯”：这句话的意思是，经常进行揉腹的养生方法可以有效预防疾病。
揉腹可以促进腹部的血液循环和淋巴循环，增强肠胃蠕动，改善消化功能，从而达到预防疾病的效果。
总之，这些俗语都强调了揉腹对身体健康的重要性。
通过经常进行揉腹的养生方法，可以保持腹部的柔软和舒适，促进身体健康。
但需要注意的是，揉腹时要轻柔有力，不要过度用力或过度频繁，以免对身体造成损伤。
揉腹操的正确方法和注意事项
揉腹操的正确方法和注意事项揉腹操是一种非常受欢迎的健身运动，它可以帮助我们保持身体健康，促进血液循环，缓解压力，提高免疫力。
但是，如果我们不掌握正确的方法和注意事项，就可能会受伤或者无法达到预期的效果。
因此，下面我将为大家介绍揉腹操的正确方法和注意事项。
一、揉腹操的正确方法1.选择合适的时间和地点揉腹操最好在空腹或者饭后2小时后进行，这样可以避免刺激肠胃，导致不适。
同时，选择安静、通风、温度适宜的地方进行揉腹操，可以让身体更加放松，更容易达到效果。
2.坐姿正确揉腹操需要坐在椅子上或者地上，双脚放平，两手放在腿上。
脊柱要保持挺直，不要弯曲或者拱起。
3.揉腹的手法揉腹操的手法可以分为两种：顺时针和逆时针。
顺时针是从右下方开始，沿着肠道的顺时针方向揉腹，逆时针则是从左下方开始，沿着肠道的逆时针方向揉腹。
揉腹的力度应该适中，不要过于用力，以免伤害肠道。
4.揉腹的时间揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。
在揉腹的过程中，可以适当调整手法和力度，以适应身体的变化。
二、揉腹操的注意事项1.不要在饭后立即进行饭后立即进行揉腹操会刺激肠胃，导致不适。
最好等待2小时后再进行。
2.不要在生病或者身体不适时进行在生病或者身体不适时进行揉腹操，可能会加重病情或者造成其他不良反应。
在身体恢复后再进行揉腹操。
3.不要过度用力揉腹操的力度应该适中，不要过度用力，以免伤害肠道。
如果感到不适或者疼痛，应该立即停止。
4.不要揉腹过久揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。
揉腹过久可能会导致肠道疲劳，影响身体健康。
5.不要在怀孕期间进行在怀孕期间进行揉腹操可能会对胎儿造成影响，应该避免进行。
总之，揉腹操是一种非常健康的运动方式，但是我们需要注意正确的方法和注意事项，才能达到最好的效果。
希望大家能够掌握这些知识，保持身体健康。
揉腹,是一种非常好的一种保健
揉腹，是一种非常好的一种
保健
外治手法，改变的是人体的一些位置、压力、温度，还有气血的流量、流速，要改变这些东西，从腹部下手是最容易的。
因为腹部很柔软容易被揉动，通过揉动促进气血在里面运行的速度，并且揉腹是有方向的，当方向、压力、流量改变了，则气血的温度、速度也随之改变，所以气血的灌注会随着你的意愿去走，五脏六腑就会因为得到有效的气血灌注量而强壮起来。
腹部是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。
腹部丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。
手法就是一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。
头疼，你揉肚子两三分钟，基本上可以缓解；
心脏病、心绞痛，揉肚子可以说一揉就缓解；
胃痛、肠炎，就更是它的适应症了。
我有一次腰扭了动不了，揉五分钟就可以转身了，这是后病前治的一个方法。
因为脏腑气血是相连通的，所以前面通了后面也通了，我曾经讲过，一处真通则处处皆通。
腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。
揉腹还能很好地补气血。
比吃补药都快，一揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都随着解决了，比吃补药都快。
肠道细菌菌群之间的比例如果协调了，很多病其实都迎刃而解。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一个治疗过程，我的手法属于治疗。
但是耐心细致的揉腹是保健，如果要达到治疗效果，除了要对腹部熟悉，还有一些技巧在里面，这个技巧并不是每个人都能够掌握的。
而保健或者说常规治疗都是很容易掌握的，保健效果其实也是非常可观的。
揉腹的正确方法
揉腹的正确方法
揉腹是一种古老的中医养生方法，它可以促进消化、舒缓胃肠
不适、缓解腹部疼痛等。
正确的揉腹方法不仅可以帮助我们保持身
体健康，还能够缓解一些腹部不适症状。
下面，我们来了解一下揉
腹的正确方法。
首先，找到合适的位置。
揉腹的位置一般在脐周3寸处，也就
是离脐中心向四周找到一个三寸的位置。
这个位置是人体脏腑的交
汇点，揉动这个位置可以刺激脏腑的功能，促进消化吸收。
然后，选择合适的时间。
揉腹的最佳时间一般是在饭后半小时
到1小时之间，因为这个时候腹部的食物消化刚刚开始，揉腹可以
帮助促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。
接着，正确的手法很重要。
揉腹的手法要轻柔而有力，用手掌
心顺时针方向揉动腹部，每次揉动大约10-20下，然后换成逆时针
方向揉动。
这样可以刺激腹部穴位，促进腹部气血流通，达到舒缓
腹部不适的效果。
此外，呼吸也是揉腹的关键。
在揉腹的过程中，要保持深呼吸，
这样可以帮助放松身体，促进气血运行，增强腹部的代谢功能。
最后，揉腹的持续时间也要适当。
一般来说，每次揉腹的时间
不宜过长，一般持续5-10分钟就可以了。
如果腹部有不适感，也可
以适当延长揉腹的时间，但不宜过久。
总之，揉腹是一种简单易行的养生方法，但是在进行揉腹时也
有一些需要注意的地方。
正确的揉腹方法可以帮助我们缓解腹部不适，促进消化吸收，但是在进行揉腹时也要注意手法和时间的把握，避免过度揉动导致不适。
希望大家在日常生活中能够注意揉腹的方法，让揉腹成为我们保持健康的一种习惯。
逆时针揉腹危害大
逆时针揉腹危害大一、逆时针揉腹危害腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。
这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
揉腹可以提高肠胃功能，帮助减肥，促进新陈代谢，但如果逆时针揉腹危害也比较大，逆时针揉腹会导致胃肠气机混乱，肠功能紊乱,加重病情，还会诱发“肠导叠”，严重危害身体健康。
但是也有例外，比如减肥人士，要想腹部尽快去脂，可以同时以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，这样才有更好地效果。
二、正确的揉腹方法1 .双手互相擦热，再用右手手掌心平放在肚脐上，也可双掌重叠，感觉有点热方开始进行按摩。
2 .用右手顺指尖方向向自己的左方按推,至左腹部边缘,然后稍向下一点,向自已的右方按推至右腹边缘。
逐步如法下移按推，直到手掌小指及小鱼际部触及下方一根横着的骨头，这骨头叫“耻骨”，然后指尖向下，向上按推，该处是“升结肠”。
3 .这时沿横结肠向左按推，经肚脐，达横结肠边缘。
4 .再借用手指指腹向下按推，这时手指的部位约在“降结肠”，直到耻骨。
如手下触摸到硬物感，不别紧张，那是准备“出口”的大便。
5 .到耻骨后沿骨向中央位移，手指指腹到耻骨中部（解剖上叫耻骨联合），将手轻轻上提达到肚脐，开始第二次循环按摩。
以上五部是分解动作，看起来复杂，其实做起来非常简单放便，初学者，可按上法进行演习，熟悉了则简单。
另可以增加点按穴位，以加强保健或治疗效果。
其主要穴位：天枢、气海、关元、足三里、上巨墟、下巨墟、太溪等。
女士们可加，归来、三阴交等穴。
三、顺时针揉腹的中医科学中医认为：胃肠以和降为顺，失之和降则气机不畅。
食滞肠腑，阻塞气机，则腹痛矢气频频，泻下之物秽臭如败卵，或大便秘结。
《素问.举痛论》说，“寒气客于胃肠之间，膜原之下，血不得散，小络急引故痛，技之则血气散，故按之痛止。
”现代医学中肠的蠕动功能大致按上述方向进行,如将肠功能长期，或强制逆行,会造成肠功能紊乱等疾。
所以必须顺按，方能使胃肠和降。
饭后多久揉腹的正确方法
饭后多久揉腹的正确方法
揉腹可以帮助消化，但要注意正确方法和时间。
正确方法：
1. 揉腹时，一手放在腹部的左下方，另一手放在右下方。
2. 轻轻用手掌按摩腹部，盈盈揉动，避免用力过猛，以免造成不适。
3. 顺时针方向揉动腹部，可以沿着下胃经的路径，即从胃口起一直到右下腹再向上至右侧的胃气穴，然后沿胃经经络走向揉动胃部即可。
正确时间：
1. 最佳时间是饭后15-30分钟，当食物进入胃部后，揉腹可以促进消化吸收。
2. 饭后或者空腹时不要揉腹，空腹时揉腹可能会刺激胃酸分泌，引起不适。
揉腹只是一种辅助消化的方法，如果你有严重消化问题或胃病，建议咨询医生的建议。
此外，揉腹也不应过于频繁，如果感到不适或疼痛，应立即停止揉腹。
仙人揉腹操作方法
仙人揉腹操作方法
仙人揉腹是一种古老的按摩方法，被认为有助于促进消化和放松身心。
以下是仙人揉腹的操作方法：
1. 找一个安静舒适的环境，坐下或躺下来放松身体。
2. 把双手放在腹部，两手掌心相对，手指轻轻交叉。
3. 闭上眼睛，慢慢深呼吸几次，以帮助放松身心。
4. 把双手用温和的压力从腹部中央向下按摩，顺着肠道的方向。
应该是顺时针方向，也就是从右下方开始，然后向上，再向左下方，最后向下回到起点。
5. 按摩时，可以用顺滑、温和的手法轻轻地揉动腹部，一边按摩一边轻声呼气。
6. 按摩的力道应该适中，不宜过重或过轻。
7. 尽量保持放松，享受按摩的过程。
8. 建议持续按摩腹部5-10分钟。
9. 完成按摩后，可以进行深呼吸几次，然后缓缓睁开眼睛，慢慢坐起来。
请记住，仙人揉腹是一种辅助放松和促进消化的方法，如果您有任何身体不适或疾病，请咨询医生或专业按摩师的建议。
仙人揉腹图解
预备势预备势：：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式第一式：：按摩心窝部按摩心窝部 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。
再从右向左逆时针按摩21次。
（图1）第一图，用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次。
第二式第二式：：回环按摩腹中线及腹两侧回环按摩腹中线及腹两侧 以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
循环做共21次。
（图2）第二图，用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。
（图3）第三图，用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。
第三式第三式：：推按腹中线部位推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
（图4）第四图，用两手中间三指从心窝向下直推至耻骨处二十一次。
第四式第四式：：右手绕脐腹按摩右手绕脐腹按摩 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第五式第五式：：左手绕脐腹按摩左手绕脐腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
（图5）第五图，用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。
第六式第六式：：推按左侧胸腹推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
第七式第七式：：推按右侧胸腹推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
揉腹的功效与作用
揉腹的功效与作用
揉腹是一种常见的按摩方法，可以产生许多积极的功效与作用。
以下是揉腹的几个主要好处：
促进消化：揉腹可以刺激胃肠蠕动和分泌的消化酶，有助于促进食物的消化和吸收。
这对于消化不良、胃胀气和便秘等问题都有帮助。
舒缓腹部不适：揉腹可以缓解腹痛、腹部胀气和腹胀等不适感。
通过刺激腹部肌肉和神经，揉腹可以舒缓紧绷的腹部组织，改善不适感。
促进血液循环：揉腹可以增加腹部血液循环，促进营养和氧气的输送至腹部器官。
这有助于提高消化系统的功能，并促进细胞的新陈代谢。
减轻压力和焦虑：揉腹有助于放松身心，减轻压力和焦虑。
通过按摩腹部，可以刺激神经末梢，释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，从而提升心情。
增强免疫系统：揉腹可以刺激淋巴循环，促进免疫细胞的运动和清除废物。
这有助于提升免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。
改善睡眠：揉腹可以帮助放松身体和思绪，有助于改善睡眠质量。
通过刺激腹部神经并促进血液循环，揉腹可以让身体进入更深层的休息状态。
需要注意的是，揉腹的力度应适中，避免太过用力导致不适或损伤。
如果你有特定的腹部问题或疾病，请在进行揉腹前咨询医生的建议。
揉腹时应采取舒适的姿势，可以坐下或躺下，使用适当的按摩油或乳液来减少摩擦。
什么情况下揉腹最合适
什么情况下揉腹最合适
揉腹最合适的情况包括消化不良、慢性胃肠病、腹部手术后、肥胖等。
揉腹可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解腹胀、便秘等症状。
对于慢性胃肠病患者，揉腹可以调和气血，缓解疼痛，改善病情。
对于腹部手术后患者，揉腹可以促进肠道功能恢复，预防术后肠粘连。
此外，揉腹还可以促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥。
需要注意的是，刚做过腹部手术的人、腹腔内有肿瘤、受感染后出血的患者、妊娠期和经期妇女等特殊人群不适合进行揉腹。
另外，揉腹时应力度适中，不要过于用力，以免造成不适。
最好在饭后半小时至一小时进行揉腹，每次持续时间约10-15分钟。
总之，揉腹虽然具有一定的保健作用，但并不能替代专业的医疗治疗。
如果身体存在不适或疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行揉腹或其他治疗。
同时，需要注意揉腹的适应症和禁忌症，以免对身体造成不良影响。
顺时针揉肚子,顺时针揉肚子是什么方向
顺时针揉肚子，顺时针揉肚子是什么方向其实顺时针揉肚子的问题并不简单，但是又许多的伴侣都不太了解顺时针揉肚子是什么方向，因此呢，今日我就来为大家共享顺时针揉肚子的一些学问，盼望可以关心到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！本文名目女性为什么逆时针揉腹从哪边开头揉肚子是顺时针方向顺时针揉肚子是从左往右么揉肚子哪个方向好揉肚子是顺时针还是逆时针顺时针揉肚子是什么方向一、女性为什么逆时针揉腹女性常常逆时针揉腹，可以促进肠道的消化，促进了肠道的汲取与消化系统可以有效的减小小肚腩，排出体内湿气，起到减肥的效果。
二、从哪边开头揉肚子是顺时针方向从肚脐右侧开头揉肚子是顺时针方向。
1.人体的大肠在腹部右侧，揉着时便利肠子的排出，它被示意为肚脐四周的右侧。
2.顺时针是指根据时钟方向旋转，而人体腹部和时钟的指针走向类似，从肚脐右侧开头揉肚子可以沿着顺时针方向按摩整个腹部。
三、顺时针揉肚子是从左往右么是的肚子顺时针方向是由肚脐上方到肚脐左方，再到肚脐下方，再到肚脐右方，根据钟表走的方向就是顺时针方向。
四、揉肚子哪个方向好假如消化不良或者胃肠道的疾病就会引起腹胀气等症状，这种状况一般可以先用家庭物理方法治疗，比如按摩或者揉按腹部，一般为顺时针轻揉，从右下腹顺时针走向分别为升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠和直肠，顺时针揉肚子顺应大肠走向，有助促进大肠蠕动，缓解症状。
五、揉肚子是顺时针还是逆时针我个人觉得没有精确答案，主要是要看用哪只手揉肚子，假如用右手揉肚子的话，是顺时针，假如用左手揉肚子的话，是逆时针。
六、顺时针揉肚子是什么方向1、答案是：顺时针揉肚子是向右方向。
2、1，由于顺时针揉肚子是根据时间的流淌方向，而我们通常认为时间所流淌的方向是从左到右，所以顺时针转动手指时是向右的方向。
3、2，另外，在解剖学上，人体的器官位置也是参考人体朝向而定，而大部分人体朝向是面对正前方，所以顺时针揉肚子实际上是相对于正前方向的右侧。
揉腹让我们百病不缠
揉腹让我们百病不缠揉腹不断，百病不犯，揉腹养生，在我国已有数千年历史。
在唐代,孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
一、揉腹真的这么神奇吗揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法告诉身边的朋友们~一起坚持！用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。
二、揉腹让我百病不缠我今年72岁，是一名养生爱好者，由于长年坚持揉腹养生，身体一直很棒，头痛、发热、感冒之类的小病从不上身，也没有中老年人常得的“三高”。
刚开始，我揉腹时断时续，后来，我尝到了揉腹养生给我带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健。
全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颗，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上(男人左掌在下，女人右掌在下)，顺时针、逆时针各揉49圈，此为一遍。
然后反复揉动，练功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使后背发热即可。
然后收功，顺时针、逆时针各揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手搓49遍。
三、揉腹为什么能养生呢？肚脐(中医称神阙穴)本是人的先天供养通道，在任脉之卜，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。
从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。
所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说2，治便秘很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。
其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。
揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
3，揉腹还可以减肥健美常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年妇女，大腹便便，与她年轻时的体态，判若两人，这不仅对健康不利，而且还影响体型的优美。
揉腹不断,百病不缠
揉腹不断，百病不）腹者，生之本，故为百病之根，揉腹可防病治病。
揉腹养生在我国已有数千年历史。
从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。
所以，脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
揉腹一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。
具体方法是：揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐揉腹，先从肚脐开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
揉腹时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，换左手以相反的运转方向，揉数十遍。
关键在于长年累月不间断，方能有效果。
需要注意的是，揉腹不宜在过饱或过饥时进行,揉腹前应排空小便。
如有恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，禁止揉腹。
齡徐宁（天津中医药大学第一附属医院内分泌科）红+牛补红豆营养丰富，是深受国人喜爱的粗粮;牛奶口感醇香，是备受推崇的健康饮品。
很少有人想到，这两种食物还是好搭档。
红豆富含钾、镁、钙、铁等营养素，对维护心脏健康有着积极作用。
此外，其中富含的膳食纤维在肠道里能被细菌分解产生丁酸盐，有助降低肠道和血管的炎性反应，从而进一步改善动脉粥样硬化。
牛奶是公认的补钙高手，和红豆搭配在一起，可谓补钙又护心。
从味道上来说，红豆牛奶浓浓的奶香混合着豆香，让人非常有食欲，特别适合肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病、骨质疏松、便秘的人群食用。
同时，牛奶与红豆都有促进乳汁分泌的作用，哺乳期的女性也可以常吃。
需要警惕的是，市场上销售的红豆牛奶饮品，为了追求口感，里面放了很多糖，购买前需谨慎分辨。
简单介绍一下红豆牛奶的做法。
原料：红豆50克，牛奶300毫升，蜂蜜适量。
做法：1•红豆先用清水浸泡一夜；2.把泡好的红豆用高压锅炯熟或者放微波炉里高火转20分钟左右；3.将红豆与牛奶放在一起加热调匀。
4.食用时根据个人口感加少许蜂蜜调味即可。
仙人揉腹法（图解）
仙⼈揉腹法（图解）本套揉腹法本名“仙⼈揉腹”法，与⼀般的局部揉腹⽅法不同，该⽅法可以全⾯的打通中、下⼆焦，连通整个腹部的经络，健⾝效果⾮凡，故此得名“仙⼈揉腹”。
揉腹保健法⼜称为“内壮法”，即通过⼀整套简单有序的轻柔按摩⽅法，使内脏元⽓汇聚，⽓⾎运⾏通畅，⽽达到“内⽓强壮”的⽬的。
实践表明，这种“揉腹”的⽅法⾮常神妙，操作简便，⼜治⼤病。
此外，“仙⼈揉腹”是在睡觉前、起床前进⾏，既不花钱，也不费什么⽓⼒，很容易坚持。
有病者治病，⽆病者保健。
仙⼈揉腹法动作要领预备式在保暖的前提下，脱⾐松裤，正⾝仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全⾝放松，凝神静虑，调匀呼吸，⾆抵上腭，意守丹⽥。
按摩⼼窝部第⼀式：第⼀式：按摩⼼窝部两⼿缓缓上提，在胸前两⼿中三指（⾷指、中指、⽆名指）对接并按在⼼窝部位（即胸⾻下缘下柔软的部位，俗称⼼⼝窝的部位），由右→上→左→下按顺时针⽅向做圆周运动，按摩 21次。
再从右向左逆时针按摩 21 次。
⽤两⼿中三指按在⼼窝（剑突下凹陷处）部，⽽后⾃左向右顺着转圈揉按⼆⼗⼀次，在⾃右向左反着揉按⼆⼗⼀次。
第⼆式：回环按摩腹中线及腹两侧第⼆式：回环按摩腹中线及腹两侧以两⼿中三指由⼼窝顺摩⽽下，即⼀边顺时针转动按摩⼀边往下移，移⾄脐下耻⾻联合处（即⼩腹下部⽑际处），再以两⼿中三指由耻⾻处向两边分开，⼀边按摩⼀边向上⾛，两⼿按摩回到⼼窝处，两⼿交接⽽⽌。
循环做共21次。
⽤两⼿中间三指从⼼窝向下顺揉，⼀边揉⼀边⾛，揉⾄脐下耻⾻处为⽌。
⽤两⼿中间三指从耻⾻处分别向两边揉，⼀边揉⼀边⾛，揉⾄⼼窝部两⼿汇合处为⽌。
推按腹中线部位第三式：推按腹中线部位第三式：以两⼿中三指相接，由⼼窝腹中线部位推下，直推⾄耻⾻联合处，共21次。
右⼿绕脐腹按摩第四式：右⼿绕脐腹按摩第四式：以右⼿由右→上→左→下按顺时针⽅向围绕肚脐摩腹21次。
左⼿绕脐腹按摩第五式：左⼿绕脐腹按摩第五式：以左⼿由左→上→右→下按逆时针⽅向围绕肚脐摩腹21次。
揉肚子的方法
揉肚子的方法
肚子不舒服时，揉揉肚子是一种常见的缓解方法。
揉肚子可以
帮助舒缓肠胃不适，缓解胀气，减轻腹部不适感。
下面介绍几种揉
肚子的方法，供大家参考。
1. 顺时针揉腹法。
这是一种常见的揉肚子方法。
坐下或躺下，用手指顺时针方向
轻轻揉动腹部，从脐部开始，逐渐向外侧揉动。
这种方法有助于促
进肠胃蠕动，缓解腹部不适感。
但需要注意的是，揉腹力度要轻柔，不要过于用力，以免造成不适。
2. 拍打腹部法。
这是一种古老的中医保健方法。
坐下或躺下，用手掌轻轻拍打
腹部，从脐部开始，逐渐向外侧拍打。
这种方法有助于刺激腹部穴位，促进气血流通，缓解腹部不适感。
但同样需要注意的是，拍打
力度要适中，不要过于用力。
3. 热敷腹部法。
对于腹部不适的情况，可以使用热敷的方法。
可以用热毛巾或热水袋敷在腹部，持续15-20分钟。
热敷有助于放松腹部肌肉，促进血液循环，缓解腹部不适感。
但需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4. 轻柔按摩法。
轻柔按摩腹部也是一种缓解腹部不适的方法。
可以用指腹轻轻按摩腹部，从脐部开始，逐渐向外侧按摩。
这种方法有助于舒缓腹部肌肉，促进消化，缓解腹部不适感。
但同样需要注意的是，按摩力度要轻柔，不要过于用力。
总之，揉肚子是一种简单易行的缓解腹部不适的方法。
但需要根据个人情况选择合适的方法，并注意力度和时间的掌握，以免造成不必要的不适。
希望以上方法能够对大家有所帮助，祝大家身体健康！。
揉腹保健按摩的基本手法
揉腹保健按摩的基本手法
揉腹保健按摩的基本手法包括：
1. 掌心揉腹：两手掌心合拢，放在腹部，轻轻向上推及轻轻旋转，从脐向四周、从上向下轻轻揉搓，每次10-20下。
2. 推拿腹部：用手指及掌心在腹部进行推拿，从上向下、从左向右循环推按，每次10-20下。
3. 搓腹离心：用两手沿着腹部中线向下慢慢搓揉，从上到下，每次10-20下。
4. 摩腹顺时针按摩：用左手握拳，沿顺时针方向揉腹部一周，再用右手握拳，在同方向上揉腹部一周，每次10-20下。
5. 摩腹逆时针按摩：用右手握拳，沿逆时针方向揉腹部一周，再用左手握拳，在同方向上揉腹部一周，每次10-20下。
以上是揉腹保健按摩的基本手法，但需要注意的是，按摩时力度要适中，不能过于用力，以避免对身体造成不适。
同时，如果身体有疾病或不适症状，应先咨询医生再进行按摩。
学会正确揉腹教案
学会正确揉腹教案一、教学目标。
1.了解正确的揉腹方法。
2.掌握揉腹的基本技巧。
3.培养学生正确的健康生活习惯。
二、教学重点。
1.正确的揉腹方法。
2.揉腹的基本技巧。
三、教学难点。
1.掌握揉腹的力度和频率。
2.理解揉腹对健康的重要性。
四、教学准备。
1.教学课件。
2.模型或示范工具。
3.揉腹示范视频。
五、教学过程。
1.导入。
通过观看揉腹的示范视频，引导学生了解揉腹的基本方法和重要性，激发学生学习的兴趣。
2.讲解揉腹的正确方法。
通过课件和示范工具，向学生讲解揉腹的正确方法，包括手法、力度和频率等方面的要点。
并向学生解释揉腹对健康的益处，引导学生认识到揉腹的重要性。
3.示范操作。
老师现场示范揉腹的正确方法，让学生观摩并模仿老师的动作，以便学生能够更直观地理解揉腹的正确方法。
4.练习。
让学生进行揉腹的练习，老师可以逐个指导学生的动作，并及时纠正学生的错误。
5.总结。
总结揉腹的正确方法和重要性，鼓励学生将揉腹作为日常健康生活的一部分，并强调持之以恒的重要性。
六、课堂小结。
通过本节课的学习，学生们对揉腹的正确方法和重要性有了更深入的了解，掌握了揉腹的基本技巧。
希望同学们能够将揉腹作为日常生活的一部分，并坚持下去，保持健康的生活方式。
七、作业布置。
布置作业，学生需要在家里进行揉腹练习，并在下节课上分享自己的体会和收获。
八、教学反思。
1.本节课的教学内容是否符合学生的实际需求？2.学生对揉腹的掌握程度如何？是否需要加强巩固？3.如何让学生更好地将揉腹融入到日常生活中？通过本节课的教学，学生对揉腹的正确方法和重要性有了更深入的了解，为学生的健康生活打下了良好的基础。
希望学生们能够将揉腹作为日常生活的一部分，并坚持下去，保持健康的生活方式。
揉腹按摩课程教案
揉腹按摩课程教案引言：揉腹按摩是一种古老而有效的按摩方法，通过刺激腹部穴位，促进血液循环，调理脏腑功能，增强身体健康。
本文将介绍一套适用于初学者的，帮助大家掌握基本的按摩技巧，享受身心放松和健康益处。
一、课程目标：1. 了解揉腹按摩的基本原理和效果。
2. 学习揉腹按摩的基本手法和技巧。
3. 学会自我揉腹按摩，并能为他人提供基本的按摩服务。
4. 提高身体健康水平和生活质量。
二、教学内容：1. 揉腹按摩的概述：- 揉腹按摩的历史和起源。
- 揉腹按摩的作用和效果。
2. 揉腹按摩的基本原理：- 腹部穴位的分布和作用。
- 揉腹按摩对脏腑功能的调理作用。
3. 揉腹按摩的基本手法：- 掌揉：用手掌心揉腹部。
- 按揉：用手指或指腹揉腹部。
- 推拿：用手掌或指腹轻推腹部。
4. 揉腹按摩的基本技巧：- 按摩的力度和节奏。
- 按摩的方向和次序。
- 按摩的时间和频率。
5. 自我揉腹按摩的方法：- 适合自我揉腹按摩的姿势。
- 自我揉腹按摩的手法和技巧。
6. 揉腹按摩的注意事项：- 饭后揉腹的最佳时间。
- 孕妇和月经期女性的禁忌。
- 腹部有疾病或手术后的禁忌。
三、教学步骤：1. 课前准备：- 介绍揉腹按摩的基本知识。
- 准备课堂所需的教具和材料。
2. 课堂教学：- 介绍揉腹按摩的基本手法和技巧。
- 演示揉腹按摩的正确姿势和操作方法。
- 引导学生进行自我揉腹按摩练习。
3. 课后巩固：- 布置自我揉腹按摩的作业。
- 鼓励学生在日常生活中实践揉腹按摩。
四、教学评估：1. 学生的课堂参与度和表现。
2. 学生的自我揉腹按摩效果。
3. 学生对揉腹按摩知识的掌握程度。
结语：通过揉腹按摩课程的学习，学生能够了解揉腹按摩的原理和效果，掌握基本的手法和技巧，享受身心放松和健康益处。
揉腹按摩是一种简单。
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<原文>
第一图、以两手中三指由心窝、由左顺揉团转二十一次，右逆亦团转二十一次。
<语译>
第一图，用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。
（图1）
<原文>
第二图，以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。
<语译>
第二图，用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。
（图2）
<原文>
第三图，以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，至心窝两手交接处为度。
<语译>
第三图，用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。
揉至心窝部两手汇合处为止。
（图3）
<原文>
第四图，以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次
<语译>
第四图，用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。
（图4）
<原文>
第五图，以右手由左绕摩脐腹二十一次，又以左手由右绕摩二十一次。
<语译>
第五图，用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。
（图5）
<原文>
第六图，以左手将左边软肋下腰肾处——大指向前，四指托后——轻捏定，用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。
毕，又于右边亦照左捏推。
<语译>
第六图，用左手把左助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用右手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。
完了，再按此法捏推右边 (图6)
<原文>
第七图，将前工（功）做毕，遂趺垒，以两手大指押（疑为“压”刘）子（疑为“于”刘）纹，四指拳曲，分按两膝上。
两足十指亦稍钩曲，将胸肩自左转前、由右归后摇转二十一次；毕，又照前自右摇转二十一次。
前法如摇身，向左即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝；向前弓腰后撤，总以摇转满足为妙，不可着意用力。
<语译>
第七图，做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。
双盘有困难者也可采用“单盘”或自然盘坐姿势)两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双脚十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。
前面的方法如图摇转身体，摇转时，向左即将肩胸部摇出左膝，向前即接伏于膝上，向右即摇出右膝；无论向前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力(图7、8)
<原文>
凡做此工（功，下同），须凝神净虑。
于矮枕上平息正身仰卧，齐足屈足，十指轻揉缓动，将六图按次做完为一度。
每逢做工时，连做七次毕，遂起坐摇转二十一次。
照此清晨睡醒时做为早课，午中为午课，晚间临睡时做为晚课。
每日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不可少。
初做时一课三度，三日后一课五度，再三日后一课七度。
无论男妇皆宜，唯有孕妇忌之。
<语译>
凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念，在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。
双脚并齐。
足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动，将前六图所示动作依次做完为一遍。
每做此功夫时，连续做七遍完了，就坐起来按图七所示动作摇转二十一次，照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。
通常每日应做
早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子早晚两课也必须坚持。
开始做此功时，一课做三遍，三天之后一课做五遍，再过三天后一课做七遍。
此揉腹功夫男女均适宜，只是孕妇不可做。
<原文>
图全则理备，生化之微更易见也。
天地本乎阴阳，阴阳主乎动静。
人得是理以有生，合乎动静，可以长生。
人为七情六欲之所牵，任意肆行。
错乱阴阳，乖违动静，以致种种病生，寿命短促，不得尽其天年，比比然也。
盖人身一阴阳也，阴阳一动静也；动静合一。
气血和畅，百病不生。
如过动伤阴，阳必偏胜；过静伤阳，阴必偏胜。
且阴伤而阳无所养，阳必伤也；阳伤而阴无所附，阴亦伤也。
既伤矣，生化变化之机以塞，非用法以导之，则生化之源无由启也。
“仙人揉腹”工夫，以动化静，以静运动。
正是一动一静，合乎阴阳，顺于五行。
发其生机，神其变化，故能充实五脏，
大长气血，益精神，添精髓, 开胃，健脾，通和上下，分理阴阳，升清降浊，去旧生新，驱外感之诸邪，消内生之百症。
补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须籍药炼丹，自有返老还童之实效焉尔。
<语译>
图画得齐全，道理就显得更加完备。
生长运化的微妙也就更显而易见了。
天地发源于阴阳，阴阳主宰于动静。
人得阴阳之理而有了生命，合乎动静就可以益寿延年。
人都要受七情六欲的影响，如果由着性儿想怎么来就怎么来，使阴阳错乱，动静失调，就会引起种种疾病，缩短寿命，活不到自然的寿数，这种情况到处都是。
人身是阴和阳的统一，阴阳是动和静的统一；动静合一则气血调和通畅，百病不生。
如果过动伤阴，阳必然偏胜；过静伤阳，阴必然偏胜。
而且，阴伤则阳无法得到补养，阳也势必受到损害；阳伤则阴无所附，阴也必然
受到损伤。
（原文无，刘补）阴阳既然已经受到损伤，生命的生长变化过程就会被阻碍，如果不用适当的方法进行疏导，那么生长变化的源头便不能开启。
“仙人揉腹”的功夫是动中求静，静中求动，正是一动一静，合于阴阳之理，顺乎五行规律。
使其生机得以开启，使其变化更加神奇，所以能够充实五脏，大补气血，增益精神，填精神髓，开胃健脾，通和上下，调和阴阳。
升清将浊，去旧生新，驱除外感的各种邪气。
消除内生的各种病症。
补不足，泻有余，消长变化，其妙无穷，何必再去服药炼丹，自有返老还童的实际效果啊！。